Lijf & Lijn
alle pijlers
Starten met hardlopen
dinsdag 9 juli 2013 om 18:11
Hallo allemaal,
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
dinsdag 9 juli 2013 om 21:43
Ik ren met Renate Wennemars. Heb me ingeschreven voor de 4mijl op de dam tot dam. Dit als stok achter de deur.
Vandaag les 12 van de 5 km gedaan. Moest 18 min aan een stuk rennen. Had niet verwacht dat dit zou lukken, maar is gewoon goed gegaan. 2,62 km in 18,35 min. 8,45 km per uur. Goed onderweg dus!
Zou morgen wel weer willen rennen.
Vandaag les 12 van de 5 km gedaan. Moest 18 min aan een stuk rennen. Had niet verwacht dat dit zou lukken, maar is gewoon goed gegaan. 2,62 km in 18,35 min. 8,45 km per uur. Goed onderweg dus!
Zou morgen wel weer willen rennen.
woensdag 10 juli 2013 om 08:26
Mijn tips, als " ervaren hardloopster" zijn dat je echt heel rustig moet beginnen. Ik ben een aantal jaren terug begonnen met start to run van Renate Wennemars (en dan de baantrainingen als stok achter de deur) en die opbouw was goed genoeg.
Zorg voor goede schoenen ivm blessures. Goedkoop is vaak duurkoop en motiveert ook niet echt. Zo ook voor kleding, zorg voor lekkerzitende kleding, niet te veel aan: in het begin is het misschien wat fris, maar uiteindelijk krijg je het toch wel warm.
Plan je trainingen goed en hou je daar ook aan. Als het warm is, loop jewat langzamer (wel goed drinken). Ik liep zelf het liefst s ochtends vroeg of s avonds rond een uur of 8.
Verder richt je op een ding: het uitlopen van de training. Hoe snel of langzaam je dit doet, is nog helemaal niet relevant. Als je de training maar afmaakt. Eventueel kan je, t.z.t. je tempo verhogen. Ik vond het wel heel fijn om bij te houden hoe lang ik nog moest: een eindtijd/ eindpunt.
En het laatste: geniet.... Als je eenmaal stukken kan rennen, is het zo fijn! Ik ben tijdelijk uitgeschakeld en mis het nog steeds heel erg.
Succes!
Zorg voor goede schoenen ivm blessures. Goedkoop is vaak duurkoop en motiveert ook niet echt. Zo ook voor kleding, zorg voor lekkerzitende kleding, niet te veel aan: in het begin is het misschien wat fris, maar uiteindelijk krijg je het toch wel warm.
Plan je trainingen goed en hou je daar ook aan. Als het warm is, loop jewat langzamer (wel goed drinken). Ik liep zelf het liefst s ochtends vroeg of s avonds rond een uur of 8.
Verder richt je op een ding: het uitlopen van de training. Hoe snel of langzaam je dit doet, is nog helemaal niet relevant. Als je de training maar afmaakt. Eventueel kan je, t.z.t. je tempo verhogen. Ik vond het wel heel fijn om bij te houden hoe lang ik nog moest: een eindtijd/ eindpunt.
En het laatste: geniet.... Als je eenmaal stukken kan rennen, is het zo fijn! Ik ben tijdelijk uitgeschakeld en mis het nog steeds heel erg.
Succes!
woensdag 10 juli 2013 om 10:44
woensdag 10 juli 2013 om 14:00
quote:neave schreef op 10 juli 2013 @ 08:26:
Mijn tips, als " ervaren hardloopster" zijn dat je echt heel rustig moet beginnen. Ik ben een aantal jaren terug begonnen met start to run van Renate Wennemars (en dan de baantrainingen als stok achter de deur) en die opbouw was goed genoeg.
Zorg voor goede schoenen ivm blessures. Goedkoop is vaak duurkoop en motiveert ook niet echt. Zo ook voor kleding, zorg voor lekkerzitende kleding, niet te veel aan: in het begin is het misschien wat fris, maar uiteindelijk krijg je het toch wel warm.
Plan je trainingen goed en hou je daar ook aan. Als het warm is, loop jewat langzamer (wel goed drinken). Ik liep zelf het liefst s ochtends vroeg of s avonds rond een uur of 8.
Verder richt je op een ding: het uitlopen van de training. Hoe snel of langzaam je dit doet, is nog helemaal niet relevant. Als je de training maar afmaakt. Eventueel kan je, t.z.t. je tempo verhogen. Ik vond het wel heel fijn om bij te houden hoe lang ik nog moest: een eindtijd/ eindpunt.
En het laatste: geniet.... Als je eenmaal stukken kan rennen, is het zo fijn! Ik ben tijdelijk uitgeschakeld en mis het nog steeds heel erg.
Succes!
Bedankt voor de tips!
Ik ben gisteren geweest en zou het liefste vandaag weer willen, maar weet dat het niet slim is, dus ga morgen pas weer. Heb wel spierpijn gekregen zeg, pfoe, dus vandaag eventjes stukje fietsen. Hopen dat de spierpijn dan wat minder gaat worden en ik er morgen weer volop tegenaan kan.
Balen dat je tijdelijk bent uitgeschakeld. Heb je een blessure?
Mijn tips, als " ervaren hardloopster" zijn dat je echt heel rustig moet beginnen. Ik ben een aantal jaren terug begonnen met start to run van Renate Wennemars (en dan de baantrainingen als stok achter de deur) en die opbouw was goed genoeg.
Zorg voor goede schoenen ivm blessures. Goedkoop is vaak duurkoop en motiveert ook niet echt. Zo ook voor kleding, zorg voor lekkerzitende kleding, niet te veel aan: in het begin is het misschien wat fris, maar uiteindelijk krijg je het toch wel warm.
Plan je trainingen goed en hou je daar ook aan. Als het warm is, loop jewat langzamer (wel goed drinken). Ik liep zelf het liefst s ochtends vroeg of s avonds rond een uur of 8.
Verder richt je op een ding: het uitlopen van de training. Hoe snel of langzaam je dit doet, is nog helemaal niet relevant. Als je de training maar afmaakt. Eventueel kan je, t.z.t. je tempo verhogen. Ik vond het wel heel fijn om bij te houden hoe lang ik nog moest: een eindtijd/ eindpunt.
En het laatste: geniet.... Als je eenmaal stukken kan rennen, is het zo fijn! Ik ben tijdelijk uitgeschakeld en mis het nog steeds heel erg.
Succes!
Bedankt voor de tips!
Ik ben gisteren geweest en zou het liefste vandaag weer willen, maar weet dat het niet slim is, dus ga morgen pas weer. Heb wel spierpijn gekregen zeg, pfoe, dus vandaag eventjes stukje fietsen. Hopen dat de spierpijn dan wat minder gaat worden en ik er morgen weer volop tegenaan kan.
Balen dat je tijdelijk bent uitgeschakeld. Heb je een blessure?
woensdag 10 juli 2013 om 18:50
woensdag 10 juli 2013 om 21:49
En serieuze work out. +/- 25 intensief oefeningen doen in je huiskamer
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Je doet 10 dagen level 1 daarna 2 en daarna 3. Je schijnt er strakker van te worden. Dus raden ze je ook aan before en after foto's te maken en te meten. Na 30 moet je dus resultaat zien... Ik ben benieuwd! En wat ik zelf fijn vind is dat het gewoon thuis kan.
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Je doet 10 dagen level 1 daarna 2 en daarna 3. Je schijnt er strakker van te worden. Dus raden ze je ook aan before en after foto's te maken en te meten. Na 30 moet je dus resultaat zien... Ik ben benieuwd! En wat ik zelf fijn vind is dat het gewoon thuis kan.
donderdag 11 juli 2013 om 18:08
Goedeavond allemaal!
Ik heb vandaag m'n tweede les gelopen. Opzich viel het me niet tegen, behave dat ik ontzettende spierpijn in heel m'n benen heb... in m'n bovenbenen, billen, kuiten, schenen, echt overal. Dat maakte het vooral lastig. Voelt wel echt goed als ze zegt dat de training erop zit hahaha. Ik heb de app runkeeper op m'n telefoon gezet en heel leuk om achteraf te zien hoever je hebt gelopen en hoelang je hierover hebt gedaan. Leuk om bij te houden of dit meer wordt!
Hoe gaat het bij jullie? Nog iemand gelopen vandaag?
Ik heb vandaag m'n tweede les gelopen. Opzich viel het me niet tegen, behave dat ik ontzettende spierpijn in heel m'n benen heb... in m'n bovenbenen, billen, kuiten, schenen, echt overal. Dat maakte het vooral lastig. Voelt wel echt goed als ze zegt dat de training erop zit hahaha. Ik heb de app runkeeper op m'n telefoon gezet en heel leuk om achteraf te zien hoever je hebt gelopen en hoelang je hierover hebt gedaan. Leuk om bij te houden of dit meer wordt!
Hoe gaat het bij jullie? Nog iemand gelopen vandaag?
donderdag 11 juli 2013 om 18:19
Ik heb gisterenavond nog gelopen, maar op de een of andere manier moet iedereen mij "hebben" als ik aan het hardlopen ben. Mensen die de weg niet kunnen vinden, of, zoals gisterenavond, hun pasje niet meer uit de betaalautomaat kunnen krijgen.
Eigenlijk moet ik dan al mijn ren-apps (Evy, Runkeeper) stilzetten, maar ja, dat staat zo onbeleefd!
Eigenlijk moet ik dan al mijn ren-apps (Evy, Runkeeper) stilzetten, maar ja, dat staat zo onbeleefd!
donderdag 11 juli 2013 om 19:04
quote:aviv_13 schreef op 11 juli 2013 @ 18:19:
Ik heb gisterenavond nog gelopen, maar op de een of andere manier moet iedereen mij "hebben" als ik aan het hardlopen ben. Mensen die de weg niet kunnen vinden, of, zoals gisterenavond, hun pasje niet meer uit de betaalautomaat kunnen krijgen.
Eigenlijk moet ik dan al mijn ren-apps (Evy, Runkeeper) stilzetten, maar ja, dat staat zo onbeleefd!Dat had ik ook, mensen die de weg vragen! Ik vond het erg vervelend, maar vond het associaal om het te negeren. Ik was op tempo aan het lopen en dan moet ik ineens stilstaan.. vind ik echt heel lastig. Ik ga zelf nooit meer iemand die aan het hardlopen is de weg vragen!
Ik heb gisterenavond nog gelopen, maar op de een of andere manier moet iedereen mij "hebben" als ik aan het hardlopen ben. Mensen die de weg niet kunnen vinden, of, zoals gisterenavond, hun pasje niet meer uit de betaalautomaat kunnen krijgen.
Eigenlijk moet ik dan al mijn ren-apps (Evy, Runkeeper) stilzetten, maar ja, dat staat zo onbeleefd!Dat had ik ook, mensen die de weg vragen! Ik vond het erg vervelend, maar vond het associaal om het te negeren. Ik was op tempo aan het lopen en dan moet ik ineens stilstaan.. vind ik echt heel lastig. Ik ga zelf nooit meer iemand die aan het hardlopen is de weg vragen!
vrijdag 12 juli 2013 om 00:32
quote:borderwalk schreef op 11 juli 2013 @ 18:19:
Vandaag les 15 gelopen met Evy 2-4-7-7-8 geloof ik.
Ging wel goed, beetje last van mijn enkels nu. Ik moet alleen een betere route gaan verzinnen, mijn rondje met verschillende verlengopties is een beetje kort aan het worden.Huh? Mijn les 14 was 4-5-5-4. Ik doe die van 2011..
Vandaag les 15 gelopen met Evy 2-4-7-7-8 geloof ik.
Ging wel goed, beetje last van mijn enkels nu. Ik moet alleen een betere route gaan verzinnen, mijn rondje met verschillende verlengopties is een beetje kort aan het worden.Huh? Mijn les 14 was 4-5-5-4. Ik doe die van 2011..
vrijdag 12 juli 2013 om 09:27
lily, ik loop nu 2 maanden hard en ik heb die boei ook nog steeds 
En na het douchen nog! Ik heb overigens net les 22 van Evy gelopen. (15-2-15-2) Ging wel lekker. Had alleen wat spierpijn vooraf omdat ik gisteren enorm ver gewandeld heb.
Ik hou trouwens ook altijd bij hoever ik loop en hoe hard etc., maar ga vooral niet te hard lopen en focussen op dat je steeds verder wilt lopen. Het beste is om het tempo laag te houden, want ik zat na een paar weken al met een zere kuit thuis. Was ik toch iets te hard gegaan...
En na het douchen nog! Ik heb overigens net les 22 van Evy gelopen. (15-2-15-2) Ging wel lekker. Had alleen wat spierpijn vooraf omdat ik gisteren enorm ver gewandeld heb.Ik hou trouwens ook altijd bij hoever ik loop en hoe hard etc., maar ga vooral niet te hard lopen en focussen op dat je steeds verder wilt lopen. Het beste is om het tempo laag te houden, want ik zat na een paar weken al met een zere kuit thuis. Was ik toch iets te hard gegaan...
vrijdag 12 juli 2013 om 10:06
zaterdag 13 juli 2013 om 21:06
Hmm.. waarom verstuut hij mijn berichtjes niet? Heel vervelend 
Ik heb vandaag m'n derde les gelopen. Het viel me opzich niet tegen, in vergelijking met de tweede les.. Kreeg echt veel last van al m'n spieren in m'n benen.. zowel m'n kont als m'n schenen voelde ik heel erg.
Hopelijk komt dit bericht er wel op!
Ik heb vandaag m'n derde les gelopen. Het viel me opzich niet tegen, in vergelijking met de tweede les.. Kreeg echt veel last van al m'n spieren in m'n benen.. zowel m'n kont als m'n schenen voelde ik heel erg.
Hopelijk komt dit bericht er wel op!
maandag 15 juli 2013 om 22:00
quote:mona87 schreef op 13 juli 2013 @ 21:06:
Hmm.. waarom verstuut hij mijn berichtjes niet? Heel vervelend
Ik heb vandaag m'n derde les gelopen. Het viel me opzich niet tegen, in vergelijking met de tweede les.. Kreeg echt veel last van al m'n spieren in m'n benen.. zowel m'n kont als m'n schenen voelde ik heel erg.
Hopelijk komt dit bericht er wel op!Dit klinkt niet goed hoor. Met Evy bouw je het zo langzaam op dat je nauwelijks spierpijn kunt krijgen! Heb je wel echt goede schoenen met goede vering?
Hmm.. waarom verstuut hij mijn berichtjes niet? Heel vervelend
Ik heb vandaag m'n derde les gelopen. Het viel me opzich niet tegen, in vergelijking met de tweede les.. Kreeg echt veel last van al m'n spieren in m'n benen.. zowel m'n kont als m'n schenen voelde ik heel erg.
Hopelijk komt dit bericht er wel op!Dit klinkt niet goed hoor. Met Evy bouw je het zo langzaam op dat je nauwelijks spierpijn kunt krijgen! Heb je wel echt goede schoenen met goede vering?
