Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
dinsdag 24 maart 2015 om 11:10
Ja daar ben ik weer! Ik heb het overleefd!
Ik heb op de website van de atletiekvereniging waar ik bij zit een column geschreven. Deze wil ik hier liever niet posten omdat er foto’s en mn naam bij staan, maar de liefhebber kan ik uiteraard wel het linkje sturen ☺ Laat het dan hier even weten, dan ga ik het proberen in een persoonlijk berichtje te sturen. @Baukje, hij zit bij jou al in je mailbox op het mailadres waar ik je ooit eerder op heb gemaild ☺
Maar goed, hier de samenvatting! De finish is gehaald maar oeioeioei, dat ging niet vanzelf.
Bij het inlopen voelde ik al een lichte zijsteek. Dat heb ik eigenlijk wel vaker, en meestal beloofd dat niet veel goeds. Het is bij mij dan vaak niet dat ik het er uit kan lopen. Het heeft ook niet met eten of met te hard starten te maken. Maar wat wel de oorzaak is weet ik nog niet.
Maargoed, ik ben bij de 3.30 pacers gestart en dat ging lekker. Rondje utrecht, langs wat bekenden. De zijsteek kon ik redelijk onderdrukken. Bij 16 km werd hij echt erg. Een kilometer later zakte hij wel weer wat af. Heb ondertussen de 5 minuten per kilometer gewoon aan kunnen houden. Mn benen voelde prima maar door de zijsteek liep ik wat verkrampt. Bij 21 kilometer sloeg 90% van het veld af richting finish. Ik kwam iets achter op de pacers maar aangemoedigd door mijn vriend zette ik even de tanden op elkaar om weer bij te komen. Ik besloot tot 25 km bij te blijven en dan opnieuw te belissen of dit wel ging. Bij 25 km stond daar echter die man met die hamer. Door het verkrampte lopen om de zijsteek de baas te blijven, schoot er kramp in mn heup! Vanaf toen was het ellende
Gelukkig was het zo rustig op het parcours dat 2 supportende vrienden met me mee konden fietsen. Bij 30 km kwam ik weer langs mn vriend. Hij is verder ook meegelopen (met spijkerbroek en thermoskan thee in de rugzak) Bij 36 km stond nog een loopmaatje die ook mee is gelopen! 4 man escort ☺ zijsteek en kramp in mn heup wisselden elkaar in rap tempo af. En als je een keer gaat wandelen, ga je vaker wandelen. De kilometer tijden zakten met een minuut. De laatste 18 km heb ik 18 minuten verloren. Ik moest er zelf op een gegeven moment ook wel om lachen, mn benen wilde wel maar zijsteek is zo killing! Uiteindelijk in 3..48 de finish gehaald. Op mn garmin een dikke 43 kilometer gelopen.
Het voordeel van afzien op zijsteek is dat de benen wel mee vallen. Mijn werk bestaat uit staan/zitten/liggen/oefeningen/sprongen voor doen en dat ging gister helemaal prima ☺ Normaal geef ik op dinsdagavond looptraining en ik had al aangekondigd dat ik dar vandaag waarschijnlijk vanaf de fiets doe, maar zoals de benen nu voelen kan ik prima mee lopen. Maargoed, toch een beetje uitkijken deze week! Het is toch een marathon. Ik moet zeggen dat ik enorm veel zin heb ik een tweede marathon omdat ik revanche wil nemen!
Ik heb op de website van de atletiekvereniging waar ik bij zit een column geschreven. Deze wil ik hier liever niet posten omdat er foto’s en mn naam bij staan, maar de liefhebber kan ik uiteraard wel het linkje sturen ☺ Laat het dan hier even weten, dan ga ik het proberen in een persoonlijk berichtje te sturen. @Baukje, hij zit bij jou al in je mailbox op het mailadres waar ik je ooit eerder op heb gemaild ☺
Maar goed, hier de samenvatting! De finish is gehaald maar oeioeioei, dat ging niet vanzelf.
Bij het inlopen voelde ik al een lichte zijsteek. Dat heb ik eigenlijk wel vaker, en meestal beloofd dat niet veel goeds. Het is bij mij dan vaak niet dat ik het er uit kan lopen. Het heeft ook niet met eten of met te hard starten te maken. Maar wat wel de oorzaak is weet ik nog niet.
Maargoed, ik ben bij de 3.30 pacers gestart en dat ging lekker. Rondje utrecht, langs wat bekenden. De zijsteek kon ik redelijk onderdrukken. Bij 16 km werd hij echt erg. Een kilometer later zakte hij wel weer wat af. Heb ondertussen de 5 minuten per kilometer gewoon aan kunnen houden. Mn benen voelde prima maar door de zijsteek liep ik wat verkrampt. Bij 21 kilometer sloeg 90% van het veld af richting finish. Ik kwam iets achter op de pacers maar aangemoedigd door mijn vriend zette ik even de tanden op elkaar om weer bij te komen. Ik besloot tot 25 km bij te blijven en dan opnieuw te belissen of dit wel ging. Bij 25 km stond daar echter die man met die hamer. Door het verkrampte lopen om de zijsteek de baas te blijven, schoot er kramp in mn heup! Vanaf toen was het ellende
Gelukkig was het zo rustig op het parcours dat 2 supportende vrienden met me mee konden fietsen. Bij 30 km kwam ik weer langs mn vriend. Hij is verder ook meegelopen (met spijkerbroek en thermoskan thee in de rugzak) Bij 36 km stond nog een loopmaatje die ook mee is gelopen! 4 man escort ☺ zijsteek en kramp in mn heup wisselden elkaar in rap tempo af. En als je een keer gaat wandelen, ga je vaker wandelen. De kilometer tijden zakten met een minuut. De laatste 18 km heb ik 18 minuten verloren. Ik moest er zelf op een gegeven moment ook wel om lachen, mn benen wilde wel maar zijsteek is zo killing! Uiteindelijk in 3..48 de finish gehaald. Op mn garmin een dikke 43 kilometer gelopen. Het voordeel van afzien op zijsteek is dat de benen wel mee vallen. Mijn werk bestaat uit staan/zitten/liggen/oefeningen/sprongen voor doen en dat ging gister helemaal prima ☺ Normaal geef ik op dinsdagavond looptraining en ik had al aangekondigd dat ik dar vandaag waarschijnlijk vanaf de fiets doe, maar zoals de benen nu voelen kan ik prima mee lopen. Maargoed, toch een beetje uitkijken deze week! Het is toch een marathon. Ik moet zeggen dat ik enorm veel zin heb ik een tweede marathon omdat ik revanche wil nemen!
dinsdag 24 maart 2015 om 11:29
dinsdag 24 maart 2015 om 12:30
Leuk je verhaal te lezen Fiekes! En veel ruimte voor verbetering dus, al helemaal als je benen zo weinig geleden hebben.
Gioia, wat zonde van die regen zeg .
Baukje, wat jammer dat er nog restklachten zijn. Hoe gaan die minutenloopjes nu?
Ik heb gisteren een heel klein stukje, heel langzaam gelopen. Was toch even lekker. Verder de komende tijd de nodige onderzoeken bij diverse specialisten en dan weet ik eind mei wellicht iets meer (vooral of mijn oude ziekte weer terug is).
Gioia, wat zonde van die regen zeg .
Baukje, wat jammer dat er nog restklachten zijn. Hoe gaan die minutenloopjes nu?
Ik heb gisteren een heel klein stukje, heel langzaam gelopen. Was toch even lekker. Verder de komende tijd de nodige onderzoeken bij diverse specialisten en dan weet ik eind mei wellicht iets meer (vooral of mijn oude ziekte weer terug is).
dinsdag 24 maart 2015 om 14:31
Goed gedaan Fiekes! (mooie column ook) Wat een ervaring heb jij op gedaan! Denk je dat je buikkramp in de periode voorafgaande aan de marathon nog iets heeft te maken met je zijsteken? Het is wel zeker dat jij je streeftijd een keer gaat halen als het nu al zo goed gaat!
Goia: balen van de regen zeg, maar wat fijn dat je toch een heuveltraining hebt meegepakt. Hier in dit vlakke land heb je daarentegen altijd wind....
Baukje: al iets gehoord van je pup? Geniet van je minutenloopjes, hopelijk gaat het deze week echt nog iets beter en kun je de neuroloog overslaan. Is deze klacht 'spontaan' ineens ontstaan of houdt het verband met de andere klachten die je ooit eerder hebt gehad?
mother: leuk dat jij 8 km liep in plaats van 10 en ik precies het omgekeerde deed: ik ging voor 8 weg, maar die tijd was zo goed (in vergelijking met mijn hartslag) dat ik doorging voor 10 kilometer!
rozijntje: mooi hoor, 10 kilometer in 55 minuten. Overhaast een HM niet, ga er gewoon voor als je er klaar voor bent. Er zijn zoveel evenementen tegenwoordig dat je je niet op 1 vast hoeft te pinnen
Heeft iemand voor eind augustus een leuke (langere) trailwedstrijd in de aanbieding die ik zou kunnen gaan doen?
Goia: balen van de regen zeg, maar wat fijn dat je toch een heuveltraining hebt meegepakt. Hier in dit vlakke land heb je daarentegen altijd wind....
Baukje: al iets gehoord van je pup? Geniet van je minutenloopjes, hopelijk gaat het deze week echt nog iets beter en kun je de neuroloog overslaan. Is deze klacht 'spontaan' ineens ontstaan of houdt het verband met de andere klachten die je ooit eerder hebt gehad?
mother: leuk dat jij 8 km liep in plaats van 10 en ik precies het omgekeerde deed: ik ging voor 8 weg, maar die tijd was zo goed (in vergelijking met mijn hartslag) dat ik doorging voor 10 kilometer!
rozijntje: mooi hoor, 10 kilometer in 55 minuten. Overhaast een HM niet, ga er gewoon voor als je er klaar voor bent. Er zijn zoveel evenementen tegenwoordig dat je je niet op 1 vast hoeft te pinnen
Heeft iemand voor eind augustus een leuke (langere) trailwedstrijd in de aanbieding die ik zou kunnen gaan doen?
dinsdag 24 maart 2015 om 14:43
@Fiekes, hoe is het gegaan, ben erg nieuwsgierig.
@Rozijntje, ja wij zitten in een hele gezellig fase, puberteit en nog meer dingen.
Heerlijk hardlopen tijdens werk.
Ja hoor, 55 minuten is een goede tijd.
@Evi, tuurlijk gaat die 10 km. in mei lukken, intervaltrainingen daar wordt je echt sneller van.
@Baukje, beterschap toegewens. Veel plezier aankomende zaterdag.
@Gioia, heuveltraining ja dat is een pittige training he!
Zo vanmiddag met goede moed begonnen aan mijn intervaltraining, maar helaas bij 2 km. gestopt. Het voelt gewoon niet goed, paar dagen rust en smeren met tatum schijnt goed te zijn. Ik baal.
@Rozijntje, ja wij zitten in een hele gezellig fase, puberteit en nog meer dingen.
Heerlijk hardlopen tijdens werk.
Ja hoor, 55 minuten is een goede tijd.
@Evi, tuurlijk gaat die 10 km. in mei lukken, intervaltrainingen daar wordt je echt sneller van.
@Baukje, beterschap toegewens. Veel plezier aankomende zaterdag.
@Gioia, heuveltraining ja dat is een pittige training he!
Zo vanmiddag met goede moed begonnen aan mijn intervaltraining, maar helaas bij 2 km. gestopt. Het voelt gewoon niet goed, paar dagen rust en smeren met tatum schijnt goed te zijn. Ik baal.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 24 maart 2015 om 15:44
Fiekes revanche de volgende keer gaat je vast en zeker lukken. Leuk verslag. Jammer dat het de tweede helft tegen zat maar dat gaat de volgende keer vast en zeker beter. (hoewel de marathon altijd een verrassing blijft) En wat betreft de afstand, daar hebben we het hier volgens mij al vaker over gehad. Bijna bij alle officieel gemeten parcours is de afstand volgens de garmin langer. Logisch want je kunt nooit de ideale lijn volgen en als je dat wel doet laat je vaak toch onbewust hier en daar meters liggen . En de garmin is nu eenmaal niet 100% betrouwbaar.
Niet officeel gemeten parcours zijn juist vaak weer korter onder het mom van een snel parcours en blije lopers met een 'pr' snoept met nier en daar wat meters van de afstand af of zet het parcours zodanig slecht ( lees niet) af dat je stoepjes/bochtjes af kunt snijden daar waar het parcours op de weg gemeten is. En daar hoor je niemand over. Krijg altijd hele boze blikken als ik bij de finish verkondig afstand te kort te komen.
Als het goed is wordt de pups a.s weekend geboren. Dan weet ik in ieder geval of er een wolfsgrauw reutje tussen zit of niet en in dat laatste geval moet ik dus verder zoeken.
Anky je kon het dus niet laten toch even te lopen. Hopelijk loopt het allemaal voorspoedig in de medische molen.
Fysio vond dat ik de vorige keer toch net wat te veel had gedaan. Vandaag 4x6min gelopen waarbij het laatste blokje 7 min werd om bij de oprit te komen. Hartslag reageerde nu weer redelijk normaal. Of het toeval is of dat die de draad al weer zo snel op pakt weet ik niet. Maar het liep al een stuk relaxter. Wat betreft de blessure durf ik er niets van te zeggen, moet ik even nog de eerste uren aanzien.
Niet officeel gemeten parcours zijn juist vaak weer korter onder het mom van een snel parcours en blije lopers met een 'pr' snoept met nier en daar wat meters van de afstand af of zet het parcours zodanig slecht ( lees niet) af dat je stoepjes/bochtjes af kunt snijden daar waar het parcours op de weg gemeten is. En daar hoor je niemand over. Krijg altijd hele boze blikken als ik bij de finish verkondig afstand te kort te komen.
Als het goed is wordt de pups a.s weekend geboren. Dan weet ik in ieder geval of er een wolfsgrauw reutje tussen zit of niet en in dat laatste geval moet ik dus verder zoeken.
Anky je kon het dus niet laten toch even te lopen. Hopelijk loopt het allemaal voorspoedig in de medische molen.
Fysio vond dat ik de vorige keer toch net wat te veel had gedaan. Vandaag 4x6min gelopen waarbij het laatste blokje 7 min werd om bij de oprit te komen. Hartslag reageerde nu weer redelijk normaal. Of het toeval is of dat die de draad al weer zo snel op pakt weet ik niet. Maar het liep al een stuk relaxter. Wat betreft de blessure durf ik er niets van te zeggen, moet ik even nog de eerste uren aanzien.
dinsdag 24 maart 2015 om 19:57
vrijdag 27 maart 2015 om 10:40
@Fiekes, Ik vind het een super prestatie, leuk om je verslag te lezen en opgeven is geen optie!
@Baukje, ja, je hebt iets gemist, vorige week vrijdag tijdens het hardlopen had ik ineens pijn in mijn kuit. Na 8 km. gestopt. Afgelopen dinsdag ben ik na 2 km. gestopt. Ik neem nu een paar dagen rust. Ik baal, maar ja niets aan te doen. Zou het door mijn nieuwe hardloopschoenen komen? Ik heb ze nog niet echt goed ingelopen.
Oh, wat schattig, *smelt*.
@Baukje, ja, je hebt iets gemist, vorige week vrijdag tijdens het hardlopen had ik ineens pijn in mijn kuit. Na 8 km. gestopt. Afgelopen dinsdag ben ik na 2 km. gestopt. Ik neem nu een paar dagen rust. Ik baal, maar ja niets aan te doen. Zou het door mijn nieuwe hardloopschoenen komen? Ik heb ze nog niet echt goed ingelopen.
Oh, wat schattig, *smelt*.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 27 maart 2015 om 12:37
Oh wat leuk baukje! Hoe lang blijven de pups bij hun moeder?
Hoop dat je snel weer pijnvrij bent Mother.
Net terug van 8,5 km op het gewenste tempo van de 10. Er stond een flinke wind dus ik denk dat ik deze snelheid onder goede omstandigheden zeker 10 km vol kan houden, misschien nog wel wat sneller.
Gisteren bij yoga wel gemerkt hoe strak mijn kuitspieren zijn. Tijdens het rennen geen probleem, maar iets meer souplesse lijkt me wel fijn dus daar ga ik mee aan de slag.
Hoop dat je snel weer pijnvrij bent Mother.
Net terug van 8,5 km op het gewenste tempo van de 10. Er stond een flinke wind dus ik denk dat ik deze snelheid onder goede omstandigheden zeker 10 km vol kan houden, misschien nog wel wat sneller.
Gisteren bij yoga wel gemerkt hoe strak mijn kuitspieren zijn. Tijdens het rennen geen probleem, maar iets meer souplesse lijkt me wel fijn dus daar ga ik mee aan de slag.
This is an unacceptable timeline
vrijdag 27 maart 2015 om 17:57
Tyche fijn dat het tempo er weer goed in zat. En goed die yoga, mijn fysio zei tegen mij dat mensen die twee keer per week yoga doen eigenlijk maar zelden blessures hebben. (maar goed, die lopen misschien ook niet zo heel veel).
Vanaf 7 weken kunnen de pups gechipt worden en dan kunnen ze het nest uit. Voor pups is het itt tot katten eigenlijk goed ze zo snel mogelijk uit het nest te halen. Met de ondergrens van 7 weken dan. Dus half juni zou ik hem eventueel al op kunnen halen. Maar het chippen kan ook pas een week later gebeuren.
Zojuist nog een rondje van ruim 50km gefietst, heerlijk zonnetje maar toch behoorlijk wind.
Morgenochtend heel vroeg 3x12min gepland. Daarna ben ik de hele dag zoet op de club. Eerst de aankomst van de 1500m, vervolgens de meerkamp van de g groep jureren. (dus dat jureren wordt een beetje natte vinger werk) en dan 's middags het hoogspringen van de junioren en senioren. Zo dus nog maar even de regels nog een keer doorlezen want het is al weer maanden geleden.
Mother lastig die kuit. Heb je echt een heel ander type schoenen nu? Anders zou het toch geen problemen mogen geven nieuwe schoenen.
Vanaf 7 weken kunnen de pups gechipt worden en dan kunnen ze het nest uit. Voor pups is het itt tot katten eigenlijk goed ze zo snel mogelijk uit het nest te halen. Met de ondergrens van 7 weken dan. Dus half juni zou ik hem eventueel al op kunnen halen. Maar het chippen kan ook pas een week later gebeuren.
Zojuist nog een rondje van ruim 50km gefietst, heerlijk zonnetje maar toch behoorlijk wind.
Morgenochtend heel vroeg 3x12min gepland. Daarna ben ik de hele dag zoet op de club. Eerst de aankomst van de 1500m, vervolgens de meerkamp van de g groep jureren. (dus dat jureren wordt een beetje natte vinger werk) en dan 's middags het hoogspringen van de junioren en senioren. Zo dus nog maar even de regels nog een keer doorlezen want het is al weer maanden geleden.
Mother lastig die kuit. Heb je echt een heel ander type schoenen nu? Anders zou het toch geen problemen mogen geven nieuwe schoenen.
zondag 29 maart 2015 om 18:50
Wat een weer dit weekend he Ik ben gisteren toch maar gaan lopen door de regen, de eerste kilometers was het koud en guur maar uiteindelijk heb ik toch nog een kilometer of 11 gelopen en was het best lekker. Als ik eenmaal warm ben, vind ik het wel lekker, die koude regen in m'n gezicht. Morgen heb ik een drukke dag maar ik wil eigenlijk toch wel even lopen dus ik ga maar vroeg m'n bed uit!
Ik ga trouwens ook weer beginnen met yoga. Ik deed het iedere week maar met m'n ribben deed het te veel pijn, maar dat gaat de goede kant op dus ik hoop dat het vanaf volgende week weer lukt. Het helpt inderdaad wel enorm tegen stijfheid en ik geloof ook wel dat het blessures kan voorkomen (en het is ook nog eens leuk )
Ik ga trouwens ook weer beginnen met yoga. Ik deed het iedere week maar met m'n ribben deed het te veel pijn, maar dat gaat de goede kant op dus ik hoop dat het vanaf volgende week weer lukt. Het helpt inderdaad wel enorm tegen stijfheid en ik geloof ook wel dat het blessures kan voorkomen (en het is ook nog eens leuk )
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
zondag 29 maart 2015 om 19:06
Gioia ik heb gisteren morgen zelf nog in het zonnetje kunnen lopen. Ik had 1x20min 45sec pauze en 1x17min gelopen. Het is niet dat ik niets voelde maar het ging naar mijn idee best goed. Ook wat betreft conditie want voor mijn gevoel liep ik rustig maar ik liep uiteindelijk toch nog een stuk boven de 12km/hr. Alleen mijn hartslag was bizar hoog.
Daarna de hele dag in de weer geweest met jureren. Ook wel leuk en gelukkig geen last gehad met lopen. Ook nog even bijgepraat met de trainer (die deed zelf mee aan de wedstrijd). Morgen een hele dag werken (sterker nog bijna een hele volledige week werken, ben deze week alleen op woensdagmiddag vrij). Ga ik aan het eind van de middag nog een rondje doen. Ik denk iets van 2x20min of 3x15min. En dan 's avonds bij de fysiotherapeut balans opmaken.
Ik loop dan wel beduidend meer dan met de fysio afgesproken. Maar ja hij weet het ook niet meer en ik wil gewoon duidelijkheid. Ik wil weten of we er nog lang niet zijn, of te wel dat ik toch verderop moet of dat we gewoon iets meer tijd nodig hadden dan gepland en dat ik nu verder langzaam op kan gaan bouwen.
Gioia is zit er aan te denken een keer per week pilates lessen te volgen. Voorheen kon dat op de club zelf en dat deed ik toen ook, daarna zijn ze gestopt en ben ik voor mezelf doorgegaan. Maar ik merk dat als je in je eentje oefeningen doet ze vaak toch net niet goed uitvoert zodat ze minder efficiënt of zelfs helemaal niet goed zijn. Ben alleen wat oefeningen betreft heel erg beperkt met kracht zetten op linker arm/schouder. Is ook de reden dat ik zelf steeds minder oefeningen ging doen.
Daarna de hele dag in de weer geweest met jureren. Ook wel leuk en gelukkig geen last gehad met lopen. Ook nog even bijgepraat met de trainer (die deed zelf mee aan de wedstrijd). Morgen een hele dag werken (sterker nog bijna een hele volledige week werken, ben deze week alleen op woensdagmiddag vrij). Ga ik aan het eind van de middag nog een rondje doen. Ik denk iets van 2x20min of 3x15min. En dan 's avonds bij de fysiotherapeut balans opmaken.
Ik loop dan wel beduidend meer dan met de fysio afgesproken. Maar ja hij weet het ook niet meer en ik wil gewoon duidelijkheid. Ik wil weten of we er nog lang niet zijn, of te wel dat ik toch verderop moet of dat we gewoon iets meer tijd nodig hadden dan gepland en dat ik nu verder langzaam op kan gaan bouwen.
Gioia is zit er aan te denken een keer per week pilates lessen te volgen. Voorheen kon dat op de club zelf en dat deed ik toen ook, daarna zijn ze gestopt en ben ik voor mezelf doorgegaan. Maar ik merk dat als je in je eentje oefeningen doet ze vaak toch net niet goed uitvoert zodat ze minder efficiënt of zelfs helemaal niet goed zijn. Ben alleen wat oefeningen betreft heel erg beperkt met kracht zetten op linker arm/schouder. Is ook de reden dat ik zelf steeds minder oefeningen ging doen.
zondag 29 maart 2015 om 23:56
maandag 30 maart 2015 om 07:38
Niet zelf ervaring met Evy. Ik heb destijds de eerste twee jaar mijn trainingsschema's zelf verzonnen. Als je bedenkt dat het programma van Evy niet meer is dan een van de vele opbouwschema's die er bestaan. Een rustige opbouw schema voor een gemiddeld persoon die gedurende dat schema niet tegen lichamelijke problemen aan loopt is het denk ik een best goed schema om mee te beginnen.
Veel beter is natuurlijk je aansluiten bij een atletiekvereniging want hardlopen is veel meer dan dat je alleen tijdens de opbouw moet weten wanneer te lopen en wanneer te wandelen.
Maar wil je dat om wat voor redenen dan niet dat kan evy een mooi handvat zijn.
Ik lees schoenen besteld, begrijp ik daaruit dat je je niet hebt laten adviseren hierin in een speciaal zaak aan de hand van loop analyses? Zou zo op termijn een bron van blessures kunnen gaan vormen.
En verder je begint met hele korte blokjes, neiging bestaat dan om het tempo te hoog in te zetten. Probeer dat niet te doen. Houd in de opbouw een tempo aan waarin je nog een gesprek kunt voeren.
We leven graag je vooruitgang hier en alvast veel succes.
Veel beter is natuurlijk je aansluiten bij een atletiekvereniging want hardlopen is veel meer dan dat je alleen tijdens de opbouw moet weten wanneer te lopen en wanneer te wandelen.
Maar wil je dat om wat voor redenen dan niet dat kan evy een mooi handvat zijn.
Ik lees schoenen besteld, begrijp ik daaruit dat je je niet hebt laten adviseren hierin in een speciaal zaak aan de hand van loop analyses? Zou zo op termijn een bron van blessures kunnen gaan vormen.
En verder je begint met hele korte blokjes, neiging bestaat dan om het tempo te hoog in te zetten. Probeer dat niet te doen. Houd in de opbouw een tempo aan waarin je nog een gesprek kunt voeren.
We leven graag je vooruitgang hier en alvast veel succes.
maandag 30 maart 2015 om 13:28
Voor mij werkte Evy prima. Het was voor mij een kennismaking met het hardlopen en ik vond het een hele uitdaging om 5 kilometer te kunnen gaan hardlopen. Wel heb ik mezelf ten doel gesteld dat voor een bepaalde datum te kunnen, anders zou ik stoppen. Ik heb me nooit gehouden aan een tempo en ging gewoon op gympies in sportbroek om te proberen of ik het hardlopen wel leuk vond. Toen ik mezelf door de regen en de kou voelde lopen omdat ik zo graag wilde, ben ik maar verder gaan kijken naar schoenen en hardloopkleding!
Succes Daniella!
Succes Daniella!
maandag 30 maart 2015 om 15:07
quote:baukje schreef op 30 maart 2015 @ 07:38:
Niet zelf ervaring met Evy. Ik heb destijds de eerste twee jaar mijn trainingsschema's zelf verzonnen. Als je bedenkt dat het programma van Evy niet meer is dan een van de vele opbouwschema's die er bestaan. Een rustige opbouw schema voor een gemiddeld persoon die gedurende dat schema niet tegen lichamelijke problemen aan loopt is het denk ik een best goed schema om mee te beginnen.
Veel beter is natuurlijk je aansluiten bij een atletiekvereniging want hardlopen is veel meer dan dat je alleen tijdens de opbouw moet weten wanneer te lopen en wanneer te wandelen.
Maar wil je dat om wat voor redenen dan niet dat kan evy een mooi handvat zijn.
Ik lees schoenen besteld, begrijp ik daaruit dat je je niet hebt laten adviseren hierin in een speciaal zaak aan de hand van loop analyses? Zou zo op termijn een bron van blessures kunnen gaan vormen.
En verder je begint met hele korte blokjes, neiging bestaat dan om het tempo te hoog in te zetten. Probeer dat niet te doen. Houd in de opbouw een tempo aan waarin je nog een gesprek kunt voeren.
We leven graag je vooruitgang hier en alvast veel succes.
Ik heb dezelfde schoenen besteld die ik eerder heb gehad voor hardlopen, destijds heb ik me laten adviseren en ik heb nu me 2e paar besteld.
Mijn eerste paar heb ik toen schoon gemaakt voor sportschool gebruik
Niet zelf ervaring met Evy. Ik heb destijds de eerste twee jaar mijn trainingsschema's zelf verzonnen. Als je bedenkt dat het programma van Evy niet meer is dan een van de vele opbouwschema's die er bestaan. Een rustige opbouw schema voor een gemiddeld persoon die gedurende dat schema niet tegen lichamelijke problemen aan loopt is het denk ik een best goed schema om mee te beginnen.
Veel beter is natuurlijk je aansluiten bij een atletiekvereniging want hardlopen is veel meer dan dat je alleen tijdens de opbouw moet weten wanneer te lopen en wanneer te wandelen.
Maar wil je dat om wat voor redenen dan niet dat kan evy een mooi handvat zijn.
Ik lees schoenen besteld, begrijp ik daaruit dat je je niet hebt laten adviseren hierin in een speciaal zaak aan de hand van loop analyses? Zou zo op termijn een bron van blessures kunnen gaan vormen.
En verder je begint met hele korte blokjes, neiging bestaat dan om het tempo te hoog in te zetten. Probeer dat niet te doen. Houd in de opbouw een tempo aan waarin je nog een gesprek kunt voeren.
We leven graag je vooruitgang hier en alvast veel succes.
Ik heb dezelfde schoenen besteld die ik eerder heb gehad voor hardlopen, destijds heb ik me laten adviseren en ik heb nu me 2e paar besteld.
Mijn eerste paar heb ik toen schoon gemaakt voor sportschool gebruik
maandag 30 maart 2015 om 17:53
Ik heb ooit wel gelopen met Evy, maar ergerde me aan de muziek kan ik me herinneren. Wel fijn om precies te horen wat je moet doen en een planning te hebben.
Tip: schrijf je in voor een leuke 5 km wedstrijd kort na je geplande afronding van de lessen. Dat motiveert en het geeft een kick om een wedstrijd uit te lopen als je nog maar net begonnen bent (daarna ook trouwens). Mei en juni zijn prachtige loopmaanden.
Tip: schrijf je in voor een leuke 5 km wedstrijd kort na je geplande afronding van de lessen. Dat motiveert en het geeft een kick om een wedstrijd uit te lopen als je nog maar net begonnen bent (daarna ook trouwens). Mei en juni zijn prachtige loopmaanden.
This is an unacceptable timeline
maandag 30 maart 2015 om 18:03
Danniella dan zit het met de schoenen vast goed. Hoewel ik elk half jaar andere schoenen heb en er dan eigenlijk bijna altijd al weer een opvolger is. Maar daar loop ik dan altijd toch wel moeiteloos op weg ook al zit er soms toch wel wezenlijk verschil in.
Fysio belde net dat hij in de file staat dus mijn afspraak vanavond kan niet doorgaan. Is verzet naar morgen. Was wel benieuwd naar wat hij ervan vind, maar moet dus nog een dagje wachten. Heb zojuist wel een rondje gedaan. Planning was 3x15min en dat heb ik ook wel gedaan maar dan zonder pauzes....
Of te wel gewoon een kort duurloopje van 45min op 12km/hr. Conditioneel gezien maak ik gelukkig grote sprongen want dat rondje ging conditioneel gezien prima. Voel nog wel wat tijdens het lopen hoor. En door de dag heen blijft het SI gewricht wat zeuren. Maar geen echte napijn en de pijn in de hamstring lijkt nu helemaal weg.
Nu kan ik nog even morgen aanzien hoe het gaat , is het voor de fysio misschien ook gemakkelijker oordelen.
Fysio belde net dat hij in de file staat dus mijn afspraak vanavond kan niet doorgaan. Is verzet naar morgen. Was wel benieuwd naar wat hij ervan vind, maar moet dus nog een dagje wachten. Heb zojuist wel een rondje gedaan. Planning was 3x15min en dat heb ik ook wel gedaan maar dan zonder pauzes....
Of te wel gewoon een kort duurloopje van 45min op 12km/hr. Conditioneel gezien maak ik gelukkig grote sprongen want dat rondje ging conditioneel gezien prima. Voel nog wel wat tijdens het lopen hoor. En door de dag heen blijft het SI gewricht wat zeuren. Maar geen echte napijn en de pijn in de hamstring lijkt nu helemaal weg.
Nu kan ik nog even morgen aanzien hoe het gaat , is het voor de fysio misschien ook gemakkelijker oordelen.
maandag 30 maart 2015 om 18:06
@Daniella: Leuk dat je het hardlopen weer op wil pakken! Ik heb geen ervaring met Evy maar ik ken wel verschillende mensen die zo met hardlopen zijn begonnen. Ikzelf ben gewoon begonnen met een klein rondje en ben dit langzaam uit gaan bouwen, maar ik kan me voorstellen dat het verstandiger is om met een schema als dat van Evy te beginnen. Toen liep ik ook gewoon op m'n tennisschoenen, pas toen ik last kreeg van mijn knieën heb ik hardloopschoenen gekocht en sindsdien nooit meer last van m'n knie gehad. Dus verstandig dat je alvast goede schoenen hebt.
@Baukje: Pilates is ook goed om te doen ja. Voor mij is stijfheid een groter probleem dan kracht, daarom doe ik het liefst yoga, maar pilates doe ik ook weleens. Dan heb ik altijd wel meer het gevoel dat ik gesport heb!
Ik ben zowaar vanmorgen vroeg opgestaan! Meestal ben ik het wel van plan maar blijf ik toch liggen als de wekker om 6 uur gaat, maar vandaag lukte het! Ik heb 8 km gelopen terwijl de zon langzaam op kwam, heerlijk!
@Baukje: Pilates is ook goed om te doen ja. Voor mij is stijfheid een groter probleem dan kracht, daarom doe ik het liefst yoga, maar pilates doe ik ook weleens. Dan heb ik altijd wel meer het gevoel dat ik gesport heb!
Ik ben zowaar vanmorgen vroeg opgestaan! Meestal ben ik het wel van plan maar blijf ik toch liggen als de wekker om 6 uur gaat, maar vandaag lukte het! Ik heb 8 km gelopen terwijl de zon langzaam op kwam, heerlijk!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 30 maart 2015 om 18:22
quote:tyche schreef op 30 maart 2015 @ 17:53:
Ik heb ooit wel gelopen met Evy, maar ergerde me aan de muziek kan ik me herinneren. Wel fijn om precies te horen wat je moet doen en een planning te hebben.
Tip: schrijf je in voor een leuke 5 km wedstrijd kort na je geplande afronding van de lessen. Dat motiveert en het geeft een kick om een wedstrijd uit te lopen als je nog maar net begonnen bent (daarna ook trouwens). Mei en juni zijn prachtige loopmaanden.Goede tip! Dat lijkt me ook erg leuk om te doen, je hebt tegenwoordig zulke leuke wedstrijden. Heb er nu al zin in
Ik heb ooit wel gelopen met Evy, maar ergerde me aan de muziek kan ik me herinneren. Wel fijn om precies te horen wat je moet doen en een planning te hebben.
Tip: schrijf je in voor een leuke 5 km wedstrijd kort na je geplande afronding van de lessen. Dat motiveert en het geeft een kick om een wedstrijd uit te lopen als je nog maar net begonnen bent (daarna ook trouwens). Mei en juni zijn prachtige loopmaanden.Goede tip! Dat lijkt me ook erg leuk om te doen, je hebt tegenwoordig zulke leuke wedstrijden. Heb er nu al zin in
dinsdag 31 maart 2015 om 17:31
@Tyche, 8.5 km. ik ben eigenlijk wel benieuwd naar jou tijd.
@Gioia, wat goed zeg dat je vroeg bent opgestaan lekker weer 8 km. in de pocket.
@Daniella, welkom bij deze club, leuk dat je het hardlopen weer wilt oppakken! Ook ik heb geen ervaring met Evy, ik ben 3 jaar geleden in januari begonnen met hardlopen via mijn werk.
Idd. net wat Tyche zegt, ik heb mij toen in maart ingeschreven voor een 5 km. wedstijd (CPC). Dat gaf zo'n kick dat ik lekker voor mijzelf ben gaan trainen, inmiddels ben ik 12 wedstrijden verder en train ik op dinsdag en donderdag (soms) met de loopgroep via mijn werk. En soms ga ik in het weekend ook hardlopen.
@Tyche/ @Baukje, dank voor jullie berichten. Ik heb vanmiddag weer met de loopgroep mijn werk getraind. Nee, Baukje het ligt niet aan mijn nieuwe schoenen, ik heb 2 keer met een soort band voor mijn enkel gelopen en die zat te strak. Vanmiddag nergens last van gehad, heerlijk door de bossen gelopen wat stond er een harde wind!
Fijne avond toegewenst.
@Gioia, wat goed zeg dat je vroeg bent opgestaan lekker weer 8 km. in de pocket.
@Daniella, welkom bij deze club, leuk dat je het hardlopen weer wilt oppakken! Ook ik heb geen ervaring met Evy, ik ben 3 jaar geleden in januari begonnen met hardlopen via mijn werk.
Idd. net wat Tyche zegt, ik heb mij toen in maart ingeschreven voor een 5 km. wedstijd (CPC). Dat gaf zo'n kick dat ik lekker voor mijzelf ben gaan trainen, inmiddels ben ik 12 wedstrijden verder en train ik op dinsdag en donderdag (soms) met de loopgroep via mijn werk. En soms ga ik in het weekend ook hardlopen.
@Tyche/ @Baukje, dank voor jullie berichten. Ik heb vanmiddag weer met de loopgroep mijn werk getraind. Nee, Baukje het ligt niet aan mijn nieuwe schoenen, ik heb 2 keer met een soort band voor mijn enkel gelopen en die zat te strak. Vanmiddag nergens last van gehad, heerlijk door de bossen gelopen wat stond er een harde wind!
Fijne avond toegewenst.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
