Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
maandag 1 april 2013 om 20:56
Welkom allemaal. Ik ben ook net mee gaan schrijven en het motiveert echt!
Elise hij staat officieel op zolder nadat man er vanochtend voor en na het hardlopen erop wilde gaan staan .
Wij hebben vanavond samen geshred. Ik 8/30. Hij zit op 5/30. Ging wel goed vanavond maar ik heb nu wel weer pijn. Auw! Ik denk dat ik ietsje meer dan 10 x level 1 ga doen zodat man en ik gelijk op kunnen trekken. Toch best aardig van mezelf nietwaar? En natuurlijk héél goed dat ik zo sportief doe!
Gr. Bee
Elise hij staat officieel op zolder nadat man er vanochtend voor en na het hardlopen erop wilde gaan staan .
Wij hebben vanavond samen geshred. Ik 8/30. Hij zit op 5/30. Ging wel goed vanavond maar ik heb nu wel weer pijn. Auw! Ik denk dat ik ietsje meer dan 10 x level 1 ga doen zodat man en ik gelijk op kunnen trekken. Toch best aardig van mezelf nietwaar? En natuurlijk héél goed dat ik zo sportief doe!
Gr. Bee
dinsdag 2 april 2013 om 09:44
Hallo allemaal!!
Het paasweekend ben ik niet online geweest, maar had ook niets te melden. Slecht!!! Want ik heb dus inderdaad 2 dagen niet geshred (zaterdag en zondag). Schaam me dood!! Gisteren wel mezelf herpakt en level 1 gedaan en daarachteraan week 1 van ripped in 30 voor 70% meegedaan. Sjezus dat planken is zwaaaaaaar! Maar ik merk wel dat mijn buikspieren serieus aan het versterken zijn. Volgende week eens kijken of mijn lichaam ook wat betere vorm krijgt. Ben benieuwd!!
Gisteren dus 7/30 gedaan. Vanavond 8 en dan nog maar 2x en dan door naar level 2!! Ben erg benieuwd, maar geloof dat ik het nog wel zwaar krijg ook.
Hebben jullie genoeg aan het half uurtje shredden? Ik heb na afloop altijd het gevoel dat ik nog wel even door kan gaan. Speel ook nog wel eens met het idee om dan nog even te gaan hardlopen, maar ik shred pas na gtst meest en dan wordt het wel heel erg laat...
Dekenopdebank, ik wil het in principe elke dag doen en als ik niet kan of voel dat ik een rustdag nodig heb, dan neem ik die. Na de tweede dag had ik zoveel spierpijn dat ik 1 dag over heb geslagen. De dag erna ging het wel weer.
Bee-tje, zeker een prima rustdag die donderdag. Als ik netjes elke dag shred, beginnen we vrijdag samen aan level 2
Shredze dames!!
Het paasweekend ben ik niet online geweest, maar had ook niets te melden. Slecht!!! Want ik heb dus inderdaad 2 dagen niet geshred (zaterdag en zondag). Schaam me dood!! Gisteren wel mezelf herpakt en level 1 gedaan en daarachteraan week 1 van ripped in 30 voor 70% meegedaan. Sjezus dat planken is zwaaaaaaar! Maar ik merk wel dat mijn buikspieren serieus aan het versterken zijn. Volgende week eens kijken of mijn lichaam ook wat betere vorm krijgt. Ben benieuwd!!
Gisteren dus 7/30 gedaan. Vanavond 8 en dan nog maar 2x en dan door naar level 2!! Ben erg benieuwd, maar geloof dat ik het nog wel zwaar krijg ook.
Hebben jullie genoeg aan het half uurtje shredden? Ik heb na afloop altijd het gevoel dat ik nog wel even door kan gaan. Speel ook nog wel eens met het idee om dan nog even te gaan hardlopen, maar ik shred pas na gtst meest en dan wordt het wel heel erg laat...
Dekenopdebank, ik wil het in principe elke dag doen en als ik niet kan of voel dat ik een rustdag nodig heb, dan neem ik die. Na de tweede dag had ik zoveel spierpijn dat ik 1 dag over heb geslagen. De dag erna ging het wel weer.
Bee-tje, zeker een prima rustdag die donderdag. Als ik netjes elke dag shred, beginnen we vrijdag samen aan level 2
Shredze dames!!
Je bent niet nutteloos, je kunt altijd nog als slecht voorbeeld dienen!
dinsdag 2 april 2013 om 11:50
quote:Ben o magische wijze wel afgevallen, zit weer precies op de -6.5 kg. Ik wil eigenlijk aan het einde van level 3 10 kg afgevallen zijn. Het moet gewoon lukken!!
Dus je wilt in 10 dagen 3,5 kg afgevallen zijn Yellow? Da's echt een recept om A jezelf vreselijk te gaan frustreren en B om lekker aan de jojo te gaan. Da's namelijk veel te veel. 1 kilo per week afvallen is echt de max, een halve kilo per week is beter. Als je zo snel wilt afvallen eet je namelijk echt veel te weinig en verpest je je metalbolisme (dat op standje hongerwinter gaat zodat je bijna niks meer kan eten zonder aan te komen). Dus kalm aan met dat gewicht. Misschien moet je de weegschaal ook maar even aan de kant gooien en gewoon trots op jezelf zijn als je beweegt en gezond eet. Dat gewicht volgt vanzelf.
Tot zover de preek van Oma Moosey
Ik ga zo 28/30 doen. Wel balen, ik ga het exact niet halen om om t voor vrijdag af te hebben, en dan kan ik een dikke week niet shredden, wegens klus in het buitenland. Wil wel een paar keer de grond-afdeling van 6x 6pack gaan doen, dat zal wel gaan op een hotelkamertje.
Dus je wilt in 10 dagen 3,5 kg afgevallen zijn Yellow? Da's echt een recept om A jezelf vreselijk te gaan frustreren en B om lekker aan de jojo te gaan. Da's namelijk veel te veel. 1 kilo per week afvallen is echt de max, een halve kilo per week is beter. Als je zo snel wilt afvallen eet je namelijk echt veel te weinig en verpest je je metalbolisme (dat op standje hongerwinter gaat zodat je bijna niks meer kan eten zonder aan te komen). Dus kalm aan met dat gewicht. Misschien moet je de weegschaal ook maar even aan de kant gooien en gewoon trots op jezelf zijn als je beweegt en gezond eet. Dat gewicht volgt vanzelf.
Tot zover de preek van Oma Moosey
Ik ga zo 28/30 doen. Wel balen, ik ga het exact niet halen om om t voor vrijdag af te hebben, en dan kan ik een dikke week niet shredden, wegens klus in het buitenland. Wil wel een paar keer de grond-afdeling van 6x 6pack gaan doen, dat zal wel gaan op een hotelkamertje.
dinsdag 2 april 2013 om 12:00
Oma moosey ik wil niet van 59 naar 55.5 ofzo he...... En ik heb rustdagen dus het zal langer duren dan 10 dagen. Maar goed, we gaan het meemaken ,ik eet gewoon verder maar wel gezond. Als het niet lukt dan zal het meer tijd ndodig hebben.
Die hard dat je op een hotelkamertje de 6packdinges gaat doen!
Die hard dat je op een hotelkamertje de 6packdinges gaat doen!
dinsdag 2 april 2013 om 13:24
Gisteren voor de 2e x Level 2 gedaan.
Ik vond het nog steeds heftig en ben niet overal even goed in, maar al beter te doen dan de 1e keer.
Tijdens de workout is mijn gevoel voor Jillian nogal wisselend, maar op het eind kijkt ze altijd zo trots naar me.
Vanavond weer!
Ik vond het nog steeds heftig en ben niet overal even goed in, maar al beter te doen dan de 1e keer.
Tijdens de workout is mijn gevoel voor Jillian nogal wisselend, maar op het eind kijkt ze altijd zo trots naar me.
Vanavond weer!
Follow your heart, but take your brain with you....
dinsdag 2 april 2013 om 14:10
Addison, ik begrijp je helemaal. Tijdens de workout denk ik vaak "ja jij hebt makkelijk praten $@#*!" maar als we dan klaar zijn ben ik weer helemaal happy met haar haha.
Bee-tje, netjes hoor 20 km. Oef die oostenwind valt niet mee. Ben stiekem toch wel blij dat ik maar tien minuten/kwartier hoef te fietsen naar huis haha.
Bee-tje, netjes hoor 20 km. Oef die oostenwind valt niet mee. Ben stiekem toch wel blij dat ik maar tien minuten/kwartier hoef te fietsen naar huis haha.
Je bent niet nutteloos, je kunt altijd nog als slecht voorbeeld dienen!
dinsdag 2 april 2013 om 14:23
Weet ik wel Yellow, maar jezelf te hoge doelen stellen demotiveert alleen maar in the end, denk ik. En da's zonde want je bent net zo lekker bezig! En zo lang je maar gewoon gezond blijft eten is t sowieso goed, volgens mij.
Hier is 28/30 history. Ging voor geen meter, maar dat voelde ik al aankomen, en ik had besloten dat dat geen excuus was. Me er dus toch doorheen geworsteld. Donderdag 29/30, en dan zal ik ook even kijken of ik foto's kan maken. Ben wel erg benieuwd.
Hier is 28/30 history. Ging voor geen meter, maar dat voelde ik al aankomen, en ik had besloten dat dat geen excuus was. Me er dus toch doorheen geworsteld. Donderdag 29/30, en dan zal ik ook even kijken of ik foto's kan maken. Ben wel erg benieuwd.
dinsdag 2 april 2013 om 16:12
Hier ook het paasweekend niet geshred Althans, zaterdag en zondag. Om het goed te maken heb ik gister de laatste dag level 1 gedaan en de eerste dag level 2. Halverwege level 2 begonnen mn spieren wel te mekkeren maar, dan had ik maar braaf moeten shredden!
Vanmorgen 12/30 gedaan, ging meteen een stuk beter! Vanavond uit eten bij de Italiaan, dus moet mezelf wel een beetje in toom houden (ben dol op pasta's en alle koolhydraatrijke dingen van de Italiaan )
Vanmorgen 12/30 gedaan, ging meteen een stuk beter! Vanavond uit eten bij de Italiaan, dus moet mezelf wel een beetje in toom houden (ben dol op pasta's en alle koolhydraatrijke dingen van de Italiaan )
dinsdag 2 april 2013 om 16:24
I was
Maar me weer door level 3 heen gewerkt (behalve de laatste abs oefening, doe maar die van level 1 bike crunches ofzo).
We gaan het volhouden dames, ooit komen we allemaal op een fitnesslegendekalender!!
Voel me nu ook echt alsof ik er zo uitzie
EN Ik pas een spijkerbroek die ik normaal pas over 5kg pas?! JEEEEEEEJ
Maar me weer door level 3 heen gewerkt (behalve de laatste abs oefening, doe maar die van level 1 bike crunches ofzo).
We gaan het volhouden dames, ooit komen we allemaal op een fitnesslegendekalender!!
Voel me nu ook echt alsof ik er zo uitzie
EN Ik pas een spijkerbroek die ik normaal pas over 5kg pas?! JEEEEEEEJ
dinsdag 2 april 2013 om 17:53
dinsdag 2 april 2013 om 18:20
Hier ook een newbe-shredder!
Vandaag voor het eerst gedaan, en ik vond het intensief maar zeker haalbaar. Ik kon het hele programma afmaken, alleen kan ik uiteraard bij de meeste oefeningen wel dieper doorzakken of hoger springen e.d. Maar ik ben wel tevreden!
Mijn basisconditie is matig, ik zwem 1 a 2 keer per week maar wil graag wat spieren opbouwen en strakker worden en dat dit gewoon vanuit huis kan spreekt me erg aan. Ik ben van plan om dit ca. 3 keer per week te gaan doen naast het zwemmen.
Wel heb ik een heel practisch vraagje; zijn er hier mensen die dit ook doen en die in een appartement wonen met onderburen? Ik merk dat dat me een beetje remt, het is best gehorig hier. Aan de andere kant is het maar een half uur waarin je effectief misschien hooguit 10 minuten springt dus onder ernstig overlast zal het niet vallen. Maar misschien hebben jullie tips?
Vandaag voor het eerst gedaan, en ik vond het intensief maar zeker haalbaar. Ik kon het hele programma afmaken, alleen kan ik uiteraard bij de meeste oefeningen wel dieper doorzakken of hoger springen e.d. Maar ik ben wel tevreden!
Mijn basisconditie is matig, ik zwem 1 a 2 keer per week maar wil graag wat spieren opbouwen en strakker worden en dat dit gewoon vanuit huis kan spreekt me erg aan. Ik ben van plan om dit ca. 3 keer per week te gaan doen naast het zwemmen.
Wel heb ik een heel practisch vraagje; zijn er hier mensen die dit ook doen en die in een appartement wonen met onderburen? Ik merk dat dat me een beetje remt, het is best gehorig hier. Aan de andere kant is het maar een half uur waarin je effectief misschien hooguit 10 minuten springt dus onder ernstig overlast zal het niet vallen. Maar misschien hebben jullie tips?
dinsdag 2 april 2013 om 18:36
Hup lilly hup!
Bergkristal, ik doe de meeste springdingen sowieso op mijn yogamat (met schoenen aan dus) dat dempt volgens mij ook behoorlijk. Alleen van die twist-dingen uit level 2 gaan daar niet goed op. En ik heb het idee dat je het ook minder hoort naarmate je beheersing van de beweging groter wordt, maar misschien verbeeld ik me dat
Bergkristal, ik doe de meeste springdingen sowieso op mijn yogamat (met schoenen aan dus) dat dempt volgens mij ook behoorlijk. Alleen van die twist-dingen uit level 2 gaan daar niet goed op. En ik heb het idee dat je het ook minder hoort naarmate je beheersing van de beweging groter wordt, maar misschien verbeeld ik me dat
dinsdag 2 april 2013 om 18:49
Eens even kijken of dit mobiel lukt:
http://baddork.com/wp-con ... erleaders-55-photos47.jpg
Hup Lily!
http://baddork.com/wp-con ... erleaders-55-photos47.jpg
Hup Lily!
Follow your heart, but take your brain with you....
dinsdag 2 april 2013 om 18:56
Hi Berg!
Ik heb net dag 3 achter de rug. Ik merk het vooral in mijn bovenbenen, vind het ook wel haalbaar, en je voelt het echt. opdrukken hou ik maar 10 van vol...
ik doe verder helemaal niet sporten, geen sportschool in de buurt, wel geef ik op het moment voetbaltraining aan een groep 3/4/5 jarigen, dat telt wel een beetje toch
Waar ik moeite mee heb is inschatten of ik de juiste positie aanneem, dus rug wel recht, nek ontspannen blahblah, vooral met de buikspieren en zorgen dat ik niet met mijn nek optrek zeg maar, (snapt u het nog haha)
Nou goed, het is hier nu lunchtijd, dus even eten en dan in de tuin bezig denk ik.
Fijne avond voor iedereen, shredze en tot morgen!
Ik heb net dag 3 achter de rug. Ik merk het vooral in mijn bovenbenen, vind het ook wel haalbaar, en je voelt het echt. opdrukken hou ik maar 10 van vol...
ik doe verder helemaal niet sporten, geen sportschool in de buurt, wel geef ik op het moment voetbaltraining aan een groep 3/4/5 jarigen, dat telt wel een beetje toch
Waar ik moeite mee heb is inschatten of ik de juiste positie aanneem, dus rug wel recht, nek ontspannen blahblah, vooral met de buikspieren en zorgen dat ik niet met mijn nek optrek zeg maar, (snapt u het nog haha)
Nou goed, het is hier nu lunchtijd, dus even eten en dan in de tuin bezig denk ik.
Fijne avond voor iedereen, shredze en tot morgen!