Psyche
alle pijlers
Paniek door de herbelevingen
zaterdag 26 november 2016 om 17:04
Hallo,
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
vrijdag 23 december 2016 om 14:40
vrijdag 23 december 2016 om 16:04
De beelden van het misbruik zijn vandaag zo erg aanwezig
Ik voel me zo misselijk en angstig
Druk op mijn borst en benauwd
Denk eraan dat ik dat bij emdr zal moeten oproepen
in een ruimte met nog een persoon erbij
denk dat ik dat nooit ga kunnen
dus zal dan nooit te helpen zijn...
Ik voel me zo misselijk en angstig
Druk op mijn borst en benauwd
Denk eraan dat ik dat bij emdr zal moeten oproepen
in een ruimte met nog een persoon erbij
denk dat ik dat nooit ga kunnen
dus zal dan nooit te helpen zijn...
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
vrijdag 23 december 2016 om 16:09
Je begint bij EMDR met een gebeurtenis die niet verschrikkelijk heftig is. Natuurlijk gaat het moeilijk zijn, maar je begint bij EMDR niet met de zwaarste dingen. Misschien kun je je therapeute vragen of je wat meer informatie over EMDR kunt krijgen, of ze kan vertellen waarmee ze zouden kunnen beginnen volgens haar.
vrijdag 23 december 2016 om 16:19
Ik weet niet of dat zo is bij elke EMDR therapeut Snowfall, maar het is een goed idee dat te vragen.
Het is ook nog niet zo ver, maar m'n therapeut heeft me gewezen op een trauma centrum, waar ik even op de site heb gekeken, maar nu is de angst enorm. Daar wil ik dus absoluut niet heen. Maar ze noemde het, omdat de wachttijd daar veel korter is..
Ze heeft wel uitgelegd dat het bij emdr niet nodig is alle gebeurtenissen te behandelen, omdat, als je de ergste wegneemt, de rest ook minder heftig wordt.
Dus daarom ben ik bang dat ze wel met heftige gebeurtenissen wil starten (die nieuwe therapeut dus, die wel emdr kan, die ik nog niet ken). En misschien niet met dé heftigste, maar een makkelijke heb ik eigenlijk ook niet.
Door die site ben ik nu wel enorm in paniek en moeite met ademen
Het is ook nog niet zo ver, maar m'n therapeut heeft me gewezen op een trauma centrum, waar ik even op de site heb gekeken, maar nu is de angst enorm. Daar wil ik dus absoluut niet heen. Maar ze noemde het, omdat de wachttijd daar veel korter is..
Ze heeft wel uitgelegd dat het bij emdr niet nodig is alle gebeurtenissen te behandelen, omdat, als je de ergste wegneemt, de rest ook minder heftig wordt.
Dus daarom ben ik bang dat ze wel met heftige gebeurtenissen wil starten (die nieuwe therapeut dus, die wel emdr kan, die ik nog niet ken). En misschien niet met dé heftigste, maar een makkelijke heb ik eigenlijk ook niet.
Door die site ben ik nu wel enorm in paniek en moeite met ademen
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
vrijdag 23 december 2016 om 16:22
Schiet weer in de herbeleving van de vorige keer emdr en wat toen behandeld is maar niet goed gegaan is. Die herbeleving die toen behandeld is, is nu ook weer zo angstaanjagend.
Ik krijg niet genoeg lucht om dat nu aan te kunnen...
Ik krijg niet genoeg lucht om dat nu aan te kunnen...
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
vrijdag 23 december 2016 om 16:34
Ja, dank je Snow, zo voelt het niet.
Helemaal niet zelfs..
Ik ga proberen te douchen
Mijn lichaam is verstijfd, maar als ik zo blijf zitten krijg ik mijn ademhaling helemaal niet meer goed.
Ik hoop dat het douchen me eruit kan halen.
Lief dat je hier bent
en me zo helpt.
Dat verdien ik echt niet
Helemaal niet zelfs..
Ik ga proberen te douchen
Mijn lichaam is verstijfd, maar als ik zo blijf zitten krijg ik mijn ademhaling helemaal niet meer goed.
Ik hoop dat het douchen me eruit kan halen.
Lief dat je hier bent
en me zo helpt.
Dat verdien ik echt niet
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
vrijdag 23 december 2016 om 16:35
Toen ik paniekaanvallen had, waren er ook mensen die mij hielpen. Dus ik weet wat het is een beetje. En zo kan ik iets terugdoen.
Douchen kan goed helpen.
Bij een paniekaanval om iets wat in het verleden is gebeurd of in de toekomst gaat gebeuren, helpt het om te benadrukken dat je nu niet in het verleden of de toekomst zit. Je bent nu. Hier. En alleen het heden bestaat.
Douchen kan goed helpen.
Bij een paniekaanval om iets wat in het verleden is gebeurd of in de toekomst gaat gebeuren, helpt het om te benadrukken dat je nu niet in het verleden of de toekomst zit. Je bent nu. Hier. En alleen het heden bestaat.
vrijdag 23 december 2016 om 16:36
Wat een goed gesprek met je psycholoog, Knuffel. Zij klinkt als iemand met verstand van zaken, een kordate aanpak en humor. Dat van geen lat ga ik proberen te onthouden (daar moest ik hard om lachen). Goed dat je alweer nieuwe afspraken hebt gemaakt. Ben je ook nog naar de diëtiste geweest? Dat was toch ook vandaag?
Ik gebruik 'm bijna nooit meer, omdat 'ie eigenlijk oud en kwetsbaar is, maar ik heb een kerstkandelaar. Die heb ik lang geleden van mijn oma gekregen. Morgen zal ik er een kaarsje indoen en 'm aandoen, voor jullie allemaal (en ook een beetje voor oma, als jullie het niet erg vinden). Omdat jullie zoveel verhalen en leed meetorsen. Ik ben niet gelovig ofzo, maar de komende dagen zijn dagen voor bezinning en rust. In theorie, want meestal is kerst zelf best druk en kerstavond niet. Vandaar morgen.
Wat betreft de ritualspakketten. Ik vind het een leuk idee, maar elkaars namen en adressen weten is misschien kwetsbaar en onveilig? Die rituals geurlijnen zijn bovendien nogal smaakgevoelig. Is het een idee dat we afspreken dat we allemaal ons eigen pakket(je) kopen en hier delen wat we voor onszelf gekocht hebben? In het nieuwe topic, waarvan ik er van uit ga dat het er komt? Dan kan iedereen ook zelf bepalen of ze mee wil doen, en hoe groot het pakket mag worden (hint voor Knuffelbeertjes, jij mag een groot pakket, want jij hebt dit topic geopend en zonder hadden we het nooit over ritualspakketten gehad).
Over de privacy. Ik heb weinig gedeeld hier, maar zelfs ik heb wat berichtjes gewijzigd. Omdat het toch eng voelt om alles voor de eeuwigheid te laten staan.
EDIT: Knuffel, de paniek die je nu voelt, gaat weer weg. Lukt het om een glaasje water te pakken en een beetje te drinken? En dan te douchen? Kun je onder de douche foute uur plaatjes zingen. Goed voor je ademhaling en de meeste badkamers galmen lekker. Kun je doen alsof je Beyoncé bent Als je gedoucht hebt, ben je nog steeds gewoon thuis en is het veilig. Want het is kerstweekend, en de meeste therapeuten die EMDR doen, hebben vakantie. Dus ik denk dat je minstens tot het nieuwe jaar veilig bent.
Ik gebruik 'm bijna nooit meer, omdat 'ie eigenlijk oud en kwetsbaar is, maar ik heb een kerstkandelaar. Die heb ik lang geleden van mijn oma gekregen. Morgen zal ik er een kaarsje indoen en 'm aandoen, voor jullie allemaal (en ook een beetje voor oma, als jullie het niet erg vinden). Omdat jullie zoveel verhalen en leed meetorsen. Ik ben niet gelovig ofzo, maar de komende dagen zijn dagen voor bezinning en rust. In theorie, want meestal is kerst zelf best druk en kerstavond niet. Vandaar morgen.
Wat betreft de ritualspakketten. Ik vind het een leuk idee, maar elkaars namen en adressen weten is misschien kwetsbaar en onveilig? Die rituals geurlijnen zijn bovendien nogal smaakgevoelig. Is het een idee dat we afspreken dat we allemaal ons eigen pakket(je) kopen en hier delen wat we voor onszelf gekocht hebben? In het nieuwe topic, waarvan ik er van uit ga dat het er komt? Dan kan iedereen ook zelf bepalen of ze mee wil doen, en hoe groot het pakket mag worden (hint voor Knuffelbeertjes, jij mag een groot pakket, want jij hebt dit topic geopend en zonder hadden we het nooit over ritualspakketten gehad).
Over de privacy. Ik heb weinig gedeeld hier, maar zelfs ik heb wat berichtjes gewijzigd. Omdat het toch eng voelt om alles voor de eeuwigheid te laten staan.
EDIT: Knuffel, de paniek die je nu voelt, gaat weer weg. Lukt het om een glaasje water te pakken en een beetje te drinken? En dan te douchen? Kun je onder de douche foute uur plaatjes zingen. Goed voor je ademhaling en de meeste badkamers galmen lekker. Kun je doen alsof je Beyoncé bent Als je gedoucht hebt, ben je nog steeds gewoon thuis en is het veilig. Want het is kerstweekend, en de meeste therapeuten die EMDR doen, hebben vakantie. Dus ik denk dat je minstens tot het nieuwe jaar veilig bent.
vrijdag 23 december 2016 om 16:37
Lieverd, jij bent nog altijd de baas over jezelf. Ook tijdens EMDR en ik denk echt niet dat ze met de heftigste beelden beginnen ( weet ik gewoon eigenlijk heel zeker ) en als dat wel zo is, dan is NEE ook een antwoord.
Alles in stapjes en in jouw tempo. EMDR gaat om jou helpen, dus ze gaan echt niet iets doen wat helemaal niet goed voor jou is.
Alles in stapjes en in jouw tempo. EMDR gaat om jou helpen, dus ze gaan echt niet iets doen wat helemaal niet goed voor jou is.
vrijdag 23 december 2016 om 17:09
quote:Snowfall schreef op 23 december 2016 @ 16:35:
Je bent nu. Hier. En alleen het heden bestaat.
Dank je, dat helpt een beetje. Gedachten zeggen: 'waarom staat de dader daar dan? (zie hem helaas echt, schaam me zo). Na het douchen neemt hij je te grazen. Natuurlijk ben je niet veilig. Je hebt met je nare nieuwe gedrag het gevaar op je afgeroepen. Nu moet je de gevolgen ondervinden.'
Maakt me zo bang, dat ik moet trillen ervan. Ademen gaat beter dankzij het zingen, dat probeer ik door te zetten.
Denk dat ik m'n pil zo ook neem, maar gedachten zeggen: 'dan ben je al helemaal niet meer veilig, hoe kun je dan alert en adequaat reageren als je aangevallen wordt?!'
wat een @&#$ zooi dit..
Heb hele erge buikpijn. Denk dat ik vanmiddag onhandig bezig ben geweest maar onbewust? Had als 'lunch' 2 oliebollen en een reep chocolade omdat het me niet lukte gezond te kiezen na het gesprek, voelde me zo naar.. en na die 'lunch' moest ik anderhalf liter groene thee drinken om enigszins te compenseren..
Maar bedenk me nu dat dat allemaal niet zo handig was... weet nu niet wat ik ermee moet (gedachten zeggen 'jezelf straffen om die domme acties..').
Je bent nu. Hier. En alleen het heden bestaat.
Dank je, dat helpt een beetje. Gedachten zeggen: 'waarom staat de dader daar dan? (zie hem helaas echt, schaam me zo). Na het douchen neemt hij je te grazen. Natuurlijk ben je niet veilig. Je hebt met je nare nieuwe gedrag het gevaar op je afgeroepen. Nu moet je de gevolgen ondervinden.'
Maakt me zo bang, dat ik moet trillen ervan. Ademen gaat beter dankzij het zingen, dat probeer ik door te zetten.
Denk dat ik m'n pil zo ook neem, maar gedachten zeggen: 'dan ben je al helemaal niet meer veilig, hoe kun je dan alert en adequaat reageren als je aangevallen wordt?!'
wat een @&#$ zooi dit..
Heb hele erge buikpijn. Denk dat ik vanmiddag onhandig bezig ben geweest maar onbewust? Had als 'lunch' 2 oliebollen en een reep chocolade omdat het me niet lukte gezond te kiezen na het gesprek, voelde me zo naar.. en na die 'lunch' moest ik anderhalf liter groene thee drinken om enigszins te compenseren..
Maar bedenk me nu dat dat allemaal niet zo handig was... weet nu niet wat ik ermee moet (gedachten zeggen 'jezelf straffen om die domme acties..').
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
vrijdag 23 december 2016 om 17:14
Tobbert ja de diëtist was ook nog vandaag, was gewoon allemaal wat teveel.. want ook zij was zo positief, ik weet me er even geen houding bij te geven.. lief dat je het onthouden had.
En ook super lief van de kandelaar, wauw, dat komt ook binnen hoor
Rituals was ook het idee om zelf te kopen (zo heb ik het gelezen), ga jij dan ook een pakket kopen?
Bedankt voor je opmerking, die enge emdr staat me inderdaad pas in 2017 te wachten...
Fijn om hier even te kunnen typen
En ook super lief van de kandelaar, wauw, dat komt ook binnen hoor
Rituals was ook het idee om zelf te kopen (zo heb ik het gelezen), ga jij dan ook een pakket kopen?
Bedankt voor je opmerking, die enge emdr staat me inderdaad pas in 2017 te wachten...
Fijn om hier even te kunnen typen
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
vrijdag 23 december 2016 om 17:22
Zulke lunches heb ik ook wel eens (meestal in de vorm van een hele reep chocolade). Eerlijk gezegd voel ik me daar nooit schuldig over. Wel neem ik me voor om het de volgende dag dan wat gezonder aan te doen. Elke dag een schone lei wat dat betreft. Vandaag heb ik alleen een tosti, wat mandarijntjes en 3 crackers gehad, een beetje te weinig. Morgen weer een kans. En zo niet, dan hebben mijn keuzes vandaag ook niet uitgemaakt .
