Gezondheid
alle pijlers
Pms tips
maandag 11 november 2013 om 19:30
Vandaag neem ik de laatste pil uit de strip en ben blij toe.De pms is weer is alle hevigheid losgebarsten.
Moest vandaag ook nog afscheid nemen van mijn taalmaatje,dus was al slecht gehumeurd.
Ik heb echt een kort lontje.
Alle anticonceptie pillen, boragaolie, teunisbloemolie etc al geprobeerd, en zonder pil helpt ook niet.
Ik wordt er soms echt wanhopig van!
Wie heeft er nog tips zodat ik me beter kan inhouden?
Moest vandaag ook nog afscheid nemen van mijn taalmaatje,dus was al slecht gehumeurd.
Ik heb echt een kort lontje.
Alle anticonceptie pillen, boragaolie, teunisbloemolie etc al geprobeerd, en zonder pil helpt ook niet.
Ik wordt er soms echt wanhopig van!
Wie heeft er nog tips zodat ik me beter kan inhouden?
donderdag 5 december 2013 om 09:14
Wanneer je alleen last hebt van lichamelijke klachten met pms dan helpt de pil.
In de pil zitten dezelfde hormonen die de psychische klachten veroorzaken tijdens de periode voor de menstruatie.
Voor de genen die last hebben van pms en opzoek zijn naar tips:
Vergelijk pms met bijvoorbeeld een te veel aan alcohol, of een ander middel dat je gedrag beïnvloed. Je hebt een stof in je lichaam die je emoties, waarneming en gedrag beïnvloed, maar ondertussen moet je doen alsof er niets aan de hand is, alsof je niet 'onder invloed' bent. Dat is een hele opgave.
Je zou jezelf de vraag kunnen stellen wat je zou doen als je net iets te veel op hebt en je wilt niet dat je omgeving daar iets van merkt.
In tijden dat het raast in je lichaam en hoofd, op de moment dat je merkt dat je redelijkheid uit het oog verliest, concentreer je op je ademhaling. Maak je ademhaling lang en rustig. Gebruik hier eventueel een app voor. Hou dit een tijd vol, tot je jezelf weer rustiger voelt worden.
Een rustige ademhaling werkt op de psyche maar werkt ook positief op je hormoon balans die tijdens je pms periode behoorlijk uit evenwicht is. Download desnoods een app waarmee je een rustige ademhaling kunt 'trainen'.
Verder concentreer je op je lichaam. Probeer te voel waar de spanning op dat moment zit. Adem dan rustig in en uit en probeer al je spieren op die plaats te ontspannen. De spanning kan dan naar een andere plaats schieten. Probeer dit proces te volgen, en doe het zelfde op iedere plaats in je lichaam waar de spanning zit of naartoe schiet.
Dit werkt om de gevolgen van pms enigszins in de hand te houden. Helaas is er inderdaad nog geen medicijn tegen pms gevonden en moet je dus een beroep op je zelf doen om er zo min mogelijk last van te hebben. Ademhaling, je lichaam en spanning goed waarnemen en vervolgens ontspannen helpt om de controle over je geest te blijven houden op die momenten dat het nodig is.
Zie pms als een allergie voor neuronen en hormonen die vrij komen. Als je er last van hebt, neem jezelf daar dan serieus in, je weet zelf wat je voelt en wat echt is.
Terug trekken is niet mogelijk wanneer aanwezigheid in werk en gezin wordt verwacht. Deze tips kunnen je helpen om het wat hanteerbaarder te maken voor jezelf.
Succes!
In de pil zitten dezelfde hormonen die de psychische klachten veroorzaken tijdens de periode voor de menstruatie.
Voor de genen die last hebben van pms en opzoek zijn naar tips:
Vergelijk pms met bijvoorbeeld een te veel aan alcohol, of een ander middel dat je gedrag beïnvloed. Je hebt een stof in je lichaam die je emoties, waarneming en gedrag beïnvloed, maar ondertussen moet je doen alsof er niets aan de hand is, alsof je niet 'onder invloed' bent. Dat is een hele opgave.
Je zou jezelf de vraag kunnen stellen wat je zou doen als je net iets te veel op hebt en je wilt niet dat je omgeving daar iets van merkt.
In tijden dat het raast in je lichaam en hoofd, op de moment dat je merkt dat je redelijkheid uit het oog verliest, concentreer je op je ademhaling. Maak je ademhaling lang en rustig. Gebruik hier eventueel een app voor. Hou dit een tijd vol, tot je jezelf weer rustiger voelt worden.
Een rustige ademhaling werkt op de psyche maar werkt ook positief op je hormoon balans die tijdens je pms periode behoorlijk uit evenwicht is. Download desnoods een app waarmee je een rustige ademhaling kunt 'trainen'.
Verder concentreer je op je lichaam. Probeer te voel waar de spanning op dat moment zit. Adem dan rustig in en uit en probeer al je spieren op die plaats te ontspannen. De spanning kan dan naar een andere plaats schieten. Probeer dit proces te volgen, en doe het zelfde op iedere plaats in je lichaam waar de spanning zit of naartoe schiet.
Dit werkt om de gevolgen van pms enigszins in de hand te houden. Helaas is er inderdaad nog geen medicijn tegen pms gevonden en moet je dus een beroep op je zelf doen om er zo min mogelijk last van te hebben. Ademhaling, je lichaam en spanning goed waarnemen en vervolgens ontspannen helpt om de controle over je geest te blijven houden op die momenten dat het nodig is.
Zie pms als een allergie voor neuronen en hormonen die vrij komen. Als je er last van hebt, neem jezelf daar dan serieus in, je weet zelf wat je voelt en wat echt is.
Terug trekken is niet mogelijk wanneer aanwezigheid in werk en gezin wordt verwacht. Deze tips kunnen je helpen om het wat hanteerbaarder te maken voor jezelf.
Succes!
