Lijf & Lijn
alle pijlers
drie maaltijden per dag
donderdag 9 augustus 2018 13:38
Hoi!
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
anoniem_372094 wijzigde dit bericht op 09-08-2018 13:40
3.54% gewijzigd
donderdag 11 oktober 2018 09:42
FemmeRotterdam schreef: ↑11-10-2018 08:16In hoeveel tijd is dat, anderhalve maand?
Dat ben ik ook afgevallen in 6 weken en vind dat prima. Ik overweeg om na mijn volgende reis wel het Pioppi dieet helemaal te doen. Dus koolhydraat beperkt. Ik eet nu zoveel mogelijk langzame koolhydraten.
Ben daarom benieuwd naar ervaringen met het Pioppi dieet.
Ik ben zo’n beetje na de zomervakantie begonnen met ‘weer opletten’ en dat was half augustus, dus nu een maandje of 2 geleden. Ik vind het al prima als er niks bijkomt en ik niet het idee heb dat ik streng aan het diëten ben. Als er dan ook nog langzaamaan wat af gaat (en blijft!!!) is dat een mooie bonus!
Ik ben inmiddels echt meer op zoek naar een blijvende leefstijlverandering (en blijvend resultaat) in plaats van het zoveelste tijdelijke dieet. Dat eindeloze ge-jojo wil ik ook niet meer.
Pioppi ga ik dus niet aan beginnen, koolhydraatarm heb ik al een aantal keren gedaan maar dat is het niet voor mij. De laatste keer kha sloegen mijn hormonen ook nog eens extra op hol en daar lig ik al zo mee in de clinch, dus daar houd ik me voortaan verre van.
donderdag 11 oktober 2018 11:02
Hmmmmm, ben het met je eens over de blijvende leefstijlverandering in plaats van het zoveelste tijdelijke dieet.
Aan de andere kant zou ik graag een gezond gewicht hebben om blessures met hardlopen te voorkomen. Dat heb ik pas over 6 kg en met 3 weken Pioppi en dan weer terug naar deze leefstijl zou ik daar sneller zijn...
Maar mijn hormonen doen ook wel eens raar, dus jouw ervaring maakt me wel ongerust.
Aan de andere kant zou ik graag een gezond gewicht hebben om blessures met hardlopen te voorkomen. Dat heb ik pas over 6 kg en met 3 weken Pioppi en dan weer terug naar deze leefstijl zou ik daar sneller zijn...
Maar mijn hormonen doen ook wel eens raar, dus jouw ervaring maakt me wel ongerust.
donderdag 11 oktober 2018 11:48
FemmeRotterdam schreef: ↑11-10-2018 11:02Maar mijn hormonen doen ook wel eens raar, dus jouw ervaring maakt me wel ongerust.
Ik heb al een ‘gezond gewicht’ (1.80 m 78,8 kg) maar volgens de sportarts was een paar kilo minder een beter gewicht voor een duursporter (76-75 kg). Maar zolang ik wel in ‘gezond gewicht’ (onder 80 kg) zit, maak ik me niet zo druk om die paar kg. Ik vind balans dan belangrijker.
Mijn zus heeft ook ‘rare hormonen’ maar die heeft juist wel weer baat bij koolhydraatarm. De ene rare hormonen zijn de andere niet.
Ik zou daarom kha dus niet af- of aanraden bij rare hormonen, maar persoonlijk is het niet voor mij.
dinsdag 16 oktober 2018 19:51
dinsdag 16 oktober 2018 20:08
Ik ben er ook nog!
Hier ook nog lekker op dreef, maar even knijterdruk op werk nu ik weer gedeeltelijk werk.Komend weekend weg naar het Oosten voor zakenreis, we gaan het gewoon doen en dus nog veel voorbereiding plus bijeenkomsten nu.
Maaltijden gaan goed, ondertussen alweer wat kilo's eraf door de Addison, dus ik probeer zo goed mogelijk te eten dat het niet teveel wordt. Hopelijk snel de ommekeer, medicatie gaat ook vast helpen
Sporten mag nog even niet van de dokter, dus lekker veel aan het wandelen...ook prima met dit weer!
Hier ook nog lekker op dreef, maar even knijterdruk op werk nu ik weer gedeeltelijk werk.Komend weekend weg naar het Oosten voor zakenreis, we gaan het gewoon doen en dus nog veel voorbereiding plus bijeenkomsten nu.
Maaltijden gaan goed, ondertussen alweer wat kilo's eraf door de Addison, dus ik probeer zo goed mogelijk te eten dat het niet teveel wordt. Hopelijk snel de ommekeer, medicatie gaat ook vast helpen
Sporten mag nog even niet van de dokter, dus lekker veel aan het wandelen...ook prima met dit weer!
samen sta je sterker
dinsdag 16 oktober 2018 22:52
Hier alles prima, op het moment geen klachten! Wat goed dat je zo afgevallen bent!
vrijdag 26 oktober 2018 09:02
zaterdag 27 oktober 2018 17:11
Hallo allemaal, Ni Hao,
Ben vanochtend geland na bijna 10 dagen Hong Kong en China.
Het is me wel gelukt om 3 maaltijden per dag te eten, maar niks volkorens en heb wel veel meer alcohol gedronken. Ik durf ook nog niet op de weegschaal te staan.
Vanavond ga ik feestelijk met man uiteten en proberen niet in slaap te vallen.
Morgen wil ik weer aan te slag. Zal de Pioppi nieuwsbrieven eens goed doorlezen.
Hoe is het bij jullie?
Heb jij alweer gewogen MarindaH? Heb het boek Lichter tijdens de vlucht gelezen. Vond het goed, er stond ook nog iets over Addisson Maestro.
Eva, ben jij nog steeds zo slank?
Ben vanochtend geland na bijna 10 dagen Hong Kong en China.
Het is me wel gelukt om 3 maaltijden per dag te eten, maar niks volkorens en heb wel veel meer alcohol gedronken. Ik durf ook nog niet op de weegschaal te staan.
Vanavond ga ik feestelijk met man uiteten en proberen niet in slaap te vallen.
Morgen wil ik weer aan te slag. Zal de Pioppi nieuwsbrieven eens goed doorlezen.
Hoe is het bij jullie?
Heb jij alweer gewogen MarindaH? Heb het boek Lichter tijdens de vlucht gelezen. Vond het goed, er stond ook nog iets over Addisson Maestro.
Eva, ben jij nog steeds zo slank?
femmerotterdam wijzigde dit bericht op 27-10-2018 18:10
0.17% gewijzigd
zaterdag 27 oktober 2018 18:13
Het was heel zwaar, ben heel erg blij om weer thuis te zijn!
74, 5 is toch best slank met jouw lengte. Ik moet nog heel wat kg's voordat ik daar ben.
zaterdag 27 oktober 2018 18:30
Ga je trouwens pioppi doen Femme?
Een collega van mij doet dat en haar bevalt het goed.
Eerste week wel even doorzetten maar daarna wordt het makkelijker.
Ik heb de nieuwsbrieven nog geen eens doorgelezen.
Ik eet nu gewoon smorgens 2 boterhammen, smiddags 3 boterhammen en fruit. En avondeten en daarna nog een schaaltje yoghurt.
Eigenlijk zo ongeveer iedere dag hetzelfde, behalve dan het avondeten
en dan cheat ik nog regelmatig (zo'n 3x per week) . Begrijp eigenlijk niet dat ik zo afval .
Een collega van mij doet dat en haar bevalt het goed.
Eerste week wel even doorzetten maar daarna wordt het makkelijker.
Ik heb de nieuwsbrieven nog geen eens doorgelezen.
Ik eet nu gewoon smorgens 2 boterhammen, smiddags 3 boterhammen en fruit. En avondeten en daarna nog een schaaltje yoghurt.
Eigenlijk zo ongeveer iedere dag hetzelfde, behalve dan het avondeten
en dan cheat ik nog regelmatig (zo'n 3x per week) . Begrijp eigenlijk niet dat ik zo afval .
en nog steeds stabiel.
zondag 28 oktober 2018 10:13
Wel heel fijn dat je zo blijft afvallen. Bijna 10 kg in 10 maanden is heel erg knap.Eva_1983 schreef: ↑27-10-2018 18:30Ga je trouwens pioppi doen Femme?
Een collega van mij doet dat en haar bevalt het goed.
Eerste week wel even doorzetten maar daarna wordt het makkelijker.
Ik heb de nieuwsbrieven nog geen eens doorgelezen.
Ik eet nu gewoon smorgens 2 boterhammen, smiddags 3 boterhammen en fruit. En avondeten en daarna nog een schaaltje yoghurt.
Eigenlijk zo ongeveer iedere dag hetzelfde, behalve dan het avondeten
Ik heb me nog niet gewogen en voel me nu ziek door de jetlag. 1 van de redenen waarom ik niet zo veel meer wil reizen, is dat ik steeds slechter tegen jetlag kan. Moet morgen wel weer gewoon werken en dat is zwaar met jetlag.
Ik overweeg wel om 3 weken Pioppi te gaan doen, maar wil daar pas mee beginnen als ik over de jetlag heen ben. Ik verwacht dat dit woensdag of donderdag is.
Na die 3 weken wil ik weer terug naar de gezonde shit zoals MarindaH dat noemt.
zondag 28 oktober 2018 11:22
Femme het is niet super snel 10 kg in tien maanden . Maar één kilo per maand dus, maar vaak wel veel duurzamer .
Ik ben er blij mee, hardlopen gaat nu ook stuk makkelijker etc.
Goed dat je pioppi gaat doen en heel verstandig om eerst uit te rusten.
Dat lijkt mij wel essentieel.
Hoef je nu voorlopig niet meer te gaan reizen?
Ik heb net 45 min aan een stuk hardgelopen. Trots. Jullie kunnen nog veeeeel verder . Maar ik heb nog maar 1x eerder 50 min aan een stuk gedaan en verder alleen rond de 35 min.
Ik ben er blij mee, hardlopen gaat nu ook stuk makkelijker etc.
Goed dat je pioppi gaat doen en heel verstandig om eerst uit te rusten.
Dat lijkt mij wel essentieel.
Hoef je nu voorlopig niet meer te gaan reizen?
Ik heb net 45 min aan een stuk hardgelopen. Trots. Jullie kunnen nog veeeeel verder . Maar ik heb nog maar 1x eerder 50 min aan een stuk gedaan en verder alleen rond de 35 min.
dinsdag 30 oktober 2018 07:22
Ik blijf het goed van je vinden!
Lekker hè, lang lopen. Ik heb nog steeds last van mijn knie (en jetlag).
Dus train deze week nog niet. Hopelijk kan ik dit weekend weer starten.
Hoe is het trouwens gegaan bij de Ladiesrun? Heb het niet meer meegekregen. Het was toen nog warm toch?
Gisteren heb ik weer 3 x per dag met volkorenproducten gegeten. Kon niet slapen vannacht en kreeg enorme honger. Maar niks gegeten
Lekker hè, lang lopen. Ik heb nog steeds last van mijn knie (en jetlag).
Dus train deze week nog niet. Hopelijk kan ik dit weekend weer starten.
Hoe is het trouwens gegaan bij de Ladiesrun? Heb het niet meer meegekregen. Het was toen nog warm toch?
Gisteren heb ik weer 3 x per dag met volkorenproducten gegeten. Kon niet slapen vannacht en kreeg enorme honger. Maar niks gegeten
