Lijf & Lijn
alle pijlers
Low carb advies gezocht
zaterdag 11 februari 2017 om 22:49
Hoi!
Sinds een krappe 3 weken begonnen met low carb eetpatroon.
(Geen aardappels, brood, rijst, pasta).
Alleen twijfel ik aan m'n voedingspatroon.
Hopelijk is hier iemand met ervaring.
Overzicht:
Ontbijt 150-200 gram Turkse yoghurt met verschillende zaden en noten
Tussendoor: een klein handje nootjes
Lunch: omelet van 2 eieren met groente
T: vaak niet
Diner: salade of groentes met vlees of vis
Verder drink ik water of groene thee. Aantal keer per week 1-2 glazen cola light.
Het gaat bij mij voornamelijk om m'n buik.
Is dit een goed schema?
Of andere tips?
Bedankt alvast
Sinds een krappe 3 weken begonnen met low carb eetpatroon.
(Geen aardappels, brood, rijst, pasta).
Alleen twijfel ik aan m'n voedingspatroon.
Hopelijk is hier iemand met ervaring.
Overzicht:
Ontbijt 150-200 gram Turkse yoghurt met verschillende zaden en noten
Tussendoor: een klein handje nootjes
Lunch: omelet van 2 eieren met groente
T: vaak niet
Diner: salade of groentes met vlees of vis
Verder drink ik water of groene thee. Aantal keer per week 1-2 glazen cola light.
Het gaat bij mij voornamelijk om m'n buik.
Is dit een goed schema?
Of andere tips?
Bedankt alvast
zaterdag 11 februari 2017 om 22:55
Je eet te weinig.
Ik zou die omelet met groenten voor het ontbijt nemen en de yoghurt als middagtussendoortje en dan als lunch twee allinson boterhammen met 48+ Kaas en zelfs dan zit je nog ver onder het minimum van wat je eigenlijk moet eten op een dag. Je blijft met wat je nu eet ver onder de 1000 calorieën.
Ik zou die omelet met groenten voor het ontbijt nemen en de yoghurt als middagtussendoortje en dan als lunch twee allinson boterhammen met 48+ Kaas en zelfs dan zit je nog ver onder het minimum van wat je eigenlijk moet eten op een dag. Je blijft met wat je nu eet ver onder de 1000 calorieën.
zaterdag 11 februari 2017 om 22:56
quote:SpringDing schreef op 11 februari 2017 @ 22:52:
Ik zou er bij doodvallen. Je lichaam heeft toch brandstof nodig!
Valt wel mee hoor. Ik eet ook zo ongeveer. Ligt aan wat je lichaam nodig heeft en hoe je metabool is.
Maar ivm medische oorzaken en onder controle van een dietiste, ik zou anders met redelijk normaal werkend lichaam niet zo weinig en zo'n strak eetschema aanhouden denk ik.
Ik zou er bij doodvallen. Je lichaam heeft toch brandstof nodig!
Valt wel mee hoor. Ik eet ook zo ongeveer. Ligt aan wat je lichaam nodig heeft en hoe je metabool is.
Maar ivm medische oorzaken en onder controle van een dietiste, ik zou anders met redelijk normaal werkend lichaam niet zo weinig en zo'n strak eetschema aanhouden denk ik.
zaterdag 11 februari 2017 om 23:10
zaterdag 11 februari 2017 om 23:10
Ik zou zeggen dump die cola. Een aantal keer per week 1-2 glazen is veel. En als er iets slecht voor je is, is het wel frisdrank. Je buik zal je dankbaar zijn.
Daarbij heb je koolhydraten nodig. Dit is geen low carb, maar no carb.
Voeg eens wat fruit toe als tussendoor, en eet gewoon wat volkoren brood, zilvervliesrijst, aardappel of volkeren pasta. Geen enorme porties.
Daarbij heb je koolhydraten nodig. Dit is geen low carb, maar no carb.
Voeg eens wat fruit toe als tussendoor, en eet gewoon wat volkoren brood, zilvervliesrijst, aardappel of volkeren pasta. Geen enorme porties.
zaterdag 11 februari 2017 om 23:29
quote:MevrouwBuurvrouw schreef op 11 februari 2017 @ 23:18:
Kan cola light ook niet?
Dit neem ik als ik enorme trek in zoet heb.
Maar low carb is toch het Atkins dieet?
Dank voor de tips.
Calorietechnisch kan cola light prima hoor.
(Voor de rest wat mij betreft ook - behalve dat ik er nu de hik van heb )
Kan cola light ook niet?
Dit neem ik als ik enorme trek in zoet heb.
Maar low carb is toch het Atkins dieet?
Dank voor de tips.
Calorietechnisch kan cola light prima hoor.
(Voor de rest wat mij betreft ook - behalve dat ik er nu de hik van heb )
zaterdag 11 februari 2017 om 23:33
Serieus, vraag advies aan een diëtiste. Ga niet op eigen houtje zo'n streng dieet volgen zoals je hierboven beschrijft. Dat is enorm ongezond, je komt brandstof en vitaminen tekort. Kan me niet voorstellen dat je je hier goed bij voelt. Je doel ga je hiermee niet bereiken, je houdt dit dieet niet lang vol en zodra je stopt vliegen er allemaal kilo's weer aan.
zaterdag 11 februari 2017 om 23:44
Dit is dus gewoon een keihard crashdieet. Ik snap niet dat er nog daadwerkelijk mensen zijn die dit soort diëten volgen.
Het is al zo vaak aangetoond: het is super ongezond voor je. De statistieken liegen er ook niet om: veruit de meeste mensen komen na het lijnen razendsnel weer aan en wegen regelmatig flink meer dan voor de afval-poging.
Ontwikkel in plaats van te lijnen een verstandig en weloverwogen, gezond (en vooral: blijvend) eetpatroon. En: ga sporten! Minimaal 3 x per week een uur lichaamsinspanning.
Zo val je verantwoord af en is de kans dat het gewichtsverlies blijvend is een stuk groter.
Het is al zo vaak aangetoond: het is super ongezond voor je. De statistieken liegen er ook niet om: veruit de meeste mensen komen na het lijnen razendsnel weer aan en wegen regelmatig flink meer dan voor de afval-poging.
Ontwikkel in plaats van te lijnen een verstandig en weloverwogen, gezond (en vooral: blijvend) eetpatroon. En: ga sporten! Minimaal 3 x per week een uur lichaamsinspanning.
Zo val je verantwoord af en is de kans dat het gewichtsverlies blijvend is een stuk groter.
zondag 12 februari 2017 om 00:12
quote:MevrouwBuurvrouw schreef op 11 februari 2017 @ 23:07:
Waar zou ik nog vet kunnen toevoegen?
Ik heb gek genoeg geen honger.
Qua sport, fitness ik 2/3 keer per week.
En loop veel buiten voor m'n werk.Mayo over de salade. Ik heb ooit het systeem van de E.G.A gevolgd, en toen heb ik mayo leren eten. Dat at ik eigenlijk nooit, maar je hebt gewoon een eetlepel vet per dag nodig, omdat bepaalde vitamines vet nodig hebben om op te lossen. Eet je geen vet dan heb je niks aan die vitamines
Waar zou ik nog vet kunnen toevoegen?
Ik heb gek genoeg geen honger.
Qua sport, fitness ik 2/3 keer per week.
En loop veel buiten voor m'n werk.Mayo over de salade. Ik heb ooit het systeem van de E.G.A gevolgd, en toen heb ik mayo leren eten. Dat at ik eigenlijk nooit, maar je hebt gewoon een eetlepel vet per dag nodig, omdat bepaalde vitamines vet nodig hebben om op te lossen. Eet je geen vet dan heb je niks aan die vitamines
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
zondag 12 februari 2017 om 00:27
Ik eet ook low carb vanaf eind 2014 en ben 25 kilo kwijt. Zorg dat je je koolhydraten uit je groentes haalt ipv aardappelen, rijst, pasta, brood ed. Bewerkte voedingsmiddelen laten staan. Geen kant en klaar of pakjes en zakjes. Normaal met ketogeen dieet mag fruit niet maar neem ik wel.
Doe je geen ketogeen maar koolhydraatbeperkt dan mag je ook havermout en koolhydraatarm brood.
Toen ik veel moest afvallen zat ik ketogeen en in afkicken van de suikers. Kilo's vlogen eraf. Daarna heeeeeellang stilgestaan.
Nu hoef ik nog maar 10 kg en doe ik beperkt. Duurt het afvallen langer maar mag ik wat meer koolhydraten. Van brood heb ik nog steeds erge buikpijn dus vermijd ik dat. Ik neem wel af en toe een frietje.
Ik voel me erg energiek sinds ik geen suiker meer eet. Lig niet meer uitgeblust op de bank na drukke werkdag.
Doe je geen ketogeen maar koolhydraatbeperkt dan mag je ook havermout en koolhydraatarm brood.
Toen ik veel moest afvallen zat ik ketogeen en in afkicken van de suikers. Kilo's vlogen eraf. Daarna heeeeeellang stilgestaan.
Nu hoef ik nog maar 10 kg en doe ik beperkt. Duurt het afvallen langer maar mag ik wat meer koolhydraten. Van brood heb ik nog steeds erge buikpijn dus vermijd ik dat. Ik neem wel af en toe een frietje.
Ik voel me erg energiek sinds ik geen suiker meer eet. Lig niet meer uitgeblust op de bank na drukke werkdag.
zondag 12 februari 2017 om 00:29
