Psyche
alle pijlers
Paniek door de herbelevingen
zaterdag 26 november 2016 om 17:04
Hallo,
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
woensdag 14 december 2016 om 23:18
Ja, wel sorry, dit is iets van mij wat ik niet mag delen, wat ik niet met anderen mag doen. Dit is iets wat opgelost moet worden met pijn richting mezelf, het is zo moeilijk nu..
Ik wil het liefst buiten slapen, desnoods in de garage. Vriend zal dat nooit goedkeuren, maar hij slaapt gelukkig al. Ik wil geen bed, ik wil een koude vloer, een regenbui over me heen.
Ik heb een keer longontsteking daarvan opgelopen, nog maar 4 jaar geleden, ik mag het niet meer doen, maar dit wil ik niet meer voelen...
Ik wil het liefst buiten slapen, desnoods in de garage. Vriend zal dat nooit goedkeuren, maar hij slaapt gelukkig al. Ik wil geen bed, ik wil een koude vloer, een regenbui over me heen.
Ik heb een keer longontsteking daarvan opgelopen, nog maar 4 jaar geleden, ik mag het niet meer doen, maar dit wil ik niet meer voelen...
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
woensdag 14 december 2016 om 23:25
woensdag 14 december 2016 om 23:25
woensdag 14 december 2016 om 23:28
Zou zo'n mindfullness oefening iets voor je zijn?
Ik vond het altijd fijn als er iemand me ergens doorheen praat. Er zitten hele goede hier en nu oefeningen tussen. Zodat je hopelijk uit die herbeleving komt. Zelf heb ik een app, Buddify heet het. Is wel in het Engels en kost een paar euro maar ik vind de stemmen heel fijn.
Maar er zijn vast ook gratis apps.
Ik vond het altijd fijn als er iemand me ergens doorheen praat. Er zitten hele goede hier en nu oefeningen tussen. Zodat je hopelijk uit die herbeleving komt. Zelf heb ik een app, Buddify heet het. Is wel in het Engels en kost een paar euro maar ik vind de stemmen heel fijn.
Maar er zijn vast ook gratis apps.
Doubt kills more dreams than failure ever will
woensdag 14 december 2016 om 23:32
Oké dank je Rhae..
Hmm, rationeel, ik ben bang voor wat er achter de gordijnen, achter het raam staat buiten..
Daar is niks, rationeel.
Ik ben bang omdat ik in dezelfde situatie als vroeger zit, ik voel zijn handen, het is zo vies, rationeel is hij er niet.
Ik ben bang dat vriend wakker wordt en me wat aandoet, daar is al helemaal niks rationeel aan.
Ik heb mijn ademhaling nog niet onder controle, rationeel gezien duurt dat te lang.
Ik word steeds meer in de herinnering gezogen...
Nee, mijn vriend is nu te eng
Hmm, rationeel, ik ben bang voor wat er achter de gordijnen, achter het raam staat buiten..
Daar is niks, rationeel.
Ik ben bang omdat ik in dezelfde situatie als vroeger zit, ik voel zijn handen, het is zo vies, rationeel is hij er niet.
Ik ben bang dat vriend wakker wordt en me wat aandoet, daar is al helemaal niks rationeel aan.
Ik heb mijn ademhaling nog niet onder controle, rationeel gezien duurt dat te lang.
Ik word steeds meer in de herinnering gezogen...
Nee, mijn vriend is nu te eng
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
woensdag 14 december 2016 om 23:34
Ja, ik heb een app VivaFleur, headspace, ook Engels en heel fijn.
Maar niet voor nu, ik kan het idee dat ik alert moet blijven niet loslaten.
Ik ben zo vreselijk bang, ik wil niet naar een stem luisteren, het lukt me niet.
Wel lief dat je meedenkt en het werkt soms ook wel hoor.
Maar niet voor nu, ik kan het idee dat ik alert moet blijven niet loslaten.
Ik ben zo vreselijk bang, ik wil niet naar een stem luisteren, het lukt me niet.
Wel lief dat je meedenkt en het werkt soms ook wel hoor.
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
woensdag 14 december 2016 om 23:36
De beste zangers van Nederland.
Ik ga niemand appen, dat is echt verboden.
Ik moet hier ook stoppen met typen.
Een klein beetje paniek lijkt af te nemen, een klein deel ervan...
Het spijt me dat ik zo lastig ben
Ik ga niemand appen, dat is echt verboden.
Ik moet hier ook stoppen met typen.
Een klein beetje paniek lijkt af te nemen, een klein deel ervan...
Het spijt me dat ik zo lastig ben
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
woensdag 14 december 2016 om 23:36
Misschien helpt het om te gaan zingen? Dan word je ademhaling ook vaak weer beter. Het klinkt misschien stom, maar ik heb heel wat uren tegen zoon gezongen als hij moeilijk te troosten was. Ik zong dan zelfverzonnen deuntjes over hem en ons en dat kalmeerde hem en ook mezelf, omdat je dan ook iets doet als het ware. En ik zing echt niet mooi, maar ik vond het wel altijd prettig om te doen.
En durf je te gaan douchen? Omdat je eerder aangaf dat je dat fijn vindt en dat het helpt te ontspannen?
woensdag 14 december 2016 om 23:37
Je doet ook iets voor mij! Doordat je hier schrijft voel ik ook dat ik misschien irl alleen ben, maar dat ik niet de enige ben met deze gevoelens en met dit gevecht. Daarom schreef ik het ook zodat je weet dat je niet alleen bent. Mij helpt dat een beetje, ik hoop jou ook.:
Wat lief Sun, ik weet dat jij (ook) keihard vecht, het is zwaar, onbeschrijflijkik wou dat ik wat voor jou kon doen
woensdag 14 december 2016 om 23:39
Van mij hoeft het niet hoor. Als het je helpt dan zou ik lekker blijven typen. Ik vind je helemaal niet lastig. Ik vind het rot dat je je zo naar voelt en zo alleen en dat je dan ook denkt dat je anderen tot last bent. Lastig ben je niet. Volgens mij ben je heel lief. En ik hoop dat je je beter gaat voelen.
