Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
donderdag 7 januari 2016 om 13:15
Aah anky wat balen zeg dat jullie op vakantie ziek waren! Logisch dat je het dan de eerste keer zwaar hebt. En je broek... dat model zal wel allang niet meer verkocht worden? Twintig jaar is een respectabele leeftijd voor een broek.
oranjevisje, ik zou ook doen wat baukje en gioia zeggen. Bodywarmer is onhandig, want snel te warm en dan? Jack is dan beter, zeker als het regent, maar ook daarin krijg je het snel te warm. Ik zou wel zorgen dat je zo droog en warm mogelijk begint, maar het jack voor de start uitdoen en lopen in een lange broek en shirt met lange mouwen.
Baukje, veel plezier in de Ardennen!
Gioia, fijn, lekkere schoenen. Ga je er zondag ook al op lopen?
Ik ben net terug van een uur in het bos (10,6 km). Was lekker, ben rustig gestart en kon daardoor de laatste twee kilometer nog flink aanzetten. Tegen die tijd was ik wel redelijk natgeregend. Toen ik net mijn tight afpelde waren mijn benen knalrood, met duidelijke afdrukken van de compressiestukken in mijn broek. Zeer charmant.
oranjevisje, ik zou ook doen wat baukje en gioia zeggen. Bodywarmer is onhandig, want snel te warm en dan? Jack is dan beter, zeker als het regent, maar ook daarin krijg je het snel te warm. Ik zou wel zorgen dat je zo droog en warm mogelijk begint, maar het jack voor de start uitdoen en lopen in een lange broek en shirt met lange mouwen.
Baukje, veel plezier in de Ardennen!
Gioia, fijn, lekkere schoenen. Ga je er zondag ook al op lopen?
Ik ben net terug van een uur in het bos (10,6 km). Was lekker, ben rustig gestart en kon daardoor de laatste twee kilometer nog flink aanzetten. Tegen die tijd was ik wel redelijk natgeregend. Toen ik net mijn tight afpelde waren mijn benen knalrood, met duidelijke afdrukken van de compressiestukken in mijn broek. Zeer charmant.
This is an unacceptable timeline
donderdag 7 januari 2016 om 14:31
Tyche geweldig toch die benen!
wat betreft de start van Egmond, het hanigste is nog om over je loopkleding een vuilniszak in het startvak aan te trekken. (fijner dan zo flapperend wegwerp poncho). Beschermd tegen wind en regen zodat je droog en warm kunt starten. Net voor de start uitdoen en aan het hek binden zodat een ander er niet over struikelt.
wat betreft de start van Egmond, het hanigste is nog om over je loopkleding een vuilniszak in het startvak aan te trekken. (fijner dan zo flapperend wegwerp poncho). Beschermd tegen wind en regen zodat je droog en warm kunt starten. Net voor de start uitdoen en aan het hek binden zodat een ander er niet over struikelt.
donderdag 7 januari 2016 om 15:03
@Springding, Leuk zo'n training!
@Baukje, lekker met de hond, dat zie ik mij niet doen met onze Berner Sennens.
@Gioia, Fijn dat de nieuwe schoenen zo lekker zitten.
Jij ook heel veel succes zondag!
Ik heb dinsdag nog 10 km op de loopband gelopen, omdat ik overdag geen tijd had en niet graag in het donker ren. Had ik dus niet moeten doen, ik heb nu last van mijn heup. Ik loop hoogst zelden op de loopband. Op aanraden van de fysio niet meer lopen tot zondag. Daarbij zitten mijn holtes dicht en heb erge hoofdpijn, dus ben topfit! Not!
Dank voor jullie adviezen!
Denk dat ik het jasje toch achterwege laat, ik loop niet lekker met iets loshangende rond mijn middel. En als ik kijk naar het weer, blijft het droog tijdens de HM. Ik stop van alles wat in de koffer. Ik hoef gelukkig niet ver te lopen naar de start, we gaan zaterdag al en we hebben een hotel op de boulevard. Hier hoeven we ook pas om 17 uur uit te checken.
@Baukje, lekker met de hond, dat zie ik mij niet doen met onze Berner Sennens.
@Gioia, Fijn dat de nieuwe schoenen zo lekker zitten.
Jij ook heel veel succes zondag!
Ik heb dinsdag nog 10 km op de loopband gelopen, omdat ik overdag geen tijd had en niet graag in het donker ren. Had ik dus niet moeten doen, ik heb nu last van mijn heup. Ik loop hoogst zelden op de loopband. Op aanraden van de fysio niet meer lopen tot zondag. Daarbij zitten mijn holtes dicht en heb erge hoofdpijn, dus ben topfit! Not!
Dank voor jullie adviezen!
Denk dat ik het jasje toch achterwege laat, ik loop niet lekker met iets loshangende rond mijn middel. En als ik kijk naar het weer, blijft het droog tijdens de HM. Ik stop van alles wat in de koffer. Ik hoef gelukkig niet ver te lopen naar de start, we gaan zaterdag al en we hebben een hotel op de boulevard. Hier hoeven we ook pas om 17 uur uit te checken.
donderdag 7 januari 2016 om 20:00
Ik heb net door wind en harde regen geploeterd . Ik was goed aangekleed en dus niet koud, afgezien van mijn voeten. Maar ja, liep ik regelmatig tot mijn enkels in het water en kreeg ook enkele keren een douche door passerende auto's over mij heen en het regende gewoon heel hard. Ik had na afloop wel even behoorlijk last van de knie waar ik dinsdag op was gevallen (ik liep vandaag nog langs de richel in de weg, waar ik over viel). Knie is ook blauw, dus even een beetje voorzichtig (en alvast dromen over de zomer).
Nu eerst jongste naar bed brengen en de zooi in de keuken opruimen (en de wasmachine aanzetten, oudste aan het huiswerk zetten, middelsten naar boven sturen en speelgoed van jongste opruimen).
Oranjevisje, balen, ik hoop dat je zondag hersteld bent.
Baukje, veel plezier komende weekeinde in de Ardennen.
Gioia, jij ook veel succes in de duinen!
Tyche, die broek van mij verkopen ze vast niet meer, ik heb de gaten genaaid . Valt me sowieso op dat sommige kleding niet kapot te krijgen is. We hebben veel oud (sponsor)spul van vriend en sommige dingen zijn nog prima, ondanks intensief gebruik (niet alles hoor, sommige dingen slijten ook snel).
Nu eerst jongste naar bed brengen en de zooi in de keuken opruimen (en de wasmachine aanzetten, oudste aan het huiswerk zetten, middelsten naar boven sturen en speelgoed van jongste opruimen).
Oranjevisje, balen, ik hoop dat je zondag hersteld bent.
Baukje, veel plezier komende weekeinde in de Ardennen.
Gioia, jij ook veel succes in de duinen!
Tyche, die broek van mij verkopen ze vast niet meer, ik heb de gaten genaaid . Valt me sowieso op dat sommige kleding niet kapot te krijgen is. We hebben veel oud (sponsor)spul van vriend en sommige dingen zijn nog prima, ondanks intensief gebruik (niet alles hoor, sommige dingen slijten ook snel).
donderdag 7 januari 2016 om 20:32
@baukje BBG staat voor Bikini Body Guide. Waarschijnlijk heb je wel is gehoord over de sensatie Kayla Itsines. Dit is haar guide. In deze guide staat een work-out schema die je gedurende tien weken kunt volgen en uiteraard voor een langere periode. Het is een flink schema en gebaseerd op (1) work-outs. Maandag: benen, woensdag: buik, vrijdag: full body work-out. Hiertussen heb je (2) conditietraining (hardlopen!), een rust aka (3) stretch dag en een paar dagen waarop je (4) normaal beweegt. De work-outs met weken en dagen staan hier handig in omschreven incl. handige plaatjes van de bewegingen.
Ze heeft ook een voeding guide uitgebracht. Beide kosten wat, maar je kunt ze makkelijk ergens gratis downloaden.
Als je eens googlet (pinterest/instagram) naar de resultaten sta je echt versteld. Sommige zijn flink veel afgevallen, anderen hebben echt spieren opgebouwd en andere hebben hun levensstijl omgegooid om gezond te gaan eten. Er staan zoveel oprechte verhalen over prachtige veranderingen. Echt geweldig om te lezen en prachtig om te zien. Het is echt heel zwaar (work-outs), maar je ziet het verschil snel en je voelt het ook echt. Ik heb het 4 weken volgehouden en echt. Van de conditie van een slak naar weer een gezonde meid. Het heeft zich ook heel erg vertaald in hardlopen doordat ik hierdoor juist meer conditie heb gekweekt én meer spieren.
Dat jouw hond dat aankan ja. Jeetje! Wat ontzettend knap. Toevallig bij Rocks 'n Rivers haha? Veel plezier in ieder geval!
@gioia82 Fijn dat je nu 'normalere' schoenen aankunt. Heb je ook gelijk meer keuze uit kleurtjes en modellen haha. Ook heel fijn dat het zichzelf heeft gecorrigeerd. Ik loop zelf deels naar buiten waardoor ik aangepaste schoenen nodig heb.
Ze heeft ook een voeding guide uitgebracht. Beide kosten wat, maar je kunt ze makkelijk ergens gratis downloaden.
Als je eens googlet (pinterest/instagram) naar de resultaten sta je echt versteld. Sommige zijn flink veel afgevallen, anderen hebben echt spieren opgebouwd en andere hebben hun levensstijl omgegooid om gezond te gaan eten. Er staan zoveel oprechte verhalen over prachtige veranderingen. Echt geweldig om te lezen en prachtig om te zien. Het is echt heel zwaar (work-outs), maar je ziet het verschil snel en je voelt het ook echt. Ik heb het 4 weken volgehouden en echt. Van de conditie van een slak naar weer een gezonde meid. Het heeft zich ook heel erg vertaald in hardlopen doordat ik hierdoor juist meer conditie heb gekweekt én meer spieren.
Dat jouw hond dat aankan ja. Jeetje! Wat ontzettend knap. Toevallig bij Rocks 'n Rivers haha? Veel plezier in ieder geval!
@gioia82 Fijn dat je nu 'normalere' schoenen aankunt. Heb je ook gelijk meer keuze uit kleurtjes en modellen haha. Ook heel fijn dat het zichzelf heeft gecorrigeerd. Ik loop zelf deels naar buiten waardoor ik aangepaste schoenen nodig heb.
donderdag 7 januari 2016 om 21:17
Hier vanavond ook lekker lopen bikkelen tegen de wind. Het was gelukkig inmiddels wel droog en de grootste uitdaging was nog op de fiets veilig bij de baan te komen .Hier in het buitengebied had ik volop zijwind en dreigde een paar keer in de sloot terecht te komen bij een plotselinge rukwind.
Training ging lekker. Zal wel blij zijn als de trainer weer terug is. Maar in mijn eentje het programma weer netjes volbracht. (of eigenlijk alles weer net te snel).
Jadoire bedankt voor de uitleg. Ik heb mijn handen al vol aan de gerichte oefeningen die ik van de fysiotherapeut heb gekregen en de krachtoefeningen die de trainer heeft voorgesteld. Bij de lidl zijn nu elastische banden in de aanbieding. Het zijn andere dan die vorige keer, iets minder handig dan de gewone banden van vorige keer maar toch wel goed bruikbaar. (en stukken voordeliger dan elders).
Anky inderdaad even maar wat rustig aan met die knie. Laatste keer dat ik viel was tijdens de trail van 20dec. Toen deed mijn knie gelijk erna ontzettend pijn. Toen had ik even zoiets van oei als dat maar goed gaat. Maar na een kwartier was ik zo afgeleid door het parcours dat ik me pas later realiseerde dat ik helemaal geen last meer had van de knie. Een maal thuis bleek hij echt helemaal blauw. Niet alleen mijn knie maar ook op mijn bovenbeen. Gelukkig is het gewon bij de blauwe plekken gebleven.
Oranjevis ik hoop dat je heup zich verder gedeisd houdt.
Jack heerlijk toch lekker bikkelen door weer en wind. Hoewel ik vanavond toen ik naar de training ging niet zoiets had van joepie lekker trainen. Maar eenmaal op de baan had ik dat gevoel wel. Dat weet ik van mezelf dan en daarom sta ik ook nooit stil bij het feit dat ik soms het gevoel heb liever op de bank te ploffen dan door regen en wind richting baan te fietsen om mezelf daar af te matten.
Hoe groter de uitdaging hoe groter de voldoening achteraf.
Training ging lekker. Zal wel blij zijn als de trainer weer terug is. Maar in mijn eentje het programma weer netjes volbracht. (of eigenlijk alles weer net te snel).
Jadoire bedankt voor de uitleg. Ik heb mijn handen al vol aan de gerichte oefeningen die ik van de fysiotherapeut heb gekregen en de krachtoefeningen die de trainer heeft voorgesteld. Bij de lidl zijn nu elastische banden in de aanbieding. Het zijn andere dan die vorige keer, iets minder handig dan de gewone banden van vorige keer maar toch wel goed bruikbaar. (en stukken voordeliger dan elders).
Anky inderdaad even maar wat rustig aan met die knie. Laatste keer dat ik viel was tijdens de trail van 20dec. Toen deed mijn knie gelijk erna ontzettend pijn. Toen had ik even zoiets van oei als dat maar goed gaat. Maar na een kwartier was ik zo afgeleid door het parcours dat ik me pas later realiseerde dat ik helemaal geen last meer had van de knie. Een maal thuis bleek hij echt helemaal blauw. Niet alleen mijn knie maar ook op mijn bovenbeen. Gelukkig is het gewon bij de blauwe plekken gebleven.
Oranjevis ik hoop dat je heup zich verder gedeisd houdt.
Jack heerlijk toch lekker bikkelen door weer en wind. Hoewel ik vanavond toen ik naar de training ging niet zoiets had van joepie lekker trainen. Maar eenmaal op de baan had ik dat gevoel wel. Dat weet ik van mezelf dan en daarom sta ik ook nooit stil bij het feit dat ik soms het gevoel heb liever op de bank te ploffen dan door regen en wind richting baan te fietsen om mezelf daar af te matten.
Hoe groter de uitdaging hoe groter de voldoening achteraf.
vrijdag 8 januari 2016 om 12:20
@Espresso, ja ik liep elke week met dat groepje, ivm. tijdelijke functie 2 1/2 maand niet met hun gelopen.
Helaas is het mij gisteren qua werk/ last in mijn kuit niet gelukt om te gaan hardlopen. Aankomende dinsdag ga ik echt beginnen.
Oh jij traint ook bij een hardloopgroep, leuk en gezellig he?
@Anky, wat balen zeg, doe maar rustig aan.
@Sunlover, ja ik loop ook beter met mijn hardloopgroep. Als mijn coach zegt versnellen dan ga ik ook versnellen alleen doe ik dat niet ik ben een luie lopen, hahaha.
@Oranjevisje, fijn dat je elke zondag ook met een groepje meekan.
Lekker zeg overnachten in een hotel. Succes aankomende zondag toegewenst. Tip: doe geen andere kleren aan dan tijdens een training.
@Baukje, lopen met je hond vind ik zo knap.
@Gio, succes zondag toegewenst.
Ik moet ook nodig mijn schoenen na laten kijken bij de hardloopwinkel ik heb er 448 km. mee gelopen. (2015)
@Tyche, hardlopen in de regen vind ik heerlijk!
@Jac, nee is niet erg. Als ik tegen iemand zeg dat ik hardlopen in de regen heerlijk vind verklaren ze mij voor gek. Hahahaha.
@Hiephiephoera, welkom. Kom je gezellig met ons meeschrijven?
Oh, als ik naar buiten kijk, baal ik er zo van dat ik mijn hardloopspullen niet heb meegenomen. Maar ja mijn verstand zegt dat ik even een paar dagen rust moet houden.
Helaas is het mij gisteren qua werk/ last in mijn kuit niet gelukt om te gaan hardlopen. Aankomende dinsdag ga ik echt beginnen.
Oh jij traint ook bij een hardloopgroep, leuk en gezellig he?
@Anky, wat balen zeg, doe maar rustig aan.
@Sunlover, ja ik loop ook beter met mijn hardloopgroep. Als mijn coach zegt versnellen dan ga ik ook versnellen alleen doe ik dat niet ik ben een luie lopen, hahaha.
@Oranjevisje, fijn dat je elke zondag ook met een groepje meekan.
Lekker zeg overnachten in een hotel. Succes aankomende zondag toegewenst. Tip: doe geen andere kleren aan dan tijdens een training.
@Baukje, lopen met je hond vind ik zo knap.
@Gio, succes zondag toegewenst.
Ik moet ook nodig mijn schoenen na laten kijken bij de hardloopwinkel ik heb er 448 km. mee gelopen. (2015)
@Tyche, hardlopen in de regen vind ik heerlijk!
@Jac, nee is niet erg. Als ik tegen iemand zeg dat ik hardlopen in de regen heerlijk vind verklaren ze mij voor gek. Hahahaha.
@Hiephiephoera, welkom. Kom je gezellig met ons meeschrijven?
Oh, als ik naar buiten kijk, baal ik er zo van dat ik mijn hardloopspullen niet heb meegenomen. Maar ja mijn verstand zegt dat ik even een paar dagen rust moet houden.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 8 januari 2016 om 19:00
Meiden (en jongens hier ergens?), het voelde zó enorm goed om weer een rondje te hardlopen. Zoals verwacht had ik de conditie van een schildpad, maar ik heb me zo heerlijk ingespannen. Al toen ik mijn hardlooplegging aanschoot had ik zoiets van 'Waaauw. Jou heb ik gemist! Je zit nog steeds zo lekker!'. De loopstukjes waren ook heerlijk. Gewoon gedachten verzetten en wat 'me time'. De muziek waarop ik af en toe gewoon lekkere meeging, frisse lucht, het geluid van mijn schoenen op de weg of in het zand en mijn wapperende haar. Waarom stop ik toch iedere keer?
zaterdag 9 januari 2016 om 15:55
Hallo allemaal,
fijn dat jullie me welkom heten
Ik zal later wel wat uitgebreider schrijven, ook over mijn loopverleden. Ik heb me vooralsnog voorgenomen om 2 keer per week te lopen. Dat is natuurlijk niet genoeg, maar als ik mezelf direct opleg dat ik 3 of 4 keer per week moet lopen dan is het met mijn motivatie snel gedaan. Dus ik bouw het de komende weken langzaam op.
Nu stond ik net op het punt om even een stukje te rennen, dus dat ga ik eerst even doen!
fijn dat jullie me welkom heten
Ik zal later wel wat uitgebreider schrijven, ook over mijn loopverleden. Ik heb me vooralsnog voorgenomen om 2 keer per week te lopen. Dat is natuurlijk niet genoeg, maar als ik mezelf direct opleg dat ik 3 of 4 keer per week moet lopen dan is het met mijn motivatie snel gedaan. Dus ik bouw het de komende weken langzaam op.
Nu stond ik net op het punt om even een stukje te rennen, dus dat ga ik eerst even doen!
zaterdag 9 januari 2016 om 20:33
Wat goed jadoiri en hiep hiep!! Fijn dat jullie de drive hebben gevonden. Dat komt wel goed met jullie!
Vanmorgen 11 ellendig zware km gelopen. Werkelijk overal pijntjes;heupen,boven benen, schenen en enkel. Toch maar door gelopen en de laatste 3 km gingen lekkerder maar niet van harte. Nu voel ik me benen nog en twijfel of ik morgen wel ga lopen. Maar misschien doet nachtje rust wonderen.
Vanmorgen 11 ellendig zware km gelopen. Werkelijk overal pijntjes;heupen,boven benen, schenen en enkel. Toch maar door gelopen en de laatste 3 km gingen lekkerder maar niet van harte. Nu voel ik me benen nog en twijfel of ik morgen wel ga lopen. Maar misschien doet nachtje rust wonderen.
zaterdag 9 januari 2016 om 20:50
Maar het waren toch maar mooi 11 km, jac-79!
Ik heb een minuut of 40 gelopen, het ging al een stuk beter dan afgelopen woensdag. Vroeger liep ik zo'n 3 tot 4 keer per week, vaak ook wedstrijdjes en ik heb zelfs een aantal halve en hele marathons gelopen. Dat ligt echter ver achter me, want hoewel ik erg van hardlopen hield ben ik ermee opgehouden toen ik naar Duitsland emigreerde en er hier in de buurt geen leuke hardloopvereniging te vinden was. Ik heb toen nog een tijdje alleen gelopen, maar uiteindelijk had ik er geen zin meer in. Bovendien deed ik het al die tijd om op gewicht te blijven, maar nu ik niet meer loop ben ik raar genoeg lichter dan ooit.
Nu echter wil ik me toch weer aansluiten bij een loopgroep of vereniging. Ik heb nu een elektrische fiets, dus als de vereniging wat verder weg is is dat geen probleem. Ik ga waarschijnlijk donderdag mee proeflopen om te kijken of het leuk is. Het lopen in deze omgeving is trouwens behoorlijk pittig, want het is hier erg heuvelachtig. Vandaar ook die elektrobike.
Tot nu toe had ik deze week erg veel zin om te lopen, dus ik hoop dat dat gevoel aanhoudt en ik net als vroeger weer minstens 3 keer in de week kan hardlopen en misschien zelfs weer eens een halve of misschien wel hele marathon kan gaan lopen. De marathon van Berlijn is natuurlijk eigenlijk een must!
Ik heb een minuut of 40 gelopen, het ging al een stuk beter dan afgelopen woensdag. Vroeger liep ik zo'n 3 tot 4 keer per week, vaak ook wedstrijdjes en ik heb zelfs een aantal halve en hele marathons gelopen. Dat ligt echter ver achter me, want hoewel ik erg van hardlopen hield ben ik ermee opgehouden toen ik naar Duitsland emigreerde en er hier in de buurt geen leuke hardloopvereniging te vinden was. Ik heb toen nog een tijdje alleen gelopen, maar uiteindelijk had ik er geen zin meer in. Bovendien deed ik het al die tijd om op gewicht te blijven, maar nu ik niet meer loop ben ik raar genoeg lichter dan ooit.
Nu echter wil ik me toch weer aansluiten bij een loopgroep of vereniging. Ik heb nu een elektrische fiets, dus als de vereniging wat verder weg is is dat geen probleem. Ik ga waarschijnlijk donderdag mee proeflopen om te kijken of het leuk is. Het lopen in deze omgeving is trouwens behoorlijk pittig, want het is hier erg heuvelachtig. Vandaar ook die elektrobike.
Tot nu toe had ik deze week erg veel zin om te lopen, dus ik hoop dat dat gevoel aanhoudt en ik net als vroeger weer minstens 3 keer in de week kan hardlopen en misschien zelfs weer eens een halve of misschien wel hele marathon kan gaan lopen. De marathon van Berlijn is natuurlijk eigenlijk een must!
zondag 10 januari 2016 om 19:17
Ik vond Egmond echt zwaar dit jaar! Vooral de eerste 7 km over het strand! We hadden windkracht 6 tegen en het zand was soms ook vrij zacht. Dat was dus echt ploeteren! Ik heb een tijdje geprobeerd m'n eigen tempo te lopen maar dat kostte me zoveel energie omdat ik dan steeds van groepje naar groepje moest (met volle tegenwind), toen ben ik maar bij een andere groep aangesloten. Hierdoor liep ik wel langzamer dan gepland maar verloor ik niet zoveel energie.
Terug door de duinen ben ik gaan versnellen, dat ging eigenlijk wel lekker. Lekker windje mee en heb veel in kunnen halen. Uiteindelijk ben ik gefinisht in 1.59 en daar was ik gezien de omstandigheden heel tevreden mee!
Het blijft een mooie loop, Egmond. Ik heb zelfs zo'n os gezien onderweg en de natuur is natuurlijk prachtig. Logistiek ging het ook super vandaag, ik heb bijna niet op de bus hoeven wachten! Dus al met al een geslaagde loop, ik hoop dat ik volgend jaar weer mee kan doen!
Terug door de duinen ben ik gaan versnellen, dat ging eigenlijk wel lekker. Lekker windje mee en heb veel in kunnen halen. Uiteindelijk ben ik gefinisht in 1.59 en daar was ik gezien de omstandigheden heel tevreden mee!
Het blijft een mooie loop, Egmond. Ik heb zelfs zo'n os gezien onderweg en de natuur is natuurlijk prachtig. Logistiek ging het ook super vandaag, ik heb bijna niet op de bus hoeven wachten! Dus al met al een geslaagde loop, ik hoop dat ik volgend jaar weer mee kan doen!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
zondag 10 januari 2016 om 21:04
Zo, weer thuis!
Het was zwaar!! Inderdaad windkracht 6 en 7 hoorde ik later. Strand was heftig! Sommige windvlagen waren bijna niet tegenop te lopen. Ik was blij om in de duinen aan te komen. Daar kon ik ook versnellen. Ik heb 15 km met mijn maatje gelopen, maar daarna moest hij me laten gaan.
daarna ben ik echt mijn eigen tempo gaan lopen. Doel was 2 uur, maar daar zat ik net boven. Maar ik ben meer dan tevreden!
Volgend jaar weer!
Het was zwaar!! Inderdaad windkracht 6 en 7 hoorde ik later. Strand was heftig! Sommige windvlagen waren bijna niet tegenop te lopen. Ik was blij om in de duinen aan te komen. Daar kon ik ook versnellen. Ik heb 15 km met mijn maatje gelopen, maar daarna moest hij me laten gaan.
daarna ben ik echt mijn eigen tempo gaan lopen. Doel was 2 uur, maar daar zat ik net boven. Maar ik ben meer dan tevreden!
Volgend jaar weer!
zondag 10 januari 2016 om 21:13
Ik word helemaal jaloers als ik jullie zo lees. Op het strand en in de duinen lopen, heerlijk..!
De halve marathon van Egmond is vast heel mooi. Ik heb zelf een paar jaar geleden in Schoorl gelopen, die was ook erg leuk om te doen en minder zwaar want je loopt niet over het strand. Desondanks zaten er wel wat vervelende klimmetjes in die je ook nog eens 2 keer moest doen omdat we als voorbereiding op de marathon 2 rondjes moesten lopen.
De halve marathon van Egmond is vast heel mooi. Ik heb zelf een paar jaar geleden in Schoorl gelopen, die was ook erg leuk om te doen en minder zwaar want je loopt niet over het strand. Desondanks zaten er wel wat vervelende klimmetjes in die je ook nog eens 2 keer moest doen omdat we als voorbereiding op de marathon 2 rondjes moesten lopen.
zondag 10 januari 2016 om 23:01
Super gedaan in Egmond dames!
Heel knap hoor.
Was het wel droog onderweg?
En voor de nieuwe rest: welkom!
Hieperdepiep: leuk dat je het hardlopen weer oppakt. Hopelijk kun je donderdag weer aansluiting vinden en wie weet: een nieuw loopmaatje?
Jaidoire: volhouden, en als je eens een keer geen zin hebt, beloof jezelf dan maximaal een kwartier te gaan. Wedden dat je toch langer gaat? maar de druk vooraf is dan niet zo hoog. En anders zoek je hier wat motivatie
Anky Beterschap meid. Je bent meer een voorjaarsloopster toch?
Mother: let goed op jezelf he. Hopelijk vind je dit jaar weer wat meer tijd om rennend tot rust te komen.
Baukje Hoe ging jouw wedstrijd dit weekend? Dat was nu toch? Anders ben je nooit zo lang stil....
Jac: Ik liep van de week ook 15 zeer moeizame kilometers. Na 4 dagen rust nog wel! Heb je vandaag nog gelopen of stel je het (op voorspraak van je spieren) nog een dagje uit?
Ik heb vandaag met mijn zoon van 9 gelopen, waardoor ik me niet echt aan mijn eigen opdracht kon houden van "drie kwartier rustig". De kleine vent heeft voor het eerst 5 kilometer binnen een half uurtje gelopen en toen was hij errug moe: dat duurde een kilometertje verder dribbelen en zeuren en toen pakte hij het op en hebben we samen zonder ook maar 1 onderbreking 9 kilometer uitgelopen (binnen 55 minuten). Gezien het feit dat hij na een warme douche weer door het huis stuiterde denk ik niet dat het teveel voor hem was (hij traint bij de triatlonvereniging, dus naar deze afstanden en tijden toe trainen we al een tijdje: dit kwam niet uit de lucht vallen - dat zou kindermishandeling zijn!)
Van mijn doelen voor dit jaar zijn er al twee om zeep geholpen. Doordat ik me zelf niet al te best voel (heeft er iemand werk voor mij ), heb ik weer last van hielspoor. Dat zorgt ervoor dat lopen minder leuk is en ik me nog minder goed voel, nog meer pieker, nog minder slaap, me nog minder voel en zo is het vicieuze cirkeltje rond. Zo'n rondje trotse-moeder-zijn werkt dan goed om beter te slapen en lekkerder te lopen.
Heel knap hoor.
Was het wel droog onderweg?
En voor de nieuwe rest: welkom!
Hieperdepiep: leuk dat je het hardlopen weer oppakt. Hopelijk kun je donderdag weer aansluiting vinden en wie weet: een nieuw loopmaatje?
Jaidoire: volhouden, en als je eens een keer geen zin hebt, beloof jezelf dan maximaal een kwartier te gaan. Wedden dat je toch langer gaat? maar de druk vooraf is dan niet zo hoog. En anders zoek je hier wat motivatie
Anky Beterschap meid. Je bent meer een voorjaarsloopster toch?
Mother: let goed op jezelf he. Hopelijk vind je dit jaar weer wat meer tijd om rennend tot rust te komen.
Baukje Hoe ging jouw wedstrijd dit weekend? Dat was nu toch? Anders ben je nooit zo lang stil....
Jac: Ik liep van de week ook 15 zeer moeizame kilometers. Na 4 dagen rust nog wel! Heb je vandaag nog gelopen of stel je het (op voorspraak van je spieren) nog een dagje uit?
Ik heb vandaag met mijn zoon van 9 gelopen, waardoor ik me niet echt aan mijn eigen opdracht kon houden van "drie kwartier rustig". De kleine vent heeft voor het eerst 5 kilometer binnen een half uurtje gelopen en toen was hij errug moe: dat duurde een kilometertje verder dribbelen en zeuren en toen pakte hij het op en hebben we samen zonder ook maar 1 onderbreking 9 kilometer uitgelopen (binnen 55 minuten). Gezien het feit dat hij na een warme douche weer door het huis stuiterde denk ik niet dat het teveel voor hem was (hij traint bij de triatlonvereniging, dus naar deze afstanden en tijden toe trainen we al een tijdje: dit kwam niet uit de lucht vallen - dat zou kindermishandeling zijn!)
Van mijn doelen voor dit jaar zijn er al twee om zeep geholpen. Doordat ik me zelf niet al te best voel (heeft er iemand werk voor mij ), heb ik weer last van hielspoor. Dat zorgt ervoor dat lopen minder leuk is en ik me nog minder goed voel, nog meer pieker, nog minder slaap, me nog minder voel en zo is het vicieuze cirkeltje rond. Zo'n rondje trotse-moeder-zijn werkt dan goed om beter te slapen en lekkerder te lopen.
zondag 10 januari 2016 om 23:09
Even snel, kom morgen nog uitgebreider reageren. Net terug van een heerlijk weekendje Ardennen met volgens mijn garmin gegevens 1455 hoogtemeters in 62km. Op zaterdag 41km gelopen op zondag 21km. Wel met heel veel onderbrekingen om de weg te zoeken, van de omgeving te genieten of op mijn loopmaatje te wachten. Het gal glibberig en hier en daar erg uitdagend (en dan met name de afdalingen) maar we hadden schitterend weer , geen druppel regen tijdens het lopen en nog uren van de zon kunnen genieten.
Gioia en oranje vis zaten juli dicht bij elkaar (voor zover gelijktijdig gestart). Goed gedaan hoor.
Gioia en oranje vis zaten juli dicht bij elkaar (voor zover gelijktijdig gestart). Goed gedaan hoor.
dinsdag 12 januari 2016 om 14:02
@Gio/ Oranjevisje, gefeliciteerd.
@Anke, ja ik luister erg goed naar mijn lichaam.
Oh, wat goed van je zoon zeg.
@Baukje, goed bezig weer he!
@Espresso, en.... heb jij vandaag nog gelopen?
Zo, net terug (13:30 uur) van 6.4 km. intervaltraining met de loopgroep van mijn werk.
Heerlijk gelopen door het bos in de regen, wind en modder, wat is dat genieten zeg!
@Anke, ja ik luister erg goed naar mijn lichaam.
Oh, wat goed van je zoon zeg.
@Baukje, goed bezig weer he!
@Espresso, en.... heb jij vandaag nog gelopen?
Zo, net terug (13:30 uur) van 6.4 km. intervaltraining met de loopgroep van mijn werk.
Heerlijk gelopen door het bos in de regen, wind en modder, wat is dat genieten zeg!
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
