Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
zondag 30 april 2017 13:04
Hallo! Zijn er mensen die net als ik zin hebben om hun eetlijstjes een tijdje bij te houden? Ik ben vorig jaar 10kg afgevallen, en het lukte me om mooi stabiel te blijven, inmiddels met vrij intensief sporten erbij (kayla itsines programma). Maar sinds kort is het mis...het lukt me gewoon niet om mijn eten onder controle te houden. En ik ben daardoor inmiddels ook alweer een kilo aangekomen. Ik wil niet dat dit doorzet, maar het lukt me steeds niet om te stoppen met eten.
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
zaterdag 4 november 2017 14:36
Gisteren
O: kwark, granola, halve peer, druiven, blauwe bessen
T: 2 mandarijnen, cafe latte
L: bietenwrap humus/groente, cafe latte
T: rauwkost, 10 amandelen
D: bord van Spirit biologisch/vegetarisch buffetrestaurant
T: cappuccino met koekje
Vannacht
(kreeg een telefoontje om 1h, en kon toch half 5 niet meer slapen....): crackertjes, rozijntjes, beker melk
O: kwark, granola, halve peer, druiven, blauwe bessen
T: 2 mandarijnen, cafe latte
L: bietenwrap humus/groente, cafe latte
T: rauwkost, 10 amandelen
D: bord van Spirit biologisch/vegetarisch buffetrestaurant
T: cappuccino met koekje
Vannacht
(kreeg een telefoontje om 1h, en kon toch half 5 niet meer slapen....): crackertjes, rozijntjes, beker melk
zondag 5 november 2017 10:25
zondag 5 november 2017 18:07
zondag 5 november 2017 21:05
maandag 6 november 2017 19:28
dinsdag 7 november 2017 00:10
dinsdag 7 november 2017 20:34
Mijn doordeweekse lijstjes zijn echt heel saai. Ze lijken enorm veel op elkaar. Maar het in zo'n lekker ritme voor een werkdag.
Gisteren
O: kwark, granola, halve peer, blauwe bessen, druiven
T: cafe latte
L: bietenwrap met humus/groente
T: rauwkost, 10 amandelen
D: maaltijdsalade mie/grote garnalen
T na dansen: beker melk, 2 blokjes pure chocolade met noten/rozijnen
Eeeeeen...copy-paste!
Vandaag
O: kwark, granola, halve peer, blauwe bessen, druiven
T: cafe latte
L: bietenwrap met humus/groente
T: rauwkost, 10 amandelen, handje blauwe bessen
D: 2 bietenwraps met geitenkaas, paprika, courgette
T na dansen: beker melk, en weet nog niet, misschien 2 blokjes pure chocolade met noten/rozijnen
Gisteren
O: kwark, granola, halve peer, blauwe bessen, druiven
T: cafe latte
L: bietenwrap met humus/groente
T: rauwkost, 10 amandelen
D: maaltijdsalade mie/grote garnalen
T na dansen: beker melk, 2 blokjes pure chocolade met noten/rozijnen
Eeeeeen...copy-paste!
Vandaag
O: kwark, granola, halve peer, blauwe bessen, druiven
T: cafe latte
L: bietenwrap met humus/groente
T: rauwkost, 10 amandelen, handje blauwe bessen
D: 2 bietenwraps met geitenkaas, paprika, courgette
T na dansen: beker melk, en weet nog niet, misschien 2 blokjes pure chocolade met noten/rozijnen
woensdag 8 november 2017 21:59
vrijdag 10 november 2017 12:06
Niet zo'n gezonde dag gisteren. Taart getrakteerd op werk, aangezien vandaag mijn laatste werkdag is. Na het werk was ik moe, dus geen zin om te koken ![😬]()
.
O: 2 crackers avocado. Banaan.
T: Tompouce.
L: vega lasagne met veel groente (restje van dag ervoor).
T: appel.
A: pizza.
T: 4 blokjes Milka chocola.
.O: 2 crackers avocado. Banaan.
T: Tompouce.
L: vega lasagne met veel groente (restje van dag ervoor).
T: appel.
A: pizza.
T: 4 blokjes Milka chocola.
zaterdag 11 november 2017 17:30
Donderdag:
O: kwark, granola, druiven, peer
T: cafe latte
L: bietenwrap humus/groente
T: rauwkost, 10 amandelen
D: griekse salade, pompoenpitbroodje met boter, half met hagelslag
T: beker melk, 4 blokjes pure chocolade met noten/rozijnen
Vrijdag:
O: kwark, granola, druiven, peer, blauwe bessen
T: 3 mandarijnen, cafe latte
L: bietenwrap humus/groente
T: rauwkost, 10 amandelen
D: bord van Spirit buffet
T: cappuccino met koekje
Zaterdag:
Voor het sporten een mandarijn
O: kwark, granola, druiven, peer, blauwe bessen
L: bio-scone, latte macchiato met koekje
T: simit, cappuccino
D: zoete aardappel met broccolo en een kikkererwtenburger met ketchup
T: bakje chocoladevla, beker melk
O: kwark, granola, druiven, peer
T: cafe latte
L: bietenwrap humus/groente
T: rauwkost, 10 amandelen
D: griekse salade, pompoenpitbroodje met boter, half met hagelslag
T: beker melk, 4 blokjes pure chocolade met noten/rozijnen
Vrijdag:
O: kwark, granola, druiven, peer, blauwe bessen
T: 3 mandarijnen, cafe latte
L: bietenwrap humus/groente
T: rauwkost, 10 amandelen
D: bord van Spirit buffet
T: cappuccino met koekje
Zaterdag:
Voor het sporten een mandarijn
O: kwark, granola, druiven, peer, blauwe bessen
L: bio-scone, latte macchiato met koekje
T: simit, cappuccino
D: zoete aardappel met broccolo en een kikkererwtenburger met ketchup
T: bakje chocoladevla, beker melk
zondag 12 november 2017 21:11
maandag 13 november 2017 21:32
maandag 13 november 2017 21:43
Oh heerlijk chocolade pepernoten. Ik koop ze expres nog even niet haha.
O: cracker (van die crackers met allemaal zaden en pitjes) met avocado. Cracker met filet americain. 2 kiwi's.
T: peer.
L: meergranen ciabatta met rookvlees en filet americain.
T: een paprika. 2 luchtige crackers met pindakaas (voor hardlopen).
A: vega couscous met veel groente. Als toetje pompoentaart (had ik nog nooit gegeten, super lekker!)
O: cracker (van die crackers met allemaal zaden en pitjes) met avocado. Cracker met filet americain. 2 kiwi's.
T: peer.
L: meergranen ciabatta met rookvlees en filet americain.
T: een paprika. 2 luchtige crackers met pindakaas (voor hardlopen).
A: vega couscous met veel groente. Als toetje pompoentaart (had ik nog nooit gegeten, super lekker!)
