Psyche
alle pijlers
Met de billen bloot.. Verslaafd!!
vrijdag 30 mei 2014 om 16:37
Ik kan er niet meer onderuit.. ik moet aan mezelf nu toegeven dat alles een beetje de spuigaten uit loopt.
Op sommige dagen heb ik echt niet door hoeveel ik op een dag kan drinken. Maar gisteren had ik de 3e lege cola zero fles in mijn handen. 4 en een halve liter cola zero op 1 dag! Zonder dat ik het door heb. Daarnaast eet ik ook graag.. Maar ook te veel. Ik lijk geen mate te hebben.
Dit gaat al een tijd zo.. Maar ik wuif het weg onder de mom van; 'Ik heb nergens last van', voel me gezond ect... Maar de laatste weken voel ik me helemaal niet goed. Ik heb al een tijdje last van een knellend gevoel in mijn li-dijbeen (spier/ader?) en soms het gevoel dat mijn hart even overslaat of in mijn keel zit, terwijl ik gewoon ontspannen ben. Ik moet stoppen met het overmatig drinken van cola zero, stoppen met ongezond eten en stoppen met roken, het liefst cold turkey.. Maar ik vind het zo moeilijk!
Vriend weet ervan en probeert me zoveel mogelijk te steunen. Maar hij is hier wel heel nuchter in. Gewoon stoppen, niet zeuren. Met mijn vrienden/fam heb ik het er niet over. Ik schaam me er voor en ik weet ook zeker dat ze in shock zouden zijn.
Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? tips? Mij een trap onder mijn r**t kunnen geven...
Op sommige dagen heb ik echt niet door hoeveel ik op een dag kan drinken. Maar gisteren had ik de 3e lege cola zero fles in mijn handen. 4 en een halve liter cola zero op 1 dag! Zonder dat ik het door heb. Daarnaast eet ik ook graag.. Maar ook te veel. Ik lijk geen mate te hebben.
Dit gaat al een tijd zo.. Maar ik wuif het weg onder de mom van; 'Ik heb nergens last van', voel me gezond ect... Maar de laatste weken voel ik me helemaal niet goed. Ik heb al een tijdje last van een knellend gevoel in mijn li-dijbeen (spier/ader?) en soms het gevoel dat mijn hart even overslaat of in mijn keel zit, terwijl ik gewoon ontspannen ben. Ik moet stoppen met het overmatig drinken van cola zero, stoppen met ongezond eten en stoppen met roken, het liefst cold turkey.. Maar ik vind het zo moeilijk!
Vriend weet ervan en probeert me zoveel mogelijk te steunen. Maar hij is hier wel heel nuchter in. Gewoon stoppen, niet zeuren. Met mijn vrienden/fam heb ik het er niet over. Ik schaam me er voor en ik weet ook zeker dat ze in shock zouden zijn.
Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? tips? Mij een trap onder mijn r**t kunnen geven...
vrijdag 30 mei 2014 om 17:36
vrijdag 30 mei 2014 om 17:49
Ik was ook verslaafd aan cola, maar aan cola light.
Hele 4 packs gingen er doorheen in minder dan een week.
Op een gegeven moment was cola nog het enige wat ik dronk.. Erg slecht en het lukte me ook niet er af te komen.
Pas toen ik ging samenwonen is het me gelukt, ik heb het op een gegeven moment gewoon niet meer gekocht en ging water drinken in plaats van cola.
Binnen 2 weken was ik er vanaf, daar ben ik erg blij om, water vind ik nu zelfs lekkerder.
Misschien dat het voor jou ook werkt !
Het helpt bij mij ook om een fles water op de salontafel te zetten met een glas er bij dat ik dat dus ook echt drink in plaats van andere frisdrank wat in de koelkast staat.
Wel moet ik opletten met feestjes enz, als ik het dan haal merk ik dat ik het weer meer ga drinken en moet ik de rem er weer op zetten.
Ook blikjes in huis halen werkt niet, ik moet het echt niet in huis hebben.
Succes met stoppen !
Hele 4 packs gingen er doorheen in minder dan een week.
Op een gegeven moment was cola nog het enige wat ik dronk.. Erg slecht en het lukte me ook niet er af te komen.
Pas toen ik ging samenwonen is het me gelukt, ik heb het op een gegeven moment gewoon niet meer gekocht en ging water drinken in plaats van cola.
Binnen 2 weken was ik er vanaf, daar ben ik erg blij om, water vind ik nu zelfs lekkerder.
Misschien dat het voor jou ook werkt !
Het helpt bij mij ook om een fles water op de salontafel te zetten met een glas er bij dat ik dat dus ook echt drink in plaats van andere frisdrank wat in de koelkast staat.
Wel moet ik opletten met feestjes enz, als ik het dan haal merk ik dat ik het weer meer ga drinken en moet ik de rem er weer op zetten.
Ook blikjes in huis halen werkt niet, ik moet het echt niet in huis hebben.
Succes met stoppen !
vrijdag 30 mei 2014 om 17:52
quote:colajunk schreef op 30 mei 2014 @ 16:37:Op sommige dagen heb ik echt niet door hoeveel ik op een dag kan drinken. Maar gisteren had ik de 3e lege cola zero fles in mijn handen. 4 en een halve liter cola zero op 1 dag! Zonder dat ik het door heb. Daarnaast eet ik ook graag.. Maar ook te veel. Ik lijk geen mate te hebben.Ga om te beginnen bijhouden wat jij allemaal naar binnen werkt.
Hoe klein de slok of hap ook is, schrijf het op.
Op die manier word jij je snel bewust van jouw patroon.
Op het moment dat jij je bewust bent kun jij jouw omgang met eten en drinken hanteerbaar gaan maken voor jezelf.
Wellicht nuttig jij meer onder invloed van jouw emoties,
wellicht bent jij vastgeroest in een bepaald gewoontegetrouw patroon.
Hoe dan ook, houd jouw inname een tijd bij en krijg inzicht in jouw eigen gedrag.
Pas dan kun jij jouw gedrag gaan veranderen naar ander gedrag.
Nieuw gedrag wat nu wèl gezond en passend is voor jou.
Hoe klein de slok of hap ook is, schrijf het op.
Op die manier word jij je snel bewust van jouw patroon.
Op het moment dat jij je bewust bent kun jij jouw omgang met eten en drinken hanteerbaar gaan maken voor jezelf.
Wellicht nuttig jij meer onder invloed van jouw emoties,
wellicht bent jij vastgeroest in een bepaald gewoontegetrouw patroon.
Hoe dan ook, houd jouw inname een tijd bij en krijg inzicht in jouw eigen gedrag.
Pas dan kun jij jouw gedrag gaan veranderen naar ander gedrag.
Nieuw gedrag wat nu wèl gezond en passend is voor jou.
volg je verstand, gebruik je gevoel
vrijdag 30 mei 2014 om 18:03
Geen Cola Zero meer kopen, dat werkt het beste. Dan hoef je alleen in de supermarkt maar één keer sterk te zijn en het te weerstaan.
Probeer ook met suiker te stoppen, als je geen suiker meer gewend bent, gaat gezond voedsel je beter smaken en is fruit weer wat zoeter.
Ook meteen stoppen met roken zal wel heel heftig zijn, maar misschien is overstappen naar de e-sigaret een goed alternatief voor voorlopig en een stuk makkelijker. Je hebt dan alle voordelen van niet roken èn het voordeel van wel roken. Overstappen komt ook je smaak ten goede en dat zal je helpen om te stoppen met zoete dingen te weerstaan.
Probeer ook met suiker te stoppen, als je geen suiker meer gewend bent, gaat gezond voedsel je beter smaken en is fruit weer wat zoeter.
Ook meteen stoppen met roken zal wel heel heftig zijn, maar misschien is overstappen naar de e-sigaret een goed alternatief voor voorlopig en een stuk makkelijker. Je hebt dan alle voordelen van niet roken èn het voordeel van wel roken. Overstappen komt ook je smaak ten goede en dat zal je helpen om te stoppen met zoete dingen te weerstaan.
You know how I know? Because I reeaally think so!
vrijdag 30 mei 2014 om 18:03
Het één houdt het ander in stand. Ondanks dat je geen echte suiker of calorieën binnen krijgt, gaat je lichaam een honger gevoel creëren door de nep suiker.
Wat ik bij jou lees is een vicieuze cirkel. Je kunt het beste de cola verslaving doorbreken en je zult merken dat je dan ook echt minder trek gaat krijgen.
Succes!
Wat ik bij jou lees is een vicieuze cirkel. Je kunt het beste de cola verslaving doorbreken en je zult merken dat je dan ook echt minder trek gaat krijgen.
Succes!
vrijdag 30 mei 2014 om 18:17
quote:norma_jeane schreef op 30 mei 2014 @ 16:44:
Haha lekker aspartaam. Lees even op internet. Ben je er zo vanaf. Puur vergif.http://www.volkskrant.nl/ ... CHT-NIET-gevaarlijk.dhtml
Het misverstand over zoetstoffen lijkt onuitroeibaar, zegt Kees de Graaf, hoogleraar sensoriek en eetgedrag aan Wageningen Universiteit. 'Voeding is emotie, en je bent wat je eet. Dat maakt deze discussies zo gevoelig.'
De EFSA, de Europese instantie die de voedselveiligheid bewaakt, heeft onlangs opnieuw al het onderzoek tegen het licht gehouden. Zij concludeert wederom dat aspartaam veilig is voor de gezondheid. Er is geen enkel bewijs dat de stof bij mensen kankerverwekkend is
Beter stop je met roken, dat is wel gevaarlijk.
Haha lekker aspartaam. Lees even op internet. Ben je er zo vanaf. Puur vergif.http://www.volkskrant.nl/ ... CHT-NIET-gevaarlijk.dhtml
Het misverstand over zoetstoffen lijkt onuitroeibaar, zegt Kees de Graaf, hoogleraar sensoriek en eetgedrag aan Wageningen Universiteit. 'Voeding is emotie, en je bent wat je eet. Dat maakt deze discussies zo gevoelig.'
De EFSA, de Europese instantie die de voedselveiligheid bewaakt, heeft onlangs opnieuw al het onderzoek tegen het licht gehouden. Zij concludeert wederom dat aspartaam veilig is voor de gezondheid. Er is geen enkel bewijs dat de stof bij mensen kankerverwekkend is
Beter stop je met roken, dat is wel gevaarlijk.
vrijdag 30 mei 2014 om 18:19
Aspartaam is een veilige zoetstof. Daarom heeft aspartaam in de Europese Unie een E-nummer (E951) gekregen.
De aanvaardbare dagelijkse inname (ADI) van aspartaam is 40 milligram per kilo lichaamsgewicht. Deze hoeveelheid mag je gedurende je hele leven dagelijks binnenkrijgen zonder enige gezondheidsschade op te lopen.
Er gelden dezelfde veiligheidseisen als bij andere E-nummers.
Bron: voedingscentrum
Light drinks met zoetstoffen vormen een ideale oplossing voor consumenten die willen kiezen voor een suikervrije en/of calorievrije drank. De veiligheid van zoetstoffen staat buiten kijf, ook recent is dit weer benadrukt door de EFSA en het Voedingscentrum. De indruk dat zoetstoffen onveilig/kankerverwekkend zouden zijn, is daarom volledig onterecht. Om je een beeld te geven: een persoon van 65 kilo mag een mensenleven lang - bijvoorbeeld - 3 à 4 liter Coca-Cola Zero per dag veilig consumeren zonder gezondheidsrisico.
Bron: coca cola
De aanvaardbare dagelijkse inname (ADI) van aspartaam is 40 milligram per kilo lichaamsgewicht. Deze hoeveelheid mag je gedurende je hele leven dagelijks binnenkrijgen zonder enige gezondheidsschade op te lopen.
Er gelden dezelfde veiligheidseisen als bij andere E-nummers.
Bron: voedingscentrum
Light drinks met zoetstoffen vormen een ideale oplossing voor consumenten die willen kiezen voor een suikervrije en/of calorievrije drank. De veiligheid van zoetstoffen staat buiten kijf, ook recent is dit weer benadrukt door de EFSA en het Voedingscentrum. De indruk dat zoetstoffen onveilig/kankerverwekkend zouden zijn, is daarom volledig onterecht. Om je een beeld te geven: een persoon van 65 kilo mag een mensenleven lang - bijvoorbeeld - 3 à 4 liter Coca-Cola Zero per dag veilig consumeren zonder gezondheidsrisico.
Bron: coca cola
vrijdag 30 mei 2014 om 18:19
Bijna niemand wil stoppen met iets wat hij erg lekker vindt. Als je jezelf daardoor schade aandoet dan ben je verslaafd ja. Je kan wel wat schipperen met jezelf maar dat moet je vrij snel weer kunnen rechttrekken.
Die viereneenhalve liter light cola mag je van mij drinken, maar check even bij voedings- of gezondheidsauthoriteiten of zoveel vocht nog gezond is, zo niet dan leg je jezelf een maximum op.
Hetzelfde met de voeding. Check even of je gewicht correct is en zo niet dan lijn je het teveel er even vanaf.
Die viereneenhalve liter light cola mag je van mij drinken, maar check even bij voedings- of gezondheidsauthoriteiten of zoveel vocht nog gezond is, zo niet dan leg je jezelf een maximum op.
Hetzelfde met de voeding. Check even of je gewicht correct is en zo niet dan lijn je het teveel er even vanaf.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 30 mei 2014 om 18:22
Erg vervelende situatie. Maar zoals jij hebt beschrijft is het echt een verslaving en dat is vaak niet te stoppen zonder enige hulp van familie of een gespecialiseerd iemand denk hierbij aan een diëtist.
De cafeïne dat ook in cola zero dit veroorzaakt hartkloppingen als je het met grote mate drinkt. Dat verklaar dus ook jou gevoel dat je hart overslaat of in je keel zit.
Daarnaast klinkt zero gezond maar dat is het totaal niet. De suikervervangende stoffen geven als nog een seintje naar de hersenen. Dit seintje krijg je ook als je iets eet/drinkt waar gewone suikers in zitten. Dit seintje zorgt voor een geluksgevoel, wanneer de stof hiervan afneemt krijg je weer de neiging om iets zoets of een zoetstof tot je te nemen waardoor je hersenen die stof weer aanmaakt en er een geluksgevoel ontstaat. Dit maakt het stoppen ook moeilijk. Vooral als je zoveel liter op een dag gewent bent.
De cafeïne dat ook in cola zero dit veroorzaakt hartkloppingen als je het met grote mate drinkt. Dat verklaar dus ook jou gevoel dat je hart overslaat of in je keel zit.
Daarnaast klinkt zero gezond maar dat is het totaal niet. De suikervervangende stoffen geven als nog een seintje naar de hersenen. Dit seintje krijg je ook als je iets eet/drinkt waar gewone suikers in zitten. Dit seintje zorgt voor een geluksgevoel, wanneer de stof hiervan afneemt krijg je weer de neiging om iets zoets of een zoetstof tot je te nemen waardoor je hersenen die stof weer aanmaakt en er een geluksgevoel ontstaat. Dit maakt het stoppen ook moeilijk. Vooral als je zoveel liter op een dag gewent bent.
vrijdag 30 mei 2014 om 18:31
quote:Suze02 schreef op 30 mei 2014 @ 17:36:
Ik zou nooit met alles tegelijk stoppen: kansloos. Begin met die cola en maak er een plan voor een jaar van.Helemaal mee eens! Ik begon ooit met het vermijden van alle snoep (ca. jaar geleden), daarna langzaam alle frisdranken en nu bijna klaar met alle andere snacks. Alleen pure chocolade (of donkerder), nootjes of (bio) naturel chips (kleine zakjes) hier! Voel me sindsdien veel beter/fitter en heb geen last van hartkloppingen o.i.d. meer en ben denk ik mede hierdoor zelfs wat kilo's kwijt.
Ik zou nooit met alles tegelijk stoppen: kansloos. Begin met die cola en maak er een plan voor een jaar van.Helemaal mee eens! Ik begon ooit met het vermijden van alle snoep (ca. jaar geleden), daarna langzaam alle frisdranken en nu bijna klaar met alle andere snacks. Alleen pure chocolade (of donkerder), nootjes of (bio) naturel chips (kleine zakjes) hier! Voel me sindsdien veel beter/fitter en heb geen last van hartkloppingen o.i.d. meer en ben denk ik mede hierdoor zelfs wat kilo's kwijt.
vrijdag 30 mei 2014 om 19:24
Pardon hoor, ik heb niet het idee dat er in wageningen nou objectief naar voeding wordt gekeken. Het gebouw van de zuivelgigant staat op de campus. Het is de rijkste uni van NL met afstand. Waarom? Banden met de voedselindustrie. Zolang er geen goede onderzoeken worden gestart naar de lange termijn gevolgen van aspartaam (net als bij roken) gaan officiële instanties geen waarschuwingen geven inclusief het voedingscentrum. Gewoon zelf nadenken en niet laten afhangen van autoriteiten.
vrijdag 30 mei 2014 om 19:30
Ik heb bij aspartaam wel iets van waar rook is, is vuur. Ik vermijd het liever, er zijn ook voldoende alternatieven zoals o.a. stevia. Alle zoetstoffen hebben een bijsmaak, dus suiker mijden is eigenlijk makkelijker op den duur. De zucht naar zoet verdwijnt dan nagenoeg en een stuk fruit stilt een zoete trek dan ook weer voldoende, in plaats van een hele zak snoep of koek of een hele fles frisdrank.
You know how I know? Because I reeaally think so!
vrijdag 30 mei 2014 om 19:32
vrijdag 30 mei 2014 om 19:33
quote:Nemesis. schreef op 30 mei 2014 @ 18:19:
Aspartaam is een veilige zoetstof. Daarom heeft aspartaam in de Europese Unie een E-nummer (E951) gekregen.
De aanvaardbare dagelijkse inname (ADI) van aspartaam is 40 milligram per kilo lichaamsgewicht. Deze hoeveelheid mag je gedurende je hele leven dagelijks binnenkrijgen zonder enige gezondheidsschade op te lopen.
Er gelden dezelfde veiligheidseisen als bij andere E-nummers.
Bron: voedingscentrum
Light drinks met zoetstoffen vormen een ideale oplossing voor consumenten die willen kiezen voor een suikervrije en/of calorievrije drank. De veiligheid van zoetstoffen staat buiten kijf, ook recent is dit weer benadrukt door de EFSA en het Voedingscentrum. De indruk dat zoetstoffen onveilig/kankerverwekkend zouden zijn, is daarom volledig onterecht. Om je een beeld te geven: een persoon van 65 kilo mag een mensenleven lang - bijvoorbeeld - 3 à 4 liter Coca-Cola Zero per dag veilig consumeren zonder gezondheidsrisico.
Bron: coca cola
Ofwel: wij van WC eend, adviseren WC eend.
Aspartaam is een veilige zoetstof. Daarom heeft aspartaam in de Europese Unie een E-nummer (E951) gekregen.
De aanvaardbare dagelijkse inname (ADI) van aspartaam is 40 milligram per kilo lichaamsgewicht. Deze hoeveelheid mag je gedurende je hele leven dagelijks binnenkrijgen zonder enige gezondheidsschade op te lopen.
Er gelden dezelfde veiligheidseisen als bij andere E-nummers.
Bron: voedingscentrum
Light drinks met zoetstoffen vormen een ideale oplossing voor consumenten die willen kiezen voor een suikervrije en/of calorievrije drank. De veiligheid van zoetstoffen staat buiten kijf, ook recent is dit weer benadrukt door de EFSA en het Voedingscentrum. De indruk dat zoetstoffen onveilig/kankerverwekkend zouden zijn, is daarom volledig onterecht. Om je een beeld te geven: een persoon van 65 kilo mag een mensenleven lang - bijvoorbeeld - 3 à 4 liter Coca-Cola Zero per dag veilig consumeren zonder gezondheidsrisico.
Bron: coca cola
Ofwel: wij van WC eend, adviseren WC eend.
vrijdag 30 mei 2014 om 21:27
Hmm, dus als Wageningen zegt dat het niet gevaarlijk is, is dag onbetrouwbaar, maar als een random site beweerd dat het puur vergif is, is dat uiteraard wel waar. Ok dan....
Al het onderzoek wijst uit dat aspartaam niet giftig is, tenzij je 15 liter frisdrank per dag drinkt en 40 kilo weegt. Maar dan geldt weer: alles is giftig in bizarre hoeveelheden, dat is niks bijzonders. Wat wel waar is, is dat cola slecht is voor je gebit door de zuren. En dat zoetstoffen er voor zorgen dat je meer gaat eten. Je proeft namelijk wel iets zoets, maar krijgt geen stijging van je bloedsuiker, en daardoor raakt het systeem in de war, zodat je een honger gevoel krijgt.
Dat geldt overigens net zo goed voor de zogenaamde 'gezonde' zoetstoffen zoals stevia etc.
Ondanks dat, lijkt het me hele verstandig om te minderen en liefst te stoppen. Alles wat je zo 'nodig' hebt is niet goed, en 5 liter vocht per dag is ook wel erg veel (4,5 cola + vocht uit eten).
Al het onderzoek wijst uit dat aspartaam niet giftig is, tenzij je 15 liter frisdrank per dag drinkt en 40 kilo weegt. Maar dan geldt weer: alles is giftig in bizarre hoeveelheden, dat is niks bijzonders. Wat wel waar is, is dat cola slecht is voor je gebit door de zuren. En dat zoetstoffen er voor zorgen dat je meer gaat eten. Je proeft namelijk wel iets zoets, maar krijgt geen stijging van je bloedsuiker, en daardoor raakt het systeem in de war, zodat je een honger gevoel krijgt.
Dat geldt overigens net zo goed voor de zogenaamde 'gezonde' zoetstoffen zoals stevia etc.
Ondanks dat, lijkt het me hele verstandig om te minderen en liefst te stoppen. Alles wat je zo 'nodig' hebt is niet goed, en 5 liter vocht per dag is ook wel erg veel (4,5 cola + vocht uit eten).