Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
maandag 7 december 2015 om 17:56
Anke, dat licht in het hoofd worden bij opstaan, herken ik vooral van perioden die ik (voor mijn doen dan ) veel train.
Poeh Baukje, wat een training weer. Klinkt leuk dat trainingsweekeinde (Ardennen lijken mij heel gaaf om te lopen), maar net als Anke ben ik al blij als ik in het weekeinde een rondje kan lopen, naast alle wedstrijden, trainingen enzovoorts. Maar voor over een jaar of 3 lijkt het me een topplan.
Mother, wat fijn dat je zonder pijn kon lopen!
Anke, hoe ging het met je zoon in de wedstrijd? Jammer dat je zelf niet kon lopen.
Hier even een paar weekeinden relatieve rust, want de crosscompetitie is weer voltooid. De hele wedstrijd leuk gelopen met 6 dames, waarin we telkens stuivertje wisselden. Helaas moest ik er af toen ik 1.5 km voor de finish mijn veter moest strikken, maar het was echt leuk lopen zo met zijn allen. Wel weer een paar spectaculaire slippers gemaakt (bij het uitzoeken van het schoeisel kwam ik er achter dat ik gewoon geen schoenen met profiel heb), ik was blij met de boomtakken in de afdalingen.
Poeh Baukje, wat een training weer. Klinkt leuk dat trainingsweekeinde (Ardennen lijken mij heel gaaf om te lopen), maar net als Anke ben ik al blij als ik in het weekeinde een rondje kan lopen, naast alle wedstrijden, trainingen enzovoorts. Maar voor over een jaar of 3 lijkt het me een topplan.
Mother, wat fijn dat je zonder pijn kon lopen!
Anke, hoe ging het met je zoon in de wedstrijd? Jammer dat je zelf niet kon lopen.
Hier even een paar weekeinden relatieve rust, want de crosscompetitie is weer voltooid. De hele wedstrijd leuk gelopen met 6 dames, waarin we telkens stuivertje wisselden. Helaas moest ik er af toen ik 1.5 km voor de finish mijn veter moest strikken, maar het was echt leuk lopen zo met zijn allen. Wel weer een paar spectaculaire slippers gemaakt (bij het uitzoeken van het schoeisel kwam ik er achter dat ik gewoon geen schoenen met profiel heb), ik was blij met de boomtakken in de afdalingen.
maandag 7 december 2015 om 18:41
Anke die problemen door lage bloeddruk die je omschrijft had ik al ver voordat ik hardliep. En nu moet ik bij een wedstrijd op de finishlijn ook niet meteen stoppen. Zelfs met interval werk moet ik uitkijken en in beweging blijven om niet tegen de vlakte te gaan. Vorige week ben ik nog bij de tandarts flauw gevallen toen ik uit de behandelstoel opstond. Het ergste was dat ik een paar dagen later nog terug moest, ik schaamde me kapot. Maar ja kan het ook niet helpen dat het licht soms letterlijk uit gaat.
Wat betreft het trainingsweekendje, het is heel kleinschalig, diegene die het initiatief heeft genomen heeft zelf nog maar een halve marathon gelopen. Ik denk dus dat de lat niet zo hoog ligt. Waarschijnlijk dus twee dagen achter elkaar een halve marathon afstand. En misschien dat ik er dan nog een lus achteraan plan. Als je meer wil weten stuur je me maar een prive bericht. Voor mij zal het tempo dat weekend geheel ondergeschikte rol zijn maar ik wel gewoon ervaring op doen met de elementen hoogte , modder en duurvermogen en vooral genieten van de natuur. Misschien gaat een van mijn zonen ( die van de marathon) ook mee. Maar hij zit dan met zijn tentamen voorbereiding dus hij met het nog even bekijken.
Wat betreft het trainingsweekendje, het is heel kleinschalig, diegene die het initiatief heeft genomen heeft zelf nog maar een halve marathon gelopen. Ik denk dus dat de lat niet zo hoog ligt. Waarschijnlijk dus twee dagen achter elkaar een halve marathon afstand. En misschien dat ik er dan nog een lus achteraan plan. Als je meer wil weten stuur je me maar een prive bericht. Voor mij zal het tempo dat weekend geheel ondergeschikte rol zijn maar ik wel gewoon ervaring op doen met de elementen hoogte , modder en duurvermogen en vooral genieten van de natuur. Misschien gaat een van mijn zonen ( die van de marathon) ook mee. Maar hij zit dan met zijn tentamen voorbereiding dus hij met het nog even bekijken.
maandag 7 december 2015 om 18:54
Fijn mother dat het goed ging. Of het al dan niet erg/verstandig is met een knieband heb ik geen idee van.
Anky ik geniet er bewust van van wat ik nu nog kan. Ik weet dat het op termijn weleens ineens heel anders kan zijn. En dat termijn kan ook tien jaar zijn, maar het zou ook weleens veel korter kunnen zijn. Dus ik maak gewoon tijd voor dat soort hardloopplannen.
Fijn dat je weer van de cross genoten hebt. Tja losse veter, kan de best over komen (Bolt heeft al eens een 100m sprint gewonnen met een losse veter).
Vandaag rustdag, dus geen loopverslag. Wel een goed bericht van mijn loopmaatje (de hond). Die had al een tijdje last van zijn rechtervoorpoot. Ik vreesde het ergste. Vandaag dus maar eens onder het röntgenapparaat. Ellebogen perfect (daar was ik dus bang voor), heupen perfect, rug perfect. Helaas wel een lende wervel teveel. Die ligt keurig recht dus zal geen problemen geven. Wel duidelijk enostosis zichtbaar. Vervelend maar goed te behandelen. En draven is op dit moment juist goed.
Anky ik geniet er bewust van van wat ik nu nog kan. Ik weet dat het op termijn weleens ineens heel anders kan zijn. En dat termijn kan ook tien jaar zijn, maar het zou ook weleens veel korter kunnen zijn. Dus ik maak gewoon tijd voor dat soort hardloopplannen.
Fijn dat je weer van de cross genoten hebt. Tja losse veter, kan de best over komen (Bolt heeft al eens een 100m sprint gewonnen met een losse veter).
Vandaag rustdag, dus geen loopverslag. Wel een goed bericht van mijn loopmaatje (de hond). Die had al een tijdje last van zijn rechtervoorpoot. Ik vreesde het ergste. Vandaag dus maar eens onder het röntgenapparaat. Ellebogen perfect (daar was ik dus bang voor), heupen perfect, rug perfect. Helaas wel een lende wervel teveel. Die ligt keurig recht dus zal geen problemen geven. Wel duidelijk enostosis zichtbaar. Vervelend maar goed te behandelen. En draven is op dit moment juist goed.
maandag 7 december 2015 om 20:42
Dat snap ik Baukje, dat je nu pakt wat je pakken kan. Ik geniet ook van het moment, vind het ook erg leuk dat ik die crossen kan meelopen en het boeit me eigenlijk niet eens zoveel (meer) dat het zoveel langzamer gaat als vroeger. Groot gelijk dat je tijd voor zo'n weekeinde vrij maakt (zou ik ook moeten doen). Fijn dat met de hond alles er goed uitzag, het lijkt me zo sneu als ze al jong gewrichtsproblemen hebben.
Vandaag maar weer eens een goede core-stabilitytraining gedaan. Het is zo goed voor mij, maar het kost me zoveel moeite om het te doen. Mijn voornemen is dan toch om minimaal 2x 45 min per week oefeningen te doen (ik oefen ook nog 3 x per week 15 min met jongste dochter mee).
Vandaag maar weer eens een goede core-stabilitytraining gedaan. Het is zo goed voor mij, maar het kost me zoveel moeite om het te doen. Mijn voornemen is dan toch om minimaal 2x 45 min per week oefeningen te doen (ik oefen ook nog 3 x per week 15 min met jongste dochter mee).
dinsdag 8 december 2015 om 11:33
Wat een heerlijk weer. Drukke agenda maar kon het niet laten om even een half uurtje lekker buiten te rennen, voor je het weet regent het weer....Het was heerlijk!
Baukje, fijn dat je de problemen met je loopmaatje relatief meevallen en jullie lekker samen mogen draven. Wel zo gezellig. Succes met de behandeling van je hond.
Anky, core-stabilitytraining zou voor mij ook erg goed zijn maar kan me er ook maar moeilijk toe zetten. 2*45 minuten per week lijkt me een heel mooi voornemen!
Baukje, fijn dat je de problemen met je loopmaatje relatief meevallen en jullie lekker samen mogen draven. Wel zo gezellig. Succes met de behandeling van je hond.
Anky, core-stabilitytraining zou voor mij ook erg goed zijn maar kan me er ook maar moeilijk toe zetten. 2*45 minuten per week lijkt me een heel mooi voornemen!
dinsdag 8 december 2015 om 15:19
Ja lastig hè Espresso, je tot die core-stability zetten. Als ik eenmaal bezig ben, dan gaat het wel, maar het gaat vaak ten koste van buiten fietsen of lopen en beiden vind ik veel leuker. Wat dat betreft is de winter wel een goede tijd ervoor. Het liefste zou ik gewoon een gymzaal huren en dan met een hele groep een core-indoor-training opzetten, maar tijd hiervoor is het grootste knelpunt.
Ik ga vanavond lopen, hoop dat het dan ook nog droog is.
Ik ga vanavond lopen, hoop dat het dan ook nog droog is.
dinsdag 8 december 2015 om 20:34
Is ook niet iets waar ik voor sta te juichen hoor iedere dag weer die kracht/corestabilty en evenwichts oefeningen en dan nog het rekken van bepaalde ketens. Maar ik weet als ik het niet doe ik in de problemen kom. Ik doe vaak al een aantal oefeningen overdag tussen door. Hoe meer ik overdag heb kunnen doen , hoe minder ik 's avonds nog moet doen. Maar ik ga dus niet naar bed alvorens de hele reeks te hebben afgewerkt. Meer als een half uur ben ik er overigens in totaal niet mee bezig hoor.
In het verleden deden we het via de club in de wintermaanden een uur per week. Maar dan kost het wel weer relatief veel tijd. Wel een goede stok achter de deur.
vandaag een relatief lichte training. 25min ingelopen, 20min op 13km/hr en daarna nog 35 minuten uitgelopen. Alleen het uitlopen ging doordat ik de wind in de rug had wel een stuk sneller dan de beoogde 12km/hr. Morgen rustig duurloopje in het bos.
In het verleden deden we het via de club in de wintermaanden een uur per week. Maar dan kost het wel weer relatief veel tijd. Wel een goede stok achter de deur.
vandaag een relatief lichte training. 25min ingelopen, 20min op 13km/hr en daarna nog 35 minuten uitgelopen. Alleen het uitlopen ging doordat ik de wind in de rug had wel een stuk sneller dan de beoogde 12km/hr. Morgen rustig duurloopje in het bos.
woensdag 9 december 2015 om 13:46
zo eindelijk weer eens tijd om te schrijven. druk druk druk wel gelezen maar gewoon geen tijd om ff bij te schrijven. wel tijd gehad om te lopen. zit echt in mijn loop schema en merk dat ik er echt naar uit kijk dat ik weer mag.
mijn nieuwe hardloop kleren zijn binnen, gewassen en gedragen
Corestability is niet leuk maar o zo goed! hier is het echt een moetje en iedere dag weer een strijd met mezelf om het te doen en eerlijk ik beken... is sla ook best wel eens over.
Nog bedankt voor jullie advies over een marathon lopen. heel diep van binnen denk ik er echt aan maar nog niet ingeschreven ofzo. moet voor mijn gevoel nog een paar drempels over.
in eerste instantie voelt het dat het een goede keus zou zijn om hem gewoon uit te lopen, plezier en lekker lopen boven aan te zetten maar dan krijg ik toch die winner- en prestatiedrang en wil ik hem binnen de 4 uur lopen.
vrienden van mij doen al jaren mee en eigenlijk wil ik gewoon sneller zijn dan hun maar om dit te bereiken moet ik heel heel veel trainen en dat is net iets wat ik denk ik niet wil. max is echt 8 uur trainen en verwacht gewoon niet dat ik hiermee een snelle tijd neer kan zetten. maar goed het moet gewoon denk ik nog even een plek krijgen en dan valt alles op zijn plek en ben ik eruit wat ik ga doen.
Zometeen met de kinderen naar het bos. voor hun even klimmen en klauteren en voor mij even een verkenningsrondje. heb vorige keer dat ik daar liep van een afstandje een nieuw pad ontdekt met diverse heuvels, touwbruggen en klim en rek stokken dus wil eens van dicht bij kijken wat het is en of ik hier iets mee kan in de volgende training.
Jullie nog naar buiten en genieten van het lekkere weer?
mijn nieuwe hardloop kleren zijn binnen, gewassen en gedragen
Corestability is niet leuk maar o zo goed! hier is het echt een moetje en iedere dag weer een strijd met mezelf om het te doen en eerlijk ik beken... is sla ook best wel eens over.
Nog bedankt voor jullie advies over een marathon lopen. heel diep van binnen denk ik er echt aan maar nog niet ingeschreven ofzo. moet voor mijn gevoel nog een paar drempels over.
in eerste instantie voelt het dat het een goede keus zou zijn om hem gewoon uit te lopen, plezier en lekker lopen boven aan te zetten maar dan krijg ik toch die winner- en prestatiedrang en wil ik hem binnen de 4 uur lopen.
vrienden van mij doen al jaren mee en eigenlijk wil ik gewoon sneller zijn dan hun maar om dit te bereiken moet ik heel heel veel trainen en dat is net iets wat ik denk ik niet wil. max is echt 8 uur trainen en verwacht gewoon niet dat ik hiermee een snelle tijd neer kan zetten. maar goed het moet gewoon denk ik nog even een plek krijgen en dan valt alles op zijn plek en ben ik eruit wat ik ga doen.
Zometeen met de kinderen naar het bos. voor hun even klimmen en klauteren en voor mij even een verkenningsrondje. heb vorige keer dat ik daar liep van een afstandje een nieuw pad ontdekt met diverse heuvels, touwbruggen en klim en rek stokken dus wil eens van dicht bij kijken wat het is en of ik hier iets mee kan in de volgende training.
Jullie nog naar buiten en genieten van het lekkere weer?
woensdag 9 december 2015 om 18:06
Ja ik was vanmiddag vrij dus heb van het mooie weer kunnen genieten. Op de fiets naar het bos en aldaar een rustig duurloopje van 14,5km. Weer op de fiets naar huis en vervolgens nog een ronde gewandeld met de hond. Vanmorgen op mijn fiets naar het werk dus mijn buitenlucht heb ik wel gehad. Ben blij dat ik nu even zit.
Een voorbereiding voor een marathon kost nu eenmaal best wat tijd. Maar met acht uur in de week kun je al heel wat km'tjes maken hoor. Als je er niet echt serieus voor wil trainen kun je beter eerst gaan voor een kortere afstand en daar serieus naar toe werken. Schijnbaar is de wil dan op dit moment niet groot genoeg. En om alleen voor het uitlopen te doen daar put je neem ik aan zelf ook geen voldoening uit. Althans ik zou niet trots op mezelf kunnen zijn als ik weet dat ik met een beetje serieuzere inzet veel beter zou moeten kunnen. Dan zou ik liever een mooie tijd op de 10km neerzetten. En zelfs al zou die tijd dan tegenvallen dan zou ik daar toch een beter gevoel over hebben omdat ik dan van mezelf weet dat ik het serieus geprobeerd heb. En niet altijd hoeft dan alles in een keer ook te lukken.
Overslaan doe ik de oefeningen niet. Ik weet van mezelf dat het vaak alles of niets is. Overslaan is dus geen optie (hoef ik daar ook geen strijd voor aan te gaan in mijn hoofd). Maar ik weet van mezelf dat een keer overslaan op termijn verwateren betekend.
Een voorbereiding voor een marathon kost nu eenmaal best wat tijd. Maar met acht uur in de week kun je al heel wat km'tjes maken hoor. Als je er niet echt serieus voor wil trainen kun je beter eerst gaan voor een kortere afstand en daar serieus naar toe werken. Schijnbaar is de wil dan op dit moment niet groot genoeg. En om alleen voor het uitlopen te doen daar put je neem ik aan zelf ook geen voldoening uit. Althans ik zou niet trots op mezelf kunnen zijn als ik weet dat ik met een beetje serieuzere inzet veel beter zou moeten kunnen. Dan zou ik liever een mooie tijd op de 10km neerzetten. En zelfs al zou die tijd dan tegenvallen dan zou ik daar toch een beter gevoel over hebben omdat ik dan van mezelf weet dat ik het serieus geprobeerd heb. En niet altijd hoeft dan alles in een keer ook te lukken.
Overslaan doe ik de oefeningen niet. Ik weet van mezelf dat het vaak alles of niets is. Overslaan is dus geen optie (hoef ik daar ook geen strijd voor aan te gaan in mijn hoofd). Maar ik weet van mezelf dat een keer overslaan op termijn verwateren betekend.
donderdag 10 december 2015 om 12:51
donderdag 10 december 2015 om 13:17
Anke, ik moet nog 25 km. Dus ik ga over de 1000 heen, tenzij ik in de kerstvakantie besluit ook een loopvakantie te houden. Aan het begin van het jaar heb ik een maand elke dag yoga gedaan, zoiets ter afwisseling ben ik aan het overwegen. Spierversterkende oefeningen doe ik ook lang niet genoeg dus dat zou ook goed zijn.
Een lage bloeddruk heb ik trouwens altijd al gehad, als puber ook een paar keer tegen de vlakte gegaan. Dat is niet erger geworden door het hardlopen. Merk wel dat als ik vanuit een wat hoger tempo ineens stop, dat het dan niet zo lekker voelt, alsof al het bloed wegtrekt uit mijn hoofd naar mijn buik. Als ik dan weer ga lopen heb ik nergens last van.
Mother wat fijn dat je pijnloos kon lopen!
jac, is 8 uur niet genoeg dan om voor een marathon te trainen? Ik heb nooit voor een marathon getraind hoor, maar dat lijkt me toch best veel tijd. Of ga een halve lopen? Dan heb je aan 8 uur zeker genoeg, ook als je een mooie tijd wilt neerzetten.
baukje, trainingsweekend klinkt heel leuk, maar niet voor mij. Daar loop ik gewoon te weinig voor. Maar het is een geweldige omgeving om te lopen, lijkt me.
Deze week veel laat gewerkt, dinsdag en gisteren tot half 10. Vandaag weer kunnen lopen: een uur het bos in gegaan (10,4 km). Wat een koude, harde wind staat er. Normaal trek ik na een kilometer mijn vest uit, nu pas na 4. Toch heeft het wel wat, die kou.
Een lage bloeddruk heb ik trouwens altijd al gehad, als puber ook een paar keer tegen de vlakte gegaan. Dat is niet erger geworden door het hardlopen. Merk wel dat als ik vanuit een wat hoger tempo ineens stop, dat het dan niet zo lekker voelt, alsof al het bloed wegtrekt uit mijn hoofd naar mijn buik. Als ik dan weer ga lopen heb ik nergens last van.
Mother wat fijn dat je pijnloos kon lopen!
jac, is 8 uur niet genoeg dan om voor een marathon te trainen? Ik heb nooit voor een marathon getraind hoor, maar dat lijkt me toch best veel tijd. Of ga een halve lopen? Dan heb je aan 8 uur zeker genoeg, ook als je een mooie tijd wilt neerzetten.
baukje, trainingsweekend klinkt heel leuk, maar niet voor mij. Daar loop ik gewoon te weinig voor. Maar het is een geweldige omgeving om te lopen, lijkt me.
Deze week veel laat gewerkt, dinsdag en gisteren tot half 10. Vandaag weer kunnen lopen: een uur het bos in gegaan (10,4 km). Wat een koude, harde wind staat er. Normaal trek ik na een kilometer mijn vest uit, nu pas na 4. Toch heeft het wel wat, die kou.
This is an unacceptable timeline
donderdag 10 december 2015 om 21:34
Vandaag heb ik met Goia gelopen, het was heerlijk! We zijn geen tien seconden stil geweest en volgens mij zijn we nog niet door de stof heen, maar de route in het Amsterdamse bos was al 'op' en de pauze helaas ook! We kenden elkaar niet, alleen via dit forum, dus er kan zomaar iets leuks uit komen!
Helaas lukt het weekend in januari me niet baukje, de familie vond het geen goed plan als mama de vrouw weer vertrok. Terwijl ik komend weekend niet aan lopen toekom en één van mijn favoriete wedstrijdjes mis door de schoonfamilie en kindervoorstellingen, maar ja.... keuzes-keuzes
Ik probeer ook de core-stability oefeningen in te plannen, maar behalve de fysio-verplichting tijdens het tandenpoetsen (dagelijkse oefening) heeft het niet mijn voorkeur.
Lekker idee dat je die 25 kilometer ook nog haalt voor je onder de kerstboom aan het kerstdiner kunt schuiven, Tyche, dan heb je dat echt verdiend.
Helaas lukt het weekend in januari me niet baukje, de familie vond het geen goed plan als mama de vrouw weer vertrok. Terwijl ik komend weekend niet aan lopen toekom en één van mijn favoriete wedstrijdjes mis door de schoonfamilie en kindervoorstellingen, maar ja.... keuzes-keuzes
Ik probeer ook de core-stability oefeningen in te plannen, maar behalve de fysio-verplichting tijdens het tandenpoetsen (dagelijkse oefening) heeft het niet mijn voorkeur.
Lekker idee dat je die 25 kilometer ook nog haalt voor je onder de kerstboom aan het kerstdiner kunt schuiven, Tyche, dan heb je dat echt verdiend.
vrijdag 11 december 2015 om 01:15
Mag ik me hier ook melden?
Vorig jaar veel (hard)gelopen, alleen door afstudeerstress die samenviel met samenwoon stress het een beetje (lees: compleet) laten varen. Daarna in nieuwe baanstress terecht gekomen (heeft helaas maanden geduurd) en nu weer in rustig vaarwater dus wil het hardlopen weer gaan oppakken (naast yoga'en). Ga dus echt weer vanaf 0 beginnen, heb Start-to-run alweer gedownload.
Vorig jaar veel (hard)gelopen, alleen door afstudeerstress die samenviel met samenwoon stress het een beetje (lees: compleet) laten varen. Daarna in nieuwe baanstress terecht gekomen (heeft helaas maanden geduurd) en nu weer in rustig vaarwater dus wil het hardlopen weer gaan oppakken (naast yoga'en). Ga dus echt weer vanaf 0 beginnen, heb Start-to-run alweer gedownload.
vrijdag 11 december 2015 om 07:54
Wat leuk Anke en Goia dat jullie samen hebben gelopen. Voor herhaling vatbaar dus.
Ik hoop a.s zondag Fiekes live te ontmoeten. Schrijft nu al een tijdje niet meer mee maar heeft hier wel heel lang meegeschreven.
Jammer Anke dat je niet meekunt.
NurseMel welkom. Goed dat je weer gaat beginnen want als het hardlopen eenmaal echt in je systeem zit is het juist het middel om met alle stress om te gaan.
Espreso hoe was je training met steeds 500m versnellingen gegaan?
Gisteren een vrij korte training op de baan. Kort met het oog op de wedstrijd van zondag hoewel ik die meer als buitenspelen zie dan echt een wedtrijd. Er stond gisteren avond een hele koud stevige wind. Al lopende en goed gekleed ben je wel zo warm maar door de wind die op de rechte lange stukken steeds of helemaal mee of juist helemaal tegen zat was het moeilijk de tempo's te doseren. Maar het ging goed.
Vandaag een lange werkdag. Tussen de middag nog wel even op en neer naar huis voor Kees. Die gaat weer prima momenteel dus die mag zaterdag weer een rondje mee rennen.
Lange dagen zo Tyche. Ik zit in de luxe dat ik momenteel nog maar een 26-28 uur werk.
Ik hoop a.s zondag Fiekes live te ontmoeten. Schrijft nu al een tijdje niet meer mee maar heeft hier wel heel lang meegeschreven.
Jammer Anke dat je niet meekunt.
NurseMel welkom. Goed dat je weer gaat beginnen want als het hardlopen eenmaal echt in je systeem zit is het juist het middel om met alle stress om te gaan.
Espreso hoe was je training met steeds 500m versnellingen gegaan?
Gisteren een vrij korte training op de baan. Kort met het oog op de wedstrijd van zondag hoewel ik die meer als buitenspelen zie dan echt een wedtrijd. Er stond gisteren avond een hele koud stevige wind. Al lopende en goed gekleed ben je wel zo warm maar door de wind die op de rechte lange stukken steeds of helemaal mee of juist helemaal tegen zat was het moeilijk de tempo's te doseren. Maar het ging goed.
Vandaag een lange werkdag. Tussen de middag nog wel even op en neer naar huis voor Kees. Die gaat weer prima momenteel dus die mag zaterdag weer een rondje mee rennen.
Lange dagen zo Tyche. Ik zit in de luxe dat ik momenteel nog maar een 26-28 uur werk.
vrijdag 11 december 2015 om 10:07
Wat een ontzettend leuk dat samen trainen Anke en Gioia. Als ik in de buurt zou wonen zou ik ook zo een rondje meelopen, lijkt me erg gezellig.
Tyche, wat een lange dagen heb je gemaakt. Is het nu weer wat rustiger?
NurseMel, welkom!
IK heb geen idee hoeveel ik dit jaar gelopen heb, ik houd het wel ergens bij, maar dan worden de fietskilometers erbij opgeteld, dan kom ik makkelijk aan de 1000 km .
Jac, ik vind 8 uur trainen heel ruim voor een marathon hoor, ik denk dat de meeste debutanten daar niet aan komen. Zelf denk ik niet dat ik ooit zin krijg om een marathon te lopen, maar als je er goed voor kunt trainen (en het belangrijkste: blessurevrij kunt blijven), zou ik het gewoon lekker doen. Hier in de buurt ook een loopster die uit een andere sport kwam en die loopt nu de ene marathon, trail en ultra na de andere.
Gisteren heb ik ook nog gelopen en het was gelukkig nog droog, maar wel een koude wind zeg. Ik weet dat het erbij hoort, maar ik prefereer toch de wat mildere temperaturen (behalve over twee weken, als ik in de sneeuw ga spelen).
Tyche, wat een lange dagen heb je gemaakt. Is het nu weer wat rustiger?
NurseMel, welkom!
IK heb geen idee hoeveel ik dit jaar gelopen heb, ik houd het wel ergens bij, maar dan worden de fietskilometers erbij opgeteld, dan kom ik makkelijk aan de 1000 km .
Jac, ik vind 8 uur trainen heel ruim voor een marathon hoor, ik denk dat de meeste debutanten daar niet aan komen. Zelf denk ik niet dat ik ooit zin krijg om een marathon te lopen, maar als je er goed voor kunt trainen (en het belangrijkste: blessurevrij kunt blijven), zou ik het gewoon lekker doen. Hier in de buurt ook een loopster die uit een andere sport kwam en die loopt nu de ene marathon, trail en ultra na de andere.
Gisteren heb ik ook nog gelopen en het was gelukkig nog droog, maar wel een koude wind zeg. Ik weet dat het erbij hoort, maar ik prefereer toch de wat mildere temperaturen (behalve over twee weken, als ik in de sneeuw ga spelen).
vrijdag 11 december 2015 om 11:23
Training van 10 km met na elke 500 meter, 200 meter versnellen zit er op. Was wel erg nat en koud! Vind regen op zich nog niet zo erg maar als er een koude wind bij komt is het niet meer lekker!! Maar goed, nu na een warme douche wel heel erg voldaan gevoel.
Baukje, succes met je drukke dag vandaan en wat fijn dat je zaterdag weer lekker samen met Kees mag buitenspelen
. Alvast succes met je wedstrijd!
Anky, heb ook een voorkeur voor wat mildere temperaturen en vooral een lekker zonnetje! Hoef van mij echt niet warm te zijn maar dit troosteloze weer heb ik wel een hekel aan dan maar lekker vriesweer met zon. Heerlijk lekker naar de sneeuw over twee weken, dat zijn goede vooruitzichten. Wij moeten nog wachten tot de voorjaarsvakantie.
Wie kan mij wat adviseren over het lopen met een hartslagmeter? Ik heb mijn maximale hartslag laten bepalen bij een medische sportkeuring (op de loopband) en die is vastgesteld op 193. Als ik een langzame duurloop loop dan lukt het mij maar niet om mijn hartslag < 150 slagen per minuut te houden. Kom wel uit op een gemiddelde hartslag van rond de 150 maar dacht dat de langzame duurloop gelopen moet worden op 50 slagen onder max dus bij mij rond de 143. Als ik nog langzamer ga lopen dan voelt dat erg oncomfortabel. Ik loop veel lekkerder en ontspannen als ik iets harder loop. Hoe belangrijk is het om de langzame duurloop ook echt op een zeer lage hartslag te lopen of zou rond de 150 (43 slagen onder max) ook wel acceptabel zijn.
Baukje, succes met je drukke dag vandaan en wat fijn dat je zaterdag weer lekker samen met Kees mag buitenspelen
. Alvast succes met je wedstrijd!Anky, heb ook een voorkeur voor wat mildere temperaturen en vooral een lekker zonnetje! Hoef van mij echt niet warm te zijn maar dit troosteloze weer heb ik wel een hekel aan dan maar lekker vriesweer met zon. Heerlijk lekker naar de sneeuw over twee weken, dat zijn goede vooruitzichten. Wij moeten nog wachten tot de voorjaarsvakantie.
Wie kan mij wat adviseren over het lopen met een hartslagmeter? Ik heb mijn maximale hartslag laten bepalen bij een medische sportkeuring (op de loopband) en die is vastgesteld op 193. Als ik een langzame duurloop loop dan lukt het mij maar niet om mijn hartslag < 150 slagen per minuut te houden. Kom wel uit op een gemiddelde hartslag van rond de 150 maar dacht dat de langzame duurloop gelopen moet worden op 50 slagen onder max dus bij mij rond de 143. Als ik nog langzamer ga lopen dan voelt dat erg oncomfortabel. Ik loop veel lekkerder en ontspannen als ik iets harder loop. Hoe belangrijk is het om de langzame duurloop ook echt op een zeer lage hartslag te lopen of zou rond de 150 (43 slagen onder max) ook wel acceptabel zijn.
vrijdag 11 december 2015 om 13:09
Espresso het gaat meer om het percentage dan om de absolute waarde. Ik loop mijn rustige duurlopen op 75%. Volgens sommige is dat veel te hoog maar op 60-65 lopen zoals soms wordt aangegeven is geen hardlopen meer bij mij. Sterker toen ik ruim vier jaar terug van trainer veranderede adviseerde hij mij ipv de rustige duurlopen op plm 12km/hr te lopen ipv de 11km/hr die ik tot dan toe gewend was. Gevolge was dat het eerste half jaar mijn hartslag tijdens een rustige duurloop nog hoger was dan die 75%, maar de bijbehorende hartslag bij dat tempo is weer gewoon gezakt naar de hartslag die ik destijds bij 11km/hr had.
Of te wel staar je niet blind op waardes. Houd een tempo aan waarop je nog gewoon een gesprek kunt voeren maar toch nog wel het idee hebt dat je met hardlopen bezig bent en niet met sjokken. Ik loop dus met een maximale hartslag van 182 mijn rustige duurlopen op plm 145 gemiddeld. Althans dat deed ik , inmiddels is de hartslagmeter ergens ver achter in de kast beland. Krijg steeds hele rare uitslagen, daar word ik ook niet meer wijzer van. Houd me nu dus volledig vast aan tempo's en pas mijn tempo's indien nodig aan de omstandigheden aan. (temperatuur, wind, ondergrond)
Of te wel staar je niet blind op waardes. Houd een tempo aan waarop je nog gewoon een gesprek kunt voeren maar toch nog wel het idee hebt dat je met hardlopen bezig bent en niet met sjokken. Ik loop dus met een maximale hartslag van 182 mijn rustige duurlopen op plm 145 gemiddeld. Althans dat deed ik , inmiddels is de hartslagmeter ergens ver achter in de kast beland. Krijg steeds hele rare uitslagen, daar word ik ook niet meer wijzer van. Houd me nu dus volledig vast aan tempo's en pas mijn tempo's indien nodig aan de omstandigheden aan. (temperatuur, wind, ondergrond)
vrijdag 11 december 2015 om 15:52
Baukje, dank voor je reactie! Hier kan ik wel wat mee. Herken helemaal wat je zegt, dat je nog wel het idee hebt dat je aan het hardlopen bent ipv sjokken. Hou jou advies aan, zolang ik nog volle zinnen kan spreken dan is het prima. Zie sowieso wel soms wel wat vreemde (hoge) waarden die ik niet voel. Hartslagmeter geeft dan hoge waarde aan maar het voelt heel relaxed en ben niet aan het hijgen of zwaar aan het ademen, kan nog volop meezingen met mijn muziek . Fijn weekend allemaal
. Fijn weekend allemaal
vrijdag 11 december 2015 om 17:12
quote:NurseMel schreef op 11 december 2015 @ 16:47:
Thanks allemaal!
Wat interessant (en motiverend!) allemaal om te lezen hoe ver jullie al zijn en bijbehorende trainingsverhalen!
Ik ga morgen even op zoek naar goede verlichting om in het donker te kunnen hardlopen, iemand tips?
Ik vind een geel hesje eigenlijk het beste, beter dan ergens een klein lampje of bandje in elk geval.
Bij Intersport zag ik een mooi jack trouwens.
De strepen op het zwarte gedeelte (ook op de rug) zijn reflecterend.
Thanks allemaal!
Wat interessant (en motiverend!) allemaal om te lezen hoe ver jullie al zijn en bijbehorende trainingsverhalen!
Ik ga morgen even op zoek naar goede verlichting om in het donker te kunnen hardlopen, iemand tips?
Ik vind een geel hesje eigenlijk het beste, beter dan ergens een klein lampje of bandje in elk geval.
Bij Intersport zag ik een mooi jack trouwens.
De strepen op het zwarte gedeelte (ook op de rug) zijn reflecterend.
