ADD en altijd te laat gaan slapen

Ik heb ADD en ik ga altijd te laat slapen. Savonds heb ik geen discipline meer en zit ik eindelijk na een lange dag met kids even lekker in m'n bubbel. Maar als ik te weinig slaap, dan word mijn ADD overdag door vermoeidheid nog erger, ik word chaotischer, afweziger, vergeet dingen continu, ben niet scherp dus dingen gaan mis (laat dingen aanbranden, dingen vallen uit m'n handen), ik voed de kinderen minder strak op want zie niet alles of word makkelijker, het huishouden verslonst want ik zie het ineens niet of vergeet wasjes op te hangen, etc etc
Dan denk je goh ga eerder slapen dan gaat het dus veel beter. En dat lukt dan bijv 2 keer, en dan verzaak ik weer. Ik vind het zooo moeilijk. En als mijn wekker op mijn telefoon gaat met "Naar bed!! Anders chaos morgen" dan denk ik soms neeeeee ik wil nog nieeet... Kinderachtig?

Ik merk mijn chaos niet eens zo zeer, want ik leef gewoon in het moment. Maar mijn vriend is er nu na maaaaandenlange discussies helemaal klaar mee. En dan denk ik zie ik iets over het hoofd? Want dan neem ik het me uiteraard weer voor maar na paar dagen 'vergeet' ik weer waarom het ook alweer belangrijk is dat ik eeecht vroeg naar bed moet (we hebben ook nog 2 nachtbrakers, dus soms ga ik zelf net wat te laat naar bed en dan krijg ik ook nog een paar helse nachten en dan ben ik echt dooooomed).

Zijn er meer ADD'ers die dit herkennen? Wat helpt er bij jullie? Ik neem het mezelf dus telkens voor maar dat verslonst dan weer. En ik haat mezelf dan zo erg als ik het weer heb laten gebeuren, ook al krijg ik de terugkoppelig pas van mijn vriend die er flink pissig over is dat het hele huishouden weer in het honderd loopt.