Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
maandag 11 maart 2013 om 21:42
maandag 11 maart 2013 om 21:42
quote:gemelitos schreef op 11 maart 2013 @ 21:00:
*schop*
Ik ben al klaar en zit lekker gedoucht op de bank
En bedankt voor de schop! Het heeft alleen niet helemaal geholpen, want ik ben XCO gaan doen in plaats van shredden. Wel iets minder intensief merk ik, maar ik ben wel een uurtje bezig geweest. Morgen dan maar weer shredden en dan meteen om 9 uur 's ochtends nadat ik mijn dochter naar school heb gebracht.
Sanfrancisco, als je zó'n spierpijn hebt, lijkt het me niet eens te doen om morgen dag 2 te doen. Ik heb wel eens spierpijn van het opdrukken en dan doet dat de volgende dag zo'n pijn dat opdrukken echt niet gaat. Op zich kan het volgens mij geen kwaad om het morgen weer te doen, maar of het ook lukt? Succes in ieder geval!
*schop*
Ik ben al klaar en zit lekker gedoucht op de bank
En bedankt voor de schop! Het heeft alleen niet helemaal geholpen, want ik ben XCO gaan doen in plaats van shredden. Wel iets minder intensief merk ik, maar ik ben wel een uurtje bezig geweest. Morgen dan maar weer shredden en dan meteen om 9 uur 's ochtends nadat ik mijn dochter naar school heb gebracht.
Sanfrancisco, als je zó'n spierpijn hebt, lijkt het me niet eens te doen om morgen dag 2 te doen. Ik heb wel eens spierpijn van het opdrukken en dan doet dat de volgende dag zo'n pijn dat opdrukken echt niet gaat. Op zich kan het volgens mij geen kwaad om het morgen weer te doen, maar of het ook lukt? Succes in ieder geval!
maandag 11 maart 2013 om 21:49
maandag 11 maart 2013 om 21:54
Ik ben ook bezig, dag 8 van level 1, tussendoor 1 dag overgeslagen omdat ik toen al in de sportschool was geweest. Ik train met halve liter waterflesjes, heb de eerste 2x voor de pc getraind en gebruik nu alleen een timer (heb een site met overzicht van de oefeningen met duur, maar ken ze nu uit m'n hoofd). De eerste dag had ik spierpijn, daarna niet meer, alleem van de butt kicks raak ik soms ff buiten adem. Misschien omdat ik al een tijdje gewoon sport en niet op m'n eten let en mega-ongesteld ben, maar ik merk alleen nog maar wat meer spieren in m'n kuiten
maandag 11 maart 2013 om 22:00
Day 1 zit er hier op!
Herkenbaar san fransisco, hier nu al super brandende bovenbenen! Maar ik zou gewoon verder gaan en dan die oefeningen misschien iets minder heftig doen!
Miepje ik vind wel logisch dat je het zat bent, toch steeds hetzelfde, heb ik denk ik ook over een week!
Het programma kwam ik wel goed door, heb alles mee kunnen doen. Had wel 0,5 liter flesjes water, is denk ik niet echt zwaar genoeg? Ik kwam ook van Jillian Micchaels tegen '6 weeks six-pack abs workout level 1' iemand hier ervaring mee? Lijkt me ook wel wat!
Wat goed dat iedereen zo fanatiek is hier!
Herkenbaar san fransisco, hier nu al super brandende bovenbenen! Maar ik zou gewoon verder gaan en dan die oefeningen misschien iets minder heftig doen!
Miepje ik vind wel logisch dat je het zat bent, toch steeds hetzelfde, heb ik denk ik ook over een week!
Het programma kwam ik wel goed door, heb alles mee kunnen doen. Had wel 0,5 liter flesjes water, is denk ik niet echt zwaar genoeg? Ik kwam ook van Jillian Micchaels tegen '6 weeks six-pack abs workout level 1' iemand hier ervaring mee? Lijkt me ook wel wat!
Wat goed dat iedereen zo fanatiek is hier!
dinsdag 12 maart 2013 om 09:19
Haha, ik had het gistermiddag zo koud dat ik maar ben gaan shredden om warm te worden. Nou, dat is gelukt! Ging goed en dat terwijl ik eerst helemaal geen zin had omdat ik mega ongesteld ben. Voelde me zo goed achteraf.
Dag 6 - level 1 is klaar!
Vanmiddag ga ik voor dag 7. Ik doe het meestal rond een uur of 4. Kids zijn dan uit school en dan ben ik klaar en gedouched voordat ik met het eten ga beginnen. Hert gaat echt lekker moet ik zeggen. Je weet wat er komt, het gaat soepeler. En het opdrukken en die laatste krachtoefening met die heupen opzij en je armen omhoog gaat beter. Maar bij de laatste buikspieroefening denk ik altijd "Hou op met praten en zeg dat we nog 5 x moeten"
Jullie zijn allemaal goed bezig hoor!
Dag 6 - level 1 is klaar!
Vanmiddag ga ik voor dag 7. Ik doe het meestal rond een uur of 4. Kids zijn dan uit school en dan ben ik klaar en gedouched voordat ik met het eten ga beginnen. Hert gaat echt lekker moet ik zeggen. Je weet wat er komt, het gaat soepeler. En het opdrukken en die laatste krachtoefening met die heupen opzij en je armen omhoog gaat beter. Maar bij de laatste buikspieroefening denk ik altijd "Hou op met praten en zeg dat we nog 5 x moeten"
Jullie zijn allemaal goed bezig hoor!
dinsdag 12 maart 2013 om 10:35
dinsdag 12 maart 2013 om 10:49
Oh Nak, wat dapper! Succes hoor. Ik heb gisteren ook al even gespiekt bij level 2 Miepje en Yellow. Word er ook nog niet echt blij van. Heb je trouwens misschien iets onder de leden Yellow? Of zijn je gewichtjes te zwaar? Fijn dat je wel resultaat ziet op de weegschaal. Bij mij gaat de weegschaal juist omhoog. Ik hou het maar op vocht vasthouden door de menstruatie. We zullen eind deze week wel zien.
dinsdag 12 maart 2013 om 11:10
Sanfransisco: Ik heb gister dag 1 gedaan haha, dus nog een lange weg te gaan! Klopt, ik weet ook niet goed of ik alles goed doe vooral qua houding enz.
Franknii: Fijn dat jij er voor jezelf een structuur in hebt gevonden! Door jou krijg ik een beetje hoop dat het makkelijker gaat worden .
Hier gisternacht zulke zere benen dat ik er niet van kon slapen haha. En nu lijkt het eigenlijk minder. Vandaag drukke dag, maar ga het er ergens tussen proppen! Heb er een goed gevoel bij. Ik hoop op wat kilos eraf. En die van de buikspieren staat alleen level 1 erop klopt dat? Wil ik zeker ook wel gaan proberen!
Franknii: Fijn dat jij er voor jezelf een structuur in hebt gevonden! Door jou krijg ik een beetje hoop dat het makkelijker gaat worden .
Hier gisternacht zulke zere benen dat ik er niet van kon slapen haha. En nu lijkt het eigenlijk minder. Vandaag drukke dag, maar ga het er ergens tussen proppen! Heb er een goed gevoel bij. Ik hoop op wat kilos eraf. En die van de buikspieren staat alleen level 1 erop klopt dat? Wil ik zeker ook wel gaan proberen!
dinsdag 12 maart 2013 om 11:36
quote:franknii schreef op 12 maart 2013 @ 10:49:
Oh Nak, wat dapper! Succes hoor. Ik heb gisteren ook al even gespiekt bij level 2 Miepje en Yellow. Word er ook nog niet echt blij van. Heb je trouwens misschien iets onder de leden Yellow? Of zijn je gewichtjes te zwaar? Fijn dat je wel resultaat ziet op de weegschaal. Bij mij gaat de weegschaal juist omhoog. Ik hou het maar op vocht vasthouden door de menstruatie. We zullen eind deze week wel zien.Kracht gaat wel, ik heb 1,5 kg en 0.5. Als ik echt niet meer kan dan pak ik 0,5 ipv 1,5 en dan gaat het wel. Maar die cardio, de eerste keer hupte ik dar vrolijk doorheen, nu denk ik dat ik het licht zie aan t einde van de tunnel als ik 3 jumping jacks gedaan heb... We gaan maar gestaag door, misschien moet ik nog meer cardio doen (alhoewel ik daar niet echt zin in heb )
Oh Nak, wat dapper! Succes hoor. Ik heb gisteren ook al even gespiekt bij level 2 Miepje en Yellow. Word er ook nog niet echt blij van. Heb je trouwens misschien iets onder de leden Yellow? Of zijn je gewichtjes te zwaar? Fijn dat je wel resultaat ziet op de weegschaal. Bij mij gaat de weegschaal juist omhoog. Ik hou het maar op vocht vasthouden door de menstruatie. We zullen eind deze week wel zien.Kracht gaat wel, ik heb 1,5 kg en 0.5. Als ik echt niet meer kan dan pak ik 0,5 ipv 1,5 en dan gaat het wel. Maar die cardio, de eerste keer hupte ik dar vrolijk doorheen, nu denk ik dat ik het licht zie aan t einde van de tunnel als ik 3 jumping jacks gedaan heb... We gaan maar gestaag door, misschien moet ik nog meer cardio doen (alhoewel ik daar niet echt zin in heb )
dinsdag 12 maart 2013 om 11:46
Ik vind het een wonder hoor dat ik het tot nu toe nog (op de rustdagen na) volhoud Xtulp. Ben normaal niet zo'n thuissporter. Maar op de een of andere manier zit ik in een soort flow. Ben flink afgevallen (9 kilo lichter dan vorig jaar), voel me fijn in mijn lijf en heb er gewoon zin in om mezelf nog beter te voelen! En wil heeeeeeel graag een nieuwe bikini kopen (de oude is te groot). Ben net 38 geworden en voor mijn gevoel heb ik er nog nooit zo goed uitgezien!
Yellow, vervelend hoor dat de cardio zo moeizaam gaat. Hou het maar wel in de gaten. En maar een tandje terug doen dan toch? Gewoon iets langzamer, je armen iets minder ver omhoog. Succes!
Yellow, vervelend hoor dat de cardio zo moeizaam gaat. Hou het maar wel in de gaten. En maar een tandje terug doen dan toch? Gewoon iets langzamer, je armen iets minder ver omhoog. Succes!
dinsdag 12 maart 2013 om 11:51
dinsdag 12 maart 2013 om 12:14
Ik zit me te bedenken hoe ver ik eigenlijk ben in level 2...ik gok een keer of 8 gedaan...vandaag shred ik niet want sportschool (waarschijnlijk, zo niet dan toch shredden) maar dat betekent dus wel dat ik eind deze week toch zeker wel naar level 3 kan/mag/moet... zal ik wel of niet spieken van te voren???
Ik train meestal met gewichtjes van 1,5 kilo maar bij de laatste keer armlift (die V-vorm naar voren) switch ik op het laatst toch naar 0.5, niet te doen zeg!
Yellow, als je riem strakker kan is dat ook een meetlint toch? Ik merk zelf ook dat mijn broeken vooral in de taille een stuk ruimer zitten, sommige sluiten niet eens meer aan als ik sta...
Ik train meestal met gewichtjes van 1,5 kilo maar bij de laatste keer armlift (die V-vorm naar voren) switch ik op het laatst toch naar 0.5, niet te doen zeg!
Yellow, als je riem strakker kan is dat ook een meetlint toch? Ik merk zelf ook dat mijn broeken vooral in de taille een stuk ruimer zitten, sommige sluiten niet eens meer aan als ik sta...
dinsdag 12 maart 2013 om 12:27
Yellow, even over de cardio. Waar ik mezelf hogelijk over verbaas, is dat ik twee keer per week in de sportschool ga hardlopen. Ik ren dan twee blokken van 9 minuten met 3 minuten lopen en dan nog een blok van 6 minuten rennen. (dat is mijn niveau van vorige week, doelstelling: 2 x 15 minuten rennen).
Maar met twee minuten springen heb ik ook behoorlijk moeite. Raar toch, dat je 9 minuten rennen makkelijker volhoudt dan 2 minuten springen?
Maar met twee minuten springen heb ik ook behoorlijk moeite. Raar toch, dat je 9 minuten rennen makkelijker volhoudt dan 2 minuten springen?
