Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
donderdag 30 juli 2015 om 20:52
He wat goed Rozehanddoek.
Tiny te hopen dan dat morgen de spierpijn weg is.
Vandaag een vroege baantraining. De trainer belde of ik niet een uurtje eerder kon beginnen. Het ging heel lekker. Lange intervallen op een relatief rustig tempo. 3000m in 14.00, 2x 2000 in 9.00min , 3x 1000m in 4min20 en ik kon het niet laten de 4de toch net iets sneller te doen in 4min10.
Voor morgen een fietstocht gepland met mijn man. We gaan er een weekendje tussen uit dus zaterdag en zondag kan ik mooi in een vreemde omgeving gaan trainen. Heb voor mijn lange training van 25km maar een fietsroute uitgezet want anders wordt het wel erg moeilijk met tempo blokken en op de weg letten. Man heeft beloofd mee te fietsen dus dan kan ik mooi oefenen met drinken.
Tiny te hopen dan dat morgen de spierpijn weg is.
Vandaag een vroege baantraining. De trainer belde of ik niet een uurtje eerder kon beginnen. Het ging heel lekker. Lange intervallen op een relatief rustig tempo. 3000m in 14.00, 2x 2000 in 9.00min , 3x 1000m in 4min20 en ik kon het niet laten de 4de toch net iets sneller te doen in 4min10.
Voor morgen een fietstocht gepland met mijn man. We gaan er een weekendje tussen uit dus zaterdag en zondag kan ik mooi in een vreemde omgeving gaan trainen. Heb voor mijn lange training van 25km maar een fietsroute uitgezet want anders wordt het wel erg moeilijk met tempo blokken en op de weg letten. Man heeft beloofd mee te fietsen dus dan kan ik mooi oefenen met drinken.
donderdag 30 juli 2015 om 21:42
Goed zo Rozehanddoek, dat geeft vertrouwen!
Veel plezier op je weekendje weg Baukje! Ik ga ook een weekendje weg, dus voor mij wordt het ook in een vreemde omgeving trainen! Ik denk alleen niet dat ik mijn vriend zo ver krijg om met me mee te fietsen....
Ik heb vandaag weer eens op de baan getraind. 4*1000 in 4:50 min en 5*400 in 1:50. Het ging op zich wel lekker, bij de 400'tjes kreeg ik soms wat steekjes in m'n schenen dus heb ik m'n tempo laten zakken naar 2:00 min, toen had ik geen last meer. Nu maar even koelen voor de zekerheid en dan lekker genieten van een weekendje weg!
Veel plezier op je weekendje weg Baukje! Ik ga ook een weekendje weg, dus voor mij wordt het ook in een vreemde omgeving trainen! Ik denk alleen niet dat ik mijn vriend zo ver krijg om met me mee te fietsen....
Ik heb vandaag weer eens op de baan getraind. 4*1000 in 4:50 min en 5*400 in 1:50. Het ging op zich wel lekker, bij de 400'tjes kreeg ik soms wat steekjes in m'n schenen dus heb ik m'n tempo laten zakken naar 2:00 min, toen had ik geen last meer. Nu maar even koelen voor de zekerheid en dan lekker genieten van een weekendje weg!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
vrijdag 31 juli 2015 om 11:20
Veel plezier met de weekendjes weg @Baukje en @Gioia!! Het wordt volgens mij hartstikke mooi weer, geniet van jullie trainingsrondjes!
Hier toch niet gelopen vandaag, te erge spierpijn nog van woensdag (!!) In plaats daarvan naar de sportschool geweest. Morgen hoop ik HIIT te lopen op de band en zondag duurloop 23km.
Hier toch niet gelopen vandaag, te erge spierpijn nog van woensdag (!!) In plaats daarvan naar de sportschool geweest. Morgen hoop ik HIIT te lopen op de band en zondag duurloop 23km.
vrijdag 31 juli 2015 om 11:52
vrijdag 31 juli 2015 om 22:42
Fijn al die weekendjes weg en nieuwe loopomgevingen! Ik pak nu mijn spullen bij elkaar voor een trail van 25km morgenochtend vroeg. Ik ga er een stukje voor rijden, maar ik geniet van een nieuwe omgeving.
Gisteren nog met de club onverwachts offroad getraind in een prachtige omgeving in mijn eigen stad.
Jullie zijn allemaal hartstikke goed bezig!
Fijn weekend allemaal!
Gisteren nog met de club onverwachts offroad getraind in een prachtige omgeving in mijn eigen stad.
Jullie zijn allemaal hartstikke goed bezig!
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 1 augustus 2015 om 15:39
Tinypotato, die heb ik vorige week gekeken! Wat een strijd maakt zij door, ik vond het heel erg knap dat ze toch door bleef gaan. Van zo'n doorzetter, daar kan ik nog wel wat van leren Ben je al op de band geweest?
Anke, heel veel succes morgen!!
Gioia, veel plezier met je weekendje weg! Hoop dat je nog aan een loopje toekomt (Of nam je je schoenen niet mee?)
Baukje, hoop dat jij ook een leuk weekend hebt! Ik hoef aan jou nooit te vragen of je je schoenen meeneemt, volgens mij
Ik ben vanochtend geweest, lekker 4,5 km gelopen. Begin nu eindelijk weer wat vertrouwen te krijgen. Ik zit overigens alweer een tijdje te kijken naar een paar nieuwe schoenen. Mijn oude hebben nu wel een kilometer of 700 achter de rug, dus ik wil graag een paar Asics, maar ze hebben zoveel verschillende!!! Dus dat wordt nog wat...
Anke, heel veel succes morgen!!
Gioia, veel plezier met je weekendje weg! Hoop dat je nog aan een loopje toekomt (Of nam je je schoenen niet mee?)
Baukje, hoop dat jij ook een leuk weekend hebt! Ik hoef aan jou nooit te vragen of je je schoenen meeneemt, volgens mij
Ik ben vanochtend geweest, lekker 4,5 km gelopen. Begin nu eindelijk weer wat vertrouwen te krijgen. Ik zit overigens alweer een tijdje te kijken naar een paar nieuwe schoenen. Mijn oude hebben nu wel een kilometer of 700 achter de rug, dus ik wil graag een paar Asics, maar ze hebben zoveel verschillende!!! Dus dat wordt nog wat...
zaterdag 1 augustus 2015 om 16:08
@Anke, hoi! Veel plezier met de trail, het wordt mooi weer! (wel warm) Leuk dat je met je club zo nieuwe stukjes van je eigen stad kan ontdekken trouwens!
@rozehanddoek, toevallig dat je die docu ook pas hebt gekeken! Bizar hè zo'n ultratrail!?
Ik ben vandaag op de band geweest inderdaad. 20 minuten HIIT, was voor het eerst in maanden weer. Lekker om weer begonnen te zijn, ik heb het gemist! Heb iets rustig aan gedaan om te wennen.
Fijn dat je er wat meer vertrouwen in krijgt. Was je vertrouwen weg? Je gaat volgens mij helemaal prima namelijk! Leuk hoor, nieuwe schoenen uitzoeken er zijn wel veel inderdaad haha.
@rozehanddoek, toevallig dat je die docu ook pas hebt gekeken! Bizar hè zo'n ultratrail!?
Ik ben vandaag op de band geweest inderdaad. 20 minuten HIIT, was voor het eerst in maanden weer. Lekker om weer begonnen te zijn, ik heb het gemist! Heb iets rustig aan gedaan om te wennen.
Fijn dat je er wat meer vertrouwen in krijgt. Was je vertrouwen weg? Je gaat volgens mij helemaal prima namelijk! Leuk hoor, nieuwe schoenen uitzoeken er zijn wel veel inderdaad haha.
zaterdag 1 augustus 2015 om 16:57
Anke hoe ging de trail?
Ik heb gisteren de hele dag op de fiets gezeten. Vanmorgen 26 km gelopen met 4 tempoblokken van 5 km.
Ging veel te snel want met in en uilopen erbij en 3 keer 2 min dribbelpauze kwam ik aan een gemiddelde van dik 13km per uur. En dan hier in het heuvelachtige veluwe. Geen wonder dus dat ik het zwaar had. Was niet alleen het veel te uutgebreide ontbijt.
Zojuist weer gefiets en zo nog wat eten gaan scoren. Dus nog even een stukje wandelen.
Morgen een rustige duurloop.
Ik heb gisteren de hele dag op de fiets gezeten. Vanmorgen 26 km gelopen met 4 tempoblokken van 5 km.
Ging veel te snel want met in en uilopen erbij en 3 keer 2 min dribbelpauze kwam ik aan een gemiddelde van dik 13km per uur. En dan hier in het heuvelachtige veluwe. Geen wonder dus dat ik het zwaar had. Was niet alleen het veel te uutgebreide ontbijt.
Zojuist weer gefiets en zo nog wat eten gaan scoren. Dus nog even een stukje wandelen.
Morgen een rustige duurloop.
zaterdag 1 augustus 2015 om 18:20
Rozehanddoek, goed zeg die 10 km. Dat geeft wel een lekker gevoel voor de wedstrijd.
Baukje, pittige training weer op de baan en vandaag op de Veluwe. Mooie omgeving, geniet ervan!
Gioia, jij ook veel plezier!
Anke, lang zeg, een trail van 25 km. Een nieuwe omgeving vind ik bij een lange loop altijd wel fijn. Misschien heb je het al geschreven, maar ben je ergens specifiek voor aan het trainen?
Tinypotato, bedankt voor de tip over de docu. Zulke extreme ondernemingen bekijk ik graag vanuit mijn luie stoel.
Heb je ondetussen een goede balans gevonden in je sporten?
Ik heb eergisteren weer crosstraining gedaan (kan weer iets langer planken) en gisteren een uur yoga. Vandaag weer 10 km gelopen, was lekker en heb mijn energie goed kunnen verdelen, dus had een lekker voldaan gevoel achteraf. Daarna met een boek op de bank in slaap gevallen.
Baukje, pittige training weer op de baan en vandaag op de Veluwe. Mooie omgeving, geniet ervan!
Gioia, jij ook veel plezier!
Anke, lang zeg, een trail van 25 km. Een nieuwe omgeving vind ik bij een lange loop altijd wel fijn. Misschien heb je het al geschreven, maar ben je ergens specifiek voor aan het trainen?
Tinypotato, bedankt voor de tip over de docu. Zulke extreme ondernemingen bekijk ik graag vanuit mijn luie stoel.
Heb je ondetussen een goede balans gevonden in je sporten?
Ik heb eergisteren weer crosstraining gedaan (kan weer iets langer planken) en gisteren een uur yoga. Vandaag weer 10 km gelopen, was lekker en heb mijn energie goed kunnen verdelen, dus had een lekker voldaan gevoel achteraf. Daarna met een boek op de bank in slaap gevallen.
This is an unacceptable timeline
zondag 2 augustus 2015 om 14:38
Goedemiddag!
@Baukje, lekker hoor op de Veluwe en een goede training zo te lezen. Je hebt het toch maar weer mooi voor elkaar gekregen!
@Tyche, klinkt lekker je 10km! En je core gaat ook vooruit zo te lezen. Ik denk dat ik wat meer balans heb met het sporten, heb deze week best veel kunnen doen door wat te schuiven.
Hier vandaag 23km erop zitten. De eerste 15km gingen echt top, hiervan ongeveer 11km over het strand. Volgens mij is het springtij geweest en ook nog met het vochtige weer van de laatste week was het zand heerlijk stevig. Klein windje, strak blauwe lucht Ik liep echt lekkerder dan ik in tijden heb gelopen. Daarna ben ik vrij snel afgetakeld. We zijn het strand afgegaan, energiereep erin en teruggekeerd naar huis over het fietspad. Ik voelde mijn opgefrommelde tenen wel zitten en mijn heup begon pijn te doen. Rond 18km moest ik zelfs een stukje lopen, zo'n pijn in mijn heup dan weer opgepakt, maar het ging niet echt lekker, met 20km er weer een gel gegeten (die van Born na tip hier, veel beter te doen dan de laatste die we geprobeerd hadden) om te kijken of ik de energie een beetje op kon krikken, dat was wel een kleine oppepper, maar uit eindelijk bij 23,4 gestopt. Heb nu een onwijs gevoelige en beurze linkerteen (hij was al beurs) meh...tsja, wat moet ik hiervan vinden? Ik weet het niet... het is echt een beetje een gevecht de laatste tijd met lopen.
@Baukje, lekker hoor op de Veluwe en een goede training zo te lezen. Je hebt het toch maar weer mooi voor elkaar gekregen!
@Tyche, klinkt lekker je 10km! En je core gaat ook vooruit zo te lezen. Ik denk dat ik wat meer balans heb met het sporten, heb deze week best veel kunnen doen door wat te schuiven.
Hier vandaag 23km erop zitten. De eerste 15km gingen echt top, hiervan ongeveer 11km over het strand. Volgens mij is het springtij geweest en ook nog met het vochtige weer van de laatste week was het zand heerlijk stevig. Klein windje, strak blauwe lucht Ik liep echt lekkerder dan ik in tijden heb gelopen. Daarna ben ik vrij snel afgetakeld. We zijn het strand afgegaan, energiereep erin en teruggekeerd naar huis over het fietspad. Ik voelde mijn opgefrommelde tenen wel zitten en mijn heup begon pijn te doen. Rond 18km moest ik zelfs een stukje lopen, zo'n pijn in mijn heup dan weer opgepakt, maar het ging niet echt lekker, met 20km er weer een gel gegeten (die van Born na tip hier, veel beter te doen dan de laatste die we geprobeerd hadden) om te kijken of ik de energie een beetje op kon krikken, dat was wel een kleine oppepper, maar uit eindelijk bij 23,4 gestopt. Heb nu een onwijs gevoelige en beurze linkerteen (hij was al beurs) meh...tsja, wat moet ik hiervan vinden? Ik weet het niet... het is echt een beetje een gevecht de laatste tijd met lopen.
zondag 2 augustus 2015 om 19:26
Tiny heerlijk een strandloop, alleen vervelend dat het een beetje een martelpartij werd. En die pijn in de heup klinkt niet zo best. Hopelijk is het snel weggetrokken.
Over een zere teen kan ik meepraten , heb gisteren een blauwe teennagel opgelopen aan mijn grote teen. Bij de andere tenen kan ik het gemakkelijk hebben maar die grote teen is altijd oh zo pijnlijk bij een blauw nagelbed. Vanmorgen tijdens mijn rustige duurloop geen last van. maar daarna gelijk wel weer. Wel een heerlijk loopje dwars door het bos met een aantal stevige heuvels en na 16km had ik gewoon het hotel weer teruggevonden. Daarna nog een fiets tocht samen met man. Heb nu de afgelopen 3 dagen mijn fiets en loopkm's wel gehad. Hoewel er voor morgen weer gewoon een training (rustige duurloop) op het programma staat. Helaas ook weer gewoon werken.
Moet het voorlopig dus met mijn 1 dag vrij doen.
Over een zere teen kan ik meepraten , heb gisteren een blauwe teennagel opgelopen aan mijn grote teen. Bij de andere tenen kan ik het gemakkelijk hebben maar die grote teen is altijd oh zo pijnlijk bij een blauw nagelbed. Vanmorgen tijdens mijn rustige duurloop geen last van. maar daarna gelijk wel weer. Wel een heerlijk loopje dwars door het bos met een aantal stevige heuvels en na 16km had ik gewoon het hotel weer teruggevonden. Daarna nog een fiets tocht samen met man. Heb nu de afgelopen 3 dagen mijn fiets en loopkm's wel gehad. Hoewel er voor morgen weer gewoon een training (rustige duurloop) op het programma staat. Helaas ook weer gewoon werken.
Moet het voorlopig dus met mijn 1 dag vrij doen.
zondag 2 augustus 2015 om 19:51
zondag 2 augustus 2015 om 21:44
@baukje: vorige week was ik ook op de veluwe: meer hoogteverschillen overwonnen als in de ardennen hoor! Jammer van de zere tenen.
@tiny: petje af, 23 km Dikke Duim hoor en dan nog een stuk strand ook. Ik snap wel dat je dat voelt! Ligt het aan je schoenen of sokken dat je tenen zich niet comfortabel voelen en komt de loopdip daarvan of is het meer mentaal?
@rozehanddoek: succes met je schema naar de HM. Intervaltrainingen zijn nooit weg.
Goia: Hoe ging jij op nieuwe trainingsgronden?
Mijn rondje van 25 km werden er ongeveer 28. Helemaal om Hilversum heen het Voetenpad gevolgd: heide, bos. Een dikke aanrader: ontzettend mooi. En je kunt het flink inkorten als je een OVkaart meeneemt.
@tiny: petje af, 23 km Dikke Duim hoor en dan nog een stuk strand ook. Ik snap wel dat je dat voelt! Ligt het aan je schoenen of sokken dat je tenen zich niet comfortabel voelen en komt de loopdip daarvan of is het meer mentaal?
@rozehanddoek: succes met je schema naar de HM. Intervaltrainingen zijn nooit weg.
Goia: Hoe ging jij op nieuwe trainingsgronden?
Mijn rondje van 25 km werden er ongeveer 28. Helemaal om Hilversum heen het Voetenpad gevolgd: heide, bos. Een dikke aanrader: ontzettend mooi. En je kunt het flink inkorten als je een OVkaart meeneemt.
maandag 3 augustus 2015 om 10:04
Zo, het mooie weer kan beginnen, ik heb mijn kilometers voor vandaag erop zitten. Kort stukje (5 km) met twee blokjes op een tempo van 5 min./km.
Ik heb gisteren nieuwe schoenen gekocht. Volgens de mevrouw van de winkel waren mijn oude schoenen geschikt voor brede voeten, terwijl ze me zijn aangeraden juist omdat ik smalle voeten heb... wel een beetje balen dus. Ze liepen op zich wel redelijk maar het blarenprobleem is nog steeds niet opgelost, dat zou dus aan de verkeerde pasvorm kunnen liggen. En ik vond de vering er wel erg snel uitgaan. Nu smalle schoenen van New Balance, hopelijk zijn die wel goed voor mijn voeten. In elk geval zijn ze een stuk mooier dan mijn oude schoenen, toch wel leuk.
tinypotato, wat jammer van die laatste kilometers. Maar 15 km heerlijk lopen is ook wat waard! Ik heb zelf ook weleens een zeer pijnlijke heup gehad tijdens het lopen, zo erg dat ik niet verder kon. Dat was gelukkig eenmalig, maar ook geen idee wat precies de oorzaak was.
anke, mooie afstand weer.
Ik heb gisteren nieuwe schoenen gekocht. Volgens de mevrouw van de winkel waren mijn oude schoenen geschikt voor brede voeten, terwijl ze me zijn aangeraden juist omdat ik smalle voeten heb... wel een beetje balen dus. Ze liepen op zich wel redelijk maar het blarenprobleem is nog steeds niet opgelost, dat zou dus aan de verkeerde pasvorm kunnen liggen. En ik vond de vering er wel erg snel uitgaan. Nu smalle schoenen van New Balance, hopelijk zijn die wel goed voor mijn voeten. In elk geval zijn ze een stuk mooier dan mijn oude schoenen, toch wel leuk.
tinypotato, wat jammer van die laatste kilometers. Maar 15 km heerlijk lopen is ook wat waard! Ik heb zelf ook weleens een zeer pijnlijke heup gehad tijdens het lopen, zo erg dat ik niet verder kon. Dat was gelukkig eenmalig, maar ook geen idee wat precies de oorzaak was.
anke, mooie afstand weer.
This is an unacceptable timeline
maandag 3 augustus 2015 om 11:28
Goedemorgen
@Baukje, een martelpartij is wel het juiste woord beetje jammer inderdaad. Op het strand was het heerlijk! Hoe gaat het met je teen, die van mij was gisteren heel de dag erg pijnlijk, maar vandaag beter, nog wel gevoelig. Ook mijn grote teen, mijn andere grote teen is ook heel lang blauw, maar daar heb ik niet echt last meer van. Je hebt wel weer lekker veel ren en fiets kilometers gemaakt. Hebben jullie het leuk gehad op de Veluwe? Succes met werken vandaag.
@Anke, dat klinkt echt heerlijk je rondje! Het ligt aan mijn schoenen. Tot een km of 15 zijn ze prima, maar alles daarboven lijkt vervelend te worden. Ik heb inmiddels de veters losser gemaakt, dat hielp wel, maar nu was het gister weer raak. Ik ben ook echt niet toe aan nieuwe schoenen en ik vind deze heel fijn omdat er geen zand in komt en water ook niet zo snel. Maar een maatje groter was wel fijn geweest. Morgen ga ik weer op mijn straatschoenen lopen, maar gek genoeg liep ik daar juist de beginselen van die blauwe teen op vorige week. En die passen wel gewoon prima, nooit last van, ook maar 15km geweest.
@Tyche, lekker die km er al op zitten, het wordt nog behoorlijk warm vandaag! Leuk dat je nieuwe, mooie schoenen hebt! Hopelijk lopen ze beter dan je vorige. Kreeg je blaren onder je voet aan de binnenkant? Wel raar dat de ene verkoper zei dat die oude schoenen geschikt waren voor smalle voeten en de andere nu zegt dat ze juist voor brede voeten waren! Die clinic klinkt ook erg leuk, ben benieuwd wat je daar gaat leren.
Ik baal echt een beetje, ik snap niet waarom ik zo inkak de laatste tijd met lopen. Ik ga even mijn laatste weken bestuderen of ik daar iets in kan ontdekken, maar het is zo lang geleden dat ik echt lekker heb gelopen. Ik heb inmiddels wel zin om het volgende week weer te proberen met de duurloop, gister was ik wel klaar om er helemaal mee te stoppen. Misschien zit het er gewoon niet in, die heup blijft maar terugkomen terwijl ik er een paar weken geleden helemaal geen last meer van had. Misschien toch maar weer naar de fysio... vorige keer (2 jaar terug) zei hij dat het gewoon over moest gaan met rust. Echt hè ik ben 1 keer (1!!) mis gestapt of zoiets en heb er gelijk jaren last van Of misschien wil ik gewoon sneller dan mijn lichaam wil, ik sport er ook nog naast en nu ook de km uitbouwen. Ik weet het niet! Nouja, vandaag maar rust en morgen 12km.
@Baukje, een martelpartij is wel het juiste woord beetje jammer inderdaad. Op het strand was het heerlijk! Hoe gaat het met je teen, die van mij was gisteren heel de dag erg pijnlijk, maar vandaag beter, nog wel gevoelig. Ook mijn grote teen, mijn andere grote teen is ook heel lang blauw, maar daar heb ik niet echt last meer van. Je hebt wel weer lekker veel ren en fiets kilometers gemaakt. Hebben jullie het leuk gehad op de Veluwe? Succes met werken vandaag.
@Anke, dat klinkt echt heerlijk je rondje! Het ligt aan mijn schoenen. Tot een km of 15 zijn ze prima, maar alles daarboven lijkt vervelend te worden. Ik heb inmiddels de veters losser gemaakt, dat hielp wel, maar nu was het gister weer raak. Ik ben ook echt niet toe aan nieuwe schoenen en ik vind deze heel fijn omdat er geen zand in komt en water ook niet zo snel. Maar een maatje groter was wel fijn geweest. Morgen ga ik weer op mijn straatschoenen lopen, maar gek genoeg liep ik daar juist de beginselen van die blauwe teen op vorige week. En die passen wel gewoon prima, nooit last van, ook maar 15km geweest.
@Tyche, lekker die km er al op zitten, het wordt nog behoorlijk warm vandaag! Leuk dat je nieuwe, mooie schoenen hebt! Hopelijk lopen ze beter dan je vorige. Kreeg je blaren onder je voet aan de binnenkant? Wel raar dat de ene verkoper zei dat die oude schoenen geschikt waren voor smalle voeten en de andere nu zegt dat ze juist voor brede voeten waren! Die clinic klinkt ook erg leuk, ben benieuwd wat je daar gaat leren.
Ik baal echt een beetje, ik snap niet waarom ik zo inkak de laatste tijd met lopen. Ik ga even mijn laatste weken bestuderen of ik daar iets in kan ontdekken, maar het is zo lang geleden dat ik echt lekker heb gelopen. Ik heb inmiddels wel zin om het volgende week weer te proberen met de duurloop, gister was ik wel klaar om er helemaal mee te stoppen. Misschien zit het er gewoon niet in, die heup blijft maar terugkomen terwijl ik er een paar weken geleden helemaal geen last meer van had. Misschien toch maar weer naar de fysio... vorige keer (2 jaar terug) zei hij dat het gewoon over moest gaan met rust. Echt hè ik ben 1 keer (1!!) mis gestapt of zoiets en heb er gelijk jaren last van Of misschien wil ik gewoon sneller dan mijn lichaam wil, ik sport er ook nog naast en nu ook de km uitbouwen. Ik weet het niet! Nouja, vandaag maar rust en morgen 12km.
maandag 3 augustus 2015 om 12:53
@Tiny: Probeer vast te houden aan die eerste 15 km die zo lekker gingen. Ik herken het wel hoor, je wil gewoon lekker lopen en dan is het zo ontzettend balen als dat niet lukt. Het zou trouwens best kunnen dat je wat te veel wil de laatste tijd, je lange duurlopen zijn best lang als je dat ook nog combineert met een andere sport en yoga. En misschien is die andere sport ook wel belastend voor je heup. Je zou inderdaad eens langs de fysio kunnen gaan om advies in te winnen.
@Tyche: Leuk zo'n hardloopclinic! En fijn dat je nieuwe schoenen hebt, al is het wel vervelend dat je dus hiervoor op de verkeerde schoenen hebt gelopen!
@Baukje: Het klinkt alsof je een lekker sportief weekend hebt gehad met je man, fijn hoor! Het weer zat ons ook wel mee dit weekend!
@Anke: Dat voetenpad rond Hilversum ga ik onthouden, klinkt als een leuk rondje voor een duurloop!
@Rozehanddoek: Een duurloop van een uur lijkt me wat veel eigenlijk. Ik zou het wat rustiger aan doen, straks krijg je weer van die vermoeide benen. Een loopje van 30 minuten lijkt me beter.
Intervaltrainingen kunnen echt helpen met het opbouwen van snelheid, maar bouw ze rustig op want ze zijn wel belastend voor je benen!
Ik ben weer terug van een weekendje weg. Helaas daar niet hardgelopen want ik kreeg weer last van m'n schenen
Het moet wel komen door de intervaltraining op de baan van donderdag. Vrijdag gingen we de stad in maar na een paar km wandelen begon ik m'n schenen al te voelen. Toen ben ik wel gewoon door gegaan, maar op het laatst deed het echt flink zeer. Zaterdagochtend probeerden we weer een wandeling te maken maar toen ben ik na een uur teruggekeerd naar het hotel omdat het echt begon te steken. Gelukkig hadden ze daar ijs en het koelen hielp enorm, die middag heb ik zonder pijn kunnen wandelen. Ik heb zaterdag en zondag een paar keer gekoeld en nu voelt het eigenlijk wel weer goed terwijl we gisteren toch zo'n 20 km hebben gewandeld. Ik heb net 7 km gelopen op een rustig tempo zonder last.
Dus voorlopig geen intervaltraining voor mij, ik vind het nu het belangrijkst om m'n schenen te laten herstellen en de afstand weer rustig op te bouwen. En ik blijf maar gewoon zo vaak mogelijk koelen, aangezien dat echt wonderen lijkt te doen. Zaterdag zei ik nog tegen m'n vriend dat die marathon zo van mij niet hoeft en dat ik m'n startnummer ging verkopen, maar nu ben ik wel weer wat optimistischer. Al baal ik er wel van want ik vind juist die baantrainingen zo gezellig, misschien kan de trainer een alternatief programma voor mij verzinnen.
@Tyche: Leuk zo'n hardloopclinic! En fijn dat je nieuwe schoenen hebt, al is het wel vervelend dat je dus hiervoor op de verkeerde schoenen hebt gelopen!
@Baukje: Het klinkt alsof je een lekker sportief weekend hebt gehad met je man, fijn hoor! Het weer zat ons ook wel mee dit weekend!
@Anke: Dat voetenpad rond Hilversum ga ik onthouden, klinkt als een leuk rondje voor een duurloop!
@Rozehanddoek: Een duurloop van een uur lijkt me wat veel eigenlijk. Ik zou het wat rustiger aan doen, straks krijg je weer van die vermoeide benen. Een loopje van 30 minuten lijkt me beter.
Intervaltrainingen kunnen echt helpen met het opbouwen van snelheid, maar bouw ze rustig op want ze zijn wel belastend voor je benen!
Ik ben weer terug van een weekendje weg. Helaas daar niet hardgelopen want ik kreeg weer last van m'n schenen
Het moet wel komen door de intervaltraining op de baan van donderdag. Vrijdag gingen we de stad in maar na een paar km wandelen begon ik m'n schenen al te voelen. Toen ben ik wel gewoon door gegaan, maar op het laatst deed het echt flink zeer. Zaterdagochtend probeerden we weer een wandeling te maken maar toen ben ik na een uur teruggekeerd naar het hotel omdat het echt begon te steken. Gelukkig hadden ze daar ijs en het koelen hielp enorm, die middag heb ik zonder pijn kunnen wandelen. Ik heb zaterdag en zondag een paar keer gekoeld en nu voelt het eigenlijk wel weer goed terwijl we gisteren toch zo'n 20 km hebben gewandeld. Ik heb net 7 km gelopen op een rustig tempo zonder last. Dus voorlopig geen intervaltraining voor mij, ik vind het nu het belangrijkst om m'n schenen te laten herstellen en de afstand weer rustig op te bouwen. En ik blijf maar gewoon zo vaak mogelijk koelen, aangezien dat echt wonderen lijkt te doen. Zaterdag zei ik nog tegen m'n vriend dat die marathon zo van mij niet hoeft en dat ik m'n startnummer ging verkopen, maar nu ben ik wel weer wat optimistischer. Al baal ik er wel van want ik vind juist die baantrainingen zo gezellig, misschien kan de trainer een alternatief programma voor mij verzinnen.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 3 augustus 2015 om 19:30
Rozehanddoek als je je afstand wil gaan vergroten richting halve marathon zou ik zeker interval trainingen gaan inlassen. Sterker nog ik zou even niet te snel de duur verder uitbreiden maar pas als de basis goed gelegd is en daar horen tempo trainingen ook bij. Uiteindelijk kom je sneller uit de strijd als je bij een duurvermogen van een uur je vervolgens eerst met tempo bezig gaat houden en vanuit het sneller tempo uit gaan breiden dan eerst de duur en dan hopen later wel sneller te worden. Dat later sneller worden gaat dan wel lukken maar vaak niet het niveau als je de eerste weg neemt.
te veel richten op tempo en te veel duur uitbreiden gelijktijdig is ook vragen om overbelasting.
Wat betreft de duurloop, duur blijft vrij lang behouden. Ik zou het wat korter en pittiger houden. En als dat pittiger er nog niet inzit dan toch maar wat kortere loopjes. Desnoods met wat korte versnellingen.
te veel richten op tempo en te veel duur uitbreiden gelijktijdig is ook vragen om overbelasting.
Wat betreft de duurloop, duur blijft vrij lang behouden. Ik zou het wat korter en pittiger houden. En als dat pittiger er nog niet inzit dan toch maar wat kortere loopjes. Desnoods met wat korte versnellingen.
maandag 3 augustus 2015 om 19:51
Anke wat het geen trailwedstrijd maar een trainingsloop in de natuur? Was je alleen gegaan of met een groepje. Behoorlijk wat km's gemaakt in ieder geval.
Tyche wat raar dat ze je de vorige keer juist een brede pasvorm hebben aangesmeerd. Maar dat voel je dan toch gelijk dat je met je voorvoet veel te los in de schoen zit. Tenminste ik heb dat wel. Ik heb een 2A leest maar hoef de zelfde schoen echt niet met een normale leest te proberen. Voel gelijk al bij het aantrekken dat ik zwem in mijn schoenen. En die lapmiddelen van extra zooltjes (zodat het strakker aanvoelt) trap ik dan niet in.
Tiny ja we hebben het heerlijk gehad tijdens het weekendje weg. mijn teen leek vandaag wat rustiger maar na het lopen was er weer meer vocht onder de nagel gekomen en dus weer pijnlijk. vaak dat het in een verder stadium als hij veel blauwer is dat het dan veel minder pijnlijk wordt maar op dit moment wordt de nagel een beetje losgetrokken van het nagelbed door het vocht wat er tussen zit.
Wat betreft je heup zou ik bij een misstap en jarenlang last me toch afvragen of er niet nog een andere factor meespeelt. Toch nog maar eens goed na laten kijken. Maar zelden dat een blessure enkel met rust geneest. De pijn zal wegtrekken maar een blessure ontstaat niet vanzelf. En bij een valpartij zou het niet steeds terug blijven komen. Tenzij er door de valpartij een situatie is ontstaan die het in de hand werkt. Maar dan moet dat aangepakt worden.
Deze week zes trainingen dus na mijn trainingen van zaterdag en zondag vandaag geen rustdag. Was op tijd thuis en kon om drie uur al gaan lopen. Wel op het heetst van de dag (31 graden) maar een rustig duurloopje moet kunnen dan. 12km grotendeels door het bos (en dus schaduw). was wel goed te doen. Morgen weer pittige tempo's trainen.
Gioia wat balen die schenen die toch steeds opspelen.
Tyche wat raar dat ze je de vorige keer juist een brede pasvorm hebben aangesmeerd. Maar dat voel je dan toch gelijk dat je met je voorvoet veel te los in de schoen zit. Tenminste ik heb dat wel. Ik heb een 2A leest maar hoef de zelfde schoen echt niet met een normale leest te proberen. Voel gelijk al bij het aantrekken dat ik zwem in mijn schoenen. En die lapmiddelen van extra zooltjes (zodat het strakker aanvoelt) trap ik dan niet in.
Tiny ja we hebben het heerlijk gehad tijdens het weekendje weg. mijn teen leek vandaag wat rustiger maar na het lopen was er weer meer vocht onder de nagel gekomen en dus weer pijnlijk. vaak dat het in een verder stadium als hij veel blauwer is dat het dan veel minder pijnlijk wordt maar op dit moment wordt de nagel een beetje losgetrokken van het nagelbed door het vocht wat er tussen zit.
Wat betreft je heup zou ik bij een misstap en jarenlang last me toch afvragen of er niet nog een andere factor meespeelt. Toch nog maar eens goed na laten kijken. Maar zelden dat een blessure enkel met rust geneest. De pijn zal wegtrekken maar een blessure ontstaat niet vanzelf. En bij een valpartij zou het niet steeds terug blijven komen. Tenzij er door de valpartij een situatie is ontstaan die het in de hand werkt. Maar dan moet dat aangepakt worden.
Deze week zes trainingen dus na mijn trainingen van zaterdag en zondag vandaag geen rustdag. Was op tijd thuis en kon om drie uur al gaan lopen. Wel op het heetst van de dag (31 graden) maar een rustig duurloopje moet kunnen dan. 12km grotendeels door het bos (en dus schaduw). was wel goed te doen. Morgen weer pittige tempo's trainen.
Gioia wat balen die schenen die toch steeds opspelen.
dinsdag 4 augustus 2015 om 14:21
Zo, daar ben ik weer. Mijn kids en ik zijn lekker van onze vakantie aan het genieten!
@Baukje, goed bezig tijdens je loop in Kasterlee, gefeliciteerd!
@Tyche, 9 km. fijn dat de pijn bij jou over is.
@Tiny, 15 km. goed hoor op het strand is altijd extra zwaar en 20 km. bijna op het strand en 23 km. Pf, wat veel km zeg!
Schuilen voor een bui heb ik nog nooit gedaan, lopen in de regen vind ik heerlijk!
@Rozehanddoek, balen dat je loop van 1 uur 5 minuten niet gelukt is, goed dat je naar je lichaam heb geluisterd.
4?5 km. heb je weer in the pocket.
Ik loop ook op Asics, GT2000, top schoenen.
@Ranjaa, ik heb 2x een HM gelopen. Dit jaar 10 minuten sneller dan vorig jaar.
@Anke, trail van 28 km. wat goed zeg!
@Gioia, wat balen dat je last kreeg van je schenen.
Gisteren 5 km. bijna pijnloos gelopen, ik moet die knoop meer masseren heeft toen ook bij mijn rechter kuit geholpen.
O ja, vanaf 1 september heb ik een andere functie; directiesecretaresse, waardoor ik helaas niet meer tussen de middag kan hardlopen.
@Baukje, goed bezig tijdens je loop in Kasterlee, gefeliciteerd!
@Tyche, 9 km. fijn dat de pijn bij jou over is.
@Tiny, 15 km. goed hoor op het strand is altijd extra zwaar en 20 km. bijna op het strand en 23 km. Pf, wat veel km zeg!
Schuilen voor een bui heb ik nog nooit gedaan, lopen in de regen vind ik heerlijk!
@Rozehanddoek, balen dat je loop van 1 uur 5 minuten niet gelukt is, goed dat je naar je lichaam heb geluisterd.
4?5 km. heb je weer in the pocket.
Ik loop ook op Asics, GT2000, top schoenen.
@Ranjaa, ik heb 2x een HM gelopen. Dit jaar 10 minuten sneller dan vorig jaar.
@Anke, trail van 28 km. wat goed zeg!
@Gioia, wat balen dat je last kreeg van je schenen.
Gisteren 5 km. bijna pijnloos gelopen, ik moet die knoop meer masseren heeft toen ook bij mijn rechter kuit geholpen.
O ja, vanaf 1 september heb ik een andere functie; directiesecretaresse, waardoor ik helaas niet meer tussen de middag kan hardlopen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 4 augustus 2015 om 19:01
Dat is wel jammer Mother dat je dan tussen de middag niet meer op je werk kunt lopen. Maar je vind vast wel weer een nieuw ritme. Alleen het lopen met die groep sprak je wel aan he. Je kunt natuurlijk ook bij een atletiekvereniging of andere loopgroep bij je in de buurt aansluiten. Een beetje begeleiding is voor niemand vereerd en vaak heel motiverend.
Vandaag mijn vierde achtereen volgende trainingsdag. Nu een paar keer gedaan zo vier dagen achtereen en dat valt op zich niet tegen. Nu zat het weer ook mee. Want gisteren een rustige duurloop en dat was met de hitte goed te doen. Nu lekker een stuk frisser en dat was niet verkeerd met de pittige training die op het programma stond. Eerst een lange blok duurloop 2 en daarna allemaal korte versnellingen. Eerst van steeds een minuut op duurloop 3 tempo, vervolgens steeds afwisselend 30 sec snel 30sec rustig. Dat laatste valt altijd best tegen want met 30sec snel ga je gemakkelijk sprinten maar en een sprintje van 30 sec is lang maar diezelfde 30 sec op een rustig tempo zijn om voordat je nog maar beseft dat ze begonnen zijn.
Morgen rustdag en dan heb ik weer 4 achtereenvolgende dagen een training op het programma staan.
Vandaag mijn vierde achtereen volgende trainingsdag. Nu een paar keer gedaan zo vier dagen achtereen en dat valt op zich niet tegen. Nu zat het weer ook mee. Want gisteren een rustige duurloop en dat was met de hitte goed te doen. Nu lekker een stuk frisser en dat was niet verkeerd met de pittige training die op het programma stond. Eerst een lange blok duurloop 2 en daarna allemaal korte versnellingen. Eerst van steeds een minuut op duurloop 3 tempo, vervolgens steeds afwisselend 30 sec snel 30sec rustig. Dat laatste valt altijd best tegen want met 30sec snel ga je gemakkelijk sprinten maar en een sprintje van 30 sec is lang maar diezelfde 30 sec op een rustig tempo zijn om voordat je nog maar beseft dat ze begonnen zijn.
Morgen rustdag en dan heb ik weer 4 achtereenvolgende dagen een training op het programma staan.
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:27
Hoi allen! Leuk topic! Bedankt voor de tips Baukje! Ik ben nog een supergrote noob vergeleken jullie, maar ook ik heb de ambitie om voor de marathon te gaan. Heb wel ervaring met het wandelen van hele lange afstanden, maar qua hardlopen zit ik nu op de 5 km
Ik heb trouwens meteen een vraag: waar hebben jullie je hardloopschoenen gekocht?
Ik heb trouwens meteen een vraag: waar hebben jullie je hardloopschoenen gekocht?
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:38
Ha female leuk dat je je hier meld. Ik heb je mijn persoonlijke mening betreffende de marathon plannen al gegeven op het andere topic.
Hier schrijven overigens mensen mee van allerlei niveau's en bovendien is het niet de afstand die het niveau bepaald. Een supersnelle 5km kan net zoveel voorbereiding vragen dan de weg naar een marathon. De marathon wordt bijzonderder gemaakt dan wat het is.
Het beste kun je je in een goede speciaal zaak laten adviseren betreffende je schoenen. Er zijn diverse winkelketens die de schoenen aanmeten dmv loopopnames, scans. Zelf ga ik altijd naar starshoe breda. daar hoef je niet op een band te lopen maar hebben ze loopbanen in de winkel waar de opnames maken en ze kijken ook niet alleen naar de stand van de voeten (zoals bij veel andere grotere winkelketens) maar kijken eerst naar de stand van je bekken en je benen. Je voeten corrigeren terwijl het echte probleem hogerop zit is namelijk juist vaak vragen om problemen.
Hier schrijven overigens mensen mee van allerlei niveau's en bovendien is het niet de afstand die het niveau bepaald. Een supersnelle 5km kan net zoveel voorbereiding vragen dan de weg naar een marathon. De marathon wordt bijzonderder gemaakt dan wat het is.
Het beste kun je je in een goede speciaal zaak laten adviseren betreffende je schoenen. Er zijn diverse winkelketens die de schoenen aanmeten dmv loopopnames, scans. Zelf ga ik altijd naar starshoe breda. daar hoef je niet op een band te lopen maar hebben ze loopbanen in de winkel waar de opnames maken en ze kijken ook niet alleen naar de stand van de voeten (zoals bij veel andere grotere winkelketens) maar kijken eerst naar de stand van je bekken en je benen. Je voeten corrigeren terwijl het echte probleem hogerop zit is namelijk juist vaak vragen om problemen.
