Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
zondag 26 juli 2015 om 10:56
Hi dames,
Ik zou het ook wel leuk vinden om mee te schrijven. Via dit forum ben ik op Kayla gekomen en het lijkt me wel wat..vooral door al die voor en na foto's. Vandaag ben ik begonnen, en laat dat nou net een rustdag zijn. Nee ik heb echt even een schop onder mn kont nodig want er moet wel echt iets gaan gebeuren nu. Ik hoop dat ik me een beetje aan jullie op kan trekken! Fijne dag allemaal!
@san121 volgens mij zijn alle boeken alleen in het Engels...Met Google kun je trouwens wel de complete guide (oefeningen en eten) vinden.
Ik zou het ook wel leuk vinden om mee te schrijven. Via dit forum ben ik op Kayla gekomen en het lijkt me wel wat..vooral door al die voor en na foto's. Vandaag ben ik begonnen, en laat dat nou net een rustdag zijn. Nee ik heb echt even een schop onder mn kont nodig want er moet wel echt iets gaan gebeuren nu. Ik hoop dat ik me een beetje aan jullie op kan trekken! Fijne dag allemaal!
@san121 volgens mij zijn alle boeken alleen in het Engels...Met Google kun je trouwens wel de complete guide (oefeningen en eten) vinden.
zondag 26 juli 2015 om 11:14
@San: welkom ! Ik blijf gemotiveerd door veel op Instagram te kijken naar alle resultaten en daarnaast vind ik het gewoon leuk en voel ik me veel beter sinds ik BBG doe. Ik heb geen moeite om het vol te houden , terwijl ik dat normaal met andere sporten wel snel heb .
@Sunshine :wow, 17km, goed bezig zeg !
Ik stond vandaag op de weegschaal en was nu alweer een kg lichter dan gisteren , dus het is weer okay haha
@sweet: ook van harte welkom !
Gewoon beginnen en doorgaan , het is maar een half uurtje , dat moet lukken !
Ik heb m'n LISS voor vandaag er weer op , 20km gefietst. Niet heel ver, maar wel flink doorgefietst.
Ik denk dat ik de resistance van maandag en woensdag ga omdraaien . Morgen moet ik eigenlijk legs&cardio doen , maar m'n benen hebben het nog echt zwaar van vrijdag en van vanochtend nu weer.
@Sunshine :wow, 17km, goed bezig zeg !
Ik stond vandaag op de weegschaal en was nu alweer een kg lichter dan gisteren , dus het is weer okay haha
@sweet: ook van harte welkom !
Gewoon beginnen en doorgaan , het is maar een half uurtje , dat moet lukken !
Ik heb m'n LISS voor vandaag er weer op , 20km gefietst. Niet heel ver, maar wel flink doorgefietst.
Ik denk dat ik de resistance van maandag en woensdag ga omdraaien . Morgen moet ik eigenlijk legs&cardio doen , maar m'n benen hebben het nog echt zwaar van vrijdag en van vanochtend nu weer.
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zondag 26 juli 2015 om 13:33
Dank voor het warme welkom en de bemoedigende woorden!
@San: Ja morgen week 1 dag 1! Leuk dan gaan we gelijk op! Ik zag zelfs op youtube dames die de hele 'training' hebben gezet. Moet eerlijk zeggen dat ik die wel even heb zitten kijken, ik ben niet zo goed in het omzetten van plaatjes in echte bewegingen zeg maar
Ben benieuwd hoe het jou morgen vergaat, ga je 's ochtends of 's avonds? En sport je thuis?
Hoe doen de andere dames het hier met dat stappen op zo'n bankje? Dat heb ik niet...Ik las al over een keukentrapje of de onderste twee traptreden maar ik ben zo bang dat ik daar vanaf kukel zeg maar..ohhhhhh dit wordt wat hahaha. Tips zijn welkom!!
@San: Ja morgen week 1 dag 1! Leuk dan gaan we gelijk op! Ik zag zelfs op youtube dames die de hele 'training' hebben gezet. Moet eerlijk zeggen dat ik die wel even heb zitten kijken, ik ben niet zo goed in het omzetten van plaatjes in echte bewegingen zeg maar
Ben benieuwd hoe het jou morgen vergaat, ga je 's ochtends of 's avonds? En sport je thuis?
Hoe doen de andere dames het hier met dat stappen op zo'n bankje? Dat heb ik niet...Ik las al over een keukentrapje of de onderste twee traptreden maar ik ben zo bang dat ik daar vanaf kukel zeg maar..ohhhhhh dit wordt wat hahaha. Tips zijn welkom!!
zondag 26 juli 2015 om 15:46
zondag 26 juli 2015 om 17:57
@sweet85, in principe ga ik de oefeningen gewoon thuis doen ja! Alleen het touwtje springen is voor mij niet handig aan gezien ik dit niet in huis kan doen en buiten ik ook maar weinig plaats heb.. 
Ik ga wel 's avonds sporten want ik ben al niet zo goed in opstaan 's ochtends hahaha en om dan ook nog eerder op te staan om voor het werk te sporten vind ik wel erg fanatiek misschien nog ooit in de toekomst!
Morgen dag 1!
Ik ga wel 's avonds sporten want ik ben al niet zo goed in opstaan 's ochtends hahaha en om dan ook nog eerder op te staan om voor het werk te sporten vind ik wel erg fanatiek misschien nog ooit in de toekomst!
Morgen dag 1!
zondag 26 juli 2015 om 21:09
Hoi Allemaal,
Wat leuk een actueel forum!!! heb alles lekker doorgespit vandaag.
Vanmorgen de 1e training gedaan wat me wel goed beviel.
Nu heb ik twee vragen en hoop dat jullie me kunnen helpen.
Ik sport namelijk twee dagen in de week (boksen en circuittraining). Momenteel is er vakantie dus kan ik gewoon het kayla programma aanhouden.
Maar hoe zouden jullie het doen wanneer het sporten weer begint in de sportschool. ik wil deze les namelijk niet opgeven. Het is te actief voor de liiss dagen maar weer niet de training van de trainingsdagen van Kayla.
Ook heb ik het HELP plan van Kayla maar vind het best veel en lastig aangezien ik een slechte eter ben ( lees te weinig eten) . met name groente is een ramp.
Ik heb het gevoel dat ik me de hele dag aan het schransen ben geweest en dat is volgens kayla nog te weinig.
Ik ben wel benieuwd hoe jullie voedingsschema er uit ziet om wat ideeen op te doen.
Groetjes
Wat leuk een actueel forum!!! heb alles lekker doorgespit vandaag.
Vanmorgen de 1e training gedaan wat me wel goed beviel.
Nu heb ik twee vragen en hoop dat jullie me kunnen helpen.
Ik sport namelijk twee dagen in de week (boksen en circuittraining). Momenteel is er vakantie dus kan ik gewoon het kayla programma aanhouden.
Maar hoe zouden jullie het doen wanneer het sporten weer begint in de sportschool. ik wil deze les namelijk niet opgeven. Het is te actief voor de liiss dagen maar weer niet de training van de trainingsdagen van Kayla.
Ook heb ik het HELP plan van Kayla maar vind het best veel en lastig aangezien ik een slechte eter ben ( lees te weinig eten) . met name groente is een ramp.
Ik heb het gevoel dat ik me de hele dag aan het schransen ben geweest en dat is volgens kayla nog te weinig.
Ik ben wel benieuwd hoe jullie voedingsschema er uit ziet om wat ideeen op te doen.
Groetjes
maandag 27 juli 2015 om 09:41
Goedemorgen!
@San121, welkom! Ik heb er ook weinig moeite mee om het vol te houden terwijl ik normaal gesproken nogal snel op geef Mijn resultaten vallen nog wel tegen vind ik, maar ik vind het echt leuk om te doen en ik heb veel meer energie. En ja, het is heel pittig, het blijft ook pittig, maar ik heb na iedere training zo'n voldaan gevoel.
Touwtje springen kan trouwens ook prima zonder touw. Succes met de eerste training! Hij gaat zwaar zijn hoor, dus niet schrikken
@sunshine, poeh, 17 km hardgelopen, goed hoor! Die eiwitshakes klinken toch wel heel goed haha. Zit er trouwens suiker in? Vast wel he? Mijn tortillawrap-pizza's waren heerlijk!
@sweet, welkom! Ook jij succes met de eerste training.
@Rono, ik gooi ook gerust de trainingen om als er een spiergroep nog niet helemaal lekker voelt.
@mieksie, welkom! Ik doe geen andere dingen naast BBG, dus ik weet niet hoe je dat het beste in kunt plannen. Qua eten heb ik niet echt een schema, wel eet ik veel groenten, dus daar heb je niet zoveel aan
Ik heb weer een slecht weekend gehad Wel mijn LISS gedaan, maar geen extra resistance. Qua eten en drinken was het ook niet top. Van de spiegel werd ik ook niet blij, blech! Nou ja, ik raap mezelf vandaag wel weer bij elkaar en ga er weer voor, komt goed
@San121, welkom! Ik heb er ook weinig moeite mee om het vol te houden terwijl ik normaal gesproken nogal snel op geef Mijn resultaten vallen nog wel tegen vind ik, maar ik vind het echt leuk om te doen en ik heb veel meer energie. En ja, het is heel pittig, het blijft ook pittig, maar ik heb na iedere training zo'n voldaan gevoel.
Touwtje springen kan trouwens ook prima zonder touw. Succes met de eerste training! Hij gaat zwaar zijn hoor, dus niet schrikken
@sunshine, poeh, 17 km hardgelopen, goed hoor! Die eiwitshakes klinken toch wel heel goed haha. Zit er trouwens suiker in? Vast wel he? Mijn tortillawrap-pizza's waren heerlijk!
@sweet, welkom! Ook jij succes met de eerste training.
@Rono, ik gooi ook gerust de trainingen om als er een spiergroep nog niet helemaal lekker voelt.
@mieksie, welkom! Ik doe geen andere dingen naast BBG, dus ik weet niet hoe je dat het beste in kunt plannen. Qua eten heb ik niet echt een schema, wel eet ik veel groenten, dus daar heb je niet zoveel aan
Ik heb weer een slecht weekend gehad Wel mijn LISS gedaan, maar geen extra resistance. Qua eten en drinken was het ook niet top. Van de spiegel werd ik ook niet blij, blech! Nou ja, ik raap mezelf vandaag wel weer bij elkaar en ga er weer voor, komt goed
Uhm... stuff... and things
maandag 27 juli 2015 om 11:39
@Kruidentheetje :waarom extra resistance in het weekend ? Ik doe gewoon 3x in de week resistance en 3x in de week LISS
In de eiwit shake zit 8,3gr koolhydraten waarvan 5gr suiker. En 60,4gr eiwit en 1,9gr vet . En nog heel veel vitamines en mineralen.
Dit is per 100gr. Een schepje om 250ml te maken is 28gr. Je krijgt dus bijna geen suiker en vet binnen hiermee.
Kijk maar eens bij Body&fit shop, daar haal ik ze. Smart Protein. Heel veel lekkere smaken
In de eiwit shake zit 8,3gr koolhydraten waarvan 5gr suiker. En 60,4gr eiwit en 1,9gr vet . En nog heel veel vitamines en mineralen.
Dit is per 100gr. Een schepje om 250ml te maken is 28gr. Je krijgt dus bijna geen suiker en vet binnen hiermee.
Kijk maar eens bij Body&fit shop, daar haal ik ze. Smart Protein. Heel veel lekkere smaken
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
maandag 27 juli 2015 om 11:44
Goedemorgen allemaal!
@kruidentheetje dankjewel! Wat balen dat je weekend niet helemaal gegaan is zoals je zou willen, vandaag begin van een nieuwe week, kop op!
@mieksie: ik ben nog helemaal nieuw in Kayla-land dus aan mij heb je niets sorry. Ik heb haar HELP wel een beetje doorgekeken maar ik ben nooit zo van het eten uit een boekje. Maar misschien voor de inspiratie af en toe wel handig.
@san121: Zojuist de eerste training gedaan...man wat zwaar zeg! Niet normaal, maar wel lekker dat ik het gehad heb...Ik ga heel hard aan je denken vanavond!!
Succes allemaal weer, fijne dag!
@kruidentheetje dankjewel! Wat balen dat je weekend niet helemaal gegaan is zoals je zou willen, vandaag begin van een nieuwe week, kop op!
@mieksie: ik ben nog helemaal nieuw in Kayla-land dus aan mij heb je niets sorry. Ik heb haar HELP wel een beetje doorgekeken maar ik ben nooit zo van het eten uit een boekje. Maar misschien voor de inspiratie af en toe wel handig.
@san121: Zojuist de eerste training gedaan...man wat zwaar zeg! Niet normaal, maar wel lekker dat ik het gehad heb...Ik ga heel hard aan je denken vanavond!!
Succes allemaal weer, fijne dag!
maandag 27 juli 2015 om 11:54
@Mieksie super goed dat je al begonnen bent! Ik kijk er best wel tegen op! Maar sport dan op dit moment ook niet zo intensief als dat jij nu al doet!
Je zou qua voeding eens kunnen kijken naar wat je allemaal wél lust, en hier dan zelf een soort van routine in maken. Ik heb in het verleden al heel veel voedingsprogamma's e.d. gevolgd en je staat er van te kijken wat je uiteindelijk allemaal kan bereiken ook als je niet makkelijk bent met eten. Mijn ex was dat ook niet. Ik wil hier best wel samen met je naar kijken hoor!
Ik heb alleen het H.E.L.P. boek niet. Heb je deze toevallig in je mail? Zou je hem dan naar mij toe willen mailen!?
Wat betreft je boksen en circuittrainingen ik zou dat tegen de tijd dat je trainingen weer beginnen eens overleggen met je instructeurs. Bij mij op de sportschool zat toen d'r tijd een hele fijne vent die altijd de tijd nam om even je trainingsprogramma samen door te nemen en aan te passen waar nodig!
Je zou qua voeding eens kunnen kijken naar wat je allemaal wél lust, en hier dan zelf een soort van routine in maken. Ik heb in het verleden al heel veel voedingsprogamma's e.d. gevolgd en je staat er van te kijken wat je uiteindelijk allemaal kan bereiken ook als je niet makkelijk bent met eten. Mijn ex was dat ook niet. Ik wil hier best wel samen met je naar kijken hoor!
Ik heb alleen het H.E.L.P. boek niet. Heb je deze toevallig in je mail? Zou je hem dan naar mij toe willen mailen!?
Wat betreft je boksen en circuittrainingen ik zou dat tegen de tijd dat je trainingen weer beginnen eens overleggen met je instructeurs. Bij mij op de sportschool zat toen d'r tijd een hele fijne vent die altijd de tijd nam om even je trainingsprogramma samen door te nemen en aan te passen waar nodig!
maandag 27 juli 2015 om 12:10
maandag 27 juli 2015 om 12:16
@Rono, nou, dat leek me een goed plan, die extra resistance Maar dat was voor het enorme flutweekend dat ik dat verzonnen had haha.
Oh, ik zit even te kijken voor die shakes, maar dat ziet er wel goed uit! Ook niet zoveel calorieën en ook niet duur. En het smaakt dus ook echt lekker? Mijn vriend heeft ook wel eens van die shakes, maar van die geur alleen al ga ik bijna over mijn nek. Nou ja, voor een tientje kan ik wel zo'n variety box proberen.
@sweet, komt goed hoor, ik ga er gewoon weer tegenaan Zat even een dipje, ook nog eens ongesteld, toe aan vakantie, nou ja, het wilde even niet. Bij jou is de kop eraf, ben benieuwd hoe het morgen met je gaat (spierpijn )
Oh, ik zit even te kijken voor die shakes, maar dat ziet er wel goed uit! Ook niet zoveel calorieën en ook niet duur. En het smaakt dus ook echt lekker? Mijn vriend heeft ook wel eens van die shakes, maar van die geur alleen al ga ik bijna over mijn nek. Nou ja, voor een tientje kan ik wel zo'n variety box proberen.
@sweet, komt goed hoor, ik ga er gewoon weer tegenaan Zat even een dipje, ook nog eens ongesteld, toe aan vakantie, nou ja, het wilde even niet. Bij jou is de kop eraf, ben benieuwd hoe het morgen met je gaat (spierpijn )
Uhm... stuff... and things
maandag 27 juli 2015 om 13:16
@Kruidentheetje :ik vind ze echt mega lekker die shakes. Maar dan moet je wel Smart Protein pakken . Ik heb ook weleens die Whey ofzo gehad , maar die vind ik ook niet lekker. Smart Protein shakes smaken echt als milkshake . Ik maak ze wel met magere melk , met water lijkt me minder lekker .
@sweet: goed gedaan ! Ik had na de eerste resistance echt mega spierpijn de twee dagen erna . Vanaf toen is het beter geworden (maar niet gemakkelijker)
Ik heb net arms&abs van week 7 gedaan . Pfff het lijkt wel of ik steeds slapper word, ik zakte gewoon door m'n armen op een gegeven moment bij push ups . Zelfs op m'n knieën ging niet meer. Dus ik heb maar extra buikspieren gedaan . Kayla is wel een sadist zeg, het is echt afzien!!!
Maar ik ben ook ongesteld ... Misschien ligt het daar ook een klein beetje aan .
Ben blij dat arms&abs er weer op zit ! Woensdag legs&cardio , dat vind ik altijd leuk en kan ik beter volhouden
@sweet: goed gedaan ! Ik had na de eerste resistance echt mega spierpijn de twee dagen erna . Vanaf toen is het beter geworden (maar niet gemakkelijker
)Ik heb net arms&abs van week 7 gedaan . Pfff het lijkt wel of ik steeds slapper word, ik zakte gewoon door m'n armen op een gegeven moment bij push ups . Zelfs op m'n knieën ging niet meer. Dus ik heb maar extra buikspieren gedaan . Kayla is wel een sadist zeg, het is echt afzien!!!
Maar ik ben ook ongesteld ... Misschien ligt het daar ook een klein beetje aan .
Ben blij dat arms&abs er weer op zit ! Woensdag legs&cardio , dat vind ik altijd leuk en kan ik beter volhouden
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
maandag 27 juli 2015 om 13:25
@Rono, milkshakes zijn altijd goed natuurlijk Ik ga echt even wat meer op mijn voeding letten, ik eet gezond, maar misschien stiekem toch teveel? Ik heb ook een grote eetlust, misschien iets te groot voor mijn lichaam haha. Die eiwitshakes kunnen misschien wel helpen om wat langer verzadigd te zijn/kleinere porties te eten.
Oh, mij viel de arms&abs van week 7 ook zo tegen! Volgens mij zei ik er vorige week ook wat over hier, dat ik voor het eerst geen vooruitgang merkte ofzo. Menstruatie kan natuurlijk ook tegenwerken denk ik, alleen kan ik dat niet als excuus gebruiken omdat ik vorige week niet ongesteld was haha.
Oh, mij viel de arms&abs van week 7 ook zo tegen! Volgens mij zei ik er vorige week ook wat over hier, dat ik voor het eerst geen vooruitgang merkte ofzo. Menstruatie kan natuurlijk ook tegenwerken denk ik, alleen kan ik dat niet als excuus gebruiken omdat ik vorige week niet ongesteld was haha.
Uhm... stuff... and things
maandag 27 juli 2015 om 13:36
Het zijn gewoon heel veel arm oefeningen achter elkaar, dat is het moeilijke eraan denk ik . De andere weken was er meer balans tussen buik en armen.
Ik heb dit weekend de app MyFitnessPal geïnstalleerd. Daarin kun je precies invoeren wat je eet en wat je beweegt en aan de hand van lengte en gewicht berekent de app hoeveel kcal je nodig hebt . Heel handig !
Ik ga geen calorieën tellen , maar het maakt me wel een stuk bewuster van wat ik eet en wat goed voor je is en minder goed voor je is .
Ik heb dit weekend de app MyFitnessPal geïnstalleerd. Daarin kun je precies invoeren wat je eet en wat je beweegt en aan de hand van lengte en gewicht berekent de app hoeveel kcal je nodig hebt . Heel handig !
Ik ga geen calorieën tellen , maar het maakt me wel een stuk bewuster van wat ik eet en wat goed voor je is en minder goed voor je is .
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
maandag 27 juli 2015 om 16:02
Hoi allemaal
Wat fijn dat er een actief forum hierover bestaat, ik was naar op zoek! Hopelijk houdt mij dit een beetje gemotiveerd!
Ik heb nu twee keer een resistance work-out gedaan en man man man, wat een spierpijn! Ik vind het echt heel heftig.
Hoe was dat bij jullie de eerste week? En vanaf de hoeveelste week zagen jullie zichtbaar resultaat?
Wat fijn dat er een actief forum hierover bestaat, ik was naar op zoek! Hopelijk houdt mij dit een beetje gemotiveerd!
Ik heb nu twee keer een resistance work-out gedaan en man man man, wat een spierpijn! Ik vind het echt heel heftig.
Hoe was dat bij jullie de eerste week? En vanaf de hoeveelste week zagen jullie zichtbaar resultaat?
maandag 27 juli 2015 om 17:35
Hooliemoolie wat een spierpijn!!! ben net maar gestopt met shoppen omdat iedere keer mijn schoenen aan en uit doen niet te doen was.
Heeft iemand "de" tip hiervoor. Heb net gewoon een ibufrufen genomen maar lijkt me niet echt de bedoeling natuurlijk.
Dacht dat ik wel wat gewend was maar valt dus goed tegen.
Maar moet zeggen dat ik het wel erg leuk vind en erg gemotiveerd ben.
Heb net 45 minuten flink gewandeld en moet zeggen dat het erg fijn was.
@ san121 mijn help plan is spoorloos en kan hem zo snel ook niet vinden op internet. zal straks nog even beter zoeken.
Succes degene die vandaag beginnen!!
Heeft iemand "de" tip hiervoor. Heb net gewoon een ibufrufen genomen maar lijkt me niet echt de bedoeling natuurlijk.
Dacht dat ik wel wat gewend was maar valt dus goed tegen.
Maar moet zeggen dat ik het wel erg leuk vind en erg gemotiveerd ben.
Heb net 45 minuten flink gewandeld en moet zeggen dat het erg fijn was.
@ san121 mijn help plan is spoorloos en kan hem zo snel ook niet vinden op internet. zal straks nog even beter zoeken.
Succes degene die vandaag beginnen!!
maandag 27 juli 2015 om 20:13
Welkom voor alle nieuwe mensen!
Heb vorige week maar 1 resistence gedaan, weinig puf en teveel andere verplichtingen. Kijken of het deze week beter lukt. Ga zometeen beginnen met week 5. Ik merk dat mijn motivatie af en toe nog ver te zoeken is. En soms ben ik er na 2x7 minuten ook helemaal klaar mee.. nou ik ga nu maar weer een poging doen.
Heb vorige week maar 1 resistence gedaan, weinig puf en teveel andere verplichtingen. Kijken of het deze week beter lukt. Ga zometeen beginnen met week 5. Ik merk dat mijn motivatie af en toe nog ver te zoeken is. En soms ben ik er na 2x7 minuten ook helemaal klaar mee.. nou ik ga nu maar weer een poging doen.
dinsdag 28 juli 2015 om 08:56
Hi! Ik heb de gids inmiddels ook,maar @Fiala inderdaad als het om armen gaat kan ik al niet eens 1 normale push up, laat staan 7 minuten vol. Ben dan ook gewoon op mijn knieeen begonnen. Het lijkt mij zelf beter om te starten met een aanpassing die je kan, dan om mislukte en slecht gevormde push ups te gaan doen.
dinsdag 28 juli 2015 om 09:29
@Rono, ik heb gisteren ook MyFitnessPal geïnstalleerd, ik wil wel echt even een week of 2/3 bijhouden wat ik precies eet. Gisteren bleek al dat ik me soms best verkijk op sommige producten. Ik weeg nu ook af zodat ik hopelijk wat meer gevoel krijg mbt portiegrootte. Ook fijn dat je trainingen in kunt vullen die dan ook weer qua calorieën opgeteld worden bij wat je 'mag' eten. Voor mij is dit wel even een fijne houvast. Het hoeft allemaal niet zo precies, maar ik wil wel een beetje in de goede richting zitten qua eten.
Vandaag worden mijn shakes bezorgd Ik ben van plan om ze op de dagen dat ik resistance doe direct na de training te nemen en op de andere dagen als ontbijt, eventueel nog aangevuld met wat fruit of bijvoorbeeld een cracker. Ik heb trouwens ook gelijk een foamroller besteld (bij body&fit), ze hebben er daar een voor ¤14,50, nou, voor dat geld wil ik het wel proberen.
Vanmorgen was ik trouwens weer vriendjes met de weegschaal Toch die stomme menstruatie iedere keer die roet in het eten gooit haha.Ik woog vanmorgen 68,7 en ik kwam van 71,3. Het is niet veel, maar ik kom er wel. En hopelijk iets sneller nu ik wat beter op mijn eten ga letten.
@Fiala, de eerste week is voor iedereen wel een beetje hetzelfde denk ik; de trainingen zijn enorm zwaar en de spierpijn is niet te harden In week 2 zijn de trainingen nog steeds zwaar, net zoals week 3, week 4, week 5, enz, maar de spierpijn is bij niemand meer zo erg als in de eerste week Hmmm, het eerste zichtbare resultaat kwam bij mij in week 5 dacht ik. En dan geen duidelijk verschil hoor, maar ik zag ineens wat spierdefinitie in mijn bovenbenen.
Dat je na 2x7 minuten minder kracht heb is heel normaal hoor, ik kon in het begin niet eens 1 normale push-up. 15 lukt me nu nog niet, maar het wordt steeds beter. De oefeningen mogen gewoon aangepast worden naar de makkelijkere versie als dat ervoor zorgt dat je je reps wél kunt maken. Ik zelf start met de originele versie en als het niet meer gaat ga ik verder met de makkelijkere versie. Je zult vanzelf merken dat je steeds wat meer kracht hebt. En wat mijnfietsisgroen zegt; beter de aangepaste versie/wat langzamer, dan slecht uitgevoerd.
@Mieksie, die spierpijn moet je gewoon uitzitten. Zo erg als in de eerste week zal je het waarschijnlijk niet meer krijgen (mits je consequent je trainingen blijft doen natuurlijk). Foamrollen schijnt trouwens ook fijn te zijn, maar daar heb ik nog geen ervaring mee. Ga het vanavond voor het eerst proberen
@Chevrolet, jammer dat je niet zo gemotiveerd bent! Weet je hoe dat komt? Vind je het niet leuk?
Vandaag worden mijn shakes bezorgd Ik ben van plan om ze op de dagen dat ik resistance doe direct na de training te nemen en op de andere dagen als ontbijt, eventueel nog aangevuld met wat fruit of bijvoorbeeld een cracker. Ik heb trouwens ook gelijk een foamroller besteld (bij body&fit), ze hebben er daar een voor ¤14,50, nou, voor dat geld wil ik het wel proberen.
Vanmorgen was ik trouwens weer vriendjes met de weegschaal Toch die stomme menstruatie iedere keer die roet in het eten gooit haha.Ik woog vanmorgen 68,7 en ik kwam van 71,3. Het is niet veel, maar ik kom er wel. En hopelijk iets sneller nu ik wat beter op mijn eten ga letten.
@Fiala, de eerste week is voor iedereen wel een beetje hetzelfde denk ik; de trainingen zijn enorm zwaar en de spierpijn is niet te harden In week 2 zijn de trainingen nog steeds zwaar, net zoals week 3, week 4, week 5, enz, maar de spierpijn is bij niemand meer zo erg als in de eerste week Hmmm, het eerste zichtbare resultaat kwam bij mij in week 5 dacht ik. En dan geen duidelijk verschil hoor, maar ik zag ineens wat spierdefinitie in mijn bovenbenen.
Dat je na 2x7 minuten minder kracht heb is heel normaal hoor, ik kon in het begin niet eens 1 normale push-up. 15 lukt me nu nog niet, maar het wordt steeds beter. De oefeningen mogen gewoon aangepast worden naar de makkelijkere versie als dat ervoor zorgt dat je je reps wél kunt maken. Ik zelf start met de originele versie en als het niet meer gaat ga ik verder met de makkelijkere versie. Je zult vanzelf merken dat je steeds wat meer kracht hebt. En wat mijnfietsisgroen zegt; beter de aangepaste versie/wat langzamer, dan slecht uitgevoerd.
@Mieksie, die spierpijn moet je gewoon uitzitten. Zo erg als in de eerste week zal je het waarschijnlijk niet meer krijgen (mits je consequent je trainingen blijft doen natuurlijk). Foamrollen schijnt trouwens ook fijn te zijn, maar daar heb ik nog geen ervaring mee. Ga het vanavond voor het eerst proberen
@Chevrolet, jammer dat je niet zo gemotiveerd bent! Weet je hoe dat komt? Vind je het niet leuk?
Uhm... stuff... and things
