Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
woensdag 20 maart 2013 om 10:14
Nog één keer level 2, dan door naar level 3. Level 2 vond ik stukken leuker dan level 1 dus ik ben benieuwd... Wel eerst sportschoenen kopen (tot nu toe op blote voeten en ja, ik weet dat dat niet goed is ) want ik lees iets over veel gespring.
Ik shred trouwens 5x per week. Is voor mij genoeg om de motivatie erin te houden.
Ik shred trouwens 5x per week. Is voor mij genoeg om de motivatie erin te houden.
woensdag 20 maart 2013 om 10:24
Maxi, het is ook best zwaar voor je polsen, kijk uit dat het niet overbelast hoor!
Spiks, ik bedenk bij mezelf of het reeel is dat ik trek heb of dat ik voor mezelf bedenk dat ik na het sporten wat verdiend heb. Meestal is het dat laatste en dan neem ik meestal niks, of een grote kom thee.
Miepje, die V-raises deed ik er steeds een paar meer mee. Dus eerst 1x wel, 1x niet, dan 2x wel, 1 x niet en op het laatst kon ik bijna alles mee doen (met moeite hoor, maar het lukte!)
Ik ga morgen voor de tweede keer level 3 doen, vandaag geen tijd dus rustdag...
Spiks, ik bedenk bij mezelf of het reeel is dat ik trek heb of dat ik voor mezelf bedenk dat ik na het sporten wat verdiend heb. Meestal is het dat laatste en dan neem ik meestal niks, of een grote kom thee.
Miepje, die V-raises deed ik er steeds een paar meer mee. Dus eerst 1x wel, 1x niet, dan 2x wel, 1 x niet en op het laatst kon ik bijna alles mee doen (met moeite hoor, maar het lukte!)
Ik ga morgen voor de tweede keer level 3 doen, vandaag geen tijd dus rustdag...
woensdag 20 maart 2013 om 11:50
Aah vriendinnetje was geweest, maar voelde zich niet lekker, dus toch niet samen geshred. Dan zo zelf maar voor 9/30, ik heb er weer zin in!
Heb ook al wat andere workout programma's gedownload voor erbij/hierna (o.a. 30 Day Ripped, Insanity, P90X en ook 6 Weeks Sick-Pack na het 'aanraden' van Spijk-er).
Heb ook al wat andere workout programma's gedownload voor erbij/hierna (o.a. 30 Day Ripped, Insanity, P90X en ook 6 Weeks Sick-Pack na het 'aanraden' van Spijk-er).
woensdag 20 maart 2013 om 12:15
Ola
Ik heb de hele nacht geblaft in bed (hoesten dus). Stomme winter waarin ik kwaaltjes krijg bah bah bah .
Straks ga ik wel shredden hoor, maar met kromme rug.
Stomme hoest bah
Moet eigenlijk trouwens 1x per week wegen, maar vind het zo moeilijk, wil toch resultaat zien elke dag (wat ik niet zie, want soms kom ik zomaar aan
)
Ik heb de hele nacht geblaft in bed (hoesten dus). Stomme winter waarin ik kwaaltjes krijg bah bah bah .
Straks ga ik wel shredden hoor, maar met kromme rug.
Stomme hoest bah
Moet eigenlijk trouwens 1x per week wegen, maar vind het zo moeilijk, wil toch resultaat zien elke dag (wat ik niet zie, want soms kom ik zomaar aan
)
woensdag 20 maart 2013 om 12:28
quote:maxi14 schreef op 20 maart 2013 @ 00:47:
maar het is meer zo dat mijn polsen gaan protesteren na een paar plank-dingen achter elkaar. En ik moet nog 7 dagen...
Ik blijf ook last houden van mijn polsen en doe dit soort workouts inmiddels zeker een jaar of twee, het is duidelijk mijn zwakke plek. Tegenwoordig gebruik ik ook zwaardere gewichten en ook dat merk ik meteen in mijn polsen.
Wat mij helpt bij het planken/pushups, is het yogamatje een paar keer omvouwen. En wat ik ook wel eens doe, is een stel grote dumbells gebruiken als handvat, dus die leg ik op de grond, hou ze vast en plank daarop. Op die manier kan ik mijn polsen rechter houden dan wanneer ik mijn handen plat op de grond zet.
maar het is meer zo dat mijn polsen gaan protesteren na een paar plank-dingen achter elkaar. En ik moet nog 7 dagen...
Ik blijf ook last houden van mijn polsen en doe dit soort workouts inmiddels zeker een jaar of twee, het is duidelijk mijn zwakke plek. Tegenwoordig gebruik ik ook zwaardere gewichten en ook dat merk ik meteen in mijn polsen.
Wat mij helpt bij het planken/pushups, is het yogamatje een paar keer omvouwen. En wat ik ook wel eens doe, is een stel grote dumbells gebruiken als handvat, dus die leg ik op de grond, hou ze vast en plank daarop. Op die manier kan ik mijn polsen rechter houden dan wanneer ik mijn handen plat op de grond zet.
woensdag 20 maart 2013 om 12:38
woensdag 20 maart 2013 om 13:04
Iedereen lekker geshred dus.
Yellow, vervelend dat gehoest snachts daar wordt je zo moe van.
Gisteren dag 4 level 2 gedaan. Daar hip hip samba met Billy bands, was een beetje saai. Ook nog een andere dance workouts gedaan maar die was ook nogal sloom dus dat was het ook niet.
Moest vanmorgen wegen bij Newfysic en ik was 1,1 kilo minder dan vorige week !! In totaal nu 7,7 kilo eraf. Alleen mijn spieren waren ineens ook minder dan vorige week, toch wel raar met al mijn gesport.
Vanavond dag 5 level 2. Nu met zoon 2 naar de voetbal.
Yellow, vervelend dat gehoest snachts daar wordt je zo moe van.
Gisteren dag 4 level 2 gedaan. Daar hip hip samba met Billy bands, was een beetje saai. Ook nog een andere dance workouts gedaan maar die was ook nogal sloom dus dat was het ook niet.
Moest vanmorgen wegen bij Newfysic en ik was 1,1 kilo minder dan vorige week !! In totaal nu 7,7 kilo eraf. Alleen mijn spieren waren ineens ook minder dan vorige week, toch wel raar met al mijn gesport.
Vanavond dag 5 level 2. Nu met zoon 2 naar de voetbal.
woensdag 20 maart 2013 om 13:43
Vraagje 
Ik ben klaar met 30 day shred en ben helemaal trots op mezelf. Ik zie resultaat maar nog niet helemaal naar wens (komt ook door mijn snoep gedrag) daarom wil ik nu Ripped 30 gaan doen.
Misschien heb ik er over heen gelezen maar kan het zo snel even niet vinden.
Bij Ripped 30 moet je dan 5 a 6 keer in 1 week level/week 1 doen. Dan in de volgende week 5 a 6 keer level/week 2 enz?
Kortom: hoe vaak doe je level/week 1 en wanneer stap je over naar level/week 2?
Of doe je net als bij Shred 10 keer level 1 enz enz?
Ik ben klaar met 30 day shred en ben helemaal trots op mezelf. Ik zie resultaat maar nog niet helemaal naar wens (komt ook door mijn snoep gedrag) daarom wil ik nu Ripped 30 gaan doen.
Misschien heb ik er over heen gelezen maar kan het zo snel even niet vinden.
Bij Ripped 30 moet je dan 5 a 6 keer in 1 week level/week 1 doen. Dan in de volgende week 5 a 6 keer level/week 2 enz?
Kortom: hoe vaak doe je level/week 1 en wanneer stap je over naar level/week 2?
Of doe je net als bij Shred 10 keer level 1 enz enz?
woensdag 20 maart 2013 om 13:45
Oke dankje, ik ga terugzoeken! Maar moetje met dat sixpack dan 3 weken level 1 en 3 weken level 2? Lijkt me wel saai! Misschien beter om die dan voor tussendoor te gebruiken.
Jammie: Jij shred dus ook! Kenje uit afval topic schrijf ik ook mee! Goed zeg al zoveel kwijt!, hoelang duurde dat? Ik snap nooit hoe dat meten van de spieren werkt! Heb hier thuis zon weegschaal.
Jammie: Jij shred dus ook! Kenje uit afval topic schrijf ik ook mee! Goed zeg al zoveel kwijt!, hoelang duurde dat? Ik snap nooit hoe dat meten van de spieren werkt! Heb hier thuis zon weegschaal.
woensdag 20 maart 2013 om 14:37
woensdag 20 maart 2013 om 16:08
Zo poeh hee. Superwoman-modus is weer even klaar, geloof ik. Dag 2 level 3 en ik vond m goed zwaar. Maar wel lekker
En wat ik nu ook enorm merk is dat ik makkelijker begin te tillen. Gister een paar grote schuttingpanelen versjouwd, en dan gaan die buikspieren ineens aan, en dat maakt wel verschil ineens.
Morgen weer lekker s ochtends shredden, dat gaat toch beter.
En wat ik nu ook enorm merk is dat ik makkelijker begin te tillen. Gister een paar grote schuttingpanelen versjouwd, en dan gaan die buikspieren ineens aan, en dat maakt wel verschil ineens.
Morgen weer lekker s ochtends shredden, dat gaat toch beter.
woensdag 20 maart 2013 om 16:38
Ja in de ochtend is beter he. Heb nu net geshred.
Ok voor het eerst had ik echt het idee dat ik meer conditie had. Kon de cardio echt goed aan. Planken bljft lastig , en ik probeer gewoon mee te doen en als ik instort een andere oefening uit level 1 te doen om maar in beweging te blijven, maar toch.
Ik voel me best fit. Jammer van het feit dat mijn stoppoging betreffende roken mislukt is..
Keep on shredding
Ok voor het eerst had ik echt het idee dat ik meer conditie had. Kon de cardio echt goed aan. Planken bljft lastig , en ik probeer gewoon mee te doen en als ik instort een andere oefening uit level 1 te doen om maar in beweging te blijven, maar toch.
Ik voel me best fit. Jammer van het feit dat mijn stoppoging betreffende roken mislukt is..
Keep on shredding
woensdag 20 maart 2013 om 16:50
Ja in de ochtend is beter he. Heb nu net geshred.
Ok voor het eerst had ik echt het idee dat ik meer conditie had. Kon de cardio echt goed aan. Planken bljft lastig , en ik probeer gewoon mee te doen en als ik instort een andere oefening uit level 1 te doen om maar in beweging te blijven, maar toch.
Ik voel me best fit. Jammer van het feit dat mijn stoppoging betreffende roken mislukt is..
Keep on shredding
Ok voor het eerst had ik echt het idee dat ik meer conditie had. Kon de cardio echt goed aan. Planken bljft lastig , en ik probeer gewoon mee te doen en als ik instort een andere oefening uit level 1 te doen om maar in beweging te blijven, maar toch.
Ik voel me best fit. Jammer van het feit dat mijn stoppoging betreffende roken mislukt is..
Keep on shredding
woensdag 20 maart 2013 om 17:24
Inderdaad Yellow, je kunt op elk moment opnieuw stoppen. Gewoon NU weer oppakken, dan ben je straks hartstikke blij met de supergezonde, nieuwe jij!
Ik heb net level 2 en 3 achter elkaar gedaan, ging nu weer goed, gelukkig (in tegenstelling tot gisteravond). Beter voor dan na het eten en beter als het nog licht is, geldt voor mij. En dan straks als de kinderen in bed liggen een beetje opruimen en dan bankhangen. Dan ben ik blij dat ik al heb geshred
Ben trouwens aan het rondkijken voor een nieuwe bikini, maar dat is nog lastig. Ik denk dat ik maar gewoon voor een simpel triangelmodelletje ga.
Ik heb net level 2 en 3 achter elkaar gedaan, ging nu weer goed, gelukkig (in tegenstelling tot gisteravond). Beter voor dan na het eten en beter als het nog licht is, geldt voor mij. En dan straks als de kinderen in bed liggen een beetje opruimen en dan bankhangen. Dan ben ik blij dat ik al heb geshred
Ben trouwens aan het rondkijken voor een nieuwe bikini, maar dat is nog lastig. Ik denk dat ik maar gewoon voor een simpel triangelmodelletje ga.
