Lijf & Lijn
alle pijlers
+20 kg afvallen 2.0
zaterdag 12 februari 2022 18:53
Ik heb eigenlijk nog geen ideeMiss_Travel schreef: ↑09-02-2022 21:45Welkom. Heb je een max aantal koolhydraten? En wil je kha of wel langzame koolhydraten? Want als ik naar jouw eetlijstje kijk: in havermout en hummus zitten enorm veel koolhydraten. Zou dat voorlopig dus even weglaten...
ik heb die smoothie gezien in een menuplan, maar nog niet gemaakt, wel alles ervoor in huis. Liefst heb ik ergens een menu, zo van volg die en dan eet je 50 kh per dag.Ik ga maandag 'officieel' beginnen en de kh tellen. Ik heb daar ook een handig boekje voor; calorieen alfabet.
Wat eten jullie dan zoal als ontbijt en lunch?
zondag 13 februari 2022 17:03
Ik voer alles in een app in. Die telt kcal, KH, eiwitten en vetten. Heel handig om inzicht te krijgen in wat je eet.marielouisa schreef: ↑12-02-2022 18:53Ik heb eigenlijk nog geen idee
Ik ga maandag 'officieel' beginnen en de kh tellen. Ik heb daar ook een handig boekje voor; calorieen alfabet.
Wat eten jullie dan zoal als ontbijt en lunch?
Ik heb keto gedaan dus dat is max 25gr KH per dag (tegenwoordig doe ik iets soepeler en zit ik rond de 30-50). Meestal ontbijt Griekse yoghurt met noten, soms wat bessen erbij. En als lunch vaak een omelet, of een salade met tonijn. Savonds iets van lowcarbchef. Al moet je daar wel uitkijken omdat het aantal KH heel erg kan verschillen per gerecht. Of soms lijken het weinig KH maar is de portie veel te klein. En ik eet qua volume veel
maandag 14 februari 2022 13:49
maandag 14 februari 2022 15:11
Sorry nog geen tijd gehad om de tabel bij te werken.
Hier weer een zieke in huis die alle aandacht vraagt. Ik ben afgelopen week niet echt gemotiveerd bezig geweest en afgelopen zaterdag niet gewogen. Zal proberen deze week er wat meer voor te gaan en vanavond staat in ieder geval zwemmen weer op de planning. Dus dat is weer een begin.
Hier weer een zieke in huis die alle aandacht vraagt. Ik ben afgelopen week niet echt gemotiveerd bezig geweest en afgelopen zaterdag niet gewogen. Zal proberen deze week er wat meer voor te gaan en vanavond staat in ieder geval zwemmen weer op de planning. Dus dat is weer een begin.
maandag 14 februari 2022 16:32
@Reigie wat vervelend dat het je niet lukt om het vol te houden. Enig idee waarom je dat lastig vind? Gelukkig blijft je gewicht wel schommelen rondom je huidige gewicht en kom je niet aan.
@Sum wat vervelend een zieke in huis. Dan vind ik het zelf ook altijd lastiger om door te gaan met gezond eten. Goed dat je het weer probeert op te pakken deze week
@Sum wat vervelend een zieke in huis. Dan vind ik het zelf ook altijd lastiger om door te gaan met gezond eten. Goed dat je het weer probeert op te pakken deze week
maandag 14 februari 2022 20:26
at je elke dag hetzelfde? dat scheelt wel uitzoek werk. Dat heb ik ook een keer paar jaar terug gedaan, was wel vol te houden.Miss_Travel schreef: ↑13-02-2022 17:03Ik voer alles in een app in. Die telt kcal, KH, eiwitten en vetten. Heel handig om inzicht te krijgen in wat je eet.
Ik heb keto gedaan dus dat is max 25gr KH per dag (tegenwoordig doe ik iets soepeler en zit ik rond de 30-50). Meestal ontbijt Griekse yoghurt met noten, soms wat bessen erbij. En als lunch vaak een omelet, of een salade met tonijn. Savonds iets van lowcarbchef. Al moet je daar wel uitkijken omdat het aantal KH heel erg kan verschillen per gerecht. Of soms lijken het weinig KH maar is de portie veel te klein. En ik eet qua volume veel
Hoeveel verloor je met Keto?
dinsdag 15 februari 2022 19:21
Ik ben gwwoontediermarielouisa schreef: ↑14-02-2022 20:26at je elke dag hetzelfde? dat scheelt wel uitzoek werk. Dat heb ik ook een keer paar jaar terug gedaan, was wel vol te houden.
Hoeveel verloor je met Keto?
en ik houd van yoghurt haha. Dus ik wissel af in noten en soms in bessen, frambozen of mandarijn,maar het blijft yoghurt ja:) en lunch wissel ik ook tussen paar gerechten. Het werkt voor mij, ben 32kg kwijt. Moet er nog 5 in mijn ideale situatie, maar dat gaat langzaam. En nee, ik heb nu geen maat 36 
Sum, hoe gaat het nu?
Sunshine, fijn dat er toch weer wat af was!
Reigie, wat is verknallen? Hoeveel meer kcal? Is dat echt verknallen of voelt het alleen zo? In dat laatste geval kan je het gewoon incalculeren. Bijv een aantal kcal per week wat je wil minderen. Bijv 300 per dag, maar in het weekend op onderhoud zitten. Dan val je netto nog af.
zaterdag 26 februari 2022 13:42
Marielouisa, ik heb je toegevoegd in de tabel. Staat het er niet goed in, laat het dan even weten.
Dacht dat ik weinig reageerde maar zie dat er de afgelopen tijd helemaal door niemand iets is geplaatst. Hoe gaat het met iedereen?
Hier gaat het wat beter. Vanochtend gewogen en t.o.v. de vorige keer toch 0,4 kg eraf. Niet veel, maar alle kleine beetjes helpen
Dacht dat ik weinig reageerde maar zie dat er de afgelopen tijd helemaal door niemand iets is geplaatst. Hoe gaat het met iedereen?
Hier gaat het wat beter. Vanochtend gewogen en t.o.v. de vorige keer toch 0,4 kg eraf. Niet veel, maar alle kleine beetjes helpen
zondag 6 maart 2022 19:45
dinsdag 8 maart 2022 22:48
Beterschap!
Hier nog niks eraf, de drive is wat weg. Heb wel meer gedacht aan mn menu.
Beginnen met halve liter warm water. Tegen 10en mn ontbijt (yoghurt,bosbes,noten).
Als ik moet werken: kha brood met kha beleg en salade
Als ik thuis ben: broodjes uit de mag van oanh
Tussendoortjes zijn komkommer en ei en paprika
Savonds normaal eten, maar met minder rijst/pasta etc
Dat maar eerst volhouden
Hier nog niks eraf, de drive is wat weg. Heb wel meer gedacht aan mn menu.
Beginnen met halve liter warm water. Tegen 10en mn ontbijt (yoghurt,bosbes,noten).
Als ik moet werken: kha brood met kha beleg en salade
Als ik thuis ben: broodjes uit de mag van oanh
Tussendoortjes zijn komkommer en ei en paprika
Savonds normaal eten, maar met minder rijst/pasta etc
Dat maar eerst volhouden
woensdag 23 maart 2022 18:06
Tabel is bijgewerkt.
Laatste reactie is meer dan 2 weken geleden. Ik merk dat ik zelf heel weinig motivatie haal uit dit topic, ook om zelf te schrijven. Ik ben dan eigenlijk ook van plan om zelf niet hier meer in mee te lezen en schrijven. Dus ook niet meer de tabel bijwerken.
Mocht iemand zich geroepen voelen om de tabel bij te werken, laat het even weten. Zorg ik ervoor dat je de inloggegevens krijgt. Als niemand zich meldt ga ik er vanuit dat het voor iedereen klaar is....
Laatste reactie is meer dan 2 weken geleden. Ik merk dat ik zelf heel weinig motivatie haal uit dit topic, ook om zelf te schrijven. Ik ben dan eigenlijk ook van plan om zelf niet hier meer in mee te lezen en schrijven. Dus ook niet meer de tabel bijwerken.
Mocht iemand zich geroepen voelen om de tabel bij te werken, laat het even weten. Zorg ik ervoor dat je de inloggegevens krijgt. Als niemand zich meldt ga ik er vanuit dat het voor iedereen klaar is....
vrijdag 25 maart 2022 16:24
