Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
woensdag 3 april 2013 om 09:15
Ik ga morgen (vandaag helaas geen tijd) dag 3 van level 3 doen, dan ben ik ook ongeveer gelijk met jullie. Heb al bijna 1,5 week niet meer geshred, SCHANDE! Voordeel is dat ik me nu aan jullie kan optrekken...
Maar nu staat het hier, en nu moet ik morgen ook.
Phlox, hij was me nog niet eerder opgevallen maar geweldig motto!! Moest hardop lachen net
Maar nu staat het hier, en nu moet ik morgen ook.
Phlox, hij was me nog niet eerder opgevallen maar geweldig motto!! Moest hardop lachen net
woensdag 3 april 2013 om 09:41
Ik heb gisteren 15/30 gedaan en heb nu een rustdag. Ik heb tot nu toe eigenlijk helemaal geen spierpijn meer gehad. Doe ik iets fout of hebben jullie dat ook? Ik probeer toch alle oefeningen op z'n Nathalies te doen.
Heeft iemand nog een goede tip waar ik Ripped in 30 kan vinden? Die wil ik hierna gaan doen.
Succes allemaal vandaag met shredden!
Heeft iemand nog een goede tip waar ik Ripped in 30 kan vinden? Die wil ik hierna gaan doen.
Succes allemaal vandaag met shredden!
woensdag 3 april 2013 om 10:56
Hèhè, dag 3 zit erop. Er zijn wat dingetjes die ik nu ineens wel kan. Die pushups op je onderarmen en dan wisselen naar je handen. Ik kreeg mezelf de vorige keer na twee keer niet meer omhoog. Nu kon ik de hele set volhouden. Vind dat echt a-ma-zing.
Maar oh wat is circuit 3 zwaar. Ik hou elke set maar tot de helft vol. Die travelling pushups (met je handen wisselen van plek) kan ik echt niet. En die rockstarjump....pff.Maar ik heb nog 7 dagen, dus wie weet!
Maar oh wat is circuit 3 zwaar. Ik hou elke set maar tot de helft vol. Die travelling pushups (met je handen wisselen van plek) kan ik echt niet. En die rockstarjump....pff.Maar ik heb nog 7 dagen, dus wie weet!
woensdag 3 april 2013 om 11:34
Elise, ik heb na dag 3 ook geen spierpijn mee gehad. Vanmorgen gewogen en gemeten en vond ik ook tegenvallen. Halve kilo eraf en 0 cm van de buik af na level 1. Maar goed, paasdagen ook niet echt heel bewust gegeten
Weet iemand of de 6week6pack bedoeld is om naast de shred of ripped te doen, of is dat ook een complete workout. En daar heb je twee levels, dus elk drie weken? En dan ook elke dag?
Weet iemand of de 6week6pack bedoeld is om naast de shred of ripped te doen, of is dat ook een complete workout. En daar heb je twee levels, dus elk drie weken? En dan ook elke dag?
woensdag 3 april 2013 om 14:28
Bee-tje, gelukkig ben ik niet de enige. Ik zit rond de 15 push ups per circuit. Kan echt merken dat ik wel hardloop, maar niets met mijn armen doe. Squats e.d. doe ik op Nathalie-niveau en hou ik makkelijk vol. De armen duidelijk meer moeite mee.
Zibraffe, ik vind het een geweldige uitspraak. Dacht die zet ik erin
Morgen berichtje dat je geshred hebt hè!
Bente, je wordt fitter en sterker van shredden. Je lichaam kan mooiere vormen krijgen, maar het is niet bedoelt om af te vallen of om enorme spieren te kweken.
Jowo, jammer dat er nog weinig te merken is van het shredden. Maar wie weet na level 2 of 3 wel. Je doet het sowieso niet voor niets!
Zibraffe, ik vind het een geweldige uitspraak. Dacht die zet ik erin
Morgen berichtje dat je geshred hebt hè!
Bente, je wordt fitter en sterker van shredden. Je lichaam kan mooiere vormen krijgen, maar het is niet bedoelt om af te vallen of om enorme spieren te kweken.
Jowo, jammer dat er nog weinig te merken is van het shredden. Maar wie weet na level 2 of 3 wel. Je doet het sowieso niet voor niets!
Je bent niet nutteloos, je kunt altijd nog als slecht voorbeeld dienen!
woensdag 3 april 2013 om 15:36
woensdag 3 april 2013 om 18:59
4/30 zit erop *joehoe*
Ik had echt geen motivatie vandaag, had m aangezet, 5 minuten gedaan, nou toen dacht ik pffff bekijk t maar, en was wat anders gaan doen. Toch mezelf een uurtje later een schop onder de kont gegeven.
Ik heb ook veel moeite met het opdrukken, ik kom niet verder dan 10 op het moment, merk zeker wel dat de cardio beter gaat, het strength gedeelte is niet echt mijn favoriet zeg maar.
Begrijp ik het goed dat de meeste mensen naast de 30day shred nog een andere workout erbij doen? Mmmm... misschien nadat ik de eerste 10 dagen heb volgehouden dat ik dat erbij plak, doen jullie dan 2 achter elkaar of eerst de een en later op de dag de ander?
Goed gedaan Someday, op naar level 3!!! hoe zijn je resultaten?
Ik had echt geen motivatie vandaag, had m aangezet, 5 minuten gedaan, nou toen dacht ik pffff bekijk t maar, en was wat anders gaan doen. Toch mezelf een uurtje later een schop onder de kont gegeven.
Ik heb ook veel moeite met het opdrukken, ik kom niet verder dan 10 op het moment, merk zeker wel dat de cardio beter gaat, het strength gedeelte is niet echt mijn favoriet zeg maar.
Begrijp ik het goed dat de meeste mensen naast de 30day shred nog een andere workout erbij doen? Mmmm... misschien nadat ik de eerste 10 dagen heb volgehouden dat ik dat erbij plak, doen jullie dan 2 achter elkaar of eerst de een en later op de dag de ander?
Goed gedaan Someday, op naar level 3!!! hoe zijn je resultaten?
woensdag 3 april 2013 om 19:59
Vandaag voor de 5e keer level 3 gedaan, blijft een lastig level maar toch vind ik hem leuk. De buikspieroefeningen doe ik allemaal Anita style, dus veel met hoofd en schouders op de grond. Erg fijn voor mijn nek en zwaar zat voor mijn buikspieren. Push-ups en planken doe ik vanaf mijn knieën, dan kan ik de beweging beter en gecontroleerder doen. De mountainclimbers doe ik met mijn handen op een verhoging (traptree) en dat gaat goed. Die rockstarjumps blijf ik eng vinden, ik heb nergens last van maar ik kom zo hard neer dat kan niet goed zijn.
Volgende week wordt het weer iets milder en ben ik door het shredden heen, perfecte timing om 'iets' in combinatie met het hardlopen te gaan doen. Ben er nog niet uit wat dat iets gaat worden. 6week6pack of yoga of toch ripped.
Volgende week wordt het weer iets milder en ben ik door het shredden heen, perfecte timing om 'iets' in combinatie met het hardlopen te gaan doen. Ben er nog niet uit wat dat iets gaat worden. 6week6pack of yoga of toch ripped.
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
woensdag 3 april 2013 om 20:08
net dag 1 van level 2 achter de rug, pfff, even uitpuffen. Al met al vond ik het nog best te doen, meeste a la Natalie gedaan en tussendoor soms even op adem gekomen. Hoop dat ik dat planken goed uitvoer.
Nederlandsevrouw, 6week6pack is dus ook een workout vergelijkbaar met shredden? Lijkt me zo saai omdat er maar 2 levels zijn, dan doe je dus drie weken hetzelfde level?
Nederlandsevrouw, 6week6pack is dus ook een workout vergelijkbaar met shredden? Lijkt me zo saai omdat er maar 2 levels zijn, dan doe je dus drie weken hetzelfde level?
woensdag 3 april 2013 om 20:18
@Dekenopdebank
Berg....doet me denken aan iemand die ik vroeger kende die zo van d'r achternaam heette en zo genoemd werd. Grappig!
Ik heb net les 2 erop zitten. Op zich best te doen, maar ik maak me wat zorgen om een oude voetblessure die weer opspeelde gisteren en ook net tijdens de cardio. Jammer, want op zich vond ik juist dat deel goed vol te houden. Ik heb dus daar wat rustig gedaan en niet alles gesprongen omdat dat zeer begon te doen.
Vraagje aan de mensen hier:
Wat zou ik als alternatief kunnen doen voor jumping jacks en de andere oefeningen waarbij je springt / loopt? De boks-oefening is een goeie omdat je daarbij stilstaat, maar ik weet niet of het werkt om dat de hele tijd te doen.
Berg....doet me denken aan iemand die ik vroeger kende die zo van d'r achternaam heette en zo genoemd werd. Grappig!
Ik heb net les 2 erop zitten. Op zich best te doen, maar ik maak me wat zorgen om een oude voetblessure die weer opspeelde gisteren en ook net tijdens de cardio. Jammer, want op zich vond ik juist dat deel goed vol te houden. Ik heb dus daar wat rustig gedaan en niet alles gesprongen omdat dat zeer begon te doen.
Vraagje aan de mensen hier:
Wat zou ik als alternatief kunnen doen voor jumping jacks en de andere oefeningen waarbij je springt / loopt? De boks-oefening is een goeie omdat je daarbij stilstaat, maar ik weet niet of het werkt om dat de hele tijd te doen.
woensdag 3 april 2013 om 20:29
quote:jowo schreef op 03 april 2013 @ 20:08:
net dag 1 van level 2 achter de rug, pfff, even uitpuffen. Al met al vond ik het nog best te doen, meeste a la Natalie gedaan en tussendoor soms even op adem gekomen. Hoop dat ik dat planken goed uitvoer.
Nederlandsevrouw, 6week6pack is dus ook een workout vergelijkbaar met shredden? Lijkt me zo saai omdat er maar 2 levels zijn, dan doe je dus drie weken hetzelfde level?
Ik heb me er nog niet echt in verdiept, maar dan ga ik voor een combi van kort rondje lopen en dan 6week6pack, een langer rondje lopen en een keer yoga of ripped en dan nog een keer 6 week6pack of yoga of ripped. Ik ga dan 3 of 4 keer per week wat doen en de programma's van jillian maar 1 of 2 keer per week, dan denk ik dat het met de verveling wel mee valt.
Wat ik dan wel jammer vind dat ik het niet meer 'samen' met jullie doe, dit topic was toch een beetje een stok achter de deur.
net dag 1 van level 2 achter de rug, pfff, even uitpuffen. Al met al vond ik het nog best te doen, meeste a la Natalie gedaan en tussendoor soms even op adem gekomen. Hoop dat ik dat planken goed uitvoer.
Nederlandsevrouw, 6week6pack is dus ook een workout vergelijkbaar met shredden? Lijkt me zo saai omdat er maar 2 levels zijn, dan doe je dus drie weken hetzelfde level?
Ik heb me er nog niet echt in verdiept, maar dan ga ik voor een combi van kort rondje lopen en dan 6week6pack, een langer rondje lopen en een keer yoga of ripped en dan nog een keer 6 week6pack of yoga of ripped. Ik ga dan 3 of 4 keer per week wat doen en de programma's van jillian maar 1 of 2 keer per week, dan denk ik dat het met de verveling wel mee valt.
Wat ik dan wel jammer vind dat ik het niet meer 'samen' met jullie doe, dit topic was toch een beetje een stok achter de deur.
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
woensdag 3 april 2013 om 21:21
Ik heb vandaag niet geshred. Maar wel 6weeks6pack level 1 gedaan. Doe je dan 3 weken level 1 en 3 weken level 2 ? Lijkt me wel saai. Binnen level 1 doe je ook nog twee keer dezelfde serie.
Volgens mij is shredden leuker, maar voor de afwisseling. Ben benieuwd of ik morgen spierpijn heb.
Morgen dag 5 level 3.
Volgens mij is shredden leuker, maar voor de afwisseling. Ben benieuwd of ik morgen spierpijn heb.
Morgen dag 5 level 3.