Mode & Beauty
alle pijlers
BUIKVET
maandag 11 maart 2013 om 14:57
Ik wil zoo graag van mijn buikvet af!
Ik heb normale maten, en ben in principe best tevreden over mijn lichaam.
Het is alleen dat eeuwige buikvet wat nooit weggaat en altijd weer t snelste terugkomt.
Nu wou ik graag oefeningen gaan doen, maar dan heb ik gelijk een probleem want ik ben een receptiemedewerkster en werk vaak tot 7/8 uur nu zit ik ook nog eens de hele dag en dat helpt ook zeker niet mee..
heeft iemand goede tips om van het buikvet af te komen?
Misschien bestaan er ook goede buikspieroefeningen e.d. wat je zittend kunt doen? Zodat ik op werk er ook aan kan blijven werken!
Elke tip is welkom!
Ik heb normale maten, en ben in principe best tevreden over mijn lichaam.
Het is alleen dat eeuwige buikvet wat nooit weggaat en altijd weer t snelste terugkomt.
Nu wou ik graag oefeningen gaan doen, maar dan heb ik gelijk een probleem want ik ben een receptiemedewerkster en werk vaak tot 7/8 uur nu zit ik ook nog eens de hele dag en dat helpt ook zeker niet mee..
heeft iemand goede tips om van het buikvet af te komen?
Misschien bestaan er ook goede buikspieroefeningen e.d. wat je zittend kunt doen? Zodat ik op werk er ook aan kan blijven werken!
Elke tip is welkom!
maandag 11 maart 2013 om 15:06
Bij buikvet moet je vooral naar je voeding kijken en wat daar inzit. Transvetten, E621 en glucose-fructosesiroop worden door je lichaam heel snel omgezet in buikvet; helemaal als je ze in combinatie met elkaar eet. Door simpelweg voedsel met die ingrediënten te vermijden en daarbij te sporten en gematigd eten kun je snel buikvet verliezen. Dus vermijd chips, fastfood, fabriekszuiveltoetjes, fabrieksijs, ontbijtkoek, winegums, fabriekskoekjes en pakjeseten als je niet van buikvet houdt.
maandag 11 maart 2013 om 15:12
Excuus, ik wilde een plaatje plakken maar er gaat iets mis. Zie http://www.primallyinspir ... 012/11/abs-in-kitchen.jpg .. buikspieroefeningen helpen niet tegen buikvet. echt niet.
maandag 11 maart 2013 om 15:15
maandag 11 maart 2013 om 15:24
Waar vet wordt afgezet, wordt onder andere bepaald door je hormonen, onder andere cortisol (stresshormoon) en groeihormoon (dat dan meestal wat aan de lage kant is).
Paar tips:
1) Cortisol verlagen:
- Stress uit werk en priveleven beperken en goed slapen!
- Niet overtrainen (nooit langer dan een uur en maximaal vier keer per week)
- Stress uit voeding halen: Minder suiker, chemische e-nummers, bestrijdingsmiddelen, en allergenen/intoleranties (vrijwel altijd in ieder geval zuivel en tarwe)
- Ontspannen! Zoek voor jezelf uit waar je het beste van ontspant, want dit is voor iedereen verschillend.
Hou je insulinepeil laag, dus niet te veel suiker eten.
(Bron: o.a. Hormoonfactor van Ralph Moorman).
Paar tips:
1) Cortisol verlagen:
- Stress uit werk en priveleven beperken en goed slapen!
- Niet overtrainen (nooit langer dan een uur en maximaal vier keer per week)
- Stress uit voeding halen: Minder suiker, chemische e-nummers, bestrijdingsmiddelen, en allergenen/intoleranties (vrijwel altijd in ieder geval zuivel en tarwe)
- Ontspannen! Zoek voor jezelf uit waar je het beste van ontspant, want dit is voor iedereen verschillend.
Hou je insulinepeil laag, dus niet te veel suiker eten.
(Bron: o.a. Hormoonfactor van Ralph Moorman).
maandag 11 maart 2013 om 15:25
quote:newkitten schreef op 11 maart 2013 @ 15:15:
Ik heb ooit ergens gelezen dat het met het percentage lichaamsvet te maken heeft en inderdaad het enige wat je kan doen is op je voeding letten en in het algemeen vet verbranden.
Dat is helaas makkelijker gezegd dan gedaan, ik herken je probleem.Volgens mij is het helemaal waar. Helaas. Als je vetpercentage daalt, zal ook je buikvet verminderen. Eventuele keihard getrainde buikspieren komen dan pas aan het licht.
Ik heb ooit ergens gelezen dat het met het percentage lichaamsvet te maken heeft en inderdaad het enige wat je kan doen is op je voeding letten en in het algemeen vet verbranden.
Dat is helaas makkelijker gezegd dan gedaan, ik herken je probleem.Volgens mij is het helemaal waar. Helaas. Als je vetpercentage daalt, zal ook je buikvet verminderen. Eventuele keihard getrainde buikspieren komen dan pas aan het licht.
maandag 11 maart 2013 om 15:28
quote:Mieomij schreef op 11 maart 2013 @ 15:06:
Bij buikvet moet je vooral naar je voeding kijken en wat daar inzit. Transvetten, E621 en glucose-fructosesiroop worden door je lichaam heel snel omgezet in buikvet; helemaal als je ze in combinatie met elkaar eet. Door simpelweg voedsel met die ingrediënten te vermijden en daarbij te sporten en gematigd eten kun je snel buikvet verliezen. Dus vermijd chips, fastfood, fabriekszuiveltoetjes, fabrieksijs, ontbijtkoek, winegums, fabriekskoekjes en pakjeseten als je niet van buikvet houdt.Niks meer eten dus....
Bij buikvet moet je vooral naar je voeding kijken en wat daar inzit. Transvetten, E621 en glucose-fructosesiroop worden door je lichaam heel snel omgezet in buikvet; helemaal als je ze in combinatie met elkaar eet. Door simpelweg voedsel met die ingrediënten te vermijden en daarbij te sporten en gematigd eten kun je snel buikvet verliezen. Dus vermijd chips, fastfood, fabriekszuiveltoetjes, fabrieksijs, ontbijtkoek, winegums, fabriekskoekjes en pakjeseten als je niet van buikvet houdt.Niks meer eten dus....
maandag 11 maart 2013 om 15:37
quote:balharbour schreef op 11 maart 2013 @ 15:28:
[...]
Niks meer eten dus....
Vind je dat?
Doet me denken aan iemand, die een gezond dieet voorgeschreven kreeg: geen kant en klaar, gewoon lekker vers met gezonde ingrediënten. Vraag: "Wanneer mag ik nu weer gewoon gaan eten?" Oftewel: koek, snoep, gezoete desserts, bewerkt vlees e.d. Dat was 'normaal'.
[...]
Niks meer eten dus....
Vind je dat?
Doet me denken aan iemand, die een gezond dieet voorgeschreven kreeg: geen kant en klaar, gewoon lekker vers met gezonde ingrediënten. Vraag: "Wanneer mag ik nu weer gewoon gaan eten?" Oftewel: koek, snoep, gezoete desserts, bewerkt vlees e.d. Dat was 'normaal'.
maandag 11 maart 2013 om 15:40
maandag 11 maart 2013 om 15:40
quote:Mlle_j schreef op 11 maart 2013 @ 15:25:
[...]
Volgens mij is het helemaal waar. Helaas. Als je vetpercentage daalt, zal ook je buikvet verminderen. Eventuele keihard getrainde buikspieren komen dan pas aan het licht.
Op zich heb je gelijk: een sixpack maak in de keuken. Maar als je vooral vet op je buik hebt, kan het héél lang duren.
Ik heb altijd een platte buik gehad met verder vrouwelijke vormen. Ik hoef niet zo heel veel vet te verliezen om mijn buikspieren te zien. En dan heb ik nog genoeg vet over op andere plaatsen. Sommige mensen houden het buikvet heel lang.
[...]
Volgens mij is het helemaal waar. Helaas. Als je vetpercentage daalt, zal ook je buikvet verminderen. Eventuele keihard getrainde buikspieren komen dan pas aan het licht.
Op zich heb je gelijk: een sixpack maak in de keuken. Maar als je vooral vet op je buik hebt, kan het héél lang duren.
Ik heb altijd een platte buik gehad met verder vrouwelijke vormen. Ik hoef niet zo heel veel vet te verliezen om mijn buikspieren te zien. En dan heb ik nog genoeg vet over op andere plaatsen. Sommige mensen houden het buikvet heel lang.
maandag 11 maart 2013 om 15:44
Ik heb hetzelfde gehad, middel van bijna 90 cm en verder normaal postuur.
Wat voor mij werkte was minimaal 8 uur slaap. Regelmatig eten dus ook ontbijt (al is het maar een banaan en een bak yogurt). Geen witte koolhydraten (geen suiker, pasta, ...etc), van de goede koolhydraten vooral groente (onbeperkt), eiwitten bij elke maaltijd (yogurt, kwark, vis, kip, ..etc) en minimaal 1 maaltijd per dag vrij van koolhydraten zoals aardappel, rijst, pasta en brood.
Ik heb maaltijd voor maaltijd aangepast, dus eerst 2/3 weken ontbijt, toen lunch...etc. Ik heb dus een gezond eetpatroon in enkele maanden opgebouwd.
Daarnaast deed ik aan krachttraining (2x per week, 1 x met week met begeleiding) en 1x per week cardio (korte intensieve interval). Spieren verbranden namelijk meer dan vet. Alleen buikspieroefeningen helpen vrijwel wel niet (wel 5 min aan het einde van de training), wat wel helpt is grote spiergroepen tegelijk trainen met squats en deadlifts en veel benen trainen.
Ik was in de eerste 3 maanden als bijna 10 cm kwijt en ben nu 2 jaar verder.
De gewonen dieten helpen vrijwel niet. Je kunt niet plaatselijk afvallen en raakt hooguit gefrustreerd en moe waardoor je buikje nog voller wordt van alle stress.
Wat voor mij werkte was minimaal 8 uur slaap. Regelmatig eten dus ook ontbijt (al is het maar een banaan en een bak yogurt). Geen witte koolhydraten (geen suiker, pasta, ...etc), van de goede koolhydraten vooral groente (onbeperkt), eiwitten bij elke maaltijd (yogurt, kwark, vis, kip, ..etc) en minimaal 1 maaltijd per dag vrij van koolhydraten zoals aardappel, rijst, pasta en brood.
Ik heb maaltijd voor maaltijd aangepast, dus eerst 2/3 weken ontbijt, toen lunch...etc. Ik heb dus een gezond eetpatroon in enkele maanden opgebouwd.
Daarnaast deed ik aan krachttraining (2x per week, 1 x met week met begeleiding) en 1x per week cardio (korte intensieve interval). Spieren verbranden namelijk meer dan vet. Alleen buikspieroefeningen helpen vrijwel wel niet (wel 5 min aan het einde van de training), wat wel helpt is grote spiergroepen tegelijk trainen met squats en deadlifts en veel benen trainen.
Ik was in de eerste 3 maanden als bijna 10 cm kwijt en ben nu 2 jaar verder.
De gewonen dieten helpen vrijwel niet. Je kunt niet plaatselijk afvallen en raakt hooguit gefrustreerd en moe waardoor je buikje nog voller wordt van alle stress.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 11 maart 2013 om 15:58
quote:Melpomene schreef op 11 maart 2013 @ 15:40:
[...]
Op zich heb je gelijk: een sixpack maak in de keuken. Maar als je vooral vet op je buik hebt, kan het héél lang duren.
Ik heb altijd een platte buik gehad met verder vrouwelijke vormen. Ik hoef niet zo heel veel vet te verliezen om mijn buikspieren te zien. En dan heb ik nog genoeg vet over op andere plaatsen. Sommige mensen houden het buikvet heel lang.Hier hetzelfde, mijn buik is plat. Vet voelt zich meer thuis op mn heupen, dat is voor mij weer best moeilijk om te verliezen. Echt superslanke dunne benen heb ik nog nooit gehad, terwijl ik verder slank ben en een BMI van 19 heb.
[...]
Op zich heb je gelijk: een sixpack maak in de keuken. Maar als je vooral vet op je buik hebt, kan het héél lang duren.
Ik heb altijd een platte buik gehad met verder vrouwelijke vormen. Ik hoef niet zo heel veel vet te verliezen om mijn buikspieren te zien. En dan heb ik nog genoeg vet over op andere plaatsen. Sommige mensen houden het buikvet heel lang.Hier hetzelfde, mijn buik is plat. Vet voelt zich meer thuis op mn heupen, dat is voor mij weer best moeilijk om te verliezen. Echt superslanke dunne benen heb ik nog nooit gehad, terwijl ik verder slank ben en een BMI van 19 heb.