Gezondheid
alle pijlers
Tip tegen spierkrampen
zaterdag 2 oktober 2010 om 13:00
Lange tijd heb ik enorm veel last gehad (edit) van spierkrampen en duizelingen. Zo erg dat het me belemmerde in het sporten, de romantische momentjes met mijn vriend van mijn werk.
Je kent het vast wel: je staat (iets) te snel op, loopt twee meter en vervolgens wordt het ineens zwart voor je ogen en sta je op je benen te tollen. Je grijpt het aan het dichtstbijzijnde stuk meubilair vast en wacht even totdat je zicht langzaam weer terug vloeit. Nou, dit had ik op het laatst dus ook als ik gewoon opstond van mijn bureaustoel of wanneer ik heel eventjes voorover bukte en dan weer recht overeind ging staan.
Spierverkrampingen namen ook steeds meer toe. Regelmaitg zat ik bij mijn vriend op schoot, wanneer het ineens in mijn rug schoot (kramp in je rug, enig idee hoe dat voelt?!) of in mijn nek of in mijn onderarmen (nu ja, je begrijpt wel waar ik heen wil). Om nog maar te zwijgen over 's nachts wakker worden van de iedereen welbekende kramp in je kuit of in je voet.
Goed, waar wil ik nu heen met mijn verhaal? Allereerst om het even kwijt te zijn, maar de voornaamste reden is omdat ik een goede oplossing heb gevonden in de vorm van magnesiumtabletten van de Hema.
Ik dacht: wie weet zijn er meerdere mensen hier op het forum die hier regelmatig last van hebben en kan ik hen ook blij maken met deze tip (voor zover deze nog niet bekend was).
Waarom niet gewoon de huisarts bellen? Gedaan, maar niet veel aan gehad. Daarnaast is mijn leven al gevuld met regelmatige huisarts- en ziekenhuisbezoeken, dus is het best prettig als de oplossing ineens erg simpel blijkt te zijn
Ik heb nagenoeg geen last meer van (overmatige) spierverkrampingen en ik kan tegenwoordig rustig opstaan zonder dat het voelt alsof mijn hersenen ineens teveel ruimte in mijn schedel hebben.
Gewoon even een tipje dus
Je kent het vast wel: je staat (iets) te snel op, loopt twee meter en vervolgens wordt het ineens zwart voor je ogen en sta je op je benen te tollen. Je grijpt het aan het dichtstbijzijnde stuk meubilair vast en wacht even totdat je zicht langzaam weer terug vloeit. Nou, dit had ik op het laatst dus ook als ik gewoon opstond van mijn bureaustoel of wanneer ik heel eventjes voorover bukte en dan weer recht overeind ging staan.
Spierverkrampingen namen ook steeds meer toe. Regelmaitg zat ik bij mijn vriend op schoot, wanneer het ineens in mijn rug schoot (kramp in je rug, enig idee hoe dat voelt?!) of in mijn nek of in mijn onderarmen (nu ja, je begrijpt wel waar ik heen wil). Om nog maar te zwijgen over 's nachts wakker worden van de iedereen welbekende kramp in je kuit of in je voet.
Goed, waar wil ik nu heen met mijn verhaal? Allereerst om het even kwijt te zijn, maar de voornaamste reden is omdat ik een goede oplossing heb gevonden in de vorm van magnesiumtabletten van de Hema.
Ik dacht: wie weet zijn er meerdere mensen hier op het forum die hier regelmatig last van hebben en kan ik hen ook blij maken met deze tip (voor zover deze nog niet bekend was).
Waarom niet gewoon de huisarts bellen? Gedaan, maar niet veel aan gehad. Daarnaast is mijn leven al gevuld met regelmatige huisarts- en ziekenhuisbezoeken, dus is het best prettig als de oplossing ineens erg simpel blijkt te zijn
Ik heb nagenoeg geen last meer van (overmatige) spierverkrampingen en ik kan tegenwoordig rustig opstaan zonder dat het voelt alsof mijn hersenen ineens teveel ruimte in mijn schedel hebben.
Gewoon even een tipje dus
anoniem_113838 wijzigde dit bericht op 02-10-2010 13:02
Reden: foutje
Reden: foutje
% gewijzigd
zaterdag 2 oktober 2010 om 13:21
zaterdag 2 oktober 2010 om 13:26
Ik heb heel vaak gedacht dat er iets hielp tegen krampen. Alle middelen geprobeerd, de zeep, de vijl, de magnesium, veel drinken, kinine, ik zal beslist iets vergeten zijn. En alles hielp. Vooral van de zeep zag ik veel resultaat.
Totdat het na maanden toch weer begon, en erger dan voorheen.
Mijn conclusie is dat krampen erg te beinvloeden zijn door suggestie, vooral door het vertrouwen dat het niet gebeurt. En dan gebeurt het ook niet.
Wat ik op het moment doe is de houdingen vermijden waarin de kramp erin schiet. Tevens ontspannen en denken aan iets anders.
Ook heb ik uitgevonden hoe ik eenmaal ontstane kramp IN mijn bed kan oplossen. Maar soms is het zo erg dat ik maar één ding kan doen, naast mijn bed gaan staan.
Totdat het na maanden toch weer begon, en erger dan voorheen.
Mijn conclusie is dat krampen erg te beinvloeden zijn door suggestie, vooral door het vertrouwen dat het niet gebeurt. En dan gebeurt het ook niet.
Wat ik op het moment doe is de houdingen vermijden waarin de kramp erin schiet. Tevens ontspannen en denken aan iets anders.
Ook heb ik uitgevonden hoe ik eenmaal ontstane kramp IN mijn bed kan oplossen. Maar soms is het zo erg dat ik maar één ding kan doen, naast mijn bed gaan staan.
zaterdag 2 oktober 2010 om 13:45
quote:Mevrouw75 schreef op 02 oktober 2010 @ 13:31:
[...]
ik wilde het net zeggen, gewoon gezonder eten (en dus op de magnesium in je voeding letten) en je hoeft helemaal geen pillen te slikken.
En als je al gezond eet en veel bananen eet? En wel een spierziekte hebt waardoor je spieren wel wat extra ondersteuning kunnen gebruiken?
Ik heb jaren geen pillen willen slikken, maar soms moet je wel...
Maar dit zeg ik niet om een discussie te beginnen, een ieder moet lekker doet waar hij/zij zich goed bij voelt.
[...]
ik wilde het net zeggen, gewoon gezonder eten (en dus op de magnesium in je voeding letten) en je hoeft helemaal geen pillen te slikken.
En als je al gezond eet en veel bananen eet? En wel een spierziekte hebt waardoor je spieren wel wat extra ondersteuning kunnen gebruiken?
Ik heb jaren geen pillen willen slikken, maar soms moet je wel...
Maar dit zeg ik niet om een discussie te beginnen, een ieder moet lekker doet waar hij/zij zich goed bij voelt.
zaterdag 2 oktober 2010 om 13:52
nou ja, ze was bij de dokter geweest.
Als je een spierziekte hebt dan is er toch iets medisch aan de hand? dat lijkt me bij haar niet, maar gewoon een tekort in haar voeding.
Kijk, bij mij wil het ziekenhuis ook het zoveelste onderzoek doen naar of ik ergens ijzer verlies of niet goed opneem. Als dat niet het geval is, vind ik echt dat ik het zelf maar op moet lossen zonder pillen. Dan maar een extra boterham met appelstroop ofzo.
(ja sorry, dit gaat niet over magnesium, maar ik neem aan dat de boodschap duidelijk is)
Als je een spierziekte hebt dan is er toch iets medisch aan de hand? dat lijkt me bij haar niet, maar gewoon een tekort in haar voeding.
Kijk, bij mij wil het ziekenhuis ook het zoveelste onderzoek doen naar of ik ergens ijzer verlies of niet goed opneem. Als dat niet het geval is, vind ik echt dat ik het zelf maar op moet lossen zonder pillen. Dan maar een extra boterham met appelstroop ofzo.
(ja sorry, dit gaat niet over magnesium, maar ik neem aan dat de boodschap duidelijk is)
zaterdag 2 oktober 2010 om 14:07
zaterdag 2 oktober 2010 om 14:11
Ik heb een spierziekte, waarbij er iets misgaat bij de calciumstofwisseling in de spieren. Kramp is hier een dagelijks probleem. Naast extra magnesium slik ik ook extra calcium, ook dat kan helpen tegen kramp.
When arguing with a fool, first make sure the other isn't doing the same thing.
David Dunning
David Dunning
zaterdag 2 oktober 2010 om 14:37
Mijn moeder heeft dit ook gehad en de dokter zei toen dat dat kwam door een kalium tekort en te weinig drinken. Hij raadde aan om tomaten te eten, hier zit heel veel kalium in (en ook magnesium trouwens). Werkt prima, geen last meer en als het weer even terug komt eet ze wat vaker tomaat en gaan de klachten weer weg.
zaterdag 2 oktober 2010 om 20:41
quote:Mevrouw75 schreef op 02 oktober 2010 @ 13:52:
nou ja, ze was bij de dokter geweest.
Als je een spierziekte hebt dan is er toch iets medisch aan de hand? dat lijkt me bij haar niet, maar gewoon een tekort in haar voeding.
Kijk, bij mij wil het ziekenhuis ook het zoveelste onderzoek doen naar of ik ergens ijzer verlies of niet goed opneem. Als dat niet het geval is, vind ik echt dat ik het zelf maar op moet lossen zonder pillen. Dan maar een extra boterham met appelstroop ofzo.
(ja sorry, dit gaat niet over magnesium, maar ik neem aan dat de boodschap duidelijk is)
Ik ben het niet met je eens, soms moet je je lichaam een handje helpen, omdat het het zelf niet optimaal kan. Dat is het voordeel van deze tijd, dat er inzicht is in het hoe en waarom van het lichaam, het ontstaan van tekorten, en hoe die aan te vullen. Als je het niet voldoende uit voeding kan halen (je eet gezond, maar toch heb je tekorten) dan moet je aanvullen. Niks mis mee. Daarom zijn we in NL zo gezond, worden we ouder etc.
Tegenwoordig wordt voeding helaas enorm doorgekweekt, dit heeft als (bekend) nadeel dat voeding lang niet zo voedzaam meer is als zeg, 50 jaar terug. Dit heeft als gevolg dat er eerder tekorten ontstaan, nog afgezien van een lichamelijk gebrek zoals een opnamestoornis. Je kunt dus zo gezond eten als maar kan, maar dat neemt een opnamestoornis niet weg, en bovendien bevat groente en fruit tegenwoordig minder voedingsstoffen.
Trouwens: In 100 gram appelstroop zit slechts 65% van de ADH aan ijzer. Je smeert hooguit 5 gram op je boterham, dus het is vrijwel zinloos, die extra boterham met ijzer.
nou ja, ze was bij de dokter geweest.
Als je een spierziekte hebt dan is er toch iets medisch aan de hand? dat lijkt me bij haar niet, maar gewoon een tekort in haar voeding.
Kijk, bij mij wil het ziekenhuis ook het zoveelste onderzoek doen naar of ik ergens ijzer verlies of niet goed opneem. Als dat niet het geval is, vind ik echt dat ik het zelf maar op moet lossen zonder pillen. Dan maar een extra boterham met appelstroop ofzo.
(ja sorry, dit gaat niet over magnesium, maar ik neem aan dat de boodschap duidelijk is)
Ik ben het niet met je eens, soms moet je je lichaam een handje helpen, omdat het het zelf niet optimaal kan. Dat is het voordeel van deze tijd, dat er inzicht is in het hoe en waarom van het lichaam, het ontstaan van tekorten, en hoe die aan te vullen. Als je het niet voldoende uit voeding kan halen (je eet gezond, maar toch heb je tekorten) dan moet je aanvullen. Niks mis mee. Daarom zijn we in NL zo gezond, worden we ouder etc.
Tegenwoordig wordt voeding helaas enorm doorgekweekt, dit heeft als (bekend) nadeel dat voeding lang niet zo voedzaam meer is als zeg, 50 jaar terug. Dit heeft als gevolg dat er eerder tekorten ontstaan, nog afgezien van een lichamelijk gebrek zoals een opnamestoornis. Je kunt dus zo gezond eten als maar kan, maar dat neemt een opnamestoornis niet weg, en bovendien bevat groente en fruit tegenwoordig minder voedingsstoffen.
Trouwens: In 100 gram appelstroop zit slechts 65% van de ADH aan ijzer. Je smeert hooguit 5 gram op je boterham, dus het is vrijwel zinloos, die extra boterham met ijzer.
zondag 3 oktober 2010 om 11:17
een opnamestoornis is nog steeds een medische noodzaak extra bij te slikken en dat doe je via de medische weg, niet zomaar zelf door pilletjes bij het kruidvat te halen. Die tekorten kun je nl gewoon met voeding aanvullen. En dan ja, dan moet je anders gaan eten.
Ik neem aan dat je mijn voorbeeld over ijzer wel snapte, dat ik niet alleen een boterham met appelstroop eet op een dag.
Maar goed, van mij mag iedereen pillen slikken hoor, laat dat duidelijk zijn.
Ik neem aan dat je mijn voorbeeld over ijzer wel snapte, dat ik niet alleen een boterham met appelstroop eet op een dag.
Maar goed, van mij mag iedereen pillen slikken hoor, laat dat duidelijk zijn.
zondag 3 oktober 2010 om 15:19
Nog steeds niet eens. Ik snap wel wat je zegt natuurlijk. Als je ongezond eet, geen fruit en groente, veel snacks en altijd witbrood ofzo, tuurlijk moet je dan eerst je voedingspatroonaanpassen. Maar om er hier vanuit te gaan dat iemand dan dus niet gezond genoeg eet, vind ik wel erg kort door de bocht.
Het is een enorm onderschat probleem, magnesiumtekort. Het schijnt dat zo`n 80% van de NL bevolking in meer of mindere mate een magnesiumtekort heeft. (sorry, even geen zin om een bron te zoeken). Dit is zo`n beetje het grootste onbekende tekort in NL, je kunt dan prima als je last hebt van spierkrampen of wat dan ook, eens bij de apotheek magnesiumtabletten halen om te kijken of het wat doet. Je hoeft niet bij ieder pijntje etc naar de huisarts, dat kan altijd nog.
Het is een enorm onderschat probleem, magnesiumtekort. Het schijnt dat zo`n 80% van de NL bevolking in meer of mindere mate een magnesiumtekort heeft. (sorry, even geen zin om een bron te zoeken). Dit is zo`n beetje het grootste onbekende tekort in NL, je kunt dan prima als je last hebt van spierkrampen of wat dan ook, eens bij de apotheek magnesiumtabletten halen om te kijken of het wat doet. Je hoeft niet bij ieder pijntje etc naar de huisarts, dat kan altijd nog.
zondag 3 oktober 2010 om 17:05
Eens met the Empress, ik heb zelf erg last van spierkrampen in mijn voeten, hangt waarschijnlijk samen met diabetes en een tekort aan vitamine 12(krijg ik spuiten voor omdat mijn lichaam niet voldoende kan opnemen uit voeding), maar ik heb ontdekt dat ik door een derivaat van vitamine B1 te slikken die krampen ook kan verminderen. Ik kan het ook niet voldoende uit voeding halen, dan zou ik teveel moeten eten, wat ook niet handig is als je diabetes hebt.
Denken is zo buitengewoon moeilijk dat velen de voorkeur geven aan oordelen. Otto Weiss
maandag 4 oktober 2010 om 09:54
quote:Appelsientje schreef op 02 oktober 2010 @ 14:07:
[...]
Beetje ongelukkig geformuleerd, waarschijnlijk, maar ik moest er erg om lachen!
Hehe, oeps. Ja, iets te vluchtig getypt zie ik Is niet helemaal de zin geworden zoals ik deze wilde formuleren.
Bedankt voor jullie reacties allemaal. Ik drink gemiddeld 2 tot 2,5 liter vocht per dag (voornamelijk water) en eet/leef gezond (eet veel groenten en fruit, eet/drink voldoende zuivel, beweeg veel, etc).
Ik las ergens "dan eet je toch gewoon een banaan extra" (of iets in die strekking) en had graag gehoopt dat het zo simpel zou zijn. Ik ben dol op groenten en fruit, maar helaas heb ik kennelijk een zodanig tekort dat een paar tomaten en/of bananen extra, niet voldoende is.
Vind het dus wat kort door de bocht om maar te stellen dat mijn voedingspatroon ergens tekort schiet, waardoor ik deze klachten heb. Ik ben het er wel mee eens dat dit voor een hoop mensen wél geldt, maar in dit geval niet.
Overigens: ik ben getest op bloedarmoede, een slecht werkende schildklier en tekorten aan bepaalde vitaminen, maar hier kwam allemaal niets uit. Als het voor mij op deze manier verholpen is, maakt dat toch niets uit?
Wilde het in ieder geval met jullie delen that's all.
[...]
Beetje ongelukkig geformuleerd, waarschijnlijk, maar ik moest er erg om lachen!
Hehe, oeps. Ja, iets te vluchtig getypt zie ik
Is niet helemaal de zin geworden zoals ik deze wilde formuleren.Bedankt voor jullie reacties allemaal. Ik drink gemiddeld 2 tot 2,5 liter vocht per dag (voornamelijk water) en eet/leef gezond (eet veel groenten en fruit, eet/drink voldoende zuivel, beweeg veel, etc).
Ik las ergens "dan eet je toch gewoon een banaan extra" (of iets in die strekking) en had graag gehoopt dat het zo simpel zou zijn. Ik ben dol op groenten en fruit, maar helaas heb ik kennelijk een zodanig tekort dat een paar tomaten en/of bananen extra, niet voldoende is.
Vind het dus wat kort door de bocht om maar te stellen dat mijn voedingspatroon ergens tekort schiet, waardoor ik deze klachten heb. Ik ben het er wel mee eens dat dit voor een hoop mensen wél geldt, maar in dit geval niet.
Overigens: ik ben getest op bloedarmoede, een slecht werkende schildklier en tekorten aan bepaalde vitaminen, maar hier kwam allemaal niets uit. Als het voor mij op deze manier verholpen is, maakt dat toch niets uit?
Wilde het in ieder geval met jullie delen that's all.
maandag 4 oktober 2010 om 10:03
Misschien eens wat minder drinken en een paar koppen zoethoutthee nemen.
Ik weet niet wat je bloeddruk is maar dat was bij mij een van de oorzaken. Hij was n.l. een beetje laag (110 à 100 / 70 en lager op slechte momenten) en dan kan je door opstaan, honger, opwinding een tekort krijgen in sommige delen van je lichaam. En dan krijg je het koud, wordt het zwart voor je ogen of krijg je kramp.
Nu is mijn bloeddruk hoger (120 / 80) en voel ik me 10x beter.
Ik weet niet wat je bloeddruk is maar dat was bij mij een van de oorzaken. Hij was n.l. een beetje laag (110 à 100 / 70 en lager op slechte momenten) en dan kan je door opstaan, honger, opwinding een tekort krijgen in sommige delen van je lichaam. En dan krijg je het koud, wordt het zwart voor je ogen of krijg je kramp.
Nu is mijn bloeddruk hoger (120 / 80) en voel ik me 10x beter.
