Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
zondag 30 april 2017 om 13:04
Hallo! Zijn er mensen die net als ik zin hebben om hun eetlijstjes een tijdje bij te houden? Ik ben vorig jaar 10kg afgevallen, en het lukte me om mooi stabiel te blijven, inmiddels met vrij intensief sporten erbij (kayla itsines programma). Maar sinds kort is het mis...het lukt me gewoon niet om mijn eten onder controle te houden. En ik ben daardoor inmiddels ook alweer een kilo aangekomen. Ik wil niet dat dit doorzet, maar het lukt me steeds niet om te stoppen met eten.
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
zaterdag 28 oktober 2017 om 17:12
Het is voor mij GEEN gezond weekend. Het zij zo. Ik ben jarig. En daarnaast half ziekig, dus ook een beetje zielig. En van de week ergens woog ik het minst van wat ik me ooit heb kunnen herinneren (ik zal het in de groei ongetwijfeld ooit geweest zijn, maar toen woog ik me nog niet 
): 57.8kg. Dat is met 1.63m nog steeds niet superlicht, maar wel supernetje vind ik zelf. Zeker komende van 82 (dat is ook alweer 20 jaar geleden, maar in de tussenliggende tijd heb ik er schommelend tussenin gezeten). En het lukt me vanaf januari pas om zo rond de 60kg te blijven.
Gisteren:
Ik zat om half 7 al in de trein naar de andere kant van het land voor het symposium, hele dag honger, ontzettend veel eetmomenten maar ook van half 6 's ochtends tot 3h 's nachts in de weer geweest.
O: granola, kwark, halve peer, druiven, blauwe bessen
T1 rond half 9: 2 mandarijnen
T2 rond 10 uur: cafe latte en halve pretzel
L: broodje met kaas, krentenbol, glas karnemelk, 1 celebrations chocolaatje
T: andere helft van de pretzel, en een eat natural reep
D: afhaal Chinees: omelet, groente, nasi
T op feestje 1: 2 dingetjes van bittergarnituur, en een merci chocolaatje
Tussen feestje 1 en 2 om 24h honger daarom zonnatura notenreepje
T 3 na dansfeestje om 3h 's nachts: volkoren cracker met boter en hagelslag
Vandaag jarig!
O: yoghurt, noten, zaden, cacao nibs, kiwi, blauwe bessen
L: latte machiatto en appeltaart met slagroom
T: half white chocolate macadamia cookie
Vanavond gaan we pizza om de bank eten
. Omdat ik niet erg lekker ben heb ik eigenlijk weinig zin om iets te doen, en lekker op de bank met pizza en een filmpje lijkt me zoveel fijner dan uit eten of zoiets.
Maar verder heb ik net ook nog bosbessenmuffins gebakken...
Morgen krijg ik bezoek voor m'n verjaardag en heb ik besloten de familie mee te nemen naar de stad voor scones.
Kortom, het is een eetfestijn dit weekend
): 57.8kg. Dat is met 1.63m nog steeds niet superlicht, maar wel supernetje vind ik zelf. Zeker komende van 82 (dat is ook alweer 20 jaar geleden, maar in de tussenliggende tijd heb ik er schommelend tussenin gezeten). En het lukt me vanaf januari pas om zo rond de 60kg te blijven.Gisteren:
Ik zat om half 7 al in de trein naar de andere kant van het land voor het symposium, hele dag honger, ontzettend veel eetmomenten maar ook van half 6 's ochtends tot 3h 's nachts in de weer geweest.
O: granola, kwark, halve peer, druiven, blauwe bessen
T1 rond half 9: 2 mandarijnen
T2 rond 10 uur: cafe latte en halve pretzel
L: broodje met kaas, krentenbol, glas karnemelk, 1 celebrations chocolaatje
T: andere helft van de pretzel, en een eat natural reep
D: afhaal Chinees: omelet, groente, nasi
T op feestje 1: 2 dingetjes van bittergarnituur, en een merci chocolaatje
Tussen feestje 1 en 2 om 24h honger daarom zonnatura notenreepje
T 3 na dansfeestje om 3h 's nachts: volkoren cracker met boter en hagelslag
Vandaag jarig!
O: yoghurt, noten, zaden, cacao nibs, kiwi, blauwe bessen
L: latte machiatto en appeltaart met slagroom
T: half white chocolate macadamia cookie
Vanavond gaan we pizza om de bank eten
. Omdat ik niet erg lekker ben heb ik eigenlijk weinig zin om iets te doen, en lekker op de bank met pizza en een filmpje lijkt me zoveel fijner dan uit eten of zoiets.Maar verder heb ik net ook nog bosbessenmuffins gebakken...
Morgen krijg ik bezoek voor m'n verjaardag en heb ik besloten de familie mee te nemen naar de stad voor scones.
Kortom, het is een eetfestijn dit weekend
zaterdag 28 oktober 2017 om 17:26
Eefje gefeliciteerd met je verjaardag!
Gisteren:
O: roerei van 2 eieren met paprika en champignons.
T: appel, 2 mandarijnen.
L: 2 boterhammen met kaas. Goulashsoep.
T: boterham met hummus. Een tomaat.
A: pizza.
T: vriend kwam thuis met een Tony chocolonely karamel zeezout reep
. Dus daar een stuk van.
Vandaag:
O: 2 crackers met avocado.
T: mueslireep. Cappuccino.
L: boterham met cervelaatworst. Boterham met pompoenhummus en komkommer. 2 kipsate stokjes met satésaus.
T: banaan. Stukje chocola.
A: aardappeltjes met gehaktballetjes en groente (eenpansgerecht).
T: drankje doen in de stad, dus vast wel een glaasje wijn.
Gisteren:
O: roerei van 2 eieren met paprika en champignons.
T: appel, 2 mandarijnen.
L: 2 boterhammen met kaas. Goulashsoep.
T: boterham met hummus. Een tomaat.
A: pizza.
T: vriend kwam thuis met een Tony chocolonely karamel zeezout reep
. Dus daar een stuk van.Vandaag:
O: 2 crackers met avocado.
T: mueslireep. Cappuccino.
L: boterham met cervelaatworst. Boterham met pompoenhummus en komkommer. 2 kipsate stokjes met satésaus.
T: banaan. Stukje chocola.
A: aardappeltjes met gehaktballetjes en groente (eenpansgerecht).
T: drankje doen in de stad, dus vast wel een glaasje wijn.
zondag 29 oktober 2017 om 13:29
Gefeliciteerd met je verjaardag Eefje! Je gewicht klinkt netjes bij je lengte!
Zelf kom ik van de 84 kg af, bij een lengte van 1.73 en ik zit al een tijd rond de 67/68 kg. Liefst zou ik 65 wegen, maar daar moet ik erg veel moeite voor doen en of me het dat waard is...
Curlynan: heb je de goulashsoep zelfgemaakt? Zo ja, zou je dan het recept willen delen?
Vandaag:
O - peer, kaneel, magere kwark, muesli
T - cakeje met rozijnen
L - hard broodje: helft met kipkerrie salade, helft met filet americain, 2 mandarijnen
T - schaaltje kruidnoten
D - hachee (gisteren gemaakt, voor 't eerst, dus ik ben benieuwd naar de smaak) en aardappelbolletjes
Zelf kom ik van de 84 kg af, bij een lengte van 1.73 en ik zit al een tijd rond de 67/68 kg. Liefst zou ik 65 wegen, maar daar moet ik erg veel moeite voor doen en of me het dat waard is...
Curlynan: heb je de goulashsoep zelfgemaakt? Zo ja, zou je dan het recept willen delen?
Vandaag:
O - peer, kaneel, magere kwark, muesli
T - cakeje met rozijnen
L - hard broodje: helft met kipkerrie salade, helft met filet americain, 2 mandarijnen
T - schaaltje kruidnoten
D - hachee (gisteren gemaakt, voor 't eerst, dus ik ben benieuwd naar de smaak) en aardappelbolletjes
zondag 29 oktober 2017 om 14:22
Nog gefeliciteerd Eefje! Niks mis met lekker eten op je verjaardag 
Gisteren:
O: 1 volkoren boterham met margarine en kaas. Cappuccino.
L: 3 volkoren boterhammen met divers beleg (ben vergeten wat). En 1 banaan.
D: een bord waterige soep van aardappel en wortel ofzo bij een vriendin
En daarbij van dat oerbrood met humus. 1 plak brood gehad. 1 glas witte wijn.
Op weg naar huis een patat speciaal gehaald bij de snackbar
T: 3 grote, verse chocoladetruffels gevuld met room
6 km hardgelopen.
Gisteren:
O: 1 volkoren boterham met margarine en kaas. Cappuccino.
L: 3 volkoren boterhammen met divers beleg (ben vergeten wat). En 1 banaan.
D: een bord waterige soep van aardappel en wortel ofzo bij een vriendin
En daarbij van dat oerbrood met humus. 1 plak brood gehad. 1 glas witte wijn. Op weg naar huis een patat speciaal gehaald bij de snackbar
T: 3 grote, verse chocoladetruffels gevuld met room
6 km hardgelopen.
zondag 29 oktober 2017 om 21:02
@jeetjemina: nee helaas, de soep heb ik op mijn werk gegeten.
Haha koffiekop, dat is ook wat dat je na een etentje nog langs de snackbar moet.
Vandaag:
O: pistolet met filet americain en gekookt ei. Pistolet met kaas & komkommer / hagelslag.
L: 2 meergranen beschuiten met avocado.
T: appel.
A: weer pizza. Vrijdag ook al pizza gegeten, maar mijn ouders nodigde ons spontaan uit om mee te gaan naar de pizzaria. Dan zeg ik geen nee
. En toetje was een brownie met ijs en slagroom.
Haha koffiekop, dat is ook wat dat je na een etentje nog langs de snackbar moet.
Vandaag:
O: pistolet met filet americain en gekookt ei. Pistolet met kaas & komkommer / hagelslag.
L: 2 meergranen beschuiten met avocado.
T: appel.
A: weer pizza. Vrijdag ook al pizza gegeten, maar mijn ouders nodigde ons spontaan uit om mee te gaan naar de pizzaria. Dan zeg ik geen nee
. En toetje was een brownie met ijs en slagroom.
maandag 30 oktober 2017 om 19:23
Gisteren:
O: kwark, granola, peertje, druiven, blauwe bessen
T: zelfgebakken bosbessenmuffin met beetje ongezoete slagroom
L: anderhalf hard broodje, met boter, helft met kaas, kwart met honing, kwart met hagelslag
T: 2 mandarijnen en wat blauwe bessen
D: gebakken krieltjes, spinazie, kikkererwtenburger, ketchup
T: beker melk, 3 zelfgebakken zandkoekjes
Vandaag:
O: kwark, granola, mangostukjes, druiven, blauwe bessen
T: 2 mandarijnen
L: bietenwrap humus/groente, cafe latte
T: rauwkost, 10 amandelen
D: maaltijdsalade met grote garnalen, handje rozijntjes
T: straks beker melk en kleinigheidje erbij, weet nog niet wat
O: kwark, granola, peertje, druiven, blauwe bessen
T: zelfgebakken bosbessenmuffin met beetje ongezoete slagroom
L: anderhalf hard broodje, met boter, helft met kaas, kwart met honing, kwart met hagelslag
T: 2 mandarijnen en wat blauwe bessen
D: gebakken krieltjes, spinazie, kikkererwtenburger, ketchup
T: beker melk, 3 zelfgebakken zandkoekjes
Vandaag:
O: kwark, granola, mangostukjes, druiven, blauwe bessen
T: 2 mandarijnen
L: bietenwrap humus/groente, cafe latte
T: rauwkost, 10 amandelen
D: maaltijdsalade met grote garnalen, handje rozijntjes
T: straks beker melk en kleinigheidje erbij, weet nog niet wat
maandag 30 oktober 2017 om 21:49
O: yoghurt met banaan en muesli.
T: boterham met kaas.
L: gebonden kerriesoep. 2 boterhammen met filet americain en gekookt ei.
T: 2 tomaten. Boterham met kaas.
A: vega lasagne en als toetje een stukje apfelstrudel met vanillesaus.
T: chocolaatje.
5km hardgelopen. (En ik heb geen auto dus sowieso fiets ik veel elke dag)
T: boterham met kaas.
L: gebonden kerriesoep. 2 boterhammen met filet americain en gekookt ei.
T: 2 tomaten. Boterham met kaas.
A: vega lasagne en als toetje een stukje apfelstrudel met vanillesaus.
T: chocolaatje.
5km hardgelopen. (En ik heb geen auto dus sowieso fiets ik veel elke dag)
dinsdag 31 oktober 2017 om 16:13
dinsdag 31 oktober 2017 om 19:45
Nieuwe meeschrijvers zijn altijd welkom: leuk!
Vandaag
O: kwark, granola, mangostukjes, blauwe bessen, druiven
T: cafe latte en 2 mandarijnen
L: bietenwrap humus/groente, cafe latte
T: rauwkost, 10 amandelen
D: 2 bietenwraps met paprika, courgette, geitenkaas.
T: straks na dansen beker melk en wat erbij: rozijntjes, japanse mix, crackertje zoiets, weet nog niet wat
Vandaag
O: kwark, granola, mangostukjes, blauwe bessen, druiven
T: cafe latte en 2 mandarijnen
L: bietenwrap humus/groente, cafe latte
T: rauwkost, 10 amandelen
D: 2 bietenwraps met paprika, courgette, geitenkaas.
T: straks na dansen beker melk en wat erbij: rozijntjes, japanse mix, crackertje zoiets, weet nog niet wat
dinsdag 31 oktober 2017 om 20:22
Twee goede dagen gehad, mijn darmen zijn gelijk rustiger!
Gisteren:
O: Skyr, granola, warme appel en rozijnen met kaneel.
T: komkommer
L: pompoensoep met 3 craccots om te dippen
T: Nakd reep en een zakje chips (dat was wat minder)
D: broccoli, zilvervliesrijst, groenteballetjes van vivera
T: niks
Vandaag:
O: Havermout met speculaaskruiden, druiven en rozijnen
T: Komkommer
L: 4 vezelrijke crackers. 2 met kaas en 2 met appelstroop
T: 2 mandarijntjes
D: Spruitjes, groentesaus en een champignon/paprika burger
T: pakje naturel crackers
Gisteren:
O: Skyr, granola, warme appel en rozijnen met kaneel.
T: komkommer
L: pompoensoep met 3 craccots om te dippen
T: Nakd reep en een zakje chips (dat was wat minder)
D: broccoli, zilvervliesrijst, groenteballetjes van vivera
T: niks
Vandaag:
O: Havermout met speculaaskruiden, druiven en rozijnen
T: Komkommer
L: 4 vezelrijke crackers. 2 met kaas en 2 met appelstroop
T: 2 mandarijntjes
D: Spruitjes, groentesaus en een champignon/paprika burger
T: pakje naturel crackers
dinsdag 31 oktober 2017 om 20:30
Wat voor portie havermout neem jij meestal? Ik vind het lastig in te schatten wat een normale portie is. Soms doe ik maar wat en krijg ik dezelfde ochtend al weer snel enorme trek.Vrouw-1992 schreef: ↑31-10-2017 20:22
Vandaag:
O: Havermout met speculaaskruiden, druiven en rozijnen
T: Komkommer
L: 4 vezelrijke crackers. 2 met kaas en 2 met appelstroop
T: 2 mandarijntjes
D: Spruitjes, groentesaus en een champignon/paprika burger
T: pakje naturel crackers
dinsdag 31 oktober 2017 om 20:35
Ik eet ook regelmatig havermout en doe 5 flinke eetlepels havermout. Daar red ik het ongeveer 4 uur goed op (met water gekookt en fruit erin). Daarna krijg ik wel weer trek.
Vandaag:
O: yoghurt met muesli en banaan.
T: 6 amandelen.
L: croissantje met hagelslag. Pistolet (met veel zaden en pitten) met kaas en op de andere kant leverkaas.
T: 2 mandarijnen, koekje. Cappuccino.
A: macaroni.
Vandaag:
O: yoghurt met muesli en banaan.
T: 6 amandelen.
L: croissantje met hagelslag. Pistolet (met veel zaden en pitten) met kaas en op de andere kant leverkaas.
T: 2 mandarijnen, koekje. Cappuccino.
A: macaroni.
woensdag 1 november 2017 om 21:51
O: havermout met peer, rozijnen, een paar amandelen & cashewnoten.
T: 3 mandarijnen, puntpaprika.
L: uiensoep. 2 boterhammen met avocado.
T: boterham met hummus en komkommer. Meegranen beschuit met pindakaas.
A: vega groene curry met een gekookt ei en zilvervliesrijst.
T: schaaltje magere kwark met een beetje jam.
T: 3 mandarijnen, puntpaprika.
L: uiensoep. 2 boterhammen met avocado.
T: boterham met hummus en komkommer. Meegranen beschuit met pindakaas.
A: vega groene curry met een gekookt ei en zilvervliesrijst.
T: schaaltje magere kwark met een beetje jam.
donderdag 2 november 2017 om 21:48
