Lijf & Lijn
alle pijlers
Spinning
woensdag 27 april 2011 om 22:46
donderdag 28 april 2011 om 01:45
donderdag 28 april 2011 om 07:00
Ja! Ik ben in totaal 34 kg kwijt door een combinatie van RPM (da's spinning maar dan 13 weken lang hetzelfde programma zodat je gerichter kunt trainen) en verstandiger eten. Strak dat mijn lijf werd! Ik ging 2 keer in de week naar RPM en een keer in de week fitness erbij. Helaas is dat nu minder vanwege mijn gezondheid en de kilo's komen er ook weer een beetje bij.. Maar dat komt wel goed
donderdag 28 april 2011 om 07:35
Mamaria, werd je overal strak of moest je nog apart je buik/armen trainen? Zelf heb ik ook het gevoel dat ik 1 of 2x per week moet gaan spinnen om een strak lijf te krijgen maar echt heel leuk vind ik het niet. Maar ik wil wel echt wat aan mijn bovenbenen en billen doen. Slap en weinig vorm. Dus ik vraag me ook af of ik niet beter krachttraining kan gaan doen, of dat ik dat met spinning ook voor elkaar krijg.
Goed hoor, 34 kilo kwijt raken!
Goed hoor, 34 kilo kwijt raken!
Zo. En dan ga ik nu een wijntje inschenken...
donderdag 28 april 2011 om 09:15
quote:Winterdip schreef op 28 april 2011 @ 07:35:
Mamaria, werd je overal strak of moest je nog apart je buik/armen trainen? Zelf heb ik ook het gevoel dat ik 1 of 2x per week moet gaan spinnen om een strak lijf te krijgen maar echt heel leuk vind ik het niet. Maar ik wil wel echt wat aan mijn bovenbenen en billen doen. Slap en weinig vorm. Dus ik vraag me ook af of ik niet beter krachttraining kan gaan doen, of dat ik dat met spinning ook voor elkaar krijg.
Goed hoor, 34 kilo kwijt raken!Misschien kun je beter gewoon dat wijntje niet inschenken.
Mamaria, werd je overal strak of moest je nog apart je buik/armen trainen? Zelf heb ik ook het gevoel dat ik 1 of 2x per week moet gaan spinnen om een strak lijf te krijgen maar echt heel leuk vind ik het niet. Maar ik wil wel echt wat aan mijn bovenbenen en billen doen. Slap en weinig vorm. Dus ik vraag me ook af of ik niet beter krachttraining kan gaan doen, of dat ik dat met spinning ook voor elkaar krijg.
Goed hoor, 34 kilo kwijt raken!Misschien kun je beter gewoon dat wijntje niet inschenken.
donderdag 28 april 2011 om 09:15
RPM in comibantie met Bodypump, en gezond, regelmatig en normale porties eten helpt.3x per week.
1x per week is vrij zinloos, 2x per week onderhoudt je lichaam en 3x per week gaat verschil maken.
Van RPM krijg je strakkere benen, billen en een ontzettend goedeconditie, en van Bodypump wordt je hele lijf strakker en sterker ( gooed voor je botten ook..) Maar sterker betekende in dit geval zeker niet breder dus wees daar niet bang voor.
Maar het aller aller beste helpt iets dat je daadwerkelijk leuk vind om te doen.
1x per week is vrij zinloos, 2x per week onderhoudt je lichaam en 3x per week gaat verschil maken.
Van RPM krijg je strakkere benen, billen en een ontzettend goedeconditie, en van Bodypump wordt je hele lijf strakker en sterker ( gooed voor je botten ook..) Maar sterker betekende in dit geval zeker niet breder dus wees daar niet bang voor.
Maar het aller aller beste helpt iets dat je daadwerkelijk leuk vind om te doen.
..popcorn?
donderdag 28 april 2011 om 19:25
donderdag 28 april 2011 om 21:38
quote:Winterdip schreef op 28 april 2011 @ 07:35:
Mamaria, werd je overal strak of moest je nog apart je buik/armen trainen? Zelf heb ik ook het gevoel dat ik 1 of 2x per week moet gaan spinnen om een strak lijf te krijgen maar echt heel leuk vind ik het niet. Maar ik wil wel echt wat aan mijn bovenbenen en billen doen. Slap en weinig vorm. Dus ik vraag me ook af of ik niet beter krachttraining kan gaan doen, of dat ik dat met spinning ook voor elkaar krijg.
Goed hoor, 34 kilo kwijt raken!
Dank!
Ik werd overal strak, had overal wel mijn vetjes zitten. Maar mijn buik en bovenbenen zijn wel probleemplekken, ik heb daar flink striemen zitten van het zwanger zijn. Dus zodra ik ook maar een beetje aankom begint mijn huid daar te lubberen en zie je dat door een shirtje of zomers jurkje heen... Lekker hoor... niet dus! Maar da's mijn probleem. Met het fietsen werd het wel strak. Maar ja, mijn voordeel is wel dat ik het echt leuk vond (vind) om te doen, héérlijk stampen zonder te hoeven denken en dat zweet langs mijn hoofd en armen voelen. Kicken dat ik echt voelde dat ik gewerkt had zeg maar
En idd, squatten is niet zomaar hurken. Paar keer een lesje pump meegedaan en ik mocht echt niet met mijn knieën voorbij mijn enkels met het "zakken". Zwaar! En dat was ook mijn ding niet dus heb het bij rpm en fitness gehouden. Succes!
Mamaria, werd je overal strak of moest je nog apart je buik/armen trainen? Zelf heb ik ook het gevoel dat ik 1 of 2x per week moet gaan spinnen om een strak lijf te krijgen maar echt heel leuk vind ik het niet. Maar ik wil wel echt wat aan mijn bovenbenen en billen doen. Slap en weinig vorm. Dus ik vraag me ook af of ik niet beter krachttraining kan gaan doen, of dat ik dat met spinning ook voor elkaar krijg.
Goed hoor, 34 kilo kwijt raken!
Dank!
Ik werd overal strak, had overal wel mijn vetjes zitten. Maar mijn buik en bovenbenen zijn wel probleemplekken, ik heb daar flink striemen zitten van het zwanger zijn. Dus zodra ik ook maar een beetje aankom begint mijn huid daar te lubberen en zie je dat door een shirtje of zomers jurkje heen... Lekker hoor... niet dus! Maar da's mijn probleem. Met het fietsen werd het wel strak. Maar ja, mijn voordeel is wel dat ik het echt leuk vond (vind) om te doen, héérlijk stampen zonder te hoeven denken en dat zweet langs mijn hoofd en armen voelen. Kicken dat ik echt voelde dat ik gewerkt had zeg maar
En idd, squatten is niet zomaar hurken. Paar keer een lesje pump meegedaan en ik mocht echt niet met mijn knieën voorbij mijn enkels met het "zakken". Zwaar! En dat was ook mijn ding niet dus heb het bij rpm en fitness gehouden. Succes!
zondag 1 mei 2011 om 15:06
@ Stabilo: het één hoeft het ander toch niet uit te sluiten?
@ Mamaria, klinkt goed, ik ga mezelf dan toch morgen maar eens naar dat spinninglesje slepen. Moet wel echt, afvallen was stap 1, da's aardig gelukt, maar nu moet ik wel doorpakken natuurlijk.
Van squatten heb ik ooit eens 3 dagen amper kunnen lopen. Dat durf ik niet zo goed meer hahaha!
@ Mamaria, klinkt goed, ik ga mezelf dan toch morgen maar eens naar dat spinninglesje slepen. Moet wel echt, afvallen was stap 1, da's aardig gelukt, maar nu moet ik wel doorpakken natuurlijk.
Van squatten heb ik ooit eens 3 dagen amper kunnen lopen. Dat durf ik niet zo goed meer hahaha!
Zo. En dan ga ik nu een wijntje inschenken...
zondag 1 mei 2011 om 18:54
maandag 2 mei 2011 om 10:59
dinsdag 3 mei 2011 om 08:12
Hayat wordt je lijf wel strakker? Want je moet er wel rekening mee houden dat je spieren zwaarder zijn dan je vet. Dus als jij meer spieren opbouwt kan het wel zo zijn dat je over een poosje een maatje kleiner aan zou kunnen terwijl je op hetzelfde gewicht zit.
Ik baal een beetje, had al in een eerdere post verteld dat ik niet meer naar de sportschool kan... Heb nu dus een eigen fiets besteld, als het goed is komt-ie van de week! Kan ik thuis lekker aan de fiets.
Ik baal een beetje, had al in een eerdere post verteld dat ik niet meer naar de sportschool kan... Heb nu dus een eigen fiets besteld, als het goed is komt-ie van de week! Kan ik thuis lekker aan de fiets.
dinsdag 3 mei 2011 om 16:25
Ik heb wel strakke benen, maar dat heb ik altijd gehad (veel lopen, skeeleren, joggen). Mijn buik is helaas niet strak, maar dat komt omdat ik er geen aandacht aan besteed. Jammer dat je niet meer naar de sportschool kan (heb je andere topic niet gelezen). Ik vind een goede instructeur namelijk heel belangrijk.
dinsdag 3 mei 2011 om 16:49
niet topic, post 5e post in dit topic. Ik heb liever ook een instructeur, die motiveert toch net wat meer om door te pushen als je het niet meer ziet zitten in een zwaar nummer dan dat je dat zelf moet doen. Maar het is niet anders op het moment. Ik krijg bij mijn fiets ook elastieken, een fitnessbal, een springtouw en onbeperkt toegang tot een internetpagina met oefeningen, filmpjes van die oefeningen en trainingen. Dus naast cardio kan ik ook krachttraining doen, en dan idd met name buik! En bovenbenen en armen, ok...
vrijdag 24 juni 2011 om 22:45
Ik denk dat spinning erg goed is voor de lijn, je kunt endurance doen (duurtraining, als je dat op max 70-75% doet schijn je het meeste vet te verbranden) en interval (dat schijnt dan weer goed te zijn voor de stofwisseling). Ben er een keer 10 kilo mee afgevallen (maar heb ook wel wat overgewicht). Maar ik denk wel dat het echt het beste is als je een hartslagmeter gebruikt om bij endurance niet te hoog te zitten en niet te herstellen tussen de nummers door, en bij interval wel goed te herstellen tussen de pieken. Heb ook wel eens van die instructeurs gezien die alleen maar blijven gillen "en meer, tikje erbij, kom op, dit nummer duurt nog 1 minuut en dan weer bijdraaien", volgens mij bereik je daar niet zo veel mee.
