Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
dinsdag 2 juni 2009 om 13:56
Hi dames,
hier een nieuweling
Ik ben sinds vorige week woensdag gestopt met roken, wilde het eerst met behulp van Champix doen maar daar ben ik halverwege mee gestopt. Ik werd gigantisch misselijk van Champix, duizelig en voelde me echt niet lekker...
Hebben jullie ook last (of last gehad) van prikkelbaarheid, veel huilen en depressief? Dit zijn eigenlijk de enige klachten die ik heb, maar vind ze vreselijk.... Ik ga niet meer roken... nooit meer, maar wil me wel graag weer goed (lees: vrolijk) voelen!
Tips? Anybody??
hier een nieuweling
Ik ben sinds vorige week woensdag gestopt met roken, wilde het eerst met behulp van Champix doen maar daar ben ik halverwege mee gestopt. Ik werd gigantisch misselijk van Champix, duizelig en voelde me echt niet lekker...
Hebben jullie ook last (of last gehad) van prikkelbaarheid, veel huilen en depressief? Dit zijn eigenlijk de enige klachten die ik heb, maar vind ze vreselijk.... Ik ga niet meer roken... nooit meer, maar wil me wel graag weer goed (lees: vrolijk) voelen!
Tips? Anybody??
dinsdag 2 juni 2009 om 17:59
Hoi Zitaa; welkom aan boord van deze fris ruikende, rookvrije schuit!
Ervaring met prikkelbaarheid, veel huilen en depressief? Ja hoor allemaal, in meer of minder mate, helaas. Da's het "feest" dat afkicken heet. Het goede nieuws is dat de lichamelijke afkick niet zo heel lang duurt (3 dagen/ etmalen) dus die heb je al gehad. Geestelijk kan het nog veel langer duren helaas.
Summer heeft een punt, als je alleen gestopt bent met de Champix vanwege misselijkheid moet je even kijken of het helpt als je 't na het eten of met een beetje yoghurt (heb ik gehoord althans, ben geen ervaringsdeskundige) inneemt.
Lees in ieder geval de openingspost aandachtig door, die is door Anemoon met veel liefde en geduld opgesteld en bevat allerlei goede tips en links. Gun jezelf de tijd om te beseffen dat je hier echt even doorheen moet! En verzin een list voor de moeilijke momenten waarvan je weet dat die er aan komen. Voorbeeld: als je 's ochtends normaliter begon met een kopje koffie en bijbehorende sigaret (of twee, of vijf, zoals ik) probeer dan eens de koffie over te slaan en in plaats daarvan danwel thee te nemen danwel een beetje yoghurt of zoiets.
Zoek afleiding als je trek krijgt! Verzin dingen om te doen desnoods kleine schoonmaakklusjes in huis, kan niet bommen, als je maar bezig bent (en een schóón huis dat je ervan krijgt )
Of ga sporten zoals Summer aanbeveelt hardlopen of om het even wat. Voordeel: het helpt de extra "snaai" kiloos eraf te houden en je lichaam maakt endorfines aan waar je je lekker van gaat voelen. Win win dus!
Wat je ook doet, weest trots dat je dit besluit genomen hebt en je hier gemeld hebt, voor ons allemaal is het zo begonnen en wij zijn met zijn allen samen echt al jááááren gestopt
Mocht het je even teveel worden, wil je uithuilen, ff schelden op vieze Nico, of heb je een strenge toespraak nodig, meld je dan weer hier.
Succes!!! (f)
Ervaring met prikkelbaarheid, veel huilen en depressief? Ja hoor allemaal, in meer of minder mate, helaas. Da's het "feest" dat afkicken heet. Het goede nieuws is dat de lichamelijke afkick niet zo heel lang duurt (3 dagen/ etmalen) dus die heb je al gehad. Geestelijk kan het nog veel langer duren helaas.
Summer heeft een punt, als je alleen gestopt bent met de Champix vanwege misselijkheid moet je even kijken of het helpt als je 't na het eten of met een beetje yoghurt (heb ik gehoord althans, ben geen ervaringsdeskundige) inneemt.
Lees in ieder geval de openingspost aandachtig door, die is door Anemoon met veel liefde en geduld opgesteld en bevat allerlei goede tips en links. Gun jezelf de tijd om te beseffen dat je hier echt even doorheen moet! En verzin een list voor de moeilijke momenten waarvan je weet dat die er aan komen. Voorbeeld: als je 's ochtends normaliter begon met een kopje koffie en bijbehorende sigaret (of twee, of vijf, zoals ik) probeer dan eens de koffie over te slaan en in plaats daarvan danwel thee te nemen danwel een beetje yoghurt of zoiets.
Zoek afleiding als je trek krijgt! Verzin dingen om te doen desnoods kleine schoonmaakklusjes in huis, kan niet bommen, als je maar bezig bent (en een schóón huis dat je ervan krijgt )
Of ga sporten zoals Summer aanbeveelt hardlopen of om het even wat. Voordeel: het helpt de extra "snaai" kiloos eraf te houden en je lichaam maakt endorfines aan waar je je lekker van gaat voelen. Win win dus!
Wat je ook doet, weest trots dat je dit besluit genomen hebt en je hier gemeld hebt, voor ons allemaal is het zo begonnen en wij zijn met zijn allen samen echt al jááááren gestopt
Mocht het je even teveel worden, wil je uithuilen, ff schelden op vieze Nico, of heb je een strenge toespraak nodig, meld je dan weer hier.
Succes!!! (f)
dinsdag 2 juni 2009 om 18:04
Hoi sToppers!
Hier een prille stopper (vandaag 2e dag) die heel veel bewondering voor jullie heeft. Ik hoop maar dat het bij mij net zo goed zal gaan als bij jullie. Tot nu toe vind ik het nog aardig te doen maar ben ook lekker druk geweest. Vvnd een relaxed avondje thuis en dan zal het best even lastig worden. Ik zal zo nu en dan meelezen/posten hier want dat werkt volgens mij behoorlijk motiverend.
Succes iedereen!!!
Hier een prille stopper (vandaag 2e dag) die heel veel bewondering voor jullie heeft. Ik hoop maar dat het bij mij net zo goed zal gaan als bij jullie. Tot nu toe vind ik het nog aardig te doen maar ben ook lekker druk geweest. Vvnd een relaxed avondje thuis en dan zal het best even lastig worden. Ik zal zo nu en dan meelezen/posten hier want dat werkt volgens mij behoorlijk motiverend.
Succes iedereen!!!
dinsdag 2 juni 2009 om 18:09
Hey stesda, van harte welkom hier en wat stoer dat je gestopt bent! Schrijven en delen van ervaringen heeft mij in ieder geval erg geholpen,
Weest trots op het feit dat je gestopt bent en mocht er iets zijn, wat dan ook, meld je dan (of als je gewoon gezellig meet wilt roddelen over "vieze Nico" mag dat natuurlijk ook)
Succes!!!
Weest trots op het feit dat je gestopt bent en mocht er iets zijn, wat dan ook, meld je dan (of als je gewoon gezellig meet wilt roddelen over "vieze Nico" mag dat natuurlijk ook)
Succes!!!
woensdag 3 juni 2009 om 02:09
Hier een schaamtevolle campari,
ben in de overbekende valkuil getrapt, die van ééntje dan.....
Oooooh, het is niet zo dat ik een pakje gekocht heb en ook niet zo dat ik mijn oude gewoonte weer in alle hevigheid heb opgepakt maar mijn rookvrije-ik is wel besmet.
Het rare is dat ik het helemaal niet wil maar de verleiding was te groot. Terwijl toen ik die peuk in m'n mond had ook wel dacht; is dit het nou?!
Ik ga mezelf dus een hele grote schop onder mn kont verkopen en mijn motivatie als de wiedeweerga hervinden want dit is dus echt doodzonde.
woensdag 3 juni 2009 om 11:32
Ooooooh campari wat jammerrrrr... maarrrr.... laat het hierbij en ga vrolijk door met stoppen! Zeker als ie niet lekker was is het een goede les voor je. Knap dat je het zomaar durft op te biechten, en als hart onder de riem (misschien): een aantal van de wat langer gestopten hier zijn ook ooit in die valkuil gestapt! maar hebben zich vervolgens niet laten weerhouden van hun stop (niks poging!!!)
Dusssss NICO!!! Je gaat het toch verliezen...
Dusssss NICO!!! Je gaat het toch verliezen...
woensdag 3 juni 2009 om 13:09
Hee allemaal!
Allereerst: gefeliciteerd Chickberlin, Sigridje, en Nero!! @Chickberlin, ik hoop dat je een geweldige Pinkpop hebt gehad zonder loser Nico.
En sterkte Zitaa en Stesda met stoppen! Hoe gaat het?
Ik ben vandaag drie maanden gestopt en heb gisteren van mijn BeSpaargeld hardloopschoenen gekocht. Vandaag voor de tweede keer gelopen (ik bouw het rustig op met afwisselend hardlopen en wandelen), ik wil het volhouden. Nu ik drie maanden gestopt ben, ga ik nu de extra kilo's aanpakken.
Allereerst: gefeliciteerd Chickberlin, Sigridje, en Nero!! @Chickberlin, ik hoop dat je een geweldige Pinkpop hebt gehad zonder loser Nico.
En sterkte Zitaa en Stesda met stoppen! Hoe gaat het?
Ik ben vandaag drie maanden gestopt en heb gisteren van mijn BeSpaargeld hardloopschoenen gekocht. Vandaag voor de tweede keer gelopen (ik bouw het rustig op met afwisselend hardlopen en wandelen), ik wil het volhouden. Nu ik drie maanden gestopt ben, ga ik nu de extra kilo's aanpakken.
woensdag 3 juni 2009 om 14:40
woensdag 3 juni 2009 om 15:01
Hoi Sunlight, probeer je gewoon rustig aan maar vastberaden voor te bereiden op het feit dat je (bv) binnen een jaar niet meer rookt. Zo kun je rustig een stappenplan opstellen. Lees hier een tijdje mee bijvoorbeeld om een inschatting te maken v wat je zoal te wachten staat en bekijk hoe je eea zou kunnen ondervangen. Prent de openingspost van ons alles 9 maanden-sToppert (f) Anemoon (f) goed in je hoofd, daar staat zo'n beetje alles in wat je nodig hebt voor een goed stoppen-met-roken-recept.
Succes, het gaat je vast lukken als je echt wilt!
Succes, het gaat je vast lukken als je echt wilt!
Computer says nooooo
woensdag 3 juni 2009 om 15:03
Wat zijn jullie allemaal goed bezig zeg! Hoe is het vandaag gegaan Campari??
Nee, ik ga niet meer beginnen met de Champix. Hoor de laatste dagen toch ook veel slechte verhalen hierover... Vandaag voel ik me gelukkig iets beter, en de ECHTE zin in de sigaret heb ik maar 3x op een dag.... Ik vermijd nog wel de wijntjes / koffie ed.
En hardlopen? Doe ik al, heb ik altijd gedaan eigenlijk! Maar is idd wel heeeel goed voor je lijf én je psyche!!
Zijn jullie allemaal veel aangekomen? Ik las ergens (was dat nou hier op het topic??) dat je normaliter 2 kilo aankomt en de rest van de kilo's is een teveel aan eten / snoepen.
Nee, ik ga niet meer beginnen met de Champix. Hoor de laatste dagen toch ook veel slechte verhalen hierover... Vandaag voel ik me gelukkig iets beter, en de ECHTE zin in de sigaret heb ik maar 3x op een dag.... Ik vermijd nog wel de wijntjes / koffie ed.
En hardlopen? Doe ik al, heb ik altijd gedaan eigenlijk! Maar is idd wel heeeel goed voor je lijf én je psyche!!
Zijn jullie allemaal veel aangekomen? Ik las ergens (was dat nou hier op het topic??) dat je normaliter 2 kilo aankomt en de rest van de kilo's is een teveel aan eten / snoepen.
woensdag 3 juni 2009 om 17:32
Hallo allemaal, bedankt voor de leuke reacties en de belangstelling. Vandaag mijn 3e dag, so far so good! Als ik maar bezig blijf, mijn huis is helemaal tip top in orde en stort me maar op sporten, haha. Vanavond met een vriendinnetje eten bij een ander vriendinnetje en oei dat wordt miss wel lastig, 1 van de dames rookt. Maar ik laat me niet gek maken!
Campari, hoe is het je vandaag vergaan? Niet achterom kijken maar vooruit! En Sunlight, tot de dag dat ik ging stoppen heb ik getwijfeld of ik het wel echt wilde. Ik had mezelf een datum gesteld en heb er zo naartoe gewerkt en het gaat best heel goed. Al lijkt het me wel lastig hoor, dat je vriend dan nog rookt. Kunnen jullie niet samen stoppen? Meiden, succes maar weer met stoppen en volhouden!
Campari, hoe is het je vandaag vergaan? Niet achterom kijken maar vooruit! En Sunlight, tot de dag dat ik ging stoppen heb ik getwijfeld of ik het wel echt wilde. Ik had mezelf een datum gesteld en heb er zo naartoe gewerkt en het gaat best heel goed. Al lijkt het me wel lastig hoor, dat je vriend dan nog rookt. Kunnen jullie niet samen stoppen? Meiden, succes maar weer met stoppen en volhouden!
woensdag 3 juni 2009 om 18:09
Hello ladies...!
Ik ben er weer hoor, na drie dagen zon, bandjes, zon, feest, zon! Pinkpop en wat was het weer heerlijk. Ik denk dat ik verliefd ben geworden op Bruce Springsteen en hij is bijna zestig
Nico kwam eventjes om de hoek kijken hoor, zoals ik al had gedacht. Toen het tentje eenmaal was opgezet, roze hoedje op m'n hoofd, eerste biertje erbij... Toen had ik echt wel even zin om een peukie op te steken. Waarschijnlijk gewoon omdat het eerder altijd zo ging en het hoorde bij mijn festivalgevoel! Heb het gewoon heel kalm gezegd tegen mijn vriendinnetjes ('goh, ik heb ineens zin om te roken, gek he!') en toen was het eigenlijk meteen voorbij. Dus... Mijn jubileum van 3 maanden gevierd in Landgraaf!
SUMMIE GEFELICITEERD ZEG!!! Geniet ervan! (Nero, jij trouwens ook hoor! Maar van jou wist ik het al )
Lieve nieuwe sToppertjes! Zitaa, Sunlight, Stesda, iedereen die ik verder vergeet: het gaat jullie lukken hoor! En bij moeilijke momenten, kom hier alsjeblieft even zeuren, er is altijd een luisterend oor en we zitten allemaal in hetzelfde rookvrije schuitje. Iedereen weet hier hoe moeilijk het is, maar ook hoe ontzettend trots en opgelucht je kan zijn nu je de peuken laat liggen. Echt waar!
En voor de rest: GEFELICITEERD IEDEREEN MET JE ROOKVRIJE LEVEN!
Ik ben er weer hoor, na drie dagen zon, bandjes, zon, feest, zon! Pinkpop en wat was het weer heerlijk. Ik denk dat ik verliefd ben geworden op Bruce Springsteen en hij is bijna zestig
Nico kwam eventjes om de hoek kijken hoor, zoals ik al had gedacht. Toen het tentje eenmaal was opgezet, roze hoedje op m'n hoofd, eerste biertje erbij... Toen had ik echt wel even zin om een peukie op te steken. Waarschijnlijk gewoon omdat het eerder altijd zo ging en het hoorde bij mijn festivalgevoel! Heb het gewoon heel kalm gezegd tegen mijn vriendinnetjes ('goh, ik heb ineens zin om te roken, gek he!') en toen was het eigenlijk meteen voorbij. Dus... Mijn jubileum van 3 maanden gevierd in Landgraaf!
SUMMIE GEFELICITEERD ZEG!!! Geniet ervan! (Nero, jij trouwens ook hoor! Maar van jou wist ik het al )
Lieve nieuwe sToppertjes! Zitaa, Sunlight, Stesda, iedereen die ik verder vergeet: het gaat jullie lukken hoor! En bij moeilijke momenten, kom hier alsjeblieft even zeuren, er is altijd een luisterend oor en we zitten allemaal in hetzelfde rookvrije schuitje. Iedereen weet hier hoe moeilijk het is, maar ook hoe ontzettend trots en opgelucht je kan zijn nu je de peuken laat liggen. Echt waar!
En voor de rest: GEFELICITEERD IEDEREEN MET JE ROOKVRIJE LEVEN!
donderdag 4 juni 2009 om 04:10
Allereerst Sartan, van harte gefeliciteerd! wat is dat toch een mooi kado wat je jezelf gegeven hebt.
Ook alle anderen,
(sorry, heb jullie namen even niet paraat omdat ik de smileys wilde gebruiken)
Jullie bedankt voor het meeleven en de support.
Zit heel de dag in het hoofd dat ik momenteel een haat-liefde verhouding met Nico heb... Enerzijds ben ik 'm liever kwijt dan rijk en anderzijds denk ik dat ik een flirtje wel zal kunnen maken en hem naar mijn hand kan zetten.... niet dus, want de onrust neemt hand over hand toe maar daar ben ik blijkbaar toch nog niet 100% van overtuigd...?!
Maar ben zeker niet terug bij af want ik wéét en wíl niet meer terug naar het verslavings-/"junken"gedrag waarin ik al die jaren heb gezeten.
Als jullie mss denken dat ik gezien het tijdstip van deze posting een slapeloze nacht heb, dan klopt dit wel maar is werkgerelateerd
Iedereen veel succes met Nico.
Fijn dat jullie er zijn!
Ook alle anderen,
(sorry, heb jullie namen even niet paraat omdat ik de smileys wilde gebruiken)Jullie bedankt voor het meeleven en de support.
Zit heel de dag in het hoofd dat ik momenteel een haat-liefde verhouding met Nico heb... Enerzijds ben ik 'm liever kwijt dan rijk en anderzijds denk ik dat ik een flirtje wel zal kunnen maken en hem naar mijn hand kan zetten.... niet dus, want de onrust neemt hand over hand toe maar daar ben ik blijkbaar toch nog niet 100% van overtuigd...?!
Maar ben zeker niet terug bij af want ik wéét en wíl niet meer terug naar het verslavings-/"junken"gedrag waarin ik al die jaren heb gezeten.
Als jullie mss denken dat ik gezien het tijdstip van deze posting een slapeloze nacht heb, dan klopt dit wel maar is werkgerelateerd
Iedereen veel succes met Nico.
Fijn dat jullie er zijn!
donderdag 4 juni 2009 om 04:35
Zo, toch maar even terug gelezen omdat ik toch graag een ieder persoonlijk wil groeten,
Summer en Nero van harte met jullie zwangerschap, Nero als ik het goed gelezen heb was je al gestopt voordat je zwanger werd, wat een goede samenloop van omstandigheden!
Sigridje, voor jou heeft het een extra lading dat je gestopt bent, complimenten.
Anemoon, Chickberlyn, Max, Zoyla en Ratteke, jullie zijn al lekker op dreef en een goed voorbeeld voor Zitaa, Stesda, Sunlight en mijzelf.
@Ratteke, alles kits?
Summer en Nero van harte met jullie zwangerschap, Nero als ik het goed gelezen heb was je al gestopt voordat je zwanger werd, wat een goede samenloop van omstandigheden!
Sigridje, voor jou heeft het een extra lading dat je gestopt bent, complimenten.
Anemoon, Chickberlyn, Max, Zoyla en Ratteke, jullie zijn al lekker op dreef en een goed voorbeeld voor Zitaa, Stesda, Sunlight en mijzelf.
@Ratteke, alles kits?
