Eten
alle pijlers
Tussendoortje
woensdag 7 maart 2012 om 20:38
Hoi,
Ik moet meer gaan eten, maar dat vind ik heel erg moeilijk (ik heb een eetprobleem). Nu heb ik het afgelopen half jaar al een paar stapjes in die goede richting gezegd, wat toegevoegd aan wat ik eet. Maar, ik val nog steeds af (wat niet helemaal de bedoeling, gezien mijn gewicht). Ik zie heus wel dat ik te dun ben, het gaat me dan ook niet om het afvallen, maar om de controle. Nu wil ik toch proberen wat meer te eten (in de vorm van een tussendoortje dus), maar ik heb geen idee wat ik wel wil/durf te eten (fruit mag niet van mijn dietiste (om een of andere vage reden)). Heeft iemand misschien een tip of zo..? (mijn inspiratie is helemaal op :s). Het liefst iets kleins (elke stapje is er één, hoe klein het ook is), wat ik makkelijk weg kan krijgen. Het liefst ook niet teveel kcal, als de stap te groot is, durf ik hem namelijk niet te zetten. Er moet eigenlijk wel een beetje wat inzitten, beetje tegenstrijdig dus.
Alvast bedankt.
Groetjes
Ik moet meer gaan eten, maar dat vind ik heel erg moeilijk (ik heb een eetprobleem). Nu heb ik het afgelopen half jaar al een paar stapjes in die goede richting gezegd, wat toegevoegd aan wat ik eet. Maar, ik val nog steeds af (wat niet helemaal de bedoeling, gezien mijn gewicht). Ik zie heus wel dat ik te dun ben, het gaat me dan ook niet om het afvallen, maar om de controle. Nu wil ik toch proberen wat meer te eten (in de vorm van een tussendoortje dus), maar ik heb geen idee wat ik wel wil/durf te eten (fruit mag niet van mijn dietiste (om een of andere vage reden)). Heeft iemand misschien een tip of zo..? (mijn inspiratie is helemaal op :s). Het liefst iets kleins (elke stapje is er één, hoe klein het ook is), wat ik makkelijk weg kan krijgen. Het liefst ook niet teveel kcal, als de stap te groot is, durf ik hem namelijk niet te zetten. Er moet eigenlijk wel een beetje wat inzitten, beetje tegenstrijdig dus.
Alvast bedankt.
Groetjes
woensdag 7 maart 2012 om 20:47
- kinderontbijtkoekje met rozijntjes ( gedroogd fruit: heel gezond). Is ook apart verpakt, kan je nog eens overslaan als het je dag niet is.
- doosje rozijntjes
- bakje yoghurt ( eierdopje yoghurt?)
- geprakte banaan, beetje suiker, kwark ( fruit erbij mag toch wel?)
- beschuitje met dun boter en wat aardbeitjes
- paar zoute sticks ( pretzels)
- paar olijven in olie (3?)
- (knijp)danoontje
Ik kan vast nog meer verzinnen als je zegt welke hiervan je enigszins aanspreken
- doosje rozijntjes
- bakje yoghurt ( eierdopje yoghurt?)
- geprakte banaan, beetje suiker, kwark ( fruit erbij mag toch wel?)
- beschuitje met dun boter en wat aardbeitjes
- paar zoute sticks ( pretzels)
- paar olijven in olie (3?)
- (knijp)danoontje
Ik kan vast nog meer verzinnen als je zegt welke hiervan je enigszins aanspreken
woensdag 7 maart 2012 om 20:49
woensdag 7 maart 2012 om 20:50
Wat je als tussenstap kunt proberen, is om zo gezond mogelijk te eten. Dus precies die voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. En ook precies die hoeveelheid die je lichaam nodig heeft.
Dat is dan dus heel wat meer dan dat je nu eet! Maar doordat je nog steeds een duidelijk doel hebt, kun je je controle behouden. Je houdt je nog steeds precies aan de regels, alleen zijn de regels veranderd. Namelijk van zo min mogelijk naar precies de goede dingen in de goede hoeveelheid.
Voordeel is dat je dan langzamerhand weer een gezond lichaam krijgt. Mooier haar, mooiere huid, mooiere nagels. En, heel belangrijk, je voelt je ook beter! En dat is een belangrijke stap naar gezond worden.
En wie weet kun je dan daarna proberen om die controle langzamerhand af te bouwen.
Dat is dan dus heel wat meer dan dat je nu eet! Maar doordat je nog steeds een duidelijk doel hebt, kun je je controle behouden. Je houdt je nog steeds precies aan de regels, alleen zijn de regels veranderd. Namelijk van zo min mogelijk naar precies de goede dingen in de goede hoeveelheid.
Voordeel is dat je dan langzamerhand weer een gezond lichaam krijgt. Mooier haar, mooiere huid, mooiere nagels. En, heel belangrijk, je voelt je ook beter! En dat is een belangrijke stap naar gezond worden.
En wie weet kun je dan daarna proberen om die controle langzamerhand af te bouwen.
woensdag 7 maart 2012 om 22:04
quote:debeertje schreef op 07 maart 2012 @ 21:59:
Beetje (yoghurt) ijs. Eerst een eetlepel, daarna elke keer een lepel erbij tot het 'een normale' portie is. En ervan genieten he!
Een mueslireep is ook lekker, en verantwoord.Eerst een eetlepel? Sorry hoor, maar dat is een heel slecht idee. Daarmee maak je wat je moet eten wel heel groot. Het is heel eetgestoord om op zo'n manier een tussendoortje op te bouwen. Gewoon een bolletje ijs, of een klein schaaltje yoghurt. Niet opbouwen met een eetlepel.
Beetje (yoghurt) ijs. Eerst een eetlepel, daarna elke keer een lepel erbij tot het 'een normale' portie is. En ervan genieten he!
Een mueslireep is ook lekker, en verantwoord.Eerst een eetlepel? Sorry hoor, maar dat is een heel slecht idee. Daarmee maak je wat je moet eten wel heel groot. Het is heel eetgestoord om op zo'n manier een tussendoortje op te bouwen. Gewoon een bolletje ijs, of een klein schaaltje yoghurt. Niet opbouwen met een eetlepel.
woensdag 7 maart 2012 om 22:33
woensdag 7 maart 2012 om 22:44
-schaaltje kwark met wat jam?
-Gekookt eitje in kwarten, in rookvlees gewikkeld? Of alleen het eigeel met rookvlees?
-plakje kip/kalkoenfilet voor op brood met wat humus en dan oprollen
-stukje brood/toastje met tomatentapenade
-olijven
-Guacemole maken (desnoods van een avocado en zo'n kant en klaar zakje, best lekker), eten met wat brood, of een plakje kipfilet oid
-halve boterham met cashewnotenpindakaas (bij AH, echt heerlijk! en makkelijker weg te krijgen dan losse noten)
Ik vind je voornemen heel goed! succes! Ik hoop dat je een nieuwe relatie met eten kunt ontwikkelen!
-Gekookt eitje in kwarten, in rookvlees gewikkeld? Of alleen het eigeel met rookvlees?
-plakje kip/kalkoenfilet voor op brood met wat humus en dan oprollen
-stukje brood/toastje met tomatentapenade
-olijven
-Guacemole maken (desnoods van een avocado en zo'n kant en klaar zakje, best lekker), eten met wat brood, of een plakje kipfilet oid
-halve boterham met cashewnotenpindakaas (bij AH, echt heerlijk! en makkelijker weg te krijgen dan losse noten)
Ik vind je voornemen heel goed! succes! Ik hoop dat je een nieuwe relatie met eten kunt ontwikkelen!
woensdag 7 maart 2012 om 22:54
quote:pichegru schreef op 07 maart 2012 @ 22:44:
-Gekookt eitje in kwarten, in rookvlees gewikkeld? Of alleen het eigeel met rookvlees?
Ook alleen eigeel is niet handig. Je moet dingen leren in het geheel eten. Dus beter dat plakje rookvlees weglaten dan het eiwit. Anders is het weer een grote stap om een geheel ei te eten.
Ben het trouwens wel met je eens dat het een goed voornemen is om het eten op te bouwen. Maar het is zo belangrijk om dit wel op een goede manier te doen, anders maak je alles alleen maar meer gestoord.
-Gekookt eitje in kwarten, in rookvlees gewikkeld? Of alleen het eigeel met rookvlees?
Ook alleen eigeel is niet handig. Je moet dingen leren in het geheel eten. Dus beter dat plakje rookvlees weglaten dan het eiwit. Anders is het weer een grote stap om een geheel ei te eten.
Ben het trouwens wel met je eens dat het een goed voornemen is om het eten op te bouwen. Maar het is zo belangrijk om dit wel op een goede manier te doen, anders maak je alles alleen maar meer gestoord.
