Lijf & Lijn
alle pijlers
Low carb advies gezocht
zaterdag 11 februari 2017 om 22:49
Hoi!
Sinds een krappe 3 weken begonnen met low carb eetpatroon.
(Geen aardappels, brood, rijst, pasta).
Alleen twijfel ik aan m'n voedingspatroon.
Hopelijk is hier iemand met ervaring.
Overzicht:
Ontbijt 150-200 gram Turkse yoghurt met verschillende zaden en noten
Tussendoor: een klein handje nootjes
Lunch: omelet van 2 eieren met groente
T: vaak niet
Diner: salade of groentes met vlees of vis
Verder drink ik water of groene thee. Aantal keer per week 1-2 glazen cola light.
Het gaat bij mij voornamelijk om m'n buik.
Is dit een goed schema?
Of andere tips?
Bedankt alvast
Sinds een krappe 3 weken begonnen met low carb eetpatroon.
(Geen aardappels, brood, rijst, pasta).
Alleen twijfel ik aan m'n voedingspatroon.
Hopelijk is hier iemand met ervaring.
Overzicht:
Ontbijt 150-200 gram Turkse yoghurt met verschillende zaden en noten
Tussendoor: een klein handje nootjes
Lunch: omelet van 2 eieren met groente
T: vaak niet
Diner: salade of groentes met vlees of vis
Verder drink ik water of groene thee. Aantal keer per week 1-2 glazen cola light.
Het gaat bij mij voornamelijk om m'n buik.
Is dit een goed schema?
Of andere tips?
Bedankt alvast
zondag 12 februari 2017 om 00:51
Waarom denk je dat we geen koolhydraten eten? Als je het goed doet haal je je koolhydraten uit je groentes en in mijn geval ook heel fruit. Alleen zijn we in de loop der jaren steeds meer ( verborgen) koolhydraten, dus suikers, gaan eten en minder vet want vet is ongezond. Dit is dus alweer een hele poos achterhaald. Vet geeft verzadiging. Ik eet ook meer eiwitten. Dagelijks een eitje en griekse yoghurt.
Ik heb in de fam veel insuline afhankelijke diabeten. Ik heb overgewicht, pco en vergrote kans op diabetes. Ik wil mijn alvleesklier niet zo uitputten. Bovendien voel ik me beter als ik geen suikerschommelingen meer heb. Ik tril niet meer als ik te weinig heb gegeten, ik ben niet meer zo moe.
Ik heb in de fam veel insuline afhankelijke diabeten. Ik heb overgewicht, pco en vergrote kans op diabetes. Ik wil mijn alvleesklier niet zo uitputten. Bovendien voel ik me beter als ik geen suikerschommelingen meer heb. Ik tril niet meer als ik te weinig heb gegeten, ik ben niet meer zo moe.
zondag 12 februari 2017 om 00:59
quote:somana schreef op 12 februari 2017 @ 00:51:
Waarom denk je dat we geen koolhydraten eten? Als je het goed doet haal je je koolhydraten uit je groentes en in mijn geval ook heel fruit. Alleen zijn we in de loop der jaren steeds meer ( verborgen) koolhydraten, dus suikers, gaan eten en minder vet want vet is ongezond. Dit is dus alweer een hele poos achterhaald. Vet geeft verzadiging. Ik eet ook meer eiwitten. Dagelijks een eitje en griekse yoghurt.
Ik heb in de fam veel insuline afhankelijke diabeten. Ik heb overgewicht, pco en vergrote kans op diabetes. Ik wil mijn alvleesklier niet zo uitputten. Bovendien voel ik me beter als ik geen suikerschommelingen meer heb. Ik tril niet meer als ik te weinig heb gegeten, ik ben niet meer zo moe.koolhydraatarm is al heel lang achterhaald. afvallen is meer verbranden dat je eet, het maakt niet uit of het nu vet koolhydraten of eiwitten zijn. Voor je gezondheid is het het beste om alle drie te eten. Van de koolhydraten eet je het meest omdat je die nodig hebt voor je verbranding
Waarom denk je dat we geen koolhydraten eten? Als je het goed doet haal je je koolhydraten uit je groentes en in mijn geval ook heel fruit. Alleen zijn we in de loop der jaren steeds meer ( verborgen) koolhydraten, dus suikers, gaan eten en minder vet want vet is ongezond. Dit is dus alweer een hele poos achterhaald. Vet geeft verzadiging. Ik eet ook meer eiwitten. Dagelijks een eitje en griekse yoghurt.
Ik heb in de fam veel insuline afhankelijke diabeten. Ik heb overgewicht, pco en vergrote kans op diabetes. Ik wil mijn alvleesklier niet zo uitputten. Bovendien voel ik me beter als ik geen suikerschommelingen meer heb. Ik tril niet meer als ik te weinig heb gegeten, ik ben niet meer zo moe.koolhydraatarm is al heel lang achterhaald. afvallen is meer verbranden dat je eet, het maakt niet uit of het nu vet koolhydraten of eiwitten zijn. Voor je gezondheid is het het beste om alle drie te eten. Van de koolhydraten eet je het meest omdat je die nodig hebt voor je verbranding
zondag 12 februari 2017 om 01:03
quote:S-Meds schreef op 12 februari 2017 @ 00:59:
[...]
koolhydraatarm is al heel lang achterhaald. afvallen is meer verbranden dat je eet, het maakt niet uit of het nu vet koolhydraten of eiwitten zijn. Voor je gezondheid is het het beste om alle drie te eten. Van de koolhydraten eet je het meest omdat je die nodig hebt voor je verbrandingAls jij je goed voelt met koolhydraten eten is dat toch prima?
[...]
koolhydraatarm is al heel lang achterhaald. afvallen is meer verbranden dat je eet, het maakt niet uit of het nu vet koolhydraten of eiwitten zijn. Voor je gezondheid is het het beste om alle drie te eten. Van de koolhydraten eet je het meest omdat je die nodig hebt voor je verbrandingAls jij je goed voelt met koolhydraten eten is dat toch prima?
zondag 12 februari 2017 om 01:09
quote:somana schreef op 12 februari 2017 @ 00:51:
Waarom denk je dat we geen koolhydraten eten? Als je het goed doet haal je je koolhydraten uit je groentes en in mijn geval ook heel fruit. Alleen zijn we in de loop der jaren steeds meer ( verborgen) koolhydraten, dus suikers, gaan eten en minder vet want vet is ongezond. Dit is dus alweer een hele poos achterhaald. Vet geeft verzadiging. Ik eet ook meer eiwitten. Dagelijks een eitje en griekse yoghurt.
Ik heb in de fam veel insuline afhankelijke diabeten. Ik heb overgewicht, pco en vergrote kans op diabetes. Ik wil mijn alvleesklier niet zo uitputten. Bovendien voel ik me beter als ik geen suikerschommelingen meer heb. Ik tril niet meer als ik te weinig heb gegeten, ik ben niet meer zo moe.
Sinds een paar weken ben ik gestopt met snoep, koek, chocolade, chips, nootjes. Ik ben al 4 kilo kwijt. En ik eet gewoon 4 (volkoren)boterhammen per dag, en aardappels, pasta of rijst. Naast groente en fruit en vlees en een beetje yoghurt.
Je hebt namelijk naast vet en eiwit gewoon koolhydraten nodig, en je kunt dat niet allemaal uit groente halen.
Waarom denk je dat we geen koolhydraten eten? Als je het goed doet haal je je koolhydraten uit je groentes en in mijn geval ook heel fruit. Alleen zijn we in de loop der jaren steeds meer ( verborgen) koolhydraten, dus suikers, gaan eten en minder vet want vet is ongezond. Dit is dus alweer een hele poos achterhaald. Vet geeft verzadiging. Ik eet ook meer eiwitten. Dagelijks een eitje en griekse yoghurt.
Ik heb in de fam veel insuline afhankelijke diabeten. Ik heb overgewicht, pco en vergrote kans op diabetes. Ik wil mijn alvleesklier niet zo uitputten. Bovendien voel ik me beter als ik geen suikerschommelingen meer heb. Ik tril niet meer als ik te weinig heb gegeten, ik ben niet meer zo moe.
Sinds een paar weken ben ik gestopt met snoep, koek, chocolade, chips, nootjes. Ik ben al 4 kilo kwijt. En ik eet gewoon 4 (volkoren)boterhammen per dag, en aardappels, pasta of rijst. Naast groente en fruit en vlees en een beetje yoghurt.
Je hebt namelijk naast vet en eiwit gewoon koolhydraten nodig, en je kunt dat niet allemaal uit groente halen.
zondag 12 februari 2017 om 01:17
Dat klopt, overal zitten koolhydraten in maar in aardappelen, brood, pasta, koek, snoep, frisdrank ed zitten in 1x zoveel suikers dat je bloedsuiker ontregelt raakt. Je lichaam kan niet in 1 x zoveel suikers wegwerken.
Wie zich prima voelt met zijn eigen eetgewoontes is dat toch goed? Ik voel mij ook goed met mijn eetgewoontes.
Wie zich prima voelt met zijn eigen eetgewoontes is dat toch goed? Ik voel mij ook goed met mijn eetgewoontes.
zondag 12 februari 2017 om 01:27
quote:somana schreef op 12 februari 2017 @ 01:17:
Dat klopt, overal zitten koolhydraten in maar in aardappelen, brood, pasta, koek, snoep, frisdrank ed zitten in 1x zoveel suikers dat je bloedsuiker ontregelt raakt. Je lichaam kan niet in 1 x zoveel suikers wegwerken.
Wie zich prima voelt met zijn eigen eetgewoontes is dat toch goed? Ik voel mij ook goed met mijn eetgewoontes.je zegt zelf dat je overgewicht hebt en pco. Dus erg succesvol is het allemaal niet
Dat klopt, overal zitten koolhydraten in maar in aardappelen, brood, pasta, koek, snoep, frisdrank ed zitten in 1x zoveel suikers dat je bloedsuiker ontregelt raakt. Je lichaam kan niet in 1 x zoveel suikers wegwerken.
Wie zich prima voelt met zijn eigen eetgewoontes is dat toch goed? Ik voel mij ook goed met mijn eetgewoontes.je zegt zelf dat je overgewicht hebt en pco. Dus erg succesvol is het allemaal niet
zondag 12 februari 2017 om 01:31
Ik heb wel een advies. Eet gewoon koolhydraten. Laatst stond in de krant dat al die hypes onzin zijn. En ja low carb is gewoon een hype. Je kunt nauwelijks normaal eten zonder koolhydraten. Bijna alles zitten koolhydraten in.
Weet je waarom? Omdat je daar je energie van krijgt. Eiwitten ook maar die zijn ook voor je spieren bedoeld. En als je geen of weinig koolhydraten eet, kan er niet meer zoveel eiwit naar je spieren. Je valt dus af omdat je minder spieren krijgt erdoor. Die kunnen niet meer goed onderhouden worden want de benodigde eiwitten worden gebruikt voor de dagelijks benodigde energie.
Eet gewoon minder van alles wat je eet maar blijf divers eten. Haal je koolhydraten uit bronnen zoals pasta, rijst, aardappelen en brood. Niet uit snelle suikers uit junkfood en snaai. En frisdrank. Mensen gaan altijd zo overdrijven. Je kunt gewoon veel minder eten van de slechte dingen en meer van de goede dingen, zo moeilijk is dat toch niet?
Eerlijk gezegd zie ik meer heil in gewoon weer calorieen tellen eigenlijk. Al die nieuwerwetse dieten maken mensen alleen maar in de war over voedsel.
Weet je waarom? Omdat je daar je energie van krijgt. Eiwitten ook maar die zijn ook voor je spieren bedoeld. En als je geen of weinig koolhydraten eet, kan er niet meer zoveel eiwit naar je spieren. Je valt dus af omdat je minder spieren krijgt erdoor. Die kunnen niet meer goed onderhouden worden want de benodigde eiwitten worden gebruikt voor de dagelijks benodigde energie.
Eet gewoon minder van alles wat je eet maar blijf divers eten. Haal je koolhydraten uit bronnen zoals pasta, rijst, aardappelen en brood. Niet uit snelle suikers uit junkfood en snaai. En frisdrank. Mensen gaan altijd zo overdrijven. Je kunt gewoon veel minder eten van de slechte dingen en meer van de goede dingen, zo moeilijk is dat toch niet?
Eerlijk gezegd zie ik meer heil in gewoon weer calorieen tellen eigenlijk. Al die nieuwerwetse dieten maken mensen alleen maar in de war over voedsel.
zondag 12 februari 2017 om 01:33
quote:somana schreef op 12 februari 2017 @ 01:31:
Gelukkig zijn we allemaal niet hetzelfde.ik denk dat de stofwisseling bij de meeste mensen toch over het algemeen hetzelfde verloopt. Je verbrandt koolhydraten voor je energie, vooral ook voor je hersenen, je eiwitten gebruik je voor opbouw en herstel en vet is voor de reserves.
Gelukkig zijn we allemaal niet hetzelfde.ik denk dat de stofwisseling bij de meeste mensen toch over het algemeen hetzelfde verloopt. Je verbrandt koolhydraten voor je energie, vooral ook voor je hersenen, je eiwitten gebruik je voor opbouw en herstel en vet is voor de reserves.
zondag 12 februari 2017 om 01:33
zondag 12 februari 2017 om 01:36
zondag 12 februari 2017 om 01:36
quote:S-Meds schreef op 12 februari 2017 @ 01:27:
[...]
je zegt zelf dat je overgewicht hebt en pco. Dus erg succesvol is het allemaal nietJa hoor, gelukkig wel. Bloedsuikerwaardes zijn keurig geworden, bloeddruk erg mooi, ipv 1x per jaar een menstruatie naar elke maand. Nu idd nog de laatste kilo' s eraf.
[...]
je zegt zelf dat je overgewicht hebt en pco. Dus erg succesvol is het allemaal nietJa hoor, gelukkig wel. Bloedsuikerwaardes zijn keurig geworden, bloeddruk erg mooi, ipv 1x per jaar een menstruatie naar elke maand. Nu idd nog de laatste kilo' s eraf.
