Vagina na bevalling

Wordt beter.

Hier 1,5 jaar geleden bevallen, 22 uur geduurd, knip en vacuümpomp, vriend merkt geen verschil met eerst. Kort na de bevalling wel.

Goed dat je je bekkenbodemspieren traint!

Over 20 weken onderga ik bevallen nr 2, hopelijk komt het er daar beneden weer goed vanaf

Bij mij werd het na een jaar beter. Ik zou gewoon rustig door gaan met oefenen.

Raar hè? Dat je lichaam zo anders voelt. Je weet wel dat het erbij hoort maar toch ben je niet echt voorbereid.

Na de eerste, geboren met vacuum, merkte ik na enige weken geen verschil in verhouding met voor de bevalling.

De 2de is helemaal natuurlijk geboren, maar woog wel 4 kilo.

Nu 2 jaar na de bevalling van de tweede merk ik dat het niet zo straks meer is, ondanks bekkenbodem oefeningen.

Jammer maar helaas voor mijn man....maar hoor hem niet klagen hoor!

Hier 10 maanden verder.. Het is wel iets wijder gebleven zegt mijn man. Tampons blijven bijv niet goed zitten (maar komt misschien ook door de verzakking die ik heb)

Geef t nog wat tijd. 4 maanden is nog kort na de bevalling. En zolang je verder nergens last van hebt.. Is t jammer, maar helaas.



(net als striae)

Wij hebben nog geen kinderen maar ik heb wel angst dat het wijder wordt en blijft.

Behalve oefeningen kun je er weinig aan doen..

Ik heb twee kinderen en merk echt geen verschil met voor de bevallingen, ook niet vlak na de geboortes. Mijn kinderen waren niet klein (4 kilo) maar ik ben nooit uitgescheurd of geknipt, en heb nooit langer dan 10 minuten geperst. misschien dat daar het verschil in zit? Hoop voor je dat het bijtrekt, anders kun je altijd even de gyn laten kijken.

Hier gelukkig geen last van en is het weer net zo 'strak' als ervoor, alleen heb ik al een jaar ergens anders last van..

Mijn zoontje is 10mnd, vorig jr januari kreeg ik blaasontsteking.. Daar ben ik als kind al heeeel gevoelig voor geweestcen nu nog steeds want loop al een jr met blaasontsteking!

Omdat ik zwanger was was de keuze in antibiotica zo beperkt dat wat ik mocht allergisch voor was kompleet met huiduitslag ervan.. Het werd zo erg dat ik 2wkn voor de uitgerekende datum nix meer kreeg en er maar mee moest door lopen, na de bevalling gelijk urine op de kweek en kuur gekregen..

Daar bleef het niet bij want ik heb nu voordurend blaasontsteking het gaat niet weg dus loop nu al 12mnd achtereen met dit..

Heb 2wkn terug een lange kuur gekregen voor 2mnd,nu 2wkn verder en komt gewoon door de kuur heen..

Maandag weer naar de h.a, ik kan echt wel huilen want dit is niet vol tehouden.. Ik heb constant dus blaasontsteking en door alle antibiotica ook steeds een schimmelinfectie ervan, jullie snappen dus wel dat de sex van iedere dag maar beperkt is tot 1 a2x in de wk is wat ik erg jmmr vind en mn man ook..

2jr terug al bij de uroloog gelopen allerlei onderzoeken gehad nix tevinden, maandag wil ik weer een door verwijzing naar uro of gynecoloog..

Sorry voor lange verhaal maar moest het ff kwijt want lichaamlijk niet het zelfde euvel maar wel het 'gebied'..

Dus hier heb ik last van van voor en na mn zwangerschap..

Vraag een verwijzing naar de uroloog en niet naar de gynaecoloog. Een uroloog kan onderzoek doen naar de reden van de blaasontsteking. Misschien heb je ergens een kleine vernauwing waardoor de urine niet goed kan uitstromen.

Zelf heb ik ook meerdere periodes gehad met blaasontstekingen. Wat bij mij heel goed werkt is D-Mannose. Direct om de 2 uren nemen zodra je de voortekenen voelt.

Ik heb al als jong meisje al.veel bijburoloog gelopen toen was het een raadsel en nu 25jr later nog steeds..2jr geleden dat ik er was zelfs kijk "operatie" gehad waarbij ze met een ijzeren "staaf" ze via je plasbuis naar binnen gaan en dat doet zooo pijn en zelfs mn blaas was schoon,plastesten gehad,kweken en noem maar op maar bleef zelfs voor haar een raadsels, kreeg een langdurige antibiotica kuur en toen is het tot ik zwanger werd en tegen het eind liep goed gegaan tot vorig jaar..

Ikbheb geen vernauwing,kracht van plassen is uistekend dus dat is het allemaal niet maar wat wel..

Bij mij is het wijder gebleven, maar de tweede bevalling ging een stuk makkelijker daardoor!

D-mannose heb ik al geprobeert! Ook slik ik cranberrypillen met een hoge dosic vitamine c, cranberry sap oh werkelijk ik heb alles geprobeert, draag katoenen ondergoed alles wat je kunt doen en proberen heb iik gedaan.. Ik wacht mdag af en kijk een doorverwijzing weer tegemoet..

Vraagje aan allen:

Wat voor bekkenbodemspieroefeningen doen jullie zoal? Ik span de boel elke dag een paar keer aan, maar zou liever iets gestruktureerds doen. Tips? Links? Oefeningscript?

Bij voorbaat dank, natuurlijk!

Google zegt o.a. dit, Zoete:



Oefeningen om de bekkenbodem te leren voelen



Oefening 1a

Ga op uw rug liggen op een niet al te zachte ondergrond, uw knieën opgetrokken en uw handen losjes op uw buik. Adem langzaam in tot uw buik opbolt. Houd de adem even vast. Sluit uw vagina en anus stevig. Blijf dichtknijpen terwijl u langzaam uitademt. Niet persen! Vervolgens laat u de spanning van uw sluitspieren weer los. Doe deze oefening 10 maal.



Oefening 1b

Doe dezelfde oefening terwijl u op een stoel zit, met uw handen op uw schoot en beide voeten op de grond.



Oefening 1c

Doe dezelfde oefening als 1a terwijl u staat, met het lichaamsgewicht verdeeld over beide benen. Voel eens wat voor verschil het maakt of u uw tenen naar buiten laat wijzen en uw hakken tegen elkaar of wanneer u uw hakken naar buiten draait.



Oefening 1d

Trek de anus in, zonder de vagina dicht te knijpen. Daarna omgekeerd: de vagina in terwijl u de anus ontspannen houdt. Ervaar het verschil in spanning in uw bekkenbodem eens als u op een zachte stoel zit en wanneer u op een wankel krukje zit. Ervaar tevens het verschil wanneer u ‘breeduit’ zit en daarna ‘smal’ zit.



Oefeningen om de bekkenbodem te versterken



Oefening 2

Ga op uw rug liggen, uw knieën opgetrokken en uw handen losjes langs uw lichaam. Adem langzaam in tot uw buik opbolt. Trek dan tijdens de uitademing uw bekkenbodem op vanaf het stuitje, alsof u de rits van een strakke broek dichttrekt. Trek uw stuit niet zo ver op dat hij van de grond komt.



Houd uw bekkenbodem aangespannen gedurende de volgende drie ademhalingen, en laat dan de spanning langzaam los. Herhaal deze oefening 10 maal.



Doe de oefening tijdens een andere oefensessie ook eens zittend, in kruiphouding en staand.



Oefening 3

Neem dezelfde houding aan als in oefening 2.

Adem langzaam in tot uw buik opbolt. Trek tijdens de uitademing uw bekkenbodem op zoals bij de vorige oefening. Houd de spanning vast gedurende drie ademhalingen, maar laat dan zo langzaam los, dat u het ontspannen in drie gelijke stappen doet.



Oefening 4

Nu verdeelt u ook de ‘heenweg’, de fase van aanspannen, in drie gelijke delen (als een lift van de begane grond naar de eerste, dan naar de tweede en dan naar de derde verdieping). Op iedere verdieping houdt u de spanning even vast. Ook op de terugweg doet u de verdiepingen weer even aan alvorens u verder naar beneden gaat.



Oefening 5

Neem de rugligging aan, knieën gestrekt en de enkels over elkaar heen geslagen. U probeert nu net iets verder ‘omhoog’ te komen met de lift, door gebruik te maken van andere spiergroepen. Begin langzaam met de bekkenbodem aan te spannen, maar naarmate u meer kracht zet, drukt u de enkels stevig tegen elkaar. Op de terugweg laat u de enkels als eerste weer los, om daarna pas langzaam de bekkenbodem te ontspannen.



Oefening 6

Neem de rugligging aan, uw knieën opgetrokken en uw handen losjes op uw buik.

Trek de bekkenbodem stevig op, maar kom niet met de stuit omhoog. Houd de spanning vast, terwijl u voorzichtig de knie iets optilt, daarna weer de voet terugzetten en dan pas uw bekkenbodem loslaten. Bij deze oefening leert u de bekkenbodem ook te blijven aanspannen als de benen een ‘opdracht’ krijgen.



Oefening 7

Neem een kruiphouding aan: op handen en knieën, uw heupen zijn precies boven uw knieën.

Trek uw bekkenbodem stevig op, concentreer u op de plaats waar u dit voelt. Ga dan voorzichtig met uw billen naar achteren. Voel of de bekkenbodem nog steeds aangespannen blijft. Mogelijk zal ergens onderweg naar de hurkzit, de bekkenbodem los komen. Ga dan terug naar de uitgangspositie en doe de oefening opnieuw.



Oefening 8

Ga goed op beide voeten staan, de hielen een beetje naar elkaar toe gedraaid. Span de bekkenbodem aan tot (bij de liftoefening) de eerste verdieping. Loop dan rustig weg, terwijl u de spanning van uw bekkenbodemspieren gelijk houdt. Het scheelt veel hoe u loopt. Als u soepel en stil loopt, zonder uw hakken teveel te gebruiken, hebt u meer controle over de bekkenbodem. Loopt u daarentegen luidruchtig, met uw hakken vooruit en de voeten wat van elkaar af, dan zal het minder goed gaan.



Stel u zelf tot doel een bepaalde afstand met deze oefening te overbruggen, u kunt als u sterker wordt de afstand steeds vergroten.



Deze oefening kunt u in het dagelijks leven gemakkelijk inpassen. Bijvoorbeeld, als u in de supermarkt loopt, stelt u zich een bepaald schap tot doel om met aangespannen bekkenbodem te halen.



Oefening 9

Als uw uiteindelijke doel is om ook te sporten waarbij u kunt springen zonder urineverlies, moet u ook het springen en huppen met aangespannen bekkenbodem oefenen. Tel het aantal sprongen dat u haalt, en stel uzelf een einddoel voor bijvoorbeeld de volgende week.

Het heeft echt nog even tijd nodig, 4 maanden is nog er kort.

Je lichaam is nog lang niet hersteld.

Je bent al hartstikke goed bezig met oefeningen , neem de tijd.

Dank Wendy, ik schaam me

Maarre... doen jullie deze oefeningen dan ook allemaal?

Ik niet hoor, nergens last van, geen tienponders gebaard, geen scheur of knip, geen verzakking of blaasproblemen.

quote:1983-ehv schreef op 31 januari 2014 @ 18:19:

Wij hebben nog geen kinderen maar ik heb wel angst dat het wijder wordt en blijft.

Behalve oefeningen kun je er weinig aan doen..Ik ben er ook bang voor. Ik zou het erg jammer vinden als het niet meer goed "bijtrekt" Laatst vertelde een collega dat ze alleen nog maandverband kan gebruiken sinds de bevalling

Oh, dat heb ik wel, Blusher. Een tampon zit niet lekker meer en irriteert.

Het is niet voor niets, dat ze in America voor een ks kiezen! blijf je lekker strak..



Hier door omstandigheden 3 keer een ks gehad. Had het graag anders gezien..

Vagina's zijn na bevallingen altijd extra ruim. Vaak blijven ze dat, maar het kan inderdaad een beetje bijtrekken.