Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
zondag 11 april 2010 om 12:43
Himmie, gewoon over je heen laten komen. Het wordt echt, echt minder. Je hersenen moeten zich weer instellen op het gebrek aan nicotine en zelf weer dopamine aan gaan maken.
Dat kan een aantal weken duren. Daarna gaat het weer beter. Bedenk wel dat je, als je nu weer zou beginne, dit alles opnieuw moet doormaken.
Probeer jezelf prettig te voelen door andere fijne dingen die je een goed gevoel kunnen geven.
Het proces staat ook hier beschreven:
http://www.gezondheidsnet ... eos/245/Stoppen-met-roken
Sterkte!
Dat kan een aantal weken duren. Daarna gaat het weer beter. Bedenk wel dat je, als je nu weer zou beginne, dit alles opnieuw moet doormaken.
Probeer jezelf prettig te voelen door andere fijne dingen die je een goed gevoel kunnen geven.
Het proces staat ook hier beschreven:
http://www.gezondheidsnet ... eos/245/Stoppen-met-roken
Sterkte!
zondag 11 april 2010 om 12:54
zondag 11 april 2010 om 15:49
zondag 11 april 2010 om 16:33
hoi stoppers
voor mij is het morgen zover! ben er ook wel klaar mee. Ik vind roken zo'n gedoe!
mijn grootste reden om te stoppen is dat ik niet rokend oud wil worden. ik wil geen rokende 30-er of 40-er worden.
plus het stinkt. en is duur. en ongezond. Ben weer begonnen met start to run en dan maar roken als een ketter, wat een onzin. en het roken levert ook veel stress op! jezelf helemaal opvreten als er geen tijd is om even te roken ergens. Op je luie zondag extra naar het tankstation moeten want anders zit je zonder.
de helft van wat ik rook nu is niet eens lekker, maar meer uit verveling of gewoonte. maar die paar hele lekkere sigaretjes per dag, daar helemaal zonder moeten, dat is het lastigst..
Maar we gaan ervoor! een leven zonder Nico.
voor mij is het morgen zover! ben er ook wel klaar mee. Ik vind roken zo'n gedoe!
mijn grootste reden om te stoppen is dat ik niet rokend oud wil worden. ik wil geen rokende 30-er of 40-er worden.
plus het stinkt. en is duur. en ongezond. Ben weer begonnen met start to run en dan maar roken als een ketter, wat een onzin. en het roken levert ook veel stress op! jezelf helemaal opvreten als er geen tijd is om even te roken ergens. Op je luie zondag extra naar het tankstation moeten want anders zit je zonder.
de helft van wat ik rook nu is niet eens lekker, maar meer uit verveling of gewoonte. maar die paar hele lekkere sigaretjes per dag, daar helemaal zonder moeten, dat is het lastigst..
Maar we gaan ervoor! een leven zonder Nico.
zondag 11 april 2010 om 21:53
Himmie, inderdaad, 4 jaar gestopt geweest. Wou graag zwanger worden en dat was toen mijn drive om te stoppen. Vond het ook niet heel erg moeilijk toen. Boek van Allan Carr gelezen en toen was ik om. Voelde me geweldig toen ik gestopt was. Twee kindjes in die 4 jaar gekregen. Vorig jaar met Koninginnenacht ging ik naar een paar wijn in de fout. Dacht dat die ene wel kon, en verwachtte ook dat ik hem vies zou vinden. En langzaam sloop het er weer in. Een hele tijd alleen met het uitgaan gerookt, maar in dec erg veel stress op het werk gehad en toen dacht ik dat ik nico meer nodig had.
Nu ben ik er weer klaar mee, en wil ik me weer zo goed voelen als toen. Mijn drive: mijn kids, wil het goede voorbeeld geven en zo lang mogelijk van ze genieten in goede gezondheid.
Stoppen vond ik destijds niet zo moeilijk. Het zit allemaal tussen je oren, en hoe meer je je dat realiseerd, hoe makkelijker het gaat. Ik weet nog dat ik destijds een keer op een dag dacht "ik heb er de hele dag niet aan gedacht".
Voor de eerste dagen heb ik ook een tip: ik at destijds, en nu ook weer heeeeel veel sinaasappels op moeilijke momenten. Zorgde ervoor dat ik weer even met mijn handen bezig was.
En het boek van Allan Carr heb ik nu ook weer gelezen. Gaf bij mij weer het laatste zetje.
Succes allemaal! Het leven is zoveel mooier als niet roker.
Nu ben ik er weer klaar mee, en wil ik me weer zo goed voelen als toen. Mijn drive: mijn kids, wil het goede voorbeeld geven en zo lang mogelijk van ze genieten in goede gezondheid.
Stoppen vond ik destijds niet zo moeilijk. Het zit allemaal tussen je oren, en hoe meer je je dat realiseerd, hoe makkelijker het gaat. Ik weet nog dat ik destijds een keer op een dag dacht "ik heb er de hele dag niet aan gedacht".
Voor de eerste dagen heb ik ook een tip: ik at destijds, en nu ook weer heeeeel veel sinaasappels op moeilijke momenten. Zorgde ervoor dat ik weer even met mijn handen bezig was.
En het boek van Allan Carr heb ik nu ook weer gelezen. Gaf bij mij weer het laatste zetje.
Succes allemaal! Het leven is zoveel mooier als niet roker.
zondag 11 april 2010 om 22:00
Melpomene, ik ben echt blij dat je dit zegt uit ervaring! Ik krijg namelijk bijna het idee dat ik abnormaal ben met mijn gejank. Mensen hebben het over geirriteerd zijn en onredelijk zijn (wat ik ook allemaal wel herken) en onwijze zin in roken, maar over zulke jankbuien hoor ik niemand. Vanmiddag werd ik er echt radeloos van om me zo rot te voelen. Ik werd bang dat het echt een depressie is waar ik niet meer uit kom.
Het lukt me gewoon om niet te roken als ik met allemaal rokers ben (gisteravond en vanmiddag), ondanks mijn rotgevoel. Wat echte rookdrang betreft gaat het eigenlijk heel goed. Ik wil mijn depri gevoel ook echt niet opheffen met een sigaret.. Dat is de oplossing niet. Maar jij zegt dat het over gaat.. Heb je er niet iets aan gedaan verder?
Pelsje, goed zo! Succes met de eerste momenten.. Komt vast goed als je motivatie zo sterk is
. en nico .
Het lukt me gewoon om niet te roken als ik met allemaal rokers ben (gisteravond en vanmiddag), ondanks mijn rotgevoel. Wat echte rookdrang betreft gaat het eigenlijk heel goed. Ik wil mijn depri gevoel ook echt niet opheffen met een sigaret.. Dat is de oplossing niet. Maar jij zegt dat het over gaat.. Heb je er niet iets aan gedaan verder?
Pelsje, goed zo! Succes met de eerste momenten.. Komt vast goed als je motivatie zo sterk is
. en nico .
maandag 12 april 2010 om 10:03
Ik heb er niets aan gedaan, Himmie.
De eerste keer dat ik stopte zat ik de halve dag jankend op de grond. God, wat was dat erg. Ben toen na een tijd weer begonnen. Mijn man is sigaretten gaan halen, die had zo genoeg van mijn gedrag (en ik zelf ook, mag ik wel zeggen). Ik dacht echt dat ik nooit zou kunnen stoppen.
De laatste keer dat ik stopte heb ik tegen mezelf gezegd: Wat er ook gebeurt, gillen, krijsen, janken e.d., ik ga NOOIT meer roken. Ik had er genoeg van.
Toen ging het echt veel en veel beter. Ik had de hele ellende weer verwacht, maar dat bleef zeer. Acceptatie is het beste. Accepteer dat het gebeurt, het wordt echt beter.
En er zijn echt meer mensen met die jankbuien. Lees bijvoorbeeld eens mee op www.ikstop.nl
De eerste keer dat ik stopte zat ik de halve dag jankend op de grond. God, wat was dat erg. Ben toen na een tijd weer begonnen. Mijn man is sigaretten gaan halen, die had zo genoeg van mijn gedrag (en ik zelf ook, mag ik wel zeggen). Ik dacht echt dat ik nooit zou kunnen stoppen.
De laatste keer dat ik stopte heb ik tegen mezelf gezegd: Wat er ook gebeurt, gillen, krijsen, janken e.d., ik ga NOOIT meer roken. Ik had er genoeg van.
Toen ging het echt veel en veel beter. Ik had de hele ellende weer verwacht, maar dat bleef zeer. Acceptatie is het beste. Accepteer dat het gebeurt, het wordt echt beter.
En er zijn echt meer mensen met die jankbuien. Lees bijvoorbeeld eens mee op www.ikstop.nl
maandag 12 april 2010 om 11:13
Hallo Himmie,
Heel herkenbaar hoor die huilbuien, ik heb er ook al een paar gehad.
Vooral de eerste week had ik het erg moeilijk, ik vond mijn leven helemaal niet meer zo leuk zonder een sigaret, ik had het idee dat de glans er een beetje vanaf was.
Ondanks dat het roken heel slecht voor je is, gaf het mij ook een hoop gezelligheid,... stom maar het is zo.
Alleen al bij de gedachte dat ik NOOIT meer een sigaret mocht roken maakte mij diep ongelukkig.
Nooit is wel heel erg lang.......
Vandaar dat ik ook weleens een huilbui hebt gehad hoor, je neemt toch ergens afscheid van, ook al is het in dit geval van iets wat niet goed voor je is, maar wel iets wat jarenlang bij je leven hoorde, en dat is in éen keer weg, voor altijd!...
Dat brengt een enorme leegte met zich mee, waar je nog helemaal niet aan gewend bent, en verdrietig van wordt, logish toch?
Dat heeft tijd nodig om te slijten, elke dag gaat het een stukje beter, net als bij een beeindigde slechte relatie.
Je weet dat hij niet goed voor je is, maar je wilt hem toch niet kwijt!...
Maar later ben je opgelucht dat je er toen toch mee gestopt bent.
Ik ben vandaag trouwens aan mijn twaalfde stopdag bezig, en merk dat het met mij al een stuk beter gaat dan in het begin.
Ik voel mezelf nu al een stuk minder verdrietig, bij de gedachte dat ik niet meer mag roken.
Dat geeft goede moed om door te gaan.
Himmie, ik wens jou en iedereen hier, heel veel sterkte en succes bij het stoppen!..
En als je soms moet huilen....gewoon doen hoor!
Hoort er allemaal bij, en lucht lekker op.
Heel herkenbaar hoor die huilbuien, ik heb er ook al een paar gehad.
Vooral de eerste week had ik het erg moeilijk, ik vond mijn leven helemaal niet meer zo leuk zonder een sigaret, ik had het idee dat de glans er een beetje vanaf was.
Ondanks dat het roken heel slecht voor je is, gaf het mij ook een hoop gezelligheid,... stom maar het is zo.
Alleen al bij de gedachte dat ik NOOIT meer een sigaret mocht roken maakte mij diep ongelukkig.
Nooit is wel heel erg lang.......
Vandaar dat ik ook weleens een huilbui hebt gehad hoor, je neemt toch ergens afscheid van, ook al is het in dit geval van iets wat niet goed voor je is, maar wel iets wat jarenlang bij je leven hoorde, en dat is in éen keer weg, voor altijd!...
Dat brengt een enorme leegte met zich mee, waar je nog helemaal niet aan gewend bent, en verdrietig van wordt, logish toch?
Dat heeft tijd nodig om te slijten, elke dag gaat het een stukje beter, net als bij een beeindigde slechte relatie.
Je weet dat hij niet goed voor je is, maar je wilt hem toch niet kwijt!...
Maar later ben je opgelucht dat je er toen toch mee gestopt bent.
Ik ben vandaag trouwens aan mijn twaalfde stopdag bezig, en merk dat het met mij al een stuk beter gaat dan in het begin.
Ik voel mezelf nu al een stuk minder verdrietig, bij de gedachte dat ik niet meer mag roken.
Dat geeft goede moed om door te gaan.
Himmie, ik wens jou en iedereen hier, heel veel sterkte en succes bij het stoppen!..
En als je soms moet huilen....gewoon doen hoor!
Hoort er allemaal bij, en lucht lekker op.
maandag 12 april 2010 om 11:42
Hallo allemaal,
de laatste tijd veel toestanden gehad en erg weinig tijd en al helemaal geen fut om hier te komen.
Maaaaaaar ik rook niet.
One year, nine months, one week, five days, 16 hours, 12 minutes and 36 seconds. 19520 cigarettes not smoked, saving ¤ 4.109,53. Life saved: 9 weeks, 4 days, 18 hours, 40 minutes.
de laatste tijd veel toestanden gehad en erg weinig tijd en al helemaal geen fut om hier te komen.
Maaaaaaar ik rook niet.
One year, nine months, one week, five days, 16 hours, 12 minutes and 36 seconds. 19520 cigarettes not smoked, saving ¤ 4.109,53. Life saved: 9 weeks, 4 days, 18 hours, 40 minutes.
maandag 12 april 2010 om 14:04
Himmie,
Je bent niet abnormaal hoor...tenminste dan ben ik dat ook!
Ik heb ook wat af gehuild, depressief geweest echt een diep zwart gat met alle ups en dows. Kortaf en chagarijnig. En inderdaad, het is niet zo dat je perse wilt roken.
Maarrrr, het wordt minder. Echt waar. Ik ben nu 5 weken en 5 dagen gestopt en sinds ruim een week voel ik me weer goed! Eindelijk!!!!! Ik wilde gewoon echt niet roken maar wist ook niet wat ik aan die buien moest doen. Totdat je merkt dat het steeds iets minder wordt! Wacht maar af..Ineens zal je merken dat het steeds meer over gaat.
Je bent niet abnormaal hoor...tenminste dan ben ik dat ook!
Ik heb ook wat af gehuild, depressief geweest echt een diep zwart gat met alle ups en dows. Kortaf en chagarijnig. En inderdaad, het is niet zo dat je perse wilt roken.
Maarrrr, het wordt minder. Echt waar. Ik ben nu 5 weken en 5 dagen gestopt en sinds ruim een week voel ik me weer goed! Eindelijk!!!!! Ik wilde gewoon echt niet roken maar wist ook niet wat ik aan die buien moest doen. Totdat je merkt dat het steeds iets minder wordt! Wacht maar af..Ineens zal je merken dat het steeds meer over gaat.
maandag 12 april 2010 om 15:48
Lieve Dark en Fris, jullie ook bedankt voor vertellen over huilbuien! Het voelt inderdaad soms alsof alle glans weg is en ik in een zwart leeg gat zit. Maar vandaag ben ik juist heel blij en trots dat ik al bijna 16 dagen rookvrij ben. Ik hou maar in mijn hoofd dat de moeilijke tijden en de huilbuien vast nog wel komen, maar ik heb ook het gevoel dat het over het geheel genomen al makkelijker aan het worden is. En dat gejank en me kl*te voelen, laat ik dan maar gewoon gebeuren als het weer zover is. Pfff, wel een stok achter de deur om hier nooit meer doorheen te willen..
Kattia, wat een tijd al! .
Kattia, wat een tijd al!
.
maandag 12 april 2010 om 20:33
Hai, ben terug uit Roma heb een heerlijke tijd gehad in alle opzichten, super lekker eten en mooi weer. Wat is hier veel geschreven en wat een positieve berichten allemaal!
Het gaat me even tijd kosten om weer helemaal bij te lezen maar even snel van mij ook een reactie op je huilbuien Himmie, het feit dat je je niet okee voelt klopt helemaal, nicotine "verbouwt je hersenen" zodat je je na het stoppen met de inname een hele tijd lang gewoon niet meer gelukkig kunt voelen. Daarom is het ook zo'n moeilijke verslaving om te verslaan, het is veel meer dan het wegblijven van initiele effect van de nicotine waar je tegen moet knokken, je hele hersen/endorfine balans is in de war... vandaar dat je zelf ook zegt "de glans lijkt er wel vanaf"
Bij verschillende mensen kan dat tot verschillende uitwerkingen leiden, sommige mensen maken ruzie, worden agressief (ehm... schuldig vrees ik) en anderen alleen maar verdrietig zoals jij maar ik heb het ook van anderen gehoord.
Het goede nieuws is wel dat het dus!!! over!!! gaat!!! alleen je moet je hier wel doorheen worstelen. Ups en downs, one day at a time en alle andere cliché's, je gaat het vast wel redden!!!
Het gaat me even tijd kosten om weer helemaal bij te lezen maar even snel van mij ook een reactie op je huilbuien Himmie, het feit dat je je niet okee voelt klopt helemaal, nicotine "verbouwt je hersenen" zodat je je na het stoppen met de inname een hele tijd lang gewoon niet meer gelukkig kunt voelen. Daarom is het ook zo'n moeilijke verslaving om te verslaan, het is veel meer dan het wegblijven van initiele effect van de nicotine waar je tegen moet knokken, je hele hersen/endorfine balans is in de war... vandaar dat je zelf ook zegt "de glans lijkt er wel vanaf"
Bij verschillende mensen kan dat tot verschillende uitwerkingen leiden, sommige mensen maken ruzie, worden agressief (ehm... schuldig vrees ik) en anderen alleen maar verdrietig zoals jij maar ik heb het ook van anderen gehoord.
Het goede nieuws is wel dat het dus!!! over!!! gaat!!! alleen je moet je hier wel doorheen worstelen. Ups en downs, one day at a time en alle andere cliché's, je gaat het vast wel redden!!!
maandag 12 april 2010 om 23:12
Hey Sartan, kllinkt heerlijk die vakantie !
Ja, het is wel duidelijk dat die gore rotnico een heleboel in mijn hoofd in de war heeft geschopt. Als tegenhanger van die huilbuien kan ik overigens ook juist euforisch/manisch zijn.. Dat had ik vandaag ook een beetje. Ik voelde me opeens alsof ik de hele wereld aankan en alsof nico al volledig overwonnen is. Ik ben me ervan bewust dat dat wat overdreven en niet realistisch is . Maar zulke buien helpen wel om die depri tijden aan te kunnen.
Yay, morgen dag 17 en die gaat gewoon zonder nico plaatsvinden wel of niet met jankbuien!
Hoe gaat het met de rest van de net gestopten?
! Ja, het is wel duidelijk dat die gore rotnico een heleboel in mijn hoofd in de war heeft geschopt. Als tegenhanger van die huilbuien kan ik overigens ook juist euforisch/manisch zijn.. Dat had ik vandaag ook een beetje. Ik voelde me opeens alsof ik de hele wereld aankan en alsof nico al volledig overwonnen is. Ik ben me ervan bewust dat dat wat overdreven en niet realistisch is . Maar zulke buien helpen wel om die depri tijden aan te kunnen.
Yay, morgen dag 17 en die gaat gewoon zonder nico plaatsvinden
wel of niet met jankbuien!Hoe gaat het met de rest van de net gestopten?
dinsdag 13 april 2010 om 10:24
ik ben gisteren nog niet begonnen (schaam). had nog 2 sigaretten over in mijn pakje dus jah. vandaag dus dag 1 voor mij! Ik vind het wel heel herkenbaar wat er allemaal geschreven wordt. Ik beschouwde roken ook bijna als 'iets leuks'. Het is toch een momentje waar je naar uit kijkt. Met uitgaan is het buiten-rook clubje ook vaak gezellig. Je hebt effe wat anders te doen. Dat vind ik het moeilijkste, hier nu zonder moeten.
Heb al meerdere pogingen gedaan om te stoppen (meestal niet heel serieus) en mijn zwakke punt is dat ik 1 sigaretje soms wel vind kunnen. Uit ervaring blijkt dus van niet! Het blijft toch nooit bij die ene. Maar op dat moment ben ik ervan overtuigd van wel!
Ik heb nu ook de hele tijd dat ik denk; dadelijk even dit en dat doen, en dan effe roken. Ohnee! Best irritant want ik wil er niet de hele tijd aan denken. Ik ga nu maar per dag werken, elke niet-rook-dag is er weer eentje.
Succes allemaal
Heb al meerdere pogingen gedaan om te stoppen (meestal niet heel serieus) en mijn zwakke punt is dat ik 1 sigaretje soms wel vind kunnen. Uit ervaring blijkt dus van niet! Het blijft toch nooit bij die ene. Maar op dat moment ben ik ervan overtuigd van wel!
Ik heb nu ook de hele tijd dat ik denk; dadelijk even dit en dat doen, en dan effe roken. Ohnee! Best irritant want ik wil er niet de hele tijd aan denken. Ik ga nu maar per dag werken, elke niet-rook-dag is er weer eentje.
Succes allemaal
dinsdag 13 april 2010 om 12:45
Hey pelsje,
De eerste week had ik ook steeds de gedachte:"En nu even roken.. Oh nee, ik rook niet meer!" Maar nu is die automatische gedachte wel weg hoor. En dat maakt het echt al makkelijker. Echt een kwestie van niet toegeven aan die gedachte en iets anders gaan doen.
Uitgaan zonder roken.. sja. Om stoppen met roken te laten slagen moet je er echt van overtuigd zijn dat je jezelf niet iets ontzegt als je stopt met roken. En dat is ook echt niet zo hoor! Ik heb al een paar avonden niet rokend doorgebracht met rokers en niet-rokers. (ik heb er uiteraard erg op gelet) De rokers hebben het helemaal niet gezelliger dan de niet-rokers, dat is iets dat nico- het verslavingsmonstertje- je alleen maar wil doen geloven. In werkelijkheid ben je juist heel onvrij als roker.. Zonder die sigaret is het als verslaafde ook werkelijk minder leuk omdat je steeds een nicotine behoefte hebt die je onrustig maakt. Daar hebben niet-rokers geen last van. En niemand die je verbiedt om even met de rokers naar buiten te gaan tijdens het uitgaan als dat zo gezellig is. Maar dikke kans dat je die behoefte helemaal niet meer hebt als je met roken gestopt bent.
Ik denk ook per dag hoor. Elke ochtend neem ik me voor om die dag niet te roken. Morgen is weer een andere dag... Maar nu, na ruim 2 weken, word ik al niet meer zo bang van het idee nooit meer te roken. Ik voel me echt veel vrijer zonder die klote sigaret die ik steeds moest roken! Ik begin ook nu pas in te zien hoe ontzettend veel ik eigenlijk met roken bezig was toen ik nog rookte. Als roker ben je er namelijk minstens net zoveel mee bezig als wanneer je gestopt bent. Alleen hef je het onrustige gevoel als roker steeds op met een sigaret. Maar als je die gerookt hebt duurt het maar heel kort voordat je weer bezig bent met je volgende peuk. Echt waar! Pas als je over een tijdje een echte niet-roker bent, heb je echt rust. En daarvoor moet je gewoon even door die rotperiode heen.
Heel veel succes Pelsje!
De eerste week had ik ook steeds de gedachte:"En nu even roken.. Oh nee, ik rook niet meer!" Maar nu is die automatische gedachte wel weg hoor. En dat maakt het echt al makkelijker. Echt een kwestie van niet toegeven aan die gedachte en iets anders gaan doen.
Uitgaan zonder roken.. sja. Om stoppen met roken te laten slagen moet je er echt van overtuigd zijn dat je jezelf niet iets ontzegt als je stopt met roken. En dat is ook echt niet zo hoor! Ik heb al een paar avonden niet rokend doorgebracht met rokers en niet-rokers. (ik heb er uiteraard erg op gelet) De rokers hebben het helemaal niet gezelliger dan de niet-rokers, dat is iets dat nico- het verslavingsmonstertje- je alleen maar wil doen geloven. In werkelijkheid ben je juist heel onvrij als roker.. Zonder die sigaret is het als verslaafde ook werkelijk minder leuk omdat je steeds een nicotine behoefte hebt die je onrustig maakt. Daar hebben niet-rokers geen last van. En niemand die je verbiedt om even met de rokers naar buiten te gaan tijdens het uitgaan als dat zo gezellig is. Maar dikke kans dat je die behoefte helemaal niet meer hebt als je met roken gestopt bent.
Ik denk ook per dag hoor. Elke ochtend neem ik me voor om die dag niet te roken. Morgen is weer een andere dag... Maar nu, na ruim 2 weken, word ik al niet meer zo bang van het idee nooit meer te roken. Ik voel me echt veel vrijer zonder die klote sigaret die ik steeds moest roken! Ik begin ook nu pas in te zien hoe ontzettend veel ik eigenlijk met roken bezig was toen ik nog rookte. Als roker ben je er namelijk minstens net zoveel mee bezig als wanneer je gestopt bent. Alleen hef je het onrustige gevoel als roker steeds op met een sigaret. Maar als je die gerookt hebt duurt het maar heel kort voordat je weer bezig bent met je volgende peuk. Echt waar! Pas als je over een tijdje een echte niet-roker bent, heb je echt rust. En daarvoor moet je gewoon even door die rotperiode heen.
Heel veel succes Pelsje!
dinsdag 13 april 2010 om 17:53
quote:Himmie schreef op 13 april 2010 @ 12:45:
Hey pelsje,
De eerste week had ik ook steeds de gedachte:"En nu even roken.. Oh nee, ik rook niet meer!" Maar nu is die automatische gedachte wel weg hoor. En dat maakt het echt al makkelijker. Echt een kwestie van niet toegeven aan die gedachte en iets anders gaan doen.
<knipknipknip>
Als roker ben je er namelijk minstens net zoveel mee bezig als wanneer je gestopt bent. Alleen hef je het onrustige gevoel als roker steeds op met een sigaret. Maar als je die gerookt hebt duurt het maar heel kort voordat je weer bezig bent met je volgende peuk. Echt waar! Pas als je over een tijdje een echte niet-roker bent, heb je echt rust. En daarvoor moet je gewoon even door die rotperiode heen.
Heel veel succes Pelsje!
Himmie, kom in mijn armen. Je hebt het he-le-maal door en je bent al een complete sTopperT!!!
Pelsje, ik had het niet beter kunnen uitleggen dan Himmie dat heeft gedaan.
Ik zie dat je het in je tekst hebt over "dat vind ik het moeilijkste, hier nu zonder moeten" maar als je echt stopt merk je vanzelf dat dat op een gegeven moment omslaat en er een lampje gaat branden omdat het geen "zonder moeten" is, maar zonder mógen. Als je je realiseert hoeveel tijd je als roker kwijt bent met niet alleen roken maar ook het plannen van een rookmoment of je ongemakkelijk voelen omdat je niet weet wanneer je je volgende peuk kunt opsteken, schrik je echt. En natuurlijk is het de eerste tijd wennen maar het gaat je echt lukken als je gewoon doorbijt!!!
Alle anderen, hoe gaat het?
Hey pelsje,
De eerste week had ik ook steeds de gedachte:"En nu even roken.. Oh nee, ik rook niet meer!" Maar nu is die automatische gedachte wel weg hoor. En dat maakt het echt al makkelijker. Echt een kwestie van niet toegeven aan die gedachte en iets anders gaan doen.
<knipknipknip>
Als roker ben je er namelijk minstens net zoveel mee bezig als wanneer je gestopt bent. Alleen hef je het onrustige gevoel als roker steeds op met een sigaret. Maar als je die gerookt hebt duurt het maar heel kort voordat je weer bezig bent met je volgende peuk. Echt waar! Pas als je over een tijdje een echte niet-roker bent, heb je echt rust. En daarvoor moet je gewoon even door die rotperiode heen.
Heel veel succes Pelsje!
Himmie, kom in mijn armen. Je hebt het he-le-maal door en je bent al een complete sTopperT!!!
Pelsje, ik had het niet beter kunnen uitleggen dan Himmie dat heeft gedaan.
Ik zie dat je het in je tekst hebt over "dat vind ik het moeilijkste, hier nu zonder moeten" maar als je echt stopt merk je vanzelf dat dat op een gegeven moment omslaat en er een lampje gaat branden omdat het geen "zonder moeten" is, maar zonder mógen. Als je je realiseert hoeveel tijd je als roker kwijt bent met niet alleen roken maar ook het plannen van een rookmoment of je ongemakkelijk voelen omdat je niet weet wanneer je je volgende peuk kunt opsteken, schrik je echt. En natuurlijk is het de eerste tijd wennen maar het gaat je echt lukken als je gewoon doorbijt!!!
Alle anderen, hoe gaat het?
woensdag 14 april 2010 om 10:08
Haha, thanx Sartan !
Het leuke is dat ik het ook steeds meer echt begin te voelen dat ik me jarenlang in de luren heb laten leggen door nico. Gelukkig lijkt de ergste psychische dip voorbij en nu word ik heel erg blij bij de gedachte dat ik niet meer hoef te roken.Ik gooi ook bijna automatisch routines om nu. 's ochtends ga ik meteen douchen terwijl de koffie in de maak is. Daarna aankleden en dan ontbijten. Voorheen ging ik eerst koffiedrinken en 3 sigaretten roken voordat ik ging douchen. Ik voel heus wel leegte-momentjes, maar die kan ik gewoon voorbij laten gaan zonder er echt heel veel last van te hebben. Ik moet wel zeggen dat ik momenteel vecht tegen snoepdrang die steeds opkomt. Gisteren heb ik de hele middag aan m&m's gedacht haha. Maar ik wil echt geen kilo's aankomen, dus ik probeer niet teveel toe te geven.
En pelsje, is je eerste dag gelukt?
Het leuke is dat ik het ook steeds meer echt begin te voelen dat ik me jarenlang in de luren heb laten leggen door nico. Gelukkig lijkt de ergste psychische dip voorbij en nu word ik heel erg blij bij de gedachte dat ik niet meer hoef te roken.Ik gooi ook bijna automatisch routines om nu. 's ochtends ga ik meteen douchen terwijl de koffie in de maak is. Daarna aankleden en dan ontbijten. Voorheen ging ik eerst koffiedrinken en 3 sigaretten roken voordat ik ging douchen. Ik voel heus wel leegte-momentjes, maar die kan ik gewoon voorbij laten gaan zonder er echt heel veel last van te hebben. Ik moet wel zeggen dat ik momenteel vecht tegen snoepdrang die steeds opkomt. Gisteren heb ik de hele middag aan m&m's gedacht haha. Maar ik wil echt geen kilo's aankomen, dus ik probeer niet teveel toe te geven.
En pelsje, is je eerste dag gelukt?
woensdag 14 april 2010 om 10:11
Wauw bedankt voor jullie mooie wijze woorden, Sartan en Himmie. Die moet ik zeker onthouden. Snap het wel heel goed, als roker ben je inderdaad ook veel bezig met het roken. Merk wel dat jullie visie al heel anders is dan de mijne. Bij mij is het op dit moment inderdaad nog: ik mag niet roken, ik moet zonder.. En inderdaad, waarom zou het uitgaan met roken gezelliger zijn. Wat ik eerder hier al eens heb gelezen vind ik ook een belangrijke: je beloont je zelf met een peuk, maar bent jezelf gewoon iets ontzettends ongezonds aan het doen als beloning.. stom eigenlijk.
Gisteren is me goed meegevallen trouwens. op naar dag 2.
Gisteren is me goed meegevallen trouwens. op naar dag 2.
woensdag 14 april 2010 om 10:28
Mooi verwoord, Himmie.
Rokers moeten inderdaad altijd van alles: sigaretten kopen, naar buiten, zoeken naar een rookruimte... Niet-rokers kunnen lekker binnen blijven zitten na het eten, zonder gedwongen op de tocht te gaan staan.
Veel rokers (net zoals ik, jarenlang) zoeken naar redenen om te blijven roken, want het opgeven van die verslaving is eng en lastig.
Ik vind het ook wel grappig, dat ik de laatste paar jaar in die hele discussie over een rookvrije horeca door mensen word uitgemaakt voor "een saaie trien, die niet weet wat gezelligheid is".
Ik ben nog echt geen enkel roker tegengekomen, die NIET jaloers was op het feit dat ik nu drieëneenhalf jaar ben gestopt, en probleemloos rookvrij ben en blijf. Echt.
Rokers moeten inderdaad altijd van alles: sigaretten kopen, naar buiten, zoeken naar een rookruimte... Niet-rokers kunnen lekker binnen blijven zitten na het eten, zonder gedwongen op de tocht te gaan staan.
Veel rokers (net zoals ik, jarenlang) zoeken naar redenen om te blijven roken, want het opgeven van die verslaving is eng en lastig.
Ik vind het ook wel grappig, dat ik de laatste paar jaar in die hele discussie over een rookvrije horeca door mensen word uitgemaakt voor "een saaie trien, die niet weet wat gezelligheid is".
Ik ben nog echt geen enkel roker tegengekomen, die NIET jaloers was op het feit dat ik nu drieëneenhalf jaar ben gestopt, en probleemloos rookvrij ben en blijf. Echt.
woensdag 14 april 2010 om 10:46
Himmie ik had je post nog niet gezien. Super dat het bij jou al zo veel beter gaat. ongeveer 2 weken gestopt nu toch? Super!
Ik ben er weer achter dat het zo psychisch is! daarom ben ik ook heel blij met dit topic! Lichamelijk heb ik nergens last van, een paar keer per dag even zin in een sigaret (lichamelijk, kan niet echt beschrijven hoe dat voelt en waar het zit, lijkt wel of mijn keel dan om een sigaret schreeuwt) Maar die momentjes gaan vrij snel over. Maar die ingesleten gewoonte-momentjes zijn veel moeilijker.
Ik zit wel nog in de zwicht-fase. Moet nu geen sigaret tegenkomen volgens mij. Nico roept nog wel degelijk.
Ik ben er weer achter dat het zo psychisch is! daarom ben ik ook heel blij met dit topic! Lichamelijk heb ik nergens last van, een paar keer per dag even zin in een sigaret (lichamelijk, kan niet echt beschrijven hoe dat voelt en waar het zit, lijkt wel of mijn keel dan om een sigaret schreeuwt) Maar die momentjes gaan vrij snel over. Maar die ingesleten gewoonte-momentjes zijn veel moeilijker.
Ik zit wel nog in de zwicht-fase. Moet nu geen sigaret tegenkomen volgens mij. Nico roept nog wel degelijk.
woensdag 14 april 2010 om 13:29
quote:Melpomene schreef op 14 april 2010 @ 10:28:
Ik ben nog echt geen enkel roker tegengekomen, die NIET jaloers was op het feit dat ik nu drieëneenhalf jaar ben gestopt, en probleemloos rookvrij ben en blijf. Echt.
Ja, dat is ook een goeie om in gedachten te houden.. Ik durf te wedden dat elke roker liever een niet-roker zou willen zijn! Rokers die beweren dat dat niet zo is, vinden stoppen eng en moeilijk en daarom houden ze vast aan het idee dat roken te fijn is om op te geven (heb ik ook lang gezegd, terwijl ik er al heel lang van baal eigenlijk).
Pelsje, ik ben nu op dag 18 . en sinds 3 dagen gaat het echt makkelijker. De eerste week had ik vooral last van steeds zin hebben in een sigaret en die rookmomenten missen, de tweede week was ik zo labiel als het maar kan en voelde ik me leeg. Nu voel ik me vooral blij en zijn de 'snak-momenten' al veel minder. Ik verwacht echt nog wel dips, maar nu geniet ik er maar even van dat het vrij makkelijk gaat.
Ik ben nog echt geen enkel roker tegengekomen, die NIET jaloers was op het feit dat ik nu drieëneenhalf jaar ben gestopt, en probleemloos rookvrij ben en blijf. Echt.
Ja, dat is ook een goeie om in gedachten te houden.. Ik durf te wedden dat elke roker liever een niet-roker zou willen zijn! Rokers die beweren dat dat niet zo is, vinden stoppen eng en moeilijk en daarom houden ze vast aan het idee dat roken te fijn is om op te geven (heb ik ook lang gezegd, terwijl ik er al heel lang van baal eigenlijk).
Pelsje, ik ben nu op dag 18
. en sinds 3 dagen gaat het echt makkelijker. De eerste week had ik vooral last van steeds zin hebben in een sigaret en die rookmomenten missen, de tweede week was ik zo labiel als het maar kan en voelde ik me leeg. Nu voel ik me vooral blij en zijn de 'snak-momenten' al veel minder. Ik verwacht echt nog wel dips, maar nu geniet ik er maar even van dat het vrij makkelijk gaat.
woensdag 14 april 2010 om 15:43
Dag achttien al, Himmie. Dat gaat lekker. In het begin tel je de dagen, maar op zeker moment kom je er ineens achter, dat het toch nog heel snel gegaan is.... Heerlijk is dat.
Veel rokers stellen het stoppen ook voor als een marteling. Toen ik net gestopt was, blééf mijn schoonmoeder (zij rookt al 70 jaar) vertellen dat het heel, heel erg ging worden, dat ik vast weer ging beginnen, dat er heel veel andere dingen waren die slecht waren etc. Als ik maar even in een minder goed humeur was, riep ze "O, o, o, wat ben je toch chagrijnig!"
Ik dacht dat ik nooit zou kunnen stoppen, maar mij is het zonder veel problemen ook gelukt. En daar ben ik nog altijd en heel trots op, en heel blij mee. Heerlijk.
Veel rokers stellen het stoppen ook voor als een marteling. Toen ik net gestopt was, blééf mijn schoonmoeder (zij rookt al 70 jaar) vertellen dat het heel, heel erg ging worden, dat ik vast weer ging beginnen, dat er heel veel andere dingen waren die slecht waren etc. Als ik maar even in een minder goed humeur was, riep ze "O, o, o, wat ben je toch chagrijnig!"
Ik dacht dat ik nooit zou kunnen stoppen, maar mij is het zonder veel problemen ook gelukt. En daar ben ik nog altijd en heel trots op, en heel blij mee. Heerlijk.
woensdag 14 april 2010 om 18:15
Hoi StopToppers, mag ik me bij jullie aansluiten?
Gisteren ben ik naar een longverpleegkundige geweest in het ziekenhuis om te praten over het stoppen met roken. We hebben een goed gesprek gehad en mijn rookgedrag doorgesproken. Het is bij mij zo dat ik overdag, als ik moet werken (de weekenden niet) praktisch niet rook. 's avonds haal ik dat dubbel en dwars in door zo maar 10 of 12 achter elkaar weg te paffen en dan 's ochtends hoestend wakker te worden. Ik kreeg begin dit jaar last van bronchitis, kreeg 2 antibioticakuren die niet aansloegen en daarna nog weken een pufje. Ik had erg veel last van taai slijm en vocht achter de longen. Gisteren is er gemeten hoeveel koolmonoxide er in mijn longen zat en dat was gelukkig heel weinig maar ja, ik had toen die dag ook nog maar 1 peuk gehad en daardoor was het zo laag. De longverpleegkundige en ik hebben afgesproken dat ik morgen ga stoppen. Ik heb nu nog 10 sigaretten en die paf ik nog weg vanavond. Stom idee denk ik, maar zo hebben we het afgesproken. Heb gisteren wel een halve zak shag onder de kraan gehouden en weggegooid, dat dan weer wel. Morgen ben ik vrij en ga ik meteen beginnen om mijn huis rookvrij te maken. Ik ga alles schoonmaken en doe de asbakken en de aanstekers weg. Ik heb net aardbeien, mandarijnen, sinaasappels, appels, komkommer, andere rauwkost en druiven gekocht en daar ga ik met wel mee vermaken de komende dagen. Ik rook alleen heel erg veel als ik achter de pc zit en dat is dan ook mijn grote valkuil. Ik moet nu op de plaats van de peuken en de asbak een schaaltje vers fruit neerzetten met een flesje water. Op 7 mei wordt mijn longfunctie opgemeten en krijg ik ook nog een ander longonderzoek en er worden röntgenfoto's genomen, daarna volgt meteen een gesprek met de longarts. Morgen moet dus mijn eerste rookloze dag worden. Ik ga elke ochtend beginnen met tegen mezelf te zeggen dat ik die dag niet ga roken en hoop dan mezelf 's avonds een schouderklopje te kunnen geven. Ik ga het echt per dag doen, dat is beter voor mij. Volgende week dinsdag belt mijn begeleidster me op om te horen hoe het gaat en dan wil ik natuurlijk wel vol trots kunnen zeggen dat ik al 5 dagen rookvrij ben en daar ga ik echt voor. Ik heb allerlei nuttige tips gekregen en een dagboekje om bij te houden en die ga ik ook echt gebruiken. Ik heb hier ook allerlei goede tips gelezen en ik hoop dat ik ook hier veel steun kan vinden. Ik besef heel goed dat ik het helemaal zelf moet doen maar hulp is nooit weg natuurlijk.
Ik moet nu zo weg, maar kom later op de avond terug en morgen uiteraard ook want ik denk dat ik hier best wel veel "opsteek" over het stopgebeuren.
Ik wens jullie ook allemaal heel veel sterkte en we slepen elkaar er vast wel doorheen.................toch?
groetjes, Petra
Gisteren ben ik naar een longverpleegkundige geweest in het ziekenhuis om te praten over het stoppen met roken. We hebben een goed gesprek gehad en mijn rookgedrag doorgesproken. Het is bij mij zo dat ik overdag, als ik moet werken (de weekenden niet) praktisch niet rook. 's avonds haal ik dat dubbel en dwars in door zo maar 10 of 12 achter elkaar weg te paffen en dan 's ochtends hoestend wakker te worden. Ik kreeg begin dit jaar last van bronchitis, kreeg 2 antibioticakuren die niet aansloegen en daarna nog weken een pufje. Ik had erg veel last van taai slijm en vocht achter de longen. Gisteren is er gemeten hoeveel koolmonoxide er in mijn longen zat en dat was gelukkig heel weinig maar ja, ik had toen die dag ook nog maar 1 peuk gehad en daardoor was het zo laag. De longverpleegkundige en ik hebben afgesproken dat ik morgen ga stoppen. Ik heb nu nog 10 sigaretten en die paf ik nog weg vanavond. Stom idee denk ik, maar zo hebben we het afgesproken. Heb gisteren wel een halve zak shag onder de kraan gehouden en weggegooid, dat dan weer wel. Morgen ben ik vrij en ga ik meteen beginnen om mijn huis rookvrij te maken. Ik ga alles schoonmaken en doe de asbakken en de aanstekers weg. Ik heb net aardbeien, mandarijnen, sinaasappels, appels, komkommer, andere rauwkost en druiven gekocht en daar ga ik met wel mee vermaken de komende dagen. Ik rook alleen heel erg veel als ik achter de pc zit en dat is dan ook mijn grote valkuil. Ik moet nu op de plaats van de peuken en de asbak een schaaltje vers fruit neerzetten met een flesje water. Op 7 mei wordt mijn longfunctie opgemeten en krijg ik ook nog een ander longonderzoek en er worden röntgenfoto's genomen, daarna volgt meteen een gesprek met de longarts. Morgen moet dus mijn eerste rookloze dag worden. Ik ga elke ochtend beginnen met tegen mezelf te zeggen dat ik die dag niet ga roken en hoop dan mezelf 's avonds een schouderklopje te kunnen geven. Ik ga het echt per dag doen, dat is beter voor mij. Volgende week dinsdag belt mijn begeleidster me op om te horen hoe het gaat en dan wil ik natuurlijk wel vol trots kunnen zeggen dat ik al 5 dagen rookvrij ben en daar ga ik echt voor. Ik heb allerlei nuttige tips gekregen en een dagboekje om bij te houden en die ga ik ook echt gebruiken. Ik heb hier ook allerlei goede tips gelezen en ik hoop dat ik ook hier veel steun kan vinden. Ik besef heel goed dat ik het helemaal zelf moet doen maar hulp is nooit weg natuurlijk.
Ik moet nu zo weg, maar kom later op de avond terug en morgen uiteraard ook want ik denk dat ik hier best wel veel "opsteek" over het stopgebeuren.
Ik wens jullie ook allemaal heel veel sterkte en we slepen elkaar er vast wel doorheen.................toch?
groetjes, Petra
woensdag 14 april 2010 om 20:47
Hoi Petra, welkom hier en alvast gefeliciteerd met je beslissing om te stoppen.
Goed dat je je zo voorbereidt, dat helpt echt (voor mij althans) je klinkt heel gemotiveerd (en door je verhaal is heel duidelijk waarom) dus volgens mij ga je het gewoon redden. Hou er gewoon rekening mee dat je het af en toe zwaar gaat krijgen, da's heel normaal, maar kom hier gewoon langs om je af te reageren, te huilen, even virtueel tegen deuren te schoppen of zelf een schop onder je billen te krijgen.
Succes!
Goed dat je je zo voorbereidt, dat helpt echt (voor mij althans) je klinkt heel gemotiveerd (en door je verhaal is heel duidelijk waarom) dus volgens mij ga je het gewoon redden. Hou er gewoon rekening mee dat je het af en toe zwaar gaat krijgen, da's heel normaal, maar kom hier gewoon langs om je af te reageren, te huilen, even virtueel tegen deuren te schoppen of zelf een schop onder je billen te krijgen.
Succes!
