Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen flink afvallen in 2016!
donderdag 31 december 2015 om 10:28
Deel 2 is geopend: linkje
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
I'm not myself, I'm a replica of me
maandag 18 januari 2016 om 15:05
quote:IkBenIkenbenertrotsop schreef op 18 januari 2016 @ 15:01:
wat leuk saladebakje!
hoe lang duurt dat traject?
Het duurt twaalf weken, tot 1 mei. Tot die tijd strak in mijn regime dus
Wat doen jullie verder eigenlijk qua sport? Ik zie iets over fitbit voorbij komen, nog nooit van gehoord.
wat leuk saladebakje!
hoe lang duurt dat traject?
Het duurt twaalf weken, tot 1 mei. Tot die tijd strak in mijn regime dus
Wat doen jullie verder eigenlijk qua sport? Ik zie iets over fitbit voorbij komen, nog nooit van gehoord.
Het verleden kun je niet veranderen, de toekomst wel. Dat begint bij het heden. Begin dus vandaag!
maandag 18 januari 2016 om 15:11
quote:Saladebakje schreef op 18 januari 2016 @ 14:50:
Overigens ga ik vanaf 1 februari van start met 'de beste verliezer', een soort competitie waarbij er drie eretitels te behalen zijn, namelijk de beste afvaller, de beste krachtsporter en de beste duursporter. Ik ga uiteraard voor de beste afvaller. Diegene die het beste resultaat behaalt kan 1000 euro winnen! Als dat geen motivatie is...
Om dat te doen ga ik een nieuwe samenwerking aan met mijn PT'er. Dat houdt in:
- vier keer per week small group training
- iedere week meten/wegen/foto
- elke maand een sportweekend
- elke maand een workshop over voeding/ontspanning en het andere onderwerp ben ik vergeten.... :p
- elke twee weken een PT les
Voor zo'n 120 euro per maand, kreeg korting omdat ik er al trainde. Ik heb er enorm veel zin in. Wil er zoveel mogelijk kilo's af hebben want ik ga 5 maart meedoen met de mudmasters en alle kilo's die je dan niet mee hoeft te zeulen zijn mooi meegenomen.
Verder wil ik even zeggen dat ik het knap vind dat er zo veel mensen goed bezig zijn! Pluim voor ons allemaal :Dje pakt het stevig aan zeg haha. Ik benieuwd hoe je het zal ervaren. Je zal er iig vast veel van afvallen. Lijkt me ook leuk om te doen, maar wel pittig. Veel succes he!!
Overigens ga ik vanaf 1 februari van start met 'de beste verliezer', een soort competitie waarbij er drie eretitels te behalen zijn, namelijk de beste afvaller, de beste krachtsporter en de beste duursporter. Ik ga uiteraard voor de beste afvaller. Diegene die het beste resultaat behaalt kan 1000 euro winnen! Als dat geen motivatie is...
Om dat te doen ga ik een nieuwe samenwerking aan met mijn PT'er. Dat houdt in:
- vier keer per week small group training
- iedere week meten/wegen/foto
- elke maand een sportweekend
- elke maand een workshop over voeding/ontspanning en het andere onderwerp ben ik vergeten.... :p
- elke twee weken een PT les
Voor zo'n 120 euro per maand, kreeg korting omdat ik er al trainde. Ik heb er enorm veel zin in. Wil er zoveel mogelijk kilo's af hebben want ik ga 5 maart meedoen met de mudmasters en alle kilo's die je dan niet mee hoeft te zeulen zijn mooi meegenomen.
Verder wil ik even zeggen dat ik het knap vind dat er zo veel mensen goed bezig zijn! Pluim voor ons allemaal :Dje pakt het stevig aan zeg haha. Ik benieuwd hoe je het zal ervaren. Je zal er iig vast veel van afvallen. Lijkt me ook leuk om te doen, maar wel pittig. Veel succes he!!
maandag 18 januari 2016 om 15:33
@IbI: wat is een 'cooker'?? een waterkoker? of is het een kraan waar kokend heet water uitkomt ofzo?
Veel plezier met zwemmen!!! Wat fijn dat je er zo'n zin in hebt!
@chocoladespikkel: ik vind het nog steeds weinig hoor..! Misschien kun je je knackebrod vervangen door drie boterhammen. En daarnaast zeker elke dag je toetje nemen! En dan wellicht nog iets van liga ofzo? Niet dat dat zo gezond is maar er zit wel energie in en dat heb je ook nodig. Als je heel weinig eet vertraagt je stofwisseling ook erg.. En om je stofwisseling op peil te houden is het ook beter om 6x per dag te eten.
@cocomo: welkom!!!!! Wat knap dat je al zoveel bent afgevallen! En grappig dat jij ook al een fitbit hebt zoals de meeste hier.
@Goal: Heel veel sterkte!!!!!!!!!!
@Madame piek: ook een . Doorzetten he! Goed dat je gewoon gaat sporten! Heel begrijpelijk dat je vervalt in je oude patroon maar niet handig natuurlijk. Krijg je bij therapie ook begeleiding voor je eetprobleem? of van iemand anders? Ik heb zelf hulp gehad voor m'n eetprobleem bij etendebaas.nl en interapy. allebei voor 100% online behandeling.
Hier totaal geen productieve dag... zat heel erg te piekeren en twijfelen. das nou echt kruidentheetje
Veel plezier met zwemmen!!! Wat fijn dat je er zo'n zin in hebt!
@chocoladespikkel: ik vind het nog steeds weinig hoor..! Misschien kun je je knackebrod vervangen door drie boterhammen. En daarnaast zeker elke dag je toetje nemen! En dan wellicht nog iets van liga ofzo? Niet dat dat zo gezond is maar er zit wel energie in en dat heb je ook nodig. Als je heel weinig eet vertraagt je stofwisseling ook erg.. En om je stofwisseling op peil te houden is het ook beter om 6x per dag te eten.
@cocomo: welkom!!!!! Wat knap dat je al zoveel bent afgevallen! En grappig dat jij ook al een fitbit hebt zoals de meeste hier.
@Goal: Heel veel sterkte!!!!!!!!!!
@Madame piek: ook een . Doorzetten he! Goed dat je gewoon gaat sporten! Heel begrijpelijk dat je vervalt in je oude patroon maar niet handig natuurlijk. Krijg je bij therapie ook begeleiding voor je eetprobleem? of van iemand anders? Ik heb zelf hulp gehad voor m'n eetprobleem bij etendebaas.nl en interapy. allebei voor 100% online behandeling.
Hier totaal geen productieve dag... zat heel erg te piekeren en twijfelen. das nou echt kruidentheetje
maandag 18 januari 2016 om 15:52
quote:Kruidentheetje123 schreef op 18 januari 2016 @ 15:11:
[...]
je pakt het stevig aan zeg haha. Ik benieuwd hoe je het zal ervaren. Je zal er iig vast veel van afvallen. Lijkt me ook leuk om te doen, maar wel pittig. Veel succes he!!Als ik de voeding in orde houd, moeten die kilo's er af vliegen... Ik ga voor een kilo per week. Dankjewel voor je lieve woorden. Ik zal jullie up to date houden van de vorderingen, haha. Ik heb de luxe dat ik geen gezinsleven heb waar ik rekening mee hoef te houden, dus kan ik sporten wanneer ik wil. Ik kan me indenken dat dit niet haalbaar is voor vele van jullie.
[...]
je pakt het stevig aan zeg haha. Ik benieuwd hoe je het zal ervaren. Je zal er iig vast veel van afvallen. Lijkt me ook leuk om te doen, maar wel pittig. Veel succes he!!Als ik de voeding in orde houd, moeten die kilo's er af vliegen... Ik ga voor een kilo per week. Dankjewel voor je lieve woorden. Ik zal jullie up to date houden van de vorderingen, haha. Ik heb de luxe dat ik geen gezinsleven heb waar ik rekening mee hoef te houden, dus kan ik sporten wanneer ik wil. Ik kan me indenken dat dit niet haalbaar is voor vele van jullie.
Het verleden kun je niet veranderen, de toekomst wel. Dat begint bij het heden. Begin dus vandaag!
maandag 18 januari 2016 om 15:53
@kruidentheetje: waarover zit je te piekeren dan? mij helpt het altijd om het op papier te zetten, dan blijven de gedachten niet als sneeuwvlokjes in mijn hoofd dwarrelen maar word het tastbaar, snap je?
Het verleden kun je niet veranderen, de toekomst wel. Dat begint bij het heden. Begin dus vandaag!
maandag 18 januari 2016 om 16:24
quote:Kruidentheetje123 schreef op 18 januari 2016 @ 15:33:
@chocoladespikkel: ik vind het nog steeds weinig hoor..! Misschien kun je je knackebrod vervangen door drie boterhammen. En daarnaast zeker elke dag je toetje nemen! En dan wellicht nog iets van liga ofzo? Niet dat dat zo gezond is maar er zit wel energie in en dat heb je ook nodig. Als je heel weinig eet vertraagt je stofwisseling ook erg.. En om je stofwisseling op peil te houden is het ook beter om 6x per dag te eten.
Ik ben geen broodeter, vandaar de knackebrod.
Ik probeer nu 5x per dag te eten (toetje apart) dat is al heel wat.
@chocoladespikkel: ik vind het nog steeds weinig hoor..! Misschien kun je je knackebrod vervangen door drie boterhammen. En daarnaast zeker elke dag je toetje nemen! En dan wellicht nog iets van liga ofzo? Niet dat dat zo gezond is maar er zit wel energie in en dat heb je ook nodig. Als je heel weinig eet vertraagt je stofwisseling ook erg.. En om je stofwisseling op peil te houden is het ook beter om 6x per dag te eten.
Ik ben geen broodeter, vandaar de knackebrod.
Ik probeer nu 5x per dag te eten (toetje apart) dat is al heel wat.
maandag 18 januari 2016 om 16:25
@ Cocomo welkom schrijf gezellig mee je ben al zo goed bezig super!!!
Over die fitbit vergis je niet dat je ongemerkt toch wel een hoop loopt.
@ Chocoladespikkels ziet er goed uit je eet lijstje
Die blauwe maandag doe ik niet aan werd vanmorgen op mijn werk door een client al een lekker ding genoemd
Saladebakje succes met je uitdaging klinkt erg streng en veel sporten
Madam Piek van mij ook een
Kruidentheetje Met piekeren bereik je niks zoek afleiding schrijf het op of gooi het hier op het forum neer als dat oplucht.
Over die fitbit vergis je niet dat je ongemerkt toch wel een hoop loopt.
@ Chocoladespikkels ziet er goed uit je eet lijstje
Die blauwe maandag doe ik niet aan werd vanmorgen op mijn werk door een client al een lekker ding genoemd
Saladebakje succes met je uitdaging klinkt erg streng en veel sporten
Madam Piek van mij ook een
Kruidentheetje Met piekeren bereik je niks zoek afleiding schrijf het op of gooi het hier op het forum neer als dat oplucht.
maandag 18 januari 2016 om 16:28
Hier eerste dag met de fibit gelopen en ben in shock op mijn werk kwam ik al aan de 10.000 stappen Daarna nog een stukje gaan wandelen en heb er nu 16853 stappen gelopen Dus ik vind het genoeg voor vandaag.
Had trouwens ook de app van mijn telefoon laten mee lopen en die beweerde dat ik vandaag 19987 stappen had gelopen.
Echt moe voel ik mij niet dus blijkbaar nog niet mijn grens gevonden.
Had trouwens ook de app van mijn telefoon laten mee lopen en die beweerde dat ik vandaag 19987 stappen had gelopen.
Echt moe voel ik mij niet dus blijkbaar nog niet mijn grens gevonden.
maandag 18 januari 2016 om 16:30
quote:Chocoladespikkels schreef op 18 januari 2016 @ 16:24:
[...]
Ik ben geen broodeter, vandaar de knackebrod.
Ik probeer nu 5x per dag te eten (toetje apart) dat is al heel wat.Hoi chocoladespikkel! Ik moet zeggen dat ik je lijstje niet heel veel vind! Pas je op dat je niet te weinig essentiële voedingsstoffen binnen krijgt?
[...]
Ik ben geen broodeter, vandaar de knackebrod.
Ik probeer nu 5x per dag te eten (toetje apart) dat is al heel wat.Hoi chocoladespikkel! Ik moet zeggen dat ik je lijstje niet heel veel vind! Pas je op dat je niet te weinig essentiële voedingsstoffen binnen krijgt?
Het verleden kun je niet veranderen, de toekomst wel. Dat begint bij het heden. Begin dus vandaag!
maandag 18 januari 2016 om 16:43
Even een lijstje tussendoor hoe een gemiddelde dag er bij mij uit ziet. Lijstje gaat in overleg met personal trainer met specialisatie voedingswetenschappen of hoe dat ook heet. In ieder geval:
Ontbijt:
250 gr optimel kwark willekeurige smaak
2 speltboterhammen AH Stevig zónder boter, met paprikaspread van zonnatura, 30+ kaas, komkommer, tomaat en alfalfa (ik lust geen muesli)
1 groot glas water (met vitaminepilletje)
Tussendoortje 1:
1 stuk fruit
1 rode paprika (geen gele of groene, want dit zijn eigenlijk paprika's die niet rijp zijn en bevatten dus minder voedingsstoffen)
Als ik geen fruit meeneem neem ik hier ook een paar wortels met houmous/hummus
Lunch:
3 speltboterhammen van AH Stevig, met paprikaspread, een halve rode paprika, komkommer, tomaat, alfalfa, kaas, ham en een gekookt eitje
1 stuk fruit naar keuze (neem ik alleen als ik bij het tussendoortje 1 geen fruit heb gehad)
Tussendoortje 2:
250 ml soyamelk met 1 schep eiwitpoeder en een banaan in de blender
Diner:
Sowieso altijd 250 gram groente, no matter what.
Qua koolhydraten ga ik voor 100 gram aardappels/rijst/pasta/quinoa/anything
En vlees eet ik niet altijd. Als het een vette vleessoort is, sla ik over en neem ik een gekookt eitje. Als het vlees of vis is dan neem ik daar 150 tot 200 gram van.
Tussendoortje 3:
Dit ligt aan de hoeveelheid eiwitten die ik binnen heb gekregen. Als dit niet voldoende is (heb een app die dat uitrekent, ingesteld door PT'er) dan neem ik een bak kwark of een eiwitshake. En anders neem ik een paar wortelen of stukken paprika of andere groentesoort.
Je ziet: heel veel eiwitten en veel groente. Dit komt dus door mijn strenge sportregime. Eiwitten zorgen er voor dat mijn spieren niet worden aangetast door de lage voedingsintake en de groenten zorgen er voor dat ik snel vol zit. Verder drink ik de hele dag alleen water of bar le duc met een smaakje.
Ontbijt:
250 gr optimel kwark willekeurige smaak
2 speltboterhammen AH Stevig zónder boter, met paprikaspread van zonnatura, 30+ kaas, komkommer, tomaat en alfalfa (ik lust geen muesli)
1 groot glas water (met vitaminepilletje)
Tussendoortje 1:
1 stuk fruit
1 rode paprika (geen gele of groene, want dit zijn eigenlijk paprika's die niet rijp zijn en bevatten dus minder voedingsstoffen)
Als ik geen fruit meeneem neem ik hier ook een paar wortels met houmous/hummus
Lunch:
3 speltboterhammen van AH Stevig, met paprikaspread, een halve rode paprika, komkommer, tomaat, alfalfa, kaas, ham en een gekookt eitje
1 stuk fruit naar keuze (neem ik alleen als ik bij het tussendoortje 1 geen fruit heb gehad)
Tussendoortje 2:
250 ml soyamelk met 1 schep eiwitpoeder en een banaan in de blender
Diner:
Sowieso altijd 250 gram groente, no matter what.
Qua koolhydraten ga ik voor 100 gram aardappels/rijst/pasta/quinoa/anything
En vlees eet ik niet altijd. Als het een vette vleessoort is, sla ik over en neem ik een gekookt eitje. Als het vlees of vis is dan neem ik daar 150 tot 200 gram van.
Tussendoortje 3:
Dit ligt aan de hoeveelheid eiwitten die ik binnen heb gekregen. Als dit niet voldoende is (heb een app die dat uitrekent, ingesteld door PT'er) dan neem ik een bak kwark of een eiwitshake. En anders neem ik een paar wortelen of stukken paprika of andere groentesoort.
Je ziet: heel veel eiwitten en veel groente. Dit komt dus door mijn strenge sportregime. Eiwitten zorgen er voor dat mijn spieren niet worden aangetast door de lage voedingsintake en de groenten zorgen er voor dat ik snel vol zit. Verder drink ik de hele dag alleen water of bar le duc met een smaakje.
Het verleden kun je niet veranderen, de toekomst wel. Dat begint bij het heden. Begin dus vandaag!
maandag 18 januari 2016 om 17:24
@Saladebakje: bedankt voor het delen!!! Klinkt goed! Die boterhammen klinken lekker Ga ik ook eens doen. en misschien moet ik ook maar wat meer eiwitten en groente eten.
@Single: WOW!! haha. super zeg dat je zoveel beweegt!!!! En wat een leuke client haha
.
en dankjewel. met piekeren bereik je inderdaad niks. toch zit ik een beetje vast vandaag.
@Chocoladespikkels: misschien kun je dan 2 stuks knackebrod extra eten bij de lunch? Of die op een ander moment eten? Best gek ja dat je zo snel vol zit, want neem aan dat je vroeger toch veel meer at anders kom je niet aan.
Over 't gepieker.. had verband met afspraak vanmiddag ivm traineeship... na lang twijfelen heb ik afgezegd want lijkt me geen enorme verbetering, niet uitdagend genoeg. verder dilemma.. want voel me schuldig dat ik niet heb gesport vandaag.. maar heb ook geen zin om te sporten (gewoon ff nergens zin in)... alleen dan val ik niet af.. tja waar je al dan niet je tijd aan kunt verdoen .
@Single: WOW!! haha. super zeg dat je zoveel beweegt!!!! En wat een leuke client haha
. en dankjewel. met piekeren bereik je inderdaad niks. toch zit ik een beetje vast vandaag.
@Chocoladespikkels: misschien kun je dan 2 stuks knackebrod extra eten bij de lunch? Of die op een ander moment eten? Best gek ja dat je zo snel vol zit, want neem aan dat je vroeger toch veel meer at anders kom je niet aan.
Over 't gepieker.. had verband met afspraak vanmiddag ivm traineeship... na lang twijfelen heb ik afgezegd want lijkt me geen enorme verbetering, niet uitdagend genoeg. verder dilemma.. want voel me schuldig dat ik niet heb gesport vandaag.. maar heb ook geen zin om te sporten (gewoon ff nergens zin in)... alleen dan val ik niet af.. tja waar je al dan niet je tijd aan kunt verdoen .
maandag 18 januari 2016 om 19:16
thanks single! Je hebt gelijk Merk dat ik wat obsessief word.
Avondeten was een ratjetoe hahaha. Kon me er niet toe zetten, maar zit wel vol. heb een blikje soep genomen, een banaan, een appel die ik heb laten drogen in de magnetron met de chipsmaker (was nu weer een beetje verschroeid.. te hoog vermogen) tja.. als ik honger heb eet ik nog wel een boterham ofzo. of meerdere.
Voel me gelukkig weer een paar stukjes beter!!!
Ben toch gaan zitten voor voorbereiding sollicitatiegesprek van morgen en heb wat op papier. en ik probeer mijn broertje zo even te porren of hij nog even naar mijn ideeen van 'goede antwoorden' wil kijken. heb een hekel aan van die vragen a la 'vertel eens wat over jezelf...?" dus nu alvast iets bedacht om te zeggen. Geeft een goed gevoel!!! Misschien dat ik zo toch nog ff ga sporten want heb nu wat meer zin! En anders ga ik gewoon andere leuke of zinnige dingen doen .
Avondeten was een ratjetoe hahaha. Kon me er niet toe zetten, maar zit wel vol. heb een blikje soep genomen, een banaan, een appel die ik heb laten drogen in de magnetron met de chipsmaker (was nu weer een beetje verschroeid.. te hoog vermogen) tja.. als ik honger heb eet ik nog wel een boterham ofzo. of meerdere.
Voel me gelukkig weer een paar stukjes beter!!!
Ben toch gaan zitten voor voorbereiding sollicitatiegesprek van morgen en heb wat op papier. en ik probeer mijn broertje zo even te porren of hij nog even naar mijn ideeen van 'goede antwoorden' wil kijken. heb een hekel aan van die vragen a la 'vertel eens wat over jezelf...?" dus nu alvast iets bedacht om te zeggen. Geeft een goed gevoel!!! Misschien dat ik zo toch nog ff ga sporten want heb nu wat meer zin! En anders ga ik gewoon andere leuke of zinnige dingen doen .
maandag 18 januari 2016 om 19:35
@saladebakje; dat traject klinkt wel goed maar ook wel pittig. Wel goed van je dat je dat traject aangaat.
@kruidentheetje; succes morgen met je sollicitatiegesprek.
Hier weer goede dag gehad, gelukkig kon ik naar mijn werk fietsen, als ik met bus moet als het glad is bijv ga ik niet fietsen, ben ik gelijk minstens 2 keer zo lang onderweg.
@kruidentheetje; succes morgen met je sollicitatiegesprek.
Hier weer goede dag gehad, gelukkig kon ik naar mijn werk fietsen, als ik met bus moet als het glad is bijv ga ik niet fietsen, ben ik gelijk minstens 2 keer zo lang onderweg.
maandag 18 januari 2016 om 19:48
Hallo allemaal, wat wordt er veel geschreven in deze groep! Leuk!
Ik weeg op maandag en stuur dan s morgens een foto van de weegschaal naar mn PT. Ik was deze week 1,2 kg afgevallen. Dus een mooi resultaat. Totaal is nu 28,4 kg eraf.
Zal ook een eetlijstje plaatsen:
Ontbijt:
Tosti van 2 spelt boterhammen met 20+ kaas
Lunch:
Salade van 250 gram huttekase, Half blikje tonijn, ongeveer15 cherry tomaatjes
Diner:
100 gram pasta, 200 gram tomaten/groentensaus met 100gr mager rundergehakt.
Tussendoor: appel, cup a soup
Helaas ging mijn tennis vanwege de vorst niet door vanavond... nou heb ik een week griep achter de rug, dus misschien wel goed even rustig aan bij te komen.
Woensdag mag ik weer met mn PT aan de bak.
Wat is een fitbit eigenlijk?
@Noekie84: jammer dat er geen plekje vrij is in de tabel. Mocht er wel een plekje komen dan kom ik er graag in
Ik weeg op maandag en stuur dan s morgens een foto van de weegschaal naar mn PT. Ik was deze week 1,2 kg afgevallen. Dus een mooi resultaat. Totaal is nu 28,4 kg eraf.
Zal ook een eetlijstje plaatsen:
Ontbijt:
Tosti van 2 spelt boterhammen met 20+ kaas
Lunch:
Salade van 250 gram huttekase, Half blikje tonijn, ongeveer15 cherry tomaatjes
Diner:
100 gram pasta, 200 gram tomaten/groentensaus met 100gr mager rundergehakt.
Tussendoor: appel, cup a soup
Helaas ging mijn tennis vanwege de vorst niet door vanavond... nou heb ik een week griep achter de rug, dus misschien wel goed even rustig aan bij te komen.
Woensdag mag ik weer met mn PT aan de bak.
Wat is een fitbit eigenlijk?
@Noekie84: jammer dat er geen plekje vrij is in de tabel. Mocht er wel een plekje komen dan kom ik er graag in
maandag 18 januari 2016 om 20:02
quote:Kruidentheetje123 schreef op 18 januari 2016 @ 17:24:
@Chocoladespikkels: misschien kun je dan 2 stuks knackebrod extra eten bij de lunch? Of die op een ander moment eten? Best gek ja dat je zo snel vol zit, want neem aan dat je vroeger toch veel meer at anders kom je niet aan.
.Ik heb nooit veel meer gegeten dan dit. Ik at vroeger juist nog minder maar wel "slechter" avond eten.
@Chocoladespikkels: misschien kun je dan 2 stuks knackebrod extra eten bij de lunch? Of die op een ander moment eten? Best gek ja dat je zo snel vol zit, want neem aan dat je vroeger toch veel meer at anders kom je niet aan.
.Ik heb nooit veel meer gegeten dan dit. Ik at vroeger juist nog minder maar wel "slechter" avond eten.
maandag 18 januari 2016 om 20:08
Elza een fitbit is een stappenteller die vrij nauwkeurig is en zo kan je b.v ook bijhouden hoeveel je heb gelopen en hoeveel calorieën je heb verbrand en als je echt wil kan je ook je calorie inname bijhouden op die app of een app die je er aan vast kan koppelen.
Ik heb hem vooral aangeschaft om inzicht in mijn beweging te krijgen en mijzelf te gaan uitdagen.
Blijf gezellig mee schrijven en wie weet komt er weer eens een plekje vrij in de tabel. Maar je kan ook gewoon elke week schrijven hoeveel je kwijt ben.
Ik heb hem vooral aangeschaft om inzicht in mijn beweging te krijgen en mijzelf te gaan uitdagen.
Blijf gezellig mee schrijven en wie weet komt er weer eens een plekje vrij in de tabel. Maar je kan ook gewoon elke week schrijven hoeveel je kwijt ben.
maandag 18 januari 2016 om 20:17
maandag 18 januari 2016 om 20:46
maandag 18 januari 2016 om 21:08
quote:Marels schreef op 18 januari 2016 @ 20:46:
Hai.
Ik ben even te moe om op iedereen te reageren.
Vandaag mijn eerste werkdag na de operatie weer gehad en dat viel nog best tegen.
Morgen weer een dag, denk ik dan maar.
Ben van de week hopelijk wel weer fitter en reageerbaarder
.Je bent vast snel weer gewend
Hai.
Ik ben even te moe om op iedereen te reageren.
Vandaag mijn eerste werkdag na de operatie weer gehad en dat viel nog best tegen.
Morgen weer een dag, denk ik dan maar.
Ben van de week hopelijk wel weer fitter en reageerbaarder
.Je bent vast snel weer gewend
maandag 18 januari 2016 om 21:21
Pfffff wat een poepdag. Even klagen hoor. Ik ging als een tierelier, de afgelopen weken; lekker maar gezond eten en bewegen, ging allemaal goed. Vandaag echt een piepppppdag!!
Ik was gewoon alleen maar aan het denken aan wat ik wilde eten en aan welke lekkere dingen allemaal. Tussen de middag netjes gegeten en er daarna gelijk na gesnaaid. Ik leek gewoon niet die snaaidrang te kunnen bedwingen. Nu vanavond nog steeds niet en weer aan het snaaien geweest. Echt snaaien, niet 1 koekje teveel maar gelijk een bult aan teveel eten. Had nog twee wraps liggen en die besmeurd met mayo en kipfilet. Daarnaast nog een grote koek. Schaam. Echt stom. Kies dan iets echt lekkers en geniet ervan. Maar nee. Boehhh!
Ik denk precies te weten hoe het komt, dit was een ultiem voorbeeld van emotie eten. Had een spannende dag ivm een gesprek waar ik erg tegen opzag en na dat gesprek was ik erg emotioneel/opgelucht en dan heb ik het zogenaamd verdiend.
Morgen een nieuwe dag. Oh ik hoop zo dat dit gevoel dan weg is en ik weer fris verder kan!
Zo, tot zover mijn klaagzang. Even van me afgetypt. Sorry voor het klagen. Is blue monday een legaal excuus..? Volgende keer meer blijheid:-)
Ik was gewoon alleen maar aan het denken aan wat ik wilde eten en aan welke lekkere dingen allemaal. Tussen de middag netjes gegeten en er daarna gelijk na gesnaaid. Ik leek gewoon niet die snaaidrang te kunnen bedwingen. Nu vanavond nog steeds niet en weer aan het snaaien geweest. Echt snaaien, niet 1 koekje teveel maar gelijk een bult aan teveel eten. Had nog twee wraps liggen en die besmeurd met mayo en kipfilet. Daarnaast nog een grote koek. Schaam. Echt stom. Kies dan iets echt lekkers en geniet ervan. Maar nee. Boehhh!
Ik denk precies te weten hoe het komt, dit was een ultiem voorbeeld van emotie eten. Had een spannende dag ivm een gesprek waar ik erg tegen opzag en na dat gesprek was ik erg emotioneel/opgelucht en dan heb ik het zogenaamd verdiend.
Morgen een nieuwe dag. Oh ik hoop zo dat dit gevoel dan weg is en ik weer fris verder kan!
Zo, tot zover mijn klaagzang. Even van me afgetypt. Sorry voor het klagen. Is blue monday een legaal excuus..? Volgende keer meer blijheid:-)
maandag 18 januari 2016 om 21:21
@Marels, succes met bijkomen. Ik vind het nogal wat, meteen weer een hele dag!
@Kruidentheetje, klinkt weer goed! Succes morgen!
@Single, 16.000+ wow! Dat is echt veel. Wat voor werk doe je dat je zoveel loopt? En fijn dat het allemaal is gelukt met de Fitbit.
@Saladebakje, stoer hoor, zo'n traject (en mud masters ook, haha).
@Chocoladespikkels, wat je schrijft over 'de BMR waarbij je afvalt' snap ik niet. Er is maar één BMR en dat is het aantal calorieën dat je lichaam per dag verbruikt als het in rust is. Heb niet echt advies, maar kan wel vertellen wat ik doe en wat voor mij goed voelt. Ik wil een calorieëntekort van 1000 per dag (= 1 kilo afvallen per week), maar niet onder mijn BMR eten. Dat betekent dat ik moet zorgen dat ik 1000 calorieën meer verbrand dan mijn BMR. Ik probeer gemiddeld dus zo rond de 1800 te eten en 2800 te verbranden.
Vandaag weer 12.000 stappen, jeej!
@Kruidentheetje, klinkt weer goed! Succes morgen!
@Single, 16.000+ wow! Dat is echt veel. Wat voor werk doe je dat je zoveel loopt? En fijn dat het allemaal is gelukt met de Fitbit.
@Saladebakje, stoer hoor, zo'n traject (en mud masters ook, haha).
@Chocoladespikkels, wat je schrijft over 'de BMR waarbij je afvalt' snap ik niet. Er is maar één BMR en dat is het aantal calorieën dat je lichaam per dag verbruikt als het in rust is. Heb niet echt advies, maar kan wel vertellen wat ik doe en wat voor mij goed voelt. Ik wil een calorieëntekort van 1000 per dag (= 1 kilo afvallen per week), maar niet onder mijn BMR eten. Dat betekent dat ik moet zorgen dat ik 1000 calorieën meer verbrand dan mijn BMR. Ik probeer gemiddeld dus zo rond de 1800 te eten en 2800 te verbranden.
Vandaag weer 12.000 stappen, jeej!
