Werk & Studie
alle pijlers
Structureel te laat.
vrijdag 14 september 2012 om 16:15
quote:Canoura schreef op 14 september 2012 @ 15:43:
[...]
Zelf actie ondernemen ok maar bij huisartsen is het zon onderschat probleem. Je krijgt een doos slaappillen mee en daar kun je het mee doen.
En slapen kun je niet afdwingen dus je kunt er zelf niet zo heel gek veel aan doen. Je slaapt of je slaapt niet.
Daarom moet je ook weten wat er te koop is voor slaapbegeleiding.
Google eens op slaapcentras. Aangesloten bij ziekenhuizen in veel grote steden. Je moet wel een beetje creatief zijn. OOit ook zoiets aan de hand gehad. Vresenlijk maar zoeken op het internet helpt wel.
[...]
Zelf actie ondernemen ok maar bij huisartsen is het zon onderschat probleem. Je krijgt een doos slaappillen mee en daar kun je het mee doen.
En slapen kun je niet afdwingen dus je kunt er zelf niet zo heel gek veel aan doen. Je slaapt of je slaapt niet.
Daarom moet je ook weten wat er te koop is voor slaapbegeleiding.
Google eens op slaapcentras. Aangesloten bij ziekenhuizen in veel grote steden. Je moet wel een beetje creatief zijn. OOit ook zoiets aan de hand gehad. Vresenlijk maar zoeken op het internet helpt wel.
vrijdag 14 september 2012 om 16:17
Als er meer speelt en jij vindt dat niet rechtvaardig praat dan eens met een vertrouwenspersoon of iemand van HR op je werk. Naast dat je voortaan een voorbeeldige werknemer bent natuurlijk. En lossen die gesprekken het probleem dat jullie hebben nog niets op dan is een actieve, positieve, volwassen en professionele instelling/werkhouding/inzet nog belangrijker. Dan kun je bijvoorbeeld om overplaatsing vragen (als dat mogelijk is) en maak je nog enige kans daarop. Alles beter dan je baan kwijt raken in deze tijd waarin de banen niet voor het oprapen liggen.
vrijdag 14 september 2012 om 16:23
Kan ook zijn dat je werkgever je binnenkort de keuze geeft, een vaststellingsovereenkomst waarin staat dat jullie het samen eens zijn dat je arbeidsovereenkomst ontbonden wordt en jij een paar maanden salaris mee krijgt. Als het zover komt is er haast geen weg meer terug. Dan is de sfeer helemaal naar de kl*ten (als die dat nu al niet is).
vrijdag 14 september 2012 om 16:24
quote:februari schreef op 14 september 2012 @ 16:18:
Ik heb dat slaapprobleem wel, maar die paar minutenhet is uiteraard een mentaliteits probleem. Dat slaapprobleem heb ik aangevoerd als excuus.Dat had ik als simpele forummer al gelijk door en met mij velen, denk ik. Jouw baas weet dit na maanden ook heus wel. Hij weet dus ook dat je hem loopt te fucken.
Ik heb dat slaapprobleem wel, maar die paar minutenhet is uiteraard een mentaliteits probleem. Dat slaapprobleem heb ik aangevoerd als excuus.Dat had ik als simpele forummer al gelijk door en met mij velen, denk ik. Jouw baas weet dit na maanden ook heus wel. Hij weet dus ook dat je hem loopt te fucken.
vrijdag 14 september 2012 om 16:26
Joh, val midden in de discussie, heb er weinig van meegekregen, maarrrr. Ik heb er ook een handje van, íets te laat of nét op tijd komen. Ik weet dat het vreselijk lastig is dat patroon te doorbreken, maar ik voel me er wel altijd schuldig over. Inmiddels heb ik een paar trucjes om mezelf te dwingen op tijd te komen.
1. Ga met het openbaar vervoer. Dan moét je op tijd komen, als je je bus/trein niet haalt ben je gelijk zoveel te laat dat er wel echt een druk op de ketel zit.
2. Vraag iemand alle klokken in je huis, inclusief de klok op je telefoon, een onbekend aantal minuten vooruit te zetten. Iets tussen de 1 en 5 minuten. Hoeft niet veel te zijn, als je maar niet goed weet hoeveel het precies is zodat je het niet op de minuut kan spelen. Ga ervan uit dat het 5 minuten is, en in het ergste geval kom je precies op tijd, met geluk ben je voortaan netjes een paar minuten tevoren. Zorg dan wel dat je niet meteen op de kantoorklok kijkt als je je werk binnenstapt, natuurlijk (tenzij je op dat moment toch niet precies weet hoe laat het is).
3. Zorg ervoor dat je niet precies weet hoe lang je met alles bezig bent 's ochtends. Als je weet dat je binnen 4 minuten omgekleed bent en je haar hebt gedaan, en precies 9 minuten nodig hebt om te eten, en 3 minuten om naar de wc te gaan om vervolgens 16 minuten in de auto te moeten zitten, kan je het té makkelijk op de seconde spelen. Maak schattingen die iets aan de ruime kant zitten, en reken tegenvallers zoals rode stoplichten en bezette toiletten mee. Oh, wat een genot vond ik het om rustig zittend mijn ontbijt te kunnen eten, in plaats van tussendoor mijn schoenen aan te doen en mijn tas te pakken. Als je dit al wel allemaal weet, rij dan voortaan een andere route naar je werk. Kan je daar in elk geval nog een ruime schatting inbouwen.
4. Zorg dat je kleren, je ontbijt en je lunchpakketje 's avonds al 'ready to go' zijn. Scheelt als je weer eens in slaap bent gesukkeld nadat je je wekker hebt uitgeramd.
5. Koop een lichtwekker (heeel fijn!), of leg je wekker/telefoon buiten je bed, zodat je er uit moet om hem uit te zetten. Zet hem dan ook op zo'n volume dat het echt irritant is en je er niet zomaar doorheen kan slapen. Ik heb altijd ff tijd nodig om wakker te worden, dus ik heb twee wekkers: één subtiele die ik vanuit bed uit kan zetten, en één die tien minuutjes later gaat zodat ik weet dat ik binnen die tien minuten als een malle mijn bed uit moet. Er zijn tegenwoordig ook wekkers die je dwingen op te staan. Een stuiterbal bijvoorbeeld, die je weg moet gooien om hem uit te krijgen, en die de volgende keer snoozen weer keihard afgaat, zodat je hem moet gaan zoeken. Of een wekker met een 3D puzzel erop, die uit elkaar springt als hij afgaat, en pas uit gaat zodra je de puzzel weer gemaakt hebt.
6. Probeer een strak dag/nachtritme in te bouwen, schakel desnoods je/een vriend of een vriendin in om je te controleren. Stuur elkaar bijvoorbeeld een sms als je gaat slapen. Ik ben een slechte leugenaar, dus voor mij werkt zoiets wel heel goed.
7. De klassieke goed-slapen tips: een uur voor je gaat slapen geen computer en tv meer, drink een rustgevend theetje, geen suikerhoudende producten meer vlak voor het slapen.
Bijna al deze tips heb ik zelf geprobeerd, en een aantal ervan zorgt ervoor dat ik nu bijna altijd op tijd kom, meestal een paar minuutjes van tevoren zelfs. Ik weet niet wat jij al geprobeerd hebt, maar wellicht dat er nog wat nieuws voor je tussen zit
Oh, en als de klassieke goed-slapen tips niet helpen zou ik eens een doorverwijzing naar een slaappoli aanvragen ofzo. Heel vervelend als slecht slapen zoveel invloed heeft op je werk.
Succes!
1. Ga met het openbaar vervoer. Dan moét je op tijd komen, als je je bus/trein niet haalt ben je gelijk zoveel te laat dat er wel echt een druk op de ketel zit.
2. Vraag iemand alle klokken in je huis, inclusief de klok op je telefoon, een onbekend aantal minuten vooruit te zetten. Iets tussen de 1 en 5 minuten. Hoeft niet veel te zijn, als je maar niet goed weet hoeveel het precies is zodat je het niet op de minuut kan spelen. Ga ervan uit dat het 5 minuten is, en in het ergste geval kom je precies op tijd, met geluk ben je voortaan netjes een paar minuten tevoren. Zorg dan wel dat je niet meteen op de kantoorklok kijkt als je je werk binnenstapt, natuurlijk (tenzij je op dat moment toch niet precies weet hoe laat het is).
3. Zorg ervoor dat je niet precies weet hoe lang je met alles bezig bent 's ochtends. Als je weet dat je binnen 4 minuten omgekleed bent en je haar hebt gedaan, en precies 9 minuten nodig hebt om te eten, en 3 minuten om naar de wc te gaan om vervolgens 16 minuten in de auto te moeten zitten, kan je het té makkelijk op de seconde spelen. Maak schattingen die iets aan de ruime kant zitten, en reken tegenvallers zoals rode stoplichten en bezette toiletten mee. Oh, wat een genot vond ik het om rustig zittend mijn ontbijt te kunnen eten, in plaats van tussendoor mijn schoenen aan te doen en mijn tas te pakken. Als je dit al wel allemaal weet, rij dan voortaan een andere route naar je werk. Kan je daar in elk geval nog een ruime schatting inbouwen.
4. Zorg dat je kleren, je ontbijt en je lunchpakketje 's avonds al 'ready to go' zijn. Scheelt als je weer eens in slaap bent gesukkeld nadat je je wekker hebt uitgeramd.
5. Koop een lichtwekker (heeel fijn!), of leg je wekker/telefoon buiten je bed, zodat je er uit moet om hem uit te zetten. Zet hem dan ook op zo'n volume dat het echt irritant is en je er niet zomaar doorheen kan slapen. Ik heb altijd ff tijd nodig om wakker te worden, dus ik heb twee wekkers: één subtiele die ik vanuit bed uit kan zetten, en één die tien minuutjes later gaat zodat ik weet dat ik binnen die tien minuten als een malle mijn bed uit moet. Er zijn tegenwoordig ook wekkers die je dwingen op te staan. Een stuiterbal bijvoorbeeld, die je weg moet gooien om hem uit te krijgen, en die de volgende keer snoozen weer keihard afgaat, zodat je hem moet gaan zoeken. Of een wekker met een 3D puzzel erop, die uit elkaar springt als hij afgaat, en pas uit gaat zodra je de puzzel weer gemaakt hebt.
6. Probeer een strak dag/nachtritme in te bouwen, schakel desnoods je/een vriend of een vriendin in om je te controleren. Stuur elkaar bijvoorbeeld een sms als je gaat slapen. Ik ben een slechte leugenaar, dus voor mij werkt zoiets wel heel goed.
7. De klassieke goed-slapen tips: een uur voor je gaat slapen geen computer en tv meer, drink een rustgevend theetje, geen suikerhoudende producten meer vlak voor het slapen.
Bijna al deze tips heb ik zelf geprobeerd, en een aantal ervan zorgt ervoor dat ik nu bijna altijd op tijd kom, meestal een paar minuutjes van tevoren zelfs. Ik weet niet wat jij al geprobeerd hebt, maar wellicht dat er nog wat nieuws voor je tussen zit
Oh, en als de klassieke goed-slapen tips niet helpen zou ik eens een doorverwijzing naar een slaappoli aanvragen ofzo. Heel vervelend als slecht slapen zoveel invloed heeft op je werk.
Succes!
