Gezondheid
alle pijlers
Het roer (drastisch) omgooien. Wie doet er mee?
donderdag 30 december 2010 om 12:22
Er staat een nieuw jaar voor de deur en ik wil in dat nieuwe jaar het roer drastisch omgooien. Daarmee bedoel ik, stoppen met roken, beter eten en (meer) bewegen. Ik zit nu op een drastisch dieptepunt, dus er is alleen maar te winnen. Qua voeding ben ik al begonnen. Stoppen met roken gaat 3 januari gebeuren en qua bewegen ben ik er nog niet helemaal uit.
Ik ben op zoek naar mensen die ook het roer om willen gooien. Om elkaar te motiveren en/of tips te geven. Er is zoveel bos op dit gebied dat ik de bomen soms niet meer zien. Waar begin je? Wat is prioriteit? Hoe blijf je gemotiveerd?, enz.
Wie doet er mee?
Ik ben op zoek naar mensen die ook het roer om willen gooien. Om elkaar te motiveren en/of tips te geven. Er is zoveel bos op dit gebied dat ik de bomen soms niet meer zien. Waar begin je? Wat is prioriteit? Hoe blijf je gemotiveerd?, enz.
Wie doet er mee?
woensdag 19 januari 2011 om 15:51
Taha, ik snap je verhaal gewoon helemaal. Het is precies zoals ik het altijd voelde. Mijn slechte gezondheid was ipv de reden om te stoppen juist de reden om te roken. Heel krom klinkt dat, maar dat is het niet. Iedere keer als het weer slecht ging, greep ik naar een sigaret als troost. Gevolg? Schuldgevoel, geen zelfvertrouwen meer dus weer roken. Tig stoppogingen heb ik gedaan.
Hoe het uiteindelijk is gelukt komt doordat ik 2 dingen tegelijk heb aangepakt. Ik ben gestopt met roken en begonnen met fietsen. Na een paar dagen merkte ik al zo'n verschil en daar werd ik zo blij van! Na een tijdje kon m'n medicatie omlaag, weer een winstpunt. Weer een tijd later kon ik weer gaan werken, nog een beloning.
Maar makkelijk? Nee dat ga ik echt niet beweren. Het was dat ik steun had van dit forum en niet wou posten dat ik weer was gaan roken waardoor ik het de eerste week heb volgehouden. Toen volgden alle beloningen op het gebied van m'n gezondheid en daarna was het duidelijk dat roken geen optie is!
Ik blijf in je geloven!!!
Hoe het uiteindelijk is gelukt komt doordat ik 2 dingen tegelijk heb aangepakt. Ik ben gestopt met roken en begonnen met fietsen. Na een paar dagen merkte ik al zo'n verschil en daar werd ik zo blij van! Na een tijdje kon m'n medicatie omlaag, weer een winstpunt. Weer een tijd later kon ik weer gaan werken, nog een beloning.
Maar makkelijk? Nee dat ga ik echt niet beweren. Het was dat ik steun had van dit forum en niet wou posten dat ik weer was gaan roken waardoor ik het de eerste week heb volgehouden. Toen volgden alle beloningen op het gebied van m'n gezondheid en daarna was het duidelijk dat roken geen optie is!
Ik blijf in je geloven!!!
woensdag 19 januari 2011 om 17:38
@Taha, ik herken helaas veel in je posting.
Ook bij mij gaat het niet roken, nog niet goed.
Ik blijf wel doorgaan met stoppen en heb veel aan de reacties van Nammma en Caroline27.
We zitten nu wel in de flow van echt willen stoppen en ik ga daar ook mee door, maar het gaat momenteel met vallen en opstaan.
Later meer
Ook bij mij gaat het niet roken, nog niet goed.
Ik blijf wel doorgaan met stoppen en heb veel aan de reacties van Nammma en Caroline27.
We zitten nu wel in de flow van echt willen stoppen en ik ga daar ook mee door, maar het gaat momenteel met vallen en opstaan.
Later meer
woensdag 19 januari 2011 om 17:54
Iedereen om me heen is dan ook verbaasd over mij, want je kon mij uittekenen met een shaggie in de hand. Op bijna alle foto's sta ik met shaggie. Een vriendin zei: Als jij het kunt, dan kan iedereen het. Zo verslaafd was, zoveel rookte ik.
Maar al die vorige keren (3 x) was IK er niet aan toe, zat het nog tussen mijn oren. Toen ik dus pijn kreeg, benauwd werd en een naar hoestje had, heb ik longfoto's laten maken. De tijd tussen de foto en de uitslag was spannend...en toen dus bleek dat alles goed was, was dat nog een extra reden om te zeggen: Genoeg geweest.
Het voegt namelijk niets toe, al lijkt het van wel....
Maar al die vorige keren (3 x) was IK er niet aan toe, zat het nog tussen mijn oren. Toen ik dus pijn kreeg, benauwd werd en een naar hoestje had, heb ik longfoto's laten maken. De tijd tussen de foto en de uitslag was spannend...en toen dus bleek dat alles goed was, was dat nog een extra reden om te zeggen: Genoeg geweest.
Het voegt namelijk niets toe, al lijkt het van wel....
donderdag 20 januari 2011 om 08:31
Wel even leuk om te melden. Gisteravond was mijn vriendin even hier. Tijdens het eten thuis had ze het nog over mij gehad. Ze heeft 3 kinderen (17,13 en 12) en alledrie heb ik ze zien opgroeien en ken ze dus goed. Haar partner ken ik ook al 30 jaar. Eén van de kinderen moest een beetje lachen toen ze hoorde van mijn stoppen en had gezegd: Ben benieuwd hoe lang dat duurt. Toen had haar partner (hun vader dus) gezegd: Als Namma iets wil, dan lukt het haar. Nou, dát vind ik een compliment toch!
donderdag 20 januari 2011 om 21:34
donderdag 20 januari 2011 om 23:25
Taha, hoe gaat het nu met je? De e-sigaret vind ik helemaal geen slecht plan voor jou, omdat je daarmee alleen nicotine binnenkrijgt en dus niet de ziekmakende teer (4000 verschillende stoffen). Nu ben ik zelf allang uit Nederland weg, dus ik heb er geen praktijkervaring mee, jullie wel? En die retraite zou je misschien kunnen plannen in mei, als het vakantiegeld binnen is en je dan nog steeds niet echt gestopt bent?
Ik heb dus heel wat zitten lezen online....Cold Turkey tabakstoppers hebben blijkbaar een terugvalpercentage van maar liefst 85% (ter vergelijking, bij heroine en coke is dat 40%). Daarbij hebben rokers gemiddeld 400 reinforcements (toediening van de verslavende stof) per dag, dat zijn 20 trekjes per sigaret bij 20 sigaretten per dag. Geen wonder dat het zo moeilijk is, dat afkicken! In allerlei situaties is daar steeds de tabak! Misschien kun je een aardige ex-roker in je omgeving vragen of hij/ zij je mentor wil zijn, gedurende het stopproces? Dat schijnt ook goed te werken, iemand die je echt bijstaat....en ook begrijpt wat je doormaakt. Dan kan die doorpaffende echtgenoot gewoon verder stomen, weetjewel...
Ik heb dus heel wat zitten lezen online....Cold Turkey tabakstoppers hebben blijkbaar een terugvalpercentage van maar liefst 85% (ter vergelijking, bij heroine en coke is dat 40%). Daarbij hebben rokers gemiddeld 400 reinforcements (toediening van de verslavende stof) per dag, dat zijn 20 trekjes per sigaret bij 20 sigaretten per dag. Geen wonder dat het zo moeilijk is, dat afkicken! In allerlei situaties is daar steeds de tabak! Misschien kun je een aardige ex-roker in je omgeving vragen of hij/ zij je mentor wil zijn, gedurende het stopproces? Dat schijnt ook goed te werken, iemand die je echt bijstaat....en ook begrijpt wat je doormaakt. Dan kan die doorpaffende echtgenoot gewoon verder stomen, weetjewel...
vrijdag 21 januari 2011 om 09:27
Ik ben er nog en ben aan het denken. Had ook weer hoofdpijn de afgelopen dagen. Ook weer een dag niet gerookt. Die e-sigaret klinkt wel goed, maar ik heb niet het idee dat ik 'de handeling' mis. Wat dat betreft kan ik net zo goed pleisters gebruiken. Ik heb mijn verzekering nagekeken. Er zijn 3 mogelijkheden voor hulp, via de verzekering zelf, via het ggz of via Stivoro. Als het ggz of Stivore hulpmiddelen adviseert krijg je dat ook vergoed.
Iets met nicotine gebruiken staat mij tegen omdat je dan nog rotzooi in je lijf krijgt, maar misschien moet ik van dat idee af en inzien dat ik flink verslaafd ben en dat het mij zonder hulpmiddel niet lukt. Dit geworstel kost mij ook bakken vol energie. En ik ga me niet beter voelen over mezelf. Ik vind mezelf zo'n slappeling.
Iets met nicotine gebruiken staat mij tegen omdat je dan nog rotzooi in je lijf krijgt, maar misschien moet ik van dat idee af en inzien dat ik flink verslaafd ben en dat het mij zonder hulpmiddel niet lukt. Dit geworstel kost mij ook bakken vol energie. En ik ga me niet beter voelen over mezelf. Ik vind mezelf zo'n slappeling.
vrijdag 21 januari 2011 om 11:32
En als je jezelf een slappeling voelt, "denk" je: och, dan rook ik er nog 1, want dan voel ik me vast beter (denk je dat dan?)
Wat dat doet een sigaret, die geeft de illusie dat je je beter voelt...tot het moment dat dit ook weer is uitgewerkt en dan begint het opnieuw.
Gisteren bewust een shaggie aan een collega gevraagd en mee genomen naar huis. Ik wilde gewoon eens kijken wat dat met me deed, mezelf uitdagen. Hij heeft een tijd op tafel gelegen, dus het was niet zo dat ik (zoals vroeger) mezelf naar huis heb gehaast om het zo snel mogelijk op te steken!
Toen rustig opgestoken, goed geïnhaleerd (dat deed ik altijd)...en bah, ik vond het dus echt niet lekker. Het voelde scherp aan in mijn keel, op mijn tong. Het voegt niets toe. Dus na 2 trekjes uitgemaakt en besloten: Ik ga het niet nog een keer proberen. Ik ben er nu helemaal van overtuigd dat het niet lekker is, het voegt niets toe. Maar je maakt het in je hoofd véél groter dan het is!! Als je weer rookt, dán gaat het gebeuren. Dus niet....
En mijn tandvlees voelt al beter sinds het stoppen. Want ook voor mijn tandvlees was het funest.....als ik dat eerder had geweten, had ik nu mijn eigen tanden nog gehad...i.p.v. een gebit.
En Taha, als het CT niet lukt, moet de knop om bij jou, dan maar mét een hulpmiddel. Met de e-sigaret krijg je ook nicotine binnen en blijf je verslaafd....
Wat dat doet een sigaret, die geeft de illusie dat je je beter voelt...tot het moment dat dit ook weer is uitgewerkt en dan begint het opnieuw.
Gisteren bewust een shaggie aan een collega gevraagd en mee genomen naar huis. Ik wilde gewoon eens kijken wat dat met me deed, mezelf uitdagen. Hij heeft een tijd op tafel gelegen, dus het was niet zo dat ik (zoals vroeger) mezelf naar huis heb gehaast om het zo snel mogelijk op te steken!
Toen rustig opgestoken, goed geïnhaleerd (dat deed ik altijd)...en bah, ik vond het dus echt niet lekker. Het voelde scherp aan in mijn keel, op mijn tong. Het voegt niets toe. Dus na 2 trekjes uitgemaakt en besloten: Ik ga het niet nog een keer proberen. Ik ben er nu helemaal van overtuigd dat het niet lekker is, het voegt niets toe. Maar je maakt het in je hoofd véél groter dan het is!! Als je weer rookt, dán gaat het gebeuren. Dus niet....
En mijn tandvlees voelt al beter sinds het stoppen. Want ook voor mijn tandvlees was het funest.....als ik dat eerder had geweten, had ik nu mijn eigen tanden nog gehad...i.p.v. een gebit.
En Taha, als het CT niet lukt, moet de knop om bij jou, dan maar mét een hulpmiddel. Met de e-sigaret krijg je ook nicotine binnen en blijf je verslaafd....
vrijdag 21 januari 2011 om 14:37
Als ik mezelf een slappeling vind, vind ik mezelf niet de moeite waard om te stoppen. Gedachtes als: "wat heeft het voor een zin allemaal", enz.
Ik heb vanmorgen contact met Stivoro gezocht. Binnen 3 werkdagen word ik gebeld. Ik ben benieuwd wat ze mij gaan adviseren.
Is het wel zo handig, Nammma om toch een shaggie 'uit te proberen'? Ben je niet bang dat je dan het 'nicotinemonstertje' weer wakker maakt?
Ik heb vanmorgen contact met Stivoro gezocht. Binnen 3 werkdagen word ik gebeld. Ik ben benieuwd wat ze mij gaan adviseren.
Is het wel zo handig, Nammma om toch een shaggie 'uit te proberen'? Ben je niet bang dat je dan het 'nicotinemonstertje' weer wakker maakt?
vrijdag 21 januari 2011 om 16:45
Nee, daar ben ik niet bang voor (was ik niet bang voor), want het was vies. Scherp in de keel, op mijn tong. En dat proefde ik ook al wel eens hoor, toen ik nog volop rookte, maar dan tóch weer een nieuwe draaien en opsteken, omdat ik verslaafd was. Uit gewoonte, uit verveling. Omdat het bij mij "hoorde", althans: dat dacht ik.
Vanavond ga ik een hartige taart maken met spinazie, champignons, uien en spekjes. De spekjes zijn dan wel niet gezond, maar wel lekker!!
Ben benieuwd Taha, wat Stivoro jou gaat aanraden. En hopelijk gaat het dan ook helpen!
Vanavond ga ik een hartige taart maken met spinazie, champignons, uien en spekjes. De spekjes zijn dan wel niet gezond, maar wel lekker!!
Ben benieuwd Taha, wat Stivoro jou gaat aanraden. En hopelijk gaat het dan ook helpen!
vrijdag 21 januari 2011 om 21:45
Klinkt lekker, Namma. Ik heb ook nog een recept voor spinazietaart. De kinderen waren er dol op.
Zelf heb ik vanavond een zelfgemaakte gehaktbal en een salade van spinazie, bietjes, feta en pijnboompitjes op.
Gisteren had ik i.p.v. havermout ontbeten met brood en vanochtend was gelijk mijn stoelgang minder fijn. Zolang ik havermout eet als ontbijt is mijn stoelgang geweldig en dat na -tig jaar problemen met mijn darmen. Ik heb ook geen buikpijn meer. Voor mij een wondermiddel.
Zelf heb ik vanavond een zelfgemaakte gehaktbal en een salade van spinazie, bietjes, feta en pijnboompitjes op.
Gisteren had ik i.p.v. havermout ontbeten met brood en vanochtend was gelijk mijn stoelgang minder fijn. Zolang ik havermout eet als ontbijt is mijn stoelgang geweldig en dat na -tig jaar problemen met mijn darmen. Ik heb ook geen buikpijn meer. Voor mij een wondermiddel.
zaterdag 22 januari 2011 om 02:38
Ben ook benieuwd waar Stivoro mee aan komt zetten, Taha, hou je ons op de hoogte? Die nicotinevervangers wantrouw ik behoorlijk...je zegt ook niet tegen een alcoholist: `Nu stop je met de whisky en stap je over op pure alcohol, die je dan in drie maanden langzaam afbouwt.´ Toch? Een trick van Big Pharma om zich mee te verrijken, over de rug van wanhopige mensen, als je het mij vraagt. Weet je hoe duur dat spul is?! Nou schijnt het dan vergoed te gaan worden, dat is mooi...en voor mensen zoals jij, Taha, met longemfyseem maar toch nog steeds niet in staat blijvend te stoppen, is het wellicht een uitkomst.
Nammma, mag ik even kritisch op jou zijn? Zou je het goed vinden als een afkickende junkie binnen een weekje weer een shotje neemt ´om zichzelf te laten merken dat het niet meer lekker is´. Om te bewijzen dat hij of zij echt, echt niet meer verslaafd is? Je bent je er wel bewust van dat dat junkiegedrag is, toch? En het gaat er niet om of het vies of lekker vindt smaken, het gaat erom dat tabak in je hersenen een dopamine explosie veroorzaakt, dat is een chemische beloningsstof ´Aaaaaahh´ en daar moet je nou net vanaf, weetjewel. Ik wil helemaal niet katten hoor (zie motto) en ik waardeer de eerlijkheid waarmee posters hier hun terugvallen, want dat zijn het, opbiechten....maar in feite is jouw stopdatum nu 20-1-2011, het duurt opnieuw 72 uur voor alle nicotine uit je systeem is. Dan heb je nog wel de hersenen van een nicotine verslaafde....het duurt ongeveer 4 weken voordat je dopamine afgifte weer net zo verloopt als bij een niet-roker, d.w.z. dat je een prettig gevoel ervaart bij eten, drinken, seks...alles wat met overleven te maken heeft...maar niet meer kunstmatig honderden keren per dag, elke keer dat je een trekje van een peuk neemt. Het duurt even voor je brein omgeschakeld is uit de nicotinejunkie-modus.
Maar dan heb je ook wat, meer lucht en conditie, om te beginnen. Die waar-wanneer-kan ik een peuk-opsteken neurose begint ook naar de achtergrond te verdwijnen. Zelfs m´n humeur trekt alweer wat bij! En al die giftige teertroep wordt langzaamaan opgeruimd, al duurt het nog jaren voor de longen weer zo schoon zijn als die van een niet-roker.
Nammma, mag ik even kritisch op jou zijn? Zou je het goed vinden als een afkickende junkie binnen een weekje weer een shotje neemt ´om zichzelf te laten merken dat het niet meer lekker is´. Om te bewijzen dat hij of zij echt, echt niet meer verslaafd is? Je bent je er wel bewust van dat dat junkiegedrag is, toch? En het gaat er niet om of het vies of lekker vindt smaken, het gaat erom dat tabak in je hersenen een dopamine explosie veroorzaakt, dat is een chemische beloningsstof ´Aaaaaahh´ en daar moet je nou net vanaf, weetjewel. Ik wil helemaal niet katten hoor (zie motto) en ik waardeer de eerlijkheid waarmee posters hier hun terugvallen, want dat zijn het, opbiechten....maar in feite is jouw stopdatum nu 20-1-2011, het duurt opnieuw 72 uur voor alle nicotine uit je systeem is. Dan heb je nog wel de hersenen van een nicotine verslaafde....het duurt ongeveer 4 weken voordat je dopamine afgifte weer net zo verloopt als bij een niet-roker, d.w.z. dat je een prettig gevoel ervaart bij eten, drinken, seks...alles wat met overleven te maken heeft...maar niet meer kunstmatig honderden keren per dag, elke keer dat je een trekje van een peuk neemt. Het duurt even voor je brein omgeschakeld is uit de nicotinejunkie-modus.
Maar dan heb je ook wat, meer lucht en conditie, om te beginnen. Die waar-wanneer-kan ik een peuk-opsteken neurose begint ook naar de achtergrond te verdwijnen. Zelfs m´n humeur trekt alweer wat bij! En al die giftige teertroep wordt langzaamaan opgeruimd, al duurt het nog jaren voor de longen weer zo schoon zijn als die van een niet-roker.
zaterdag 22 januari 2011 om 15:59
Ja, ik ben ook benieuwd wat Stivoro zegt. Vandaag weer in mijn eigen huis. Wat boodschappen gedaan, dus het een en ander afgelopen. Dan valt mij weer zo op hoe slecht mijn conditie is. Bovendien hoofdpijn gekregen van de kou buiten.
Vanavond biefstuk met champignons, peultjes, bosui en spinazie. Weer lekker gezond.
Waar woon je trouwens, Sarah, ik bedoel in welk land?
Nammma, hoe is het met jou?
En hoe is het met de rest?
Vanavond biefstuk met champignons, peultjes, bosui en spinazie. Weer lekker gezond.
Waar woon je trouwens, Sarah, ik bedoel in welk land?
Nammma, hoe is het met jou?
En hoe is het met de rest?
zaterdag 22 januari 2011 om 19:08
@Sahara-desert: je hebt helemaal gelijk! Ik zal niet nog een keer zo dom zijn, beloofd!
Vanavond crackers met gerookte zalm gegeten, vette vis is gezond af en toe.! Ik neem zo nog een bakje yoghurt.
Vanmorgen een uur gesport en morgenvroeg weer een uur. dan ga ik maandag- en dinsdagavond ook een uur sporten, dus beweging krijg ik genoeg en mijn conditie wordt steeds beter!!
Ik drink veel water, nu ook af en toe thee i.p.v. koffie.
Vanavond crackers met gerookte zalm gegeten, vette vis is gezond af en toe.! Ik neem zo nog een bakje yoghurt.
Vanmorgen een uur gesport en morgenvroeg weer een uur. dan ga ik maandag- en dinsdagavond ook een uur sporten, dus beweging krijg ik genoeg en mijn conditie wordt steeds beter!!
Ik drink veel water, nu ook af en toe thee i.p.v. koffie.
zaterdag 22 januari 2011 om 23:59
Je bent heel goed bezig hoor Nammma, super al dat sporten en gezonde eten....en 100 % nicotinevrij van nu af aan ook nog, toch?
Ik snoep best veel lolly´s...ook niet helemaal perfect gezond...maar ja Brownie´s Cookies & Cream lolly´s zijn dan ook verslavend lekker, dat vind mijn kleine dochter ook! We wonen op Trinidad, dat is een Caribisch eiland (voormalige kroonkolonie van Engeland) sinds 2004. Ik werk in het toerisme, paardentours begeleiden en mountaineering, dus beweging genoeg. Het eten is hier ook heel goed en gezond, veel vers tropisch fruit en groente, heerlijke seafood...en altijd warm weer met een briesje vanaf zee.
Maar ja, die tabaksverslaving...poe, poe. Ik vroeg me nog af als mensen hier niet meer posten, is dat dan omdat ze zo succesvol gestopt zijn (Famke, littlemissvixen en natuurlijk de Ware Jacoba) dat ze dit draadje niet meer nodig hebben.....of (alle anderen) dat ze gewoon weer volop roken, maar dat niet toegeven willen hier? Raadselachtig.
Pillen als Zyban en Champix hebben maar een succespercentage van 21%, las ik...dus 79% van de stoppers valt weer terug, net iets minder als als bij CT, 85 % .Ook niet veel! Van de nicotinevervangers weet ik het niet, die info is moeilijk te vinden. Wat ik wel las, dat mensen met emfyseem er baat bij hebben...ze krijgen meer lucht, o.a. omdat ze het giftige koolmonoxide niet meer binnen krijgen, bevat hun bloed meteen meer zuurstof en daardoor zijn ze een stuk minder benauwd. Stoppen met roken doet meer voor een emfyseempatient dan therapieen met medicijnen. Overigens klink je wat sombertjes, Taha...gaat het verder wel goed met je?
Ik snoep best veel lolly´s...ook niet helemaal perfect gezond...maar ja Brownie´s Cookies & Cream lolly´s zijn dan ook verslavend lekker, dat vind mijn kleine dochter ook! We wonen op Trinidad, dat is een Caribisch eiland (voormalige kroonkolonie van Engeland) sinds 2004. Ik werk in het toerisme, paardentours begeleiden en mountaineering, dus beweging genoeg. Het eten is hier ook heel goed en gezond, veel vers tropisch fruit en groente, heerlijke seafood...en altijd warm weer met een briesje vanaf zee.
Maar ja, die tabaksverslaving...poe, poe. Ik vroeg me nog af als mensen hier niet meer posten, is dat dan omdat ze zo succesvol gestopt zijn (Famke, littlemissvixen en natuurlijk de Ware Jacoba) dat ze dit draadje niet meer nodig hebben.....of (alle anderen) dat ze gewoon weer volop roken, maar dat niet toegeven willen hier? Raadselachtig.
Pillen als Zyban en Champix hebben maar een succespercentage van 21%, las ik...dus 79% van de stoppers valt weer terug, net iets minder als als bij CT, 85 % .Ook niet veel! Van de nicotinevervangers weet ik het niet, die info is moeilijk te vinden. Wat ik wel las, dat mensen met emfyseem er baat bij hebben...ze krijgen meer lucht, o.a. omdat ze het giftige koolmonoxide niet meer binnen krijgen, bevat hun bloed meteen meer zuurstof en daardoor zijn ze een stuk minder benauwd. Stoppen met roken doet meer voor een emfyseempatient dan therapieen met medicijnen. Overigens klink je wat sombertjes, Taha...gaat het verder wel goed met je?
zondag 23 januari 2011 om 10:58
Ik ben jaloers, Sarah. Ik zou ook wel in een lekker warm land willen wonen, ben de kou hier zo zat.
Ik ben inderdaad somber. Ik eet al wekenlang supergezond en had gehoopt daar wat meer energie van te krijgen. Dat is niet zo. Ik ben doodmoe, uitgeput. Behalve een hoog cholesterol zijn mijn bloedwaardes goed. Dus het zit ergens anders in. Het stoppen met roken heb ik even gelaten. Ik wacht op Stivoro en zal hun advies volgen. Ik weet dat ik in beweging moet komen om weer conditie te krijgen. Dat valt niet mee als je zo doodmoe bent.
Ik ben inderdaad somber. Ik eet al wekenlang supergezond en had gehoopt daar wat meer energie van te krijgen. Dat is niet zo. Ik ben doodmoe, uitgeput. Behalve een hoog cholesterol zijn mijn bloedwaardes goed. Dus het zit ergens anders in. Het stoppen met roken heb ik even gelaten. Ik wacht op Stivoro en zal hun advies volgen. Ik weet dat ik in beweging moet komen om weer conditie te krijgen. Dat valt niet mee als je zo doodmoe bent.
zondag 23 januari 2011 om 18:16
Ik heb het even googled, maar moet er nog meer over lezen. Toch, als je voldoende vitamines e.d. binnenkrijgt, zou dat toch een positief effect moeten hebben? Mijn oude huisarts heeft in een ver verleden weleens ME gesuggereerd, maar dat is niet aan te tonen. Ik lijk met de dag meer moe te worden.
Vanmiddag gewerkt en normaal pept mij dat wel wat op, nu moest ik me er echt doorheen worstelen.
Had ik maar geld, dan ging ik echt een aantal weken in zo'n healt resort zitten, ergens in een warm land met zuivere lucht.
Vanmiddag gewerkt en normaal pept mij dat wel wat op, nu moest ik me er echt doorheen worstelen.
Had ik maar geld, dan ging ik echt een aantal weken in zo'n healt resort zitten, ergens in een warm land met zuivere lucht.
zondag 23 januari 2011 om 19:28
Lijkt me echt vreselijk naar, om steeds zo moe te zijn. Ik ben zelden moe en als het wel gebeurt, dan is er een reden voor (te laat naar bed of te druk geweest).
Ik heb vanmorgen tot 9.15 uur geslapen! Als je mij kent: Ik slaap nóóit uit, ben er altijd om 6.30 uur uit: vrij of niet. Maar Champix zorgt er voor dat ik veel slaap! Haha, dus ik ben super uitgerust, zie er ook uitgerust uit en mijn huid ziet er al stukken beter uit. Daarnaast 4 x per week sporten....dus het gaat helemaal goed komen.
Omdat ik vanmiddag even een moeilijk moment had...ben ik de badkamer gaan poetsen. Die glimt nu aan alle kanten en ruikt heerlijk fris!
Gisteren was mijn zus hier, diegene die het meeste commentaar had. Toen ik in de keuken thee aan het maken was, zei ze (ik heb niet gereageerd): Zo, even lekker een sigaretje opsteken....maar dat heeft ze dus niet gedaan. Ze heeft de tijd dat ze hier was niet gerookt.
Vanavond een uitgebreide salade gemaakt: IJsbergsla, tonijn uit blik, gekookt ei, gebakken paddestoelenmix, ui en een paar spekjes, eetlepel halfvolle mayo. Heerlijk....
Vanmorgen twee broodjes en tussen de middag na het sporten een grote bak yoghurt met banaan en kellogs flakes.
Maar ik zou ook wel in een warm land willen zitten, ik heb helemaal niks met de winter. Trouwens, in mijn voortuin komen al krokussen op! dat is wel erg vroeg...als het weer gaat vriezen (en dat kan nog makkelijk), gaan ze allemaal dood...
Ik heb vanmorgen tot 9.15 uur geslapen! Als je mij kent: Ik slaap nóóit uit, ben er altijd om 6.30 uur uit: vrij of niet. Maar Champix zorgt er voor dat ik veel slaap! Haha, dus ik ben super uitgerust, zie er ook uitgerust uit en mijn huid ziet er al stukken beter uit. Daarnaast 4 x per week sporten....dus het gaat helemaal goed komen.
Omdat ik vanmiddag even een moeilijk moment had...ben ik de badkamer gaan poetsen. Die glimt nu aan alle kanten en ruikt heerlijk fris!
Gisteren was mijn zus hier, diegene die het meeste commentaar had. Toen ik in de keuken thee aan het maken was, zei ze (ik heb niet gereageerd): Zo, even lekker een sigaretje opsteken....maar dat heeft ze dus niet gedaan. Ze heeft de tijd dat ze hier was niet gerookt.
Vanavond een uitgebreide salade gemaakt: IJsbergsla, tonijn uit blik, gekookt ei, gebakken paddestoelenmix, ui en een paar spekjes, eetlepel halfvolle mayo. Heerlijk....
Vanmorgen twee broodjes en tussen de middag na het sporten een grote bak yoghurt met banaan en kellogs flakes.
Maar ik zou ook wel in een warm land willen zitten, ik heb helemaal niks met de winter. Trouwens, in mijn voortuin komen al krokussen op! dat is wel erg vroeg...als het weer gaat vriezen (en dat kan nog makkelijk), gaan ze allemaal dood...
zondag 23 januari 2011 om 19:35
Ja, dat zou wel het beste voor je zijn...maar misschien kan het ook gewoon thuis. Volgens mij voel je je zo moe door gebrek aan zuurstof in je bloed. Combinatie van emfyseem en de verstikkende koolmonoxide uit de tabak. Rook je veel eigenlijk? Je zou jezelf moeten dwingen in beweging te komen, uiteindelijk ga je je dan wel beter voelen. Lopen en fietsen i.p.v. autorijden. Zwemmen is ook een goeie voor beginnende sporters, geen kans op blessures. Of aquajogging misschien, als je het baantjes trekken saai vind?
Gezond eten is natuurlijk ook superbelangrijk, als je alleen maar junkfood at, zou je je nog veel beroerder voelen.
Gezond eten is natuurlijk ook superbelangrijk, als je alleen maar junkfood at, zou je je nog veel beroerder voelen.
zondag 23 januari 2011 om 20:11
Goed van je dat je een destructieve behoefte hebt kunnen omzetten in iets positiefs. Wat je eet, klinkt allemaal heel goed. Rookte jij veel en heb je altijd gesport? Goed ook van je zus dat ze zo rekening houdt met jou!
Ja, ik rook veel, heb altijd veel gerookt. Kan geen mate houden. Ik woon midden in het centrum, heb alles om mij heen. Zelfs mijn werk is op 500 meter afstand. Ik loop dus wel veel korte stukjes. Ik ben de helft van de week bij mijn vriend en de andere helft alleen in mijn eigen huis. Zwemmen, niet aan gedacht. Morgenavond moet ik werken, maar morgen overdag ben ik vrij.
Misschien moet ik gewoon maar eens gaan zwemmen. Zal zo eens kijken of het zwembad open is morgen. Woensdag gaan mijn vriend en ik naar de sauna. Ik heb nog een bon liggen, inclusief brunch en avondeten. Dat is ook wel fijn voor mijn lijf
Ja, ik rook veel, heb altijd veel gerookt. Kan geen mate houden. Ik woon midden in het centrum, heb alles om mij heen. Zelfs mijn werk is op 500 meter afstand. Ik loop dus wel veel korte stukjes. Ik ben de helft van de week bij mijn vriend en de andere helft alleen in mijn eigen huis. Zwemmen, niet aan gedacht. Morgenavond moet ik werken, maar morgen overdag ben ik vrij.
Misschien moet ik gewoon maar eens gaan zwemmen. Zal zo eens kijken of het zwembad open is morgen. Woensdag gaan mijn vriend en ik naar de sauna. Ik heb nog een bon liggen, inclusief brunch en avondeten. Dat is ook wel fijn voor mijn lijf
zondag 23 januari 2011 om 23:59
Zwemmen en naar de sauna gaan zijn allebei supergezond, kun je daar geen vaste gewoonte van maken? Vroeger in NL ging ik twee keer per week naar het zwembad, begon ooit met 500 m. dat zijn 10 baantjes in het 50 m.bad en dan steeds een beetje langer zwemmen. Krijg je mooie spieren van!
Zwemmen is nog steeds mijn sport, ik heb net een stuk in zee gezwommen, ben net terug eigenlijk (andere tijdzone hier) heerlijk!
En het stoppen met roken gaat ook goed, al ben ik nog lang niet zo gezellig als voorheen. Misschien komt dat nog, voorlopig zit ik veel te lezen en op het internet te studeren op de kwalijke gevolgen van het roken en hoe gezond het is om te stoppen. Ben er na 24 dagen gestopt zijn nog steeds erg mee bezig in mij hoofd.
Fijne week allemaal!
Zwemmen is nog steeds mijn sport, ik heb net een stuk in zee gezwommen, ben net terug eigenlijk (andere tijdzone hier) heerlijk!
En het stoppen met roken gaat ook goed, al ben ik nog lang niet zo gezellig als voorheen. Misschien komt dat nog, voorlopig zit ik veel te lezen en op het internet te studeren op de kwalijke gevolgen van het roken en hoe gezond het is om te stoppen. Ben er na 24 dagen gestopt zijn nog steeds erg mee bezig in mij hoofd.
Fijne week allemaal!
maandag 24 januari 2011 om 00:10
Waar ik morgen heen ga, is een 25 meter bad. Dan moet ik dus 20 baantjes zwemmen om 500 meter te zwemmen. Ik zal kijken hoever ik kom. Misschien kan ik 1 keer per week gaan (gezien mijn huisvestingsituatie) dat is al een mooi begin.
Hoelang ben jij nu gestopt met roken? En was je CT gestopt?
*tjonge tjonge, compleet over je laatste zin heen gelezen, 24 dagen dus alweer*
Hoelang ben jij nu gestopt met roken? En was je CT gestopt?
*tjonge tjonge, compleet over je laatste zin heen gelezen, 24 dagen dus alweer*
