Geen resultaten gevonden Probeer een andere zoekterm

Zoekfilters:

Lijf & Lijn alle pijlers

Altijd trek

24-06-2020 09:34 173 berichten
Alle reacties Link kopieren Quote
Wellicht heeft iemand wat nuttige tips. Zelf al rondje Google gedaan en dingen uitgeprobeerd, maar het lijkt niet echt aan te slaan.

Punt is: ik heb hele dag door “honger/trek”. Eigenlijk heb ik dit altijd al wel gehad, maar vroeger kwam ik hier niet van aan:) Sinds mijn 29e wel. Afgelopen jaren van 61/62 kilo naar 67 gegaan. Niet shockerend bij een lengte van 1.71. Echter blijf ik langzamerhand wel steeds aankomen. Zijn maar kleine beetjes, maar niet handig als deze lijn zich voortzet de komende 50 jaar :proud:

Zoals nu ook. Vanochtend twee boterhammen met boter en beleg gehad. Na een uur weer trek en een banaan + bruine bol met groentespread gehad. Echter weet ik nu al dat ik dit niet tot 12:00 uur ga volhouden. M’n buik begint alweer (letterlijk) wat te rommelen.

Iemand tips voor vullend voedsel?
Zelf al aantal dingen geprobeerd, maar was niet super succesvol.

- noten (vullen voor een uurtje, maar merk dat ik er extra van aankom)
- yogurt/kwark etc als ontbijt met fruit + muesli, gaat volgens mij zo door m’n maag heen. Na half uur alweer trek.
- gevulde salade voor de lunch. Sta ik rond 3 uur echt te trillen van de “honger”.
Alle reacties Link kopieren Quote
Havermout als ontbijt wel eens geprobeerd?

Daarnaast misschien kijken naar volume. Noten zijn calorierijk maar je maag zit er niet vol van. Eet een hele broccoli (bij wijze van) en je maag zit een stuk voller.

Ik zeg: groenten groenten groenten! Als je vaak moet eten op een dag (kan hoor!) Kan dat weinig kwaad. Maak een mega rauwkostsalade, bereid wat snackgroenten, maak een groene smoothie.

Edit: En dan dus niet als vervanging, maar als aanvulling.
greenladyfern wijzigde dit bericht op 24-06-2020 09:40
7.03% gewijzigd
Alle reacties Link kopieren Quote
Veel drinken kan ook helpen.
snug or snog, that's the question
Alle reacties Link kopieren Quote
Strenger zijn op je zelf.

Ik kan ook wel meer eten dan ik nu doe, maar laat dat bewust om niet tonnetje rond te worden.
Het is wat het is
Alle reacties Link kopieren Quote
gizzmo-returns schreef:
24-06-2020 09:41
Strenger zijn op je zelf.

Ik kan ook wel meer eten dan ik nu doe, maar laat dat bewust om niet tonnetje rond te worden.
Dit dus!
Alle reacties Link kopieren Quote
hannaa46 schreef:
24-06-2020 09:44
Dit dus!
Ja. Op zich kan ik heel streng zijn, echter begin ik mij gewoon echt niet lekker te voelen. Wat draaierig, behoefte aan zoet/zout en rommel buik. M’n hele lichaam schreeuwt: eten, nu!

Maar misschien is het ergens ook wel een stukje gewenning. Omdat ik eigenlijk de godganse dag al jarenlang aan het kauwen en eten ben.

Die van de groente is wel een slimme.
Alle reacties Link kopieren Quote
rozekoek1988 schreef:
24-06-2020 09:47
M’n hele lichaam schreeuwt: eten, nu!
Het lijkt wel een drammerige, kleine kleuter dat lichaam van jou!
Alle reacties Link kopieren Quote
Magnesium tekort?

Ik herken t van mn zwangerschap. Als ik mn magnesium niet naam kreeg ik snaaidrang.
Je zal ze vast en zeker allemaal op een rijtje hebben, ik twijfel alleen wel aan de juiste volgorde. (Cateautje)
Alle reacties Link kopieren Quote
houd eens bij hoeveel calorien je eet op een dag
en kijk eens of je die anders kunt verdelen
Alle reacties Link kopieren Quote
Meer sporten. Door de corona restricties kan ik nu minder sporten en merk ik dat ik meer eet. Deels uit verveling, maar ook omdat ik meer trek heb in vette en zoete dingen dan in groenten en fruit.
Je lijf schreeuwt om voedingsstoffen. Ga eens een paar weken elke dag 500 gram groente eten en kijk dan eens wat er gebeurt.
Alle reacties Link kopieren Quote
Neem een andere nick :biggrin:

Serieus: wat mijn trek enorm vermindert is als ik geen dingen met toegevoegde suiker eet. Dus ik bedoel niet koolhydraatarm want ik eet gewoon (volkoren) brood, aardappels, rijst, maar echt even op alle ingredientenlijstjes kijken en als er iets van suiker (of dextrose etc) inzit niet eten. De eerste 5-7 dagen heb ik dan juist meer honger maar na 7-10 dagen is dat weg en wil ik gewoon niet veel meer eten. Dus het kost even moeite maar het is het wel echt waard vind ik.
Alle reacties Link kopieren Quote
Heel veel water blijven drinken neem standaard een flesje water mee en groenten blijven eten. Toen ik koolhydraat arm ging eten raakte ik daar veel langer verzadigd van. ‘
Gekookt eitje, komkommer, paprika dip in huttenkase of wat anders. Bij zoete trek een stukje pure chocola. Kop koffie.
Jezelf bezig houden en streng zijn: ‘op dat tijdstip eet ik weet wat’.
Was ook altijd zo’n eter, had ik net ontbijt op en alweer trek in het volgende. Nu een stuk minder geworden met soms nog een dag een uitschieter haha.
Alle reacties Link kopieren Quote
Kan verkeren. Neem een hap magere kwark.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
Alle reacties Link kopieren Quote
En afleiding zoeken, als ik een vergadering heb van 11 tot 12, merk ik geen honger, Houd ik het gemakkelijk vol tot de lunch maar als ik alleen maar een tekst schrijf ofzo, dan krijg ik zin in snaaien
Alle reacties Link kopieren Quote
hannaa46 schreef:
24-06-2020 09:50
Het lijkt wel een drammerige, kleine kleuter dat lichaam van jou!
Mijn lichaam wordt ook zo’n drammert als ik het suiker geef.
Alle reacties Link kopieren Quote
Dat komt door gewenning (volle maag went, lege maag ook) dus gisteren teveel eten = vandaag honger krijgen als je niet teveel eet.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
Alle reacties Link kopieren Quote
Hoi!


Hier misschien een interessante link.....
https://lookandfeelgood.net/nl/article/ ... ngergevoel

De hormonen ghreline en leptine hebben oa te maken met hongergevoel.

Ook zou je eventueel meer gezonde vetten aan een maaltijd kunnen toevoegen.
Vetten zorgen ervoor dat je langer een verzadigd gevoel hebt.
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik heb soms ook dagen dat niks mijn maag echt lijkt te vullen. Dat trillen is erg herkenbaar. Als kind was het andersom. Dan moest ik echt geroepen worden voor eten of drinken. Tot nu toe kom ik niet tot nauwelijks aan. Ik weet dat volkorenproducten beter zijn, maar ik krijg dat niet weg. Die ruwe structuur en ik heb een afkeer voor pitten en zaden. Altijd al gehad. Alleen volkorenpasta eet ik heel soms met veel saus. Groente en fruit eet ik wel dagelijks. Als ik weg ga voor wat dan ook, neem ik altijd een paar zoete en hartige tussendoortjes mee. Voor als ik zo'n hongeraanval krijg. Mijn moeder heeft het ook en zij eet wel volkorenbrood. Mijn stiefvader moet vaak lachen dat wij altijd een "vreetzak" mee hebben als we weg gaan.
Alle reacties Link kopieren Quote
Anna2208 schreef:
24-06-2020 09:54
Neem een andere nick :biggrin:

Serieus: wat mijn trek enorm vermindert is als ik geen dingen met toegevoegde suiker eet. Dus ik bedoel niet koolhydraatarm want ik eet gewoon (volkoren) brood, aardappels, rijst, maar echt even op alle ingredientenlijstjes kijken en als er iets van suiker (of dextrose etc) inzit niet eten. De eerste 5-7 dagen heb ik dan juist meer honger maar na 7-10 dagen is dat weg en wil ik gewoon niet veel meer eten. Dus het kost even moeite maar het is het wel echt waard vind ik.
Dit. :idee:
De enige manier om van mijn snaai/hongergevoel af te komen.
“Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.”
Alle reacties Link kopieren Quote
Snacken en snaaien zijn nefast omdat je lichaam voortdurend insuline moet aanmaken om de bloedsuikerspiegel normaal te houden. Teveel insuline is echt slecht voor ons metabolisme. Het leidt op termijn tot insulineresistentie, waarbij je cellen minder en minder reageren op de insuline. Daardoor ervaart je lichaam constant honger en trek want de cellen worden als het ware niet goed meer gevoed. De overtollige suiker wordt opgeslagen als vet, vandaar de gewichtstoename.
Het doel moet zijn zo te eten dat je insulinespiegel redelijk vlak blijft, dus niet vaak eten - vasten is gezond - en ervoor zorgen dat je maaltijden veel gezonde vetten bevatten, eiwitten en slechts beperkt koolhydraten.
Alle reacties Link kopieren Quote
gizzmo-returns schreef:
24-06-2020 09:41
Strenger zijn op je zelf.

Ik kan ook wel meer eten dan ik nu doe, maar laat dat bewust om niet tonnetje rond te worden.
yep dat, een beetje hongergevoel kan geen kwaad. Ik heb het idee dat je jezelf een beetje kan trainen daarin.
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik ben geen dieet-specialist maar dit gaat nét iets verder dan 'moet ik X of Y eten'.

Hele goede opmerkingen in dit topic over suiker. Ik weet niet of het van Satan is maar het heeft wel een sterk effect.
Soms kan ik een halve, driekwart dag zonder eten (vergeet het gewoon). Dan neem ik toevallig iets met suiker (snoepje bijvoorbeel) - en vijf minuten later sta ik echt te trillen.

Heeft iets met insuline te maken die reageert op die suiker - er is dan alleen wel de reactie gestart, maar er is véél te weinig suiker binnengekomen.
Dat ene snoepje triggert een heleboel - daarna moet ik echt eten.

Dus het heeft wel te maken met hoe je lichaam eigenlijk werkt en niet alleen met wat je eet. Je lichaam is de andere helft van het verhaal.
Ik kan zelf wel vaststellen of ik een hypochonder ben.
Alle reacties Link kopieren Quote
Bij mij werkt eiwitrijk eten goed.
Als ik bijvoorbeeld een eiwitreep eet of eiwitpoeder toevoeg aan shakes zit ik een stuk voller.

Ik moet wel zeggen dat ik hier veel bij sport.
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik herken dat van periodes waarin ik meer heb gegeten dan gebruikelijk. Denk bijvoorbeeld aan de maand december, met al z'n lekkers en gezelligheid. In januari kan ik dan echt om de 2u zo'n enorme trek hebben. Kwestie van een maandje doorzetten en in februari is dat weer voorbij. Ik heb ook wel eens een langere vastperiode gedaan (24-36u) om van dat continue gevoel af te komen. Dat werkt voor mij erg goed, maar is niet voor iedereen weggelegd.

Oh en inderdaad wat er hier gezegd wordt over suiker. Zoete dingen triggeren een insuline respons nog voordat de suiker in je bloedbaan terecht komt. Als er dan niet genoeg binnenkomt, trekt je insuline je suikerspiegel zó omlaag, dat je gaat staan trillen. Lightproducten e.d. werken dat in de hand.
kokoro wijzigde dit bericht op 24-06-2020 10:42
25.31% gewijzigd
They said i would never make it, but i was built to break the mold.

Anonymous
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn

Terug naar boven