Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
zondag 17 mei 2015 om 15:34
Verstandig om even pas op de plaats te maken Laura. Je spieren wennen heel snel, maar je pezen een stuk minder. Ik vind 4 x per week hardlopen erg veel, je kunt ook kiezen voor 2 of 3 keer hardlopen en 1 keer wandelen. Bij wandelen train je wel, maar is de belasting een stuk minder. Ik wandel altijd veel (in een flink tempo) als ik op moet bouwen na inactiviteit.
Baukje, wat een afstanden en tempo's weer, dat heb je toch snel opgebouwd. Hoe lang is Kees nu in huis?
Hier nog altijd geen uitslagen van het ziekenhuis en zowel de arts en de polikliniek zijn niet te bereiken. Ik ben dus maar weer rustig gaan trainen (geen nieuws is meestal goed nieuws vanuit een ziekenhuis) . Valt niet mee na een periode van inactiviteit. Ik merk ook dat de impact groot is, weet dus ook niet of ik er goed aan doe, maar helemaal niets doen (nou ja, ik ben natuurlijk wel actief gedurende de dag) voelt ook weer niet goed.
Drinkgordel: ik heb er een van mijn vriend, waar een bidon in past. Ik gebruik hem alleen bij extreme hitte, vind het namelijk niet echt lekker lopen. Vaak loop ik ook kleinere rondjes en zet ik een bidon klaar. In de wedstrijden drink ik alleen bij de drinkposten (ik loop het liefst 5 km en minder en dan is drinken niet zo van belang.
Baukje, wat een afstanden en tempo's weer, dat heb je toch snel opgebouwd. Hoe lang is Kees nu in huis?
Hier nog altijd geen uitslagen van het ziekenhuis en zowel de arts en de polikliniek zijn niet te bereiken. Ik ben dus maar weer rustig gaan trainen (geen nieuws is meestal goed nieuws vanuit een ziekenhuis) . Valt niet mee na een periode van inactiviteit. Ik merk ook dat de impact groot is, weet dus ook niet of ik er goed aan doe, maar helemaal niets doen (nou ja, ik ben natuurlijk wel actief gedurende de dag) voelt ook weer niet goed.
Drinkgordel: ik heb er een van mijn vriend, waar een bidon in past. Ik gebruik hem alleen bij extreme hitte, vind het namelijk niet echt lekker lopen. Vaak loop ik ook kleinere rondjes en zet ik een bidon klaar. In de wedstrijden drink ik alleen bij de drinkposten (ik loop het liefst 5 km en minder en dan is drinken niet zo van belang.
zondag 17 mei 2015 om 18:10
Anky gewoon absurd hoe lang ze je laten wachten.
Ik sta zelf ook wel verbaasd van hoe snel ik nu toch weer opbouw conditioneel gezien. Maar ik ben er nog lang niet hoor. En net als vandaag had ik toch weer zo'n gigantische inzinking na het lopen. Niet wat betreft blessure of zo hoor. Maar ik was echt compleet op.
Kees is donderdag middag gekomen. Vannacht ging het overigens best goed. Had de eerste twee nachten naast bij bench geslapen, maar zeker de tweede nacht hij bij bijna continu zitten gillen. Gisteren is hij in zijn bench op mijn trui in slaap gevallen en heb ik gewoon boven geslapen. Rond tweeen begon hij wel te jammeren maar toen moest hij echt plassen en poepen en toen ik hem daarna terug zette was hij na 5 minuten al weer stil.
De ren is ook nog wel een ding en morgen zal hij er toch een uur of zes in moeten.
Ik sta zelf ook wel verbaasd van hoe snel ik nu toch weer opbouw conditioneel gezien. Maar ik ben er nog lang niet hoor. En net als vandaag had ik toch weer zo'n gigantische inzinking na het lopen. Niet wat betreft blessure of zo hoor. Maar ik was echt compleet op.
Kees is donderdag middag gekomen. Vannacht ging het overigens best goed. Had de eerste twee nachten naast bij bench geslapen, maar zeker de tweede nacht hij bij bijna continu zitten gillen. Gisteren is hij in zijn bench op mijn trui in slaap gevallen en heb ik gewoon boven geslapen. Rond tweeen begon hij wel te jammeren maar toen moest hij echt plassen en poepen en toen ik hem daarna terug zette was hij na 5 minuten al weer stil.
De ren is ook nog wel een ding en morgen zal hij er toch een uur of zes in moeten.
zondag 17 mei 2015 om 21:21
Fijn dat het 's nachts wat beter met Kees gaat. Leuk hoor 
Ik heb vandaag een rondje van 15 km gelopen. Dat ging goed. Af en toe een beetje gevoel in mijn kuit na een kramp.
Ik denk dat het een verrekking van de kuitspier is geweest. Dat zou na 1 a 2 weken weer over moeten zijn. Van mijn trainer heb ik ook nog oefeningen gekregen. Die kan ik gelukkig ook gewoon doen.
Ik heb vandaag een rondje van 15 km gelopen. Dat ging goed. Af en toe een beetje gevoel in mijn kuit na een kramp.
Ik denk dat het een verrekking van de kuitspier is geweest. Dat zou na 1 a 2 weken weer over moeten zijn. Van mijn trainer heb ik ook nog oefeningen gekregen. Die kan ik gelukkig ook gewoon doen.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
maandag 18 mei 2015 om 20:11
Bij mij wordt er een beetje roet in mijn (hardloop)eten gegooid.
Maar ik ben er wel heel erg blij mee!!!
Ik ben er vandaag achter gekomen dat ik zwanger ben!
Ik ga denk ik voorlopig wel door met hardlopen, alleen op een iets lager pitje.
En ik heb nog geen idee hoe lang het nog verantwoord is.
Hebben jullie hier ervaring mee?
Ik ben bang dat ik de wedstrijd die ik in september wilde lopen wel kan vergeten.
Maar ik ben er wel heel erg blij mee!!!
Ik ben er vandaag achter gekomen dat ik zwanger ben!
Ik ga denk ik voorlopig wel door met hardlopen, alleen op een iets lager pitje.
En ik heb nog geen idee hoe lang het nog verantwoord is.
Hebben jullie hier ervaring mee?
Ik ben bang dat ik de wedstrijd die ik in september wilde lopen wel kan vergeten.
mijn naam is laura, een hele lieve meid, als je in m'n ogen kijkt, weet je niet welke kant je op moet kijken..
maandag 18 mei 2015 om 20:25
Laura een ervaren loper kan tot heel ver in de zwangerschap door blijven lopen als er geen complicaties zijn tijdens de zwangerschap. Maar in opbouw is dat maar heel beperkt vrees ik . In opbouw is hardlopen al zo'n belasting op spieren en pezen en met de hormonale veranderingen zal dat nog meer worden.
maandag 18 mei 2015 om 20:29
Klinkt als de handen vol, zo'n pup. Gelukkig zijn ze wel schattig, ter compensatie.
anky, frustrerend zeg dat je nog steeds niets weet. Ben je weer gaan hardlopen, of aan het wandelen nu?
sunlover, lekker bezig.
Nora-lily, gefeliciteerd met je pr! Lekker gevoel hè, zeker als je zo'n grens van 30 minuten doorbreekt.
Laura, van harte! Wat een leuk nieuws.
Zelf geen ervaring met lopen tijdens de zwangerschap, maar ik weet wel dat je zeker in het begin best door kan trainen, als je niet overdrijft (maar dat is zonder zwangerschap ook geen goed idee). Ik heb ooit uit de bibliotheek loopgids voor vrouwengeleend, vond ik zelf een fijn volledig boek en kan me herinneren dat er een hoofdstuk over lopen tijdens de zwangerschap in stond.
Afgelopen week als volgt gelopen: dinsdag interval 5 km, vrijdag 8 km tempo, zondag 9 km rustig. Die laatste was erg zwaar, had de nacht ervoor ook veel te weinig geslapen.
anky, frustrerend zeg dat je nog steeds niets weet. Ben je weer gaan hardlopen, of aan het wandelen nu?
sunlover, lekker bezig.
Nora-lily, gefeliciteerd met je pr! Lekker gevoel hè, zeker als je zo'n grens van 30 minuten doorbreekt.
Laura, van harte! Wat een leuk nieuws.
Zelf geen ervaring met lopen tijdens de zwangerschap, maar ik weet wel dat je zeker in het begin best door kan trainen, als je niet overdrijft (maar dat is zonder zwangerschap ook geen goed idee). Ik heb ooit uit de bibliotheek loopgids voor vrouwengeleend, vond ik zelf een fijn volledig boek en kan me herinneren dat er een hoofdstuk over lopen tijdens de zwangerschap in stond.
Afgelopen week als volgt gelopen: dinsdag interval 5 km, vrijdag 8 km tempo, zondag 9 km rustig. Die laatste was erg zwaar, had de nacht ervoor ook veel te weinig geslapen.
This is an unacceptable timeline
maandag 18 mei 2015 om 20:33
Oh wat een oen ben ik, vergeet ik laura te feliciteren. Laura van harte gefeliciteerd met je zwangerschap. Je hebt het misschien verteld maar is dit de eerste of heb je al kinderen?
Ik heb zelf overigens geen ervaring met hardlopen tijdens zwangerschap, ben op mijn 40ste van de jongste bevallen en pas op mijn 42ste begonnen met hardlopen.
Ik heb zelf overigens geen ervaring met hardlopen tijdens zwangerschap, ben op mijn 40ste van de jongste bevallen en pas op mijn 42ste begonnen met hardlopen.
dinsdag 19 mei 2015 om 13:30
Gefeliciteerd Laura!
Ik heb ervaring met lopen tijdens de zwangerschap, ik moet er wel bij zeggen dat ik voordat ik zwanger werd al meer dan 10 jaar hardloopervaring had. Ik weet het niet exact meer, maar volgens mij heb ik tot 7 en 8 maanden doorgelopen (4 zwangerschappen). Al vrij snel geen intervallen meer en naar het einde toe werden mijn trainingen steeds korter en ging het tempo steeds meer omlaag. Toen ik geen zin meer had in hardlopen ben ik gaan wandelen en zwemmen en fietsen kan sowieso tot het einde.
Sporten in de zwangerschap kan volgens mij prima, zolang je maar naar je lichaam luistert en doet waar je zin in hebt (dus niet trainen omdat het moet). Dit hield ook in dat ik tot een week of 14 niet fof nauwelijks trainde (moe!), daarna tot een week of 24 normaal trainde en daarna tot het einde heel rustig.
Ik heb ervaring met lopen tijdens de zwangerschap, ik moet er wel bij zeggen dat ik voordat ik zwanger werd al meer dan 10 jaar hardloopervaring had. Ik weet het niet exact meer, maar volgens mij heb ik tot 7 en 8 maanden doorgelopen (4 zwangerschappen). Al vrij snel geen intervallen meer en naar het einde toe werden mijn trainingen steeds korter en ging het tempo steeds meer omlaag. Toen ik geen zin meer had in hardlopen ben ik gaan wandelen en zwemmen en fietsen kan sowieso tot het einde.
Sporten in de zwangerschap kan volgens mij prima, zolang je maar naar je lichaam luistert en doet waar je zin in hebt (dus niet trainen omdat het moet). Dit hield ook in dat ik tot een week of 14 niet fof nauwelijks trainde (moe!), daarna tot een week of 24 normaal trainde en daarna tot het einde heel rustig.
dinsdag 19 mei 2015 om 13:54
Gefeliciteerd Laura, wat een leuk nieuws! Hier ook geen ervaring, maar er is vast veel informatie over te vinden!
@Nora-Lily: Gefeliciteerd met je PR! Wat fijn dat je sneller wordt!
@Sunlover: Fijn dat je kuit weer beter voelt!
@Baukje: Schattig hoor, zo'n pup! Hoe is het gegaan in de ren?
@Anky: Dat duurt echt belachelijk lang zeg! Zijn ze je vergeten? Ze zullen je vast niet zo lang laten wachten als ze iets gevonden hebben, maar het lijkt me toch wel fijn om die bevestiging nog te krijgen.
Over de drinkgordel: Ik heb deze:
Ben er wel tevreden over, er kan bijna een liter in en ik voel hem nauwelijks tijdens het lopen. Ik draag hem niet heel vaak, alleen als ik meer dan 15 km ga lopen en ik geen waterkraan tegen kom onderweg.
Ik ben gisteren toch maar weer eens langs de fysio geweest. Ik heb al een paar weken een beetje last van m'n achilles/kuit, en dinsdag kreeg ik tijdens het lopen plotseling echt pijn in m'n kuit. Het trok wel weer weg, maar ik wilde toch even laten checken of mijn enkel niet weer vast zit. Dat bleek wel het geval te zijn, maar het grootste probleem is dat mijn gluteus veel te gespannen is. De fysio voelde echt een enorm verschil tussen links en rechts. Het viel hem eigenlijk nog mee dat ik er niet meer last van had. Dus hij gaat het proberen los te maken de komende weken, en ik moet vooral veel stretchen. Ben blij dat ik op tijd naar de fysio geweest ben!
Verder heb ik niet zoveel gelopen omdat ik het bezoek bij de fysio af wilde wachten, ik heb alleen zondag zo'n 6 km gelopen op rustig tempo. Vanavond wil ik weer gaan rennen, waarschijnlijk weer een kort rondje omdat ik de massage van gisteren nog wel voel!
@Nora-Lily: Gefeliciteerd met je PR! Wat fijn dat je sneller wordt!
@Sunlover: Fijn dat je kuit weer beter voelt!
@Baukje: Schattig hoor, zo'n pup! Hoe is het gegaan in de ren?
@Anky: Dat duurt echt belachelijk lang zeg! Zijn ze je vergeten? Ze zullen je vast niet zo lang laten wachten als ze iets gevonden hebben, maar het lijkt me toch wel fijn om die bevestiging nog te krijgen.
Over de drinkgordel: Ik heb deze:
Ben er wel tevreden over, er kan bijna een liter in en ik voel hem nauwelijks tijdens het lopen. Ik draag hem niet heel vaak, alleen als ik meer dan 15 km ga lopen en ik geen waterkraan tegen kom onderweg.
Ik ben gisteren toch maar weer eens langs de fysio geweest. Ik heb al een paar weken een beetje last van m'n achilles/kuit, en dinsdag kreeg ik tijdens het lopen plotseling echt pijn in m'n kuit. Het trok wel weer weg, maar ik wilde toch even laten checken of mijn enkel niet weer vast zit. Dat bleek wel het geval te zijn, maar het grootste probleem is dat mijn gluteus veel te gespannen is. De fysio voelde echt een enorm verschil tussen links en rechts. Het viel hem eigenlijk nog mee dat ik er niet meer last van had. Dus hij gaat het proberen los te maken de komende weken, en ik moet vooral veel stretchen. Ben blij dat ik op tijd naar de fysio geweest ben!
Verder heb ik niet zoveel gelopen omdat ik het bezoek bij de fysio af wilde wachten, ik heb alleen zondag zo'n 6 km gelopen op rustig tempo. Vanavond wil ik weer gaan rennen, waarschijnlijk weer een kort rondje omdat ik de massage van gisteren nog wel voel!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 19 mei 2015 om 14:08
Bedankt gioia en anky.
Helaas heb ik geen 10 jaar ervaring. (maar iets meer dan een maand )
Ik heb vandaag wel weer even gelopen, maar echt lekker ging het niet. Ik verwacht alleen niet dat dit nu in een keer door de zwangerschap komt, want zaterdag heb ik nog heel goed en lekker gelopen.
Wel spookt er in eens van alles door m'n koppie, dus dat zal wel meespelen.
Ik hoop en verwacht dat ik de komende weken gewoon lekker kan blijven lopen en dat ik 13 juni gewoon mijn eerst 4M wedstrijd kan gaan lopen. Daar kijk ik zo naar uit.
Stiekem keek ik nog meer uit naar de wedstrijd bij mij in de buurt die begin september gelopen wordt, maar ik ben een beetje bang dat die wat lastiger wordt.
Ik heb het er zeker wel voor over om die te moeten laten schieten, maar toch vind ik het een beetje jammer.
Helaas heb ik geen 10 jaar ervaring. (maar iets meer dan een maand )
Ik heb vandaag wel weer even gelopen, maar echt lekker ging het niet. Ik verwacht alleen niet dat dit nu in een keer door de zwangerschap komt, want zaterdag heb ik nog heel goed en lekker gelopen.
Wel spookt er in eens van alles door m'n koppie, dus dat zal wel meespelen.
Ik hoop en verwacht dat ik de komende weken gewoon lekker kan blijven lopen en dat ik 13 juni gewoon mijn eerst 4M wedstrijd kan gaan lopen. Daar kijk ik zo naar uit.
Stiekem keek ik nog meer uit naar de wedstrijd bij mij in de buurt die begin september gelopen wordt, maar ik ben een beetje bang dat die wat lastiger wordt.
Ik heb het er zeker wel voor over om die te moeten laten schieten, maar toch vind ik het een beetje jammer.
mijn naam is laura, een hele lieve meid, als je in m'n ogen kijkt, weet je niet welke kant je op moet kijken..
dinsdag 19 mei 2015 om 15:15
dinsdag 19 mei 2015 om 18:41
Laura je hoeft nu nog geen beslissing te nemen voor september, misschien dat het gewoon rustig aan wel kan.
Mother balen dat de app er de brui aan gaf maar het belangrijkste is dat jij lekker getraind hebt.
Gioia hopelijk ben je er op tijd bij. Maar dat dacht in in febr. ook . Op zondag wat pijn bij de start van mijn loopje maar daarna geen last. Toen op dinsdag voelde ik het weer tijdens hel lopen maar toen langer en met napijn. Gelijk woensdag de fysio gebeld, vrijdag pas terecht maar dus niet meer gelopen. Dus ik dacht er ook tijdig bij te zijn. Bleek toch tegen te vallen.
Zojuist weer een gevarieerde training, na het inlopen 35min op tempo vervolgens 8keer afwisselend 1min dl3-2min dl1 en na 5min rustig nog 10 keer afwisselend 30sec snel -30sec rustig. Daarna nog uitlopen. Had op de laatste paar minuten na zelfs de hele tijd zon en dat terwijl er hier vandaag nogal wat regen gevallen is. Evengoed de laatste minuten nat geregend.
Kees doet het goed. Vannacht heeft hij zich voorbeeldig gedragen in de bench en gisteren en vandaag ging ook goed. Nu hoef ik maar drie halve dagen te werken en dan weer 3 dagen vrij. Hij is helemaal gehecht aan een trui van mij. Overal waar ik die neerleg beschouwt hij als zijn plekje dat is wel handig.
Mother balen dat de app er de brui aan gaf maar het belangrijkste is dat jij lekker getraind hebt.
Gioia hopelijk ben je er op tijd bij. Maar dat dacht in in febr. ook . Op zondag wat pijn bij de start van mijn loopje maar daarna geen last. Toen op dinsdag voelde ik het weer tijdens hel lopen maar toen langer en met napijn. Gelijk woensdag de fysio gebeld, vrijdag pas terecht maar dus niet meer gelopen. Dus ik dacht er ook tijdig bij te zijn. Bleek toch tegen te vallen.
Zojuist weer een gevarieerde training, na het inlopen 35min op tempo vervolgens 8keer afwisselend 1min dl3-2min dl1 en na 5min rustig nog 10 keer afwisselend 30sec snel -30sec rustig. Daarna nog uitlopen. Had op de laatste paar minuten na zelfs de hele tijd zon en dat terwijl er hier vandaag nogal wat regen gevallen is. Evengoed de laatste minuten nat geregend.
Kees doet het goed. Vannacht heeft hij zich voorbeeldig gedragen in de bench en gisteren en vandaag ging ook goed. Nu hoef ik maar drie halve dagen te werken en dan weer 3 dagen vrij. Hij is helemaal gehecht aan een trui van mij. Overal waar ik die neerleg beschouwt hij als zijn plekje dat is wel handig.
donderdag 21 mei 2015 om 07:12
Ik kan weer aansluiten bij mijn eigen bericht. Is er nog gelopen hier?
Zelf gisteren weer een extra ingelaste rustig duurloopje door de natuur. Vanavond interval training op de baan.
Morgenavond is er een wedstrijd waar ik me voor opgegeven heb. Kreeg ik gisterenavond laat de jury indeling en nu blijkt dat ik startcommissaris ben. Hoop dat ik die functie nog in kan wisselen want ik heb eigenlijk helemaal geen ervaring daarin hoewel ik daar wel voor bevoegd ben. En als het nu een kneuter onderlinge wedstrijdje was. Maar er gaat een junior een serieuze limiet proberen te lopen. (3000m binnen de 8min43). Moeten we niet hebben dat die jongen dat limiet haalt en dan blijkt dat achteraf de startprocedure niet helemaal goed was en daardoor de uitslag niet geldig is.
Zelf gisteren weer een extra ingelaste rustig duurloopje door de natuur. Vanavond interval training op de baan.
Morgenavond is er een wedstrijd waar ik me voor opgegeven heb. Kreeg ik gisterenavond laat de jury indeling en nu blijkt dat ik startcommissaris ben. Hoop dat ik die functie nog in kan wisselen want ik heb eigenlijk helemaal geen ervaring daarin hoewel ik daar wel voor bevoegd ben. En als het nu een kneuter onderlinge wedstrijdje was. Maar er gaat een junior een serieuze limiet proberen te lopen. (3000m binnen de 8min43). Moeten we niet hebben dat die jongen dat limiet haalt en dan blijkt dat achteraf de startprocedure niet helemaal goed was en daardoor de uitslag niet geldig is.
donderdag 21 mei 2015 om 07:52
Spannend baukje!
Ik heb gister niet gelopen. Ik twijfel nog of ik vandaag ga lopen. Misselijkheid en vermoeidheid neemt hier nu wel toe. Toch wil ik blijven trainen voor de 4M.. Ik denk er nog even over na.
Veel succes vanavond! Loop je de wedstrijd zelf ook? Of ben je alleen aanwezig als vrijwilliger?
Ik heb gister niet gelopen. Ik twijfel nog of ik vandaag ga lopen. Misselijkheid en vermoeidheid neemt hier nu wel toe. Toch wil ik blijven trainen voor de 4M.. Ik denk er nog even over na.
Veel succes vanavond! Loop je de wedstrijd zelf ook? Of ben je alleen aanwezig als vrijwilliger?
mijn naam is laura, een hele lieve meid, als je in m'n ogen kijkt, weet je niet welke kant je op moet kijken..
donderdag 21 mei 2015 om 08:46
Ik kan me de zenuwen voorstellen Baukje, dan toch liever beginnen met een clubwedstrijdje ofzo. Fijn dat het met de pup zo goed gaat, handig die trui.
Hier deze week geen trainingen, ik wou wel weer voorzichtig wat gaan doen, maar vriend zit in het buitenland en helaas kan ik mijn peuter nog niet alleen thuis laten. Nou ja, die ene week maakt ook niet veel uit. Ik heb het ziekenhuis kunnen bereiken en de arts zou mij terugbellen. Dat was maandag, dus ik ben benieuwd of ik deze week nog wat ga horen...
Laura, ik zou gewoon kort van te voren pas beslissen over wedstrijden. Ik had zelf nooit zin in wedstrijden als ik zwanger was, ook omdat ik wist dat het tempo zoveel lager lag dan ik kon. Een collegaloopster rende overigens nog wel wedstrijden met flinke buik, en nog hard ook. Maar zij liep een week na de zwangerschappen ook al weer hard.
Hier deze week geen trainingen, ik wou wel weer voorzichtig wat gaan doen, maar vriend zit in het buitenland en helaas kan ik mijn peuter nog niet alleen thuis laten. Nou ja, die ene week maakt ook niet veel uit. Ik heb het ziekenhuis kunnen bereiken en de arts zou mij terugbellen. Dat was maandag, dus ik ben benieuwd of ik deze week nog wat ga horen...
Laura, ik zou gewoon kort van te voren pas beslissen over wedstrijden. Ik had zelf nooit zin in wedstrijden als ik zwanger was, ook omdat ik wist dat het tempo zoveel lager lag dan ik kon. Een collegaloopster rende overigens nog wel wedstrijden met flinke buik, en nog hard ook. Maar zij liep een week na de zwangerschappen ook al weer hard.
donderdag 21 mei 2015 om 12:31
Inderdaad laura wat anky zegt optie open laten maar je er niet op vastpinnen. Gewoon zien hoe dat het 'loopt'. En bedenk een mooiere reden om niet van start te kunnen gaan is niet denkbaar.
Vanavond heb ik gewoon training op de baan. De wedstrijd in morgenavond en nee ik doe niet mee. Begin nu na mijn blessure langzaam weer aan een wedstrijdplanning te denken maar dan zeker geen korte baan afstand. En het jureren valt in dit geval niet de combineren met zelf lopen.
Dat had ik dus ook anky, gewoon de andere atletiekonderdelen heb ik al vaak gedaan, zo ook rondes tellen/jury aankomst, klokken (hetgeen tegenwoordig nog maar zelden nodig is). Maar net als hink-stap-sprong doe ik ook liever niet en polsstokhoogspringen ook niet. En bij een pupillen competitie of een onderling wedstrijdje had het me niet veel uitgemaakt. Je moet ergens beginnen.
Heb er een mailtje aan gewaagd of ik niet bij een ander onderdeel kan. Heb nog geen reactie gehad. Maar diegene die verantwoordelijk is voor de jury indeling zie ik meestal op donderdag wel op de baan. Dus misschien weet ik vanavond meer kan ik misschien toch rustig slapen.
Vanavond heb ik gewoon training op de baan. De wedstrijd in morgenavond en nee ik doe niet mee. Begin nu na mijn blessure langzaam weer aan een wedstrijdplanning te denken maar dan zeker geen korte baan afstand. En het jureren valt in dit geval niet de combineren met zelf lopen.
Dat had ik dus ook anky, gewoon de andere atletiekonderdelen heb ik al vaak gedaan, zo ook rondes tellen/jury aankomst, klokken (hetgeen tegenwoordig nog maar zelden nodig is). Maar net als hink-stap-sprong doe ik ook liever niet en polsstokhoogspringen ook niet. En bij een pupillen competitie of een onderling wedstrijdje had het me niet veel uitgemaakt. Je moet ergens beginnen.
Heb er een mailtje aan gewaagd of ik niet bij een ander onderdeel kan. Heb nog geen reactie gehad. Maar diegene die verantwoordelijk is voor de jury indeling zie ik meestal op donderdag wel op de baan. Dus misschien weet ik vanavond meer kan ik misschien toch rustig slapen.
donderdag 21 mei 2015 om 21:05
Trainer belde dat de baantraining niet doorging. Vanwege de wedstrijd vanmorgen hadden de meesten jongens dinsdag al op de baan getraind. Dus ipv op de baan met de trainer en zijn vriend in het bos mijn interval training gedaan. Gezien mijn wedstrijdtijden zou ik de heren prima bij moeten houden maar dat viel in het bos met mijn huidige conditie vies tegen hoor. Moest toch steeds een gaatje laten vallen. We hadden het programma ook een beetje omgedraaid. 4x2000 waarvan de eerste 1500 op 4.30per km en de laatste 500 sneller. Nu haalden we die tempo's niet eens en dan nog moest ik de heren op de laatste 500m steeds laten gaan.
Maar met het uitlopen had ik weer energie voor 10 en was de trainer er zo ver klaar mee dat hij een gat liet vallen.
Maar met het uitlopen had ik weer energie voor 10 en was de trainer er zo ver klaar mee dat hij een gat liet vallen.
vrijdag 22 mei 2015 om 16:10
Succes met het jureren Baukje, hopelijk mag je een ander onderdeel doen! En anders, je bent bevoegd, dus het zal vast wel goed gaan!
Ik heb gisteren weer intervaltraining op de baan gehad. Was leuk! We deden 3 series van 3*400 meter, steeds ongeveer 5 seconden sneller. Ik vind het nog wel erg lastig om te timen, ik begon te snel waardoor m’n 1e serie sneller was dan de 2e, maar m’n 3e was wel weer sneller. Tussen de series door deden we oefeningen, vooral buikspieren en push-ups, ik heb nu spierpijn in m’n armen! Maar m’n kuit voelde gewoon goed, in het begin wat stijf maar dat trok weg en vandaag heb ik nergens last van. Dus dat is hoopvol
Ik heb gisteren weer intervaltraining op de baan gehad. Was leuk! We deden 3 series van 3*400 meter, steeds ongeveer 5 seconden sneller. Ik vind het nog wel erg lastig om te timen, ik begon te snel waardoor m’n 1e serie sneller was dan de 2e, maar m’n 3e was wel weer sneller. Tussen de series door deden we oefeningen, vooral buikspieren en push-ups, ik heb nu spierpijn in m’n armen! Maar m’n kuit voelde gewoon goed, in het begin wat stijf maar dat trok weg en vandaag heb ik nergens last van. Dus dat is hoopvol
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
vrijdag 22 mei 2015 om 16:20
@Mijnnaamislaura, allereerst gefeliciteerd met je zwangerschap.
Nee, ik heb geen ervaring met tijdens je zwangerschap lopen. Ik ben nu 3 jaar aan het hardlopen en mijn oudste is 15 jaar en mijn jongste is bijna 10 jaar.
@Nora-Lily: goed bezig, gefeliciteerd met je pr!
@Sunlover: sterkte toegewenst, extra dagje rust werkt goed bij mij als ik pijn in mijn kuit heb.
@Baukje, ja idd. het was een heerlijke training, ik vind training in groepverband helemaal leuk.
Ach wat leuk een pup!
Goed bezig.
@Anky, heb jij nog iets gehoord?
@Gioia, beterschap met je kuit toegewenst.
Zo, vanmiddag 56 minuten gelopen door en om het bos, er staat weer 9 km. op de teller, maar wat waren mijn benen zwaar! Zou dat door de warmte komen?
Nee, ik heb geen ervaring met tijdens je zwangerschap lopen. Ik ben nu 3 jaar aan het hardlopen en mijn oudste is 15 jaar en mijn jongste is bijna 10 jaar.
@Nora-Lily: goed bezig, gefeliciteerd met je pr!
@Sunlover: sterkte toegewenst, extra dagje rust werkt goed bij mij als ik pijn in mijn kuit heb.
@Baukje, ja idd. het was een heerlijke training, ik vind training in groepverband helemaal leuk.
Ach wat leuk een pup!
Goed bezig.
@Anky, heb jij nog iets gehoord?
@Gioia, beterschap met je kuit toegewenst.
Zo, vanmiddag 56 minuten gelopen door en om het bos, er staat weer 9 km. op de teller, maar wat waren mijn benen zwaar! Zou dat door de warmte komen?
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 22 mei 2015 om 18:22
Mother, ik had dat vorig weekend ook, zware benen! Bij mij denk ik vooral door te weinig slaap toen, maar warmte kan ook best invloed hebben.
Klinkt als een pittige trainig gioia, leuk. Gelukkig dat je kuit zich koest houdt. Timen lijkt me lastig, maar moet zeggen dat ik dat ook niet heel precies probeer. Ik maak bij interval onderscheid tussen inloop/uitlooptempo, rustig doorlooptempo, stevig tempo, snel tempo dat ik nog net een km vol kan houden, en sprint, haha.
Zijn er trouwens meer mensen hier die niet kunnen sprinten? Als je me ziet sprinten zou je volgens mij nooit geloven dat ik drie keer per week hardloop.
baukje, ben benieuwd hoe het jureren ging.
En anky, ben net als Mother benieuwd of je al meer weet.
Dinsdag heb ik weer interval gedaan. Van tevoren had ik geen zin, maar uiteindelijk ging het best lekker en aan het eind was ik goed moe. Vandaag een loopje van 7 km in 37 minuten. In het weekend weer een duurloop, hopelijk eentje waarbij ik lekker ontspannen wat kilometers kan maken.
Klinkt als een pittige trainig gioia, leuk. Gelukkig dat je kuit zich koest houdt. Timen lijkt me lastig, maar moet zeggen dat ik dat ook niet heel precies probeer. Ik maak bij interval onderscheid tussen inloop/uitlooptempo, rustig doorlooptempo, stevig tempo, snel tempo dat ik nog net een km vol kan houden, en sprint, haha.
Zijn er trouwens meer mensen hier die niet kunnen sprinten? Als je me ziet sprinten zou je volgens mij nooit geloven dat ik drie keer per week hardloop.
baukje, ben benieuwd hoe het jureren ging.
En anky, ben net als Mother benieuwd of je al meer weet.
Dinsdag heb ik weer interval gedaan. Van tevoren had ik geen zin, maar uiteindelijk ging het best lekker en aan het eind was ik goed moe. Vandaag een loopje van 7 km in 37 minuten. In het weekend weer een duurloop, hopelijk eentje waarbij ik lekker ontspannen wat kilometers kan maken.
This is an unacceptable timeline
vrijdag 22 mei 2015 om 23:40
Wat een leuk hardlooptopic!
De eerste 15 pagina's heb ik doorgelezen, maar voor ik verder duik ik deze bron van ervaring leek het me goed om een berichtje achter te laten.
Ik ben een echte newbie. In voorgaande jaren af en aan wat gelopen, maar nooit echt serieus volgehouden. In de afgelopen 9 weken opgebouwd van 0-5km en een week geleden aan een loop meegedaan en binnen het half uur kunnen finishen. Nu ben ik zoekende: mijn schema is afgelopen en 3x pw blijven lopen is vrij veel omdat ik ook wandelkm's op moet gaan bouwen voor de 4x50km in juli. Eigenlijk wil ik liever mijn snelheid verbeteren dan afstand opbouwen, omdat ik erg blij werd van de 5km en langere afstanden nu niet zo nodig vind.
Ik lees iig geïnteresseerd mee en mocht ik het gevoel hebben iets bij te kunnen dragen dan laat ik van me horen.
De eerste 15 pagina's heb ik doorgelezen, maar voor ik verder duik ik deze bron van ervaring leek het me goed om een berichtje achter te laten.
Ik ben een echte newbie. In voorgaande jaren af en aan wat gelopen, maar nooit echt serieus volgehouden. In de afgelopen 9 weken opgebouwd van 0-5km en een week geleden aan een loop meegedaan en binnen het half uur kunnen finishen. Nu ben ik zoekende: mijn schema is afgelopen en 3x pw blijven lopen is vrij veel omdat ik ook wandelkm's op moet gaan bouwen voor de 4x50km in juli. Eigenlijk wil ik liever mijn snelheid verbeteren dan afstand opbouwen, omdat ik erg blij werd van de 5km en langere afstanden nu niet zo nodig vind.
Ik lees iig geïnteresseerd mee en mocht ik het gevoel hebben iets bij te kunnen dragen dan laat ik van me horen.
zaterdag 23 mei 2015 om 07:34
tyche hier nog iemand die niet kan sprinten. Maar dus wel vaak sprintjes ( heuvelsprintjes ) op het programma heeft staan. Dat de lange heuvelsprints dan op een hoger tempo gaan dan de korte heuvelsprints zegt al genoeg. Want feitelijk kan ik niet sprinten en worden het dus steigerungen en bij korte 'sprints' kom ik dan niet aan mijn maximale snelheid. Heb het er wel eens met mijn trainer over gehad maar dacht volgens mij dat ik een beetje uit mijn nek aan het kletsen was.
Steenuil gezellig dat je mee komt schrijven. En een bijdrage/ervaring is altijd een nuttige bijdrage dus laat je niet weerhouden door te posten.
Het zal moeilijk zijn je op termijn te kunnen blijven verbeteren met maar twee trainingen. Dan ben je steeds over je piekmomenten van je trainingen heen bij de volgende training en zal die minder effectief zijn dan wel weer op tijd de juiste trainingsprikkel. Je zou ook een training heel kort kunnen houden. 10min inlopen 10x200m snel en weer 5min uitlopen.
Leuk dat je met de vierdaagse mee gaat doen, ook een hele uitdaging en ja wandelen kost helemaal veel tijd he. Dan ben je zo steeds het hele weekend op stap. En ik kan me voorstellen dat je voor of na een lange wandeling niet even een rondje gaat rennen.
Ik heb gisterne alsnog mijn functie kunnen ruilen en heb uiteindelijk bij het hoogspringen gestaan. Men vond het een beetje onzin dat ik die functie liever niet deed maar het mooie was dat diegene die het hardste riepen dat het onzin was dus zelf ook niet die functie op zich wilde nemen. Ja zegt genoeg dus. Zo gemakkelijk oordelen over een situatie van een ander als je zelf veilig denkt te zitten.
Heb dit weekend een training met vrij rustige tempo's. vandaag een rustige duurloop over de viaducten. Wordt dus wat betreft parcours wel een beetje saai. Maar ik kan hier vrij gemakkelijk achtjes draaien over de snelweg (lekker gezond) en dan heb ik in 5km 3 viaducten te pakken waarvan er twee een extra uitloop heb dus dan heb ik 5 beklimmingen in goed 5km. Dus we gaan maar een aantal van die achtjes lopen.
Morgen een lange duurloop maar dan met steeds eerst 3 km heel rustig , dan 2km gewoon rustig duurloop tempo en dan 1km snel, dat 4 keer.
Vanmiddag nog voor nieuwe schoenen. Wilde het uitstellen omdat ik vanwege de blessure van half febr. tot half april nauwelijks gelopen heb. Maar volgens mijn trainer was twee keer per jaar voor mij veel te weinig voor nieuwe schoenen (en deze zijn nu al van begin oktober dus ik heb er ook nog mee voor een marathon getraind.
Steenuil gezellig dat je mee komt schrijven. En een bijdrage/ervaring is altijd een nuttige bijdrage dus laat je niet weerhouden door te posten.
Het zal moeilijk zijn je op termijn te kunnen blijven verbeteren met maar twee trainingen. Dan ben je steeds over je piekmomenten van je trainingen heen bij de volgende training en zal die minder effectief zijn dan wel weer op tijd de juiste trainingsprikkel. Je zou ook een training heel kort kunnen houden. 10min inlopen 10x200m snel en weer 5min uitlopen.
Leuk dat je met de vierdaagse mee gaat doen, ook een hele uitdaging en ja wandelen kost helemaal veel tijd he. Dan ben je zo steeds het hele weekend op stap. En ik kan me voorstellen dat je voor of na een lange wandeling niet even een rondje gaat rennen.
Ik heb gisterne alsnog mijn functie kunnen ruilen en heb uiteindelijk bij het hoogspringen gestaan. Men vond het een beetje onzin dat ik die functie liever niet deed maar het mooie was dat diegene die het hardste riepen dat het onzin was dus zelf ook niet die functie op zich wilde nemen. Ja zegt genoeg dus. Zo gemakkelijk oordelen over een situatie van een ander als je zelf veilig denkt te zitten.
Heb dit weekend een training met vrij rustige tempo's. vandaag een rustige duurloop over de viaducten. Wordt dus wat betreft parcours wel een beetje saai. Maar ik kan hier vrij gemakkelijk achtjes draaien over de snelweg (lekker gezond) en dan heb ik in 5km 3 viaducten te pakken waarvan er twee een extra uitloop heb dus dan heb ik 5 beklimmingen in goed 5km. Dus we gaan maar een aantal van die achtjes lopen.
Morgen een lange duurloop maar dan met steeds eerst 3 km heel rustig , dan 2km gewoon rustig duurloop tempo en dan 1km snel, dat 4 keer.
Vanmiddag nog voor nieuwe schoenen. Wilde het uitstellen omdat ik vanwege de blessure van half febr. tot half april nauwelijks gelopen heb. Maar volgens mijn trainer was twee keer per jaar voor mij veel te weinig voor nieuwe schoenen (en deze zijn nu al van begin oktober dus ik heb er ook nog mee voor een marathon getraind.
