Psyche
alle pijlers
Wat heeft jou echt geholpen?
vrijdag 29 augustus 2025 om 14:20
Hallo allemaal,
Ik lees al jaren mee en mijn oude account werkt helaas niet meer, vandaar een nieuw account.
Ik heb een vraag en hoop d.m.v. het forum eens en voor altijd de doorbraak te vinden.
Al jaren kamp ik met depressieve klachten waarbij de intensiteit en impact ervan wisselend was. Verschillende soorten therapieën gehad en ook medicatie geprobeerd.
Er waren betere periodes en mindere periodes maar ondanks dat altijd maar doorgegaan (denk aan werk, beperkt deelnemen aan het sociale leven etc)
Echter ben ik door omstandigheden op een punt uitgekomen dat ik niet meer zo goed weet hoe en waarom nog verder te gaan. Begrijp me niet verkeerd, dit is geen roep voor hulp of crisisdienst, maar meer dat ik dieper dan ooit zit en mezelf afvraag wordt dit ooit nog beter.
Is dit voor iemand herkenbaar, zo ja wat heeft jouw leven in de goede zin veranderd en heeft jou eens en voor altijd uit die depressie geholpen?
~ Lizz
Ik lees al jaren mee en mijn oude account werkt helaas niet meer, vandaar een nieuw account.
Ik heb een vraag en hoop d.m.v. het forum eens en voor altijd de doorbraak te vinden.
Al jaren kamp ik met depressieve klachten waarbij de intensiteit en impact ervan wisselend was. Verschillende soorten therapieën gehad en ook medicatie geprobeerd.
Er waren betere periodes en mindere periodes maar ondanks dat altijd maar doorgegaan (denk aan werk, beperkt deelnemen aan het sociale leven etc)
Echter ben ik door omstandigheden op een punt uitgekomen dat ik niet meer zo goed weet hoe en waarom nog verder te gaan. Begrijp me niet verkeerd, dit is geen roep voor hulp of crisisdienst, maar meer dat ik dieper dan ooit zit en mezelf afvraag wordt dit ooit nog beter.
Is dit voor iemand herkenbaar, zo ja wat heeft jouw leven in de goede zin veranderd en heeft jou eens en voor altijd uit die depressie geholpen?
~ Lizz
zaterdag 30 augustus 2025 om 11:32
Juist. Als mensen het zo brengen zul je mij lang zo fel niet zien reageren.Danae schreef: ↑30-08-2025 11:03Dat iets bewezen effectief is betekent inderdaad niet dat het voor iedereen werkt, maar het is niet zo dat dat dan helemaal niets zegt voor het individu. Het geeft voor het individu aan dat de kans groter is dat het werkt (vergeleken met niet bewezen effectieve dingen) en het dus de moeite waard is om het uit te proberen. Ik ben het ermee eens dat het veel te overdreven 'geadverteerd' wordt dat bewegen (voor iedereen) helpt, maar dat het onderzoek niets betekent voor het individu is ook niet zo. Bewezen effectieve dingen zijn goed om uit te proberen en een kans te geven. Als je merkt dat het voor jou niet of juist averechts werkt dan zeker ermee stoppen. Liefst dit alles in overleg met een hulpverlener uiteraard.
Maar bij TO gebeurt het tegenovergestelde: ze voelt zich slecht doordat ze niet beweegt.
Daarbij schreef ze: ik weet dat bewegen helpt (of iets dergelijks).
En daar reageer ik dan op.
When arguing with a fool, first make sure the other isn't doing the same thing.
David Dunning
David Dunning
zaterdag 30 augustus 2025 om 13:32
Heel duidelijk. Ik heb de afgelopen jaren geleerd (dat is een lang proces geweest) dat de lat voor mij niet hoog hoeft te liggen. Mijn bijdrage aan de maatschappij is mijn vrijwilligerswerk, een paar dagen per maand. Ik voel me niet meer schuldig dat ik met mijn IVA "op de zak van de maatschappij teer", want het geeft me zoveel rust dat ik niet meer hoef te werken.Lizz schreef: ↑30-08-2025 10:37Ik denk dat daar wel een groot pijnpunt zit ja.
Ook buiten mijn extra donkere periodes vind ik het lastig om iets bedenken waar ik blij van word of waar ik het gevoel heb dat ik ergens echt aan bijdraag.
Kan dan ook echt bewondering hebben voor mensen die passies hebben en deze ook uitvoeren en daarmee dan ook iets bijdragen aan de wereld/gemeenschap.
Misschien wil ik hier wel iets “te groot” maar het zo me zo fijn lijken om echt ergens blij of warm van te worden.
Hoop dat mijn verhaal een beetje duidelijk is
Mijn ambitie is tegenwoordig om gewoon op te staan, vaker dan een keer per week te douchen, een paar keer per maand iets leuks doen, zoals naar een museum of wandelen in de natuur. En mijn passies zijn koken, schrijven, muziek luisteren en films kijken. Allemaal dingen die ik thuis kan doen.
Als ik een depressie heb, wordt het allemaal minder natuurlijk. Ik heb een omgekeerde dagschommeling,, ik voel me 's ochtends dus beter dan 's avonds. Dan komt de wanhoop, de verdoving (drank, snijden) en het gevoel dat het geen zin heeft, het leven. Dan moet de hulpverlening weer aangeslingerd worden. Ik ben alleen, dus geen partner die me bij kan staan.
Ik zit alweer een paar dagen binnen, dat voelt op dit moment even veilig. En ook daar voel ik me niet meer schuldig over. Dit is mijn leven en daar doe ik het mee.
I am free, yes, I'm free, now I'm on my way...
zaterdag 30 augustus 2025 om 13:47
Je woorden zijn duidelijk, ik begrijp wat je bedoelt.Lizz schreef: ↑30-08-2025 10:37Ik denk dat daar wel een groot pijnpunt zit ja.
Ook buiten mijn extra donkere periodes vind ik het lastig om iets bedenken waar ik blij van word of waar ik het gevoel heb dat ik ergens echt aan bijdraag.
Kan dan ook echt bewondering hebben voor mensen die passies hebben en deze ook uitvoeren en daarmee dan ook iets bijdragen aan de wereld/gemeenschap.
Misschien wil ik hier wel iets “te groot” maar het zo me zo fijn lijken om echt ergens blij of warm van te worden.
Hoop dat mijn verhaal een beetje duidelijk is
Wat iemand hier al omschreef, er is niet persee 1 oplossing om voort te gaan. Ik geloof wel dat er meerdere wegen kunnen zijn om uit te proberen of wellicht met hernieuwde vonk te benaderen als je ze al eens hebt geprobeerd.
Bijvoorbeeld Familie opstellingen. Bij deze sessies kun je leren over familie verhoudingen. Best veel van wat we bij ons dragen is beinvloed vanuit onze jeugd, hoe we onze ouders zien. En broers/ zussen etc. Het kan goede inzichten geven.
Wat verder kan helpen als je het soms als zo doelloos ervaart is leren verbinden met het moment, de handeling, de beweging die je doet.
Het kan zijn dat je erg veel in je ‘hoofd’ zit. Daardoor neemt het denken continu over en ervaar je nooit met je ‘hele’ lijf.
Want je gaat door je dagelijkse leven met het commentaar in je hoofd.
Je vertelde dat je verschillende therapieen hebt gedaan.
Soms is het bewust worden van wat er gebeurt in jezelf tijdens dagelijkse handelingen en vooral ook gedachten die je krijgt erg belangrijk.
zaterdag 30 augustus 2025 om 16:26
Fijn om te horen dat je zo ver bent dat je geaccepteerd hebt dat dit het nu voor jou is, en dat je daar je weg in hebt gevonden.Fantasy schreef: ↑30-08-2025 13:32Heel duidelijk. Ik heb de afgelopen jaren geleerd (dat is een lang proces geweest) dat de lat voor mij niet hoog hoeft te liggen. Mijn bijdrage aan de maatschappij is mijn vrijwilligerswerk, een paar dagen per maand. Ik voel me niet meer schuldig dat ik met mijn IVA "op de zak van de maatschappij teer", want het geeft me zoveel rust dat ik niet meer hoef te werken.
Mijn ambitie is tegenwoordig om gewoon op te staan, vaker dan een keer per week te douchen, een paar keer per maand iets leuks doen, zoals naar een museum of wandelen in de natuur. En mijn passies zijn koken, schrijven, muziek luisteren en films kijken. Allemaal dingen die ik thuis kan doen.
Als ik een depressie heb, wordt het allemaal minder natuurlijk. Ik heb een omgekeerde dagschommeling,, ik voel me 's ochtends dus beter dan 's avonds. Dan komt de wanhoop, de verdoving (drank, snijden) en het gevoel dat het geen zin heeft, het leven. Dan moet de hulpverlening weer aangeslingerd worden. Ik ben alleen, dus geen partner die me bij kan staan.
Ik zit alweer een paar dagen binnen, dat voelt op dit moment even veilig. En ook daar voel ik me niet meer schuldig over. Dit is mijn leven en daar doe ik het mee.
Zelf ben ik nog niet zover, en ergens wil ik dat ook helemaal niet. Ik weet uit betere periodes dat ik me ook anders kan voelen. En daar wil ik me aan vasthouden, al lukt dat steeds minder goed.
Hele dikke knuffel en hopelijk komt jouw betere periode ook weer heel snel
zaterdag 30 augustus 2025 om 16:39
Ik heb ook goede periodes, gelukkig! Soms blijft de depressie wel een jaar weg, en ik kan ook echt wel genieten van dingen. Ben dan ook echt dankbaar dat ik me dan wat beter voel. En de valkuil: denken dat dit de laatste keer was. Me niet meer voor kunnen stellen hoe kut ik me gevoeld heb.Lizz schreef: ↑30-08-2025 16:26Fijn om te horen dat je zo ver bent dat je geaccepteerd hebt dat dit het nu voor jou is, en dat je daar je weg in hebt gevonden.
Zelf ben ik nog niet zover, en ergens wil ik dat ook helemaal niet. Ik weet uit betere periodes dat ik me ook anders kan voelen. En daar wil ik me aan vasthouden, al lukt dat steeds minder goed.
Hele dikke knuffel en hopelijk komt jouw betere periode ook weer heel snel
Hetzelfde als bij jou dus. Je wilt het gewoon zo graag vasthouden, dat je je normaal voelt. En misschien lukt het accepteren je nooit helemaal, want het is ook gewoon een ernstige ziekte.
Er is inderdaad geen pasklare oplossing om van depressie af te komen. Wat ik me afvraag; heb je een diagnose? Bijvoorbeeld chronische depressie? Wordt de hulpverlening daarop afgestemd?
En een dikke knuffel terug!
I am free, yes, I'm free, now I'm on my way...
zondag 31 augustus 2025 om 14:45
Dingen die mij hielpen waren: therapie, sporten, mediteren, schrijven, vaker bellen met vrienden/kennissen/collega's en familie, lezen over de psyche. Maar het belangrijkste: een doel stellen. Bijvoorbeeld een nieuwe sport leren, taal leren, bedrijfje opzetten of jezelf op een bepaald gebied willen verbeteren.
zondag 31 augustus 2025 om 19:05
Op het moment dat je het amper nog op kan brengen om op te staan? Dan vond ik douchen al een heel groot doel.vergeetmenietje123 schreef: ↑31-08-2025 14:45Dingen die mij hielpen waren: therapie, sporten, mediteren, schrijven, vaker bellen met vrienden/kennissen/collega's en familie, lezen over de psyche. Maar het belangrijkste: een doel stellen. Bijvoorbeeld een nieuwe sport leren, taal leren, bedrijfje opzetten of jezelf op een bepaald gebied willen verbeteren.
Don’t let anyone ruin your day. It’s your day.
Ruin it yourself.
Ruin it yourself.
zondag 31 augustus 2025 om 19:08
Wat Moiren zegt. We hebben het hier over depressie he, niet over een dipje.vergeetmenietje123 schreef: ↑31-08-2025 14:45Dingen die mij hielpen waren: therapie, sporten, mediteren, schrijven, vaker bellen met vrienden/kennissen/collega's en familie, lezen over de psyche. Maar het belangrijkste: een doel stellen. Bijvoorbeeld een nieuwe sport leren, taal leren, bedrijfje opzetten of jezelf op een bepaald gebied willen verbeteren.
I am free, yes, I'm free, now I'm on my way...
zondag 31 augustus 2025 om 19:21
zondag 31 augustus 2025 om 19:39
Herken veel uit je posts Lieneke..Lieneke schreef: ↑30-08-2025 07:57Dat komt er ook nog bij he: je wilt andere mensen niet confronteren met je depressie. Ik mijd mensen dan ook vaak. Wat ik zo moeilijk vind is dat ik mij naar anderen anders moet voordoen dan ik me voel. Het is een soort toneelstuk dat je dan opvoert en dat kost zo ontzettend veel energie. Op deze manier ben ik wel mensen kwijtgeraakt. En ik begrijp dat heel goed.
Ik heb vandaag een verjaardag gehad en wat voel ik me dan eenzaam.
Heb kort geleden afscheid moeten nemen van mijn kat mijn maatje,.. loop al jaren met depressies en een angststoornis, hormonale klachten en ik kom er soms gewoon niet meer uit.
Dan heb ik een zus die er dan helemaal vrolijk en hyper bij zit met allerlei leuke plannen etc en dat steekt.. sorry klinkt misschien niet aardig, maar buiten het feit dat het voor mij al jaren 'niet lukt' en dan nog het verdriet van mijn kat (plus weinig betrokkenheid of überhaubt de vraag hoe het gaat vanuit haar) brokkelt het kleine stukje wat ik met moeite op probeer te bouwen wel af. Het voelt niet alsof ik dan mezelf kan zijn, er is gewoon geen ruimte voor en ik wil dan ook weer niet de emotionele zijn, dus weer dat masker en thuis janken maar dat voelt wel heel alleen.
Verder herkenbaar Lizz, sorry ik heb alleen geen tips want moet ook weer aan de bel gaan trekken maar hopelijk haal ik ook iets uit dit topic.
Liever niet quoten trouwens.
zondag 31 augustus 2025 om 20:10
Qua beweging is het trouwens wel heel persoonlijk, ik wandel veel en dat helpt om dingen te verwerken en dat kan op elk moment van de dag maar merk ook dat intensiever sporten juist weer stress oplevert en je dus al snel te hoog in je cortisol gaat zitten en als ik te depressief ben werkt de sportschool alleen maar averechts, teveel prikkels etc.
Terwijl ik het wel mis, die positieve energie die het kán geven, mits je je al een beetje oke voelt maar ook dat is weer een weg vinden en kijken wat goed voelt/iets oplevert.
Het is in ieder geval niet zo zwart wit van je moet maar gaan sporten want trainingen waarin je heel hoog in je hartslag gaat zitten kan angst ook weer triggeren.
Terwijl ik het wel mis, die positieve energie die het kán geven, mits je je al een beetje oke voelt maar ook dat is weer een weg vinden en kijken wat goed voelt/iets oplevert.
Het is in ieder geval niet zo zwart wit van je moet maar gaan sporten want trainingen waarin je heel hoog in je hartslag gaat zitten kan angst ook weer triggeren.
zondag 31 augustus 2025 om 20:32
zondag 31 augustus 2025 om 20:48
Ik zie eigenlijk meer in het opzetten van een "je moet leuke dingen doen" service. Dat je uit je bed gesleurd wordt door twee potige kerels die je dwingen om je sportkleding aan te doen, je naar de sportschool sleuren en je daar met een pistool op je hoofd dwingen om een programma van anderhalf uur af te werken. Thuis, weer onder dwang, een gezonde maaltijd koken, en denk erom, helemaal opeten. En dat je daarna op moet schrijven waar je vandaag dankbaar voor was.
Gat in de markt.
I am free, yes, I'm free, now I'm on my way...
zondag 31 augustus 2025 om 20:51
Dat zou een flinke miskleun zijnFantasy schreef: ↑31-08-2025 20:48Ik zie eigenlijk meer in het opzetten van een "je moet leuke dingen doen" service. Dat je uit je bed gesleurd wordt door twee potige kerels die je dwingen om je sportkleding aan te doen, je naar de sportschool sleuren en je daar met een pistool op je hoofd dwingen om een programma van anderhalf uur af te werken. Thuis, weer onder dwang, een gezonde maaltijd koken, en denk erom, helemaal opeten. En dat je daarna op moet schrijven waar je vandaag dankbaar voor was.
Gat in de markt.
Don’t let anyone ruin your day. It’s your day.
Ruin it yourself.
Ruin it yourself.
zondag 31 augustus 2025 om 20:51
vergeetmenietje123 schreef: ↑31-08-2025 14:45Dingen die mij hielpen waren: therapie, sporten, mediteren, schrijven, vaker bellen met vrienden/kennissen/collega's en familie, lezen over de psyche. Maar het belangrijkste: een doel stellen. Bijvoorbeeld een nieuwe sport leren, taal leren, bedrijfje opzetten of jezelf op een bepaald gebied willen verbeteren.
Maar daar ben je helemaal niet toe in staat als je depressief bent! Laat staan iets leren, iets opzetten. Het enige dat er te verbeteren valt is je stemming, je gevoel, dat gitzwart is, je voelt je machteloos en wanhopig en je hebt nauwelijks of geen energie!
Ik schreef al dat ik vanaf de bank, of vanuit bed probeer beelden te krijgen van iets waar ik zonder depressie van kan genieten. Dus kijken waar een bepaald kledingstuk te koop is. Of huizen bekijken op Funda. Of landen bezoeken vanachter je laptop. Want meer kun je niet, dat is al heel wat. Zoiets helpt mij om weer wat licht te zien.
Maar zelfs dát is niet mogelijk als je er heel diep in zit.
zondag 31 augustus 2025 om 20:55
@yesss, dat is verschrikkelijk, als je je zó voelt! Een zus (of vriend of vriendin) die vol energie en enthousiasme tegen je aan zit te ratelen. Je voelt je dan zó eenzaam, want niets staat verder van je af dan optimisme en enthousiasme.
Ik vind het ook vreemd dat mensen, en zeker mensen die je goed moeten kennen, niet in de gaten hebben dat ze het alleen maar erger maken!
Ik vind het ook vreemd dat mensen, en zeker mensen die je goed moeten kennen, niet in de gaten hebben dat ze het alleen maar erger maken!
zondag 31 augustus 2025 om 21:01
Medicatie heeft mij erg geholpen. En... bij een koor gaan! Niet alleen voor het koorzingen zelf, wat ik erg leuk vind, maar ook omdat je er meteen allerlei gelijkgestemde mensen vindt die graag meegaan naar concerten en zo. Uiteraard kan je dat vervangen door een andere activiteit die jij leuk vindt.
zondag 31 augustus 2025 om 21:02
@vergeetmijnietje123, ik begrijp geloof ik wel hoe je het bedoelt: een doel stellen, een droom hebben waar je blijer van wordt. Als dat er is kun je vandaaruit bouwen. Een doel, of een droom hebben is belangrijk.
Wanneer ik depressief ben ben ik al mijn dromen kwijt. Maar het helpt om ze proberen te herinneren. Soms "vang" je er een en daarmee kun je dan verder.
Zo probeer ik dat en soms werkt dat echt. Klein beginnen.
Wanneer ik depressief ben ben ik al mijn dromen kwijt. Maar het helpt om ze proberen te herinneren. Soms "vang" je er een en daarmee kun je dan verder.
Zo probeer ik dat en soms werkt dat echt. Klein beginnen.
zondag 31 augustus 2025 om 21:17
Dit en mij is verteld dat als je bewegen/sporten ooit leuk hebt gevonden dat het dan kan helpen. Vind je het niks, dan helpt het ook niet bij depressies.
I am the one who has to die, when it's time for me to die. So let me live my life the way I want to. -Jimmi Hendrix-
zondag 31 augustus 2025 om 21:22
Dit is echt veel te hoog gegrepen en niet helpend. Als het niet lukt dan is het gevoel van falen enorm en dat maakt het allesbehalve beter.vergeetmenietje123 schreef: ↑31-08-2025 14:45Dingen die mij hielpen waren: therapie, sporten, mediteren, schrijven, vaker bellen met vrienden/kennissen/collega's en familie, lezen over de psyche. Maar het belangrijkste: een doel stellen. Bijvoorbeeld een nieuwe sport leren, taal leren, bedrijfje opzetten of jezelf op een bepaald gebied willen verbeteren.
Ik krijg mezelf nauwelijks uit bed op sommige dagen. Dan is opstaan al een doel opzich. Houd het klein.
I am the one who has to die, when it's time for me to die. So let me live my life the way I want to. -Jimmi Hendrix-
zondag 31 augustus 2025 om 21:23
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
