Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen
zondag 27 maart 2011 om 22:23
roosvisé schijnt ook best een goed alternatief te zijn voor sportdrank. Tot en met de halve marathonafstand doe ik het gewoon met water en tijdens een (tempo) wedstrijd met een energygel, die mijn collega (heel decadent) vanuit de VS naar me opstuurd. Ik heb een aantal merken geprobeerd, maar van de meeste wordt ik heel misselijk.
Wanneer de afstanden langer worden 21+ km wil ik wel sportdrank mee gaan nemen.
Gezellig trouwens, nieuwe schrijfsters! Welkom allemaal.
Wanneer de afstanden langer worden 21+ km wil ik wel sportdrank mee gaan nemen.
Gezellig trouwens, nieuwe schrijfsters! Welkom allemaal.
maandag 28 maart 2011 om 05:16
Hi Dames,
Roosvisée, vroegah als kind favoriet!
Ik heb nog geen specifieke halve op het oog maar heb me al wel ingeschreven voor de 15km AMC loop wat toch een aparte ervaring moet zijn. Sinds (kort) ik wedstrijdjes loop (2-3x per maand), kijk ik op de hardloopkalender waar wat te doen is en er is genoeg!
Ik merk dat er tussen mensen behoorlijk wat verschil is qua energievoorziening. Vandaar de vraag over drankjes. Als mijn buurvrouw en ik lopen is zij op het eind kapot en ik kan rustig nog een tijdje door. Maar "in het gewone leven" heb ik een hele langzame stofwisseling (dus altijd problemen met gewicht, ik kom overal van aan) en zij juist niet. Met als gevolg dat zij afvalt van het lopen en ik niet. Terwijl ik veel meer loop. Hoe ervaren jullie dat (snelle stofwisseling versus lang/kort kunnen volhouden zonder sportdrankjes e.d.)?
Roosvisée, vroegah als kind favoriet!
Ik heb nog geen specifieke halve op het oog maar heb me al wel ingeschreven voor de 15km AMC loop wat toch een aparte ervaring moet zijn. Sinds (kort) ik wedstrijdjes loop (2-3x per maand), kijk ik op de hardloopkalender waar wat te doen is en er is genoeg!
Ik merk dat er tussen mensen behoorlijk wat verschil is qua energievoorziening. Vandaar de vraag over drankjes. Als mijn buurvrouw en ik lopen is zij op het eind kapot en ik kan rustig nog een tijdje door. Maar "in het gewone leven" heb ik een hele langzame stofwisseling (dus altijd problemen met gewicht, ik kom overal van aan) en zij juist niet. Met als gevolg dat zij afvalt van het lopen en ik niet. Terwijl ik veel meer loop. Hoe ervaren jullie dat (snelle stofwisseling versus lang/kort kunnen volhouden zonder sportdrankjes e.d.)?
maandag 28 maart 2011 om 07:44
Het gaat mij niet om het al dan niet vol kunnen houden. Als je over gewone duurlopen of trainingen hebt dat kun je het allemaal zonder wat dan ook volbrengen. De wedstrijden vanaf 15km zullen een gok zijn. Zeker bij hogere temperaturen. Het zal best een aantal keren goed gaan maar zeker dat je dan ooit een keer de man met de hamer tegenkomt. (en nee dan bedoel ik niet een dipje maar zoëen die je compleet tegen het asfalt gooit- en eenmaal kennis gemaakt te hebben wil je er alles aan doen die gast nooit meer tegen te komen).
Maar behalve ter voorkoming van de ontmoeting met de man met de hamer is het goed drinken en het tijdig aanvullen van de koolhydraten de manier om goed en snel te herstellen van de training/wedstrijd zodat je sneller weer de gewone trainingen op kunt pakken en er dus ook echt rendement van je trainingscyclus ontstaat. En dat rendement heb je niet als je de volgende training nog niet goed hersteld begint.
Ik weet niet of ik een snelle of korte stofwisseling heb. Ik weet dat ik meer eet dan de gemiddelde van mjn lengte gewicht. Maar ik beweeg ook meer dan de gemiddelde. Ik weet wel dat ik niet zonder tussendoortjes kan. Want om 10- 11 uur mijn tussendoortje vergeten kan er bij mij voor zorgen dat ik tussen de middag op de fiets in gevecht met de tijd en het viaduct het bij mij aardig zwart wordt voor de ogen.
Die AMC loop (is toch echt door het ziekenhuisgebouw) lijkt me inderdaad wel heel apart. (maar ook wel heel blessure gevoelig- oke je bent wel gelijk op de goede plek).
Je kunt inderdaad ieder weekend wel ergens lopen. En binnenkort beginnen ook weer de doordeweekse wedstrijden. Zelf richt ik me altijd wel op bepaalde evenementen. Laat ik zo zeggen ik kies ze wel vrij bewust uit.
En nu aan het werk.
Maar behalve ter voorkoming van de ontmoeting met de man met de hamer is het goed drinken en het tijdig aanvullen van de koolhydraten de manier om goed en snel te herstellen van de training/wedstrijd zodat je sneller weer de gewone trainingen op kunt pakken en er dus ook echt rendement van je trainingscyclus ontstaat. En dat rendement heb je niet als je de volgende training nog niet goed hersteld begint.
Ik weet niet of ik een snelle of korte stofwisseling heb. Ik weet dat ik meer eet dan de gemiddelde van mjn lengte gewicht. Maar ik beweeg ook meer dan de gemiddelde. Ik weet wel dat ik niet zonder tussendoortjes kan. Want om 10- 11 uur mijn tussendoortje vergeten kan er bij mij voor zorgen dat ik tussen de middag op de fiets in gevecht met de tijd en het viaduct het bij mij aardig zwart wordt voor de ogen.
Die AMC loop (is toch echt door het ziekenhuisgebouw) lijkt me inderdaad wel heel apart. (maar ook wel heel blessure gevoelig- oke je bent wel gelijk op de goede plek).
Je kunt inderdaad ieder weekend wel ergens lopen. En binnenkort beginnen ook weer de doordeweekse wedstrijden. Zelf richt ik me altijd wel op bepaalde evenementen. Laat ik zo zeggen ik kies ze wel vrij bewust uit.
En nu aan het werk.
maandag 28 maart 2011 om 08:02
Ben ook al weer op kantoor, helaas. Maar inderdaad Baukje, zonder werk geen leuke marathons.
Mijn blaar lijkt goed te genezen, misschien kan ik er morgen alweer op lopen. Gisteren voelde ik mijn benen erg goed trouwens, toch iets harder gelopen dan dat de bedoeling was. Verder op wat gedraai na, goede nachtrust gehad.
Sportdrankjes zijn niet aan mij besteedt. Ik drink altijd water en dat bevalt uitstekend, bij wat voor afstand dan ook. Ik neem vaak een banaan mee en genoeg repen, kom de man met de hamer gelukkig ook niet vaak tegen. Sportdrankjes vind ik te zoet en valt niet goed.
Ik loop altijd samen met mijn vriend, soms alleen, op vrijdag bijvoorbeeld. Dan ben ik vrij en dan ga ik solo. Ook fijn, kan ik echt op mijn eigen tempo lopen.
Ik ben in aug 2008 begonnen met lopen. 2,5 maand later liep ik mijn eerste halve. Beviel zo goed dat ik nu nog steeds loop. Ik loop voornamelijk om te ontspannen. Op gewicht blijven is natuurlijk mooi mee genomen. Ook ik weet niet wat voor stofwisseling ik heb. Net als Baukje eet ik meer dan de gemiddelde vrouw. Ik eet wel zo gezond mogelijk overigens, met af en toe eens een uitschieter. Ik weeg 60 kilo bij een lengte van 1.67. Gewicht schommelt wel eens met een kilo of 2. In de zomer weeg ik rond de 58 en in de winter rond 60 kilo. Voel me daar prima bij. Ik wil vooral een strak lichaam, dus de sportschool is ook een van mijn favoriete hobby's .
Straks, na de marathon, blijf ik 3 x hardlopen per week. Daarnaast ga ik 2 keer naar de sportschool. I know, het is en blijft verslavend .
Werk en loop ze allemaal. Wordt weer een stralende dag.
Mijn blaar lijkt goed te genezen, misschien kan ik er morgen alweer op lopen. Gisteren voelde ik mijn benen erg goed trouwens, toch iets harder gelopen dan dat de bedoeling was. Verder op wat gedraai na, goede nachtrust gehad.
Sportdrankjes zijn niet aan mij besteedt. Ik drink altijd water en dat bevalt uitstekend, bij wat voor afstand dan ook. Ik neem vaak een banaan mee en genoeg repen, kom de man met de hamer gelukkig ook niet vaak tegen. Sportdrankjes vind ik te zoet en valt niet goed.
Ik loop altijd samen met mijn vriend, soms alleen, op vrijdag bijvoorbeeld. Dan ben ik vrij en dan ga ik solo. Ook fijn, kan ik echt op mijn eigen tempo lopen.
Ik ben in aug 2008 begonnen met lopen. 2,5 maand later liep ik mijn eerste halve. Beviel zo goed dat ik nu nog steeds loop. Ik loop voornamelijk om te ontspannen. Op gewicht blijven is natuurlijk mooi mee genomen. Ook ik weet niet wat voor stofwisseling ik heb. Net als Baukje eet ik meer dan de gemiddelde vrouw. Ik eet wel zo gezond mogelijk overigens, met af en toe eens een uitschieter. Ik weeg 60 kilo bij een lengte van 1.67. Gewicht schommelt wel eens met een kilo of 2. In de zomer weeg ik rond de 58 en in de winter rond 60 kilo. Voel me daar prima bij. Ik wil vooral een strak lichaam, dus de sportschool is ook een van mijn favoriete hobby's .
Straks, na de marathon, blijf ik 3 x hardlopen per week. Daarnaast ga ik 2 keer naar de sportschool. I know, het is en blijft verslavend .
Werk en loop ze allemaal. Wordt weer een stralende dag.
maandag 28 maart 2011 om 08:29
Driewieler.. Wat een fanatieke en sportieve vrouw ben je. En wat knap dat je al na 2,5 maande de 1/2 e marathon hebt gelopen. Betreft de blaar. als je het goed hygienische doorprikt en verbind kan er weinig mis gaan hoor.
@ sportdrankjes.. Vind ze wel lekker, drink na afloop lekker water of een glas ranja
Vivamies.. Mooi doel heb je voor ogen. Ik loop nog maar kort, zo'n 2 maanden en loop tot nu toe alleen. Wel ga ik de 15e april samen met een collega naar een loopwedstrijd.
@ stofwisseling. Ik merk dat nu ik sport mijn stofwisseling hoger is. Wel heb ik aanleg om dik te worden & was dan ook aardig aan de zware kant. ( 92 kg bij 175) en nu 71-72 kg. Wel merk ik sinds ik loop dat mijn broeken ruimer zitten al merk ik het niet op de weegschaal.
Charlar.. succes bij de fysio. Hopenlijk gaat hij je niet te veel pijn doen
******
Gisteren begon mijn enkel al iets te zeuren en vanmorgen veel pijn met lopen. Ik ben bang dat ik gisteren te gek heb gedaan met lopen
Hopenlijk is het niets ernstigs.. Iemand tips?
Ik heb nu 2 rustdagen en heb in de planning om woensdagmorgen of evt avond weer te lopen.
@ sportdrankjes.. Vind ze wel lekker, drink na afloop lekker water of een glas ranja
Vivamies.. Mooi doel heb je voor ogen. Ik loop nog maar kort, zo'n 2 maanden en loop tot nu toe alleen. Wel ga ik de 15e april samen met een collega naar een loopwedstrijd.
@ stofwisseling. Ik merk dat nu ik sport mijn stofwisseling hoger is. Wel heb ik aanleg om dik te worden & was dan ook aardig aan de zware kant. ( 92 kg bij 175) en nu 71-72 kg. Wel merk ik sinds ik loop dat mijn broeken ruimer zitten al merk ik het niet op de weegschaal.
Charlar.. succes bij de fysio. Hopenlijk gaat hij je niet te veel pijn doen
******
Gisteren begon mijn enkel al iets te zeuren en vanmorgen veel pijn met lopen. Ik ben bang dat ik gisteren te gek heb gedaan met lopen
Hopenlijk is het niets ernstigs.. Iemand tips?Ik heb nu 2 rustdagen en heb in de planning om woensdagmorgen of evt avond weer te lopen.
maandag 28 maart 2011 om 11:47
Helaas is het loopseizoen hier onderbroken. Vanochtend ben ik naar de fysio geweest en hij denkt dat er een een scheurtje in mijn scheenbeen zit. Ben nu doorgestuurd naar de huisarts die het moet bekijken waarna ik foto's zal moet laten maken....
Dat het een scheurtje is, is nog niet zeker, maar dat ik een paar maanden niet kan lopen (helaas) wel.
Toen ik met de Fysio over de marathon had, zei hij me dat ik er ernstig rekening mee moet houden, dat ik dat niet ga redden dit jaar. De bevestiging van de inschrijving, die als leuke motivatie op mijn bureau lag, heb ik maar achterin de kast gegooid.
Ik baal zóóóóó ontzettend.... Wanneer ik meer weet, meld ik me.
Dat het een scheurtje is, is nog niet zeker, maar dat ik een paar maanden niet kan lopen (helaas) wel.
Toen ik met de Fysio over de marathon had, zei hij me dat ik er ernstig rekening mee moet houden, dat ik dat niet ga redden dit jaar. De bevestiging van de inschrijving, die als leuke motivatie op mijn bureau lag, heb ik maar achterin de kast gegooid.
Ik baal zóóóóó ontzettend.... Wanneer ik meer weet, meld ik me.
maandag 28 maart 2011 om 14:01
Charlar het zal toch zeker niet waar zijn he. Net z'on mooie halve marathon gelopen, zo lekker bezig en dat dit. Ook wel raar toch want je had tijdens de halve marathon toch geen last?
Toch pas in het herstel daarna dat de pijn kwam. Voor mijn gevoel zit je dan toch veel meer in de hoek van overbelasting. Maar de fysio zal het wel beter weten.
Ben benieuwd wat de foto's uitwijzen en ik hoop zo voor je dat het dus geen scheurtje is.
Als je er echt een paar maanden tussen uit bent zal het inderdaad krap worden die marathon in Eindhoven. Je zou om echt verantwoord naar de marathon toe te werken en eruit te halen voor wat je waard bent toch zo begin juli met een gericht marathon schema moeten beginnen. En dan zou je dus al op het niveau van een halve marathon/ duurlopen 2 uur moeten zitten. En met jou ervaring inmiddels kun je wel snel redelijk snel opbouwen. Maar na een blessure moet je juist extra voorzichtig opbouwen. in ieder geval zeker als de blessure vanuit overbelastig is ontstaan.
Even maar niet op feiten vooruit lopen. Misschien valt het alsnog mee.
Driewieler in 2 1/2 maand van niets naar halve marathon? Persoonlijk vind ik dat niet knap (natuurlijk wel dat het je gelukt is- er zullen maar weinig mensen je dat na doen!) maar vooral toch heel ondoordacht en onverstandig. Je hebt daarmee toch onnodige risico's genomen en jezelf beperkt in je snelheidsontwikkeling.
Ik heb altijd pas een afstand in wedstrijd verband gelopen op het moment dat ik er echt klaar voor was. In die zin dat ik wist dat ik er het maximale uit kon halen. Als ik denk met 3 maanden of langer door te trainen een betere tijd te kunnen lopen dan ga ik daar ook voor.
Toch pas in het herstel daarna dat de pijn kwam. Voor mijn gevoel zit je dan toch veel meer in de hoek van overbelasting. Maar de fysio zal het wel beter weten.
Ben benieuwd wat de foto's uitwijzen en ik hoop zo voor je dat het dus geen scheurtje is.
Als je er echt een paar maanden tussen uit bent zal het inderdaad krap worden die marathon in Eindhoven. Je zou om echt verantwoord naar de marathon toe te werken en eruit te halen voor wat je waard bent toch zo begin juli met een gericht marathon schema moeten beginnen. En dan zou je dus al op het niveau van een halve marathon/ duurlopen 2 uur moeten zitten. En met jou ervaring inmiddels kun je wel snel redelijk snel opbouwen. Maar na een blessure moet je juist extra voorzichtig opbouwen. in ieder geval zeker als de blessure vanuit overbelastig is ontstaan.
Even maar niet op feiten vooruit lopen. Misschien valt het alsnog mee.
Driewieler in 2 1/2 maand van niets naar halve marathon? Persoonlijk vind ik dat niet knap (natuurlijk wel dat het je gelukt is- er zullen maar weinig mensen je dat na doen!) maar vooral toch heel ondoordacht en onverstandig. Je hebt daarmee toch onnodige risico's genomen en jezelf beperkt in je snelheidsontwikkeling.
Ik heb altijd pas een afstand in wedstrijd verband gelopen op het moment dat ik er echt klaar voor was. In die zin dat ik wist dat ik er het maximale uit kon halen. Als ik denk met 3 maanden of langer door te trainen een betere tijd te kunnen lopen dan ga ik daar ook voor.
maandag 28 maart 2011 om 14:47
Dan lijken we van de ene kant op elkaar. In die zin dat we voor uiterste gaan. Alleen voor mij gaat het echt om het uiterste uit mezelf te halen. Dus de combinatie afstand-snelheid. Dus ik neem de tijd, heb de discipline om daar echt gericht naar toe te trainen. Ik ben dus voor mezelf niet tevreden met een tijd waarvan ik weet dat ik met meer inzet beter zou kunnen. Ben wat dat betreft heel competatief ingesteld. Heel veel vrouwen kunnen daar niet zo goed mee omgaan. Die vinden je al heel snel te fanatiek. Terwijl als het er op aan komt en ze zelf een wedstrijd mee lopen ze ook trots hun tijd vermelden en het de volgende keer sneller willen lopen. Mannen hebben dat competatieve veel meer van nature en gaan daar onderling op een leuke manier mee om.
Dus dat alles of niets interpreteer ik duidelijk anders dan jij. Als ik ergens mijn zinnen op zet, dan moet het ook gebeuren. Maar dat hoeft niet perse op korte termijn, maar wel binnen mijn grenzen van perfectie. Zodat als iets niet lukt ik voor mezelf de overtuiging kan hebben dat ik alles gedaan heb binnen mijn mogelijkheden.
Het wedstrijd element binnen het hardlopen is voor mij dus wel een essentieeel onderdeel van de lol die ik er in heb. Het wedstrijd element ten op zichte van anderen maar ook ten opzichte van mezelf. Het wedstrijdelement is namelijk hetgeen je dieper doet laten gaan tijdens wedstrijden. En dat diep gaan doet pijn, maar je houd er wel een heel fijn tevreden gevoel aan over.
Dus dat alles of niets interpreteer ik duidelijk anders dan jij. Als ik ergens mijn zinnen op zet, dan moet het ook gebeuren. Maar dat hoeft niet perse op korte termijn, maar wel binnen mijn grenzen van perfectie. Zodat als iets niet lukt ik voor mezelf de overtuiging kan hebben dat ik alles gedaan heb binnen mijn mogelijkheden.
Het wedstrijd element binnen het hardlopen is voor mij dus wel een essentieeel onderdeel van de lol die ik er in heb. Het wedstrijd element ten op zichte van anderen maar ook ten opzichte van mezelf. Het wedstrijdelement is namelijk hetgeen je dieper doet laten gaan tijdens wedstrijden. En dat diep gaan doet pijn, maar je houd er wel een heel fijn tevreden gevoel aan over.
maandag 28 maart 2011 om 16:14
Ik herken dat wel, dat men je te fanatiek vinden. Dat hoor ik ook regelmatig. Ook ik ben erg competatief, op veel vlakken. Bij hardlopen is dat nu net niet extreem ontwikkeld, althans, het is bij hardlopen niet gefocust op tijd. Natuurlijk vind ik het leuk om binnen een bepaalde tijd een wedstrijd te lopen. Ik merk dat ik daar meer en meer naar toe werk. Maar die eerste halve marathon keer, joh, daar was ik nog helemaal niet mee bezig. Wilde eerst maar eens ervaren wat zo'n afstand met me deed. Dan wil ik gewoon lopen, impulsief, in plaats van eerst een bepaalde "juiste" klimaat te creeeren
maandag 28 maart 2011 om 16:16
Ik heb het idee dat het wedstrijdelement waar Baukje het over heeft, me vorige week zaterdag genekt heeft. Tijdens een training kan ik me altijd netjes aan mijn schema houden maar tijdens een wedstrijd ga ik helemaal "los". Dan wil ik gewoon een heel snelle tijd neerzetten.
En daarom mag ik morgenvroeg om 9 uur naar de huisarts...
En daarom mag ik morgenvroeg om 9 uur naar de huisarts...
maandag 28 maart 2011 om 16:38
Charlar, ik hoop dat het meevalt morgen bij de huisarts.
Ik loop ook altijd sneller op wedstrijden, je wordt toch besmet met de snelheid van anderen.
Baukje, wat ik zo knap van jou vind is dat het lopen kunt combineren met werk en een groot gezin die op hun beurt ook allerlei sporten doen. Je moet haast een ongelooflijke goede planner zijn. En een ijzeren discipline om het allemaal te doen ook.
Ik loop ook altijd sneller op wedstrijden, je wordt toch besmet met de snelheid van anderen.
Baukje, wat ik zo knap van jou vind is dat het lopen kunt combineren met werk en een groot gezin die op hun beurt ook allerlei sporten doen. Je moet haast een ongelooflijke goede planner zijn. En een ijzeren discipline om het allemaal te doen ook.
maandag 28 maart 2011 om 17:19
quote:driewieler schreef op 28 maart 2011 @ 16:17:
Wedstrijdelement kan ook zijn, dat je de afstand wil halen, hoe dan ook. Tijd hoeft niet een element te zijn die er perse bij moet zitten, om van een Wedstrijdelement te kunnen spreken.
Nee maar bij een hardloop wedstrijd gaat het natuurlijk wel om tijd. Op grond daarvan wordt de uitslag opgemaakt. In trainingslopen (vaststaand tempo en afstand) zie ik geen wedstrijd element. Maar je bedoelt waarschijnlijk dat de afstand voor je persoonlijk een uitdaging kan zijn. En inderdaad als de afstand een uitdaging is kan de euforie ook komen uit het volbrengen van de afstand. Maar persoonlijk zie ik dan niet een wedstrijd element.
Dat heb je weer wel bij 6-12 en 24 uurslopen. Dan gaat het over de afstand die je overbrugt. Wie legt de meeste afstand af binnen een vastaande tijd. Vergelijkbaar met de cooper test. Maar indirect draait het daar ook om snelheid.
Wedstrijdelement kan ook zijn, dat je de afstand wil halen, hoe dan ook. Tijd hoeft niet een element te zijn die er perse bij moet zitten, om van een Wedstrijdelement te kunnen spreken.
Nee maar bij een hardloop wedstrijd gaat het natuurlijk wel om tijd. Op grond daarvan wordt de uitslag opgemaakt. In trainingslopen (vaststaand tempo en afstand) zie ik geen wedstrijd element. Maar je bedoelt waarschijnlijk dat de afstand voor je persoonlijk een uitdaging kan zijn. En inderdaad als de afstand een uitdaging is kan de euforie ook komen uit het volbrengen van de afstand. Maar persoonlijk zie ik dan niet een wedstrijd element.
Dat heb je weer wel bij 6-12 en 24 uurslopen. Dan gaat het over de afstand die je overbrugt. Wie legt de meeste afstand af binnen een vastaande tijd. Vergelijkbaar met de cooper test. Maar indirect draait het daar ook om snelheid.
maandag 28 maart 2011 om 17:29
Hallo Dames!
@ baukje Die man met de hamer ben ik nog nooit tegengekomen. Lijkt me vrij heftig trouwens!! Ik heb in het verleden vaak gevast en dan barst ik nog van de energie maar mss dat ik hem op langere wedstrijden ga tegenkomen,...Wat je schrijft over een beter fundament voor de trainingen erna: zo had ik er nog niet over gedacht. Hoe vaak train jij in de week?
@ driewieler. Poehee in 2,5 maand....jeetje: erop of eronder en het was erop want je loopt nog steeds. Ik denk dat mijn benen het wel nodig hebben om daar meer tijd voor uit te trekken.
@ juud jee jij bent een hoop afgevallen! Wat goed van je zeg! Met hardlopen gedaan of ook dieet erbij? Helaas val ik niet af van hardlopen maar mijn collega en mijn buurvrouw wel. Alles wordt wel strakker, dat wel
Leuk dat je ook nu wedstrijden gaat lopen. Je zult zien dat dat alleen maar meer zal stimuleren!! Ik krijg er enorme competitiedrang van ondanks dat ik weet dat ik nooit een echt snelle loper zal worden. Ik moet het meer van het uithoudingsvermogen en reserves op langere afstanden hebben. De andere dames beschrijven het ook als risico: te snel willen gaan daardoor met blessures als mogelijk resultaat
@ charlar, het is nog niet zeker dus keep faith!!
@ baukje Die man met de hamer ben ik nog nooit tegengekomen. Lijkt me vrij heftig trouwens!! Ik heb in het verleden vaak gevast en dan barst ik nog van de energie maar mss dat ik hem op langere wedstrijden ga tegenkomen,...Wat je schrijft over een beter fundament voor de trainingen erna: zo had ik er nog niet over gedacht. Hoe vaak train jij in de week?
@ driewieler. Poehee in 2,5 maand....jeetje: erop of eronder en het was erop want je loopt nog steeds. Ik denk dat mijn benen het wel nodig hebben om daar meer tijd voor uit te trekken.
@ juud jee jij bent een hoop afgevallen! Wat goed van je zeg! Met hardlopen gedaan of ook dieet erbij? Helaas val ik niet af van hardlopen maar mijn collega en mijn buurvrouw wel. Alles wordt wel strakker, dat wel
Leuk dat je ook nu wedstrijden gaat lopen. Je zult zien dat dat alleen maar meer zal stimuleren!! Ik krijg er enorme competitiedrang van ondanks dat ik weet dat ik nooit een echt snelle loper zal worden. Ik moet het meer van het uithoudingsvermogen en reserves op langere afstanden hebben. De andere dames beschrijven het ook als risico: te snel willen gaan daardoor met blessures als mogelijk resultaat @ charlar, het is nog niet zeker dus keep faith!!
maandag 28 maart 2011 om 17:34
quote:driewieler schreef op 28 maart 2011 @ 16:38:
Charlar, ik hoop dat het meevalt morgen bij de huisarts.
Ik loop ook altijd sneller op wedstrijden, je wordt toch besmet met de snelheid van anderen.
Baukje, wat ik zo knap van jou vind is dat het lopen kunt combineren met werk en een groot gezin die op hun beurt ook allerlei sporten doen. Je moet haast een ongelooflijke goede planner zijn. En een ijzeren discipline om het allemaal te doen ook.
Bij mij is het niet eens dat ik met andere meega tijdens de wedstrijd. Maar ik train gericht naar een bepaald wedstrijd tempo. Maar dat tempo loop ik in trainingen enkel in kleine blokjes of een iets hoger tempo tijdens interval trainingen. De eerste km's hou ik dan ook nauwlettent mijn horloge in de gaten om niet te hard te gaan. Want het tempo dat je op een bepaalde afstand kunt lopen voelt de eerste km's natuurlijk redelijk gemakkelijk aan. Daarna probeer ik het tempo strak te houden. En dan vaak ver voordat de finish in zicht is wordt het zwaar. Dan is het vaak een kwestie van doorbijten of zelfs nog iets versnellen om het leed niet te verzachten maar in ieder geval wel in te korten. En heb ik mijn dag niet dan gaan de km tijden oplopen. En dan weet ik dat ik weer eens goed aan mijn wedstrijd hardheid moet gaan werken.
Wat betreft het tijd vinden om te lopen is vooral een kwestie van prioriteiten stellen. En wat het gemakkelijker maakt is dat ik begrepen wordt door de rest van het gezin.
Ik werk overigens maar 24 uur per week momenteel. Alleen kan ik behalve op woensdag 's middags meestal geen kant op wat lopen betreft omdat de schooltijden dat niet toelaten. Maar dan heb ik nog wat tegoed voor de avond.
En met hele kleine kinderen zoals charlar op dit moment is het ook wel moeilijker want dan kun je 's avonds ook alleen de deur uit als je partner thuis is.
Charlar, ik hoop dat het meevalt morgen bij de huisarts.
Ik loop ook altijd sneller op wedstrijden, je wordt toch besmet met de snelheid van anderen.
Baukje, wat ik zo knap van jou vind is dat het lopen kunt combineren met werk en een groot gezin die op hun beurt ook allerlei sporten doen. Je moet haast een ongelooflijke goede planner zijn. En een ijzeren discipline om het allemaal te doen ook.
Bij mij is het niet eens dat ik met andere meega tijdens de wedstrijd. Maar ik train gericht naar een bepaald wedstrijd tempo. Maar dat tempo loop ik in trainingen enkel in kleine blokjes of een iets hoger tempo tijdens interval trainingen. De eerste km's hou ik dan ook nauwlettent mijn horloge in de gaten om niet te hard te gaan. Want het tempo dat je op een bepaalde afstand kunt lopen voelt de eerste km's natuurlijk redelijk gemakkelijk aan. Daarna probeer ik het tempo strak te houden. En dan vaak ver voordat de finish in zicht is wordt het zwaar. Dan is het vaak een kwestie van doorbijten of zelfs nog iets versnellen om het leed niet te verzachten maar in ieder geval wel in te korten. En heb ik mijn dag niet dan gaan de km tijden oplopen. En dan weet ik dat ik weer eens goed aan mijn wedstrijd hardheid moet gaan werken.
Wat betreft het tijd vinden om te lopen is vooral een kwestie van prioriteiten stellen. En wat het gemakkelijker maakt is dat ik begrepen wordt door de rest van het gezin.
Ik werk overigens maar 24 uur per week momenteel. Alleen kan ik behalve op woensdag 's middags meestal geen kant op wat lopen betreft omdat de schooltijden dat niet toelaten. Maar dan heb ik nog wat tegoed voor de avond.
En met hele kleine kinderen zoals charlar op dit moment is het ook wel moeilijker want dan kun je 's avonds ook alleen de deur uit als je partner thuis is.
maandag 28 maart 2011 om 17:46
Vivamies ik train 5 keer per week.
Wat betreft de man met de hamer; die komt pas om de hoek kijken als je glycogeen voorraad op is en je bijna volledig over moet gaan op vetverbranding. Gemiddeld persoon heeft een voorraad van 1 1/2 uur wedstrijdtempo. Dus dat fenomeen kom je alleen op langere afstanden tegen.
Maar ik zou niet naar hem uitzien. Want behalve heel genant is het ook heel ellendig. Het is geen verzuring, het is geen mentale dip, het is geen inzinking, nee je bent echt totaal leeg. Brandstof is letterlijk op en zo voelt het ook.
Maar het is inmiddels al weer ruim 3 jaar geleden. Het wasachteraf gezien een belangrijk leer moment. Heb hem sindsdoen niet meer ontmoet. Wel zijn kleine broertje maar die stond gelukkig net achter de finishboog.
Wat betreft de man met de hamer; die komt pas om de hoek kijken als je glycogeen voorraad op is en je bijna volledig over moet gaan op vetverbranding. Gemiddeld persoon heeft een voorraad van 1 1/2 uur wedstrijdtempo. Dus dat fenomeen kom je alleen op langere afstanden tegen.
Maar ik zou niet naar hem uitzien. Want behalve heel genant is het ook heel ellendig. Het is geen verzuring, het is geen mentale dip, het is geen inzinking, nee je bent echt totaal leeg. Brandstof is letterlijk op en zo voelt het ook.
Maar het is inmiddels al weer ruim 3 jaar geleden. Het wasachteraf gezien een belangrijk leer moment. Heb hem sindsdoen niet meer ontmoet. Wel zijn kleine broertje maar die stond gelukkig net achter de finishboog.
maandag 28 maart 2011 om 17:49
Ik moet eerlijk bekennen dat dit mijn eerste wedstrijd gaat worden waarin in ook een horloge mee neem om enigszins uit te komen met mijn tijd en aantal kilometers die ik in gedachten heb. Ik wil die marathon gewoon in 4 uur lopen.
Daarbij moet ik mezelf gaan dwingen om me niet op te laten jagen door de andere lopers en mij gewoon aan mijn tijd houden. Gaat nog een hele uitdaging worden denk ik zo.
Een reden waarom ik wedstrijden inplan, is om ook een stok achter de deur te hebben om te blijven lopen, om ergens gericht naar toe te werken. Ik vind het lopen in de vrije natuur namelijk heerlijk en eens in de zoveel tijd hoort daar een wedstrijd bij voor mijn gevoel. Een wedstrijd met mijzelf, niet met of tegen anderen.
Ben ook meer van de lange afstanden, waarin ik helemaal in op kan gaan. Ik merk dat ik daar in een soort trance van raak waardoor mijn geest helemaal leeg wordt. Nergens anders aan denken behalve de cadans die mijn benen maken. Dat ritme is het waar ik het voor doe, het totale een voelen met mijzelf en mijn lichaam. Ultieme relaxation.
Daarbij moet ik mezelf gaan dwingen om me niet op te laten jagen door de andere lopers en mij gewoon aan mijn tijd houden. Gaat nog een hele uitdaging worden denk ik zo.
Een reden waarom ik wedstrijden inplan, is om ook een stok achter de deur te hebben om te blijven lopen, om ergens gericht naar toe te werken. Ik vind het lopen in de vrije natuur namelijk heerlijk en eens in de zoveel tijd hoort daar een wedstrijd bij voor mijn gevoel. Een wedstrijd met mijzelf, niet met of tegen anderen.
Ben ook meer van de lange afstanden, waarin ik helemaal in op kan gaan. Ik merk dat ik daar in een soort trance van raak waardoor mijn geest helemaal leeg wordt. Nergens anders aan denken behalve de cadans die mijn benen maken. Dat ritme is het waar ik het voor doe, het totale een voelen met mijzelf en mijn lichaam. Ultieme relaxation.
maandag 28 maart 2011 om 18:58
Jeetje, dit topic is wel lekker actief, leuk zeg!
Vivamies.. Ik ben afgevallen door 3 maaltijden en 3 tussendoortjes te nemen. Waarvan 2x fruit. De avondmaaltijd woog ik af ( aardappels/pasta/rijst & vlees) groente zonder saus at ik " onbeperkt" Daarnaast wandelde en fietse ik elke dag minimaal een half uur. Ik was lekker op gewicht en wil dat ook graag houden en daarom besloten om wat aan sport te doen en tada! Nu loop ik 3x per week zo tussen de 5 & 7 km. Wil dit gaan opbouwen tot 10 km. Dan zien we wel verder.
Ik zal ook geen super snelle loper worden, heb er de bouw ook niet voor, ben alles behalve atletische haha.. Maar vind het wel leuk om allemaal het de zelfde passie te hebben en een mooie tijd neerzetten vind ik ook niet onbelangrijk. Ik heb dus achteraf zondag ook te veel gedaan. Ik dacht dat die 5 minuten extra lopen boven op de 5 die ik al extra liep geen kwaad konden. Heb nu wel last van mijn enkel dus maar even rustig aan doen. Conditioneel kan ik het wel maar ben nog maar relatief kort bezig dus moet geduld hebben.
Driewieler.. Baukje heeft natuurlijk al veel sport ervaring en wijsheid in pacht. Het is snel, 2,5 maand en dan al een 1/2 marathon maar het toont wel karakter. Of het slim is .. Heb jij nooit last gehad van blessures door het snelle opbouwen etc?
Stretchen/warmen jullie trouwens op voordat je begint aan een loop? Ik start altijd vrij langzaam ( 7-8 km per uur) Daarna verhoog ik mijn tempo na 5 minuten tot zo'n 10-11 km per uur. Ben dan een beetje warm en mijn benen willen wat harder. Aangezien ik voor het eerst last heb van " kwaaltjes" na het lopen lijkt het me verstandig om naderhand te stretchen oid? Maar ja, hoe doe je dat * zegt ze blozend* haha..
Baukje.. Mag ik vragen wat voor werk je doet? Dat je uberhaubt tijd hebt om in werken te gaan.. Wordt al moe als ik de dingen lees die je allemaal doet. Ik neem aan dat de kinderen wat ouder zijn en zich wel redden wanneer mama niet 24/7 thuis is.
Charlan.. Succes bij de huisarts, hopenlijk valt het allemaal mee en kun je gewoon gaan voor die halve marathon.
*****
Vanmiddag even bij de sport2000 gesnuffeld tussen de sportkleding. Nu het warme weer er aan komt zweet ik me suf. Ik was vorig weekend met 14 graden aan het hardlopen en wist soms niet waar ik het zoeken moest. Moest echt een mantra in mijn hoofd herhalen zodat ik me kon blijven concentreren op het lopen ipv de warmte. Lopen jullie in de lente/zomer trouwens in een kort topje en kort broekje of altijd in lange broek & shirt?
Kreeg trouwens vanmiddag van de buurvrouw een mooi compliment, het lijkt wel , sinds ik aan het hardlopen ben mensen zien dat ik ben afgevallen. Oja, zag vanavond dat hardlopen ook goed is tegen cellulitus! Mooie meevaller.
Meiden die nog gaan lopen, het zonnetje schijnt heerlijk. Loopze!
Vivamies.. Ik ben afgevallen door 3 maaltijden en 3 tussendoortjes te nemen. Waarvan 2x fruit. De avondmaaltijd woog ik af ( aardappels/pasta/rijst & vlees) groente zonder saus at ik " onbeperkt" Daarnaast wandelde en fietse ik elke dag minimaal een half uur. Ik was lekker op gewicht en wil dat ook graag houden en daarom besloten om wat aan sport te doen en tada! Nu loop ik 3x per week zo tussen de 5 & 7 km. Wil dit gaan opbouwen tot 10 km. Dan zien we wel verder.
Ik zal ook geen super snelle loper worden, heb er de bouw ook niet voor, ben alles behalve atletische haha.. Maar vind het wel leuk om allemaal het de zelfde passie te hebben en een mooie tijd neerzetten vind ik ook niet onbelangrijk. Ik heb dus achteraf zondag ook te veel gedaan. Ik dacht dat die 5 minuten extra lopen boven op de 5 die ik al extra liep geen kwaad konden. Heb nu wel last van mijn enkel dus maar even rustig aan doen. Conditioneel kan ik het wel maar ben nog maar relatief kort bezig dus moet geduld hebben.
Driewieler.. Baukje heeft natuurlijk al veel sport ervaring en wijsheid in pacht. Het is snel, 2,5 maand en dan al een 1/2 marathon maar het toont wel karakter. Of het slim is
.. Heb jij nooit last gehad van blessures door het snelle opbouwen etc?Stretchen/warmen jullie trouwens op voordat je begint aan een loop? Ik start altijd vrij langzaam ( 7-8 km per uur) Daarna verhoog ik mijn tempo na 5 minuten tot zo'n 10-11 km per uur. Ben dan een beetje warm en mijn benen willen wat harder. Aangezien ik voor het eerst last heb van " kwaaltjes" na het lopen lijkt het me verstandig om naderhand te stretchen oid? Maar ja, hoe doe je dat * zegt ze blozend* haha..
Baukje.. Mag ik vragen wat voor werk je doet? Dat je uberhaubt tijd hebt om in werken te gaan.. Wordt al moe als ik de dingen lees die je allemaal doet. Ik neem aan dat de kinderen wat ouder zijn en zich wel redden wanneer mama niet 24/7 thuis is.
Charlan.. Succes bij de huisarts, hopenlijk valt het allemaal mee en kun je gewoon gaan voor die halve marathon.
*****
Vanmiddag even bij de sport2000 gesnuffeld tussen de sportkleding. Nu het warme weer er aan komt zweet ik me suf. Ik was vorig weekend met 14 graden aan het hardlopen en wist soms niet waar ik het zoeken moest. Moest echt een mantra in mijn hoofd herhalen zodat ik me kon blijven concentreren op het lopen ipv de warmte. Lopen jullie in de lente/zomer trouwens in een kort topje en kort broekje of altijd in lange broek & shirt?
Kreeg trouwens vanmiddag van de buurvrouw een mooi compliment, het lijkt wel , sinds ik aan het hardlopen ben mensen zien dat ik ben afgevallen. Oja, zag vanavond dat hardlopen ook goed is tegen cellulitus! Mooie meevaller.
Meiden die nog gaan lopen, het zonnetje schijnt heerlijk. Loopze!
maandag 28 maart 2011 om 20:48
Hallo ladies,
Leuk zo allemaal gelijkgestemden
@Baukje Wat knap da je je in een wedstrijd aan je eigen tempo kan houden. Ik heb een goed horloge (forerunner 405 zei ze trots) maar ik laat me toch beinvloeden door de andere lopers. 5x per week trainen lees ik ook vaak online bij tips voor trainen voor een marathon. Verveelt dat nooit, want in feite loop je bijna elke dag,..Hoe hou je het leuk? Die hamerman, een totale blackout,....pfff maar als ik lees wat je schrijft, dan moet je dus eigenlijk altijd energie (repen/drank) bij je hebben op langere afstanden,...
@driewieler spannend hoor zo die marathon. Wedstrijden zijn idd een mooie stimulans om net weer een tandje verder te gaan/trainen. En het is goed voor de afwisseling.
@juudje. fijn zeg, dat je een modus gevonden hebt om eerst af te vallen en nu op gewicht te blijven. Heerlijk. Fijn gevoel/trots ben je dan ook op jezelf he! Ik weet nog dat mijn buurvrouw en ik tegen elkaar zeiden enkele maanden geleden dat de tijd niet uitmaakte, maar inmiddels wil ik toch echt steeds verder en sneller. Het geeft ook een lekker gevoel als je progressie ziet. Ik train 3x per week waarvan 1x 15 (net weer gelopen) -22 km met de buurvrouw, 1 x 10km interval op snelheid of hoogte en 1x wedstrijdje 10km of iets meer. Ik overweeg om me aan te sluiten bij een vereniging nu mijn buurvrouw/trainmaatje gaat verhuizen.
Stretchen doe ik alleen na het trainen en te weinig,...
De AMC loop is idd een blessuregevoelige wedstrijd door het ziekenhuis. Ik ben niet heel gevoelig voor blessures dus durf het wel aan. Lijkt me wel gaaf om door die gangen te crossen!
Leuk zo allemaal gelijkgestemden
@Baukje Wat knap da je je in een wedstrijd aan je eigen tempo kan houden. Ik heb een goed horloge (forerunner 405 zei ze trots) maar ik laat me toch beinvloeden door de andere lopers. 5x per week trainen lees ik ook vaak online bij tips voor trainen voor een marathon. Verveelt dat nooit, want in feite loop je bijna elke dag,..Hoe hou je het leuk? Die hamerman, een totale blackout,....pfff maar als ik lees wat je schrijft, dan moet je dus eigenlijk altijd energie (repen/drank) bij je hebben op langere afstanden,...
@driewieler spannend hoor zo die marathon. Wedstrijden zijn idd een mooie stimulans om net weer een tandje verder te gaan/trainen. En het is goed voor de afwisseling.
@juudje. fijn zeg, dat je een modus gevonden hebt om eerst af te vallen en nu op gewicht te blijven. Heerlijk. Fijn gevoel/trots ben je dan ook op jezelf he! Ik weet nog dat mijn buurvrouw en ik tegen elkaar zeiden enkele maanden geleden dat de tijd niet uitmaakte, maar inmiddels wil ik toch echt steeds verder en sneller. Het geeft ook een lekker gevoel als je progressie ziet. Ik train 3x per week waarvan 1x 15 (net weer gelopen) -22 km met de buurvrouw, 1 x 10km interval op snelheid of hoogte en 1x wedstrijdje 10km of iets meer. Ik overweeg om me aan te sluiten bij een vereniging nu mijn buurvrouw/trainmaatje gaat verhuizen.
Stretchen doe ik alleen na het trainen en te weinig,...
De AMC loop is idd een blessuregevoelige wedstrijd door het ziekenhuis. Ik ben niet heel gevoelig voor blessures dus durf het wel aan. Lijkt me wel gaaf om door die gangen te crossen!
maandag 28 maart 2011 om 20:48
Ha juudje, wat knap van je dat je zo gedisciplineerd gezond aan het eren bent, super voor je dat je nu ook het gewicht hebt dat je wil. Of wil je nog meer afvallen?
In de zomer draag ik zo weinig mogelijk, veelste warm anders. Soms loop ik gewoon in mijn sportbeha, ziet er uit als een topje en die enkeling die ik dan in het bos tegen kom, het zij zo.
Ik heb trouwens nog nooit een blessure gehad. Natuurlijk wel lijntjes soms, onder het lopen, maar verder is het tot nu alles. Ik heb soms gruwelijke spierpijn de volgende dag of last van stijfheid als ik echt lang te hard heb gelopen. Soms kan ik aan het einde van een duurkoop nog wel eens versnellen en dan voel ik dat wel de volgende dag. Eigenlijk heb ik zelden dat ik last heb van het gelopen hebben.
Wat stretchen betreft, doe ik dat alleen aan het einde van een loop, nooit ervoor. Ik heb zo mijn patroon van rek en strekoefeningen.
Ik zag net volgens mij het weerbericht langskomen voor As zaterdag. Wordt het nu echt 22 graden of heb ik scheel zitten kijken?
In de zomer draag ik zo weinig mogelijk, veelste warm anders. Soms loop ik gewoon in mijn sportbeha, ziet er uit als een topje en die enkeling die ik dan in het bos tegen kom, het zij zo.
Ik heb trouwens nog nooit een blessure gehad. Natuurlijk wel lijntjes soms, onder het lopen, maar verder is het tot nu alles. Ik heb soms gruwelijke spierpijn de volgende dag of last van stijfheid als ik echt lang te hard heb gelopen. Soms kan ik aan het einde van een duurkoop nog wel eens versnellen en dan voel ik dat wel de volgende dag. Eigenlijk heb ik zelden dat ik last heb van het gelopen hebben.
Wat stretchen betreft, doe ik dat alleen aan het einde van een loop, nooit ervoor. Ik heb zo mijn patroon van rek en strekoefeningen.
Ik zag net volgens mij het weerbericht langskomen voor As zaterdag. Wordt het nu echt 22 graden of heb ik scheel zitten kijken?
