Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
maandag 27 juli 2015 om 11:51
quote:baukje schreef op 26 juli 2015 @ 19:17:
En dan niet alleen een cursus maar je bij een trainer aansluiten die je minimaal een jaar lang hierin intensief gaat begeleiden. Want net zoals het bij ieder techniek is dat je er aan moet blijven werken is dat bij het echt omgooien van je techniek helemaal zo.
Wat betreft de haklanding versus middenvoet landing (zelf ben ik een middenvoet lander die eenmaal vermoeid een haklander wordt ) blijken volgens de recentste onderzoeken haklanders niet tot meer blessures leidt dan middenvoet of voorvoet landers.Oh interessant, ik dacht altijd dat een haklanding slechter was. Het boek staat ook vol met onderzoeken waarbij de middenvoetlanding er het beste uitkomt, maar er zal wel selectief gekozen zijn. Daar moet ik tegen die tijd dan nog eens dieper induiken.
En dan niet alleen een cursus maar je bij een trainer aansluiten die je minimaal een jaar lang hierin intensief gaat begeleiden. Want net zoals het bij ieder techniek is dat je er aan moet blijven werken is dat bij het echt omgooien van je techniek helemaal zo.
Wat betreft de haklanding versus middenvoet landing (zelf ben ik een middenvoet lander die eenmaal vermoeid een haklander wordt ) blijken volgens de recentste onderzoeken haklanders niet tot meer blessures leidt dan middenvoet of voorvoet landers.Oh interessant, ik dacht altijd dat een haklanding slechter was. Het boek staat ook vol met onderzoeken waarbij de middenvoetlanding er het beste uitkomt, maar er zal wel selectief gekozen zijn. Daar moet ik tegen die tijd dan nog eens dieper induiken.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 27 juli 2015 om 15:54
Gioia dat was tot voor kort wel de conclusie hoor, maar schijnbaar heeft men bij een nieuw onderzoek daar weer van terug moeten komen. Er zal vast eer een onderzoek komen die weer het tegendeel bewijst ect ect dus waar de waarheid ligt zullen we misschien nooit weten. Maar het blijft dus maar echt de vraag wat 'beter' is. En misschien is het wel zo zoals bij vele dingen dat voor de een haklanding beter is en voor de ander middenvoetlanding, afhankelijk van bouw/gewicht/looptechniek/trainingsomvang etc etc.
Bij onderzoeken wordt hetgeen wat wordt onderzocht vaak direct verbonden met het resultaat en dan blijken er achteraf bijkomende factoren een grote invloed te hebben gehad op de uitslag van een dergelijk onderzoek.
Bij onderzoeken wordt hetgeen wat wordt onderzocht vaak direct verbonden met het resultaat en dan blijken er achteraf bijkomende factoren een grote invloed te hebben gehad op de uitslag van een dergelijk onderzoek.
maandag 27 juli 2015 om 16:00
Lionneee ik heb geen idee. Herken de pijnklachten gelukkig niet maar dan nog hoeft een vergelijkbare pijn niet dezelfde oorzaak te hebben. Maar ik begrijp dus dat de pijnklachten nu snel erger worden. Eerst alleen na het lopen nu zelfs tijdens het lopen. Rust en als de pijn dan snel wegtrekt na een rustperiode heel voorzichtig opbouwen is altijd een optie. Komen de klachten terug dan zou ik zeker ingrijpen (fysiotherapeut). Als de pijn niet na een paar dagen echt weg trekt zou ik dat sowieso doen.
Heb je ook last met wandelen of als je niets doet momenteel?
Heb je ook last met wandelen of als je niets doet momenteel?
maandag 27 juli 2015 om 17:34
Bedankt voor jullie snelle reacties! Ik heb nu al helemaal geen pijn meer.. ook niet met lopen! Ben ook direct gestopt toen ik pijn kreeg. Vorige week ben ik doorgelopen met steken (dom, maar ik liep met een cliënt op het werk) en toen heb ik de vrijdag veel pijn gehad. Het hele weekend weer nergens last van, dus ik dacht: laat ik het vandaag weer proberen! Ik ga deze week rustig aan doen en als ik volgende week weer last heb maar even langs een fysio inderdaad!
maandag 27 juli 2015 om 18:59
Dat is in ieder geval gunstig lionneee dat de pijn zo snel wegtrekt. En ik denk dat het onmogelijk is slecht op grond van de pijnklachten een diagnose te stellen en dan nog kan de eigenlijke oorzaak zo verschillen. Maar hopelijk blijft de pijn weg. En dan daarna de eerste keer misschien gewoon zelfs alleen les 1 doen en weer 2 dagen aanzien.
Nog druk aan het trainen voor de 16de marathon maar me inmiddels al ingeschreven voor de 17de marathon trail in febr 2016.
Nog druk aan het trainen voor de 16de marathon maar me inmiddels al ingeschreven voor de 17de marathon trail in febr 2016.
maandag 27 juli 2015 om 22:41
ze zeggen dat je Mo Farah niet hoort lopen, mij hoor je zeker wel
dinsdag 28 juli 2015 om 10:10
Gioia, fijn dat je weer loopschoenen hebt! chirunning ben ik niet mee bekend, al merk ik bij mezelf dat té ontspannen lopen ook niet goed is. Maar ik weet niet hoe ik het uit moet leggen, een beetje stevigheid is nodig voor de gewrichten voor mijn gevoel en de core stevig houden is ook belangrijk voor het opvangen van alle klappen. Maar je kan vast ontspannen, stevig lopen vroeger had ik vaak dat ik mijn schouders onbewust aanspande, dan kon ik ze echt naar beneden laten zakken als ik eraan dacht, nu heb ik dat geloof ik niet meer. Maar ik weet niks over chirunning. Laatst las ik trouwens een stuk in Runnersworld magazine (heet dat zo?) over loopvorm, ik dacht altijd dat ik goed liep als ik vooral veel energie/kracht vooruit dreef in plaats van omhoog, maar daarin las ik dat je het beste echt je knieën goed kan optrekken met elke stap. Ik ben het gaan uitproberen en ik denk dat het beter is inderdaad. Verder ben ik van de 'als het geen pijn doet zal het wel goed zijn' methode al wil ik best wel wat uitproberen als ik daarmee makkelijker en/of sneller zou kunnen lopen. Ik zou wel meer rust willen, dat zou echt goed voor mij zijn, maar daarop ben ik ook aan die 30 days of yoga begonnen. Ik ben alleen niet zo ver, maar ik probeer er ook niet te veel druk op te leggen. Hardlopen heeft nu prioriteit omdat de eerste trail eraan komt en daarnaast doe ik Kayla Itsines, dus ook nog willen yoga-en is me even teveel, maar dat is een langere termijn doel dan
@Lionneee, misschien zouden kracht oefeningen goed zijn om je benen te versterken. Dan sta je steviger en kan je de impact van de stappen beter opvangen. Maar als het niet overgaat zou ik het navragen bij de fysio, die weet het beter!
@Baukje, haha veel schoenen! Maar heb je dan ook meerdere van hetzelfde paar in de kast liggen? Wat ga je lopen in februari? Ik zag dat Trail bij the Sea open is gegaan, is ook rond die tijd toch? Maar ik geloof 38km.
@Rozehanddoek, fijn dat je weer geweest bent!
@Tyche, nog wat op de planning staan deze week? Ik zag dat je zondag was geweest, lekker!
Hier was de laatste loop vrijdag. Deze week staat vanavond 12-15km op de planning, hoop dat het een beetje droog blijft, vrijdag 10km en zondag denk ik 23-25km. De eerste week 3x lopen, maar ik vind het fijn, want ik merk met de langere afstanden dat mijn benen ook gewoon meer oefening nodig hebben anders is het te veel (logisch ook).
@Lionneee, misschien zouden kracht oefeningen goed zijn om je benen te versterken. Dan sta je steviger en kan je de impact van de stappen beter opvangen. Maar als het niet overgaat zou ik het navragen bij de fysio, die weet het beter!
@Baukje, haha veel schoenen! Maar heb je dan ook meerdere van hetzelfde paar in de kast liggen? Wat ga je lopen in februari? Ik zag dat Trail bij the Sea open is gegaan, is ook rond die tijd toch? Maar ik geloof 38km.
@Rozehanddoek, fijn dat je weer geweest bent!
@Tyche, nog wat op de planning staan deze week? Ik zag dat je zondag was geweest, lekker!
Hier was de laatste loop vrijdag. Deze week staat vanavond 12-15km op de planning, hoop dat het een beetje droog blijft, vrijdag 10km en zondag denk ik 23-25km. De eerste week 3x lopen, maar ik vind het fijn, want ik merk met de langere afstanden dat mijn benen ook gewoon meer oefening nodig hebben anders is het te veel (logisch ook).
dinsdag 28 juli 2015 om 10:32
Rozehanddoek, leuk dat het weer goed ging!
Gioia, chi-running ken ik niet. Meestal besteed ik tijdens mijn loopjes steeds een paar momenten aan een vormcheck. Ik heb net als tinypotato de neiging om mijn schouders op te trekken. En ik merk dat het lekkerder loopt als ik mijn core aanspan (vooral aan het eind is het soms moeilijk om niet in te zakken), dan loop ik rechter op en kan ik ook beter ademhalen. Op de een of andere manier kan een energieke houding faken ervoor zorgen dat je ook echt energieker loopt heb ik gemerkt.
tinypotato, dat zijn een hoop kilometers deze week! Ik heb gisteren weer mijn krachtoefeningen gedaan. Vandaag of morgen ga ik weer lopen, laat het een beetje van het weer afhangen. Het bos/park zal erg zompig zijn als het eindelijk droog is dus misschien stel ik het een dagje uit. Dan doe ik vandaag yoga (ook van Adriene, maar dan een van haar andere video's voor een complete workout). Ik wil in ieder geval weer iets rond de 10 km lopen en ik denk een korte snelheidstraining met interval.
Gioia, chi-running ken ik niet. Meestal besteed ik tijdens mijn loopjes steeds een paar momenten aan een vormcheck. Ik heb net als tinypotato de neiging om mijn schouders op te trekken. En ik merk dat het lekkerder loopt als ik mijn core aanspan (vooral aan het eind is het soms moeilijk om niet in te zakken), dan loop ik rechter op en kan ik ook beter ademhalen. Op de een of andere manier kan een energieke houding faken ervoor zorgen dat je ook echt energieker loopt heb ik gemerkt.
tinypotato, dat zijn een hoop kilometers deze week! Ik heb gisteren weer mijn krachtoefeningen gedaan. Vandaag of morgen ga ik weer lopen, laat het een beetje van het weer afhangen. Het bos/park zal erg zompig zijn als het eindelijk droog is dus misschien stel ik het een dagje uit. Dan doe ik vandaag yoga (ook van Adriene, maar dan een van haar andere video's voor een complete workout). Ik wil in ieder geval weer iets rond de 10 km lopen en ik denk een korte snelheidstraining met interval.
This is an unacceptable timeline
dinsdag 28 juli 2015 om 11:14
Ik heb altijd geleerd om inderdaad juist je buikspieren ligt aan te spannen tijdens het lopen.
Wat betreft die knieinzet is het vooral voor de reactiviteit van belang. Maar juist bij echt lange duurlopen kan het heel economisch zijn je voeten nauwelijks van de grond te tillen. Volgens mij heeft daar onlangs van op prorun nog een interessant stukje gestaan met voorbeeld filmpje erbij.
Ik heb me inderdaad ingeschreven voor de trail bij de sea. Die is de komende editie (de vorige editie volgens mijn ook al maar daarvoor was hij korter) 42,2km.
Ben vanmorgen vrij dus ben al gaan lopen. resp 1-3-5-7-9-11-9-7-5-3-1 op dl 2>3 tempo met een minuutje rustig duurloop tempo tussendoor. 19km in 1 1/2 hr. Komende twee weken vooral omvang. Hoewel volgende week donderdag de interval training ook echt snel is. En volgende week ook 6 ipv 5 trainingen. Tenminste als het goed voelt.
Ik hoor mezelf eigenlijk ook niet echt lopen en soms is het inderdaad heel opvallend dat als er iemand naast je loopt dat die zo kan lopen stampen. Mijn man is daar een voorbeeld van. En dan zegt hij altijd dat het komt doordat zijn schoenen eigenlijk versleten zijn maar op nieuwe schoenen maakt hij nog evengoed herrie tijdens het lopen.
Wat betreft die knieinzet is het vooral voor de reactiviteit van belang. Maar juist bij echt lange duurlopen kan het heel economisch zijn je voeten nauwelijks van de grond te tillen. Volgens mij heeft daar onlangs van op prorun nog een interessant stukje gestaan met voorbeeld filmpje erbij.
Ik heb me inderdaad ingeschreven voor de trail bij de sea. Die is de komende editie (de vorige editie volgens mijn ook al maar daarvoor was hij korter) 42,2km.
Ben vanmorgen vrij dus ben al gaan lopen. resp 1-3-5-7-9-11-9-7-5-3-1 op dl 2>3 tempo met een minuutje rustig duurloop tempo tussendoor. 19km in 1 1/2 hr. Komende twee weken vooral omvang. Hoewel volgende week donderdag de interval training ook echt snel is. En volgende week ook 6 ipv 5 trainingen. Tenminste als het goed voelt.
Ik hoor mezelf eigenlijk ook niet echt lopen en soms is het inderdaad heel opvallend dat als er iemand naast je loopt dat die zo kan lopen stampen. Mijn man is daar een voorbeeld van. En dan zegt hij altijd dat het komt doordat zijn schoenen eigenlijk versleten zijn maar op nieuwe schoenen maakt hij nog evengoed herrie tijdens het lopen.
dinsdag 28 juli 2015 om 16:39
Ik probeerde altijd zoveel mogelijk energie te besteden aan de voorwaartse beweging, en dus weinig te verspillen aan op en neer bewegen (heb dan altijd de natuurkunde les van vroeger in mijn hoofd ) maar ik las in de Runnersworld dat als je langere stappen neemt je meer weerstand hebt, ik denk omdat je voet langer de grond raakt (?) en als je kortere stappen neemt en de knieeën goed optrekt je minder kwijt bent aan de weerstand tussen schoen en grond, je schoen raakt de grond korter. Ofzo...het staat niet meer zo fris in mijn geheugen
Ik ben ook geen stamper. Ik heb wel een keer schoenen gehad die niet zo lekker aanvoelden bij rennen en daarvan ging ik wel stampen! Maar daar ren ik nooit meer in, want het voelt heel gek, die zijn alleen voor de sportschool dus. En ik heb een paar Nike Free's en een paar Nike Lunar Glides en als ik HIIT loop op de band in de Lunar Glides stamp ik veel meer dan in de Free's. In de Free's loop ik nooit buiten, zijn niet echt stevige loopschoenen voor mijn gevoel. Tot zo ver deze enorm boeiende informatie over mijn schoenencollectie
Ja, Tyche, ik moet nu echt meer km gaan maken elke week! Voelt wel goed. Over gras e.d. zal wel zompig zijn vandaag denk ik. Wij gaan een stadsronde doen denk ik om de wind een beetje te vermijden, het is hier nog windkracht 6, ben ik een beetje klaar mee.
Oh, trail by the sea is toch 42,2 misschien hou ik hem nog in gedachten, maar dan de halve. Ik ga in ieder geval eerst de Wisenttrail in september lopen en dan de Duinentrail in november en dan zie ik wel verder (even kijken hoe ik er aan toe ben ook haha, ik heb nog nooit langer dan een HM gelopen) Ik vind het denk ik wel fijn om iets gepland te hebben in de winter, maar hoeft niet zo ver te zijn, gewoon iets tussendoor. We hebben ook de marathon van Rotterdam in gedachten in het voorjaar, maar dat het zo ontzettend massaal is staat me wel tegen. Maarja, als mijn man gaat lopen wil ik natuurlijk niet achter blijven en dan zou ik toch moeten supporten die dag, kan ik net zo goed zelf lopen. Maar goed, first things first!
Baukje, ik begrijp helemaal niks van wat jij hebt gelopen vandaag 1 minuut - 3 minuten - 5 minuten enz.? of staan die nummers voor iets anders? Ik weet niet wat 2>3 is...
Ik ben ook geen stamper. Ik heb wel een keer schoenen gehad die niet zo lekker aanvoelden bij rennen en daarvan ging ik wel stampen! Maar daar ren ik nooit meer in, want het voelt heel gek, die zijn alleen voor de sportschool dus. En ik heb een paar Nike Free's en een paar Nike Lunar Glides en als ik HIIT loop op de band in de Lunar Glides stamp ik veel meer dan in de Free's. In de Free's loop ik nooit buiten, zijn niet echt stevige loopschoenen voor mijn gevoel. Tot zo ver deze enorm boeiende informatie over mijn schoenencollectie
Ja, Tyche, ik moet nu echt meer km gaan maken elke week! Voelt wel goed. Over gras e.d. zal wel zompig zijn vandaag denk ik. Wij gaan een stadsronde doen denk ik om de wind een beetje te vermijden, het is hier nog windkracht 6, ben ik een beetje klaar mee.
Oh, trail by the sea is toch 42,2 misschien hou ik hem nog in gedachten, maar dan de halve. Ik ga in ieder geval eerst de Wisenttrail in september lopen en dan de Duinentrail in november en dan zie ik wel verder (even kijken hoe ik er aan toe ben ook haha, ik heb nog nooit langer dan een HM gelopen) Ik vind het denk ik wel fijn om iets gepland te hebben in de winter, maar hoeft niet zo ver te zijn, gewoon iets tussendoor. We hebben ook de marathon van Rotterdam in gedachten in het voorjaar, maar dat het zo ontzettend massaal is staat me wel tegen. Maarja, als mijn man gaat lopen wil ik natuurlijk niet achter blijven en dan zou ik toch moeten supporten die dag, kan ik net zo goed zelf lopen. Maar goed, first things first!
Baukje, ik begrijp helemaal niks van wat jij hebt gelopen vandaag 1 minuut - 3 minuten - 5 minuten enz.? of staan die nummers voor iets anders? Ik weet niet wat 2>3 is...
dinsdag 28 juli 2015 om 17:44
Heb het stukje terug gezocht waar ik op doelde , heel interessant om te lezen.
http://www.prorun.nl/trai ... eefpas-of-met-de-shuffle/ j
Tiny de trail bij de sea zit altijd heel snel vol dus ik weet niet of zeker voor de halve er na nov nog ruimte is. ik vond zelf de marathon van rotterdam niet voor herhaling vatbaar (terwijl ik er wel goed gelopen had maar het was echt het parcours en de massa wat me tegenstond), maar de meeste lopers zijn het niet met me eens. (met jouw liefde voor trails vrees ik jij uiteindelijk wel-maar goed sommige dingen moet je ook gewoon een keer ervaren).
Ja de getallen zijn inderdaad het aantal minuten en dan op duurloop 2tot duurloop 3 tempo. Dus op een 90% van de maximale hartslag. Tussen door steeds een minuutje op rustig duurloptempo (75% van maximale hartslag)
http://www.prorun.nl/trai ... eefpas-of-met-de-shuffle/ j
Tiny de trail bij de sea zit altijd heel snel vol dus ik weet niet of zeker voor de halve er na nov nog ruimte is. ik vond zelf de marathon van rotterdam niet voor herhaling vatbaar (terwijl ik er wel goed gelopen had maar het was echt het parcours en de massa wat me tegenstond), maar de meeste lopers zijn het niet met me eens. (met jouw liefde voor trails vrees ik jij uiteindelijk wel-maar goed sommige dingen moet je ook gewoon een keer ervaren).
Ja de getallen zijn inderdaad het aantal minuten en dan op duurloop 2tot duurloop 3 tempo. Dus op een 90% van de maximale hartslag. Tussen door steeds een minuutje op rustig duurloptempo (75% van maximale hartslag)
woensdag 29 juli 2015 om 08:44
@Baukje, ah! Ik snap het Bedankt voor het plakken van het artikel! Mja, Rotterdam is 'iets wat je gedaan moet hebben' inderdaad. Maar goed, we zullen zien, het trekt me niet zo, die drukte inderdaad...eerst eens kijken of ik deze trails overleef
Gisteravond nog 15 lange, lange kilometers op de teller gezet pff. Weer was wel oke, alleen even schuilen voor een monsterbui, maar dan was het ook weer voorbij. Maar goed, we zijn geweest!
Gisteravond nog 15 lange, lange kilometers op de teller gezet pff. Weer was wel oke, alleen even schuilen voor een monsterbui, maar dan was het ook weer voorbij. Maar goed, we zijn geweest!
woensdag 29 juli 2015 om 13:27
Zo, net terug van een 10 km. Samen met vriend gaan rennen, en omdat zijn tempo hoger ligt toch wat sneller gegaan dan ik van plan was. Dus in plaats van een ontspannen duurloop was het een nogal zware training. Zit nu voor deze maand op meer dan 100 km, voor mijn doen best veel.
Gisteren uiteindelijk niets meer gedaan qua beweging, maar wel deze docu gekeken: Can anyone run a marathon?. 13 inactieve mensen gaan onder begeleiding van experts in 9 maanden trainen voor een marathon. Beetje slecht beeld maar wel interessant.
Gisteren uiteindelijk niets meer gedaan qua beweging, maar wel deze docu gekeken: Can anyone run a marathon?. 13 inactieve mensen gaan onder begeleiding van experts in 9 maanden trainen voor een marathon. Beetje slecht beeld maar wel interessant.
This is an unacceptable timeline
woensdag 29 juli 2015 om 15:25
Tiny krijg je het dan niet ontzettend koud als je gaat schuilen tijdens je hardloop rondje. Ik ga altijd gewoon door hoor, zolang ik blijf lopen koel ik niet af.
Tyche ik vind inderdaad dat ze met dit soort programma's nu niet het goede voorbeeld geven. Daarnaast is het voor inactieve mensen gemakkelijk om 9 maanden onder begeleiding te trainen, maar daarna vallen ze natuurlijk gigantisch terug in hun inactieve bestaan. Leer ze eerst maar eens de discipline op te brengen om jaren serieus te trainen alvorens ze aan een marathon mogen denken. Tegen die tijd is hun levensstijl misschien verandert en of ze marathon dan lopen of gewoon nog lekker aan het sporten zijn zonder concrete doelstellingen is minder relevant. (maar natuurlijk niet zo interessant voor een tv programma)
Wat een wind vandaag weer he. Zojuist een rustig duurloopje gedaan van 13,8km door het bos.
Tyche ik vind inderdaad dat ze met dit soort programma's nu niet het goede voorbeeld geven. Daarnaast is het voor inactieve mensen gemakkelijk om 9 maanden onder begeleiding te trainen, maar daarna vallen ze natuurlijk gigantisch terug in hun inactieve bestaan. Leer ze eerst maar eens de discipline op te brengen om jaren serieus te trainen alvorens ze aan een marathon mogen denken. Tegen die tijd is hun levensstijl misschien verandert en of ze marathon dan lopen of gewoon nog lekker aan het sporten zijn zonder concrete doelstellingen is minder relevant. (maar natuurlijk niet zo interessant voor een tv programma)
Wat een wind vandaag weer he. Zojuist een rustig duurloopje gedaan van 13,8km door het bos.
woensdag 29 juli 2015 om 15:33
Hallo!
@Tyche, lekker zo'n onverwachts pittige training ging het goed? Loopt jouw man veel hard? Die docu klinkt wel interessant!
@Baukje, ik ben ook van het doorlopen. Dat zei ik gisteren tegen mijn man nog, want het was een wijs besluit van hem, ik was gewoon doorgelopen. Het was echt een mega stortbui. Als we door waren gelopen hadden we het nog veel kouder gekregen, omdat we dan doorweekt waren geweest en nog 9km moesten en het was gewoon fris met veel wind. Brr.. Ik had ook lange mouwen aan gisteren voor het eerst in heel lang, korte broek erbij. Als het 'gewoon' regent lopen we gewoon door.
Ik ga naar de sportschool! Ben moe, maar hoop dat ik ervan opknap.
@Tyche, lekker zo'n onverwachts pittige training ging het goed? Loopt jouw man veel hard? Die docu klinkt wel interessant!
@Baukje, ik ben ook van het doorlopen. Dat zei ik gisteren tegen mijn man nog, want het was een wijs besluit van hem, ik was gewoon doorgelopen. Het was echt een mega stortbui. Als we door waren gelopen hadden we het nog veel kouder gekregen, omdat we dan doorweekt waren geweest en nog 9km moesten en het was gewoon fris met veel wind. Brr.. Ik had ook lange mouwen aan gisteren voor het eerst in heel lang, korte broek erbij. Als het 'gewoon' regent lopen we gewoon door.
Ik ga naar de sportschool! Ben moe, maar hoop dat ik ervan opknap.
woensdag 29 juli 2015 om 16:27
Baukje: doel van het onderzoek waar het programma voor is gemaakt was om te kijken of iedereen, ongeacht fitheid, een marathon kan lopen. Op zich vond ik dat wel een goede vraag en ook motiverend voor mensen die denken: ik ben niet sportief dus zoiets kan ik niet. Er zat bijvoorbeeld een man met HIV bij, een man die een hartaanval had gehad, etc.
Uiteindelijk viel 1 persoon snel af vanwege terugkerende shinsplints (die niet goed genazen door haar diabetes), de rest verscheen aan de start en liep hem uit. Ik vond de conclusie wel wat voorbarig, want de helft wandelen zou ik geen 'marathon lopen' willen noemen, maar met name de mannen finishten met redelijke tijden (de eerste in 4:09).
Wat ik heel mooi vond om te zien was dat ze allemaal iets deden wat ze van tevoren nooit gedacht hadden. Dat zag je bij de eerste 5 mile (8 km) loop die ze samen deden. Dus eigenlijk hadden ze een programma moeten maken met de vraag: kan iedereen hardlopen? Maar ja, dat trekt inderdaad minder kijkers.
Tinypotato; mijn vriend is een hele tijd geblesseerd geweest en heeft het sinds kort weer opgepakt. Zat 'ie binnen een maand onder mijn wedstrijdtijd op de 10 km op zijn doordeweekse training, grrr. Nu lopen we af en toe samen.
Veel plezier in de sportschool, wat ga je doen?
Uiteindelijk viel 1 persoon snel af vanwege terugkerende shinsplints (die niet goed genazen door haar diabetes), de rest verscheen aan de start en liep hem uit. Ik vond de conclusie wel wat voorbarig, want de helft wandelen zou ik geen 'marathon lopen' willen noemen, maar met name de mannen finishten met redelijke tijden (de eerste in 4:09).
Wat ik heel mooi vond om te zien was dat ze allemaal iets deden wat ze van tevoren nooit gedacht hadden. Dat zag je bij de eerste 5 mile (8 km) loop die ze samen deden. Dus eigenlijk hadden ze een programma moeten maken met de vraag: kan iedereen hardlopen? Maar ja, dat trekt inderdaad minder kijkers.
Tinypotato; mijn vriend is een hele tijd geblesseerd geweest en heeft het sinds kort weer opgepakt. Zat 'ie binnen een maand onder mijn wedstrijdtijd op de 10 km op zijn doordeweekse training, grrr. Nu lopen we af en toe samen.
Veel plezier in de sportschool, wat ga je doen?
This is an unacceptable timeline
woensdag 29 juli 2015 om 17:42
@Rozeolifant: Fijn dat je geen last had, hoe lang wil je nu gaan lopen?
@Tyche: Oh heb jij ook zo'n vriend.... Mijn vriend liep al meteen veel sneller dan ik, terwijl hij helemaal niet sportte. Zo frustrerend soms! Hij is wel continu geblesseerd, dat dan weer wel. Hij kan beter wat rustiger aan doen maar dat past niet bij hem. Ik loop ook liever niet meer samen, dan klaagt hij alleen maar dat we zo langzaam lopen. Die documentaire klinkt wel interessant trouwens, ik ga hem eens kijken als ik tijd heb.
@Potato: Ja die buien de laatste dagen... Ik denk dat ik weet welke bui je bedoelt, ik was net daarvoor binnen!
@Baukje: Die trail in februari klinkt heel gaaf!
Ik heb gisteren weer gelopen, 9 km in totaal. Ik ben nog steeds wel voorzichtig, ik merk dat m'n benen moeten wennen nu ze helemaal los zijn gemasseerd. Morgen intervaltraining op de baan, ik ga proberen mee te doen maar ik denk dat ik wel met een langzamere groep mee ga lopen, ik wil m'n schenen nog niet te veel belasten.
@Tyche: Oh heb jij ook zo'n vriend.... Mijn vriend liep al meteen veel sneller dan ik, terwijl hij helemaal niet sportte. Zo frustrerend soms! Hij is wel continu geblesseerd, dat dan weer wel. Hij kan beter wat rustiger aan doen maar dat past niet bij hem. Ik loop ook liever niet meer samen, dan klaagt hij alleen maar dat we zo langzaam lopen. Die documentaire klinkt wel interessant trouwens, ik ga hem eens kijken als ik tijd heb.
@Potato: Ja die buien de laatste dagen... Ik denk dat ik weet welke bui je bedoelt, ik was net daarvoor binnen!
@Baukje: Die trail in februari klinkt heel gaaf!
Ik heb gisteren weer gelopen, 9 km in totaal. Ik ben nog steeds wel voorzichtig, ik merk dat m'n benen moeten wennen nu ze helemaal los zijn gemasseerd. Morgen intervaltraining op de baan, ik ga proberen mee te doen maar ik denk dat ik wel met een langzamere groep mee ga lopen, ik wil m'n schenen nog niet te veel belasten.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
woensdag 29 juli 2015 om 18:04
@Gioia, wij deden gisteravond de deur open om te gaan en het kwam opeens met BAKKEN naar beneden. Deur maar gauw weer dicht gedaan. Toen het droog was gegaan, op de radar was te zien dat onze stad net tussen een paar buien heen zou glippen onderweg. Maar die waren dus iets opgeschoven was rond 19.45 en daarna 20.30 denk ik. Goed dat je rustig aan doet, zou zonde zijn als je geblesseerd zou raken!
@Rozehanddoek, hoe is je duurloop gegaan vandaag?
@Tyche, ik doe het programma van Kayla Itsines erbij, maar ik ben vandaag tot de conclusie gekomen dat het niet te doen is nu ik meer ga hardlopen teveel belasting, dus ik moet even wat anders bedenken. Ik ga nu hardlopen prioriteit geven.
Ik loop heel vaak samen met mijn man hij is ooit door mij begonnen met hardlopen. Hij kan in principe wel harder dan ik, maar we lopen ook wel prima samen. Ik geef ook de structuur aan de trainingen
@Rozehanddoek, hoe is je duurloop gegaan vandaag?
@Tyche, ik doe het programma van Kayla Itsines erbij, maar ik ben vandaag tot de conclusie gekomen dat het niet te doen is nu ik meer ga hardlopen teveel belasting, dus ik moet even wat anders bedenken. Ik ga nu hardlopen prioriteit geven.
Ik loop heel vaak samen met mijn man hij is ooit door mij begonnen met hardlopen. Hij kan in principe wel harder dan ik, maar we lopen ook wel prima samen. Ik geef ook de structuur aan de trainingen
woensdag 29 juli 2015 om 18:47
Ik loop maar heel zelden met mijn man, Hij loopt al veel langer dan ik (vanaf zijn twintigste) maar de eerste keer dat ik de afstand van plm 7 1/2 km ging lopen zei mijn man steeds dat ik rustig aan moest doen omdat ik het anders niet vol zou houden, maar het was niet ik die dat tempo op die afstand niet vol kon houden. En na 2 1/2 maand liep ik de 10km sneller dan hem. Sindsdien is hij wel veel serieuzer gaan trainen maar helaas voor hem ik ben intussen ook weer sneller geworden.
Rustig duurloopje zouden we in principe gemakkelijk samen kunnen doen maar we hebben gewoon toch verschillende tijden waarop het ons beter uit komt te lopen.
Tyche klinkt als een interessant programma.
Tiny zolang ik blijf lopen is er bij mij niets aan de hand en zal ik ook niet afkoelen. Maar stoppen is vaak echt fataal. Je bent altijd nat, is het niet van de regen dan is het wel van het zweet zodra je stilstaat. Als ik thuis kom dan wacht ik altijd even met douchen omdat ik een 10 tot 15 min moet uitzweten maar dan krijg ik het op een gegeven moment echt koud. Dus als je dan plots gestopt zou zijn (zonder koeling down) een 5min stilstaat en dan helemaal nat en koud weer op gang moet komen dan zou mijn lijf wel gaan protesteren denk ik. Dan maar liever een hoosbui over me heen en drooglopen in de wind, zolang het motortje maar van binnen werkt blijft het lijf wel warm.
Rustig duurloopje zouden we in principe gemakkelijk samen kunnen doen maar we hebben gewoon toch verschillende tijden waarop het ons beter uit komt te lopen.
Tyche klinkt als een interessant programma.
Tiny zolang ik blijf lopen is er bij mij niets aan de hand en zal ik ook niet afkoelen. Maar stoppen is vaak echt fataal. Je bent altijd nat, is het niet van de regen dan is het wel van het zweet zodra je stilstaat. Als ik thuis kom dan wacht ik altijd even met douchen omdat ik een 10 tot 15 min moet uitzweten maar dan krijg ik het op een gegeven moment echt koud. Dus als je dan plots gestopt zou zijn (zonder koeling down) een 5min stilstaat en dan helemaal nat en koud weer op gang moet komen dan zou mijn lijf wel gaan protesteren denk ik. Dan maar liever een hoosbui over me heen en drooglopen in de wind, zolang het motortje maar van binnen werkt blijft het lijf wel warm.
woensdag 29 juli 2015 om 18:59
Tiny en Gioia, ik ga morgen.. Heb echt een motivatiedipje!! Maar morgen ga ik en dan hoop ik een uur te lopen.
Baukje, hier was het ook het plan om met zijn tweeen te gaan lopen, maar vriend vind er toch niks aan. En dus staan er een paar nieuwe schoenen in de kast weg te kwijnen.
Tyche, die documentaire is goed he? Zoiets kijk ik graag voordat ik zelf de deur uit ga. Dan is die 10 km ineens niet zo ver meer
Baukje, hier was het ook het plan om met zijn tweeen te gaan lopen, maar vriend vind er toch niks aan. En dus staan er een paar nieuwe schoenen in de kast weg te kwijnen.
Tyche, die documentaire is goed he? Zoiets kijk ik graag voordat ik zelf de deur uit ga. Dan is die 10 km ineens niet zo ver meer
donderdag 30 juli 2015 om 14:17
Ik heb 10 km in de benen vandaag. Eerste 20 minuten weer afzien, maar er doorheen gelopen. En daarna liep het heel prettig en besloot ik om rustig de 10 vol te maken. Heb niet gehaast en ik was ook niet uitgeput aan het einde. Maar ik weet nu wel dat ik het kan en dat vind ik een prettig idee voor mijn wedstrijd over 2 weken.
