Werk & Studie
alle pijlers
Nachtdienst; tips en tricks
woensdag 29 november 2017 om 21:05
Hallo allemaal!
Ik werk al aardig wat jaren in de gezondheidszorg en ga vannacht (weer) de nachtdienst in.
Gewoonlijk heb ik tussen de 2-4 nachten achter elkaar.
Ondanks dat ik dit toch al wat jaartjes doe ben ik benieuwd hoe jullie gewoonte zijn rondom het draaien van nachtdienst, in welke sector dan ook. Zijn er dingen die voor jou goed werken of juist niet?
Omdat ik een zoon heb (3 jaar) werd ik vanmorgen 7.30 uur wakker en ga straks om 22.30 uur beginnen.
Ik werk dan tot 7.30 uur, lig vervolgens pas rond 8.30-09.00 uur in bed.
Ik slaap dus tussen vanochtend en Morgen ochtend niet.
Heb al een aantal keer geprobeerd tussen 19.00-21.00 uur op bed te gaan (voor mijn eerste nacht dus) maar eigenlijk lukt het me dan niet om te slapen.
Als ik wel slaap heb ik niet het gevoel dat ik er uitgerust van wakker word.
Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen!
Ik werk al aardig wat jaren in de gezondheidszorg en ga vannacht (weer) de nachtdienst in.
Gewoonlijk heb ik tussen de 2-4 nachten achter elkaar.
Ondanks dat ik dit toch al wat jaartjes doe ben ik benieuwd hoe jullie gewoonte zijn rondom het draaien van nachtdienst, in welke sector dan ook. Zijn er dingen die voor jou goed werken of juist niet?
Omdat ik een zoon heb (3 jaar) werd ik vanmorgen 7.30 uur wakker en ga straks om 22.30 uur beginnen.
Ik werk dan tot 7.30 uur, lig vervolgens pas rond 8.30-09.00 uur in bed.
Ik slaap dus tussen vanochtend en Morgen ochtend niet.
Heb al een aantal keer geprobeerd tussen 19.00-21.00 uur op bed te gaan (voor mijn eerste nacht dus) maar eigenlijk lukt het me dan niet om te slapen.
Als ik wel slaap heb ik niet het gevoel dat ik er uitgerust van wakker word.
Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen!
Oké schat
woensdag 29 november 2017 om 21:10
Ik werk 3 nachtdiensten per week.
Voor mijn eerste nacht ga ik 's avonds na het eten nog even naar bed (18.30-21.30 ongeveer) ik slaap dan niet altijd, maar van verstand op 0 en even helemaal niets doen, rust ik toch wel wat uit, dan douchen en klaarmaken voor werk. Om 22.45 begin ik, ik doe dan als eerste de klusjes waar ik mijn hersens bij moet gebruiken ( medicatie etc). Ik drink in de nacht eigenlijk alleen maar thee, af en toe een sapje. Van frisdrank (koolzuur) krijg ik last van mijn darmen. Om een uur of 2 eet ik dan een soort 'lunch', boterhammen, een kleine salade, kop soep, zoiets. Om 5 uur krijg ik meestal een dip, dan zorg ik dat ik werk heb waar ik lichamelijk wel in beweging moet zijn, maar niet bij hoef na te denken (schoonmaken of zo). Om 5.30 eet ik nog een kleine snack, fruit, of een klein bakje yoghurt of kwark en drink mijn laatste kop thee.
Ik ben rond 7.30 thuis, doe dan de ochtend routine met de kinderen, breng ze naar school en ga dan mijn bed in. Ik slaap dan van 9-16.30 ongeveer. 's Avonds eet ik dan gewoon met het gezin mee.
Na mijn laatste nacht slaap ik van 9-13 uur ongeveer, ga er dan uit en zorg dat ik dingen te doen heb. Dan 's avonds op mijn normale tijd naar bed en dan zit ik weer in een 'gewone mensen ritme'.
Ik heb altijd laagjes kleding aan omdat ik in de nacht het soms heel koud heb, maar ook wel eens ineens heel warm.
Ik vind nachtdiensten heel fijn om te werken, ik zou niet anders willen!
Voor mijn eerste nacht ga ik 's avonds na het eten nog even naar bed (18.30-21.30 ongeveer) ik slaap dan niet altijd, maar van verstand op 0 en even helemaal niets doen, rust ik toch wel wat uit, dan douchen en klaarmaken voor werk. Om 22.45 begin ik, ik doe dan als eerste de klusjes waar ik mijn hersens bij moet gebruiken ( medicatie etc). Ik drink in de nacht eigenlijk alleen maar thee, af en toe een sapje. Van frisdrank (koolzuur) krijg ik last van mijn darmen. Om een uur of 2 eet ik dan een soort 'lunch', boterhammen, een kleine salade, kop soep, zoiets. Om 5 uur krijg ik meestal een dip, dan zorg ik dat ik werk heb waar ik lichamelijk wel in beweging moet zijn, maar niet bij hoef na te denken (schoonmaken of zo). Om 5.30 eet ik nog een kleine snack, fruit, of een klein bakje yoghurt of kwark en drink mijn laatste kop thee.
Ik ben rond 7.30 thuis, doe dan de ochtend routine met de kinderen, breng ze naar school en ga dan mijn bed in. Ik slaap dan van 9-16.30 ongeveer. 's Avonds eet ik dan gewoon met het gezin mee.
Na mijn laatste nacht slaap ik van 9-13 uur ongeveer, ga er dan uit en zorg dat ik dingen te doen heb. Dan 's avonds op mijn normale tijd naar bed en dan zit ik weer in een 'gewone mensen ritme'.
Ik heb altijd laagjes kleding aan omdat ik in de nacht het soms heel koud heb, maar ook wel eens ineens heel warm.
Ik vind nachtdiensten heel fijn om te werken, ik zou niet anders willen!
woensdag 29 november 2017 om 21:13
Hai!
Ik kan me nooit zo goed voorbereiden op nachtdiensten, al probeer ik dit wel door die dag rustig aan te doen, dus niet die avond voor de eerste nog naar de sportschool e.d.
Voorslapen kan ik ook niet en werkt bij mij juist averechts, dus die eerste nacht gaat gewoon een beetje 'op karakter'
als je begrijpt wat ik bedoel. Als ik er 3 of 4 achter elkaar heb ben ik meestal rond 9 uur of half 10 thuis en kruip dan wel direct mijn bed in. Ik slaap dan meestal maar tot 12 of 13 uur. Ik blijf dan nog liggen als dit lukt tot een uur of 15 en dan heb ik het wel gezien 
Na het avond eten ga ik dan nog een poosje op de bank liggen ( en zet wel de wekker want je weet maar nooit !
) en dan begin ik weer aan de volgende nacht. Hoe meer nachten, hoe beter en meer ik overdag slaap.
Goed donker maken in je slaapkamer, geluid beperken, etc.
Oh en s'nachts genoeg eten en drinken, meestal krijg ik rond 4 uur of half 5 een enorme dip en eet dan 'uitgebreid' en drink dan ook geen koffie meer, voorkomt dat je voor het slapen gaan nog weer moet 'ontbijten' Succes !! 
Ik kan me nooit zo goed voorbereiden op nachtdiensten, al probeer ik dit wel door die dag rustig aan te doen, dus niet die avond voor de eerste nog naar de sportschool e.d.
Voorslapen kan ik ook niet en werkt bij mij juist averechts, dus die eerste nacht gaat gewoon een beetje 'op karakter'
als je begrijpt wat ik bedoel. Als ik er 3 of 4 achter elkaar heb ben ik meestal rond 9 uur of half 10 thuis en kruip dan wel direct mijn bed in. Ik slaap dan meestal maar tot 12 of 13 uur. Ik blijf dan nog liggen als dit lukt tot een uur of 15 en dan heb ik het wel gezien Na het avond eten ga ik dan nog een poosje op de bank liggen ( en zet wel de wekker want je weet maar nooit !
) en dan begin ik weer aan de volgende nacht. Hoe meer nachten, hoe beter en meer ik overdag slaap. Goed donker maken in je slaapkamer, geluid beperken, etc.
Oh en s'nachts genoeg eten en drinken, meestal krijg ik rond 4 uur of half 5 een enorme dip en eet dan 'uitgebreid' en drink dan ook geen koffie meer, voorkomt dat je voor het slapen gaan nog weer moet 'ontbijten'
Succes !!
May the force be ever in your favor, Mr. Potter - Gandalf (The Chronicles of Narnia)
woensdag 29 november 2017 om 21:28
Hoi!
Ik werk sinds 5 jaar onregelmatig en ik ervaar het als wisselend, hoe zwaar ik het vind.
Ik probeer altijd echt te rusten overdag voor ik de nacht in ga, of door uit te slapen, of door 's avonds toch op bed te liggen ook al ben ik veel te wakker om te slapen. Dan komt mijn hoofd wel even tot rust.
De drukte op mijn werk is erg wisselend, ene keer kan ik elk uur wat eten of uitrusten als ik wil, een andere keer ben ik bijna non stop aan het werk (en heel blij als de dagdienst arriveert:-)).
Ik probeer 's avonds meestal vrij te houden, of alleen relaxte dingen af te spreken. Ik zorg ervoor dat ik geen boodschappen hoef te doen en zo min mogelijk huishouden, voor mijn gevoel heb ik weinig vrije tijd als ik nachtdienst heb, vooral omdat ik meer vermoeid ben.
Qua eten; ik heb vaak zin om veel te snoepen, dus ik doe er goed aan genoeg gezonde lekkere dingen mee te nemen.
Slaapkamer maak ik inderdaad zo donker mogelijk (heb er speciaal verduisterende gordijnen voor) en raam dicht om geluid van buiten tegen te houden.
Succes!
Ik werk sinds 5 jaar onregelmatig en ik ervaar het als wisselend, hoe zwaar ik het vind.
Ik probeer altijd echt te rusten overdag voor ik de nacht in ga, of door uit te slapen, of door 's avonds toch op bed te liggen ook al ben ik veel te wakker om te slapen. Dan komt mijn hoofd wel even tot rust.
De drukte op mijn werk is erg wisselend, ene keer kan ik elk uur wat eten of uitrusten als ik wil, een andere keer ben ik bijna non stop aan het werk (en heel blij als de dagdienst arriveert:-)).
Ik probeer 's avonds meestal vrij te houden, of alleen relaxte dingen af te spreken. Ik zorg ervoor dat ik geen boodschappen hoef te doen en zo min mogelijk huishouden, voor mijn gevoel heb ik weinig vrije tijd als ik nachtdienst heb, vooral omdat ik meer vermoeid ben.
Qua eten; ik heb vaak zin om veel te snoepen, dus ik doe er goed aan genoeg gezonde lekkere dingen mee te nemen.
Slaapkamer maak ik inderdaad zo donker mogelijk (heb er speciaal verduisterende gordijnen voor) en raam dicht om geluid van buiten tegen te houden.
Succes!
woensdag 29 november 2017 om 22:25
Ik vind het juist ideaal te combineren met kinderen ( mijn kinderen zijn 9, 7 en 4. Ik werk in deze baan sinds de geboorte van de middelste). Ik ben op alle echt belangrijke momenten thuis. Ik ontbijt elke dag met ze, ik ben er met het avondeten altijd, ik breng ze vrijwel altijd zelf naar bed. Ik kan naar alle uitvoeringen en zo op school, dan slaap ik 's middags gewoon een uurtje korter en ga eventueel 's avonds nog even naar bed. En wat ook niet onbelangrijk is, door de ORT verdien ik met een parttime baan een meer-dan-fulltime salaris.
woensdag 29 november 2017 om 22:48
Ik werk eens in de zoveel tijd nachtdiensten. Ik heb geen kinderen en ga de avonden daarvoor al zo laat mogelijk naar bed en slaap uit. Ook als ik de nacht in ga slaap ik nog voor. (hou van slapen 
) voordeel is denk ik dat we drie rondes doen op de fiets buiten dit houdt je makkelijker wakker. Tussendoor zitten we en eet ik gewoon brood of een salade. Als ik thuis kom ga ik direct in bed dat is meestal rond half 9 en slaap tot 5 a 6u. Dan eten douchen nog even tv kijken oid en ga weer aan het werk. Ik doe dus ook amper wat anders als ik in de nacht zit.
) voordeel is denk ik dat we drie rondes doen op de fiets buiten dit houdt je makkelijker wakker. Tussendoor zitten we en eet ik gewoon brood of een salade. Als ik thuis kom ga ik direct in bed dat is meestal rond half 9 en slaap tot 5 a 6u. Dan eten douchen nog even tv kijken oid en ga weer aan het werk. Ik doe dus ook amper wat anders als ik in de nacht zit.
woensdag 29 november 2017 om 23:10
Dat herken ik enorm ja whitney87, dat ik amper wat anders doe dan slapen eten douchen werken als ik in mijn nachtdiensten zit.
Ik ben net begonnen en drink eerst koffie. Daarna ga ik mijn ronde lopen en dingetjes doen, als ik dan door loop ben ik rond half 1 klaar. Dat doe ik het liefst in geval van calamiteiten is mijn eigen werk (tafels dekken, schoonmaken) klaar.
Daarna begint het grote wachten tot een uur of 5 haha. Uiteraard zorg ik dat ik bezig blijf, dossiers bijwerken, scholing voor mijzelf, opruimen etc.
Eten doe ik eigenlijk op het moment dat ik honger krijg, ergens tussen 12 en 2.
Daarna tegen 6en nog iets.
Aangezien ik op dit moment 8 weken in verwachting ben van ons 2e kind drink ik maar 1 bak koffie, voorheen dronk ik er wel 3 of 4.
Ik ben net begonnen en drink eerst koffie. Daarna ga ik mijn ronde lopen en dingetjes doen, als ik dan door loop ben ik rond half 1 klaar. Dat doe ik het liefst in geval van calamiteiten is mijn eigen werk (tafels dekken, schoonmaken) klaar.
Daarna begint het grote wachten tot een uur of 5 haha. Uiteraard zorg ik dat ik bezig blijf, dossiers bijwerken, scholing voor mijzelf, opruimen etc.
Eten doe ik eigenlijk op het moment dat ik honger krijg, ergens tussen 12 en 2.
Daarna tegen 6en nog iets.
Aangezien ik op dit moment 8 weken in verwachting ben van ons 2e kind drink ik maar 1 bak koffie, voorheen dronk ik er wel 3 of 4.
Oké schat
woensdag 29 november 2017 om 23:14
Hier 5ploegendienst.
De dag voor de 2 nachtdiensten slaap ik smiddags tussen 1 en half 4. En evt nog n powernap savonds na het eten.
Ik begin om half 10 tot 6. Als ik thuis kom haal ik mn dochter uit bed. Die gaat met haar papa naar de gastouder. Ik slaap van 7 tot 2. Na de 2e nacht slaap ik tot half 1. Smiddags sporten zodat ik savonds weer moe genoeg ben om op n normale tijd te gaan slapen.
De dag voor de 2 nachtdiensten slaap ik smiddags tussen 1 en half 4. En evt nog n powernap savonds na het eten.
Ik begin om half 10 tot 6. Als ik thuis kom haal ik mn dochter uit bed. Die gaat met haar papa naar de gastouder. Ik slaap van 7 tot 2. Na de 2e nacht slaap ik tot half 1. Smiddags sporten zodat ik savonds weer moe genoeg ben om op n normale tijd te gaan slapen.
Been there, done that, got the T-shirt.
donderdag 30 november 2017 om 07:22
Hier ook wisselende diensten, ik werk in het ziekenhuis.
De nacht in lukt mij voor slapen helaas niet, vaak heb ik de dagen ervoor een rits dagdiensten gehad, dus ben automatisch half 6 wakker.
Die eerste nacht trek ik er echt uit.
Ik ben sowieso een hele slechte slaper slaap van 9.00-12.00 soms 13.00 dan neem ik weer wat in en doezel dan nog even weg om er vervolgens 14.00/15.00 uit te gaan omdat het slapen echt niet lukt.
Zo kom ik mijn nachtdiensten door uitkomende nacht zet ik geen wakker in de hoop nog extra slaapuren mee te pakken,die avond val ik ook uitgeput om 21.00 al in slaap de dag na mijn nachten voel ik me echt brak maar dwing me weer in het ritme te komen.,omdat ik de volgende dag met veel pech weer dagdiensten heb.
Wat mij helpt is het gewoon accepteren dat ik dan maar op weinig uren de nachten doorkom en het toch wel overleef, zijn het drukke nachten heb ik ook geen tijd om me moe te voelen.
3 Nachten zijn voor mij de max nadeel daarvan is dat je maandag de nacht uit komt en dan woensdag weer dagdiensten hebt, met doordeweeks nachtdiensten draaien heb je 2 dagen vrij.
De nacht in lukt mij voor slapen helaas niet, vaak heb ik de dagen ervoor een rits dagdiensten gehad, dus ben automatisch half 6 wakker.
Die eerste nacht trek ik er echt uit.
Ik ben sowieso een hele slechte slaper slaap van 9.00-12.00 soms 13.00 dan neem ik weer wat in en doezel dan nog even weg om er vervolgens 14.00/15.00 uit te gaan omdat het slapen echt niet lukt.
Zo kom ik mijn nachtdiensten door uitkomende nacht zet ik geen wakker in de hoop nog extra slaapuren mee te pakken,die avond val ik ook uitgeput om 21.00 al in slaap de dag na mijn nachten voel ik me echt brak maar dwing me weer in het ritme te komen.,omdat ik de volgende dag met veel pech weer dagdiensten heb.
Wat mij helpt is het gewoon accepteren dat ik dan maar op weinig uren de nachten doorkom en het toch wel overleef, zijn het drukke nachten heb ik ook geen tijd om me moe te voelen.
3 Nachten zijn voor mij de max nadeel daarvan is dat je maandag de nacht uit komt en dan woensdag weer dagdiensten hebt, met doordeweeks nachtdiensten draaien heb je 2 dagen vrij.
donderdag 30 november 2017 om 09:56
Dat laatste klinkt mooi maar pff het lijkt me nog zwaar hoorsnowy2 schreef: ↑29-11-2017 22:25Ik vind het juist ideaal te combineren met kinderen ( mijn kinderen zijn 9, 7 en 4. Ik werk in deze baan sinds de geboorte van de middelste). Ik ben op alle echt belangrijke momenten thuis. Ik ontbijt elke dag met ze, ik ben er met het avondeten altijd, ik breng ze vrijwel altijd zelf naar bed. Ik kan naar alle uitvoeringen en zo op school, dan slaap ik 's middags gewoon een uurtje korter en ga eventueel 's avonds nog even naar bed. En wat ook niet onbelangrijk is, door de ORT verdien ik met een parttime baan een meer-dan-fulltime salaris.
mogen jullie ook niet slapen en pas wakker worden als er een cliënt belt zeg maar? Moeten jullie continue bezig blijven?
donderdag 30 november 2017 om 11:37
Ik moet wakker blijven en ook moet eerlijk zeggen dat er zoveel taken zijn voor de nachtdienst dat ik ook geen tijd zou hebben om te slapen. In een rustige nachtdienst lukt het soms om een uurtje tv te kijken of te kletsen met een collega, maar er zijn ook nachten dat ik niet eens tijd heb om te plassen.
donderdag 30 november 2017 om 12:40
Ik ga ook voor mijn eerste dienst 's avonds of einde van de middag nog even liggen. Ik slaap dan vaak niet maar toch helpt het wel.
Heb toch een beetje haat-liefde verhouding met nachtdiensten, aan de ene kant heeft het wel iets magisch maar aan de andere kant kan het dan ook zo totaal uitputtend zijn (soms ben ik nog bang dat ik 's ochtends op mijn fiets in slaap val...)
Heb toch een beetje haat-liefde verhouding met nachtdiensten, aan de ene kant heeft het wel iets magisch maar aan de andere kant kan het dan ook zo totaal uitputtend zijn (soms ben ik nog bang dat ik 's ochtends op mijn fiets in slaap val...)
donderdag 30 november 2017 om 19:46
Ja dat klopt maar op dit moment is dat nog te pril om te vertellen.Benedryl-Cabbagepatch schreef: ↑30-11-2017 17:50TO ik lees dat je zwanger bent, over het algemeen hoef je dan geen nachtdienst meer te draaien ! Dus check je CAO even
Daarbij weet ik niet of ik er mee wil stoppen.
Oké schat
donderdag 30 november 2017 om 20:01
Ik probeer de ochtend voordat ik de nacht heb goed uit te slapen. Ik houd van (uit)slapen, maar op een of andere manier lukt me dat niet zo goed als ik nachtdienst heb, het idee dat ik uit moet slapen denk ik.
Ik ga nooit slapen de avond voor de nachtdienst. Ik doe gewoon wat rustig aan. Normaal gesproken doe ik boodschappen in de avond. Behalve als ik nachtdienst heb, want dan voel ik me zo zielig. Ik doe het vaak direct als ik de nachtdienst uit kom. Heerlijke gedacht om om half 9 in de ochtend te kunnen zeggen dat je vandaag al gewerkt hebt en ook al boodschappen gedaan hebt.
In de nacht eet ik veel worteltjes. Wil de hele nacht altijd wortels eten. En drink veel koffie. Rond een uur of 4 krijg ik een dip. Dan ga ik elders in het ziekenhuis op zoek naar collega’s en neem ik vrieslollies uit de vriezer mee, dat houdt mij wakker en iedereen vindt het super leuk als ik dan langs kom. Ze herkennen mij ook als meisje van de vrieslollies.
Om 7 uur ga ik naar huis en sta ik vaak in de file. Hebben jullie dat ook, dat je vooral in de ochtend continu moet plassen? Ik red het altijd net tot thuis. Ben dan een uur aan het slapen en word dan wakker en denk dan dat ik super lang geslapen heb, maar dat was dan een uur, maar moet dan weer verschrikkelijk nodig plassen.
Ik ga nooit slapen de avond voor de nachtdienst. Ik doe gewoon wat rustig aan. Normaal gesproken doe ik boodschappen in de avond. Behalve als ik nachtdienst heb, want dan voel ik me zo zielig. Ik doe het vaak direct als ik de nachtdienst uit kom. Heerlijke gedacht om om half 9 in de ochtend te kunnen zeggen dat je vandaag al gewerkt hebt en ook al boodschappen gedaan hebt.
In de nacht eet ik veel worteltjes. Wil de hele nacht altijd wortels eten. En drink veel koffie. Rond een uur of 4 krijg ik een dip. Dan ga ik elders in het ziekenhuis op zoek naar collega’s en neem ik vrieslollies uit de vriezer mee, dat houdt mij wakker en iedereen vindt het super leuk als ik dan langs kom. Ze herkennen mij ook als meisje van de vrieslollies.
Om 7 uur ga ik naar huis en sta ik vaak in de file. Hebben jullie dat ook, dat je vooral in de ochtend continu moet plassen? Ik red het altijd net tot thuis. Ben dan een uur aan het slapen en word dan wakker en denk dan dat ik super lang geslapen heb, maar dat was dan een uur, maar moet dan weer verschrikkelijk nodig plassen.
Chocolate is the answer, who cares what the question is..
