Kinderen
alle pijlers
Droomyoga/verhalen?
maandag 10 januari 2011 om 20:27
Mijn dochter ( 6 ) heeft moeite om in slaap te komen.
Elke avond is het een drama, ik lees haar voor, we kroelen nog even, ze mag nog een luistercd horen en dan is het klaar. Hoop ik. En elke avond huilt ze dat ze zo moe is maar dat in slaap vallen niet lukt, ze "weet niet meer hoe ze moet slapen"
Nu hoorde ik van een vriendin iets over droomyoga, dat je een heel rustgevend verhaal verteld, waarin je ontspanningsoefeningen toepast, en dat het werkt als een trein.
Ze had het ergens gelezen, maar weet niet meer waar, en ik kan het met google ook niet vinden.
Iemand van jullie hier ervaring mee, of mss andere tips?
Elke avond is het een drama, ik lees haar voor, we kroelen nog even, ze mag nog een luistercd horen en dan is het klaar. Hoop ik. En elke avond huilt ze dat ze zo moe is maar dat in slaap vallen niet lukt, ze "weet niet meer hoe ze moet slapen"
Nu hoorde ik van een vriendin iets over droomyoga, dat je een heel rustgevend verhaal verteld, waarin je ontspanningsoefeningen toepast, en dat het werkt als een trein.
Ze had het ergens gelezen, maar weet niet meer waar, en ik kan het met google ook niet vinden.
Iemand van jullie hier ervaring mee, of mss andere tips?
maandag 10 januari 2011 om 22:04
Ik weet niet of het onder droomyoga valt, maar het is iets wat ik vroeger geleerd heb om in slaap te vallen (ik deed het bij mezelf maar je kunt het ook vertellen)
Ik stelde me de mooiste tuin voor die ik me kon voorstellen, met een grote boom erin met een schommel en een stapel ballonnen eronder. Daar wandelde ik eerst een rondje in (en van alles benoemen wat ik tegenkwam, ruik de bloemen, zie de hommels, dat soort dingen). Daarna pakte ik één van de ballonnen, stopte alles wat nog in mijn hoofd zat erin, dichtknopen en oplaten. Tot slot ging ik op de schommel zitten die in de boom hing, heen en weer, heen en weer, voel de wind in je haren, hoe je omhoog en weer omlaag gaat (enz.). Meestal sliep ik dan al wel.
Ik stelde me de mooiste tuin voor die ik me kon voorstellen, met een grote boom erin met een schommel en een stapel ballonnen eronder. Daar wandelde ik eerst een rondje in (en van alles benoemen wat ik tegenkwam, ruik de bloemen, zie de hommels, dat soort dingen). Daarna pakte ik één van de ballonnen, stopte alles wat nog in mijn hoofd zat erin, dichtknopen en oplaten. Tot slot ging ik op de schommel zitten die in de boom hing, heen en weer, heen en weer, voel de wind in je haren, hoe je omhoog en weer omlaag gaat (enz.). Meestal sliep ik dan al wel.
vrijdag 14 januari 2011 om 23:02
Nu ken ik niet wat je zoekt. Maar wil wel graag vertellen wat mij helpt. Ik heb een lang actief brein, dus dan wel moe, maar hersenen raken niet zo snel rustig, zeg maar. Klinkt een beetje als bij je dochter.
Oordoppen doen een wonder, dan kan ik me sneller afsluiten. En als je je ogen dicht doet, je concentreren op de gekleurde vlekken die je dan ziet en deze laten uitwaaieren, blijkt een soort mediteren te zijn, las ik laatst. Dan krijg ik een rustigere ademhaling en val ik sneller in slaap. Vooral geen tv laten kijken of andere dingen waar je hersenen actiefvan worden.
Vroeger duurde het met gemak anderhalf uur om in slaap te vallen, tegenwoordig meestal binnen 5 minuten!
Succes in ieder geval voor je dochter. Hopelijk werkt een van de tips op dit forum of vind je anders wat je vraagt en helpt dat!
Oordoppen doen een wonder, dan kan ik me sneller afsluiten. En als je je ogen dicht doet, je concentreren op de gekleurde vlekken die je dan ziet en deze laten uitwaaieren, blijkt een soort mediteren te zijn, las ik laatst. Dan krijg ik een rustigere ademhaling en val ik sneller in slaap. Vooral geen tv laten kijken of andere dingen waar je hersenen actiefvan worden.
Vroeger duurde het met gemak anderhalf uur om in slaap te vallen, tegenwoordig meestal binnen 5 minuten!
Succes in ieder geval voor je dochter. Hopelijk werkt een van de tips op dit forum of vind je anders wat je vraagt en helpt dat!
vrijdag 14 januari 2011 om 23:04
Bij mij werkt het volgende en lijkt me ook redelijk makkelijk aan je dochter te leren:
Alleen maar denken aan een blauwe lucht... zodra er iets anders in je beeld verschijnt net zo lang aan blauwe lucht denken tot ie weer blauw wordt. De lucht is bij mij nog nooit helemaal blauw geworden maar ik slaap als een roosje
Alleen maar denken aan een blauwe lucht... zodra er iets anders in je beeld verschijnt net zo lang aan blauwe lucht denken tot ie weer blauw wordt. De lucht is bij mij nog nooit helemaal blauw geworden maar ik slaap als een roosje
