Lijf & Lijn
alle pijlers
+/-5kg afvallen, we gaan gezellig door
vrijdag 3 januari 2014 om 17:17
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
dinsdag 14 januari 2014 om 18:02
Life22 en tv-fanaat, bedankt voor jullie reacties. Maar dat lijstje is niet mijn normale eetpatroon hoor! Dat was alleen gisteren zo, omdat ik zo baalde van die zak chips en drop van de avond ervoor. Een soort 'balansdag' zeg maar.
En nee, ik had gister de hele ochtend en middag weinig trek, zo vol zat ik nog van al die chips...
Vandaag eet ik weer meer.
Even een algemene vraag over nootjes: ik zie die vrij vaak staan in jullie eetlijstjes. Maar die bevatten toch juist heel veel caloriën? Is het toch beter dan bijvoorbeeld popcorn?
En nee, ik had gister de hele ochtend en middag weinig trek, zo vol zat ik nog van al die chips...
Vandaag eet ik weer meer.
Even een algemene vraag over nootjes: ik zie die vrij vaak staan in jullie eetlijstjes. Maar die bevatten toch juist heel veel caloriën? Is het toch beter dan bijvoorbeeld popcorn?
dinsdag 14 januari 2014 om 18:10
Tv-fanaat, interessant wat je schrijft over jouw gesprek met de dietiste. Dus inderdaad voldoende blijven eten en niet te ongeduldig zijn... 
En zeker geen bijzondere dieten uitproberen, maar gewoon blijven eten, dat spreekt me wel aan.
Life22, ik had nog nooit van het zandloperdieet gehoord... Ik vind het inderdaad ook wel eens lastig dat zoveel mensen verschillende meningen hebben over gezond eten.
En zeker geen bijzondere dieten uitproberen, maar gewoon blijven eten, dat spreekt me wel aan.
Life22, ik had nog nooit van het zandloperdieet gehoord... Ik vind het inderdaad ook wel eens lastig dat zoveel mensen verschillende meningen hebben over gezond eten.
dinsdag 14 januari 2014 om 18:15
@tv-fanaat Fijn dat je goed op het juiste pad bent. Ook wel fijn dat je die bevestiging even krijgt! Ik ben wel benieuwd naar een menu wat je toen meekreeg!
@koolmeesje123 In noten zitten inderdaad best wat calorieën, maar ook hele goede gezonde vetten! Ik ben er nog niet helemaal uit welke noten precies goed zijn, maar ik geloof de ongezouten en niet geroosterde noten zoals amandelen en cashewnoten.
@koolmeesje123 In noten zitten inderdaad best wat calorieën, maar ook hele goede gezonde vetten! Ik ben er nog niet helemaal uit welke noten precies goed zijn, maar ik geloof de ongezouten en niet geroosterde noten zoals amandelen en cashewnoten.
dinsdag 14 januari 2014 om 18:21
Emma08: goed gedaan! Ondanks etentjes en een verjaardag weeg je zelfs iets minder! Je eet dus blijkbaar goed. Ga zo door!
Life22: oww... ik heb juist een zakje gezouten en geroosterde noten in huis, haha! Ongezouten en ongeroosterd vind ik absoluut niet lekker. Nou, misschien bezondig ik me er vanavond toch nog aan...
Life22: oww... ik heb juist een zakje gezouten en geroosterde noten in huis, haha! Ongezouten en ongeroosterd vind ik absoluut niet lekker. Nou, misschien bezondig ik me er vanavond toch nog aan...
dinsdag 14 januari 2014 om 19:30
Over de noten. Ik hou ook niet van ongezouten en ongebrande noten. Die eet ik dan ook niet zo heel graag . Soms gooi ik wel wat van die noten door mijn eten. Als ik bijvoorbeeld gewoon groente heb gewokt met kipfilet en rijst. Noten zijn wel gezond mits ze inderdaad ongezouten en ongebrand zijn. Maar je mag er zeker niet teveel van eten omdat er veel calorieën in zitten. Ik mijn dag menu's stonden wel eens gemengde noten (ongezouten en ongebrand dus) meet daar mocht ik maar 25 gr van als tussendoortje. Dat is echt een handjevol maar meer ook niet.
@ koolmeesje ja het was fijn om even die bevestiging te krijgen. Ik vond het ook goed om met jullie te delen omdat ik het idee heb dat sommige mensen wat zoekende zijn in het hoe en wat. Juist omdat er heeeeel veel verschillende meningen en dieten etc zijn. Ik vond dat een tijdje geleden heel lastig ook. Maar je moet vooral iets kiezen wat bij jou past, en wat je dus dan ook vol kan houden! Je hele leven op shakes leven hou je niet vol. Je hele leven alleen op eiwitten leven, hou je niet vol. Ik hou het niet vol om brood etc te schrappen dus dat doe ik dan ook niet. Iemand die brood en bv aardappelen al niet zo lekker vindt, en daar sowieso al minder van eet, die zal dat wel sneller volhouden een leven lang. Je moet dus iets kiezen wat je je hele leven lang vol zou kunnen houden. Het zou namelijk geen dieet moeten zijn, maar een gezonde leef- en eetstijl!
@ Emma Super goed!!
Hier voor de liefhebbers een dag menu
Ontbijt: 300 gr yoghurt + 50 gr muesli
OF
4 volkoren boterhammen waarvan 3 met een laagje boter en dan beleg zoals kipfilet, beenham, 30+ kaas, sandwichspread, jam zonder suiker etc.
OF
4 crackers (Bij voorkeur WASa vezelrijk) met dezelfde belegsoorten als op het brood
Tussen: Vaak na yoghurt een mueslibolletje met een laagje boter. OF een stuk fruit
Lunch: 4 volkoren boterhammen met dus de bovenstaande beleg keuzes (er zijn natuurlijk meer mogelijkheden voor gezond beleg)
OF
Zoutloze soep (ben ik al snel van af gestapt,niet te eten)
Tussen: 25gr noten of stuk fruit
Avond: 200 gr aardappels, (in mijn geval na 3 weken opgehoogd naar 250gr aardappels) 200 gr groenten 100 gr vlees (de hoeveelheden rijst en pasta weet ik niet uit mn hoofd, zou ik op moeten zoeken voor mensen die dat willen weten)
Tussen: 125 gr vruchtenyoghurt of fruit.
Daarnaast heel erg matig zijn met de koffie en voor de rest water en groene/kruidenthee drinken.
@ koolmeesje ja het was fijn om even die bevestiging te krijgen. Ik vond het ook goed om met jullie te delen omdat ik het idee heb dat sommige mensen wat zoekende zijn in het hoe en wat. Juist omdat er heeeeel veel verschillende meningen en dieten etc zijn. Ik vond dat een tijdje geleden heel lastig ook. Maar je moet vooral iets kiezen wat bij jou past, en wat je dus dan ook vol kan houden! Je hele leven op shakes leven hou je niet vol. Je hele leven alleen op eiwitten leven, hou je niet vol. Ik hou het niet vol om brood etc te schrappen dus dat doe ik dan ook niet. Iemand die brood en bv aardappelen al niet zo lekker vindt, en daar sowieso al minder van eet, die zal dat wel sneller volhouden een leven lang. Je moet dus iets kiezen wat je je hele leven lang vol zou kunnen houden. Het zou namelijk geen dieet moeten zijn, maar een gezonde leef- en eetstijl!
@ Emma Super goed!!
Hier voor de liefhebbers een dag menu
Ontbijt: 300 gr yoghurt + 50 gr muesli
OF
4 volkoren boterhammen waarvan 3 met een laagje boter en dan beleg zoals kipfilet, beenham, 30+ kaas, sandwichspread, jam zonder suiker etc.
OF
4 crackers (Bij voorkeur WASa vezelrijk) met dezelfde belegsoorten als op het brood
Tussen: Vaak na yoghurt een mueslibolletje met een laagje boter. OF een stuk fruit
Lunch: 4 volkoren boterhammen met dus de bovenstaande beleg keuzes (er zijn natuurlijk meer mogelijkheden voor gezond beleg)
OF
Zoutloze soep (ben ik al snel van af gestapt,niet te eten)
Tussen: 25gr noten of stuk fruit
Avond: 200 gr aardappels, (in mijn geval na 3 weken opgehoogd naar 250gr aardappels) 200 gr groenten 100 gr vlees (de hoeveelheden rijst en pasta weet ik niet uit mn hoofd, zou ik op moeten zoeken voor mensen die dat willen weten)
Tussen: 125 gr vruchtenyoghurt of fruit.
Daarnaast heel erg matig zijn met de koffie en voor de rest water en groene/kruidenthee drinken.
dinsdag 14 januari 2014 om 20:19
@Florienepien, heb wel eens een poging gedaan om cm's bij te houden, maar werkt voor mij niet. Ik meet nooit op precies dezelfde plek en het is ook maar net hoe strak je het meetlint houdt. Op één dag scheelde het soms al een cm omdat ik gewoon totaal verkeerd had gemeten. Dus daar begin ik niet meer aan. Tenzij iemand misschien nog een goede tip heeft.
@coconutz, voor mij werkt vooral mate houden. Niet teveel avondeten. Bijhouden in een app wat ik eet. Hier meeschrijven uiteraard. Minder kaas eten heeft bij mij ook gescheelt denk ik. Ik at echt veel kaas over pasta enzo. Daarnaast nog op brood. Op brood doe ik een stuk minder en doe ketchup door de pasta of als ik wel kaas wil een stuk minder.
@life22, zo dat is lekker! Geeft je weer een goeie boost voor de komende week!
Ga morgen denk even de uitzending over het zandloperdieet kijken. Heb de term wel vaker gehoord, maar heb geen idee wat het is.
@koolmeesje123, volgens mij heb je nu wel goed gecompenseerd! Goed bezig!
@zyra123, zo gaat lekker! Ga zo door!
@tv-fanaat, fijn om bevestiging te krijgen dat je eetlijstjes goed zijn. 1800 calorieen is een mooi aantal. Hoef je je niet uit te hongeren en kan je lekker zo doorgaan. En fijn dat je de kant van het verhaal van de dietiste ook even met ons wil delen.
Het dagmenu wat je schreef is best veel. Zo kan je dus gewoon 8 boterhammen op een dag eten. Dat is behoorlijk veel zeg!
@emma08, heel netjes zo na etentjes en een verjaardag!
Hier gisteren na het wegen niet zo'n goeie dag gehad. Ik baalde erg. We hadden niet meer echt ongezonde dingen in huis. Maar ja als ik een vreetbui heb dan eet ik alles wel wat voor handen is. Dus heb ik extra bakje allbran met yoghurt gegeten en nog rozijnen. Was totaal niet nodig, maar was eten om het eten. Beetje jammer die negatieve spiraal dan. Vandaag is wel goed gegaan tot nu toe.
@coconutz, voor mij werkt vooral mate houden. Niet teveel avondeten. Bijhouden in een app wat ik eet. Hier meeschrijven uiteraard
. Minder kaas eten heeft bij mij ook gescheelt denk ik. Ik at echt veel kaas over pasta enzo. Daarnaast nog op brood. Op brood doe ik een stuk minder en doe ketchup door de pasta of als ik wel kaas wil een stuk minder.@life22, zo dat is lekker! Geeft je weer een goeie boost voor de komende week!
Ga morgen denk even de uitzending over het zandloperdieet kijken. Heb de term wel vaker gehoord, maar heb geen idee wat het is.
@koolmeesje123, volgens mij heb je nu wel goed gecompenseerd! Goed bezig!
@zyra123, zo gaat lekker! Ga zo door!
@tv-fanaat, fijn om bevestiging te krijgen dat je eetlijstjes goed zijn. 1800 calorieen is een mooi aantal. Hoef je je niet uit te hongeren en kan je lekker zo doorgaan. En fijn dat je de kant van het verhaal van de dietiste ook even met ons wil delen
. Het dagmenu wat je schreef is best veel. Zo kan je dus gewoon 8 boterhammen op een dag eten. Dat is behoorlijk veel zeg!
@emma08, heel netjes zo na etentjes en een verjaardag!
Hier gisteren na het wegen niet zo'n goeie dag gehad. Ik baalde erg. We hadden niet meer echt ongezonde dingen in huis. Maar ja als ik een vreetbui heb dan eet ik alles wel wat voor handen is. Dus heb ik extra bakje allbran met yoghurt gegeten en nog rozijnen. Was totaal niet nodig, maar was eten om het eten. Beetje jammer die negatieve spiraal dan. Vandaag is wel goed gegaan tot nu toe.
dinsdag 14 januari 2014 om 20:40
Ik weet niet meteen wie er achter vroeg maar ik liet mijn man mij meten. Dit deden we 1 keer per maand. Dit was makkelijker voor mij.
Vandaag hadden we nieuwjaarsreceptie op het werk. Ik heb ervan genoten, gesnoept maar met mate. En juist een uurtje kunnen sporten.
@ sophiepapa, bedankt voor de gegevens in de tabel te zetten. Het lukt steeds niet om iets in het vet te zetten zonder dat alles begint te verspringen.
Vandaag hadden we nieuwjaarsreceptie op het werk. Ik heb ervan genoten, gesnoept maar met mate. En juist een uurtje kunnen sporten.
@ sophiepapa, bedankt voor de gegevens in de tabel te zetten. Het lukt steeds niet om iets in het vet te zetten zonder dat alles begint te verspringen.
dinsdag 14 januari 2014 om 21:04
@plukkie80 ja is veel. In het begin is het ook wel wennen! Ik merkte dat ik dus veel te weinig at. Maar door die menu's te volgen, ben ik wel 10 kilo afgevallen, die er nu bijna 4 jaar later nog steeds af zijn. Het is wel variëren. Als ik bv s avonds aardappels eet, probeer ik s ochtends yoghurt of crackers te eten.
woensdag 15 januari 2014 om 10:16
Wel maandag gewogen, maar nu pas rustig achter de computer om het door te kunnen geven. De teller stond op 64,8 ... .4 zwaarder dan vorige week dus, nog wel steeds lichter dan in het begin. (-3.2)
Op dit moment op meerdere vlakken stress, dus ik vind de schade nog meevallen! Vooral als ik stilsta bij mijn eetpatroon van volgende week. De stress is nog niet voorbij, maar ben nu al meer aan het opletten. Hopelijk kan ik het deze week weer een beetje omdraaien.
Leuk dat het topic zo lekker druk is, het is alleen zo veel om op te reageren. Ik zal het proberen, hoop niemand te missen...
@ koolmeesje: jammer van de terugval, maar kan gebeuren! Ena ls je dan terugvalt, dan kan je beter op 1 dag meer verschillende dingen eten, dan dat je meerdere dagen achter elkaar snoept (daar ging het bij mij is). Vervelend van je blessure, hopelijk deze week weer meer sporten.
@ coconutz: langzamer werkt volgens mij idd beter... kleine stapjes bij houden is ook goed, zie je steeds wel resultaat en raak je ook minder snel ontmoedigd. Mag ook trots zijn op jezelf!
@ florienepien: bijhouden in cm's doe ik niet, misschien nog wel een idee.Je eetlijstjes zien er goed uit!
@ tv fanaat, irritant zo'n blessure, maar wel goed opgelost door buikspieroefeningen te doen die wel lukken. Had de dietiste nog tips?
@ plukkie80, wat eerder iemand al zei: geen zorgen maken over die kleine verschillen! Kan idd de tijd van de maand zijn dat je meer vocht vasthoudt. Zowieso kan je gewicht altijd wel rond de 10den fluctureren. Goed dat je zo'n netjes weekend hebt gehad!
@ emma08: wat goed na etentjes en verjaardag! Je zit op de goede weg
@ sophiepapa: goed dat je zoveel water drinkt en weinig alcohol / frisdrank. Daar zeg je me wat, heb de afgelopen week 3 verjaardagen gehad en alles gedronken behalve water. Sowieso drink ik te weinig, hier ligt nog wel een verbeterpunt.
Hopelijk heb ik iedereen gehad, mijn computer doet vreemd en net was ik mijn getypte tekst al wg, ik ga dit dus snel posten voordat alles verdwijnt!
Succes allemaal deze week.
Op dit moment op meerdere vlakken stress, dus ik vind de schade nog meevallen! Vooral als ik stilsta bij mijn eetpatroon van volgende week. De stress is nog niet voorbij, maar ben nu al meer aan het opletten. Hopelijk kan ik het deze week weer een beetje omdraaien.
Leuk dat het topic zo lekker druk is, het is alleen zo veel om op te reageren. Ik zal het proberen, hoop niemand te missen...
@ koolmeesje: jammer van de terugval, maar kan gebeuren! Ena ls je dan terugvalt, dan kan je beter op 1 dag meer verschillende dingen eten, dan dat je meerdere dagen achter elkaar snoept (daar ging het bij mij is). Vervelend van je blessure, hopelijk deze week weer meer sporten.
@ coconutz: langzamer werkt volgens mij idd beter... kleine stapjes bij houden is ook goed, zie je steeds wel resultaat en raak je ook minder snel ontmoedigd. Mag ook trots zijn op jezelf!
@ florienepien: bijhouden in cm's doe ik niet, misschien nog wel een idee.Je eetlijstjes zien er goed uit!
@ tv fanaat, irritant zo'n blessure, maar wel goed opgelost door buikspieroefeningen te doen die wel lukken. Had de dietiste nog tips?
@ plukkie80, wat eerder iemand al zei: geen zorgen maken over die kleine verschillen! Kan idd de tijd van de maand zijn dat je meer vocht vasthoudt. Zowieso kan je gewicht altijd wel rond de 10den fluctureren. Goed dat je zo'n netjes weekend hebt gehad!
@ emma08: wat goed na etentjes en verjaardag! Je zit op de goede weg
@ sophiepapa: goed dat je zoveel water drinkt en weinig alcohol / frisdrank. Daar zeg je me wat, heb de afgelopen week 3 verjaardagen gehad en alles gedronken behalve water. Sowieso drink ik te weinig, hier ligt nog wel een verbeterpunt.
Hopelijk heb ik iedereen gehad, mijn computer doet vreemd en net was ik mijn getypte tekst al wg, ik ga dit dus snel posten voordat alles verdwijnt!
Succes allemaal deze week.
woensdag 15 januari 2014 om 11:38
Die eetlijstjes die ik plaats, zijn voor mij de ideale. Ik heb niet elke dag van zulke goede dagen
Gisteren ook weer een goede dag gehad: ik had een hele drukke dag en dan vind ik het ook gemakkelijker om gewoon de dingen te eten die ik van plan was. Gisteren zat ik rond de 1500kcal. Te weinig. Vandaag een vastendag en dan morgen weer gewoon.
Gisteren heb ik ook nog gesport. Ik ben zondag begonnen met het programma van 30day shred. Ik heb geen idee hoe lang ik dat ga volhouden (doe het niet elke dag), maar ik vind het best leuk om te doen.
Gisteren ook weer een goede dag gehad: ik had een hele drukke dag en dan vind ik het ook gemakkelijker om gewoon de dingen te eten die ik van plan was. Gisteren zat ik rond de 1500kcal. Te weinig. Vandaag een vastendag en dan morgen weer gewoon.
Gisteren heb ik ook nog gesport. Ik ben zondag begonnen met het programma van 30day shred. Ik heb geen idee hoe lang ik dat ga volhouden (doe het niet elke dag), maar ik vind het best leuk om te doen.
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
woensdag 15 januari 2014 om 11:57
woensdag 15 januari 2014 om 12:29
Ik heb eerst ook lang meegelezen met dat topic. Het is een totale workout, soort circuittraining die je thuis voor de tv/laptop kan doen (youtube-filmpje). Het is een programma met warming up en cooling down in nog geen 30 minuten.
Je doet steeds twee minuten kracht (met gewichten), dan cardio en dan buikspieren.
Je doet steeds twee minuten kracht (met gewichten), dan cardio en dan buikspieren.
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
woensdag 15 januari 2014 om 16:26
@tv-fanaat Wow die lijst is aardig wat!! Is het ook echt specifiek voor jou (dus voor vrouwen) of ook voor mannen?
@Vinatic waarom wil je nog zoveel afvallen? Dit gewicht is toch gezond voor jouw lengte? Ik bedoel het niet verkeerd, maar ik ben gewoon benieuwd!
Vanmorgen liet de weegschaal 61kg zien, jeej! Ik weet dat het niet goed is om elke dag op de weegschaal te staan, maar ik wilde even kijken of het klopte met de dag daarvoor!
Lijstje van vandaag, wel een beetje vreemd gegeten vandaag:
O: 1 vb met gebakken ei met 1 plak ontbijtspek + 150 gr. vanille vla
T: een hele grote banaan (300 gr)
L: Bord kapuijners
T: paar zoute pepsels
L: 200 gr. worteltjes, 150 gr. aardappelen, stuk kipfilet en kuipje appelmoes
T: 25gr pure chocolade (70%)
@Vinatic waarom wil je nog zoveel afvallen? Dit gewicht is toch gezond voor jouw lengte? Ik bedoel het niet verkeerd, maar ik ben gewoon benieuwd!
Vanmorgen liet de weegschaal 61kg zien, jeej! Ik weet dat het niet goed is om elke dag op de weegschaal te staan, maar ik wilde even kijken of het klopte met de dag daarvoor!
Lijstje van vandaag, wel een beetje vreemd gegeten vandaag:
O: 1 vb met gebakken ei met 1 plak ontbijtspek + 150 gr. vanille vla
T: een hele grote banaan (300 gr)
L: Bord kapuijners
T: paar zoute pepsels
L: 200 gr. worteltjes, 150 gr. aardappelen, stuk kipfilet en kuipje appelmoes
T: 25gr pure chocolade (70%)
woensdag 15 januari 2014 om 17:04
@life; dat menu is voor vrouwen, mannen moeten nog meer eten;-)
@florienepien. Klinkt interessant die 30day shred. Heb je daar nog Lisse gewichten of iets voor nodig? Hoe kom je aan die workouts? Staan die gewoon compleet op you tube? Zijn het verschillende workouts? Of telkens dezelfde? Kan je dat goed volhouden om dat structureel te doen? Zou ik zelf lastig vinden denk ik.
@florienepien. Klinkt interessant die 30day shred. Heb je daar nog Lisse gewichten of iets voor nodig? Hoe kom je aan die workouts? Staan die gewoon compleet op you tube? Zijn het verschillende workouts? Of telkens dezelfde? Kan je dat goed volhouden om dat structureel te doen? Zou ik zelf lastig vinden denk ik.
woensdag 15 januari 2014 om 17:56
Haha, wat een vragen! Ik heb alles beantwoord in het berichtje quote:tv-fanaat schreef op 15 januari 2014 @ 17:04:
Heb je daar nog losse gewichten of iets voor nodig?
Ja, maar het kan natuurlijk ook met flesjes water. Ik zag dat de action de gewichtjes in de aanbieding heeft voor heel weinig.
Hoe kom je aan die workouts? Staan die gewoon compleet op you tube?
Ja, hier is level 1 klik
Zijn het verschillende workouts? Of telkens dezelfde?
Er zijn 3 levels. Elk level doe je 10x. De workouts zijn steeds hetzelfde (je doet 10x level 1). Maar de workout zelf is heel gevarieerd, omdat je de verschillende dingen steeds 2 of 3 minuten doet (kracht, abs en cardio).
Kan je dat goed volhouden om dat structureel te doen? Zou ik zelf lastig vinden denk ik
Dat weet ik niet, of het structureel te doen is. Ik heb het nu 2x gedaan en ik vind het erg leuk om te doen. Daarnaast is het goed in te plannen, omdat het maar 25 minuten zijn en je doet het thuis. Ik kan het dus doen als mijn dochter op bed ligt. Ik denk dat het voor mij goed vol te houden is, zolang het niet te warm wordt buiten (ik doe het op zolder). Maar misschien verhuis ik dan ook wel naar de woonkamer. Ik zou het niet elke dag kunnen (en willen) doen, maar 3 of 4x per week moet zeker lukken.
Heb je daar nog losse gewichten of iets voor nodig?
Ja, maar het kan natuurlijk ook met flesjes water. Ik zag dat de action de gewichtjes in de aanbieding heeft voor heel weinig.
Hoe kom je aan die workouts? Staan die gewoon compleet op you tube?
Ja, hier is level 1 klik
Zijn het verschillende workouts? Of telkens dezelfde?
Er zijn 3 levels. Elk level doe je 10x. De workouts zijn steeds hetzelfde (je doet 10x level 1). Maar de workout zelf is heel gevarieerd, omdat je de verschillende dingen steeds 2 of 3 minuten doet (kracht, abs en cardio).
Kan je dat goed volhouden om dat structureel te doen? Zou ik zelf lastig vinden denk ik
Dat weet ik niet, of het structureel te doen is. Ik heb het nu 2x gedaan en ik vind het erg leuk om te doen. Daarnaast is het goed in te plannen, omdat het maar 25 minuten zijn en je doet het thuis. Ik kan het dus doen als mijn dochter op bed ligt. Ik denk dat het voor mij goed vol te houden is, zolang het niet te warm wordt buiten (ik doe het op zolder). Maar misschien verhuis ik dan ook wel naar de woonkamer. Ik zou het niet elke dag kunnen (en willen) doen, maar 3 of 4x per week moet zeker lukken.
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
woensdag 15 januari 2014 om 20:29
@ life22, wat tof! Ik heb dat soms ook zo van die dagen dat ik het niet kan laten om te kijken. Maar verschiet niet, soms kan het zijn dat je plots meer of minder weegt. Eetlijstje ziet er goed uit.
@tv-fanaat, bedankt om je lijstje met ons te delen. Voor mij was het zeker aangenaam om te zien dat ik al veel dingen al toepas. Een gerustelling
Ik ben juist terug van een verjaardagsfeestje. Het was fijn, maar ergens ben ik blij dat het gedaan is met de recepties en verjaardagen voor een tijdje.
Fijne avond iedereen!
@tv-fanaat, bedankt om je lijstje met ons te delen. Voor mij was het zeker aangenaam om te zien dat ik al veel dingen al toepas. Een gerustelling
Ik ben juist terug van een verjaardagsfeestje. Het was fijn, maar ergens ben ik blij dat het gedaan is met de recepties en verjaardagen voor een tijdje.
Fijne avond iedereen!
woensdag 15 januari 2014 om 23:49
Tv-fanaat, bedankt voor het eetlijstje! Fijn om te zien, vooral dat we nog zoveel kunnen blijven eten en toch afvallen! Acht boterhammen, wauw! Ik ben inderdaad nog een beetje zoekende.
Over gisteren ben ik weer wat minder tevreden, maar wel over vandaag. Ik merk echt dat het erg helpt om hier mee te schrijven.
Wat ik trouwens wel erg ontmoedigend vind, is dat ik op zo'n site die de bmi uitrekent zag dat zelfs als ik afval naar 80 kilo, dat het dan nòg niet voldoende is om een goede bmi te hebben! Daar moet ik maar niet teveel over nadenken: ik ben gewoon blij als het me gelukt is om de 85 te bereiken en nog blijer als ik daarna de 80 bereik.
Maar stiekem ben ik nu toch wel ontmoedigd.
Over gisteren ben ik weer wat minder tevreden, maar wel over vandaag. Ik merk echt dat het erg helpt om hier mee te schrijven.
Wat ik trouwens wel erg ontmoedigend vind, is dat ik op zo'n site die de bmi uitrekent zag dat zelfs als ik afval naar 80 kilo, dat het dan nòg niet voldoende is om een goede bmi te hebben! Daar moet ik maar niet teveel over nadenken: ik ben gewoon blij als het me gelukt is om de 85 te bereiken en nog blijer als ik daarna de 80 bereik.
Maar stiekem ben ik nu toch wel ontmoedigd.
donderdag 16 januari 2014 om 17:56
Die centimeters meten is inderdaad best lastig! Ik heb de centimeter maar goed tussen mijn heupbeen en mijn onderste rib gehouden, en dan de wijdste omtrek genomen... dat zou dan 102 cm zijn....
Maar mijn riem is bijvoorbeeld 95 cm... maar goed, die loopt natuurlijk niet over mijn buik.
Wat ik dan weer niet snap: als je buikoefeningen doet, wordt de buik strakker en zal de omtrek minder worden neem ik aan.... maar dat heeft toch niks met de hoeveelheid buikvet te maken??
Maar mijn riem is bijvoorbeeld 95 cm... maar goed, die loopt natuurlijk niet over mijn buik.
Wat ik dan weer niet snap: als je buikoefeningen doet, wordt de buik strakker en zal de omtrek minder worden neem ik aan.... maar dat heeft toch niks met de hoeveelheid buikvet te maken??
donderdag 16 januari 2014 om 19:51
Hoe is het vandaag gegaan?
Ik heb een bijna goede dag gehad. Ik heb alleen vanmiddag te weinig gegeten (werk, druk, geen tijd), waardoor ik thuis toch meer koekjes heb gegeten dan ik wilde. Dat is mijn echte valkuil. Ik kwam om kwart voor 5 thuis en ik was vooral moe. Ik nam een koekje, en nog een. Toen wilde ik me omkleden om hard te lopen, maar na 2 gebroken nachten kon ik me daar niet toe zetten. Dus koekje 3 en 4 gegeten. En omdat het kon, ook maar koekje 5 en 6 gegeten. Toen heb ik mezelf bij elkaar geraapt en ik ben gaan shredden (sporten).
Mijn lijstje van vandaag komt in totaal op 1650 kcal. Misschien neem ik later op de avond nog een twee cracottes met mager beleg (= totaal 1750 kcal)
Ik heb een bijna goede dag gehad. Ik heb alleen vanmiddag te weinig gegeten (werk, druk, geen tijd), waardoor ik thuis toch meer koekjes heb gegeten dan ik wilde. Dat is mijn echte valkuil. Ik kwam om kwart voor 5 thuis en ik was vooral moe. Ik nam een koekje, en nog een. Toen wilde ik me omkleden om hard te lopen, maar na 2 gebroken nachten kon ik me daar niet toe zetten. Dus koekje 3 en 4 gegeten. En omdat het kon, ook maar koekje 5 en 6 gegeten. Toen heb ik mezelf bij elkaar geraapt en ik ben gaan shredden (sporten).
Mijn lijstje van vandaag komt in totaal op 1650 kcal. Misschien neem ik later op de avond nog een twee cracottes met mager beleg (= totaal 1750 kcal)
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
