Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
zaterdag 11 april 2015 om 21:25
Baukje: of het nu allemaal wijs is of niet, ik vind je doorzettingsvermogen bewonderenswaardig. En ik kan me super goed voorstellen dat je wilt weten hoe het met je conditie gesteld is. Fietsen voelt toch anders dan lopen....
Hopelijk krijg je nu niet ook nog last van je rug, je hart is al genoeg toch?
Hoe is het met de puppy's?
Tyche: Ik meet elke ochtend ook mijn rusthartslag en als die van mij op 57 zit, dan twijfel ik of ik ga lopen! Ik denk dat jij ook een lagere hartslag zou moeten hebben. Je moet echt onmiddellijk meten als je wakker wordt (en niet van een luide wekker, want dan is het al te laat). Ik zit rond de 50: na een goede nacht op 46, als ik stress heb op 54.
Meis: Gefeliciteerd met de resultaten van Texel. En nu? Volgend doel?
Anky: Fijn dat je nog meeleest, ik hoop echt dat er weer een moment komt dat je ook over jouw hardloopavonturen kan vertellen. Komt je zoontje wat tot rust?
Mother: Loop je ook nog zelf of nog alleen met het werk?
Silversmitty: Ik loop niet elke dag hoor! Maar soms mag ik van mijn trainer na een lange duurloop de volgende dag een loopje doen voor het ontbijt. Het is meestal zo: maandag een training met de loopclub, woensdag een oefening alleen, vrijdag een lange duurloop (liefst onverhard), zaterdag een kort herstelloopje. Met de pasen was het een hoop geschuif. Met verbouwingen erbij was het ook nog stressvol.
Afgelopen vrijdag heb ik rond het Naardermeer gelopen. Ik heb me wild genoten, ik vond het absoluut geweldig. Ik kwam met veel meer energie thuis dan een halve marathon normaal zou kosten! Ik was niet snel, maar het was echt erg leuk. Lekker onverhard, heerlijk weer!
Hopelijk krijg je nu niet ook nog last van je rug, je hart is al genoeg toch?
Hoe is het met de puppy's?
Tyche: Ik meet elke ochtend ook mijn rusthartslag en als die van mij op 57 zit, dan twijfel ik of ik ga lopen! Ik denk dat jij ook een lagere hartslag zou moeten hebben. Je moet echt onmiddellijk meten als je wakker wordt (en niet van een luide wekker, want dan is het al te laat). Ik zit rond de 50: na een goede nacht op 46, als ik stress heb op 54.
Meis: Gefeliciteerd met de resultaten van Texel. En nu? Volgend doel?
Anky: Fijn dat je nog meeleest, ik hoop echt dat er weer een moment komt dat je ook over jouw hardloopavonturen kan vertellen. Komt je zoontje wat tot rust?
Mother: Loop je ook nog zelf of nog alleen met het werk?
Silversmitty: Ik loop niet elke dag hoor! Maar soms mag ik van mijn trainer na een lange duurloop de volgende dag een loopje doen voor het ontbijt. Het is meestal zo: maandag een training met de loopclub, woensdag een oefening alleen, vrijdag een lange duurloop (liefst onverhard), zaterdag een kort herstelloopje. Met de pasen was het een hoop geschuif. Met verbouwingen erbij was het ook nog stressvol.
Afgelopen vrijdag heb ik rond het Naardermeer gelopen. Ik heb me wild genoten, ik vond het absoluut geweldig. Ik kwam met veel meer energie thuis dan een halve marathon normaal zou kosten! Ik was niet snel, maar het was echt erg leuk. Lekker onverhard, heerlijk weer!
zaterdag 11 april 2015 om 22:32
zondag 12 april 2015 om 09:53
Hier geen lopers vandaag in Rotterdam van start geloof ik he. Kan het toch niet laten het via de tv te volgen. Prima loopweer vandaag.
anke ik ga volgend weekend bij de pups op bezoek en gelijk ook papa aan het werk zien. maar de pups zijn dan nog maar 3 1/2 week dus te jong om er echt iets over te zeggen. Maar het hele nest maakt het goed.
Tyche er zit nogal een verschil tussen de gemiddelde rusthartslag en dat van mensen die sporten. Het gemiddelde wordt gevormd door sporters die vaak onder het gemiddelde zitten en niet sporters die soms aan de bovenkant van het gemiddelde zitten. 57 is voor iemand die regelmatig sport dus alles behalve laag hoor. Ik denk dat de gemiddelde hardloper echt een stuk lager zit.
Maar vergelijken met anderen zegt niet zo veel. Als je voor jezelf de curve bepaald heb je feitelijk pas iets aan de waardes.
anke ik ga volgend weekend bij de pups op bezoek en gelijk ook papa aan het werk zien. maar de pups zijn dan nog maar 3 1/2 week dus te jong om er echt iets over te zeggen. Maar het hele nest maakt het goed.
Tyche er zit nogal een verschil tussen de gemiddelde rusthartslag en dat van mensen die sporten. Het gemiddelde wordt gevormd door sporters die vaak onder het gemiddelde zitten en niet sporters die soms aan de bovenkant van het gemiddelde zitten. 57 is voor iemand die regelmatig sport dus alles behalve laag hoor. Ik denk dat de gemiddelde hardloper echt een stuk lager zit.
Maar vergelijken met anderen zegt niet zo veel. Als je voor jezelf de curve bepaald heb je feitelijk pas iets aan de waardes.
zondag 12 april 2015 om 16:00
Tyche: met rusthartslag wordt toch de hartslag net na het wakker worden bedoeld? Misschien dat dat lager is dan 's avonds op de bank.
Baukje: ik bewonder ook je doorzettingsvermogen. Fijn dat de pups het goedmaken.
Ik heb vandaag de 1/4 marathon in Rotterdam gelopen. Mijn eerste wedstrijd na de bronchitis. Het ging best goed en heb mijn PR van de 10 km verbeterd. Ik kwam in ca 1.00.30 seconden over de finish. Mijn 10 km tijd is iets meer dan 56 minuten. Dus toch een PR. Maar ik denk dat als ik verder hersteld ben ik sneller kan.
Baukje: ik bewonder ook je doorzettingsvermogen. Fijn dat de pups het goedmaken.
Ik heb vandaag de 1/4 marathon in Rotterdam gelopen. Mijn eerste wedstrijd na de bronchitis. Het ging best goed en heb mijn PR van de 10 km verbeterd. Ik kwam in ca 1.00.30 seconden over de finish. Mijn 10 km tijd is iets meer dan 56 minuten. Dus toch een PR. Maar ik denk dat als ik verder hersteld ben ik sneller kan.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
zondag 12 april 2015 om 20:15
Ik lees wel eens hardloopblogs. Zo ook Just keep running. De blogster in kwestie heet Zelia en zij heeft de marathon van Parijs uitgelopen in 6 uur en 20 min. Topprestatie natuurlijk. Maar wat ik me afvraag. Is dat wel gezond? Als je zo 'langzaam' loopt. kan je dan niet veel beter eerst iets aan je snelheid doen?
Ik bedoel het echt niet vervelend ofzo. Maar vraag het me gewoon af.
Ik bedoel het echt niet vervelend ofzo. Maar vraag het me gewoon af.
zondag 12 april 2015 om 21:36
nora-lily, een marathon is sowieso een aanslag op je systeem waar je van moet herstellen, of je hem nu relatief snel of langzaam loopt. Ik vermoed dat je bij een laag tempo meer risico loopt om 'de man met de hamer' tegen te komen omdat je reserves opraken, dus je moet goed plannen wanneer je eet en drinkt. Als je goed getraind bent en je hart en andere spieren en gewrichten de belasting aan kunnen, denk ik niet dat het heel veel uitmaakt of je snel en kort of langzaam en lang loopt. Ik kan ook zo snel geen goede bron vinden dat lang lopen schadelijker is dan snel lopen op dezelfde afstand.
Ik zou zelf wel een snellere basis willen hebben, want ruim 6 uur lopen.. pfoe.
Ik zou zelf wel een snellere basis willen hebben, want ruim 6 uur lopen.. pfoe.
This is an unacceptable timeline
zondag 12 april 2015 om 21:46
Nora mijn persoonlijke mening is dat een marathon lopen in 6hr20 niets met hardlopen te maken heeft met hardlopen. Het is een tempo van nog een 7km/hr, da tis met een beetje doorstappen een wandeltempo. Er vanuitgaande dat der misschien 10km van hardgelopen is is de rest nog niet eens stevig door gewandeld maar geslenterd.
Lange afstand wandelen hoeft natuurlijk helemaal niet slecht te zijn voor je lichaam. Bij de vierdaags lopen ze verder vier dagen achtereen. Dus in die zin is een keer 42km stevig doorwandelen niet echt een topprestatie. Wat mij betreft mogen ze het limiet op een uur of 4- 4 1/2 zetten. Je mag naar mijn idee best wel eerst goed moeten trainen alvorens een wedstrijd te kunnen volbrengen. En als je niet goed getraind hebt of alles tegen zit een gesloten finish treffen. Reden te meer om de keer erop een nog betere voorbereiding te treffen.
Maar het schijnt stoer en een topprestatie te zijn als je een marathon uitloopt. Ik vind het pas stoer en een topprestatie als je de discipline hebt om eerst ergens heel goed voor te trainen en pas na een gedegen voorbereiding het uiterste uit jezelf probeert te halen. Dan doet de eindtijd er nog niet eens zo zeer toe maar eerlijk is eerlijk met een echte geode voorbereiding moet een tijd van rond de 4- 4 1/2 uur haal baar zijn en anders ben je er gewoon nog niet aan toe en moet je eerst doortrainen naar een halve marathon ruim binnen de twee uur. Lukt dat niet dan moet je de conclusie trekken dat je je beter tot die halve marathon kunt beperken.
Sun.lover wat goed een pr. En dat nog wel terwijl je nog niet helemaal topfit bent. Kon je een beetje uit de voeten in de drukte?
Lange afstand wandelen hoeft natuurlijk helemaal niet slecht te zijn voor je lichaam. Bij de vierdaags lopen ze verder vier dagen achtereen. Dus in die zin is een keer 42km stevig doorwandelen niet echt een topprestatie. Wat mij betreft mogen ze het limiet op een uur of 4- 4 1/2 zetten. Je mag naar mijn idee best wel eerst goed moeten trainen alvorens een wedstrijd te kunnen volbrengen. En als je niet goed getraind hebt of alles tegen zit een gesloten finish treffen. Reden te meer om de keer erop een nog betere voorbereiding te treffen.
Maar het schijnt stoer en een topprestatie te zijn als je een marathon uitloopt. Ik vind het pas stoer en een topprestatie als je de discipline hebt om eerst ergens heel goed voor te trainen en pas na een gedegen voorbereiding het uiterste uit jezelf probeert te halen. Dan doet de eindtijd er nog niet eens zo zeer toe maar eerlijk is eerlijk met een echte geode voorbereiding moet een tijd van rond de 4- 4 1/2 uur haal baar zijn en anders ben je er gewoon nog niet aan toe en moet je eerst doortrainen naar een halve marathon ruim binnen de twee uur. Lukt dat niet dan moet je de conclusie trekken dat je je beter tot die halve marathon kunt beperken.
Sun.lover wat goed een pr. En dat nog wel terwijl je nog niet helemaal topfit bent. Kon je een beetje uit de voeten in de drukte?
zondag 12 april 2015 om 21:50
ruim 6 uur echt hardlopen (dus niet in een wandel tempo) is ook helemaal niet slecht. Mijn clubgenoot heeft vorige week 120km gelopen in 11 hr. En dat was niet zo'n mooi vlak parcours als Parijs maar met hele stukken strand. En zo lopen vele ultralopers 6 uur of nog langer achtereen. Niet een ieder zal er voor geschikt zijn en diegene die er voor geschikt zijn moeten er hard voor trainen maar in dat gevoel is het denk ik gezonder dan totaal onvoorbereid aan een marathon te beginnen.
zondag 12 april 2015 om 22:04
ik volg JustKeepRunning ook en 'ken' Zelia, ik heb met haar meegelopen en ik vind het knap dat zij met haar lichaam (enig overgewicht) deze prestatie levert. Ze heeft er absoluut heel goed voor getraind en ook heeft zij een doktersverklaring gekregen om deze marathon te lopen. Ik vind het wel grappig dat haar blog Just Keep RUNNING heet, terwijl zij vaak overgaat tot wandelen. Maar ja, zij heeft toch wel 'even' de marathon uitgelopen, en zo zal ze het op feestjes altijd zeggen!
De keer dat ik met haar meeliep, viel me vooral tegen dat haar mentale veerkracht absoluut on-marathonwaardig is. De halve marathon die wij liepen was voor mij de allerlangzaamste ooit en haalde net de drie uur. Ik vind je vraag heel erg terecht: ik vraag me al maanden af of dit ook hardloopsport is. Wie mag dat beslissen? Zij staat namelijk ook in de uitslagen en is gefinished. Maar hoor je ooit iemand die de vierdaagse in Nijmegen loopt na de eerste dag jubelen dat ze een marathon hebben uitgelopen? Dit zijn de nadelen aan de popularisatie van de sport. Iedereen kan het en Zelia heeft haar doel gehaald: ze was sneller dan Gordon die 6,5 uur over de marathon heeft gedaan. Echt iedereen kan het.
De keer dat ik met haar meeliep, viel me vooral tegen dat haar mentale veerkracht absoluut on-marathonwaardig is. De halve marathon die wij liepen was voor mij de allerlangzaamste ooit en haalde net de drie uur. Ik vind je vraag heel erg terecht: ik vraag me al maanden af of dit ook hardloopsport is. Wie mag dat beslissen? Zij staat namelijk ook in de uitslagen en is gefinished. Maar hoor je ooit iemand die de vierdaagse in Nijmegen loopt na de eerste dag jubelen dat ze een marathon hebben uitgelopen? Dit zijn de nadelen aan de popularisatie van de sport. Iedereen kan het en Zelia heeft haar doel gehaald: ze was sneller dan Gordon die 6,5 uur over de marathon heeft gedaan. Echt iedereen kan het.
zondag 12 april 2015 om 22:13
Baukje, ik zat in de 1e start-wave., dus het viel mee. Wel was het parcours op sommige stukken behoorlijk smal en stond de drinkpost op en zeer onhandige plek. Maar toch prima te doen en de stad heeft op deze dag zo'n leuke sfeer.
Bij mij gaat de marathon soms ook wel kriebelen, maar ik wil eerst een aantal keren de halve marathon binnen de 2 uur kunnen lopen. En zo ver ben ik nog niet.
Bij mij gaat de marathon soms ook wel kriebelen, maar ik wil eerst een aantal keren de halve marathon binnen de 2 uur kunnen lopen. En zo ver ben ik nog niet.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
zondag 12 april 2015 om 22:59
quote:tyche schreef op 12 april 2015 @ 21:58:
Ze was niet totaal onvoorbereid hoor baukje, als ik de blog zo bekijk heeft ze al meerdere halve marathons gelopen en ze heeft een coach.
Dat zeg ik toch of ze is niet goed genoeg voorbereid of ze is niet geschikt voor die marathon. Niet iedereen is er voor geschikt. Dat betreffende persoon hem dan uit gaan wandelen roept bij mij niet echt respect op. Als ze wil hardlopen kan ze zich beter op kortere afstanden richten of aan een wandelevenement deelnemen. Zo heeft een ieder zijn beperkingen. Er is niets op tegen dat ik aan een rekstok ga hangen/oefenen. Maar zelfs na jaren oefenen zal ik niet op een turnwedstrijd mogen (en ook niet willen ) verschijnen. De lange sluitingstijden laten bij hardloop evenementen wel wandelaars toe bij hardloopevenementen. Dus als ze dan mee doen en ze staan in de uitslagen is dat niet meer dan terecht. Maar dat verandert niet mijn persoonlijke standpunt erover.
Ik heb dus veel meer respect voor iemand die heel veel moeite doet om een 10km binnen een uur uit te lopen en daarna nog eens nog veel meer moeite doet om er nog een minuutje of wel meer af te snoepen dan iemand die als die eenmaal een uur kan lopen bedenkt dat die een marathon gaat uitlopen. En dan niet na drie jaar als de korter afstanden inmiddels onder de knie zijn, nu inschrijven en dan binnen een jaar een marathon uitwandelen.
Maar ik ga er verder niet meer over zeggen , is gewoon mijn mening maar ben voor die opvatting hier al meerdere malen verguisd. Als bij hardlopen eindtijd niet meer belangrijk is laten we dan ook al die tijdsregistratie die wedstrijden extra duur maken achterwege laten en het dus ook geen wedstrijden maar een loop-wandel evenement noemen.
Ze was niet totaal onvoorbereid hoor baukje, als ik de blog zo bekijk heeft ze al meerdere halve marathons gelopen en ze heeft een coach.
Dat zeg ik toch of ze is niet goed genoeg voorbereid of ze is niet geschikt voor die marathon. Niet iedereen is er voor geschikt. Dat betreffende persoon hem dan uit gaan wandelen roept bij mij niet echt respect op. Als ze wil hardlopen kan ze zich beter op kortere afstanden richten of aan een wandelevenement deelnemen. Zo heeft een ieder zijn beperkingen. Er is niets op tegen dat ik aan een rekstok ga hangen/oefenen. Maar zelfs na jaren oefenen zal ik niet op een turnwedstrijd mogen (en ook niet willen ) verschijnen. De lange sluitingstijden laten bij hardloop evenementen wel wandelaars toe bij hardloopevenementen. Dus als ze dan mee doen en ze staan in de uitslagen is dat niet meer dan terecht. Maar dat verandert niet mijn persoonlijke standpunt erover.
Ik heb dus veel meer respect voor iemand die heel veel moeite doet om een 10km binnen een uur uit te lopen en daarna nog eens nog veel meer moeite doet om er nog een minuutje of wel meer af te snoepen dan iemand die als die eenmaal een uur kan lopen bedenkt dat die een marathon gaat uitlopen. En dan niet na drie jaar als de korter afstanden inmiddels onder de knie zijn, nu inschrijven en dan binnen een jaar een marathon uitwandelen.
Maar ik ga er verder niet meer over zeggen , is gewoon mijn mening maar ben voor die opvatting hier al meerdere malen verguisd. Als bij hardlopen eindtijd niet meer belangrijk is laten we dan ook al die tijdsregistratie die wedstrijden extra duur maken achterwege laten en het dus ook geen wedstrijden maar een loop-wandel evenement noemen.
maandag 13 april 2015 om 14:57
Vraagje voor de meer ervaren lopers; Toen jullie zijn begonnen, hadden jullie vast een bepaald doel voor ogen. Toen dat doel gehaald was, stelden jullie een nieuw doel? Zo ja, wat was dat doel?
Ik ben nu zelf in de 9e trainingsweek van Evy. Nog vijf lessen en mijn doel is bereikt. Ik weet nog niet of ik ga proberen om 10 km te kunnen lopen, mijn snelheid verbeteren voor de vijf of dat ik het zo laat en wel gewoon ontspannen wekelijks 5 km ga rennen op mijn eigen muziek.
Ik ben nu zelf in de 9e trainingsweek van Evy. Nog vijf lessen en mijn doel is bereikt. Ik weet nog niet of ik ga proberen om 10 km te kunnen lopen, mijn snelheid verbeteren voor de vijf of dat ik het zo laat en wel gewoon ontspannen wekelijks 5 km ga rennen op mijn eigen muziek.
maandag 13 april 2015 om 15:46
CeeVee80, ik ben verder gegaan met het schema van de 10 km. Hardlopen is mijn belangrijkste sport en doe ik zeker 3 x per week. Inmiddels loop ik met een loopgroep en dat werkt voor mij fijn. Vroeger liep ik altijd veels te hard met trainingen. En sinds ik me aan de schema's van mijn trainer houd word ik sneller.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
maandag 13 april 2015 om 16:57
CeeVee ik had als doel een jaar later bij de plaatselijke hardloopwedstrijd de 5km binnen de 30min te lopen. Heb toen een jaar later inderdaad mijn eerste 5km wedstrijd gelopen en mijn streeftijd had ik al lang naar onderen bijgesteld. Liep inmiddels ook al afstanden van rond de 15km in training.
Een maand later heb ik nog een keer revanche genomen op de 5km omdat ik bij de eerste wedstrijd helemaal achterin gestart was en daardoor de eerste km helemaal niet uit de voeten kon. De tweede wedstrijd ging inderdaad weer sneller.
Heb me toen gericht op 10km en 15km en 10EM wedstrijden met als doel weer een jaar later in eigen woonplaats de halve marathon te lopen. Daar werd ik tweede overall bij de dames maar kreeg geen prijs omdat ik geen wedstrijd licentie had.
Ben toen lid geworden van de atletiekvereniging met als doen het jaar daarna in eigen woonplaats de hele marathon te lopen. In dat jaar nog vele 15km/10EM , halve marathons en twee 30km wedstrijden gelopen. Na die marathon wilde ik mijn tijd weer verbeteren op de marathon afstand. Ben me ook gaan richten op ultralopen en zo blijft er altijd wel nieuwe doelen te stellen.
In jouw geval zou ik eerst de duur nog wat uitbreiden tot de 10km intussen toch al wel iets aan tempo trainingen gaan doen en dan richten op een snelle 5. Door een doel te hebben train je gevarieerder en blijft het leuker. Als je steeds de zelfde rondjes blijft lopen gaat het waarschijnlijk snel vervelen maar is het ook geen uitdaging voor je lichaam meer dus conditioneel zal het niet veel doen. Al is het natuurlijk altijd beter dan helemaal niet bewegen.
Een maand later heb ik nog een keer revanche genomen op de 5km omdat ik bij de eerste wedstrijd helemaal achterin gestart was en daardoor de eerste km helemaal niet uit de voeten kon. De tweede wedstrijd ging inderdaad weer sneller.
Heb me toen gericht op 10km en 15km en 10EM wedstrijden met als doel weer een jaar later in eigen woonplaats de halve marathon te lopen. Daar werd ik tweede overall bij de dames maar kreeg geen prijs omdat ik geen wedstrijd licentie had.
Ben toen lid geworden van de atletiekvereniging met als doen het jaar daarna in eigen woonplaats de hele marathon te lopen. In dat jaar nog vele 15km/10EM , halve marathons en twee 30km wedstrijden gelopen. Na die marathon wilde ik mijn tijd weer verbeteren op de marathon afstand. Ben me ook gaan richten op ultralopen en zo blijft er altijd wel nieuwe doelen te stellen.
In jouw geval zou ik eerst de duur nog wat uitbreiden tot de 10km intussen toch al wel iets aan tempo trainingen gaan doen en dan richten op een snelle 5. Door een doel te hebben train je gevarieerder en blijft het leuker. Als je steeds de zelfde rondjes blijft lopen gaat het waarschijnlijk snel vervelen maar is het ook geen uitdaging voor je lichaam meer dus conditioneel zal het niet veel doen. Al is het natuurlijk altijd beter dan helemaal niet bewegen.
maandag 13 april 2015 om 17:02
Net een rondje van 17km in het bos. Wel op een heel rustig tempo want ik heb er bijna 88min over gedaan. Even aanzien hoe het uitpakt. Maar voor nu er in ieder geval van genoten. Had het hele bos weer voor mezelf alleen en met het zonnetje ziet her er allemaal zo geweldig mooi uit.
Morgen weer na de fysiotherapeut. Even horen wat zijn visie is en of hij nog behandelmogelijkheden ziet. Hoewel ik vannacht wel weer iets beter geslapen werd en niet eens wakker werd van een zeurend been maar een snurkende man. Maar na een paar keer wakker geworden te zijn van dat gesnurk begon mijn been dus toch weer wat op te spelen.
Over drie weken een aantal dagen naar de Eifel gepland. Zou mooi zijn als ik dan al wat loop km's zou mogen maken.
Morgen weer na de fysiotherapeut. Even horen wat zijn visie is en of hij nog behandelmogelijkheden ziet. Hoewel ik vannacht wel weer iets beter geslapen werd en niet eens wakker werd van een zeurend been maar een snurkende man. Maar na een paar keer wakker geworden te zijn van dat gesnurk begon mijn been dus toch weer wat op te spelen.
Over drie weken een aantal dagen naar de Eifel gepland. Zou mooi zijn als ik dan al wat loop km's zou mogen maken.
maandag 13 april 2015 om 20:46
Tja....er hangt echt iets magisch op de marathon lopen, het is vaak de droom van vele lopers (en de tijd is dan niet belangrijk)
Ik vind het een hele prestatie om 42 km te lopen maar het is en blijft een hardloopwedstrijd en dan is het naar mijn mening wel zo logisch om ook daadwerkelijk een hardlooptempo in te zetten en geen wandeltempo. (in texel moet je gewoon binnen 7 uur binnen zijn om in de registratielijst te komen)
6 uur hardlopen is inderdaad niet slecht mits je voldoende training vooraf hebt gehad en voldoende eet en drinkt onderweg.
Iemand vroeg mij naar mijn volgende doel/wedstrijd. Geen flauw idee. Vandaag 5km in 23:30 gelopen dus de snelheid zit er ook nog in na al die langzame trainings km's in voorbereiding op Texel.
Wie weet wel een keer een 5 of 10km wedstrijd, lijkt me ook wel een keer leuk om die tijd weer aan te spitsen.
Ceevee, Evy heeft toch ook van 5 tot 10km. ALs je dan 10km kan lopen, kan je lekker afwisselen in route's en lengte's. Of misschien is ansluiten bij een club wel leuk.
Baukje, dat bos klinkt heerlijk evenals de Eifel. Ben benieuwd wat het nieuwe advies van de fysio is. Heb je alle wedstrijden in je hoofd losgelaten of heb je stiekem toch nog een najaarsloop gedachte?
Ik vind het een hele prestatie om 42 km te lopen maar het is en blijft een hardloopwedstrijd en dan is het naar mijn mening wel zo logisch om ook daadwerkelijk een hardlooptempo in te zetten en geen wandeltempo. (in texel moet je gewoon binnen 7 uur binnen zijn om in de registratielijst te komen)
6 uur hardlopen is inderdaad niet slecht mits je voldoende training vooraf hebt gehad en voldoende eet en drinkt onderweg.
Iemand vroeg mij naar mijn volgende doel/wedstrijd. Geen flauw idee. Vandaag 5km in 23:30 gelopen dus de snelheid zit er ook nog in na al die langzame trainings km's in voorbereiding op Texel.
Wie weet wel een keer een 5 of 10km wedstrijd, lijkt me ook wel een keer leuk om die tijd weer aan te spitsen.
Ceevee, Evy heeft toch ook van 5 tot 10km. ALs je dan 10km kan lopen, kan je lekker afwisselen in route's en lengte's. Of misschien is ansluiten bij een club wel leuk.
Baukje, dat bos klinkt heerlijk evenals de Eifel. Ben benieuwd wat het nieuwe advies van de fysio is. Heb je alle wedstrijden in je hoofd losgelaten of heb je stiekem toch nog een najaarsloop gedachte?
maandag 13 april 2015 om 21:44
Meis twee jaar terug moest je nog binnen de 6 1/2 uur binnen zijn op Texel en in het verleden is zelfs het tijdslimiet van 6 uur geweest. Dus ook daar gaan ze met de "tijd" mee.
Hier op de marathon hanteren ze nog steeds voor de hele marathon een tijd van 5hr maar als je na 2uur en 10min nog niet op de doorkomst bent ( dus de helft) wordt je uit de wedstrijd gehaald. Bij de midwintermarathon was er volgens mij een tijdslimiet van 4 1/2 hr en waarschijnlijk daardoor heeft deze marathon geen bestaansrecht meer. (of te wel valt er niets meer aan te verdienen)
Lekker dat de snelheid er nog inzit. Ook wel goed om even op kortere afstanden te richten alvorens weer voor een lange afstand te gaan.
Ik heb voor eind juni nog een 55km trail staan. Maar ik ga er min of meer vanuit dat ik die moet skippen. En ik heb een sponsor aanvraag lopen voor een najaars marathon. Maar ik krijg pas eind juni bericht of ik gekozen wordt. Kans is heel klein. Maar ook daar had ik me al voor het blessure leed voor opgegeven.
Hier op de marathon hanteren ze nog steeds voor de hele marathon een tijd van 5hr maar als je na 2uur en 10min nog niet op de doorkomst bent ( dus de helft) wordt je uit de wedstrijd gehaald. Bij de midwintermarathon was er volgens mij een tijdslimiet van 4 1/2 hr en waarschijnlijk daardoor heeft deze marathon geen bestaansrecht meer. (of te wel valt er niets meer aan te verdienen)
Lekker dat de snelheid er nog inzit. Ook wel goed om even op kortere afstanden te richten alvorens weer voor een lange afstand te gaan.
Ik heb voor eind juni nog een 55km trail staan. Maar ik ga er min of meer vanuit dat ik die moet skippen. En ik heb een sponsor aanvraag lopen voor een najaars marathon. Maar ik krijg pas eind juni bericht of ik gekozen wordt. Kans is heel klein. Maar ook daar had ik me al voor het blessure leed voor opgegeven.
dinsdag 14 april 2015 om 05:49
quote:baukje schreef op 12 april 2015 @ 22:59:
[...]
Dat zeg ik toch of ze is niet goed genoeg voorbereid of ze is niet geschikt voor die marathon. Niet iedereen is er voor geschikt. Dat betreffende persoon hem dan uit gaan wandelen roept bij mij niet echt respect op. Als ze wil hardlopen kan ze zich beter op kortere afstanden richten of aan een wandelevenement deelnemen. Zo heeft een ieder zijn beperkingen. Er is niets op tegen dat ik aan een rekstok ga hangen/oefenen. Maar zelfs na jaren oefenen zal ik niet op een turnwedstrijd mogen (en ook niet willen ) verschijnen. De lange sluitingstijden laten bij hardloop evenementen wel wandelaars toe bij hardloopevenementen. Dus als ze dan mee doen en ze staan in de uitslagen is dat niet meer dan terecht. Maar dat verandert niet mijn persoonlijke standpunt erover.
Ik heb dus veel meer respect voor iemand die heel veel moeite doet om een 10km binnen een uur uit te lopen en daarna nog eens nog veel meer moeite doet om er nog een minuutje of wel meer af te snoepen dan iemand die als die eenmaal een uur kan lopen bedenkt dat die een marathon gaat uitlopen. En dan niet na drie jaar als de korter afstanden inmiddels onder de knie zijn, nu inschrijven en dan binnen een jaar een marathon uitwandelen.
Maar ik ga er verder niet meer over zeggen , is gewoon mijn mening maar ben voor die opvatting hier al meerdere malen verguisd. Als bij hardlopen eindtijd niet meer belangrijk is laten we dan ook al die tijdsregistratie die wedstrijden extra duur maken achterwege laten en het dus ook geen wedstrijden maar een loop-wandel evenement noemen.Hier ben ik het helemaal mee eens. Het is overigens ook de reden dat ik me nooit aan een halve of hele marathon gwaagd heb in het verleden.
[...]
Dat zeg ik toch of ze is niet goed genoeg voorbereid of ze is niet geschikt voor die marathon. Niet iedereen is er voor geschikt. Dat betreffende persoon hem dan uit gaan wandelen roept bij mij niet echt respect op. Als ze wil hardlopen kan ze zich beter op kortere afstanden richten of aan een wandelevenement deelnemen. Zo heeft een ieder zijn beperkingen. Er is niets op tegen dat ik aan een rekstok ga hangen/oefenen. Maar zelfs na jaren oefenen zal ik niet op een turnwedstrijd mogen (en ook niet willen ) verschijnen. De lange sluitingstijden laten bij hardloop evenementen wel wandelaars toe bij hardloopevenementen. Dus als ze dan mee doen en ze staan in de uitslagen is dat niet meer dan terecht. Maar dat verandert niet mijn persoonlijke standpunt erover.
Ik heb dus veel meer respect voor iemand die heel veel moeite doet om een 10km binnen een uur uit te lopen en daarna nog eens nog veel meer moeite doet om er nog een minuutje of wel meer af te snoepen dan iemand die als die eenmaal een uur kan lopen bedenkt dat die een marathon gaat uitlopen. En dan niet na drie jaar als de korter afstanden inmiddels onder de knie zijn, nu inschrijven en dan binnen een jaar een marathon uitwandelen.
Maar ik ga er verder niet meer over zeggen , is gewoon mijn mening maar ben voor die opvatting hier al meerdere malen verguisd. Als bij hardlopen eindtijd niet meer belangrijk is laten we dan ook al die tijdsregistratie die wedstrijden extra duur maken achterwege laten en het dus ook geen wedstrijden maar een loop-wandel evenement noemen.Hier ben ik het helemaal mee eens. Het is overigens ook de reden dat ik me nooit aan een halve of hele marathon gwaagd heb in het verleden.
dinsdag 14 april 2015 om 10:29
quote:baukje schreef op 12 april 2015 @ 22:59:
[...]
Dat zeg ik toch of ze is niet goed genoeg voorbereid of ze is niet geschikt voor die marathon. Niet iedereen is er voor geschikt. Dat betreffende persoon hem dan uit gaan wandelen roept bij mij niet echt respect op. Als ze wil hardlopen kan ze zich beter op kortere afstanden richten of aan een wandelevenement deelnemen. Zo heeft een ieder zijn beperkingen. Er is niets op tegen dat ik aan een rekstok ga hangen/oefenen. Maar zelfs na jaren oefenen zal ik niet op een turnwedstrijd mogen (en ook niet willen ) verschijnen. De lange sluitingstijden laten bij hardloop evenementen wel wandelaars toe bij hardloopevenementen. Dus als ze dan mee doen en ze staan in de uitslagen is dat niet meer dan terecht. Maar dat verandert niet mijn persoonlijke standpunt erover.
Ik heb dus veel meer respect voor iemand die heel veel moeite doet om een 10km binnen een uur uit te lopen en daarna nog eens nog veel meer moeite doet om er nog een minuutje of wel meer af te snoepen dan iemand die als die eenmaal een uur kan lopen bedenkt dat die een marathon gaat uitlopen. En dan niet na drie jaar als de korter afstanden inmiddels onder de knie zijn, nu inschrijven en dan binnen een jaar een marathon uitwandelen.
Maar ik ga er verder niet meer over zeggen , is gewoon mijn mening maar ben voor die opvatting hier al meerdere malen verguisd. Als bij hardlopen eindtijd niet meer belangrijk is laten we dan ook al die tijdsregistratie die wedstrijden extra duur maken achterwege laten en het dus ook geen wedstrijden maar een loop-wandel evenement noemen.
Ja ik ben het hier ook wel mee eens. Al vind ik een tijdlimiet van 4 uur wel heel streng hoor (maar vooral omdat ik dan te laat was geweest bij mijn eigen marathon ) 5 uur lijkt me een goede limiet. Op die manier bescherm je mensen ook nog tegen zichzelf misschien, want het ziet er soms zo ongezond uit als je mensen strompelend over de finish ziet komen. En dat alleen maar zodat ze kunnen zeggen dat ze een marathon hebben gelopen. Een collega van mij is sinds anderhalve maand ook begonnen met hardlopen en heeft meteen besloten dat hij een halve marathon gaat lopen. Hij is begonnen met Evi tot de 5 km, de week daarna liep hij 10 km, de week daarna 14, en afgelopen week 18. Maar elke keer als hij heeft gelopen kan hij 2 dagen niet normaal lopen omdat hij overal pijn heeft, en hij loopt met een gemiddelde snelheid van 8 km/uur. Tja... Bouw het dan gewoon rustig op. Maar nee, over een maand lopen we met wat collega's een wedstrijd en hij wil per se meedoen. Er is ook een 10 km maar daar doen bij ons alleen vrouwen aan mee en hij wil dus net als de andere mannen de halve marathon doen. Heel onverstandig!
Ik heb wel weer super veel zin om te trainen voor een najaarsmarathon, dit weekend liepen veel bekenden van mij in Rotterdam of Parijs en het blijft zo'n gave afstand!
[...]
Dat zeg ik toch of ze is niet goed genoeg voorbereid of ze is niet geschikt voor die marathon. Niet iedereen is er voor geschikt. Dat betreffende persoon hem dan uit gaan wandelen roept bij mij niet echt respect op. Als ze wil hardlopen kan ze zich beter op kortere afstanden richten of aan een wandelevenement deelnemen. Zo heeft een ieder zijn beperkingen. Er is niets op tegen dat ik aan een rekstok ga hangen/oefenen. Maar zelfs na jaren oefenen zal ik niet op een turnwedstrijd mogen (en ook niet willen ) verschijnen. De lange sluitingstijden laten bij hardloop evenementen wel wandelaars toe bij hardloopevenementen. Dus als ze dan mee doen en ze staan in de uitslagen is dat niet meer dan terecht. Maar dat verandert niet mijn persoonlijke standpunt erover.
Ik heb dus veel meer respect voor iemand die heel veel moeite doet om een 10km binnen een uur uit te lopen en daarna nog eens nog veel meer moeite doet om er nog een minuutje of wel meer af te snoepen dan iemand die als die eenmaal een uur kan lopen bedenkt dat die een marathon gaat uitlopen. En dan niet na drie jaar als de korter afstanden inmiddels onder de knie zijn, nu inschrijven en dan binnen een jaar een marathon uitwandelen.
Maar ik ga er verder niet meer over zeggen , is gewoon mijn mening maar ben voor die opvatting hier al meerdere malen verguisd. Als bij hardlopen eindtijd niet meer belangrijk is laten we dan ook al die tijdsregistratie die wedstrijden extra duur maken achterwege laten en het dus ook geen wedstrijden maar een loop-wandel evenement noemen.
Ja ik ben het hier ook wel mee eens. Al vind ik een tijdlimiet van 4 uur wel heel streng hoor (maar vooral omdat ik dan te laat was geweest bij mijn eigen marathon ) 5 uur lijkt me een goede limiet. Op die manier bescherm je mensen ook nog tegen zichzelf misschien, want het ziet er soms zo ongezond uit als je mensen strompelend over de finish ziet komen. En dat alleen maar zodat ze kunnen zeggen dat ze een marathon hebben gelopen. Een collega van mij is sinds anderhalve maand ook begonnen met hardlopen en heeft meteen besloten dat hij een halve marathon gaat lopen. Hij is begonnen met Evi tot de 5 km, de week daarna liep hij 10 km, de week daarna 14, en afgelopen week 18. Maar elke keer als hij heeft gelopen kan hij 2 dagen niet normaal lopen omdat hij overal pijn heeft, en hij loopt met een gemiddelde snelheid van 8 km/uur. Tja... Bouw het dan gewoon rustig op. Maar nee, over een maand lopen we met wat collega's een wedstrijd en hij wil per se meedoen. Er is ook een 10 km maar daar doen bij ons alleen vrouwen aan mee en hij wil dus net als de andere mannen de halve marathon doen. Heel onverstandig!
Ik heb wel weer super veel zin om te trainen voor een najaarsmarathon, dit weekend liepen veel bekenden van mij in Rotterdam of Parijs en het blijft zo'n gave afstand!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 14 april 2015 om 15:19
Ik lees dat jullie iig wel weer nieuwe doelen stellen. Ik ga dat denk ik ook doen, ik ken mezelf; geen doel is lui op de bank hangen liefst met een biertje erbij.... .
Evy heeft een schema met 5-10 al wil ik de eerste 2 trainingen met mijn eigen muziek doen en zombierun (lijkt me gewoon leuk) en de derde training vd week zou dan de podcast-intervaltraining zijn.
Aan marathons ga ik voorlopig niet denken.
Evy heeft een schema met 5-10 al wil ik de eerste 2 trainingen met mijn eigen muziek doen en zombierun (lijkt me gewoon leuk) en de derde training vd week zou dan de podcast-intervaltraining zijn.
Aan marathons ga ik voorlopig niet denken.
woensdag 15 april 2015 om 21:58
Ik heb gisteren op de sportschool weer eens een conditietest gehad, en daar kwam uit wat ik al dacht. Mijn conditie is door de bronchitis toch flink achteruit gegaan.
Vandaag heb ik met mijn loopgroep getraind er stonden 4 x 1000 m met 200 m dribbelen op het programma. Een redelijk rustige training na de 1/4 marathon van zondag.
Vandaag heb ik met mijn loopgroep getraind er stonden 4 x 1000 m met 200 m dribbelen op het programma. Een redelijk rustige training na de 1/4 marathon van zondag.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
donderdag 16 april 2015 om 07:47
Logischt toch sun.lover dat de conditie tijdelijk nu minder is. Vervelend natuurlijk maar die bouw je wel weer op nu het weer beter gaat.
Mijn conditie is momenteel echt bagger en dan heb nog niet eens bronchitis gehad of een fikse griep voor de kiezen gekregen.
Dinsdag avond nog bij de fysio geweest en die zag ondanks dat hij een rode vlag zag vanwege het feit dat de problemen juist in de loop van de nacht verergeren en ik op een hoge dosis pijnstilling helemaal niet reageerde toch een lichtpuntje. En dan met name de loopbelasting die zo omhoog was gegaan.
Dus toch weer doorbehandeld, dit keer weer de bilspieren onder handen genomen. Hij beloofde me van dinsdag op woensdag een goede nachtrust en anders toch zeker van woensdag op donderdag. Nu had ik gisteren nacht nog ontzettende spierpijn van de dry needling behandeling. Maar vannacht inderdaad goed geslapen.
Nu was de fysio zelf enthousiast geworden betreffende het lopen dus volgens hem moest ik proberen een paar dagen achtereen te lopen. Beginnende met gisteren dus een interval. Nu daar kwam ik mezelf dus tegen. Gisteren middag gelopen, bleek het ook 24 graden te zijn (aldus mijn garmin). Prima looptemperatuur natuurlijk maar niet als je conditie zo slecht is als die van mij en als je al sinds vorig jaar niet meer met dergelijke temperaturen gelopen hebt. Had de eerste 20min op tempo gelopen daarna 10x2min snel afgewisseld met een wdw pauze. Daarna nog een kwartiertje uitgelopen. Maar was echt kapot. Ook wel weer een lekker gevoel overigens , maar ik doe dan wel graag meer om echt kapot te zijn. Toch weer 15km gelopen.
Nu vannacht dus goed geslapen maar voel toch nu ineens weer die oorspronkelijke pijn bij de hamstring. Dus ik denk niet dat ik nu al het dagen achtereen lopen uit ga proberen en toch vandaag weer een rustdag inplan. Of lekker een stukje ga fietsen.
Mijn conditie is momenteel echt bagger en dan heb nog niet eens bronchitis gehad of een fikse griep voor de kiezen gekregen.
Dinsdag avond nog bij de fysio geweest en die zag ondanks dat hij een rode vlag zag vanwege het feit dat de problemen juist in de loop van de nacht verergeren en ik op een hoge dosis pijnstilling helemaal niet reageerde toch een lichtpuntje. En dan met name de loopbelasting die zo omhoog was gegaan.
Dus toch weer doorbehandeld, dit keer weer de bilspieren onder handen genomen. Hij beloofde me van dinsdag op woensdag een goede nachtrust en anders toch zeker van woensdag op donderdag. Nu had ik gisteren nacht nog ontzettende spierpijn van de dry needling behandeling. Maar vannacht inderdaad goed geslapen.
Nu was de fysio zelf enthousiast geworden betreffende het lopen dus volgens hem moest ik proberen een paar dagen achtereen te lopen. Beginnende met gisteren dus een interval. Nu daar kwam ik mezelf dus tegen. Gisteren middag gelopen, bleek het ook 24 graden te zijn (aldus mijn garmin). Prima looptemperatuur natuurlijk maar niet als je conditie zo slecht is als die van mij en als je al sinds vorig jaar niet meer met dergelijke temperaturen gelopen hebt. Had de eerste 20min op tempo gelopen daarna 10x2min snel afgewisseld met een wdw pauze. Daarna nog een kwartiertje uitgelopen. Maar was echt kapot. Ook wel weer een lekker gevoel overigens , maar ik doe dan wel graag meer om echt kapot te zijn. Toch weer 15km gelopen.
Nu vannacht dus goed geslapen maar voel toch nu ineens weer die oorspronkelijke pijn bij de hamstring. Dus ik denk niet dat ik nu al het dagen achtereen lopen uit ga proberen en toch vandaag weer een rustdag inplan. Of lekker een stukje ga fietsen.
donderdag 16 april 2015 om 13:47
Zo, ben ik weer, afgelopen weekend ziek geweest, maandag dagje thuis gebleven, vanaf dinsdag weer aan het werk. Deze week niet gelopen, morgen hoop ik een klein rondje te gaan lopen,
als het niet te druk qua werk.
@Gioia, ja interval training in het bos is echt zo heerlijk. Heb je op 10.4 nog met je collega gelopen? Hoeveel km. traint hij dan?
@Tyche, en heb je nog een korte tight gekocht?
Oeps ik heb laatste pagina gemist, ik ga even teruglezen.
@Sunlover, gefeliciteerd met je pr. Ik wil voor mijn 50e een marathon lopen.
@CeeVee, ja ik vind het leuk om aan wedstrijden mee te doen en dan steeds een snellere tijd neer te zetten, 5 km. 7,5 (strand) een paar 10 km, paar 15 km. en 2x een HM. Ik train sinds een paar maanden via mijn werk om sneller te worden en dat bevalt prima.
Ik heb mij, via het businessteam, ingeschreven voor de Royal Ten/ 10 km.
als het niet te druk qua werk.
@Gioia, ja interval training in het bos is echt zo heerlijk. Heb je op 10.4 nog met je collega gelopen? Hoeveel km. traint hij dan?
@Tyche, en heb je nog een korte tight gekocht?
Oeps ik heb laatste pagina gemist, ik ga even teruglezen.
@Sunlover, gefeliciteerd met je pr. Ik wil voor mijn 50e een marathon lopen.
@CeeVee, ja ik vind het leuk om aan wedstrijden mee te doen en dan steeds een snellere tijd neer te zetten, 5 km. 7,5 (strand) een paar 10 km, paar 15 km. en 2x een HM. Ik train sinds een paar maanden via mijn werk om sneller te worden en dat bevalt prima.
Ik heb mij, via het businessteam, ingeschreven voor de Royal Ten/ 10 km.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 17 april 2015 om 13:44
Sinds hardlopen zo populair is geworden is een race zonder eindtijd organiseren natuurlijk erg lucratief. Een eindtijd van 5 uur lijkt me redelijk; dan motiveer je mensen die nog niet zo snel zijn maar wel goed getraind om het te proberen, en degenen die twijfelen of ze die tijd halen zullen dan waarschijnlijk afhaken. Al vind ik degenen die in een opwelling en zonder goede voorbereiding 'even' een marathon gaan lopen omdat het zo leuk klinkt, erger dan mensen die er lang voor trainen maar gewoon langzamer zijn. Alleen haal je die eerste groep er niet per se uit met een tijdslimiet vrees ik, tenzij je hem zo streng stelt dat het juist anderen weer ontmoedigd.
De marathon is in elk geval niets voor mij, dan ligt er te veel druk op de training. Ik geniet juist van het lopen omdat er niet zoveel van afhangt, en ik kan het nu makkelijk inpassen in mijn leven. Door mijn afstanden en tijdsdoelen haalbaar te houden, houd ik het voor mezelf ontspannen. Niet dat ik geen doelen heb, maar mijn hoofddoel is toch: zo lang mogelijk gezond en met plezier blijven lopen.
Dat is natuurlijk voor iedereen anders.
baukje, prachtig hè, het bos nu. Elk seizoen heeft mooie punten maar de lente is toch wel een goede blijmaker vind ik.
Wat fijn dat je van de fysio 'toestemming' hebt en dat je weer kan slapen! Jammer dat je die hamstring weer voelt, hoe gaat dat nu?
CeeVee, als je zonder doel op de bank gaat hangen, zou ik me vooral inschrijven voor een leuke loop. Of je je huidige afstand verbetert of voor de 10 gaat; het kan allebei. Na mijn eerste 5 km ben ik mijn afstand gaan uitbouwen naar 10 km. Daarna ben ik aan mijn tempo gaan werken. Ik begon denk ik rond de 8,5 km/uur, nu zit ik voor een relatief ontspannen loop op 10,5 km/uur. Hoe meer je gewend raakt aan regelmatig een uurtje lopen, hoe makkelijker het ook wordt om op kortere afstanden sneller te worden, heb ik ervaren.
Sun.lover, gefeliciteerd met de kwart marathon! Niet gek dat bronchitis je even wat minder toestaat, al is het wel balen natuurlijk.
Mother, ja ik heb een fijne broek gevonden, bij H&M! Had ik niet verwacht maar hij zit lekker én is flatteus. Wat leuk dat je de Royal Ten gaat doen, dan zie ik je daar. Heb je hem al eerder gelopen? Het parcours lijkt me mooi.
Afgelopen week gewoon rustige doorgelopen, vandaag eens een interval gedaan, dat wil ik nu wekelijks doen om mijn snelheid te verbeteren. 10 minuten langzaam inlopen, dat ben ik niet gewend dus ik moest echt opletten dat ik niet op mijn gewone tempo ging rennen. Toen 3 x 5 minuten sneller, en aan het einde 10 minuten uitlopen. Na de derde interval was ik behoorlijk kapot, maar tijdens het uitlopen kwam de energie al snel weer terug en ik eindigde heel lekker ontspannen, met een gemiddeld tempo van 10,8 km per uur. Fijne training was dit.
De marathon is in elk geval niets voor mij, dan ligt er te veel druk op de training. Ik geniet juist van het lopen omdat er niet zoveel van afhangt, en ik kan het nu makkelijk inpassen in mijn leven. Door mijn afstanden en tijdsdoelen haalbaar te houden, houd ik het voor mezelf ontspannen. Niet dat ik geen doelen heb, maar mijn hoofddoel is toch: zo lang mogelijk gezond en met plezier blijven lopen.
Dat is natuurlijk voor iedereen anders.
baukje, prachtig hè, het bos nu. Elk seizoen heeft mooie punten maar de lente is toch wel een goede blijmaker vind ik.
Wat fijn dat je van de fysio 'toestemming' hebt en dat je weer kan slapen! Jammer dat je die hamstring weer voelt, hoe gaat dat nu?
CeeVee, als je zonder doel op de bank gaat hangen, zou ik me vooral inschrijven voor een leuke loop. Of je je huidige afstand verbetert of voor de 10 gaat; het kan allebei. Na mijn eerste 5 km ben ik mijn afstand gaan uitbouwen naar 10 km. Daarna ben ik aan mijn tempo gaan werken. Ik begon denk ik rond de 8,5 km/uur, nu zit ik voor een relatief ontspannen loop op 10,5 km/uur. Hoe meer je gewend raakt aan regelmatig een uurtje lopen, hoe makkelijker het ook wordt om op kortere afstanden sneller te worden, heb ik ervaren.
Sun.lover, gefeliciteerd met de kwart marathon! Niet gek dat bronchitis je even wat minder toestaat, al is het wel balen natuurlijk.
Mother, ja ik heb een fijne broek gevonden, bij H&M! Had ik niet verwacht maar hij zit lekker én is flatteus. Wat leuk dat je de Royal Ten gaat doen, dan zie ik je daar. Heb je hem al eerder gelopen? Het parcours lijkt me mooi.
Afgelopen week gewoon rustige doorgelopen, vandaag eens een interval gedaan, dat wil ik nu wekelijks doen om mijn snelheid te verbeteren. 10 minuten langzaam inlopen, dat ben ik niet gewend dus ik moest echt opletten dat ik niet op mijn gewone tempo ging rennen. Toen 3 x 5 minuten sneller, en aan het einde 10 minuten uitlopen. Na de derde interval was ik behoorlijk kapot, maar tijdens het uitlopen kwam de energie al snel weer terug en ik eindigde heel lekker ontspannen, met een gemiddeld tempo van 10,8 km per uur. Fijne training was dit.
This is an unacceptable timeline
