Lijf & Lijn
alle pijlers
Afval Challenge 2017
zondag 1 januari 2017 om 15:13
En we gaan weer door!
(vanuit: "Afval Challenge")
1 plek open - Als de tabel vol is, kun je wel gewoon meeschrijven.
Graag iedere maandag je gewicht doorgeven zodat ik het kan verwerken in de lijst.
Je gewicht graag dikgedrukt maken zodat het goed opvalt.
NaamLengteStartStreefWanneerFebHuidigWeek +/-TotaalBMIJudith1,69m81631-5-'1765,163,7-0,3-17,322,3Woeffie1,70m91,780x89,3880-2,830,4Bloempie1,75m96761-8-'1788,186,7???-0,3-9,328,3Hamaika1,65m86701-7-'177877,8-0,2-8,228,6Twilight1,75m85,775x84,584-0,2-1,727,4Jua1,80m86,675?78,877,2-0,4-9,223,8Femme1,79m83,5751-6-'1779,879-0,8-4,524,7Tailor1,64m67,957,51-5-'1760,559,5??+0,2-8,422,4Suikerbroodje1,72m81,5701-6-'1774,172,9+0,7-8,624,6Nikki1,68m86661-6-'1771,870,9??0-15,125,1Desje1,69m81651-7-'1770,571,3???-0,2-9,725Zwaantje1,73m83751-6-'1782,282,1-0,6-0,927,4Lady1,74m68,662??68,667,6-2,1+1,122,1Karen1,67m71,5601-7-'1764,665,3??+1-6,223,415.lengtestartstreefdatumN/Ahuidigweektotaalbmi
Na 1 week wordt gekeken wie er nog actief is (dus ook met posten) –> niet actief = ? , week later nog niet actief = uit de tabel – dit zodat het hier gewoon goed actief blijft en er ruimte wordt geboden voor nieuwe mensen.
Uiteraard geldt dit niet als je je (tijdelijke) afwezigheid doorgeeft! Je kan er ook altijd weer terug in
(vanuit: "Afval Challenge")
1 plek open - Als de tabel vol is, kun je wel gewoon meeschrijven.
Graag iedere maandag je gewicht doorgeven zodat ik het kan verwerken in de lijst.
Je gewicht graag dikgedrukt maken zodat het goed opvalt.
NaamLengteStartStreefWanneerFebHuidigWeek +/-TotaalBMIJudith1,69m81631-5-'1765,163,7-0,3-17,322,3Woeffie1,70m91,780x89,3880-2,830,4Bloempie1,75m96761-8-'1788,186,7???-0,3-9,328,3Hamaika1,65m86701-7-'177877,8-0,2-8,228,6Twilight1,75m85,775x84,584-0,2-1,727,4Jua1,80m86,675?78,877,2-0,4-9,223,8Femme1,79m83,5751-6-'1779,879-0,8-4,524,7Tailor1,64m67,957,51-5-'1760,559,5??+0,2-8,422,4Suikerbroodje1,72m81,5701-6-'1774,172,9+0,7-8,624,6Nikki1,68m86661-6-'1771,870,9??0-15,125,1Desje1,69m81651-7-'1770,571,3???-0,2-9,725Zwaantje1,73m83751-6-'1782,282,1-0,6-0,927,4Lady1,74m68,662??68,667,6-2,1+1,122,1Karen1,67m71,5601-7-'1764,665,3??+1-6,223,415.lengtestartstreefdatumN/Ahuidigweektotaalbmi
Na 1 week wordt gekeken wie er nog actief is (dus ook met posten) –> niet actief = ? , week later nog niet actief = uit de tabel – dit zodat het hier gewoon goed actief blijft en er ruimte wordt geboden voor nieuwe mensen.
Uiteraard geldt dit niet als je je (tijdelijke) afwezigheid doorgeeft! Je kan er ook altijd weer terug in
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 2 januari 2017 om 13:23
Hallo, zie dit topic nu pas. Kan ik nog meedoen?
zo ja: lengte: 165, start en huidig 70, streef 64 op 1-4-17
Alvast bedankt!
Ik ben dus zelf vandaag begonnen. Niet meer snoepen en snacken, minder koolhydraten, gezondere voeding, alleen op zaterdag nog 1-2 glaasjes alcohol. En wat meer bewegen door wat vaker te wandelen en mijn Sworkit oefeningen (thuis) weer te gaan doen.
Hoop door hier aan te suiten een extra stok achter de deur te hebben en inspiratie te kunnen opdoen.
zo ja: lengte: 165, start en huidig 70, streef 64 op 1-4-17
Alvast bedankt!
Ik ben dus zelf vandaag begonnen. Niet meer snoepen en snacken, minder koolhydraten, gezondere voeding, alleen op zaterdag nog 1-2 glaasjes alcohol. En wat meer bewegen door wat vaker te wandelen en mijn Sworkit oefeningen (thuis) weer te gaan doen.
Hoop door hier aan te suiten een extra stok achter de deur te hebben en inspiratie te kunnen opdoen.
Ja ja, nu weet ik het wel!
maandag 2 januari 2017 om 13:39
Ik had al voor gemeten en nu naar aanleiding van Judith (inspiratie Judith) nu zojuist gemeten:
1/4 2/1
Taille 79 72 -7
Buik 92 85 -7
Borst onder 80 75 -5
Borst boven 100 96 -4
Billen 105 100 -5
Benen boven 63 58 -5
Arm 32 28 -4
Heup 95 90 -5
Toch aardig wat cm's eraf, in totaal 42! Hier kan ik blij mee zijn, maar toch ben ik op de een of andere manier meer gefocused op de weegschaal.
1/4 2/1
Taille 79 72 -7
Buik 92 85 -7
Borst onder 80 75 -5
Borst boven 100 96 -4
Billen 105 100 -5
Benen boven 63 58 -5
Arm 32 28 -4
Heup 95 90 -5
Toch aardig wat cm's eraf, in totaal 42! Hier kan ik blij mee zijn, maar toch ben ik op de een of andere manier meer gefocused op de weegschaal.
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
maandag 2 januari 2017 om 14:45
Hallo dames van de afval challange 2017
Mijn naam is Pieternel ik ben 47 jaar oud, 1,86 lang en weeg 113 kilo. Veel te zwaar dus! Ik zie dat mijn man en zonen (12 en 16) mee gaan in mijn slechte eetpatroon en ook te zwaar worden. Tijdens een bezoek aan de poli cardiologie zag ik een filmpje over hart en vaat ziekte en dit schudde me wakker. Na al 5 jaar op en af lijnen zonder veel succes wil ik nu echt graag gezond gaan leven en eten. Ik merk dat ik degene ben bij ons thuis die het roer zal moeten omgooien. Ik heb per 1-1 mijn pinpas ingeleverd bij mijn man. Dit klinkt raar maar ik ging vaak na en tijdens mijn werk lekkere dingen halen. Daarbij verdien ik best veel geld maar geef het ook heel makkelijk uit. Mijn man gaat nu 1x in de week boodschappen doen en dit zal bestaan uit alleen gezond voedsel met de uitzondering van een zak chips voor mijn zoons en twee flessen wijn voor het weekend. Ik ga het EGA dieet volgen en zou zeer vereerd zijn als jullie samen met mij de challange aan gaan.
Pieternel
Mijn naam is Pieternel ik ben 47 jaar oud, 1,86 lang en weeg 113 kilo. Veel te zwaar dus! Ik zie dat mijn man en zonen (12 en 16) mee gaan in mijn slechte eetpatroon en ook te zwaar worden. Tijdens een bezoek aan de poli cardiologie zag ik een filmpje over hart en vaat ziekte en dit schudde me wakker. Na al 5 jaar op en af lijnen zonder veel succes wil ik nu echt graag gezond gaan leven en eten. Ik merk dat ik degene ben bij ons thuis die het roer zal moeten omgooien. Ik heb per 1-1 mijn pinpas ingeleverd bij mijn man. Dit klinkt raar maar ik ging vaak na en tijdens mijn werk lekkere dingen halen. Daarbij verdien ik best veel geld maar geef het ook heel makkelijk uit. Mijn man gaat nu 1x in de week boodschappen doen en dit zal bestaan uit alleen gezond voedsel met de uitzondering van een zak chips voor mijn zoons en twee flessen wijn voor het weekend. Ik ga het EGA dieet volgen en zou zeer vereerd zijn als jullie samen met mij de challange aan gaan.
Pieternel
maandag 2 januari 2017 om 14:47
maandag 2 januari 2017 om 15:33
Dank je Judith!
Wat doen jullie als je honger krijgt... je weet wel, zijn zeurende maag. Ik drink steeds maar weer water, maar ik wordt er wel een beetje flauw van. Gelukkig was het fruit tijd en heb ik mijn banaan met smaak opgegeten. Maar nu moet ik door tot 19.00 uur. Hoe red ik dat? En als ik dan ga koken, kan ik dan wachten tot het klaar is of eet ik het rauw op?
Wat doen jullie als je honger krijgt... je weet wel, zijn zeurende maag. Ik drink steeds maar weer water, maar ik wordt er wel een beetje flauw van. Gelukkig was het fruit tijd en heb ik mijn banaan met smaak opgegeten. Maar nu moet ik door tot 19.00 uur. Hoe red ik dat? En als ik dan ga koken, kan ik dan wachten tot het klaar is of eet ik het rauw op?
Ja ja, nu weet ik het wel!
maandag 2 januari 2017 om 17:15
Hier al een redelijk goede start.
8.30: magere yoghurt, havermout, lijnzaad, agavesiroop. appel, beker optimel
12.15: 2 witte bolletjes met 2 bockworsten, beker optimel
15.30: 2 sinaasappels
18.30: gekookte aardappelen, saucijsje, doperwtjes en worteltjes. jus. beetje appelmoes
??:??: misschien nog paar nootjes.
En heb straks 1,5 liter water op.
Ik had bouwvakkers over de vloer, vandaar dit middageten. Anders was het wel iets gezonder geweest.
8.30: magere yoghurt, havermout, lijnzaad, agavesiroop. appel, beker optimel
12.15: 2 witte bolletjes met 2 bockworsten, beker optimel
15.30: 2 sinaasappels
18.30: gekookte aardappelen, saucijsje, doperwtjes en worteltjes. jus. beetje appelmoes
??:??: misschien nog paar nootjes.
En heb straks 1,5 liter water op.
Ik had bouwvakkers over de vloer, vandaar dit middageten. Anders was het wel iets gezonder geweest.
maandag 2 januari 2017 om 18:41
Wat is er toch altijd een interesse voor ons groepje. Misschien ook begin van het jaar en de goede voornemens.
Toch ben ik wel verbaasd dat ondanks er staat we zitten vol. Mensen zich nog aanmelden. Niet aanvallend bedoelt maar en topic lees ik altijd het eerste bericht van namelijk.
Ik moet straks nog even wat meer drinken. En probeer met de challenges van optima vita mee te doen.
Toch ben ik wel verbaasd dat ondanks er staat we zitten vol. Mensen zich nog aanmelden. Niet aanvallend bedoelt maar en topic lees ik altijd het eerste bericht van namelijk.
Ik moet straks nog even wat meer drinken. En probeer met de challenges van optima vita mee te doen.
maandag 2 januari 2017 om 18:57
We zijn populair idd...zal t door nieuw jaar zijn...haha
Overal ook afslank dingen in reclame.
Ik ben rustig aan begonnen.
Ontbijt b&f shake ( met havermelk)
T 1 fruitsnoepje ( zonder suiker)
Halve banaan
Lunch 2 amandelkrackertjes met gerookte zalm
1 amandelkrackertje met tonijnsalade
En 1 sneedje kerststol $$#!!
T 2 kleine stukjes puur chocolade kokos/ pecannoot
Avond: spinazie met kruidenkaas en vega spekjes, champions en komkommer.
1 koffie met melk, 2 glazen water en 1 glas light sap.
Vooral de snee kerstbrood natuurlijk niet goed.
De chocola en t snoepje ook niet moeten doen.
Echt ff afkicken merk ik
Het is ook kerstvakantie en de kids zijn druk en werken op mijn zenuwen. Vind t ook lastig dan niet mee te doen met iets lekkers tussendoor
Overal ook afslank dingen in reclame.
Ik ben rustig aan begonnen.
Ontbijt b&f shake ( met havermelk)
T 1 fruitsnoepje ( zonder suiker)
Halve banaan
Lunch 2 amandelkrackertjes met gerookte zalm
1 amandelkrackertje met tonijnsalade
En 1 sneedje kerststol $$#!!
T 2 kleine stukjes puur chocolade kokos/ pecannoot
Avond: spinazie met kruidenkaas en vega spekjes, champions en komkommer.
1 koffie met melk, 2 glazen water en 1 glas light sap.
Vooral de snee kerstbrood natuurlijk niet goed.
De chocola en t snoepje ook niet moeten doen.
Echt ff afkicken merk ik
Het is ook kerstvakantie en de kids zijn druk en werken op mijn zenuwen. Vind t ook lastig dan niet mee te doen met iets lekkers tussendoor
maandag 2 januari 2017 om 19:02
@asma van honger niet zon last meer. Nu na feestdagen wat meer.
Maar ik doe koolhydraat arm dus mag gewoon veel eten alleen dus geen koolhydraten. Dus kan gerust een nog een amandel of lijnzaad krackertje nemen, stukje kaas, bakje griekse yohurt ofzo. Rauwkost ed natuurlijk ook.
Niet overdrijven natuurlijk maar niet t gevoel weinig qau hoeveelheid te mogen.
Maar ik doe koolhydraat arm dus mag gewoon veel eten alleen dus geen koolhydraten. Dus kan gerust een nog een amandel of lijnzaad krackertje nemen, stukje kaas, bakje griekse yohurt ofzo. Rauwkost ed natuurlijk ook.
Niet overdrijven natuurlijk maar niet t gevoel weinig qau hoeveelheid te mogen.
maandag 2 januari 2017 om 19:24
Ik ga straks even de rest teruglezen hoor!
Maar hier ook Jua, mijn zoontje is echt drukkkkk vandaag en wil continu aandacht en hij praat aan 1 stuk door.
Aan het einde van de dag waren mijn oren aan het suizen en ben ik gestrest..
Ik hou echt van hem hoor en zit er dan ook best wel mee dat ik de vakantie soms best wel zwaar vind...
Qua eten ook een goede dag (op 2 suikervrije dropjes na)
Maar hier ook Jua, mijn zoontje is echt drukkkkk vandaag en wil continu aandacht en hij praat aan 1 stuk door.
Aan het einde van de dag waren mijn oren aan het suizen en ben ik gestrest..
Ik hou echt van hem hoor en zit er dan ook best wel mee dat ik de vakantie soms best wel zwaar vind...
Qua eten ook een goede dag (op 2 suikervrije dropjes na)
maandag 2 januari 2017 om 19:35
quote:judith1107 schreef op 01 januari 2017 @ 15:14:
Judith's Afval tips
Algemeen
Mager broodbeleg
Iets minder mager broodbeleg
Snacks/Hapjes deel 1
Snacks/Hapjes deel 2
Snacks/Hapjes deel 3
Food swaps: Cravings
Food swaps: Drinken
Food swaps: Hoofdmaaltijd
Nog meer tips/ideeën gewenst? Let me know!Ha Judith, ben jouw tips aan het uitprinten en merk dat de pagina minder mager broodbeleg niet klopt. Dit is dezelfde als mager broodbeleg. Kun je deze er nog bijzetten? Dank alvast, ik ga er veel gebruik van maken.
Judith's Afval tips
Algemeen
Mager broodbeleg
Iets minder mager broodbeleg
Snacks/Hapjes deel 1
Snacks/Hapjes deel 2
Snacks/Hapjes deel 3
Food swaps: Cravings
Food swaps: Drinken
Food swaps: Hoofdmaaltijd
Nog meer tips/ideeën gewenst? Let me know!Ha Judith, ben jouw tips aan het uitprinten en merk dat de pagina minder mager broodbeleg niet klopt. Dit is dezelfde als mager broodbeleg. Kun je deze er nog bijzetten? Dank alvast, ik ga er veel gebruik van maken.
maandag 2 januari 2017 om 20:11
Femme: Goed gezien!! Link is veranderd, en voor jou voor het gemak: https://i.imgsafe.org/aa36371a2a.png
Pieternel dat EGA dieet is mij niet helemaal duidelijk, althans, zoals Isa ook eigenlijk aangaf; dat is toch eigenlijk gewoon 3x een gezonde maaltijd? Wel goed dat je nu die stap hebt gezet, en ook dat je hebt erkend dat het bij jou zelf fout gaat en daar ook stappen in hebt genomen.
Woeffie doe ik! En je hebt gelijk hoor, valt mij ook altijd op hihi, maar wij zijn dan ook gewoon supergezellig!
OMG Twilight appelmoes <3 Zelfgemaakt?? Ik heb ook met 5 bakken ijs in mijn handen gestaan vandaag, maar ja die +5kg in mijn hoofd was heel motiverend ze weer allemaal terug te leggen haha.
Jua: Ik vind winkelen nu ook lastig. Hier is nu al dat feestdagen voedsel in de aanbieding. Had even een grote dosis wilskracht nodig vandaag - ik merk zelf dat ik echt weer terug moet naar normale porties, vaste tijden e.d. terwijl je met de feestdagen gewoon maar eet wanneer je wilt.
Eet veel meer (wel gezond/fruit e.d. maar toch)
Evda dat is toch gewoon een goed lijstje zelfs met die 2 snoepjes? Wel oppassen met die toastjes met zout! (vocht vasthouden enzo)
Ik zit overvol. Nog steeds. Eet ook stom. Baal echt van mezelf. Vandaag nog als verloren dag gezien (ook omdat ze dus gewoon geen appels of grapefruit hadden bij de supermarkt >< ) en morgen echt knallen.
Wel m'n challenge gedaan. Nu bezig met m'n maandag work-out (10 min. hoepelen, 50 hipthrusts, 100 squats)
Heeft iemand ergens mijn 'zin' gevonden? Die is geloof ik dit weekend geschrokken van het vuurwerk en op de vlucht geslagen. Ik heb hem nog niet kunnen vinden.
Pieternel dat EGA dieet is mij niet helemaal duidelijk, althans, zoals Isa ook eigenlijk aangaf; dat is toch eigenlijk gewoon 3x een gezonde maaltijd? Wel goed dat je nu die stap hebt gezet, en ook dat je hebt erkend dat het bij jou zelf fout gaat en daar ook stappen in hebt genomen.
Woeffie doe ik! En je hebt gelijk hoor, valt mij ook altijd op hihi, maar wij zijn dan ook gewoon supergezellig!
OMG Twilight appelmoes <3 Zelfgemaakt?? Ik heb ook met 5 bakken ijs in mijn handen gestaan vandaag, maar ja die +5kg in mijn hoofd was heel motiverend ze weer allemaal terug te leggen haha.
Jua: Ik vind winkelen nu ook lastig. Hier is nu al dat feestdagen voedsel in de aanbieding. Had even een grote dosis wilskracht nodig vandaag - ik merk zelf dat ik echt weer terug moet naar normale porties, vaste tijden e.d. terwijl je met de feestdagen gewoon maar eet wanneer je wilt.
Eet veel meer (wel gezond/fruit e.d. maar toch)
Evda dat is toch gewoon een goed lijstje zelfs met die 2 snoepjes? Wel oppassen met die toastjes met zout! (vocht vasthouden enzo)
Ik zit overvol. Nog steeds. Eet ook stom. Baal echt van mezelf. Vandaag nog als verloren dag gezien (ook omdat ze dus gewoon geen appels of grapefruit hadden bij de supermarkt >< ) en morgen echt knallen.
Wel m'n challenge gedaan. Nu bezig met m'n maandag work-out (10 min. hoepelen, 50 hipthrusts, 100 squats)
Heeft iemand ergens mijn 'zin' gevonden? Die is geloof ik dit weekend geschrokken van het vuurwerk en op de vlucht geslagen. Ik heb hem nog niet kunnen vinden.
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 2 januari 2017 om 20:25
Nee appelmoes uit pot. Heb ook nog zelfgemaakte (door moeders) in de diepvries liggen, maar volgens mij heeft mijn moeder daar heel veel suiker door gedaan haha.
Ik zal straks mijn hoepel ook nog even afstoffen. Kijken of het een beetje wil, vandaag ongesteld geworden, dus weet niet of hoepelen gaat bevallen.
Ik zal straks mijn hoepel ook nog even afstoffen. Kijken of het een beetje wil, vandaag ongesteld geworden, dus weet niet of hoepelen gaat bevallen.
maandag 2 januari 2017 om 21:55
De eerste dag weer strikt lijnen valt me best zwaar. Echt weer even wennen en afkicken van al het ongezonde eten van de laatste maanden merk ik. Maar ik heb het wel volgehouden!
Lijstje:
O: magere yoghurt met Cruesli
L: 2 donker oerbrood met fricandeau en 30+kaas, rucola en komkommer
T: 1 oerbrood met fricandeau
D: ovenmacaroni met heel veel groente
T: magere kwark
Klopt nog niet helemaal hoor: Cruesli moet nog wat anders worden en er moet 1 fruit en wat noten bij. Morgen bij de boodschappen meenemen dus.
Lijstje:
O: magere yoghurt met Cruesli
L: 2 donker oerbrood met fricandeau en 30+kaas, rucola en komkommer
T: 1 oerbrood met fricandeau
D: ovenmacaroni met heel veel groente
T: magere kwark
Klopt nog niet helemaal hoor: Cruesli moet nog wat anders worden en er moet 1 fruit en wat noten bij. Morgen bij de boodschappen meenemen dus.
maandag 2 januari 2017 om 22:23
Zo ik ben weer bij gelezen.
Ben alleen niet zo goed in de lijstjes met namen en dan bijhouden wie wat geschreven heeft en daar dan op reageren...dus bij deze vast sorry daarvoor.
O: kwark 0%
T:mandarijn
L:donker brood met magere filet american en een cracker 30+ kaas
T:eierkoek
D:aardappelen worst en doperwten en worteltjes
T: appeltje met kaneel.
Toch 2 red bull zero gedronken maar dat zijn er normaal tussen de 8-10 dua voor mij een grote overwinning.Voor de rest veel thee en 4 grote glazen met water en vanavond nog lekker een cola zero.Ik kan dat niet in de avond water drinken..
Slaap lekker en morgen weer fris er tegen aan
Ben alleen niet zo goed in de lijstjes met namen en dan bijhouden wie wat geschreven heeft en daar dan op reageren...dus bij deze vast sorry daarvoor.
O: kwark 0%
T:mandarijn
L:donker brood met magere filet american en een cracker 30+ kaas
T:eierkoek
D:aardappelen worst en doperwten en worteltjes
T: appeltje met kaneel.
Toch 2 red bull zero gedronken maar dat zijn er normaal tussen de 8-10 dua voor mij een grote overwinning.Voor de rest veel thee en 4 grote glazen met water en vanavond nog lekker een cola zero.Ik kan dat niet in de avond water drinken..
Slaap lekker en morgen weer fris er tegen aan
maandag 2 januari 2017 om 23:00
Isa ik heb de Quaker Balans cruesli - verrassend genoeg bevat deze per 100gr minder suiker dan alle andere pakken (op de cornflakes na) - zelfs de havermout, muesli en zelfs de kellogs 'afval' cornflakes.
My guilty pleasure.
Ik kwam er bij thuiskomst achter dat ik ook nog één het ander mis, van die stomme dingetjes waar je dan as thuis achter komt. Maar goed. Ach.
- En ga ik naar de Plus, want misschien hebben ze daar wel appels en grapefruit. Pompoen vergeten. Cruciaal voor m'n wokgerecht haha.
Maloeke wat goed dat je er maar 2 op hebt, dat is al een hele overwinning! Als je zegt kwark 0% wat bedoel je dan precies? Appel met kaneel is heerlijk! Mag ik vragen waarom de eierkoek?
Ik heb net 4 yoghurt taartjes gemaakt, maar weer ging het niet helemaal goed met de gelatine (mijn fout, kom was te klein om goed te mixen, en daardoor kon ik niet gelijk goed roeren. hmz) maar geloof dat ik het nu beter heb opgelost dan vorige keer... spannend dus.
Ik ga weer vol in de eetlijstjes. Bij het afvallen helpt mij dat wat meer;
O: 0,5 ltr water voor en na, 30gr balans cruesli, ongezoete amandelmelk en een handje bosbessen (uit de vriezer, want ook dat hadden ze niet ><)
T: yoghurttaartje met bosbessen en aardbeien
L: tonijn met augurk en komkommer, 2 wasa sesam crackers met rookvlees
T: 3x rookvlees met augurk, 1/2 komkommer
D: wok met kipfilet, garnalen, selderij, paprika, champignons, gegrilde groenten (broccoli, courgette, aubergine etc.) <- omg hoe ga ik dat ooit invoeren in Lifesum?) + omelet met pindakaas
T: appel met kaneel
Ik heb omdat ik meer beweeg m'n kcal opgeschroeft naar 1400 - afwachten hoe dat bevalt.
Vanavond visite gehad, compleet lost gegaan. 400kcal boven m'n behoefte!
Ben echt boos op mezelf. Niet eens van genoten. Dan denk ik echt; waaaaaaaaaaaarom?! Stom mens!
Nu dus weer een lijstje. Geeft mij houvast, vind ik fijn
Morgen doe ik extra bovenop de 20 min. leg magic, 2 min. planken en 25 push-ups ook nog 20 min. charlotte crosby bum blitz - ja, toch compenseren.
Ik ben overigens begonnen met de plank challenge.
My guilty pleasure.
Ik kwam er bij thuiskomst achter dat ik ook nog één het ander mis, van die stomme dingetjes waar je dan as thuis achter komt. Maar goed. Ach.
- En ga ik naar de Plus, want misschien hebben ze daar wel appels en grapefruit. Pompoen vergeten. Cruciaal voor m'n wokgerecht haha.
Maloeke wat goed dat je er maar 2 op hebt, dat is al een hele overwinning! Als je zegt kwark 0% wat bedoel je dan precies? Appel met kaneel is heerlijk! Mag ik vragen waarom de eierkoek?
Ik heb net 4 yoghurt taartjes gemaakt, maar weer ging het niet helemaal goed met de gelatine (mijn fout, kom was te klein om goed te mixen, en daardoor kon ik niet gelijk goed roeren. hmz) maar geloof dat ik het nu beter heb opgelost dan vorige keer... spannend dus.
Ik ga weer vol in de eetlijstjes. Bij het afvallen helpt mij dat wat meer;
O: 0,5 ltr water voor en na, 30gr balans cruesli, ongezoete amandelmelk en een handje bosbessen (uit de vriezer, want ook dat hadden ze niet ><)
T: yoghurttaartje met bosbessen en aardbeien
L: tonijn met augurk en komkommer, 2 wasa sesam crackers met rookvlees
T: 3x rookvlees met augurk, 1/2 komkommer
D: wok met kipfilet, garnalen, selderij, paprika, champignons, gegrilde groenten (broccoli, courgette, aubergine etc.) <- omg hoe ga ik dat ooit invoeren in Lifesum?) + omelet met pindakaas
T: appel met kaneel
Ik heb omdat ik meer beweeg m'n kcal opgeschroeft naar 1400 - afwachten hoe dat bevalt.
Vanavond visite gehad, compleet lost gegaan. 400kcal boven m'n behoefte!
Ben echt boos op mezelf. Niet eens van genoten. Dan denk ik echt; waaaaaaaaaaaarom?! Stom mens!
Nu dus weer een lijstje. Geeft mij houvast, vind ik fijn
Morgen doe ik extra bovenop de 20 min. leg magic, 2 min. planken en 25 push-ups ook nog 20 min. charlotte crosby bum blitz - ja, toch compenseren.
Ik ben overigens begonnen met de plank challenge.
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 2 januari 2017 om 23:05
Nooit jezelf uitschelden Judith, maar ik snap dat je baalt hoor.
Dat stomme boodschappen doen ook altijd, ik vergeet altijd de helft en wat ik bij me heb, had ik eigenlijk niet nodig
Die Cruesli ga ik meteen op mijn boodschappenlijstje zetten, goede tip. Dank je.
Mjam, appel met kaneel lees ik. Goed idee voor morgen. Fijn hoor al jullie lijstjes, daar doe ik inspiratie van op.
Dat stomme boodschappen doen ook altijd, ik vergeet altijd de helft en wat ik bij me heb, had ik eigenlijk niet nodig
Die Cruesli ga ik meteen op mijn boodschappenlijstje zetten, goede tip. Dank je.
Mjam, appel met kaneel lees ik. Goed idee voor morgen. Fijn hoor al jullie lijstjes, daar doe ik inspiratie van op.
