Lijf & Lijn
alle pijlers
Eten dat 'vult'
woensdag 5 maart 2008 om 14:59
Ik slik een medicament waardoor ik enorm veel eetlust krijg. Nu doet dat medicijn het fantastisch, dus wil ik het blijven pakken. Maar ik merk dat ik elke seconde zin heb om te vreten. Ik sport wel (niet heel vaak) en kan de neiging best goed onderdrukken, maar ik heb wel constant dat hongergevoel. Wat moet ik eten om gewoon een vol gevoel te krijgen zonder aan te komen? Ik heb al bruine pasta en die tricolore (da's dacht ik ook beter dan normale spirelli), maar wat is er nog meer goed?
woensdag 5 maart 2008 om 16:18
Helaas woon ik niet in NL, schorpioentje. NL is veel moderner wat dat betreft dan BE, vooral tov Franstalig gebied. Ik wil zeker niet afvallen, enkel op gewicht blijven. Volgens mij is het ongezond om zo'n dieet te doen. Koolhydraten heb je nodig. Ik eet trouwens best vaak bananen, ook een goed vul-iets? (als in: gezond)
woensdag 5 maart 2008 om 16:19
quote:Soundpost schreef op 05 maart 2008 @ 16:18:
*Off-topic: Tag, volgens mij heb je dezelfde avatar als Marije71*
Het dovemansoren dieet van Maarten t Hart werkt vast ook wel: gewoon heel vies eten en koken zodat de trek je vergaat (de andijvie koken tot het snot is ed).
Met mijn kookkunsten heb je geheid diarree en wekenlange voedselvergiftiging. Ach, waarom een immuunsysteem hebben als je 'm toch niet gebruikt
*Off-topic: Tag, volgens mij heb je dezelfde avatar als Marije71*
Het dovemansoren dieet van Maarten t Hart werkt vast ook wel: gewoon heel vies eten en koken zodat de trek je vergaat (de andijvie koken tot het snot is ed).
Met mijn kookkunsten heb je geheid diarree en wekenlange voedselvergiftiging. Ach, waarom een immuunsysteem hebben als je 'm toch niet gebruikt
woensdag 5 maart 2008 om 16:59
Er zijn al veel goede tips gegeven, maar ik doe ook even een duit in het zakje;-)
-alles wat vezelrjik is: volk. brood, roggebrood, etc. je kunt bijv ook een paar eetlepels lijnzaad door je yoghurt doen, zit ook nog vol onverzadigde vetten die gezond zijn en het is goed voor je stoelgang.
- alles wat eiwit bevat. Eiwit verzadigt goed (vlees, kaas etc.), dus je kan bijv. vaker kiezen voor kipfilet. Een gezonde vullende maaltijd zou bijv kunnen zijn: maaltijdsalade met stukjes kip, noten en zaden.
De werking van Optimel Control is trouwens niet onomstotelijk bewezen, je zou in principe net zo goed yoghurt of een ander zuivelproduct kunnen gebruiken.
Het beste tegen gierende trek tussendoor is regelmaat. Dus 3 grote maaltijden met 3 vaste tussendoortjes.
Bij de warme maaltijd kun je in principe zoveel groente eten als je wilt (wel zonder boter en sausjes).
Peulvruchten vullen ook als een tierelier, bevat vezels én eiwit.
Succes!
-alles wat vezelrjik is: volk. brood, roggebrood, etc. je kunt bijv ook een paar eetlepels lijnzaad door je yoghurt doen, zit ook nog vol onverzadigde vetten die gezond zijn en het is goed voor je stoelgang.
- alles wat eiwit bevat. Eiwit verzadigt goed (vlees, kaas etc.), dus je kan bijv. vaker kiezen voor kipfilet. Een gezonde vullende maaltijd zou bijv kunnen zijn: maaltijdsalade met stukjes kip, noten en zaden.
De werking van Optimel Control is trouwens niet onomstotelijk bewezen, je zou in principe net zo goed yoghurt of een ander zuivelproduct kunnen gebruiken.
Het beste tegen gierende trek tussendoor is regelmaat. Dus 3 grote maaltijden met 3 vaste tussendoortjes.
Bij de warme maaltijd kun je in principe zoveel groente eten als je wilt (wel zonder boter en sausjes).
Peulvruchten vullen ook als een tierelier, bevat vezels én eiwit.
Succes!
woensdag 5 maart 2008 om 17:01
vrienden van me maken als ze echt vol willen zitten het famuese "bierbodem"
dit is een gerecht wat na eenmaal ete de maag vult en honger zal je niet snel hebben.
werkt als volgt:
kook water, los daar 1op1 aardappel puree en kaas in op.
mik er een hele boel gebakke uien door, een flinke scheut ketcap, en zo'n zakje gedroogde nassi groente,
moet een dikke stevige brij zijn.
klinkt overigens viezer dan het echt is, en is erg makkelijk te maken....
dit is een gerecht wat na eenmaal ete de maag vult en honger zal je niet snel hebben.
werkt als volgt:
kook water, los daar 1op1 aardappel puree en kaas in op.
mik er een hele boel gebakke uien door, een flinke scheut ketcap, en zo'n zakje gedroogde nassi groente,
moet een dikke stevige brij zijn.
klinkt overigens viezer dan het echt is, en is erg makkelijk te maken....
woensdag 5 maart 2008 om 17:09
woensdag 5 maart 2008 om 19:54
quote:shining schreef op 05 maart 2008 @ 16:03:
[...]
Dat is echt een fabeltje.
Aardappelen bevatten zo'n 80 cl per 100 gram, pasta ongeveer 350!
Wel rauw, dus gekookt bevat het minder, maar dan nog. Aardappelen zijnnet zo gezond als pasta en bevatten minder caloriën.Ik dénk dat je óf niet goed hebt gelezen, of we elkaar verkeerd begrepen hebben. Of, en dat kan ook nog, dat ik er gewoon vet naast zit, in dat geval, excuses alvast. Maar wat ik dus bedoelde was dat aardappels minder calo's bevatten dan pasta verhoudingsgewijs. Of zeg ik nu iets heel stoms? Ik dacht dit nml serieus altijd. Dat aardappels en gezonder waren icm vit C en dus beter vulde en minder calorieen bevatten. En dat pasta pure koolhydraten zijn, weinig voedingswaarde, wel relatief grote dikmaker. En wat ikzelf altijd merk met pasta's. Ik heb na een half uurtje alweer schreeuwende honger.
[...]
Dat is echt een fabeltje.
Aardappelen bevatten zo'n 80 cl per 100 gram, pasta ongeveer 350!
Wel rauw, dus gekookt bevat het minder, maar dan nog. Aardappelen zijnnet zo gezond als pasta en bevatten minder caloriën.Ik dénk dat je óf niet goed hebt gelezen, of we elkaar verkeerd begrepen hebben. Of, en dat kan ook nog, dat ik er gewoon vet naast zit, in dat geval, excuses alvast. Maar wat ik dus bedoelde was dat aardappels minder calo's bevatten dan pasta verhoudingsgewijs. Of zeg ik nu iets heel stoms? Ik dacht dit nml serieus altijd. Dat aardappels en gezonder waren icm vit C en dus beter vulde en minder calorieen bevatten. En dat pasta pure koolhydraten zijn, weinig voedingswaarde, wel relatief grote dikmaker. En wat ikzelf altijd merk met pasta's. Ik heb na een half uurtje alweer schreeuwende honger.
woensdag 5 maart 2008 om 20:13
quote:Zoyla schreef op 05 maart 2008 @ 19:54:
[...]
Ik dénk dat je óf niet goed hebt gelezen, of we elkaar verkeerd begrepen hebben. Of, en dat kan ook nog, dat ik er gewoon vet naast zit, in dat geval, excuses alvast. Maar wat ik dus bedoelde was dat aardappels minder calo's bevatten dan pasta verhoudingsgewijs. Of zeg ik nu iets heel stoms? Ik dacht dit nml serieus altijd. Dat aardappels en gezonder waren icm vit C en dus beter vulde en minder calorieen bevatten. En dat pasta pure koolhydraten zijn, weinig voedingswaarde, wel relatief grote dikmaker. En wat ikzelf altijd merk met pasta's. Ik heb na een half uurtje alweer schreeuwende honger.
Nee hoor, je zegt niks stoms.
Klopt als een bushokje
[...]
Ik dénk dat je óf niet goed hebt gelezen, of we elkaar verkeerd begrepen hebben. Of, en dat kan ook nog, dat ik er gewoon vet naast zit, in dat geval, excuses alvast. Maar wat ik dus bedoelde was dat aardappels minder calo's bevatten dan pasta verhoudingsgewijs. Of zeg ik nu iets heel stoms? Ik dacht dit nml serieus altijd. Dat aardappels en gezonder waren icm vit C en dus beter vulde en minder calorieen bevatten. En dat pasta pure koolhydraten zijn, weinig voedingswaarde, wel relatief grote dikmaker. En wat ikzelf altijd merk met pasta's. Ik heb na een half uurtje alweer schreeuwende honger.
Nee hoor, je zegt niks stoms.
Klopt als een bushokje
woensdag 5 maart 2008 om 20:18
woensdag 5 maart 2008 om 20:25
quote:Zoyla schreef op 05 maart 2008 @ 19:54:
[...]
Ik dénk dat je óf niet goed hebt gelezen, of we elkaar verkeerd begrepen hebben. Of, en dat kan ook nog, dat ik er gewoon vet naast zit, in dat geval, excuses alvast. Maar wat ik dus bedoelde was dat aardappels minder calo's bevatten dan pasta verhoudingsgewijs. Of zeg ik nu iets heel stoms? Ik dacht dit nml serieus altijd. Dat aardappels en gezonder waren icm vit C en dus beter vulde en minder calorieen bevatten. En dat pasta pure koolhydraten zijn, weinig voedingswaarde, wel relatief grote dikmaker. En wat ikzelf altijd merk met pasta's. Ik heb na een half uurtje alweer schreeuwende honger.
Zoyla,je hebt helemaal gelijk!!
Dus lekker piepers blijven eten,heel gezond.
[...]
Ik dénk dat je óf niet goed hebt gelezen, of we elkaar verkeerd begrepen hebben. Of, en dat kan ook nog, dat ik er gewoon vet naast zit, in dat geval, excuses alvast. Maar wat ik dus bedoelde was dat aardappels minder calo's bevatten dan pasta verhoudingsgewijs. Of zeg ik nu iets heel stoms? Ik dacht dit nml serieus altijd. Dat aardappels en gezonder waren icm vit C en dus beter vulde en minder calorieen bevatten. En dat pasta pure koolhydraten zijn, weinig voedingswaarde, wel relatief grote dikmaker. En wat ikzelf altijd merk met pasta's. Ik heb na een half uurtje alweer schreeuwende honger.
Zoyla,je hebt helemaal gelijk!!
Dus lekker piepers blijven eten,heel gezond.
woensdag 5 maart 2008 om 20:32
quote:Zoyla schreef op 05 maart 2008 @ 19:54:
En wat ikzelf altijd merk met pasta's. Ik heb na een half uurtje alweer schreeuwende honger.
Even een andere invalshoek: Pasta heeft een 'laag-glykemische index' (langzame koolhydraten) en aardappelen een 'hoog-glykemische index' (snelle koolhydraten). Wat betekent dat je bloedsuiker na aardappelen snel gaat stijgen, en na pasta pas echt uren later. Maar dan heb je tegen de bulkende honger waarschijnlijk al andere dingen gegeten... (bloedsuiker laag: honger; bloedsuiker hoog: verzadigd gevoel)
(De kennis die je opdoet met een diabeet als zoon!)
En wat ikzelf altijd merk met pasta's. Ik heb na een half uurtje alweer schreeuwende honger.
Even een andere invalshoek: Pasta heeft een 'laag-glykemische index' (langzame koolhydraten) en aardappelen een 'hoog-glykemische index' (snelle koolhydraten). Wat betekent dat je bloedsuiker na aardappelen snel gaat stijgen, en na pasta pas echt uren later. Maar dan heb je tegen de bulkende honger waarschijnlijk al andere dingen gegeten... (bloedsuiker laag: honger; bloedsuiker hoog: verzadigd gevoel)
(De kennis die je opdoet met een diabeet als zoon!)
woensdag 5 maart 2008 om 22:34
Ik heb net even gekeken hè op internet. 100 gr gekookte aardappels levert 76 kcal, 100 gr gekookte macaroni 94 gram en 100 gr gekookte zilvervliesrijst 119 kcal.
Het verbaast me dat zilvervliesrijst meer kcals bevat dan pasta. Ik had gedacht dat het andersom zou zijn.
Ik heb eigenlijk geen flauw idee hoeveel je eet van het één of juist het ander. En of dan zilvervliesrijst beter is dan pasta enzo. Of toch andersom.
Het verbaast me dat zilvervliesrijst meer kcals bevat dan pasta. Ik had gedacht dat het andersom zou zijn.
Ik heb eigenlijk geen flauw idee hoeveel je eet van het één of juist het ander. En of dan zilvervliesrijst beter is dan pasta enzo. Of toch andersom.
woensdag 5 maart 2008 om 22:43
Roos stipt een interessant gegeven aan. Vorig jaar heb ik een paar maanden geleefd volgens het Low GI-dieet en dat werkte ontzettend goed. At gewoon wanneer ik zin had om te eten, maar alleen producten met een laag GI. De meeste zijn al genoemd. Van zuivel en kaas at ik overigens alleen niet vette varianten, omdat het toch stiekem veel calorieen oplevert, maar je kan bijvoorbeeld dus volkorenbrood met huttenkase eten. En allbran met soja melk etc. Als hoofdgerecht dingen met peulvruchten en groenten en je eet zo lekker en gezond.
En af en toe een handje M&M's pinda's mag ook (pinda's zouden het GI verlagen). Ik voelde me er goed bij en ben kilo's kwijtgeraakt en je voelt je niet hongerig of flauw. Ik eet nog het meest volgens dit principe, maar zondig nu wel eens.
Google er maar eens op, of zoek naar boeken.
En af en toe een handje M&M's pinda's mag ook (pinda's zouden het GI verlagen). Ik voelde me er goed bij en ben kilo's kwijtgeraakt en je voelt je niet hongerig of flauw. Ik eet nog het meest volgens dit principe, maar zondig nu wel eens.
Google er maar eens op, of zoek naar boeken.
woensdag 5 maart 2008 om 23:14
quote:shining schreef op 05 maart 2008 @ 16:17:
Overigens is het natuurlijk ook niet zo dat 100 gram gekookte pasta minder caloriën bevatten dan 100 gram rauwe pasta. Toch wel, pasta neemt namelijk vocht op waardoor het zwaarder wordt. Als ik het goed heb verdubbeld het ongeveer in gewicht. 100 Gram gekookte pasta heeft dus net zoveel kcal als 50 gram ongekookte.
Overigens is het natuurlijk ook niet zo dat 100 gram gekookte pasta minder caloriën bevatten dan 100 gram rauwe pasta. Toch wel, pasta neemt namelijk vocht op waardoor het zwaarder wordt. Als ik het goed heb verdubbeld het ongeveer in gewicht. 100 Gram gekookte pasta heeft dus net zoveel kcal als 50 gram ongekookte.
