Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen flink afvallen in 2016!
donderdag 31 december 2015 om 10:28
Deel 2 is geopend: linkje
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
I'm not myself, I'm a replica of me
maandag 18 januari 2016 om 22:14
@Saladebakje, dat klinkt echt superleuk!
Ik moet misschien ook maar eens nadenken over een PT. Ik lees hier meerdere mensen met goede ervaringen. Ik had vanochtend even een baalmomentje: ik zit weer bijna op mijn begingewicht. Ik begrijp er niks van, maar ik heb wel besloten om gewoon vol te houden en te zorgen dat er aan het eind van de week weer een kg af is!
@Marels: Gezien je calorie-inname is het niet zo gek dat je snel moe bent van activiteiten. En nu met een hele operatie eraan vooraf, is het niet gek dat je nu moe bent. Hopelijk trekt het snel wat bij.
@ Kruidenthee: Succes morgen! Je bent nu vast goed voorbereid.
@Fem: Hup, pak jezelf bij elkaar vrouw.
Ik moet misschien ook maar eens nadenken over een PT. Ik lees hier meerdere mensen met goede ervaringen. Ik had vanochtend even een baalmomentje: ik zit weer bijna op mijn begingewicht. Ik begrijp er niks van, maar ik heb wel besloten om gewoon vol te houden en te zorgen dat er aan het eind van de week weer een kg af is!
@Marels: Gezien je calorie-inname is het niet zo gek dat je snel moe bent van activiteiten. En nu met een hele operatie eraan vooraf, is het niet gek dat je nu moe bent. Hopelijk trekt het snel wat bij.
@ Kruidenthee: Succes morgen! Je bent nu vast goed voorbereid.
@Fem: Hup, pak jezelf bij elkaar vrouw.
maandag 18 januari 2016 om 22:17
Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt: plak ontbijtkoek en een beker kokosmelk (laatste brood aan dochter meegegeven)
Lunch: 3 boterhammen met kipfilet, kaas en rosbief.
Avondeten: hete bliksem
Tussendoor: appel, droge mandarijn (laatste fruit van de fruitschaal), bakje kwark met een schep jam, cappuccino (2x)
Ik heb vanmiddag boodschappen gedaan. Afgelopen weekend hadden we geen tijd/zin om boodschappen te doen. Ik dacht nog echt dat er een halfje brood in de vriezer lag, maar niet dus. Vandaar mijn 'slordige' ontbijt. En dat terwijl ik 5 minuten daarvoor had bedacht dat alles goed en gezond moest zijn.
Ontbijt: plak ontbijtkoek en een beker kokosmelk (laatste brood aan dochter meegegeven)
Lunch: 3 boterhammen met kipfilet, kaas en rosbief.
Avondeten: hete bliksem
Tussendoor: appel, droge mandarijn (laatste fruit van de fruitschaal), bakje kwark met een schep jam, cappuccino (2x)
Ik heb vanmiddag boodschappen gedaan. Afgelopen weekend hadden we geen tijd/zin om boodschappen te doen. Ik dacht nog echt dat er een halfje brood in de vriezer lag, maar niet dus. Vandaar mijn 'slordige' ontbijt. En dat terwijl ik 5 minuten daarvoor had bedacht dat alles goed en gezond moest zijn.
[/quote]
maandag 18 januari 2016 om 22:31
quote:Fem1986 schreef op 18 januari 2016 @ 21:21:
Pfffff wat een poepdag. Even klagen hoor. Ik ging als een tierelier, de afgelopen weken; lekker maar gezond eten en bewegen, ging allemaal goed. Vandaag echt een piepppppdag!!
Ik was gewoon alleen maar aan het denken aan wat ik wilde eten en aan welke lekkere dingen allemaal. Tussen de middag netjes gegeten en er daarna gelijk na gesnaaid. Ik leek gewoon niet die snaaidrang te kunnen bedwingen. Nu vanavond nog steeds niet en weer aan het snaaien geweest. Echt snaaien, niet 1 koekje teveel maar gelijk een bult aan teveel eten. Had nog twee wraps liggen en die besmeurd met mayo en kipfilet. Daarnaast nog een grote koek. Schaam. Echt stom. Kies dan iets echt lekkers en geniet ervan. Maar nee. Boehhh!
Ik denk precies te weten hoe het komt, dit was een ultiem voorbeeld van emotie eten. Had een spannende dag ivm een gesprek waar ik erg tegen opzag en na dat gesprek was ik erg emotioneel/opgelucht en dan heb ik het zogenaamd verdiend.
Morgen een nieuwe dag. Oh ik hoop zo dat dit gevoel dan weg is en ik weer fris verder kan!
Zo, tot zover mijn klaagzang. Even van me afgetypt. Sorry voor het klagen. Is blue monday een legaal excuus..? Volgende keer meer blijheid:-)
Een nachtje slaap doet vast wonderen!
Heb je iemand bij wie je even je verhaal kwijt kunt over dat moeilijke gesprek? Verder heel erg herkenbaar dat je op zo'n moment gaat eten. zal voor mij morgen ook een uitdaging worden.
Pfffff wat een poepdag. Even klagen hoor. Ik ging als een tierelier, de afgelopen weken; lekker maar gezond eten en bewegen, ging allemaal goed. Vandaag echt een piepppppdag!!
Ik was gewoon alleen maar aan het denken aan wat ik wilde eten en aan welke lekkere dingen allemaal. Tussen de middag netjes gegeten en er daarna gelijk na gesnaaid. Ik leek gewoon niet die snaaidrang te kunnen bedwingen. Nu vanavond nog steeds niet en weer aan het snaaien geweest. Echt snaaien, niet 1 koekje teveel maar gelijk een bult aan teveel eten. Had nog twee wraps liggen en die besmeurd met mayo en kipfilet. Daarnaast nog een grote koek. Schaam. Echt stom. Kies dan iets echt lekkers en geniet ervan. Maar nee. Boehhh!
Ik denk precies te weten hoe het komt, dit was een ultiem voorbeeld van emotie eten. Had een spannende dag ivm een gesprek waar ik erg tegen opzag en na dat gesprek was ik erg emotioneel/opgelucht en dan heb ik het zogenaamd verdiend.
Morgen een nieuwe dag. Oh ik hoop zo dat dit gevoel dan weg is en ik weer fris verder kan!
Zo, tot zover mijn klaagzang. Even van me afgetypt. Sorry voor het klagen. Is blue monday een legaal excuus..? Volgende keer meer blijheid:-)
Een nachtje slaap doet vast wonderen!
Heb je iemand bij wie je even je verhaal kwijt kunt over dat moeilijke gesprek? Verder heel erg herkenbaar dat je op zo'n moment gaat eten. zal voor mij morgen ook een uitdaging worden.
maandag 18 januari 2016 om 23:11
quote:Kruidentheetje123 schreef op 18 januari 2016 @ 20:17:
[...]
Dat is rot zeg! Ben je ook al eens naar de dokter geweest om te kijken of je bv. iets mankeert aan je schildklier?
Alles is goed maar ik slik wel medicijnen die een vertraagd werking kunnen hebben.
En heb een heel laag energieniveau.
Zodra het lukt zal ik eea uitleggen.
Verder: wat zijn jullie goed bezig met die fitbit`s!
Ik zal die van mij ook eens uittesten (Ik heb een misfit).
[...]
Dat is rot zeg! Ben je ook al eens naar de dokter geweest om te kijken of je bv. iets mankeert aan je schildklier?
Alles is goed maar ik slik wel medicijnen die een vertraagd werking kunnen hebben.
En heb een heel laag energieniveau.
Zodra het lukt zal ik eea uitleggen.
Verder: wat zijn jullie goed bezig met die fitbit`s!
Ik zal die van mij ook eens uittesten (Ik heb een misfit).
maandag 18 januari 2016 om 23:13
quote:Auran schreef op 18 januari 2016 @ 21:21:
.
@Chocoladespikkels, wat je schrijft over 'de BMR waarbij je afvalt' snap ik niet. Er is maar één BMR en dat is het aantal calorieën dat je lichaam per dag verbruikt als het in rust is. Heb niet echt advies, maar kan wel vertellen wat ik doe en wat voor mij goed voelt. Ik wil een calorieëntekort van 1000 per dag (= 1 kilo afvallen per week), maar niet onder mijn BMR eten. Dat betekent dat ik moet zorgen dat ik 1000 calorieën meer verbrand dan mijn BMR. Ik probeer gemiddeld dus zo rond de 1800 te eten en 2800 te verbranden.
Ik gebruik deze calculator: http://www.miekekosters.nl/je-ideale-kcal-inname/
vul alles in en dan komt er een aantal kcl uit wat ik moet eten om de 1 kg per week te halen.
Daar zit ik dan vaak nog onder en dat is niet goed.
.
@Chocoladespikkels, wat je schrijft over 'de BMR waarbij je afvalt' snap ik niet. Er is maar één BMR en dat is het aantal calorieën dat je lichaam per dag verbruikt als het in rust is. Heb niet echt advies, maar kan wel vertellen wat ik doe en wat voor mij goed voelt. Ik wil een calorieëntekort van 1000 per dag (= 1 kilo afvallen per week), maar niet onder mijn BMR eten. Dat betekent dat ik moet zorgen dat ik 1000 calorieën meer verbrand dan mijn BMR. Ik probeer gemiddeld dus zo rond de 1800 te eten en 2800 te verbranden.
Ik gebruik deze calculator: http://www.miekekosters.nl/je-ideale-kcal-inname/
vul alles in en dan komt er een aantal kcl uit wat ik moet eten om de 1 kg per week te halen.
Daar zit ik dan vaak nog onder en dat is niet goed.
maandag 18 januari 2016 om 23:33
dinsdag 19 januari 2016 om 07:25
quote:Chocoladespikkels schreef op 18 januari 2016 @ 23:13:
[...]
Ik gebruik deze calculator: http://www.miekekosters.nl/je-ideale-kcal-inname/
vul alles in en dan komt er een aantal kcl uit wat ik moet eten om de 1 kg per week te halen.
Daar zit ik dan vaak nog onder en dat is niet goed.
Ik heb hem voor de gein even ingevuld.
Jouw BMR is:2441.90 kcal.
Het aantal kcal waarmee je op gewicht blijft is: 3357.61 kcal
Je ideale kcal inname om af te vallen met jouw gewenste snelheid is: 2357.61 kcal per dag.
Ik vind dat nog al wat daar kom ik kwa eten ook bij lange niet aan
Heb bij actief de 2de aangevinkt want ik heb een zeer actieve baan zit bijna niet.
[...]
Ik gebruik deze calculator: http://www.miekekosters.nl/je-ideale-kcal-inname/
vul alles in en dan komt er een aantal kcl uit wat ik moet eten om de 1 kg per week te halen.
Daar zit ik dan vaak nog onder en dat is niet goed.
Ik heb hem voor de gein even ingevuld.
Jouw BMR is:2441.90 kcal.
Het aantal kcal waarmee je op gewicht blijft is: 3357.61 kcal
Je ideale kcal inname om af te vallen met jouw gewenste snelheid is: 2357.61 kcal per dag.
Ik vind dat nog al wat daar kom ik kwa eten ook bij lange niet aan
Heb bij actief de 2de aangevinkt want ik heb een zeer actieve baan zit bijna niet.
dinsdag 19 januari 2016 om 07:46
Ik moet rond de 1600-1700 kcal zitten en dat neem ik ook in (in overleg met mijn pt). Dus dat klopt wel ongeveer.
@single: grappig dat je onbewust toch zoveel beweegt op je werk. Hier heeft het er juist voor gezorgd dat ik meer ging bewegen, omdat ik dat te weinig deed
@single: grappig dat je onbewust toch zoveel beweegt op je werk. Hier heeft het er juist voor gezorgd dat ik meer ging bewegen, omdat ik dat te weinig deed
Een dag niet genoten is een dag niet geleefd.
dinsdag 19 januari 2016 om 07:49
Ik krijg 1627 als kcal om 1 kg af te vallen per week. Klinkt goed! Niet dat ik kcal tel nu, maar mocht ik straks stilstaan ofzo heb ik wel een richtlijn. Bedankt voor de link!
Heb verder niet echt bijgelezen, maar IBI, lekker gezwommen?
En Marels, succes deze week! Het is ook niet niks, meteen weer hele dagen werken. Petje af! En aangeven als het (echt) niet gaat.
Ik heb gister een prima dag gehad. Hoop dat de 108 in zicht komt vrijdag! Heb dit weekend natuurlijk wel een beetje slecht gegeten
Goede dag allemaal!
Heb verder niet echt bijgelezen, maar IBI, lekker gezwommen?
En Marels, succes deze week! Het is ook niet niks, meteen weer hele dagen werken. Petje af! En aangeven als het (echt) niet gaat. Ik heb gister een prima dag gehad. Hoop dat de 108 in zicht komt vrijdag! Heb dit weekend natuurlijk wel een beetje slecht gegeten
Goede dag allemaal!
dinsdag 19 januari 2016 om 08:23
quote:itsi_us schreef op 19 januari 2016 @ 07:46:
Ik moet rond de 1600-1700 kcal zitten en dat neem ik ook in (in overleg met mijn pt). Dus dat klopt wel ongeveer.
@single: grappig dat je onbewust toch zoveel beweegt op je werk. Hier heeft het er juist voor gezorgd dat ik meer ging bewegen, omdat ik dat te weinig deedDat heeft mij dus ook verbaasd. Maar mijn lichaam is deze beweging dus ook gewent.
Ik moet rond de 1600-1700 kcal zitten en dat neem ik ook in (in overleg met mijn pt). Dus dat klopt wel ongeveer.
@single: grappig dat je onbewust toch zoveel beweegt op je werk. Hier heeft het er juist voor gezorgd dat ik meer ging bewegen, omdat ik dat te weinig deedDat heeft mij dus ook verbaasd. Maar mijn lichaam is deze beweging dus ook gewent.
dinsdag 19 januari 2016 om 08:50
dinsdag 19 januari 2016 om 09:47
quote:Kruidentheetje123 schreef op 18 januari 2016 @ 22:31:
[...]
Een nachtje slaap doet vast wonderen!
Heb je iemand bij wie je even je verhaal kwijt kunt over dat moeilijke gesprek? Verder heel erg herkenbaar dat je op zo'n moment gaat eten. zal voor mij morgen ook een uitdaging worden.
@Kruidentheetje: Ik heb even flink uitgehuild en kunnen luchten bij mijn vriend. Helaas had hij daarna een afspraak bij vrienden van hem en toen was het hek van de dam. Niet genoeg gelucht dus, denk ik
Volgende keer, en misschien tip voor jou van vandaag, ga ik proberen goede afleiding te zoeken op zo'n moment. Nu hing ik voor de tv en dat was niet genoeg afleiding. Bellen met een vriendin, iets knutselen, opruimen; dat is mijn doel voor volgende keer. Ik hoop zo dat het lukt.
Voor jou: zet 'm op vandaag!!!!! Pak die uitdaging aan, als ie er blijkt te zijn!
[...]
Een nachtje slaap doet vast wonderen!
Heb je iemand bij wie je even je verhaal kwijt kunt over dat moeilijke gesprek? Verder heel erg herkenbaar dat je op zo'n moment gaat eten. zal voor mij morgen ook een uitdaging worden.
@Kruidentheetje: Ik heb even flink uitgehuild en kunnen luchten bij mijn vriend. Helaas had hij daarna een afspraak bij vrienden van hem en toen was het hek van de dam. Niet genoeg gelucht dus, denk ik
Volgende keer, en misschien tip voor jou van vandaag, ga ik proberen goede afleiding te zoeken op zo'n moment. Nu hing ik voor de tv en dat was niet genoeg afleiding. Bellen met een vriendin, iets knutselen, opruimen; dat is mijn doel voor volgende keer. Ik hoop zo dat het lukt.
Voor jou: zet 'm op vandaag!!!!! Pak die uitdaging aan, als ie er blijkt te zijn!
dinsdag 19 januari 2016 om 12:18
Weer even bijgelezen, nadat ik een paar dagen andere dingen gedaan heb.
Hier gaat het goed. Zaterdag wel wat 'onverstandige' dingen gegeten, maar het bleef binnen de perken én ik heb er heel bewust van genoten. Daarna, vanaf zondag weer verstandig geweest.
Vanochtend ben ik weer lekker gaan sporten (het lukt nog steeds om 3x per week te gaan) en ik kon het niet laten om even op de slimme weegschaal te gaan staan, ook al is vrijdag eigenlijk mijn weegdag. Werd er wel erg vrolijk van, nu bijna 4 kg kwijt. Ik begin het ook te merken aan mijn broeken, daar hoef ik niet meer zo te trekken voor die knoop dicht zit.
Naar aanleiding van wat Chocospikkels schreef, ben ik op de site van Mieke Koster gaan kijken en dat is echt super. Het doet me denken aan de periode dat ik stopte met roken. Man en ik stopten tegelijk maar ik had het boek van Alan Carr gelezen. En dat boek richt zich erop dat het niet zielig is dat je niet meer mág roken, maar dat het juist een opluchting is dat je niet meer hóeft te roken. En dat heeft mij enorm geholpen om eigenlijk zonder al teveel moeite te stoppen met roken. Mijn man lukte het overigens niet, toen, maar die is later toen hij zelf in de juiste mindset was, wel alsnog gestopt.
Met dat eten is het precies zo. Zolang je jezelf eigenlijk zielug vind, en je helemaal niets mag, ben je voortdurend een strijd aan het leveren met die verleidingen. Maar deze gedachtengang van haar, dat je best alles mag, maar dat je zo verstandig bent dat je niet alles wil, dat je dus keuzes moet maken, is de manier om er ook een blijvend patroon van te maken.
Misschien is het een idee om de praktische tips die we allemaal ontdekken hier uit te wisselen?
- Ik zet de pannen en schalen niet meer op tafel. Het avondeten is mijn zwakke plek, ik kook graag (en goed) en at vaak 2 volle borden met heerlijks. Zelfs als je verstandig kookt, is 2 volle borden echt teveel. Nu scheppen we in de keuken op, eten wel aan tafel. Als de pubers nog meer willen, halen ze het in de keuken, maar ik schep maar een keer op (en man doet indertussen ook mee). Vaak zaten we al napratend toch gedachteloos de pannen leeg te eten.
- Ik besteed meer aandacht aan de lunchpakketjes. Ik ben zelf vooral dol op warm eten en vind brood maar mwahh. De verleiding om dan, in de loop van de middag, allerlei lekkers te gaan eten (ik kom langs een KFC op weg naar huis, ) is heel groot. Nu koop ik goed brood, maak lekkere combi's (laagje humus en plakje rauwe ham, geprakte avocado met kruidenpeper, tonijn met een likje mayo en wasabi), doe er wat amandelen en radijsjes bij, zorg voor een sappige peer e.d.
Hier gaat het goed. Zaterdag wel wat 'onverstandige' dingen gegeten, maar het bleef binnen de perken én ik heb er heel bewust van genoten. Daarna, vanaf zondag weer verstandig geweest.
Vanochtend ben ik weer lekker gaan sporten (het lukt nog steeds om 3x per week te gaan) en ik kon het niet laten om even op de slimme weegschaal te gaan staan, ook al is vrijdag eigenlijk mijn weegdag. Werd er wel erg vrolijk van, nu bijna 4 kg kwijt. Ik begin het ook te merken aan mijn broeken, daar hoef ik niet meer zo te trekken voor die knoop dicht zit.
Naar aanleiding van wat Chocospikkels schreef, ben ik op de site van Mieke Koster gaan kijken en dat is echt super. Het doet me denken aan de periode dat ik stopte met roken. Man en ik stopten tegelijk maar ik had het boek van Alan Carr gelezen. En dat boek richt zich erop dat het niet zielig is dat je niet meer mág roken, maar dat het juist een opluchting is dat je niet meer hóeft te roken. En dat heeft mij enorm geholpen om eigenlijk zonder al teveel moeite te stoppen met roken. Mijn man lukte het overigens niet, toen, maar die is later toen hij zelf in de juiste mindset was, wel alsnog gestopt.
Met dat eten is het precies zo. Zolang je jezelf eigenlijk zielug vind, en je helemaal niets mag, ben je voortdurend een strijd aan het leveren met die verleidingen. Maar deze gedachtengang van haar, dat je best alles mag, maar dat je zo verstandig bent dat je niet alles wil, dat je dus keuzes moet maken, is de manier om er ook een blijvend patroon van te maken.
Misschien is het een idee om de praktische tips die we allemaal ontdekken hier uit te wisselen?
- Ik zet de pannen en schalen niet meer op tafel. Het avondeten is mijn zwakke plek, ik kook graag (en goed) en at vaak 2 volle borden met heerlijks. Zelfs als je verstandig kookt, is 2 volle borden echt teveel. Nu scheppen we in de keuken op, eten wel aan tafel. Als de pubers nog meer willen, halen ze het in de keuken, maar ik schep maar een keer op (en man doet indertussen ook mee). Vaak zaten we al napratend toch gedachteloos de pannen leeg te eten.
- Ik besteed meer aandacht aan de lunchpakketjes. Ik ben zelf vooral dol op warm eten en vind brood maar mwahh. De verleiding om dan, in de loop van de middag, allerlei lekkers te gaan eten (ik kom langs een KFC op weg naar huis, ) is heel groot. Nu koop ik goed brood, maak lekkere combi's (laagje humus en plakje rauwe ham, geprakte avocado met kruidenpeper, tonijn met een likje mayo en wasabi), doe er wat amandelen en radijsjes bij, zorg voor een sappige peer e.d.
dinsdag 19 januari 2016 om 14:15
Hier ook weer terug van weggeweest. Kindjes slapen nu beide, dus even tijd om de boel weer bij te werken en te reageren. Ipv de sterretjes heb ik een extra kolom gemaakt met de datum van de laatste update. Iedereen die afgelopen dagen wat heeft doorgegeven heb ik op vandaag gezet. Is duidelijker
Even op die site ingevuld, dan kom ik hierop uit:
Jouw BMR is: 2599.50 kcal.
Het aantal kcal waarmee je op gewicht blijft is: 3119.40 kcal
Je ideale kcal inname om af te vallen met jouw gewenste snelheid is: 2119.40 kcal per dag.
Best veel... Ik val echt niet af als ik 2100 kcal eet hoor
Ik ga de fitbit one maar eens bestellen. Was van plan naar de sportschool te gaan, maar eigenlijk zie ik dat niet zo zitten en dan ga ik waarschijnlijk na een week toch niet meer. Dus ik ga wel lekker wandelen en binnenkort ook het zwemmen maar eens oppakken.
Hier ongesteld geworden, voor het eerst sinds de bevalling. Dat verklaart de rugpijn, hoofdpijn, buikpijn en de vreeeeeeeselijke snaaitrek... Heb er zo'n hekel aan, bah. Afgelopen dagen zijn ook niet zo geweldig gegaan. Weer ff goed aan de bak nu dus om vrijdag hopelijk toch nog iets positiefs op de weegschaal te zien.
@Theetje: Hier ook bij interapy, is nu afgelopen trouwens, alleen toekomstplan nog, maar eerlijk gezegd heb ik er niets van geleerd. Ik wist het zelf allemaal al, daar was ik ook al bang voor van tevoren. Het is bij gewoon het doen en dat doet de dietist of psycholoog of wie dan ook niet, dat moet ik toch echt zelf doen. Vond jij het wel helpen?
@Marels: Lijkt me ook wel pittig, gelijk weer een hele dag werken. Hopelijk gaat het snel beter!
@Single: wow, wat veel stappen! Ik moet ook de zorg in geloof ik haha
Edit: Zojuist de Polar Loop besteld! In de aanbieding bij Coolblue en een hoop goede reviews gevonden. Is een sporthorloge, ook wel makkelijk gewoon om mijn pols
Even op die site ingevuld, dan kom ik hierop uit:
Jouw BMR is: 2599.50 kcal.
Het aantal kcal waarmee je op gewicht blijft is: 3119.40 kcal
Je ideale kcal inname om af te vallen met jouw gewenste snelheid is: 2119.40 kcal per dag.
Best veel... Ik val echt niet af als ik 2100 kcal eet hoor
Ik ga de fitbit one maar eens bestellen. Was van plan naar de sportschool te gaan, maar eigenlijk zie ik dat niet zo zitten en dan ga ik waarschijnlijk na een week toch niet meer. Dus ik ga wel lekker wandelen en binnenkort ook het zwemmen maar eens oppakken.
Hier ongesteld geworden, voor het eerst sinds de bevalling. Dat verklaart de rugpijn, hoofdpijn, buikpijn en de vreeeeeeeselijke snaaitrek... Heb er zo'n hekel aan, bah. Afgelopen dagen zijn ook niet zo geweldig gegaan. Weer ff goed aan de bak nu dus om vrijdag hopelijk toch nog iets positiefs op de weegschaal te zien.
@Theetje: Hier ook bij interapy, is nu afgelopen trouwens, alleen toekomstplan nog, maar eerlijk gezegd heb ik er niets van geleerd. Ik wist het zelf allemaal al, daar was ik ook al bang voor van tevoren. Het is bij gewoon het doen en dat doet de dietist of psycholoog of wie dan ook niet, dat moet ik toch echt zelf doen. Vond jij het wel helpen?
@Marels: Lijkt me ook wel pittig, gelijk weer een hele dag werken. Hopelijk gaat het snel beter!
@Single: wow, wat veel stappen! Ik moet ook de zorg in geloof ik haha
Edit: Zojuist de Polar Loop besteld! In de aanbieding bij Coolblue en een hoop goede reviews gevonden. Is een sporthorloge, ook wel makkelijk gewoon om mijn pols
I'm not myself, I'm a replica of me
dinsdag 19 januari 2016 om 15:19
Noekie84 je moet ook invullen dat je vrouw ben jij ben net zolang als ij dus zou net zoveel als mij hebben denk ik zomaar.
Wat leuk jij gaat ook meer stappen tellen. Ben benieuwd.
Ik was ook verbaasd dat ik zoveel stappen loop op een dag maar had het er vandaag over met een collega over en die heeft ook zo iets en die komt op dezelfde aantallen kwa stappen als mij.
Op zich wel goed maar mijn lichaam is het gewend om deze hoeveelheid stappen te maken. Dus denk dat ik voor mijzelf toch hoger moet gaan zitten zodat ik er toch wat moeite voor moet doen.
Gok dat dat op werkdagen rona de 14.000/15.000 stappen zal moeten gaan liggen. En als ik vrij ben gewoon rond de 10.000 stappen.
Ben hier nog over aan het nadenken.
De rest lees ik later bij.
Wat leuk jij gaat ook meer stappen tellen. Ben benieuwd.
Ik was ook verbaasd dat ik zoveel stappen loop op een dag maar had het er vandaag over met een collega over en die heeft ook zo iets en die komt op dezelfde aantallen kwa stappen als mij.
Op zich wel goed maar mijn lichaam is het gewend om deze hoeveelheid stappen te maken. Dus denk dat ik voor mijzelf toch hoger moet gaan zitten zodat ik er toch wat moeite voor moet doen.
Gok dat dat op werkdagen rona de 14.000/15.000 stappen zal moeten gaan liggen. En als ik vrij ben gewoon rond de 10.000 stappen.
Ben hier nog over aan het nadenken.
De rest lees ik later bij.
dinsdag 19 januari 2016 om 17:08
quote:noekie84 schreef op 19 januari 2016 @ 14:15:
@Theetje: Hier ook bij interapy, is nu afgelopen trouwens, alleen toekomstplan nog, maar eerlijk gezegd heb ik er niets van geleerd. Ik wist het zelf allemaal al, daar was ik ook al bang voor van tevoren. Het is bij gewoon het doen en dat doet de dietist of psycholoog of wie dan ook niet, dat moet ik toch echt zelf doen. Vond jij het wel helpen?
)
ik heb er ook niet veel nieuws geleerd maar dat had ik ook al verwacht gezien mijn achtergrond. maar wat me hielp was de erkenning van m'n eetprobleem/eetstoornis, ik bleek echt een eetstoornis te hebben ipv een aansteller te zijn ofzoiets... en het was een goede stok achter de deur, sociale controle en sociale steun helpt mij heel erg! Helaas was die stok ook weer verdwenen toen ik er weg was en kwam ik toen net in een moeilijke periode terecht. Maar het was iig wel heel fijn om te ervaren dat ik het wel kon! Zodra ik begonnen was met de therapie had ik geen eetbuien/compensatie meer, zo groot was de schaamte en de wilskracht. ik had bij interapy ook een hele fijne psychologe . en het was fijn dat het gemakkelijk te combineren was met een fulltime baan, dat ik geen vrij hoefde te vragen ofzo.
Om echt diep in te gaan op evt. achterliggende problemen is het niet geschikt, maar daarvoor had ik een andere face to face psycholoog.
@Theetje: Hier ook bij interapy, is nu afgelopen trouwens, alleen toekomstplan nog, maar eerlijk gezegd heb ik er niets van geleerd. Ik wist het zelf allemaal al, daar was ik ook al bang voor van tevoren. Het is bij gewoon het doen en dat doet de dietist of psycholoog of wie dan ook niet, dat moet ik toch echt zelf doen. Vond jij het wel helpen?
)
ik heb er ook niet veel nieuws geleerd maar dat had ik ook al verwacht gezien mijn achtergrond. maar wat me hielp was de erkenning van m'n eetprobleem/eetstoornis, ik bleek echt een eetstoornis te hebben ipv een aansteller te zijn ofzoiets... en het was een goede stok achter de deur, sociale controle en sociale steun helpt mij heel erg! Helaas was die stok ook weer verdwenen toen ik er weg was en kwam ik toen net in een moeilijke periode terecht. Maar het was iig wel heel fijn om te ervaren dat ik het wel kon! Zodra ik begonnen was met de therapie had ik geen eetbuien/compensatie meer, zo groot was de schaamte en de wilskracht. ik had bij interapy ook een hele fijne psychologe . en het was fijn dat het gemakkelijk te combineren was met een fulltime baan, dat ik geen vrij hoefde te vragen ofzo.
Om echt diep in te gaan op evt. achterliggende problemen is het niet geschikt, maar daarvoor had ik een andere face to face psycholoog.
dinsdag 19 januari 2016 om 17:24
Hier vanmiddag sollicitatiegesprek gehad en ook 3 uur onderweg geweest daarvoor. en ja kreeg wel vreetdrang en heb ook een chocoladekoek van de AH gegeten want had inmiddels fysieke honger en geen eten bij me en die koeken zijn echt zo lekker hahaha. Nou goed vond dus ook dat ik 'm 'verdiend' had. Daarna voelde ik wel de neiging om nog meer troep te kopen bij het eindstation. maar heb me kunnen beheersen!!!
Gesprek ging best goed, ze hebben wel leuke functies voor mij denk ik! het salaris is wel extreem laag
ben vooral heel gelukkig met het feit dat ik bij deze sollicitatie en een sollicitatie korte tijd geleden weliswaar gespannen was, maar niet zo ziekelijk nerveus als vroeger. Dat is echt fijn om te merken!
Verder wilde ik graag naar de sportschool... maar het wordt glad volgens het knmi.. morgen helaas ook, dus kan niet op de fiets naar 't werk helaas, tenminste alles kan, maar dat durf ik niet. is het bij jullie al glad/sneeuw/ijs?
Gesprek ging best goed, ze hebben wel leuke functies voor mij denk ik! het salaris is wel extreem laag
ben vooral heel gelukkig met het feit dat ik bij deze sollicitatie en een sollicitatie korte tijd geleden weliswaar gespannen was, maar niet zo ziekelijk nerveus als vroeger. Dat is echt fijn om te merken!
Verder wilde ik graag naar de sportschool... maar het wordt glad volgens het knmi.. morgen helaas ook, dus kan niet op de fiets naar 't werk helaas, tenminste alles kan, maar dat durf ik niet. is het bij jullie al glad/sneeuw/ijs?
dinsdag 19 januari 2016 om 17:35
quote:Kruidentheetje123 schreef op 19 januari 2016 @ 17:24:
Hier vanmiddag sollicitatiegesprek gehad en ook 3 uur onderweg geweest daarvoor. en ja kreeg wel vreetdrang en heb ook een chocoladekoek van de AH gegeten want had inmiddels fysieke honger en geen eten bij me en die koeken zijn echt zo lekker hahaha. Nou goed vond dus ook dat ik 'm 'verdiend' had. Daarna voelde ik wel de neiging om nog meer troep te kopen bij het eindstation. maar heb me kunnen beheersen!!!
Gesprek ging best goed, ze hebben wel leuke functies voor mij denk ik! het salaris is wel extreem laag
ben vooral heel gelukkig met het feit dat ik bij deze sollicitatie en een sollicitatie korte tijd geleden weliswaar gespannen was, maar niet zo ziekelijk nerveus als vroeger. Dat is echt fijn om te merken!
Verder wilde ik graag naar de sportschool... maar het wordt glad volgens het knmi.. morgen helaas ook, dus kan niet op de fiets naar 't werk helaas, tenminste alles kan, maar dat durf ik niet. is het bij jullie al glad/sneeuw/ijs?Was dit die sollicitatie waarvoor je gevraagd was? Hou in je achterhoofd dat zo'n salaris dat ze noemen niets meer is dan het startpunt van de onderhandelingen. Vrouwen hebben de neiging om het zonder discussie te accepteren, mannen gaan vrolijk onerhandelen. Dat verklaart waarom mannen meer verdienen voor hetzelfde werk, hebben we echt vooral ook aan onszelf te danken.
Hier vanmiddag sollicitatiegesprek gehad en ook 3 uur onderweg geweest daarvoor. en ja kreeg wel vreetdrang en heb ook een chocoladekoek van de AH gegeten want had inmiddels fysieke honger en geen eten bij me en die koeken zijn echt zo lekker hahaha. Nou goed vond dus ook dat ik 'm 'verdiend' had. Daarna voelde ik wel de neiging om nog meer troep te kopen bij het eindstation. maar heb me kunnen beheersen!!!
Gesprek ging best goed, ze hebben wel leuke functies voor mij denk ik! het salaris is wel extreem laag
ben vooral heel gelukkig met het feit dat ik bij deze sollicitatie en een sollicitatie korte tijd geleden weliswaar gespannen was, maar niet zo ziekelijk nerveus als vroeger. Dat is echt fijn om te merken!
Verder wilde ik graag naar de sportschool... maar het wordt glad volgens het knmi.. morgen helaas ook, dus kan niet op de fiets naar 't werk helaas, tenminste alles kan, maar dat durf ik niet. is het bij jullie al glad/sneeuw/ijs?Was dit die sollicitatie waarvoor je gevraagd was? Hou in je achterhoofd dat zo'n salaris dat ze noemen niets meer is dan het startpunt van de onderhandelingen. Vrouwen hebben de neiging om het zonder discussie te accepteren, mannen gaan vrolijk onerhandelen. Dat verklaart waarom mannen meer verdienen voor hetzelfde werk, hebben we echt vooral ook aan onszelf te danken.
dinsdag 19 januari 2016 om 17:59
quote:sassafras schreef op 19 januari 2016 @ 17:35:
[...]
Was dit die sollicitatie waarvoor je gevraagd was? Hou in je achterhoofd dat zo'n salaris dat ze noemen niets meer is dan het startpunt van de onderhandelingen. Vrouwen hebben de neiging om het zonder discussie te accepteren, mannen gaan vrolijk onerhandelen. Dat verklaart waarom mannen meer verdienen voor hetzelfde werk, hebben we echt vooral ook aan onszelf te danken.nee, andere! Ze gaan nog overleggen of ik voor de functie voor iets gevorderden of toch voor echte starters in aanmerking kom. Bij de startersfunctie begreep ik wel dat het echt vast ligt.. (al begin ik nu een beetje te twijfelen) met hoeveel je start en hoeveel je erbij krijgt als je een diploma haalt of training volgt en hoeveel je max. kunt stijgen in het eerste jaar etc. Je moet de eerste maand ook onbetaald werken... Al heb je een punt over dat direct accepteren haha. zo eentje ben ik er ook! En heel erg bedankt voor het meedenken Sassafras
[...]
Was dit die sollicitatie waarvoor je gevraagd was? Hou in je achterhoofd dat zo'n salaris dat ze noemen niets meer is dan het startpunt van de onderhandelingen. Vrouwen hebben de neiging om het zonder discussie te accepteren, mannen gaan vrolijk onerhandelen. Dat verklaart waarom mannen meer verdienen voor hetzelfde werk, hebben we echt vooral ook aan onszelf te danken.nee, andere! Ze gaan nog overleggen of ik voor de functie voor iets gevorderden of toch voor echte starters in aanmerking kom. Bij de startersfunctie begreep ik wel dat het echt vast ligt.. (al begin ik nu een beetje te twijfelen) met hoeveel je start en hoeveel je erbij krijgt als je een diploma haalt of training volgt en hoeveel je max. kunt stijgen in het eerste jaar etc. Je moet de eerste maand ook onbetaald werken... Al heb je een punt over dat direct accepteren haha. zo eentje ben ik er ook! En heel erg bedankt voor het meedenken Sassafras
dinsdag 19 januari 2016 om 18:06
Zo, even geprobeerd bij te lezen. Kruidenthee, spannend! Benieuwd of het een vervolg krijgt.
Noekie, nu maar weer knallen idd!
Vroeg me nog wat af, wat is nu de weegdag hier? Of weegt iedereen zich op een andere dag? Zit nu op de vrijdag maar kan ook wel switchen hoor, maakt mij niets uit. Het is me alleen even niet helemaal duidelijk
Hier twee goede dagen trouwens, hier nog mijn lijstjes:
O: 2 plakjes bananenbrood
T: 1 appel met kaneel en rozijnen
L: havermout amandelmelk bosbessen
T: 6 amandelen en snoeptomaatjes
D: 1 kop groentesoep met een speltcracker met filet americain en 5 basilicum olijven
O: 2 speltcrackers met filet americain
T: 1 appel
L: tonijnsalade (tonijn op water, 1/4 appel, 1/4 rode paprika, 100g huttenkase, peper) met 1/2 komkommer
D: 2 zuurdesemboterhammen met de rest vd tonijnsalade
Vanmiddag op visite de taart afgeslagen! Best trots op Eet vanavond nog een beetje magere kwark met bosbessen denk ik, zin in!
Noekie, nu maar weer knallen idd!
Vroeg me nog wat af, wat is nu de weegdag hier? Of weegt iedereen zich op een andere dag? Zit nu op de vrijdag maar kan ook wel switchen hoor, maakt mij niets uit. Het is me alleen even niet helemaal duidelijk
Hier twee goede dagen trouwens, hier nog mijn lijstjes:
O: 2 plakjes bananenbrood
T: 1 appel met kaneel en rozijnen
L: havermout amandelmelk bosbessen
T: 6 amandelen en snoeptomaatjes
D: 1 kop groentesoep met een speltcracker met filet americain en 5 basilicum olijven
O: 2 speltcrackers met filet americain
T: 1 appel
L: tonijnsalade (tonijn op water, 1/4 appel, 1/4 rode paprika, 100g huttenkase, peper) met 1/2 komkommer
D: 2 zuurdesemboterhammen met de rest vd tonijnsalade
Vanmiddag op visite de taart afgeslagen! Best trots op Eet vanavond nog een beetje magere kwark met bosbessen denk ik, zin in!
