Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond afvallen feb 2026
dinsdag 17 februari 2026 om 23:31
Precies een jaar geleden begon ik een topic over gezond afvallen. Er is toen 3 kg afgegaan en die zitten er weer aan (of misschien wel meer). Nu wil ik het toch weer proberen en hopen het langer vol te houden. Wie wil er ook een paar kilo kwijt maar dan wel op een gezonde manier en eigenlijk het liefste en manier die vol te houden is.
Elkaar tips geven en motiveeen. Geen hele eetlijsten maar wel af en toe een recept delen. Dat lijkt me een mooi steuntje in de rug.
Wie kletst er mee?
Elkaar tips geven en motiveeen. Geen hele eetlijsten maar wel af en toe een recept delen. Dat lijkt me een mooi steuntje in de rug.
Wie kletst er mee?
dinsdag 3 maart 2026 om 20:49
Oh die salades klinken heel lekker. En die met ei nog lekker veel eiwitten ook. Die ga ik morgen maken.
Eenbeetjevandit balen dat je weekend meteen af te lezen was op de weegschaal! Nu weer vol goede moed door?
Mooi gesprek swampi. Al denk ik wel dat BMI wat zegt maar mooi hoe ze het positief en toch met tips bracht.
Ik had zondag een appelflap gehad 400kcal! Niet normaal zeg. Dat is ie me eigenlijk niet waard. Terwijl zaterdag het bakje chips me meer waard was. Voor de rest gezond en netjes binnen de kcal per dag gebleven hiermee dus helemaal prima.
Wellicht een luxe probleem maar met enkel gezonde keuzes kom ik niet boven de 1200-1400kcal uit. Meer krijg ik niet naar binnen met al die spullen met weinig kcal. Het is dus enkel die zak chips veel te vaak in de week die me aan heeft laten komen.
Maar nu ik die bijna niet meer eet gaat het meteen lekker. Weer 0,4 eraf deze week. Al 1,2 van de 7,2 eraf.
Eenbeetjevandit balen dat je weekend meteen af te lezen was op de weegschaal! Nu weer vol goede moed door?
Mooi gesprek swampi. Al denk ik wel dat BMI wat zegt maar mooi hoe ze het positief en toch met tips bracht.
Ik had zondag een appelflap gehad 400kcal! Niet normaal zeg. Dat is ie me eigenlijk niet waard. Terwijl zaterdag het bakje chips me meer waard was. Voor de rest gezond en netjes binnen de kcal per dag gebleven hiermee dus helemaal prima.
Wellicht een luxe probleem maar met enkel gezonde keuzes kom ik niet boven de 1200-1400kcal uit. Meer krijg ik niet naar binnen met al die spullen met weinig kcal. Het is dus enkel die zak chips veel te vaak in de week die me aan heeft laten komen.
Maar nu ik die bijna niet meer eet gaat het meteen lekker. Weer 0,4 eraf deze week. Al 1,2 van de 7,2 eraf.
woensdag 4 maart 2026 om 05:49
Lekker bezig Ligbedje!
BMI zegt ook zeker wat maar je hebt weinig aan een gezond BMI als je bloedwaardes niet op orde zijn. En het is niet dat als je bloedwaardes op orde zijn maar je weegt voor een gezond BMI net iets te zwaar je dat per definitie ongezond bent. En als je weet dat ik van een BMI van 42 af kom, het dan eigenlijk niet nodig is om blind te staren op een BMI van <25. Ik heb al enorme gezondheidswinst geboekt de afgelopen jaren. En wat zij eigenlijk zei: je bent prima zo en hou het stabiel. Die 5/6 kilo gaan het verschil niet maken voor je gezondheid.
En dat geeft mij iig rust. Als er wat af gaat, prima, blijft het stabiel, ook prima.
Maandag weer lekker hard gelopen (warm!) gister krachttraining gedaan en ik denk dat ik na het werk weer even ga hard lopen. Kijken of ik 30 minuten aan 1 stuk kan hardlopen
Maar eerst koffie en naar het werk
BMI zegt ook zeker wat maar je hebt weinig aan een gezond BMI als je bloedwaardes niet op orde zijn. En het is niet dat als je bloedwaardes op orde zijn maar je weegt voor een gezond BMI net iets te zwaar je dat per definitie ongezond bent. En als je weet dat ik van een BMI van 42 af kom, het dan eigenlijk niet nodig is om blind te staren op een BMI van <25. Ik heb al enorme gezondheidswinst geboekt de afgelopen jaren. En wat zij eigenlijk zei: je bent prima zo en hou het stabiel. Die 5/6 kilo gaan het verschil niet maken voor je gezondheid.
En dat geeft mij iig rust. Als er wat af gaat, prima, blijft het stabiel, ook prima.
Maandag weer lekker hard gelopen (warm!) gister krachttraining gedaan en ik denk dat ik na het werk weer even ga hard lopen. Kijken of ik 30 minuten aan 1 stuk kan hardlopen
Maar eerst koffie en naar het werk
woensdag 4 maart 2026 om 09:57
Mijn trainer op de sportschool heeft ook een hoog BMI, puur door zijn spiermassa, geen grammetje vet. Had er gedoe mee toen hij een levensverzekering af wilde sluiten.
In die zin zegt BMI niet zo veel en is het blijkbaar betrouwbaarder als je ook je buikomvang er bij meet.
Mijn BMI is nu 29 dus die moet zeker wel omlaag.
2 ons afgevallen deze week, beter iets dan niets!
In die zin zegt BMI niet zo veel en is het blijkbaar betrouwbaarder als je ook je buikomvang er bij meet.
Mijn BMI is nu 29 dus die moet zeker wel omlaag.
2 ons afgevallen deze week, beter iets dan niets!
woensdag 4 maart 2026 om 20:29
Hoi ik ben er weer. Ik had een wat gekke 1,5 week achter de rug. Met 3 feestjes, ziek kind die me ook liet genieten van zijn snotneus. Gelukkig weer beter maar proef nog niets. Helaas hielp het de weegschaal niet, ook vanwege het eten bij 2 feestjes.
Vandaag weer netjes in me calorieën budget gegeten dus het begin is er.
Wel lekker bezig jullie!
Vandaag weer netjes in me calorieën budget gegeten dus het begin is er.
Wel lekker bezig jullie!
woensdag 4 maart 2026 om 21:55
Ik heb chips op vanmiddag, dus toen moest ik van mezelf daarna een rondje wandelen 
.
Heb het netjes afgewogen, klein bakje rond de 40 gr. Maar da’s niks he, ik lust makkelijk het dubbele of meer…..maar niet gedaan dus ik heb bij elk hapje gedacht “ohhhh wat lekkerrrr”
Maar wat schrik je dan van het aantal calorieën hè. Dacht trouwens dat een appelflap rond de 300/350 kcal zat, als ik zo google?
Ik vind de kaneelbroodjes van de Lidl zoooo lekker, of nog beter de Deense kaneelknoop van de Jumbo…maar die zitten ook richting de 400/450 dacht ik. Die durf ik dus bijna niet meer te nemen zeg.
Kun je beter een plak (kwark)cake nemen of een stroopwafel. Allemaal niet goed, maar wel betere keuze qua kcal. Op dat soort dingen probeer ik wel te letten nu.
Ik moet binnenkort maar weer es wegen, doe ik niet elke week. Hóóp dat er toch weer iets af is
.
Nadeel van afvallen : nieuwe kleding moeten kopen:
Want verschillende broeken zijn echt te wijd nu en slobberen.
Bovenkleding gaat nog wel, lijkt alsof ik daar minder afval.
.Heb het netjes afgewogen, klein bakje rond de 40 gr. Maar da’s niks he, ik lust makkelijk het dubbele of meer…..maar niet gedaan dus ik heb bij elk hapje gedacht “ohhhh wat lekkerrrr”
Maar wat schrik je dan van het aantal calorieën hè. Dacht trouwens dat een appelflap rond de 300/350 kcal zat, als ik zo google?
Ik vind de kaneelbroodjes van de Lidl zoooo lekker, of nog beter de Deense kaneelknoop van de Jumbo…maar die zitten ook richting de 400/450 dacht ik. Die durf ik dus bijna niet meer te nemen zeg.
Kun je beter een plak (kwark)cake nemen of een stroopwafel. Allemaal niet goed, maar wel betere keuze qua kcal. Op dat soort dingen probeer ik wel te letten nu.
Ik moet binnenkort maar weer es wegen, doe ik niet elke week. Hóóp dat er toch weer iets af is
.Nadeel van afvallen : nieuwe kleding moeten kopen:
Want verschillende broeken zijn echt te wijd nu en slobberen.Bovenkleding gaat nog wel, lijkt alsof ik daar minder afval.
donderdag 5 maart 2026 om 09:46
Fijn Swampi, dat is een mooi bericht!
Mamaonbekend, wauw als de kleding los gaat zitten dan ben je goed bezig! Voorjaar op komst, allerlei leuke kleurtjes dus misschien geen straf om te shoppen
Ik wil een lasagne maken en in het recept staat ricotta. Kan ik dat vervangen door cottage cheese, weet iemand dat? In het oorspronkelijke recept wordt de ricotta gemixt met melk. Kan dat ook? Dank voor de hulp!
Mamaonbekend, wauw als de kleding los gaat zitten dan ben je goed bezig! Voorjaar op komst, allerlei leuke kleurtjes dus misschien geen straf om te shoppen
Ik wil een lasagne maken en in het recept staat ricotta. Kan ik dat vervangen door cottage cheese, weet iemand dat? In het oorspronkelijke recept wordt de ricotta gemixt met melk. Kan dat ook? Dank voor de hulp!
zaterdag 7 maart 2026 om 16:26
Voor het knabbelen en voor een dagje uit nam ik voorheen altijd lekker blokjes kaas/worstje mee, bus Pringles en/of nootjes, of wat Engelse drop etc. Maar dat wil ik dus ook minderen cq gezondere versie van maken. Ik lust echter geen rauwkost.
Ik zit te denken aan die mini-crackertjes met kruidenkaas light (AH), zelfgemaakte eier-/tonijnsalade in een bakje meenemen. Of van die dipstokjes en dan bijv. dippen in yoghurt-aioli (AH) of wat partydip (AH, maar die is veranderd en nu scheelt het in kcal vrijwel niks meer met heksenkaas).
Popcorn zelfgemaakt schijnt ook goed te zijn, maar ik hou alleen van de zoete versie (hoe “geler”, hoe meer gecarameliseerd, hoe lekkerder…ik maak zelf hele lekkere maar da’s dus met een lading suiker die ik laat carameliseren en dan de popcorn daar doorheen haal….oei oei oei).
Jullie nog tips voor wat lager in calorieën snackjes/graaivoer?
Die zoute sticks bijvoorbeeld, is dat wat ? Andere dingetjes?
Ik zit te denken aan die mini-crackertjes met kruidenkaas light (AH), zelfgemaakte eier-/tonijnsalade in een bakje meenemen. Of van die dipstokjes en dan bijv. dippen in yoghurt-aioli (AH) of wat partydip (AH, maar die is veranderd en nu scheelt het in kcal vrijwel niks meer met heksenkaas).
Popcorn zelfgemaakt schijnt ook goed te zijn, maar ik hou alleen van de zoete versie (hoe “geler”, hoe meer gecarameliseerd, hoe lekkerder…ik maak zelf hele lekkere maar da’s dus met een lading suiker die ik laat carameliseren en dan de popcorn daar doorheen haal….oei oei oei).
Jullie nog tips voor wat lager in calorieën snackjes/graaivoer?
Die zoute sticks bijvoorbeeld, is dat wat ? Andere dingetjes?
maandag 9 maart 2026 om 21:16
Oeh ik dacht gelijk aan dun gesneden wortel en paprika reepjes, maar helaas geen optie. Dan vind ik ook het ook altijd lastig om iets te bedenken.
Maar Nibits schijnen niet heel slecht te zijn en wel lekker knagen.
Zijn die groentes niet een optie met de zelfgemaakte dip, eier- of tonijnsalade?
Ik ben wel met me neus op de feiten gedrukt afgelopen week. Bij het trouw invullen van me calorieën kwam ik erachter dat ik dus echt wel meer eet dan ik denk.
Vooral de chocolade werd veel geregisterd en dat is eigenlijk al wat langer.
Daar kan ik zeker winst halen. Gisteren wel weer lekker wezen hardlopen, maar met daarbij nog de nodige buikspieroefeningen. Auwie, maar goed ook wel fijn om te voelen dat ze er nog wel zijn.
Het weekmenu is weer gemaakt en de boodschappen voor een groot deel binnen.
Nu nog aan de planning houden, want die was vorige week helemaal een zooi.
Maar deze week bewust gekozen vooral avg en het weekend open gelaten omdat ik niet weet hoe het loopt.
Hoe gaat het bij jullie?
Maar Nibits schijnen niet heel slecht te zijn en wel lekker knagen.
Zijn die groentes niet een optie met de zelfgemaakte dip, eier- of tonijnsalade?
Ik ben wel met me neus op de feiten gedrukt afgelopen week. Bij het trouw invullen van me calorieën kwam ik erachter dat ik dus echt wel meer eet dan ik denk.
Vooral de chocolade werd veel geregisterd en dat is eigenlijk al wat langer.
Daar kan ik zeker winst halen. Gisteren wel weer lekker wezen hardlopen, maar met daarbij nog de nodige buikspieroefeningen. Auwie, maar goed ook wel fijn om te voelen dat ze er nog wel zijn.
Het weekmenu is weer gemaakt en de boodschappen voor een groot deel binnen.
Nu nog aan de planning houden, want die was vorige week helemaal een zooi.
Maar deze week bewust gekozen vooral avg en het weekend open gelaten omdat ik niet weet hoe het loopt.
Hoe gaat het bij jullie?
maandag 9 maart 2026 om 23:35
Wij gisteren onverwachts uit eten geweest en daar niet op de calorieën gelet maar lekker genomen waar ik zin in had. Het stukje boterkoek bij de koffie wel laten liggen want daar geef ik niks om.
En ik nam bewust gewone koffie en geen cappuccino.
Helaas had ik ‘‘s middags ook al wat nootjes/knabbeltjes gehad. Had ik geweten dat we uit eten gingen had ik die laten staan. Maar ja, het is wat het is. Geen drama, een mens moet ook leven en es een uitspatting kunnen hebben.
Vandaag weer een goede dag gehad en netjes iets onder het aantal calorieën uitgekomen.
Dat had makkelijk daar nog zelfs ruim onder kunnen zijn, maar ik heb vanmiddag twee blokjes chocolade op die er al lang lagen en op moesten, vanavond in het theater wel gekozen voor een (goeie!) cappuccino met een blokje nougat (hou ik zo van) en een half flesje fanta. Dit lullige beetje was allemaal samen al goed voor 300 kcal. Slaat nergens op. Dat is dus waarom ik dat doe, bewustwording. Dus ik herken het wel, me1991!
Maar realisatie is al goed he, daar zou ik eerder echt niet bij stilstaan. Wat zijn nou 2 blokjes chocola en 1 blokje nougat, da’s toch holle-kies-werk ?! Maar goed, samen met een cappuccino en een fanta (ze hadden geen zero) tikt het hard aan!
Ik vind rauwe harde groenten gewoon echt niet lekker, ook niet met dip. Ik vind dat harde gewoon niks. Maar nibbits is ook een goede. Veel volume voor in verhouding misschien iets lagere calorieën.
Misschien ook een idee om wat lager-in-calorieën recepten voor avondeten hier te delen?
IK heb er al eentje :
https://www.fitenslank.nl/Receptencateg ... hotel.html
Al 2x gemaakt, ik laat de sperzieboontjes achterwege en voeg wat extra paprika bijv. toe en een hele venkel. Het recept vind ik eerder voor 2-3 personen dan voor 4. Maar wij zijn best grote eters denk ik.
Iedereen weer een goeie week gewenst!
En ik nam bewust gewone koffie en geen cappuccino.
Helaas had ik ‘‘s middags ook al wat nootjes/knabbeltjes gehad. Had ik geweten dat we uit eten gingen had ik die laten staan. Maar ja, het is wat het is. Geen drama, een mens moet ook leven en es een uitspatting kunnen hebben.
Vandaag weer een goede dag gehad en netjes iets onder het aantal calorieën uitgekomen.
Dat had makkelijk daar nog zelfs ruim onder kunnen zijn, maar ik heb vanmiddag twee blokjes chocolade op die er al lang lagen en op moesten, vanavond in het theater wel gekozen voor een (goeie!) cappuccino met een blokje nougat (hou ik zo van) en een half flesje fanta. Dit lullige beetje was allemaal samen al goed voor 300 kcal. Slaat nergens op. Dat is dus waarom ik dat doe, bewustwording. Dus ik herken het wel, me1991!
Maar realisatie is al goed he, daar zou ik eerder echt niet bij stilstaan. Wat zijn nou 2 blokjes chocola en 1 blokje nougat, da’s toch holle-kies-werk ?! Maar goed, samen met een cappuccino en een fanta (ze hadden geen zero) tikt het hard aan!
Ik vind rauwe harde groenten gewoon echt niet lekker, ook niet met dip. Ik vind dat harde gewoon niks. Maar nibbits is ook een goede. Veel volume voor in verhouding misschien iets lagere calorieën.
Misschien ook een idee om wat lager-in-calorieën recepten voor avondeten hier te delen?
IK heb er al eentje :
https://www.fitenslank.nl/Receptencateg ... hotel.html
Al 2x gemaakt, ik laat de sperzieboontjes achterwege en voeg wat extra paprika bijv. toe en een hele venkel. Het recept vind ik eerder voor 2-3 personen dan voor 4. Maar wij zijn best grote eters denk ik.
Iedereen weer een goeie week gewenst!
dinsdag 10 maart 2026 om 13:44
Als ik nu zeg nibbits staat genoteerd dan haal ik natuurlijk het verkeerde uit alle berichten. Hier werkt overigens niet snaaien beter dan alternatief snaaien want dat voelt zo net niet zegmaar.
Lekker recept al ben ik echt een makkelijke kok. Ik maak vooral heel veel verspakketten. Maar leuk idee om hier af en toe recepten te delen!
Het nieuwe eten overdag gaat hier super goed. Geniet ervan en snaai niets tussendoor zonder moeite. En het werpt z’n vruchten af want deze week weer 0,7kg eraf!
Maar… die chips ‘s avonds daar ben ik dus weer aan begonnen en kan ik eigenlijk gewoon echt niet laten. Ik moet daar echt een modus in vinden. Het helpt wel al dat ik redelijk vol zit en dus makkelijker maar een halve zak we ipv hele voorheen maar goed dat is nog steeds veel te veel natuurlijk.
Lekker recept al ben ik echt een makkelijke kok. Ik maak vooral heel veel verspakketten. Maar leuk idee om hier af en toe recepten te delen!
Het nieuwe eten overdag gaat hier super goed. Geniet ervan en snaai niets tussendoor zonder moeite. En het werpt z’n vruchten af want deze week weer 0,7kg eraf!
Maar… die chips ‘s avonds daar ben ik dus weer aan begonnen en kan ik eigenlijk gewoon echt niet laten. Ik moet daar echt een modus in vinden. Het helpt wel al dat ik redelijk vol zit en dus makkelijker maar een halve zak we ipv hele voorheen maar goed dat is nog steeds veel te veel natuurlijk.
dinsdag 10 maart 2026 om 14:00
@Ligbedje, helpt het als je de chips in een bakje doet en afweegt?
Volgens mij zijn die uitdeelzakjes 30 gram ofzo, ik vind dat wel te weinig. Maar voor sommigen wel een uitkomst, maar ik vind het net niks.
Maar goed, als ik het in een bakje doe is het rond de 50-60 gr, dat is al beter. Al lust ik best een halve zak inderdaad…maar zo’n bakje voelt toch net wat verstandiger en toch meer dan die uitdeelzakjes.
Al sta ik er niet voor garant dat ik best ook es gewoon uit de zak (vr)eet en dan is het natuurlijk weer veel te veel.
En nu heb ik zin in chips
Volgens mij zijn die uitdeelzakjes 30 gram ofzo, ik vind dat wel te weinig. Maar voor sommigen wel een uitkomst, maar ik vind het net niks.
Maar goed, als ik het in een bakje doe is het rond de 50-60 gr, dat is al beter. Al lust ik best een halve zak inderdaad…maar zo’n bakje voelt toch net wat verstandiger en toch meer dan die uitdeelzakjes.
Al sta ik er niet voor garant dat ik best ook es gewoon uit de zak (vr)eet en dan is het natuurlijk weer veel te veel.
En nu heb ik zin in chips
zondag 15 maart 2026 om 07:32
Het zijn hier ook de avonden die moeizaam gaan. Overdag lukt me goed. Ook omdat ik gezond eten, vaak lekker eten vindt. Crackers met cottage cheese en komkommer / tomaatjes bijv, heerlijke lunch. Maar die avonden……..
Op mijn tijdlijn komt nu steeds een advertentie voorbij van cravingpoeder. Is dat iets van “maagvulling” waardoor de honger wegtrekt? Weet iemand daar iets over?
En cottage cheese (ben toevallig bezig met m’n appie bestelling nu) nemen jullie altijd de light variant of de gewone?
Vanavond uit eten met mijn kinderen…… all you can eat sushi. Oh oh, die gaat morgen vast voelbaar zijn.
Succes allemaal weer!
Op mijn tijdlijn komt nu steeds een advertentie voorbij van cravingpoeder. Is dat iets van “maagvulling” waardoor de honger wegtrekt? Weet iemand daar iets over?
En cottage cheese (ben toevallig bezig met m’n appie bestelling nu) nemen jullie altijd de light variant of de gewone?
Vanavond uit eten met mijn kinderen…… all you can eat sushi. Oh oh, die gaat morgen vast voelbaar zijn.
Succes allemaal weer!
zondag 15 maart 2026 om 09:03
Ja die uitdeelzakjes vind ik ook te weinig haha.
Grappig dat jullie tegen precuesbhetzelfde aanlopen. Dat poeder ken ik niet maar ik kan helaas ook chips op als ik geen honger heb.
Vrijdag uit eten geweest en komende week weer dus dat is ook echt niet handig.
Wel een berichtje gestuurd naar een hele kleine sportschool heel dichtbij waar ik nog nooit van had gehoord. Hopelijk gaat het me bevallen om daar te sporten.
Grappig dat jullie tegen precuesbhetzelfde aanlopen. Dat poeder ken ik niet maar ik kan helaas ook chips op als ik geen honger heb.
Vrijdag uit eten geweest en komende week weer dus dat is ook echt niet handig.
Wel een berichtje gestuurd naar een hele kleine sportschool heel dichtbij waar ik nog nooit van had gehoord. Hopelijk gaat het me bevallen om daar te sporten.
zondag 15 maart 2026 om 10:07
Ik heb chips en snaai in de schuur staan waardoor het uit zicht is en de drempel net iets hoger is om te pakken. Werkt meestal goed, ligt wel aan welke week van de cyclus 
Ik heb altijd cottage light. Ik proef geen verschil en alle beetjes helpen.
Cravingpoeder… wat hebben ze nou weer bedacht…. Nog niet eerder van gehoord.
Ik heb altijd cottage light. Ik proef geen verschil en alle beetjes helpen.
Cravingpoeder… wat hebben ze nou weer bedacht…. Nog niet eerder van gehoord.
zondag 15 maart 2026 om 21:30
Haha de nibits had ik ook genoteerd voor juist de verjaardagen of een borrel van de zomer. Scheelt toch weer op een moment dat je weet dat je ze gaat eten.
Heb een redelijke week gehad. 5 keer binnen me calorieën doel geweest en 2x niet volledig geteld. Niet veel gesport maar dat kwam omdat ik vandaag de CPC in Den Haag liep. Mooie tijd gelopen en was erg gezellig met vrienden. Ik weeg op zondag en deze week een halve kilo lichter. Dat zal wel vocht zijn maar geeft mij wel even een zetje om deze week door te trekken.
Wel fijn om herkenbaarheid te lezen, de avonden zijn gewoon lastiger. Hoop dat als het in de avond lichter word dat ik ook weer naar buiten stap na het eten. Toch extra afleiding en nog gezond ook.
Heb een redelijke week gehad. 5 keer binnen me calorieën doel geweest en 2x niet volledig geteld. Niet veel gesport maar dat kwam omdat ik vandaag de CPC in Den Haag liep. Mooie tijd gelopen en was erg gezellig met vrienden. Ik weeg op zondag en deze week een halve kilo lichter. Dat zal wel vocht zijn maar geeft mij wel even een zetje om deze week door te trekken.
Wel fijn om herkenbaarheid te lezen, de avonden zijn gewoon lastiger. Hoop dat als het in de avond lichter word dat ik ook weer naar buiten stap na het eten. Toch extra afleiding en nog gezond ook.
zaterdag 21 maart 2026 om 19:56
Oh wat vervelend Nienke, hoop dat je nu weer beter bent!
Dacht dat die griep nu wel voorbij was.
Hier in 6 dagen tijd toch weer 0.3 afgevallen en dat heb ik die middag gevierd met chips
Deze week is het wat lastig want 2 verjaardagen thuis en er blijft dus altijd taart/toastjes etc over en dat moet toch ook weer op he. Maar goed, ik probeer een beetje op te letten maar neem ook gewoon 1 stuk taart hoor. Maar maak wel bewustere keuzes in de hoeveelheid toastjes, blokje kaas/worst etc. daarna. Dat graai ik nu echt niet meer gedachteloos de hele avond mee. Maar helemaal niets nemen vind ik ook ongezellig en legt zo’n nadruk op dat je aan het opletten bent in gezelschap vind ik, als je de hele avond dat alleen op water zit en geen hapjes neemt (ik drink sws alleen maar 0-kcal/zero frisdrank en geen alcohol trouwens). Heb wel een extra rondje gelopen vanmiddag, dat dan weer wel.
En zie het volgende week wel weer.
Hoe gaat het met de rest ?
Dacht dat die griep nu wel voorbij was.
Hier in 6 dagen tijd toch weer 0.3 afgevallen en dat heb ik die middag gevierd met chips
Deze week is het wat lastig want 2 verjaardagen thuis en er blijft dus altijd taart/toastjes etc over en dat moet toch ook weer op he. Maar goed, ik probeer een beetje op te letten maar neem ook gewoon 1 stuk taart hoor. Maar maak wel bewustere keuzes in de hoeveelheid toastjes, blokje kaas/worst etc. daarna. Dat graai ik nu echt niet meer gedachteloos de hele avond mee. Maar helemaal niets nemen vind ik ook ongezellig en legt zo’n nadruk op dat je aan het opletten bent in gezelschap vind ik, als je de hele avond dat alleen op water zit en geen hapjes neemt (ik drink sws alleen maar 0-kcal/zero frisdrank en geen alcohol trouwens). Heb wel een extra rondje gelopen vanmiddag, dat dan weer wel.
En zie het volgende week wel weer.
Hoe gaat het met de rest ?
zondag 19 april 2026 om 22:26
Hoe gaan jullie qua afvallen ? Topic ligt beetje stil merk ik.
Ik was na de Pasen ineens 1.5 kg aangekomen terwijl ik niet superveel gegeten had en zelfs geen enkel paaseitje op. Had bijv. 3 mini-afbakbroodjes bij het ontbijt met gerookte zalm, kaas en een gekookt eitje, en een sapje. Maar goed, da’s bij elkaar al snel rond de 550-600 kcal terwijl ik normaal een bakje kwark eet van rond de 110 kcal. Schrikbarend hoe de kcal dan dus snel oplopen!
Het is er inmiddels gelukkig wel weer af en ook nog iets meer.
Binnenkort ga ik op vakantie naar een all inclusive hotel. Dat vind ik wel een lastige. Ik wil wel genieten, tis tenslotte vakantie maar tegelijkertijd geen kilo’s aankomen en straks spijt hebben.
En ik lust dus geen sla/rauwkost dus ik moet es even kijken wat ik ga eten. Normaliter kwark bij ontbijt dus dat zullen ze wel hebben en wat scrambled eggs ofzo (+ evt een geroosterd boterham)
voor de lekker. En voor de lunch en diner vooral denk ik gegrilde vis/kip met wat rijst/aardappeltjes en groenten als dat er is, en opletten met de sauzen. En af en toe een toetje proeven maar geen 5 toetjes op mijn bord, dat doe ik echt nooit. Oja, en misschien een soepje als eerste, dat vult vaak ook al wel.
De ongelimiteerde ijsjes, snacks of taartjes, wafels etc kan ik heel goed laten staan. Geef ik niks om.
Hoe doen jullie dat op vakantie, en zeker bij all inclusive? Nog tips?
Ik was na de Pasen ineens 1.5 kg aangekomen terwijl ik niet superveel gegeten had en zelfs geen enkel paaseitje op. Had bijv. 3 mini-afbakbroodjes bij het ontbijt met gerookte zalm, kaas en een gekookt eitje, en een sapje. Maar goed, da’s bij elkaar al snel rond de 550-600 kcal terwijl ik normaal een bakje kwark eet van rond de 110 kcal. Schrikbarend hoe de kcal dan dus snel oplopen!
Het is er inmiddels gelukkig wel weer af en ook nog iets meer.
Binnenkort ga ik op vakantie naar een all inclusive hotel. Dat vind ik wel een lastige. Ik wil wel genieten, tis tenslotte vakantie maar tegelijkertijd geen kilo’s aankomen en straks spijt hebben.
En ik lust dus geen sla/rauwkost dus ik moet es even kijken wat ik ga eten. Normaliter kwark bij ontbijt dus dat zullen ze wel hebben en wat scrambled eggs ofzo (+ evt een geroosterd boterham)
voor de lekker. En voor de lunch en diner vooral denk ik gegrilde vis/kip met wat rijst/aardappeltjes en groenten als dat er is, en opletten met de sauzen. En af en toe een toetje proeven maar geen 5 toetjes op mijn bord, dat doe ik echt nooit. Oja, en misschien een soepje als eerste, dat vult vaak ook al wel.
De ongelimiteerde ijsjes, snacks of taartjes, wafels etc kan ik heel goed laten staan. Geef ik niks om.
Hoe doen jullie dat op vakantie, en zeker bij all inclusive? Nog tips?
maandag 20 april 2026 om 05:53
Ik doe nooit all inclusive vakanties maar altijd een huisje zodat ik mijn eigen eten kan maken. Maar dat is ook vooral omdat ik van veel dingen niet lekker word en dat verziekt mijn vakantie dan.
Maarrrr als ik een keer bij een ontbijtbuffet ben: eieren en een boterham, schaaltje vers fruit. Eiwitten, vezels en vitamines. Vult goed.
Verder zou ik het aanpakken zoals jij zou doen. Vooral eiwitten en veel groente en vis of kip.
Maarrrr als ik een keer bij een ontbijtbuffet ben: eieren en een boterham, schaaltje vers fruit. Eiwitten, vezels en vitamines. Vult goed.
Verder zou ik het aanpakken zoals jij zou doen. Vooral eiwitten en veel groente en vis of kip.
maandag 20 april 2026 om 23:23
Ik ben niet zo gemotiveerd (geen idee waarom) dus houd nu even niks bij.
Dan lukt het niet ook, dus binnenkort weer wat strenger worden.
All incl: wat je al zegt. En bijv geen bord vol frietjes, maar 1 schep of zo, zodat je er toch van kunt genieten.
Broodje hamburger bij het zwembad: half of geen broodje want veel koolhydraten.
Geen cocktails maar bijv wijn, naast alcohol ook veel water drinken.
Verder beweeg je misschien ook meer op vakantie en zou ik zeker van alles proeven en zo, lekker genieten en thuis weer met frisse moed verder.
Dan lukt het niet ook, dus binnenkort weer wat strenger worden.
All incl: wat je al zegt. En bijv geen bord vol frietjes, maar 1 schep of zo, zodat je er toch van kunt genieten.
Broodje hamburger bij het zwembad: half of geen broodje want veel koolhydraten.
Geen cocktails maar bijv wijn, naast alcohol ook veel water drinken.
Verder beweeg je misschien ook meer op vakantie en zou ik zeker van alles proeven en zo, lekker genieten en thuis weer met frisse moed verder.
dinsdag 28 april 2026 om 12:50
woensdag 29 april 2026 om 18:03
Ik ben ook weer met frisse moed begonnen. Startgewicht nog hetzelfde.
Ik heb heerlijke toetjes / snacks gevonden van Isey Skyr: een soort mousse in bijzondere smaken als Red Velvet, Lemon cheesecake en kers/donkere chocolade. Het is weer eens iets anders.
Voedingswaarden Red Velvet (verpakking 170g)
per 100g 76 kcal, 4,4g KH en 9,4g eiwit.
Ik heb heerlijke toetjes / snacks gevonden van Isey Skyr: een soort mousse in bijzondere smaken als Red Velvet, Lemon cheesecake en kers/donkere chocolade. Het is weer eens iets anders.
Voedingswaarden Red Velvet (verpakking 170g)
per 100g 76 kcal, 4,4g KH en 9,4g eiwit.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in