After holiday, gezonder eten en afvallen!

Oh ik herken dit (helaas) zo goed! Hier zijn er ook teveel kilo’s bij gekomen nu aan het einde van de vakantie. Dat is daarvoor al ingezet trouwens…
Ik had stress op m’n werk, zat niet lekker in m’n vel en daardoor teveel gaan snaaien en drinken. En nu de laatste weken in de vakantie vooral veel wijn, dat tikt ook wel aan natuurlijk. En ik beweeg ook minder dan voorheen.

Dus de knop moet om! Weer vaker wandelen, regelmatiger fietsen naar werk en wellicht het hardlopen weer oppakken.
Daarnaast minder grote porties eten, minder bewerkt eten en sausjes, en minder snaaien en snacken. Dat laatste moet ik ook gewoon niet in huis halen.

En traktaties met koek en gebak enzo ga ik ook afslaan. Ik neem dat omdat mijn brein dat op de een of andere manier toch wil, maar als ik het eenmaal eet vind ik er weinig aan en denk ik bij de eerste hap al wat zonde dat ik dit eet, ik mis er niks aan.

Ik heb voor deze periode van aankomen al geprobeerd om het idee van Project Gezond te volgen. Toen heb ik ook echt de calorieën bijgehouden van wat ik allemaal eet. Het idee om minder te eten dan ik nodig heb helpt me wel, maar de calorieën zo precies bijhouden en de weekmenu’s volgens ga ik niet meer doen. Dat geeft me teveel stress en juist daarom houd ik het niet vol.

Qua gewicht en lengte zit ik trouwens op 64 kg en 1.62m. Begin dit jaar stond de weegschaal nog op 59 kg
Dat wil ik graag weer bereiken. Ik merk het nu ook gewoon aan de lovehandles en mn bovenbenen. Broeken zitten allemaal strakker.

Er moet dus wat gebeuren!! Fijn om dat zo samen te doen

Ik heb een hele tijd mijn calorieën bijgehouden via de app lifesum (misschien ook weer mee beginnen. ). Is misschien een tip. Heel makkelijk in gebruik en je kunt producten scannen, dan berekent de app alle voedingsstoffen ed ook automatisch.

Zien jullie jezelf trouwens dikker of dunner als je bent (of heb jeeen realistisch beeld)?

Ik denk dus echt dat ik er dunner eruit zie dan ik ben. Tot ik vakantiefoto's zag...

De juiste stimulans om nu echt de gebruikelijke schop onder mijn eigen kont te geven om nu écht er eens iets aan te doen.

Ik vind het ook lastig om na de vakantie weer in het gareel te komen. Tussen november 2024 en juli 2025 ben ik 12 kilo afgevallen en nu wil ik er eigenlijk nog een vanaf. Al sinds juli dus eigenlijk en ik blijf maar hangen op hetzelfde gewicht. Inmiddels zit ik wel al twee weken stabiel onder de 53, maar ik wil naar 52 (ben maar 1,59 m lang). Dat laatste stukje wil maar niet, maar ik wil niet meer naar het strenge regime van de eerste 6 maanden. Het was echt niet makkelijk want op de een of andere manier vind ik zoute snackjes en chocolade veel lekkerder dan een kiwi of banaan

Lucy schreef: ↑

20-08-2025 22:40

Zien jullie jezelf trouwens dikker of dunner als je bent (of heb jeeen realistisch beeld)?

Ik denk dus echt dat ik er dunner eruit zie dan ik ben. Tot ik vakantiefoto's zag...

De juiste stimulans om nu echt de gebruikelijke schop onder mijn eigen kont te geven om nu écht er eens iets aan te doen.

Bij mij ging de knop om toen ik een foto zag die een vriendin van mijn dochter had gemaakt zonder dat ik het wist. Ik keek naar die foto en vroeg me serieus even af wie die gezette dame van middelbare leeftijd was die haar arm om mijn kind had

Ha ladies! Ik schrijf ook graag mee. Ik ben 60kg en ik wil graag 3-5 kg kwijt. Ik ben heel klein in de lengte, dus die 3-5 kg extra die ik nu weeg is zichtbaar.
Ik weet dat ik me prettiger voel in m’n vel als ik dat kan afvallen.

De zomer heb ik ook alles een beetje los gelaten. Aan calorieën tellen doe ik niet, maar ik wil vooral letten op bewuster eten. Sneller opmerken dat ik vol zit, bijvoorbeeld

Lucy schreef: ↑

20-08-2025 22:40

Zien jullie jezelf trouwens dikker of dunner als je bent (of heb jeeen realistisch beeld)?

Ik denk dus echt dat ik er dunner eruit zie dan ik ben. Tot ik vakantiefoto's zag...

De juiste stimulans om nu echt de gebruikelijke schop onder mijn eigen kont te geven om nu écht er eens iets aan te doen.

Herkenbaar! Ik zag een foto gemaakt van m'n zijkant, oefff.. m'n hoofd leek wel ontploft, dikke nek en armen. Maar de foto heb ik opgeslagen en zie ik regelmatig, dus dat helpt om de urgentie nu echt in te zien.

Paar jaar geleden heb ik bij een diëtist gelopen, daar veel tips gekregen en 12kg afgevallen. Helaas zit er weer 7kg aan.. lastige is dat ik door ziekte niet kan sporten/wandelen enz, maar ik wel erfelijk belast ben met hoog cholesterol. Nu nog geen medicijnen voor nodig maar ik moet daarom echt zorgen dat m'n gewicht weer gezond wordt. We gaan ervoor!

Ik zie/zag mezelf dunner, en was dan inderdaad verbaasd over fotos die iemand anders maakte. En laatst in een kleedkamer zag ik in onflateus licht mezelf en schrok ik.

Dus de knop is om. Ik hou mijn eten bij, ga wat hoger zitten in eiwitten en doe snacks en tussendoortjes met mate. Ik ben dus ook begonnen met dagelijks bewegen en daarvan merk ik al zo veel verschil in hoe ik me voel dat dat ook al goede motivatie is. Verder gaat afvallen heeeeel langzaam wat dan weer niet heel motiverend is.

Inderdaad het idee dat de meesten een beetje in hetzelfde schuitje zitten. Voor de mede-avond-snaaiers: hoe zijn jullie van plan dat aan te pakken? Dus niet de chips te pakken, maar... wat dan? En misschien dan juist even hier kijken, op dit topic, om elkaar op het goede spoor te houden