Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
woensdag 13 maart 2013 om 13:03
woensdag 13 maart 2013 om 13:09
Hey wat leuk tulpje. Ik vanavond dus dag 3 pas, als ik de kinderen naar bed heb. Heb er al wel zin in.
Voel dus voornamelijk mijn buikspieren. Heb ze dus toch!
En de armen. Benen waren blijkbaar altijd wel gespierd; heb vroeger altijd wedstrijden gedanst. Doe ik al jaren niet meer, maar de benen bleven toch strak. Haha...
En ik volg ook nog het meest de beginner, zeker de push ups.
Wat voor gewichten hebben jullie trouwens? Ik gebruik nu petflesjes, dus halve kilo per arm, maar heb dumbelts besteld van 2 kg. Ik had er zin in! Haha... maar ik voel mijn armen nu best wel. Dus maar langzaam opbouwen dan.
Voel dus voornamelijk mijn buikspieren. Heb ze dus toch!
En de armen. Benen waren blijkbaar altijd wel gespierd; heb vroeger altijd wedstrijden gedanst. Doe ik al jaren niet meer, maar de benen bleven toch strak. Haha...
En ik volg ook nog het meest de beginner, zeker de push ups.
Wat voor gewichten hebben jullie trouwens? Ik gebruik nu petflesjes, dus halve kilo per arm, maar heb dumbelts besteld van 2 kg. Ik had er zin in! Haha... maar ik voel mijn armen nu best wel. Dus maar langzaam opbouwen dan.
woensdag 13 maart 2013 om 13:12
woensdag 13 maart 2013 om 13:39
Kan ineens niet meer quoten?
@zibraffe: Hardlopen én shredden ga ik tijdtechnisch gezien niet redden vandaag.
@ cynba:
En ik heb vandaag dag 10 gedaan van level 1!!! Joehoe
Werd helaas ernstig aangerand tijdens het shredden door mijn herderpup van vier maand. Hij vond het nodig om tijdens de jumping jacks mijn enkels te pakken (niet gelukt, ik was te snel, haha). Ging naast me zitten tijdens de buikspieroefeningen en keek me aan waardoor ik in de lach schoot. Probeerde de dumbells te pakken tijdens de clockwise nogwattes (die wanneer je ligt en je armen opzij doet) en last but not least:
Plempte zijn best al wel zware poot middenin mijn gemartelde buikspieren tijdens de bicycle crunches....
Maar dit level is tenminste afgerond! Vrijdag dag 1 level 2 en ik zie er tegenoppppp.....
@zibraffe: Hardlopen én shredden ga ik tijdtechnisch gezien niet redden vandaag.
@ cynba:
En ik heb vandaag dag 10 gedaan van level 1!!! Joehoe
Werd helaas ernstig aangerand tijdens het shredden door mijn herderpup van vier maand. Hij vond het nodig om tijdens de jumping jacks mijn enkels te pakken (niet gelukt, ik was te snel, haha). Ging naast me zitten tijdens de buikspieroefeningen en keek me aan waardoor ik in de lach schoot. Probeerde de dumbells te pakken tijdens de clockwise nogwattes (die wanneer je ligt en je armen opzij doet) en last but not least:
Plempte zijn best al wel zware poot middenin mijn gemartelde buikspieren tijdens de bicycle crunches....
Maar dit level is tenminste afgerond! Vrijdag dag 1 level 2 en ik zie er tegenoppppp.....
woensdag 13 maart 2013 om 14:19
woensdag 13 maart 2013 om 14:23
Hallo allemaal, zojuist dit topic gevonden. Leuk!
Ik ben nu bezig met ripped, maar daar vond ik geen topic over?
Vorig jaar in augustus heb ik 30 day Shred gedaan. Volgens mij ben ik daarmee niet afgevallen (ik hoefde ook maar een paar kilo kwijt), maar ik ben wel wat centimeters kwijtgeraakt. Eindelijk was ik weer bijna helemaal van mijn zwembandjes af! Daarna heb ik Insanity gedaan (zwembandjes echt helemaal verdwenen) en nu ben ik bezig met Ripped in 30, dag 3 vandaag.
Het gaat mij vooral om het wat strakker worden en het verbeteren van mijn conditie. Inmiddels ben ik 40 en ik merkte een half jaar geleden dat ik niet vooruit te branden was. En die broeken pasten ook niet helemaal meer zoals ze bedoeld waren
Mijn conditie is vooral door Insanity ongelooflijk verbeterd en ik ben die paar kilo's teveel ook kwijt! Nu vind ik het wel leuk om weer een work out van Jillian te doen. Het is maar een half uur en je bent echt even lekker aan het werk.
Leuk om te lezen dat er zoveel meer enthousiastelingen zijn!
Ik ben nu bezig met ripped, maar daar vond ik geen topic over?
Vorig jaar in augustus heb ik 30 day Shred gedaan. Volgens mij ben ik daarmee niet afgevallen (ik hoefde ook maar een paar kilo kwijt), maar ik ben wel wat centimeters kwijtgeraakt. Eindelijk was ik weer bijna helemaal van mijn zwembandjes af! Daarna heb ik Insanity gedaan (zwembandjes echt helemaal verdwenen) en nu ben ik bezig met Ripped in 30, dag 3 vandaag.
Het gaat mij vooral om het wat strakker worden en het verbeteren van mijn conditie. Inmiddels ben ik 40 en ik merkte een half jaar geleden dat ik niet vooruit te branden was. En die broeken pasten ook niet helemaal meer zoals ze bedoeld waren
Mijn conditie is vooral door Insanity ongelooflijk verbeterd en ik ben die paar kilo's teveel ook kwijt! Nu vind ik het wel leuk om weer een work out van Jillian te doen. Het is maar een half uur en je bent echt even lekker aan het werk.Leuk om te lezen dat er zoveel meer enthousiastelingen zijn!
woensdag 13 maart 2013 om 14:25
Miepje, ik ben wel gewoon doorgegaan naar level 2.
Push-ups en planken zijn niet mijn sterke kant en zullen dat ook niet worden. Dan kies ik de beginnersvariant. Terwijl de cardio en squats me redelijk makkelijk afgaan en ik soms de moeilijke variant kies. Is dan toch zonde om stil te blijven staan? Een beetje aanpassen aan je eigen niveau is niks mis mee, het moet wel een uitdaging blijven.
Push-ups en planken zijn niet mijn sterke kant en zullen dat ook niet worden. Dan kies ik de beginnersvariant. Terwijl de cardio en squats me redelijk makkelijk afgaan en ik soms de moeilijke variant kies. Is dan toch zonde om stil te blijven staan? Een beetje aanpassen aan je eigen niveau is niks mis mee, het moet wel een uitdaging blijven.
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
woensdag 13 maart 2013 om 14:28
Ik kom jullie ook joinen in dit topic! Sinds gister ben ik erachter gekomen wat 30 Day Shred nou precies is en het sprak me heel erg aan! Ik heb al drie keer een fitness abonnement gehad, waarvan ik dan 1 of 2 maanden actief ben en dan houdt het op. Niks voor mij dus. Een half jaar geleden had ik dumbells en een fitnessmat aangeschaft om thuis oefeningen te gaan doen, maar dat was er nooit van gekomen. Tot nu dan. Ik heb eindelijk iets gevonden waar ik enthousiast over ben. Ik wil het elke dag gaan doen.
Gister ben ik gelijk begonnen met dag 1 van level 1 en vandaag al dag 2 gedaan (met zware spierpijn, waar ik tijdens de oefeningen gelukkig niet heel erg last van had, meer als ik 'niet zo veel doe' haha). De eerste keer lukte vooral de laatste oefening me niet goed (last van mijn rug), maar vandaag heb ik alles helemaal mee kunnen doen. Bij het opdrukken moet ik na twee keer wel op mijn knieën.
Ik ben super benieuwd of ik straks ook zichtbaar resultaat heb!
Gister ben ik gelijk begonnen met dag 1 van level 1 en vandaag al dag 2 gedaan (met zware spierpijn, waar ik tijdens de oefeningen gelukkig niet heel erg last van had, meer als ik 'niet zo veel doe' haha). De eerste keer lukte vooral de laatste oefening me niet goed (last van mijn rug), maar vandaag heb ik alles helemaal mee kunnen doen. Bij het opdrukken moet ik na twee keer wel op mijn knieën.
Ik ben super benieuwd of ik straks ook zichtbaar resultaat heb!
woensdag 13 maart 2013 om 14:38
woensdag 13 maart 2013 om 15:01
quote:zibraffe schreef op 13 maart 2013 @ 14:19:
Juist...en toen moest ik hardop lachen om je verhaal Miepje en nu vragen mijn collega's zich af wat er vredesnaam zo grappig was aan mijn werk...
Onze kat wil trouwens ook graag op mijn gezicht komen zitten als ik buikspieroefeningen doe...haha, zeg ze maar dat ik een heel ondeugende hond heb.... maar jouw kat kan er dus ook wat van..
Juist...en toen moest ik hardop lachen om je verhaal Miepje en nu vragen mijn collega's zich af wat er vredesnaam zo grappig was aan mijn werk...
Onze kat wil trouwens ook graag op mijn gezicht komen zitten als ik buikspieroefeningen doe...haha, zeg ze maar dat ik een heel ondeugende hond heb.... maar jouw kat kan er dus ook wat van..
woensdag 13 maart 2013 om 15:16
Klinkt goed allemaal, vind het fijn te lezen dat meer mensen het doen en sommige dingen ook lastig vinden (anders voel ik me alleen zo'n loser)
Miepje, je hondje hahahaha
Ik heb net geshred met een vriendin die nieuwsgierig was geworden. Ze gaat het nu ook doen! Had wel heel erg last van armen, maar dat vind ik meestal ook idd het zwaarste.
Morgen voor het laatst level 1 en dan dumdumdumdumdum level 2
Miepje, je hondje hahahaha
Ik heb net geshred met een vriendin die nieuwsgierig was geworden. Ze gaat het nu ook doen! Had wel heel erg last van armen, maar dat vind ik meestal ook idd het zwaarste.
Morgen voor het laatst level 1 en dan dumdumdumdumdum level 2
woensdag 13 maart 2013 om 15:47
quote:nak schreef op 13 maart 2013 @ 15:32:
Mieke, is Insanity niet heul errug zwaar? Of is dat na 30 days shred wel te doen? Ik denk er nu aan om na dit programma ook de 30 days ripped te gaan doen omdat ik denk ( op basis waarvan?) dat ik Insanity niet aan kan.
Het is wel zwaar, maar als je een basisconditie hebt (heb je wel na shred) is het wel te doen. Je moet wel de gedachte los kunnen laten dat je vanaf dag 1 alles meedoet met de rest. Eerste paar dagen denk je: dit bestaat niet! Maar na een paar dagen gaat het al zoveel beter allemaal, echt wonderlijk. Er zit ook een fittest in het programma. Die doe je op dag 1 en dan elke twee weken, dan merk je pas echt hoe je vooruit gaat.
Maand 1 duren de work outs zo'n 35/40 minuten, maand 2 een uur. Maand 2 is dan ook weer echt zwaarder. Ik vond het een echte uitdaging en was vastbesloten die af te ronden. De laatste paar weken had ik er moeite mee omdat het echt wel tijd kost incl omkleden en douchen en omdat je het op een gegeven moment 'allemaal wel weet'. Elke keer dezelfde warm up begon mij de keel uit te hangen. De grootste uitdaging is simpelweg alles met Shaun T en de anderen mee te doen, maar je zal zien dat het steeds beter gaat. Ik voelde me supervoldaan en trots toen ik klaar was
Het is wel lichtelijk gestoord, maar het heet dan ook niet voor niets Insanity, haha.
Mieke, is Insanity niet heul errug zwaar? Of is dat na 30 days shred wel te doen? Ik denk er nu aan om na dit programma ook de 30 days ripped te gaan doen omdat ik denk ( op basis waarvan?) dat ik Insanity niet aan kan.
Het is wel zwaar, maar als je een basisconditie hebt (heb je wel na shred) is het wel te doen. Je moet wel de gedachte los kunnen laten dat je vanaf dag 1 alles meedoet met de rest. Eerste paar dagen denk je: dit bestaat niet! Maar na een paar dagen gaat het al zoveel beter allemaal, echt wonderlijk. Er zit ook een fittest in het programma. Die doe je op dag 1 en dan elke twee weken, dan merk je pas echt hoe je vooruit gaat.
Maand 1 duren de work outs zo'n 35/40 minuten, maand 2 een uur. Maand 2 is dan ook weer echt zwaarder. Ik vond het een echte uitdaging en was vastbesloten die af te ronden. De laatste paar weken had ik er moeite mee omdat het echt wel tijd kost incl omkleden en douchen en omdat je het op een gegeven moment 'allemaal wel weet'. Elke keer dezelfde warm up begon mij de keel uit te hangen. De grootste uitdaging is simpelweg alles met Shaun T en de anderen mee te doen, maar je zal zien dat het steeds beter gaat. Ik voelde me supervoldaan en trots toen ik klaar was
Het is wel lichtelijk gestoord, maar het heet dan ook niet voor niets Insanity, haha.
woensdag 13 maart 2013 om 15:53
Hallo dames, mag ik ook even binnenvallen? Eerst een compliment voor het trouw shredden en schrijven hier! Heb het filmpje nav dit topic gedownload en gisteren een start gemaakt. Ik ben echter heel slechthorend en kan dus de uitleg niet helemaal volgen. Voor het uitvoeren van de oefeningen niet zo erg, zie wel wat de bedoeling is maar krijg dus niet mee hoe vaak je de oefeningen moet doen. Dus bv hoeveel push ups etc.
woensdag 13 maart 2013 om 16:01
quote:ririanneke schreef op 13 maart 2013 @ 15:53:
Hallo dames, mag ik ook even binnenvallen? Eerst een compliment voor het trouw shredden en schrijven hier! Heb het filmpje nav dit topic gedownload en gisteren een start gemaakt. Ik ben echter heel slechthorend en kan dus de uitleg niet helemaal volgen. Voor het uitvoeren van de oefeningen niet zo erg, zie wel wat de bedoeling is maar krijg dus niet mee hoe vaak je de oefeningen moet doen. Dus bv hoeveel push ups etc.Ik heb het eigenlijk nog nooit geteld, ik ga gewoon mee met wat zij doen. En soms doe ik er minder, zolas met de push ups want ik kan gewoon niet zo snel en veel als zij. Ik zou gewoon de tijd volmaken en proberen te volgen wat je ziet gebeuren! Op youtube is level 1 trouwens engels ondertiteld te zien, misschien is dat fijn voor je?
Hallo dames, mag ik ook even binnenvallen? Eerst een compliment voor het trouw shredden en schrijven hier! Heb het filmpje nav dit topic gedownload en gisteren een start gemaakt. Ik ben echter heel slechthorend en kan dus de uitleg niet helemaal volgen. Voor het uitvoeren van de oefeningen niet zo erg, zie wel wat de bedoeling is maar krijg dus niet mee hoe vaak je de oefeningen moet doen. Dus bv hoeveel push ups etc.Ik heb het eigenlijk nog nooit geteld, ik ga gewoon mee met wat zij doen. En soms doe ik er minder, zolas met de push ups want ik kan gewoon niet zo snel en veel als zij. Ik zou gewoon de tijd volmaken en proberen te volgen wat je ziet gebeuren! Op youtube is level 1 trouwens engels ondertiteld te zien, misschien is dat fijn voor je?
woensdag 13 maart 2013 om 16:11
Of je kijkt hoelang je het ongeveer moet doen, cardio is bijv 4x30 sec, abs 2x30 sec of 1x60 sec, kracht is 3 min totaal, maar verdeling is niet altijd hetzelfde geloof ik.
Als ik klaar ben met shred ga ik eerst maar eens voor ripped in 30, en die abworkout lijkt me ook wel wat. Insanity durf ik niet goed aan, heb echt geen trek in blessures door gekke sprongen... Tis wel de bedoeling dat ik mijn normale sporten ook nog kan blijven doen.
Als ik klaar ben met shred ga ik eerst maar eens voor ripped in 30, en die abworkout lijkt me ook wel wat. Insanity durf ik niet goed aan, heb echt geen trek in blessures door gekke sprongen... Tis wel de bedoeling dat ik mijn normale sporten ook nog kan blijven doen.
woensdag 13 maart 2013 om 16:47
woensdag 13 maart 2013 om 17:27
Oh goeie, Nak! Misschien gaan wij in de meivakantie ook nog naar ons tweede huisje. Daar ook geen wifi of internet.
Ga ze dus ff via youtube downloaden (thanks, Yellow). Kan ik 's morgens vóór het zonnebaden shredden en daarna strak, strak in mijn trainingsbadpak naar het zwembad!!
Ga ze dus ff via youtube downloaden (thanks, Yellow). Kan ik 's morgens vóór het zonnebaden shredden en daarna strak, strak in mijn trainingsbadpak naar het zwembad!!
miepje1971 wijzigde dit bericht op 13-03-2013 17:29
Reden: ff Yellow bedanken voor haar goede tip
Reden: ff Yellow bedanken voor haar goede tip
% gewijzigd
woensdag 13 maart 2013 om 17:46
Ik wil mijn conditie verbeteren, sterkere spieren en een betere stabiliteit.
Ik heb een vooroverkanteling van mijn bekken. Om dit op te heffen heb ik begrepen dat ik mijn buik- en bilspieren moet versterken. De heupflexoren en de lange rechte rugspieren zijn juist overactief en moeten gerekt worden.
Weet iemand of het voor mij verstandig is om te beginnen met 30 day shred?
Ik heb een vooroverkanteling van mijn bekken. Om dit op te heffen heb ik begrepen dat ik mijn buik- en bilspieren moet versterken. De heupflexoren en de lange rechte rugspieren zijn juist overactief en moeten gerekt worden.
Weet iemand of het voor mij verstandig is om te beginnen met 30 day shred?
