Lijf & Lijn
alle pijlers
Vergroten spiermassa
zondag 29 mei 2011 om 11:28
Ik vraag me af of iemand hier een goede tip voor me heeft..
Sinds een paar jaar heb ik een zittend beroep, terwijl ik eerst een lichamelijk zware baan had. Ik ben niet gaan sporten ter compensatie (dom) en wel gaan lijnen.
Ik merk nu dat mijn spierkracht gigantisch is afgenomen. Ik ben begonnen met hardlopen, maar dat leverde een blessure op doordat mijn spieren niet sterk genoeg waren om mijn banden en gewrichten te ondersteunen.
Ook om mijn metabolisme aan te wakkeren wil weer wat spiermassa opbouwen, vóór ik me stort op cardio.
Ik wil dit graag thuis doen.
Kent iemand een website, dvd of boek met daarin goede, spierversterkende oefeningen, zodat ik zelf een beginnetje kan maken?
Bedankt!
Sinds een paar jaar heb ik een zittend beroep, terwijl ik eerst een lichamelijk zware baan had. Ik ben niet gaan sporten ter compensatie (dom) en wel gaan lijnen.
Ik merk nu dat mijn spierkracht gigantisch is afgenomen. Ik ben begonnen met hardlopen, maar dat leverde een blessure op doordat mijn spieren niet sterk genoeg waren om mijn banden en gewrichten te ondersteunen.
Ook om mijn metabolisme aan te wakkeren wil weer wat spiermassa opbouwen, vóór ik me stort op cardio.
Ik wil dit graag thuis doen.
Kent iemand een website, dvd of boek met daarin goede, spierversterkende oefeningen, zodat ik zelf een beginnetje kan maken?
Bedankt!
zondag 29 mei 2011 om 11:48
massa vergroten doe je door krachttraining, maar als beginner moet je niet thuis gaan klieren, ga naar een sportschool, een blessure ligt zo op de hoek.
Beginnende hardlopers gaan vaak op hun snufferd met blessures, oorzaak is vaak een heel slecht beginnersschema (teveel, te lang en te hard lopen) en verkeerd schoeisel.
Beginnende hardlopers gaan vaak op hun snufferd met blessures, oorzaak is vaak een heel slecht beginnersschema (teveel, te lang en te hard lopen) en verkeerd schoeisel.
zondag 29 mei 2011 om 12:07
quote:meds schreef op 29 mei 2011 @ 11:48:
massa vergroten doe je door krachttraining, maar als beginner moet je niet thuis gaan klieren, ga naar een sportschool, een blessure ligt zo op de hoek.
Beginnende hardlopers gaan vaak op hun snufferd met blessures, oorzaak is vaak een heel slecht beginnersschema (teveel, te lang en te hard lopen) en verkeerd schoeisel.
Ja, ik ben me ervan bewust dat het het beste zou zijn om in een sportschool (onder begeleiding) te starten.
Een sportschool is hier wel, maar begeleiding niet.. Ik denk dat ik maar op zoek moet naar een sportschool met 'echte ijzers' en begeleiding van mensen die me niet per se eerst aan de cardio willen hebben. Ik ben namelijk van mening dat cardio niet veel voor me zal doen nu, omdat ik dan alleen nog maar meer inteer op spierweefsel. (Wat denk jij daarvan meds?)
Hardlopen deed ik trouwens op goede schoenen, met 'start to run' op mijn Ipod. Werkte erg goed, conditie vloog vooruit, maar ja.. Toch iets teveel van het goede
massa vergroten doe je door krachttraining, maar als beginner moet je niet thuis gaan klieren, ga naar een sportschool, een blessure ligt zo op de hoek.
Beginnende hardlopers gaan vaak op hun snufferd met blessures, oorzaak is vaak een heel slecht beginnersschema (teveel, te lang en te hard lopen) en verkeerd schoeisel.
Ja, ik ben me ervan bewust dat het het beste zou zijn om in een sportschool (onder begeleiding) te starten.
Een sportschool is hier wel, maar begeleiding niet.. Ik denk dat ik maar op zoek moet naar een sportschool met 'echte ijzers' en begeleiding van mensen die me niet per se eerst aan de cardio willen hebben. Ik ben namelijk van mening dat cardio niet veel voor me zal doen nu, omdat ik dan alleen nog maar meer inteer op spierweefsel. (Wat denk jij daarvan meds?)
Hardlopen deed ik trouwens op goede schoenen, met 'start to run' op mijn Ipod. Werkte erg goed, conditie vloog vooruit, maar ja.. Toch iets teveel van het goede
zondag 29 mei 2011 om 13:11
http://www.pt-nijmegen.nl/training_fem.htm
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 29 mei 2011 om 14:16
Eigenlijk zou ik het helemaal niet erg vinden om zichtbaar gespierd te zijn..
Ik weet dat veel vrouwen dat juist niet willen, maar ik geloof nooit dat je er zomaar ineens uit zal gaan zien als de avatar van Meds.
Ik vind zichtbaar gespierd zijn juist mooi. En dan heb ik het niet over een heel droog, geaderd lijf, maar gewoon een welgevorm, sterk, vrouwelijk lichaam waarbij je de spiercontouren kunt zien.
Ik weet alleen niet of dat echt haalbaar is voor mij, maar een mens moet érgens van dromen.. Toch?
Ik weet dat veel vrouwen dat juist niet willen, maar ik geloof nooit dat je er zomaar ineens uit zal gaan zien als de avatar van Meds.
Ik vind zichtbaar gespierd zijn juist mooi. En dan heb ik het niet over een heel droog, geaderd lijf, maar gewoon een welgevorm, sterk, vrouwelijk lichaam waarbij je de spiercontouren kunt zien.
Ik weet alleen niet of dat echt haalbaar is voor mij, maar een mens moet érgens van dromen.. Toch?
zondag 29 mei 2011 om 14:20
zondag 29 mei 2011 om 14:21
http://www.leighpeele.com ... ng-females-the-definition
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
