Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
maandag 11 maart 2013 om 09:35
Zaterdag dag 5 - level 1 gedaan en gisteren dus een rustdag. Ik moet zeggen dat ik me al wel lekkerder voel Yellow. Vooral in de buikstreek. Ben wel opeens 5 dagen eerder ongesteld geworden, dus dat schiet niet op. Maar goed, zijn we er ook eerder vanaf Vanmiddag of vanavond dag 6. Goede resultaten Penny!
maandag 11 maart 2013 om 10:13
twisted, bedankt voor het linkje naar level 2.
De tip om te planken op een verhoging is de gouden tip voor mij! Als ik mijn handen op een traptrede zet, gaat al zoveel makkelijker dat ik het kan volhouden en nog belangrijker de beweging goed kan blijven doen. Ik vind het weer leuk!
Schouders blijven mijn zwakke punt, die kraken al bij de warming-up . Daar zijn mijn kilogewichtjes echt zwaar zat voor, terwijl ik bij de andere oefeningen denk dat het wel weer wat zwaarder kan en mag.
En ik wil ook nog ff zeggen dat ik heel blij met dit topic ben. Shredden vind ik leuk om te doen en is een welkome afwisseling met het hardlopen. En er komen hier echt goede tips voorbij.
Zelfs met Jillian ben ik blij: fingertips behind the ears, eyes on the ceiling (ehm, plafond in het engels iig) scheelt echt in nekklachten. Buikspieroefeningen deed ik altijd met mijn handen gevouwen in mijn nek, fout, fout, fout weet ik nu.
De tip om te planken op een verhoging is de gouden tip voor mij! Als ik mijn handen op een traptrede zet, gaat al zoveel makkelijker dat ik het kan volhouden en nog belangrijker de beweging goed kan blijven doen. Ik vind het weer leuk!
Schouders blijven mijn zwakke punt, die kraken al bij de warming-up . Daar zijn mijn kilogewichtjes echt zwaar zat voor, terwijl ik bij de andere oefeningen denk dat het wel weer wat zwaarder kan en mag.
En ik wil ook nog ff zeggen dat ik heel blij met dit topic ben. Shredden vind ik leuk om te doen en is een welkome afwisseling met het hardlopen. En er komen hier echt goede tips voorbij.
Zelfs met Jillian ben ik blij: fingertips behind the ears, eyes on the ceiling (ehm, plafond in het engels iig) scheelt echt in nekklachten. Buikspieroefeningen deed ik altijd met mijn handen gevouwen in mijn nek, fout, fout, fout weet ik nu.
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
maandag 11 maart 2013 om 10:48
maandag 11 maart 2013 om 13:15
Ik ga zo dag 7 doen, ben dan 8 dagen bezig en had na dag 4 een rustdag gedaan. Ik heb het idee dat ik er VEEEEEEL dunner uitzie maar dat idee heb vooral ik als ik zo peil bij andere mensen... Ben wel 3kg kwijt (maar ben echt dik, dus dan zie je 3 kg niet echt) omdat ik ook op mijn eten let. Heb foto's gemaakt vorige week in ondergoed, ga ik straks weer doen, kijken of ik echt wat zie
maandag 11 maart 2013 om 13:23
quote:nak schreef op 11 maart 2013 @ 13:07:
Zijn er al dames die resultaat zien (dag 3, hoezo ongeduldig )??
Vandaag 3e keer level 2 gedaan, wel regelmatig een pauze erin. Ik zie in ruststand niet veel verschil, wel als ik mijn buik intrek!
Ten eerste heeft dat weer een duidelijk effect , ik zie dan een taille en buik die ik in rust ook wel wil. Vanaf mijn ribben naar mijn navel zie ik echt een groot verschil, lijken zich zelfs wat blokjes af te tekenen. Vanaf mijn navel naar beneden zit nog steeds een ronde buik/ vetrolletje. Wel hangt het rolletje minder. Gewicht is hetzelfde gebleven, maar daar doe ik het ook niet voor.
Ik ben 40+ en heb twee kinderen gedragen, dus een ronding bij mijn buik kan ik wel mee leven. Maar als die ronding gaat hangen, vind ik het toch wel minder.
Mijn ervaring met fitness is dat ik er maar ietsje strakker van wordt, maar dat vooral mijn houding heel veel verbeterd. Daar haal ik mijn winst eigenlijk uit. Dus rechtop, buik in en ik oog minimaal 5 kilo slanker in vergelijking met mijn drilpuddinghouding.
Dat maakt ook het grootste verschil bij die voor en na video's en foto's. Kijk maar eens hoe ze erbij staan voor en na.
Zijn er al dames die resultaat zien (dag 3, hoezo ongeduldig )??
Vandaag 3e keer level 2 gedaan, wel regelmatig een pauze erin. Ik zie in ruststand niet veel verschil, wel als ik mijn buik intrek!
Ten eerste heeft dat weer een duidelijk effect , ik zie dan een taille en buik die ik in rust ook wel wil. Vanaf mijn ribben naar mijn navel zie ik echt een groot verschil, lijken zich zelfs wat blokjes af te tekenen. Vanaf mijn navel naar beneden zit nog steeds een ronde buik/ vetrolletje. Wel hangt het rolletje minder. Gewicht is hetzelfde gebleven, maar daar doe ik het ook niet voor.
Ik ben 40+ en heb twee kinderen gedragen, dus een ronding bij mijn buik kan ik wel mee leven. Maar als die ronding gaat hangen, vind ik het toch wel minder.
Mijn ervaring met fitness is dat ik er maar ietsje strakker van wordt, maar dat vooral mijn houding heel veel verbeterd. Daar haal ik mijn winst eigenlijk uit. Dus rechtop, buik in en ik oog minimaal 5 kilo slanker in vergelijking met mijn drilpuddinghouding.
Dat maakt ook het grootste verschil bij die voor en na video's en foto's. Kijk maar eens hoe ze erbij staan voor en na.
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
maandag 11 maart 2013 om 13:26
Zit vandaag op dag 28, level 3 dus. Hierna ga ik alle drie de levels gedurende drie dagen nog eens doen (dus drie maal drie) maar dan met zwaardere gewichten van 3 kilo per stuk. En dan door naar ripped in 30 days.
Heb op de eerste dag vooral mijn buikomvanggemeten want die was wel erg.
Dag 1
Heup: 97 cm
Taille: 93 cm
Dag 28
Heup: 92 cm
Taille: 86 cm
Ik hou nu wel veel vocht vast door menstruatie.
Heb op de eerste dag vooral mijn buikomvanggemeten want die was wel erg.
Dag 1
Heup: 97 cm
Taille: 93 cm
Dag 28
Heup: 92 cm
Taille: 86 cm
Ik hou nu wel veel vocht vast door menstruatie.
maandag 11 maart 2013 om 13:50
maandag 11 maart 2013 om 13:54
Ik heb vanochtend besloten hiermee te gaan beginnen en heb zojuist level 1 voor de eerste keer gedaan.
Het viel me helemaal niet tegen! Alleen die laatste buikspieroefeningen kon ik niet, die waren te zwaar, maar als je bedenkt dat ik maat 48 heb vind ik het heel goed van mezelf dat ik het zonder al teveel problemen het af heb gemaakt.
Een blijvertje!
Het viel me helemaal niet tegen! Alleen die laatste buikspieroefeningen kon ik niet, die waren te zwaar, maar als je bedenkt dat ik maat 48 heb vind ik het heel goed van mezelf dat ik het zonder al teveel problemen het af heb gemaakt.
Een blijvertje!
maandag 11 maart 2013 om 13:56
Elk level doe je 10 keer, dus 10 keer hetzelfde filmpje en dan een level hoger en moeilijker. Voordeel is dat je snel merkt dat het al beter lukt en dat je de oefeningen beter snapt na een paar keer. Ook weet je wanneer je bijna klaar bent en dat is ook al een fijn gevoel. Na de 7e of 8e keer begint het saai te worden en na de 10e keer ben je blij dat je wat anders 'mag', zodat het minder erg is dat het een stuk zwaarder is.
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
maandag 11 maart 2013 om 13:58
quote:olivia1 schreef op 11 maart 2013 @ 13:54:
Ik heb vanochtend besloten hiermee te gaan beginnen en heb zojuist level 1 voor de eerste keer gedaan.
Het viel me helemaal niet tegen! Alleen die laatste buikspieroefeningen kon ik niet, die waren te zwaar, maar als je bedenkt dat ik maat 48 heb vind ik het heel goed van mezelf dat ik het zonder al teveel problemen het af heb gemaakt.
Een blijvertje! Die buikspieroefeningen zijn ook lastig, knap dat je de rest vrij makkelijk afging. Toch zul je merken dat ook die buikspieroefeningen makkelijker gaan worden.
Ik heb vanochtend besloten hiermee te gaan beginnen en heb zojuist level 1 voor de eerste keer gedaan.
Het viel me helemaal niet tegen! Alleen die laatste buikspieroefeningen kon ik niet, die waren te zwaar, maar als je bedenkt dat ik maat 48 heb vind ik het heel goed van mezelf dat ik het zonder al teveel problemen het af heb gemaakt.
Een blijvertje! Die buikspieroefeningen zijn ook lastig, knap dat je de rest vrij makkelijk afging. Toch zul je merken dat ook die buikspieroefeningen makkelijker gaan worden.
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
maandag 11 maart 2013 om 14:12
maandag 11 maart 2013 om 15:14
quote:xtulp schreef op 11 maart 2013 @ 14:12:
Oke dank voor de uitleg! Toch wel fijn dat je zo zonder geld uit te geven toch leuke workouts kunt doen. Wel respect dat jullie het echt elke dag doen, dat gaat hier qua tijd wel heel lastig worden. Maar de resultaten die ik hier zie geven wel moed! Ik dacht ook dat het qua tijd lastig zou worden, maar juist het thuis trainen en dan maar 25 minuten per dag is écht wel in te passen. Je kan het inpassen wanneer het jou past, je moet het alleen willen.
Oke dank voor de uitleg! Toch wel fijn dat je zo zonder geld uit te geven toch leuke workouts kunt doen. Wel respect dat jullie het echt elke dag doen, dat gaat hier qua tijd wel heel lastig worden. Maar de resultaten die ik hier zie geven wel moed! Ik dacht ook dat het qua tijd lastig zou worden, maar juist het thuis trainen en dan maar 25 minuten per dag is écht wel in te passen. Je kan het inpassen wanneer het jou past, je moet het alleen willen.
maandag 11 maart 2013 om 15:33
Je hebt helemaal gelijk hoor! Vind alleen lastig dat ik wel eens dagen heb dat ik in de ochtend de deur uitga om te werken en dan savonds vaak ook bij iemand ben. Dus dan word het echt laat opde avond, maar dat moet dan maar!
Waar bekijken jullie het, tv, laptop op de grond, ipad dacht ik bij mezelf misschien?
Waar bekijken jullie het, tv, laptop op de grond, ipad dacht ik bij mezelf misschien?
maandag 11 maart 2013 om 15:57
Ik op de laptop, de gewone computer geeft bij level 2 geen/amper geluid, heel gek!
Goeie resultaten dames! Ik heb wel foto's gemaakt vooraf maar geen maten genomen, wel beetje spijt van...
Ik heb trouwens helemaal geen moeite met de buikspieroefeningen, ga soms wel helemaal stuk op de kracht, vooral mijn armen. En dan vooral het liften van de gewichten, planken gaat nog wel...
Goeie resultaten dames! Ik heb wel foto's gemaakt vooraf maar geen maten genomen, wel beetje spijt van...
Ik heb trouwens helemaal geen moeite met de buikspieroefeningen, ga soms wel helemaal stuk op de kracht, vooral mijn armen. En dan vooral het liften van de gewichten, planken gaat nog wel...
maandag 11 maart 2013 om 16:41
maandag 11 maart 2013 om 17:34
Topic nog even een beetje aan het doorlezen, daar kon ik dus eigenlijk al de antwoorden op mn vragen vinden, sorry! Maar ben erg enthausiast geworden! Ben al bezig met op mijn eten letten en dan dit erbij, moet de 5 kilo eraf gaan! Strak de zomer in!! Vanavond beginnen, ben erg benieuwd hoe zwaar ik het vind...
maandag 11 maart 2013 om 20:07
