Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd trek
woensdag 24 juni 2020 09:34
Wellicht heeft iemand wat nuttige tips. Zelf al rondje Google gedaan en dingen uitgeprobeerd, maar het lijkt niet echt aan te slaan.
Punt is: ik heb hele dag door “honger/trek”. Eigenlijk heb ik dit altijd al wel gehad, maar vroeger kwam ik hier niet van aan:) Sinds mijn 29e wel. Afgelopen jaren van 61/62 kilo naar 67 gegaan. Niet shockerend bij een lengte van 1.71. Echter blijf ik langzamerhand wel steeds aankomen. Zijn maar kleine beetjes, maar niet handig als deze lijn zich voortzet de komende 50 jaar
Zoals nu ook. Vanochtend twee boterhammen met boter en beleg gehad. Na een uur weer trek en een banaan + bruine bol met groentespread gehad. Echter weet ik nu al dat ik dit niet tot 12:00 uur ga volhouden. M’n buik begint alweer (letterlijk) wat te rommelen.
Iemand tips voor vullend voedsel?
Zelf al aantal dingen geprobeerd, maar was niet super succesvol.
- noten (vullen voor een uurtje, maar merk dat ik er extra van aankom)
- yogurt/kwark etc als ontbijt met fruit + muesli, gaat volgens mij zo door m’n maag heen. Na half uur alweer trek.
- gevulde salade voor de lunch. Sta ik rond 3 uur echt te trillen van de “honger”.
Punt is: ik heb hele dag door “honger/trek”. Eigenlijk heb ik dit altijd al wel gehad, maar vroeger kwam ik hier niet van aan:) Sinds mijn 29e wel. Afgelopen jaren van 61/62 kilo naar 67 gegaan. Niet shockerend bij een lengte van 1.71. Echter blijf ik langzamerhand wel steeds aankomen. Zijn maar kleine beetjes, maar niet handig als deze lijn zich voortzet de komende 50 jaar
Zoals nu ook. Vanochtend twee boterhammen met boter en beleg gehad. Na een uur weer trek en een banaan + bruine bol met groentespread gehad. Echter weet ik nu al dat ik dit niet tot 12:00 uur ga volhouden. M’n buik begint alweer (letterlijk) wat te rommelen.
Iemand tips voor vullend voedsel?
Zelf al aantal dingen geprobeerd, maar was niet super succesvol.
- noten (vullen voor een uurtje, maar merk dat ik er extra van aankom)
- yogurt/kwark etc als ontbijt met fruit + muesli, gaat volgens mij zo door m’n maag heen. Na half uur alweer trek.
- gevulde salade voor de lunch. Sta ik rond 3 uur echt te trillen van de “honger”.
woensdag 24 juni 2020 10:42
Misschien je maaltijden meer spreiden? Dus die twee boterhammen al spreiden?
Ik eet momenteel als ik net uit bed kom yoghurt/kwark en later (rond 10 uur) een boterham (mijn tweede ontbijt
), boterham of twee rond kwart over 1, daarna nog komkommer/tomaatjes.
Ik eet momenteel als ik net uit bed kom yoghurt/kwark en later (rond 10 uur) een boterham (mijn tweede ontbijt
), boterham of twee rond kwart over 1, daarna nog komkommer/tomaatjes.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 24 juni 2020 10:48
woensdag 24 juni 2020 11:01
Dit. het zo snel trillerig worden is een teken dat er iets niet goed gaat met je bloedsuikerspiegel. En een rommelende maag, betekent niet perse dat je honger hebt, maar dat hij leeg is. En hij hoeft niet 24/7 vol te zijn. Misschien is het boek De hamster in je brein iets voor je.Netel schreef: ↑24-06-2020 10:14Snacken en snaaien zijn nefast omdat je lichaam voortdurend insuline moet aanmaken om de bloedsuikerspiegel normaal te houden. Teveel insuline is echt slecht voor ons metabolisme. Het leidt op termijn tot insulineresistentie, waarbij je cellen minder en minder reageren op de insuline. Daardoor ervaart je lichaam constant honger en trek want de cellen worden als het ware niet goed meer gevoed. De overtollige suiker wordt opgeslagen als vet, vandaar de gewichtstoename.
Het doel moet zijn zo te eten dat je insulinespiegel redelijk vlak blijft, dus niet vaak eten - vasten is gezond - en ervoor zorgen dat je maaltijden veel gezonde vetten bevatten, eiwitten en slechts beperkt koolhydraten.
dawncutler wijzigde dit bericht op 24-06-2020 11:06
9.44% gewijzigd
woensdag 24 juni 2020 11:03
Hmm interessant. Daar zou best wel eens wat in kunnen zitten.Anna2208 schreef: ↑24-06-2020 09:54Neem een andere nick
Serieus: wat mijn trek enorm vermindert is als ik geen dingen met toegevoegde suiker eet. Dus ik bedoel niet koolhydraatarm want ik eet gewoon (volkoren) brood, aardappels, rijst, maar echt even op alle ingredientenlijstjes kijken en als er iets van suiker (of dextrose etc) inzit niet eten. De eerste 5-7 dagen heb ik dan juist meer honger maar na 7-10 dagen is dat weg en wil ik gewoon niet veel meer eten. Dus het kost even moeite maar het is het wel echt waard vind ik.
woensdag 24 juni 2020 11:16
Ja, meer groente ga ik sowieso proberen. Al moet ik daar wel wat mee uitkijken, dat werkt nogal op de darmen.doornroosje9 schreef: ↑24-06-2020 10:48Eet je voldoende? Ik lees hier wel, meer drinken, hongergevoel negeren, maar dat negeren als je trillerig of draaierig wordt, lijkt me niet zo'n goed plan hoor.
Meer groenten iig proberen en kijken of dat helpt. Is je schildklier getest? Bloedwaarden oké?
Keer bloedprikken zou misschien geen kwaad kunnen. Soms wel eens het idee dat mijn suikerspiegel in de war is. Maar dat kan natuurlijk ook weer komen door teveel suiker/tussendoortjes.
woensdag 24 juni 2020 11:19
Denk dat er ergens wel een kern in zit hoor. Vasten heb ik een half jaar na de bevalling destijds gedaan. Of “vasten”, maar sloeg toen vaak het ontbijt over (en na 19:00 in de avond niets meer eten). Verder at ik rest van de dag stevig en wandelde veel met mijn (toen nog) baby. Destijds had ik wel minder honger en was fit/slank.Kokoro schreef: ↑24-06-2020 10:41Ik herken dat van periodes waarin ik meer heb gegeten dan gebruikelijk. Denk bijvoorbeeld aan de maand december, met al z'n lekkers en gezelligheid. In januari kan ik dan echt om de 2u zo'n enorme trek hebben. Kwestie van een maandje doorzetten en in februari is dat weer voorbij. Ik heb ook wel eens een langere vastperiode gedaan (24-36u) om van dat continue gevoel af te komen. Dat werkt voor mij erg goed, maar is niet voor iedereen weggelegd.
Oh en inderdaad wat er hier gezegd wordt over suiker. Zoete dingen triggeren een insuline respons nog voordat de suiker in je bloedbaan terecht komt. Als er dan niet genoeg binnenkomt, trekt je insuline je suikerspiegel zó omlaag, dat je gaat staan trillen. Lightproducten e.d. werken dat in de hand.
Ergens misschien toch ook een motivatie probleem. Ik hou gewoon erg van eten/flink ontbijten/tussendoortjes.
woensdag 24 juni 2020 11:20
woensdag 24 juni 2020 11:24
Je verwart insulineresistentie met leptineresistentie.Netel schreef: ↑24-06-2020 10:14Snacken en snaaien zijn nefast omdat je lichaam voortdurend insuline moet aanmaken om de bloedsuikerspiegel normaal te houden. Teveel insuline is echt slecht voor ons metabolisme. Het leidt op termijn tot insulineresistentie, waarbij je cellen minder en minder reageren op de insuline. Daardoor ervaart je lichaam constant honger en trek want de cellen worden als het ware niet goed meer gevoed. De overtollige suiker wordt opgeslagen als vet, vandaar de gewichtstoename.
Het doel moet zijn zo te eten dat je insulinespiegel redelijk vlak blijft, dus niet vaak eten - vasten is gezond - en ervoor zorgen dat je maaltijden veel gezonde vetten bevatten, eiwitten en slechts beperkt koolhydraten.
woensdag 24 juni 2020 11:25
Ik heb mijn hele leven al continu honger en lees hier allerlei 'oplossingen' die het uiteindelijk niet gaan oplossen.
Ik was op een gegeven moment zo zwaar dat ik een maagverkleining heb gehad en het eerste half jaar na de operatie had ik totaal geen honger.
Wat een zaligheid was dat. Ik hoefde niet de hele dag bezig te zijn met honger negeren, streng zijn, discipline, niet toegeven, eten nog even uitstellen, enz.
Na dat half jaar kwam de honger langzaam weer terug, en nu, 3,5 jaar later, heb ik weer de hele dag honger.
Doordat mijn maag kleiner is kan ik niet meer zo veel eten, dus qua gewicht hou ik het nu redelijk in de hand.
Volgens mij is het puur hormonaal en zijn al die trucjes uiteindelijk niet de oplossing.
Wat wel de oplossing is weet ik niet, maar ik denk wel dat er meer aandacht zou moeten komen voor dit probleem.
Ik was op een gegeven moment zo zwaar dat ik een maagverkleining heb gehad en het eerste half jaar na de operatie had ik totaal geen honger.
Wat een zaligheid was dat. Ik hoefde niet de hele dag bezig te zijn met honger negeren, streng zijn, discipline, niet toegeven, eten nog even uitstellen, enz.
Na dat half jaar kwam de honger langzaam weer terug, en nu, 3,5 jaar later, heb ik weer de hele dag honger.
Doordat mijn maag kleiner is kan ik niet meer zo veel eten, dus qua gewicht hou ik het nu redelijk in de hand.
Volgens mij is het puur hormonaal en zijn al die trucjes uiteindelijk niet de oplossing.
Wat wel de oplossing is weet ik niet, maar ik denk wel dat er meer aandacht zou moeten komen voor dit probleem.
De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst
H. Roland Holst
woensdag 24 juni 2020 11:31
Dat het voor jou niet werkt betekent natuurlijk niet dat het voor niemand kan werken. Hormonen kun je ook beïnvloeden met wat je eet dus ik zou to zeker aanraden de tips hier eens te proberen en te kijken of ze voor haar lichaam werken.Solomio schreef: ↑24-06-2020 11:25Ik heb mijn hele leven al continu honger en lees hier allerlei 'oplossingen' die het uiteindelijk niet gaan oplossen.
Ik was op een gegeven moment zo zwaar dat ik een maagverkleining heb gehad en het eerste half jaar na de operatie had ik totaal geen honger.
Wat een zaligheid was dat. Ik hoefde niet de hele dag bezig te zijn met honger negeren, streng zijn, discipline, niet toegeven, eten nog even uitstellen, enz.
Na dat half jaar kwam de honger langzaam weer terug, en nu, 3,5 jaar later, heb ik weer de hele dag honger.
Doordat mijn maag kleiner is kan ik niet meer zo veel eten, dus qua gewicht hou ik het nu redelijk in de hand.
Volgens mij is het puur hormonaal en zijn al die trucjes uiteindelijk niet de oplossing.
Wat wel de oplossing is weet ik niet, maar ik denk wel dat er meer aandacht zou moeten komen voor dit probleem.
woensdag 24 juni 2020 11:35
Nee, maar dat extra drinken voor sommigen wel helpt wil ook niet zeggen dat dat voor iedereen werkt.
Die onstilbare honger is voor veel meer mensen een probleem, weet ik van mijn maagverkleinings-buddy's.
En die hebben echt al die trucjes geprobeerd, en wel meer dan dat, en werden er alleen maar dikker van.
De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst
H. Roland Holst
woensdag 24 juni 2020 11:37
Ik heb ook altijd trek. Ik ben ook altijd bang dat ik hongerklop ga krijgen.
Wat voor mij helpt is afleiden en streng zijn.
Als ik bezig ben, is het makkelijker dan als ik op de bank zit.
Ik hou bij wat ik eet en weet dan ook of ik genoeg heb gehad.
Het helpt mij om juist niet de hele dag te eten maar 4x per dag.
Wat voor mij helpt is afleiden en streng zijn.
Als ik bezig ben, is het makkelijker dan als ik op de bank zit.
Ik hou bij wat ik eet en weet dan ook of ik genoeg heb gehad.
Het helpt mij om juist niet de hele dag te eten maar 4x per dag.
woensdag 24 juni 2020 11:40
Dat wordt toch ook niet beweerd? Alleen dat het voor degene die het schrijft werkt en dus de moeite waard is om uit te proberen.Solomio schreef: ↑24-06-2020 11:35Nee, maar dat extra drinken voor sommigen wel helpt wil ook niet zeggen dat dat voor iedereen werkt.
Die onstilbare honger is voor veel meer mensen een probleem, weet ik van mijn maagverkleinings-buddy's.
En die hebben echt al die trucjes geprobeerd, en wel meer dan dat, en werden er alleen maar dikker van.
woensdag 24 juni 2020 11:56
Wat mij betreft is het gewenning.
Ik ben onzettend aangekomen tijdens het thuiswerken/Corona en nu pas ik niet meer in mijn werkkleding, dus de komende periode ben ik superstreng voor mezelf. Hoe minder eetmomenten hoe beter voor mij, wat betreft hongergevoel. Dus ik hou het nu bij ontbijt, lunch en avondeten en zo min mogelijk tussendoortjes (eventueel een mandarijn of zo).
Ik eet vooral eiwitrijk nu want dat helpt mij langer vol te zitten, bijvoorbeeld een omelet met groenten voor lunch. Brood en toegevoegde suiker vermijd ik momenteel helemaal. Verder véél water en koffie en thee.
De eerste paar dagen is dat heel vervelend, maar dan went het. Scheelt ook dat ik inmiddels weer hartstikke druk ben op mijn werk, dus minder tijd om uit verveling te snaaien.
Ik ben onzettend aangekomen tijdens het thuiswerken/Corona en nu pas ik niet meer in mijn werkkleding, dus de komende periode ben ik superstreng voor mezelf. Hoe minder eetmomenten hoe beter voor mij, wat betreft hongergevoel. Dus ik hou het nu bij ontbijt, lunch en avondeten en zo min mogelijk tussendoortjes (eventueel een mandarijn of zo).
Ik eet vooral eiwitrijk nu want dat helpt mij langer vol te zitten, bijvoorbeeld een omelet met groenten voor lunch. Brood en toegevoegde suiker vermijd ik momenteel helemaal. Verder véél water en koffie en thee.
De eerste paar dagen is dat heel vervelend, maar dan went het. Scheelt ook dat ik inmiddels weer hartstikke druk ben op mijn werk, dus minder tijd om uit verveling te snaaien.
woensdag 24 juni 2020 11:58
en dat kun je zelf beinvloeden. Dat gezegd hebbend bestaat er ab-so-luut een natuurlijke variatie in verzadigingsmechanismen! De een heeft gewoon veel minder trek dan de ander. Er bestaan ook stoornissen in waardoor er sprake kan zijn van genetische obesitas.
woensdag 24 juni 2020 12:12
Als de klachten aanblijven houden wanneer je suikergebruik gaat verminderen en je betere voedingstoffen zoals groente, eiwitten ect tot je gaat nemen dan zou ik eens met een dokter gaan praten en een doorverwijzing vragen naar iemand die gespecialiseerd is in voedseladvies.
Je klachten kunnen van verkeerde voeding en de gewenning daaraan komen, en stoppen met teveel suiker leidt tot afkickverschijnselen. Maar het kan ook aan je hormoonhuishouding liggen of een altijd onverzadigd gevoel wat niet zomaar weggaat en daar kan een huisarts/voedingsspecialist in mee denken.
Dus werk aan de winkel
Je klachten kunnen van verkeerde voeding en de gewenning daaraan komen, en stoppen met teveel suiker leidt tot afkickverschijnselen. Maar het kan ook aan je hormoonhuishouding liggen of een altijd onverzadigd gevoel wat niet zomaar weggaat en daar kan een huisarts/voedingsspecialist in mee denken.
Dus werk aan de winkel
woensdag 24 juni 2020 12:30
Veel meer groente eten is geen trucje. Je lichaam vraagt om voedingsstoffen, als je dat geeft (400 tot 500 gram per dag), dan merk je na een paar weken waarschijnlijk wel verschil.Solomio schreef: ↑24-06-2020 11:25Ik heb mijn hele leven al continu honger en lees hier allerlei 'oplossingen' die het uiteindelijk niet gaan oplossen.
Ik was op een gegeven moment zo zwaar dat ik een maagverkleining heb gehad en het eerste half jaar na de operatie had ik totaal geen honger.
Wat een zaligheid was dat. Ik hoefde niet de hele dag bezig te zijn met honger negeren, streng zijn, discipline, niet toegeven, eten nog even uitstellen, enz.
Na dat half jaar kwam de honger langzaam weer terug, en nu, 3,5 jaar later, heb ik weer de hele dag honger.
Doordat mijn maag kleiner is kan ik niet meer zo veel eten, dus qua gewicht hou ik het nu redelijk in de hand.
Volgens mij is het puur hormonaal en zijn al die trucjes uiteindelijk niet de oplossing.
Wat wel de oplossing is weet ik niet, maar ik denk wel dat er meer aandacht zou moeten komen voor dit probleem.
woensdag 24 juni 2020 13:10
Ik heb ook altijd trek. Ik heb er ooit een topic over geopend, maar dat mocht niet baten, mensen begrepen niet echt hoe het werkte bij mij. En dat is ook oké, want het is misschien ook heel vreemd.
Ik eet gewoon normaal, gezond, veel groente, vers fruit en ik drink geen frisdrank met suiker of vruchtensappen. Zelfs mijn colalight-behoefte temper ik. Maar toch heb ik altijd ruimte in mijn buik. En dan nog iets.
En mensen zeggen "streng zijn" of "meer proteine" of "meer vet" of "minder vet", maar ja, al met al blijft staan dat ik altijd kan eten. Ik doe het niet, maar dat is een enorm gedoe.
Ik eet gewoon normaal, gezond, veel groente, vers fruit en ik drink geen frisdrank met suiker of vruchtensappen. Zelfs mijn colalight-behoefte temper ik. Maar toch heb ik altijd ruimte in mijn buik. En dan nog iets.
En mensen zeggen "streng zijn" of "meer proteine" of "meer vet" of "minder vet", maar ja, al met al blijft staan dat ik altijd kan eten. Ik doe het niet, maar dat is een enorm gedoe.
woensdag 24 juni 2020 13:25
ik denk echt, dat hoeveel-trek je hebt erg bepalend is voor of je wel/niet aankomt. Ik heb de mazzel, dat ik trek vrij gemakkelijk kan negeren/vergeten, het wordt niet irritant.
woensdag 24 juni 2020 13:59
Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar er zit toch wel een verschil in 'snel weer trek hebben' en 'altijd trek hebben?' Dat laatste lijkt me inderdaad heel lastig. Maar snel trek hebben, kan dat niet tegen gegaan worden door meer kleinere maaltijden te eten? To geeft aan dat ze snel weer trek heeft na een maaltijd, maar niet altijd.
woensdag 24 juni 2020 15:17
Ik heb hetzelfde. Ik ben pas halverwege de 30 zwaarder geworden en daarvoor altijd gewoon alles gegeten wat ik wilde en wanneer ik het wilde want bleef toch wel slank. Nu moet ik ineens gaan opletten en daar is mn hoofd het niet mee eens. Wat mij soms helpt is zwaar eten, dus een flink ontbijt met een paar eieren, spek, roggebrood. En ik koop geen koekjes meer, die maken het alleen maar erger. Maar juist omdat ik alleen voedsel met veel calorieën vind vullen ben ik nog steeds te zwaar. Ik eet ook zat groente maar dat verzadigt niet genoeg vind ik.
woensdag 24 juni 2020 17:06
