Lijf & Lijn
alle pijlers
OMAD - one meal a day
maandag 11 juni 2018 08:50
Goedemorgen iedereen,
Ik ben nieuw op het forum, maar ben al een paar dagen stiekem aan het meelezen.
Ik heb al gezocht naar een topic over OMAD, maar ik kon er geen vinden, vandaar maar zo.
Om verschillende redenen heb ik dit opgepakt, maar ik ben op zoek naar mensen om mee te sparren over bv. recepten, hoe ga je om met je omgeving, onverwachte etentjes etc.
Het idee van OMAD is dat je één maaltijd op een dag eet, waarbij je al je macro's eet en je gewone dagelijkse hoeveelheid kcal.
Je kan het gebruiken als 'dieet' maar dat is niet mijn insteek erbij, ik wil er niet door afvallen, maar voel me er gewoon beter bij;
minder bezig met eten, minder zorgen over mijn macro's, minder tijd nodig in drukke pauzes op het werk, ik heb meer energie...
Maar goed, ik hoop dus dat er nog een aantal mensen zijn die mee willen schrijven in dit topic, om elkaar te steunen e.d.
Ben benieuwd!
Ik ben nieuw op het forum, maar ben al een paar dagen stiekem aan het meelezen.
Ik heb al gezocht naar een topic over OMAD, maar ik kon er geen vinden, vandaar maar zo.
Om verschillende redenen heb ik dit opgepakt, maar ik ben op zoek naar mensen om mee te sparren over bv. recepten, hoe ga je om met je omgeving, onverwachte etentjes etc.
Het idee van OMAD is dat je één maaltijd op een dag eet, waarbij je al je macro's eet en je gewone dagelijkse hoeveelheid kcal.
Je kan het gebruiken als 'dieet' maar dat is niet mijn insteek erbij, ik wil er niet door afvallen, maar voel me er gewoon beter bij;
minder bezig met eten, minder zorgen over mijn macro's, minder tijd nodig in drukke pauzes op het werk, ik heb meer energie...
Maar goed, ik hoop dus dat er nog een aantal mensen zijn die mee willen schrijven in dit topic, om elkaar te steunen e.d.
Ben benieuwd!
maandag 11 juni 2018 09:46
zazamaenade: Dank je, dat wist ik niet inderdaad, ga ik daar meeschrijven!
Overigens voor de rest van de mensen;
Je lichaam went aan wat je naar binnen werkt, als je constant eet, wilt het ook constant eten - dus als je in 1x je maaltijd eet, wen je daar ook aan.
Overigens kunnen we denk ik heel lang verder gaan met de discussie wel gezond/niet gezond, maar ik denk niet dat we heel ver komen zonder concrete voorbeelden.
Als je 1x eet en je eet maar 800kcal is dat inderdaad niet gezond, maar mijn typische standaard maaltijd is:
- Een smoothie van groenten, spirulina, lijnzaad, hennep proteïne, yoghurt, hennepzaad en fruit (meestal banaan + ananas)
- 200gr vlees, 200gr groenten en iets als rijst/pasta + avocado, noten etc.
spell68: Ja, dat heb ik dus ook, precies zo. Ik vind het veel fijner
Overigens voor de rest van de mensen;
Je lichaam went aan wat je naar binnen werkt, als je constant eet, wilt het ook constant eten - dus als je in 1x je maaltijd eet, wen je daar ook aan.
Overigens kunnen we denk ik heel lang verder gaan met de discussie wel gezond/niet gezond, maar ik denk niet dat we heel ver komen zonder concrete voorbeelden.
Als je 1x eet en je eet maar 800kcal is dat inderdaad niet gezond, maar mijn typische standaard maaltijd is:
- Een smoothie van groenten, spirulina, lijnzaad, hennep proteïne, yoghurt, hennepzaad en fruit (meestal banaan + ananas)
- 200gr vlees, 200gr groenten en iets als rijst/pasta + avocado, noten etc.
spell68: Ja, dat heb ik dus ook, precies zo. Ik vind het veel fijner
maandag 11 juni 2018 09:49
maandag 11 juni 2018 09:56
Ik ben geen dietist en weet ook niet hoe het zit met bloedsuikerspiegels etc. maar als jij je voedingsstoffen hiermee binnen krijgt, lijkt me dat je het slechter kunt doen.lolaskye schreef: ↑11-06-2018 09:46zazamaenade: Dank je, dat wist ik niet inderdaad, ga ik daar meeschrijven!
Overigens voor de rest van de mensen;
Je lichaam went aan wat je naar binnen werkt, als je constant eet, wilt het ook constant eten - dus als je in 1x je maaltijd eet, wen je daar ook aan.
Overigens kunnen we denk ik heel lang verder gaan met de discussie wel gezond/niet gezond, maar ik denk niet dat we heel ver komen zonder concrete voorbeelden.
Als je 1x eet en je eet maar 800kcal is dat inderdaad niet gezond, maar mijn typische standaard maaltijd is:
- Een smoothie van groenten, spirulina, lijnzaad, hennep proteïne, yoghurt, hennepzaad en fruit (meestal banaan + ananas)
- 200gr vlees, 200gr groenten en iets als rijst/pasta + avocado, noten etc.
spell68: Ja, dat heb ik dus ook, precies zo. Ik vind het veel fijner
Maar dan nog.... ik drink elke ochtend een smoothie met proteine. Als ik die weggewerkt heb zit ik echt wel vol en moet ik er echt niet aan denken om nog 200 gr. vlees, 200 gr. groente en ook nog rijst/pasta etc. weg te werken. Eet je dan nog wel met plezier of wordt het dan een verplicht nummertje?
maandag 11 juni 2018 10:24
boannan: Over het algemeen eet ik de maaltijd of tussen de middag (12-13) of om 15.00 (15-16) omdat dat qua werk beter uitkomt. Ik zit op ongeveer 2000kcal - drinken mag wel gewoon (daarin scheelt het van bv. de ramadan) - maar wel 'beperkt'; water, kruidenthee of zwarte koffie - al zijn er zat kanttekeningen die er bij geplaatst worden (zoals bv light dranken, water met een smaakje) - ik drink voornamelijk water.
Lady_Day: Het is gewenning, ik voeg plantaardige proteïne toe (hennep proteïne/spirulina) wat minder 'zwaar' valt als bv. whey (vind ik dan) omdat het minder shake-achtig wordt.
Ik eet echt met plezier nu, en juist zelf meer omdat ik 'alles kan eten' wat ik wil, zonder echt na te hoeven denken, al merk ik dat ik desondanks wel echt gezonde keuzes blijf maken. Mijn smoothie is bv. echt heel vloeibaar, ik denk dat dat een hoop scheelt qua 'volheid' zeker in combinatie met de hoeveelheid groenten e.d.
Solomio: Wat naar voor je zoon, maar ik denk dat dit voornamelijk te maken heeft met de hoeveelheid die je zoon eet en niet per definitie OMAD zelf.
Ik merk zelf qua gezondheid juist veel verbetering (meer energie)
Ik heb zelf diabetes type 1 en zit nu heel netjes gewoon bijna standaard tussen de 4 en 6, met nog maar 2x spuiten op een dag - waar ik hiervoor erg ontregeld was, en soms wel tot 8x moest spuiten - voor mij is het dus echt wel een win.
Lady_Day: Het is gewenning, ik voeg plantaardige proteïne toe (hennep proteïne/spirulina) wat minder 'zwaar' valt als bv. whey (vind ik dan) omdat het minder shake-achtig wordt.
Ik eet echt met plezier nu, en juist zelf meer omdat ik 'alles kan eten' wat ik wil, zonder echt na te hoeven denken, al merk ik dat ik desondanks wel echt gezonde keuzes blijf maken. Mijn smoothie is bv. echt heel vloeibaar, ik denk dat dat een hoop scheelt qua 'volheid' zeker in combinatie met de hoeveelheid groenten e.d.
Solomio: Wat naar voor je zoon, maar ik denk dat dit voornamelijk te maken heeft met de hoeveelheid die je zoon eet en niet per definitie OMAD zelf.
Ik merk zelf qua gezondheid juist veel verbetering (meer energie)
Ik heb zelf diabetes type 1 en zit nu heel netjes gewoon bijna standaard tussen de 4 en 6, met nog maar 2x spuiten op een dag - waar ik hiervoor erg ontregeld was, en soms wel tot 8x moest spuiten - voor mij is het dus echt wel een win.
maandag 11 juni 2018 10:39
Dat je suiker stabieler is verbaast me, dat je je er verder beter bij voelt zegt me niet zo veel, omdat de meeste mensen zich beter gaan voelen als ze 'bewuster' gaan leven. Het is namelijk heel makkelijk om jezelf hierin te sturen.lolaskye schreef: ↑11-06-2018 10:24boannan: Over het algemeen eet ik de maaltijd of tussen de middag (12-13) of om 15.00 (15-16) omdat dat qua werk beter uitkomt. Ik zit op ongeveer 2000kcal - drinken mag wel gewoon (daarin scheelt het van bv. de ramadan) - maar wel 'beperkt'; water, kruidenthee of zwarte koffie - al zijn er zat kanttekeningen die er bij geplaatst worden (zoals bv light dranken, water met een smaakje) - ik drink voornamelijk water.
Lady_Day: Het is gewenning, ik voeg plantaardige proteïne toe (hennep proteïne/spirulina) wat minder 'zwaar' valt als bv. whey (vind ik dan) omdat het minder shake-achtig wordt.
Ik eet echt met plezier nu, en juist zelf meer omdat ik 'alles kan eten' wat ik wil, zonder echt na te hoeven denken, al merk ik dat ik desondanks wel echt gezonde keuzes blijf maken. Mijn smoothie is bv. echt heel vloeibaar, ik denk dat dat een hoop scheelt qua 'volheid' zeker in combinatie met de hoeveelheid groenten e.d.
Solomio: Wat naar voor je zoon, maar ik denk dat dit voornamelijk te maken heeft met de hoeveelheid die je zoon eet en niet per definitie OMAD zelf.
Ik merk zelf qua gezondheid juist veel verbetering (meer energie)
Ik heb zelf diabetes type 1 en zit nu heel netjes gewoon bijna standaard tussen de 4 en 6, met nog maar 2x spuiten op een dag - waar ik hiervoor erg ontregeld was, en soms wel tot 8x moest spuiten - voor mij is het dus echt wel een win.
Ik vind het zeer ongezond klinken.
De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst
H. Roland Holst
maandag 11 juni 2018 10:45
lolaskye schreef: ↑11-06-2018 10:24......
......
Ik merk zelf qua gezondheid juist veel verbetering (meer energie)
Ik heb zelf diabetes type 1 en zit nu heel netjes gewoon bijna standaard tussen de 4 en 6, met nog maar 2x spuiten op een dag - waar ik hiervoor erg ontregeld was, en soms wel tot 8x moest spuiten - voor mij is het dus echt wel een win.
Als je diabetes type 1 erdoor stabiliseert is het voor jou misschien wel een oplossing.
Juist de enorme berg voedsel en energie die in één keer in je lichaam komt lijkt me nu juist een bezwaar tegen dat OMAD (ik heb zelf in het verleden ook wat geëxperimenteerd met voedingsgewoonten).
Bij mij werkte het zo dat ik wanneer ik een tijdje niet gegeten had en dan een grotere maaltijd nam ik juist enorm moe werd en me erg onevenwichtig voelde (heftig schommelende bloedsuikerspiegel).
Diabetes 1 is geen kattenpis, dus als het je een blijvend stabiele bloedsuikerspiegel oplevert (in het begin kan het ook een placebo-achtig effect zijn) werkt het voor jou blijkbaar.
Wat vindt je huisarts/specialist ervan ?
zazamaenade wijzigde dit bericht op 11-06-2018 10:48
0.14% gewijzigd
nounou
maandag 11 juni 2018 10:45
Solomio: Klopt, maar ik at hiervoor ook niet ongezond, dus wat dat betreft is dit niet een hele wisseling, behalve dat ik ipv 6x verspreid, nu het in 1x eet.
Dat het ongezond klinkt snap ik, ik bedoel je hoort niet anders dan 'je moet zo en zo vaak eten' 'je stofwisseling raakt er van in de war' 'je hongert jezelf uit' - althans, dit soort geluiden hoor ik heel vaak als ik het er over heb met anderen, maar in de praktijk, als je dit goed volgt, valt dit echt heel erg mee (dus niet besparen op kcal, niet minder eten, goed gevarieerd eten en de juiste stoffen binnen krijgen)
Dat het ongezond klinkt snap ik, ik bedoel je hoort niet anders dan 'je moet zo en zo vaak eten' 'je stofwisseling raakt er van in de war' 'je hongert jezelf uit' - althans, dit soort geluiden hoor ik heel vaak als ik het er over heb met anderen, maar in de praktijk, als je dit goed volgt, valt dit echt heel erg mee (dus niet besparen op kcal, niet minder eten, goed gevarieerd eten en de juiste stoffen binnen krijgen)
maandag 11 juni 2018 11:09
zazamaenade: Snap ik, daarom geef ik aan aan dat het idd voor jou als persoon moet werken - ik merk er veel profijt bij (en ben inderdaad alleen, wat ook zeker een hoop scheelt, het lijkt mij veel lastiger om het bv. toe te passen in een gezinssituatie.
yourlocalhero: Ik 'hype' niets, ik raad het ook niet aan, ik geef het ook niet mee als tip, maar ben op zoek naar mede-OMAD mensen om het te hebben over bv. recepten e.d. - maar goed, het gaat ook niet om volproppen tot overvol - jij zit neem ik aan ook niet 'overvol' als je over een hele dag je hoeveelheid voedsel eet? Ik ook niet als ik het in 1 moment eet... dusja...
yourlocalhero: Ik 'hype' niets, ik raad het ook niet aan, ik geef het ook niet mee als tip, maar ben op zoek naar mede-OMAD mensen om het te hebben over bv. recepten e.d. - maar goed, het gaat ook niet om volproppen tot overvol - jij zit neem ik aan ook niet 'overvol' als je over een hele dag je hoeveelheid voedsel eet? Ik ook niet als ik het in 1 moment eet... dusja...
maandag 11 juni 2018 11:13
maar het is toch logisch, dat als je gedurende de dag eet, dat je niet overvol raakt?lolaskye schreef: ↑11-06-2018 11:09
yourlocalhero: Ik 'hype' niets, ik raad het ook niet aan, ik geef het ook niet mee als tip, maar ben op zoek naar mede-OMAD mensen om het te hebben over bv. recepten e.d. - maar goed, het gaat ook niet om volproppen tot overvol - jij zit neem ik aan ook niet 'overvol' als je over een hele dag je hoeveelheid voedsel eet? Ik ook niet als ik het in 1 moment eet... dusja...
als ik 10x200 calorien eet, verdeelt over de dag. Verteert het langzaam, je poept eens wat uit.
als ik in 1x 2000 calorien eet, zit mijn maag overvol
dat kun je echt niet vergelijken.
Hoeveel calorien bevat voor jou de ene maaltijd?
maandag 11 juni 2018 11:13
lolaskye schreef: ↑11-06-2018 11:09zazamaenade: Snap ik, daarom geef ik aan aan dat het idd voor jou als persoon moet werken - ik merk er veel profijt bij (en ben inderdaad alleen, wat ook zeker een hoop scheelt, het lijkt mij veel lastiger om het bv. toe te passen in een gezinssituatie.
yourlocalhero: Ik 'hype' niets, ik raad het ook niet aan, ik geef het ook niet mee als tip, maar ben op zoek naar mede-OMAD mensen om het te hebben over bv. recepten e.d. - maar goed, het gaat ook niet om volproppen tot overvol - jij zit neem ik aan ook niet 'overvol' als je over een hele dag je hoeveelheid voedsel eet? Ik ook niet als ik het in 1 moment eet... dusja...
Je snapt werkelijk het verschil niet...?
maandag 11 juni 2018 11:27
maandag 11 juni 2018 11:32
Ik heb weleens gedeeltelijk meegedaan met de ramadan en zelf ervaren dat je na het verbreken van het vasten bij lange na niet naar binnen krijgt dan waar je overdag van droomde. Een kopje lichte soep, een dadel, een glaasje melk en een loempiaatje oid en het komt je oren al zowat uit. Na een paar uur is het je laatste mogelijkheid te eten voor de zon opkomt en krijg je nog niet meer dan een bak yoghurt met fruit naar binnen.
Ook ervaring met vasten binnen het boeddhisme (een maaltijd in de vroege ochtend en eentje voor het middaguur, wel drinken) en ook toen at ik met aandacht en nooit erg veel.
En dat geldt voor de meesten die vasten.
Dus hoe bestaat het dat je niet vol zit als je 2000 calorieën in een maaltijd propt? Ik val al om bij het idee.
Ook ervaring met vasten binnen het boeddhisme (een maaltijd in de vroege ochtend en eentje voor het middaguur, wel drinken) en ook toen at ik met aandacht en nooit erg veel.
En dat geldt voor de meesten die vasten.
Dus hoe bestaat het dat je niet vol zit als je 2000 calorieën in een maaltijd propt? Ik val al om bij het idee.
•
maandag 11 juni 2018 11:47
Nogmaals mijn vraag : wat vindt je huisarts/specialist ervan ?
Hoe lang doe je dit al ?
Dit lijken me met diabetes type 1 wel belangrijke vragen, omdat je lichaam al niet goed 'functioneert' omdat je geen insuline aanmaakt.
Het lijkt me dat je extra voorzichtig moet zijn, met diabetes, als deze OP en vragen voortkomen uit beginners-enthousiasme.
Ik wil je niet aanvallen, hoor, maar wees wel voorzichtig met jezelf.
Hoe lang doe je dit al ?
Dit lijken me met diabetes type 1 wel belangrijke vragen, omdat je lichaam al niet goed 'functioneert' omdat je geen insuline aanmaakt.
Het lijkt me dat je extra voorzichtig moet zijn, met diabetes, als deze OP en vragen voortkomen uit beginners-enthousiasme.
Ik wil je niet aanvallen, hoor, maar wees wel voorzichtig met jezelf.
zazamaenade wijzigde dit bericht op 11-06-2018 11:52
2.93% gewijzigd
nounou
maandag 11 juni 2018 12:08
Ik denk dat het ook een kwestie is van zoeken wat bij jou en je lichaam past. Ik heb jarenlang zo'n 5-6 keer per dag gegeten en nu eet ik sinds een paar maanden 2 keer per dag tussen ongeveer 12/13-19/20. Ik voel me nu fitter dan ooit, de overtollige kilo's gaan er makkelijk af en ik denk niet meer continu aan eten. Dit past stukken beter bij mij dan 3x een maaltijd en 2x een tussendoortje. Maar bij iedereen zal wat anders passen.
maandag 11 juni 2018 12:31
YouWish: Ik geef aan dat ik er geen verschil in merk, nee. Ik at veel 'moeilijker' 6x op een dag (veel minder trek) dan nu 1x op een dag - en zit dan inderdaad niet overvol, dus nee, ik heb daar geen last van. Dus nee, voor mij zie ik daar geen verschil in.
chocolol: Het is ook meer dan je normaal bij je avondeten zou eten, maar er zijn zat mensen die bv. vleeswaren eten/stukken worst nuttigen bij de lunch of als tussendoortje, ik vergelijk het daar mee.
zazamaenade: Mijn internist (diabetes) vindt het fantastisch, ik doe het nu 5 maanden actief en ook uit de bloedtesten (die ik nu 2x heb gehad, om te kijken of ik inderdaad geen achterstanden oploop) blijkt dat ik niets tekort kom qua voedingsstoffen, mijn cholesterol is nog steeds prima etc. etc.) en ook mijn Hba1C is met een punt gezakt (al vind ik dat zelf niet per se veel zeggen)
Maar inderdaad, ik raad sowieso aan het in overleg te doen met een internist/huisarts als je last hebt van chronische ziektes. Goed punt!
Timetraveler: Precies, ik geloof echt dat je moet luisteren naar wat werkt voor jouw lichaam. In het weekend doe ik ook soms 16:8 als ik bijvoorbeeld weet dat ik uit eten ga/ga stappen - meer gericht op sociale gezelligheid dan noodzaak qua trek e.d.
chocolol: Het is ook meer dan je normaal bij je avondeten zou eten, maar er zijn zat mensen die bv. vleeswaren eten/stukken worst nuttigen bij de lunch of als tussendoortje, ik vergelijk het daar mee.
zazamaenade: Mijn internist (diabetes) vindt het fantastisch, ik doe het nu 5 maanden actief en ook uit de bloedtesten (die ik nu 2x heb gehad, om te kijken of ik inderdaad geen achterstanden oploop) blijkt dat ik niets tekort kom qua voedingsstoffen, mijn cholesterol is nog steeds prima etc. etc.) en ook mijn Hba1C is met een punt gezakt (al vind ik dat zelf niet per se veel zeggen)
Maar inderdaad, ik raad sowieso aan het in overleg te doen met een internist/huisarts als je last hebt van chronische ziektes. Goed punt!
Timetraveler: Precies, ik geloof echt dat je moet luisteren naar wat werkt voor jouw lichaam. In het weekend doe ik ook soms 16:8 als ik bijvoorbeeld weet dat ik uit eten ga/ga stappen - meer gericht op sociale gezelligheid dan noodzaak qua trek e.d.
maandag 11 juni 2018 12:36
Vast niet.
maandag 11 juni 2018 12:44
